Miks unisus päeva jooksul tekib ja kuidas sellega toime tulla?

Väga sageli ilmnevad päevasel ajal, eriti pärast rasket sööki, väsimus, suurenenud unisus, soovimatus midagi teha ning vaimse ja füüsilise töövõime langus.
Mida teha sellistes olukordades, kui päeval saab unisus võitu, aga diivanile pikali heita ja uinakut teha ei õnnestu ning tööpäeva lõpust on asi veel väga kaugel? Kõigepealt tuleb mõista, miks päeva jooksul on suurenenud unisus ja seejärel võtta meetmeid, et kõrvaldada tegurid, mis mõjutavad jõudlust negatiivselt.

Päevase unisuse peamised põhjused

Päevase unisuse sümptomid. Test

Pakun välja lihtsa testi, mis võimaldab hinnata oma unisust päevasel ajal. Kõigile pakutud küsimustele tuleb vastata võimalikult objektiivselt, valides sobiva vastuse järgmiste võimaluste hulgast:
0 - mitte kunagi, 1 - väike tõenäosus, 2 - keskmine tõenäosus, 3 - suur tõenäosus
(me räägime uinaku või magamajäämise tõenäosuse kohta igas ülaltoodud olukorras).

Nii et ma saan magada

1. Toolil istumine ja ajalehe lugemine
2. Telesaadet vaadates
3. Kas päevasel ajal tekib unisus, kui oled avalikus kohas ja istud toolil - kinos, koosolekul, konverentsil
4. Reisides pikemat aega (üle tunni) autos, bussis reisijana
5. Kas päeva jooksul ilmneb suurenenud unisus, kui puhkate sisse horisontaalne asend voodis või diivanil pärast õhtusööki või õhtul
6. Vestluse ajal vestluskaaslasega (toolil istudes)
7. Pärast õhtusööki istumine vaikses keskkonnas (eraldi) (söögi ajal alkoholi ei võetud)
8. Kas päevane unisus võib tekkida, kui sõidad autoga ja seisad mitu minutit ummikus

Vastates kõigile ülaltoodud küsimustele ja kasutades sobivat vastust (0, 1, 2 või 3), saate umbkaudselt määrata, kui tõsine on teie päevane unisus.

• Kui koguskoor on üle 20, siis võime rääkida väljendunud päevase unisuse olemasolust ja kiireloomulise läbivaatuse vajadusest olemasoleva häire tõelise põhjuse väljaselgitamiseks. Kõigepealt peaksite välistama obstruktiivse uneapnoe sündroomi, samuti läbima terapeudi, neuroloogi, endokrinoloogi läbivaatuse.
• Testi hinded 15–20 punkti viitavad olulisele uimasusele päevasel ajal ja siin on soovitatav somnoloogi plaaniline läbivaatus ().
• Testi tulemus alla 15 punkti viitab mõõdukale päevasele unisusele, mis on enamasti tingitud öisest vähesest unest ja päevasest ületöötamisest. Enamikul juhtudel piisab sel juhul töö- ja puhkerežiimi normaliseerimisest ning päevane unisus kaob järk-järgult.

Kuidas tulla toime päevase unisusega?

Mida teha suurenenud päevase unisusega, kui pärast õhtusööki pea ei mõtle, silmalaud on rasked ja tööpäeva lõpp on veel kaugel?

1. Ajutise abinõuna - tass kanget ja magusat teed (kohvi), kerge võimlemine, jalutuskäik värskes õhus, akupressur(punktid GI 4, VG 26), aktiivne hõõrumine kõrvad 1-2 minuti jooksul.

2. Pidevaks kasutamiseks päevase unisuse korral - täisöö uni, hommikul võimlemine, kontrast, õige toitumine päeva jooksul koos värskete köögiviljade ja puuviljade kohustusliku kasutamisega.

3. Kui päeval on suurenenud uimasus, on aktiivne eluviis, regulaarne kehaline kasvatus, iganädalane väljaspool linna õues puhkamine lihtsalt vajalik.

4. 2-3 korda aastas pideva päevase unisusega, soovitatakse multivitamiinide kuure, taimseid adaptogeene (Eleutherococcus, Schisandra chinensis).

5. Orgaaniliste haiguste esinemisel südame-veresoonkonna süsteemist, maks, neerud, endokriinsüsteem ja teiste organite puhul on vaja spetsiaalset ravi, mis aitab kõrvaldada või vähendada päevast unisust.

Erinevatel põhjustel kogevad mõned naised päevasel ajal väsimust, apaatsust ja isegi peapööritust. Need ilmingud segavad normaalset elu, täisväärtuslikku tööd ja oluliste otsuste langetamist. Kui naistel on pidev väsimus ja unisus, võib selle põhjuseks olla mõni haigus või muu tegur.
Noortel aastatel on inimestel palju energiat ja särtsu, tänu millele saab isegi rasket tööd teha, pealegi ei jagata alati piisavalt aega ööunele. Kuid aastad lähevad ja ajaga jääb jõudu vähemaks, pealegi tekib pere ja lapsed, tekivad mitmesugused terviseprobleemid, kodused raskused ning alati pole võimalik piisavalt puhata. Paljud ülesanded ja kohustused langevad õlgadele, tekib nõrkus ja uimasus, mis sageli ei kao. Miks sa tahad kogu aeg magada ja mis on peamised väsimuse põhjused?

Kroonilist nõrkust põhjustavad tegurid

Olemas erinevatel põhjustel unisus naistel. Erinevad vaimsed või somaatilised haigused naissoost populatsioon ilmneb sageli apaatia ja liigse väsimuse tõttu päevasel ajal. Allpool on välja toodud pideva väsimuse ja unisuse levinumad põhjused.

Ravimid

Mõned naised, kes on stressis, hirmul või ärevuses, ei saa sageli öösel hästi magada, mistõttu nad võtavad unerohtu. Kerged rahustid, näiteks sidrunmeliss, piparmünt, Persen erituvad organismist kiiresti, need ei mõjuta töövõimet päevasel ajal ja enesetunnet. Kuid kui te võtate tugevaid unerohtu või rahusteid, näiteks Donormil, Phenazepam, siis on oluline arvestada, et neil on negatiivne kõrvaltoimed, näiteks suurenenud soov magada, väsimus, apaatia, pearinglus, iiveldus ja teised. Need sümptomid põhjustavad hüpersomniat ja ei võimalda normaalset päeva elada.

Ebapiisav päikesevalgus

Paljud märkavad, et suvel ja kevadel on hommikune ärkamine palju lihtsam, kui akna taga paistab ere päike ja linnud laulavad. Sellel on kasulik mõju tujule ja sooritusvõimele, kuna veri sisaldab vähesel määral melatoniini – hormooni, mille tõus tekitab soovi magada. Talvel ei paista sageli hommikul päike ja väljas on külm. Sel ajal tahavad vähesed inimesed püsti tõusta ja tööle minna. Talvel on melatoniini organismis palju rohkem, mistõttu keha ei saa aru, miks on vaja ärgata, sest päikesevalgust pole. Kontorites ja koolides lahendatakse see probleem luminofoorlampide sisselülitamisega.

Aneemia

Naiste tugeva nõrkuse ja unisuse üks põhjusi on raua puudumine veres ja keha kudedes. Raud on üks olulisemaid mikroelemente, mis on vajalik hemoglobiini moodustamiseks. Madala hemoglobiinisisalduse korral kannab veri ebapiisavalt hapnikku siseorganid, mille tagajärjel tekib hüpoksia, oksüdatiivsed protsessid on häiritud. Rauapuuduse aneemia tunnuste hulka kuuluvad:

• unisus päeva jooksul;
• üsna kiire väsimus;
• suurenenud südame löögisagedus;
• pearinglus;
• madal vererõhk;
• iiveldus, probleemid väljaheite korrapärasusega;
• küünte haprus;
• nõrgenemine ja juuste väljalangemine.

See probleem diagnoositakse väga kiiresti ja lihtsalt, peate lihtsalt analüüsi jaoks verd annetama. Kui hemoglobiini tase on alla 115, siis on hakanud tekkima aneemia. Aga miks ta ilmub? Põhjuseks võivad olla erinevad tegurid, süüdlasteks võivad olla näiteks ebapiisav lihatoodete tarbimine, gastriit, anoreksia, liiga tihe menstruatsioon, lähenev menopaus. Hematoloog või terapeut määrab aneemia raviks vajalikud ravimid, ennekõike määratakse rauapreparaadid, tänu millele läheb tugev nõrkus üsna kiiresti üle.

Vähendatud vererõhk

See on naiste suurenenud unisuse sagedane põhjus. Hüpotensioon esineb isegi noortel tüdrukutel, kellel on väike kehakaal. Vähendatud rõhu korral hakkab pea pöörlema, tekib iiveldus, see põhjustab väsimust ja nõrkust. Hüpotensioon võib olla geneetiline patoloogia, kui rõhk on alla 110 üle 70.
Vererõhu langust täheldatakse väga hästi järsu tõusu ajal, seda nähtust nimetatakse ortostaatiliseks hüpotensiooniks, kui kehaasendi järsu muutumisega lamamisest või istumisest vertikaalseks langeb rõhk kiiresti, mis võib isegi põhjustada minestamist.
Hüpotensioon, mis on naiste nõrkuse ja unisuse põhjuseks, võib olla ajutine probleem, mis tekib rohke menstruatsiooni, raseduse, vaimse või füüsilise ületöötamise, närvilisuse, pideva stressi tõttu. Veresoonte toonuse parandamiseks ja vererõhu normaliseerimiseks on vaja jälgida puhke- ja tööaega, võtta kontrastdušši, kasutada sidrunheina, ženšenni, veeta rohkem aega värskes õhus, teha hommikuti harjutusi, mängida sporti, perioodiliselt juua. vitamiinide ja mineraalide kompleksid.

uneapnoe sündroom

Une ajal norskavad nii mehed kui naised, sel ajal võivad hingamisteed ajutiselt kattuda, mille tagajärjel lakkab inimene paariks sekundiks täielikult hingama, seda sündroomi nimetatakse apnoeks. Öösel võib selliseid lühiajalisi hingamispause ette tulla palju, isegi mitusada! Uneaegne norskamine ja aeg-ajalt tekkivad hingamispausid võivad olla naiste pideva väsimuse ja uimasuse teine ​​põhjus päevasel ajal. Apnoe põhjustab kroonilist hüpoksiat, keha ei saa kogu aeg piisavalt hapnikku, see nähtus on ajule ohtlik.

Kilpnäärme haigused

Kui see nääre hakkab valesti töötama, hakkavad ilmnema järgmised sümptomid:

• lihasnõrkus, apaatsus, väsimus, nii vaimne, emotsionaalne kui ka füüsiline;
• kõhukinnisuse ilmumine, külmavärinad, soov pidevalt magada;
• menstruatsioon on katkenud;
• turse tekib ülemises osas alajäsemed ja nägu, muutub nahk kuivaks.

Diabeet

See on tänapäeval üsna tavaline. endokriinne haigus, mis võib olla naiste pideva unisuse ja väsimuse põhjuseks. Selle patoloogiaga rikutakse glükoosi imendumist, mistõttu kehal ei ole piisavalt insuliini. Veresuhkru kiire langusega tekib hüpoglükeemia, mis on eluohtlik. Kui välimusest teada saaks diabeet, mis on naise iivelduse, nõrkuse ja unisuse põhjuseks, siis tuleb esimesel võimalusel alustada ravi, võtta diabeedivastaseid ravimeid, jälgida kogu aeg veresuhkru taset ning käia regulaarselt endokrinoloogi vastuvõtul, et ei mingeid komplikatsioone.

Narkolepsia

See patoloogia on üsna haruldane, kui inimene jääb äkki kuskil magama. Samas võib ta olla rõõmsameelne ja hea tervisega. Ilma põhjuseta algab lühiajaline uni, mis kestab paar minutit, pärast mida toimub kiire ärkamine. See võib juhtuda kõikjal, isegi tänaval, ühistranspordis või tööl. Mõnikord võib enne seda patoloogiat täheldada katalepsiat - tõsist nõrkust kätes ja jalgades, samuti halvatust. See patoloogia on üsna ohtlik, kuna on võimalik saada vigastusi jäsemetele ja muudele kehaosadele, kuid seda ravitakse psühhoterapeutiliste ravimite abil üsna hästi.

Klein-Levini sündroom

See on väga haruldane haigus, mida kõige sagedamini täheldatakse noorukitel kuni täiskasvanueas, mõnikord ka naistel. See väljendub selles, et inimene uinub üheks või mitmeks päevaks sügavasse unne. Ärgates tunneb ta end elevil, näljasena ja rõõmsana. Seda sündroomi meie ajal ei ravita, kuna pole selge, miks see tekib.

Erinevad ajukahjustused

Pead võib vigastada igas vanuses, näiteks kukkumise tagajärjel, raske löök, õnnetus, autoõnnetus. Vigastused võivad olla erineva raskusastmega, sageli on nende tõttu pidev uimasus ja väsimus, mis võivad tekkida ka mitte raske ja mitte väga pika töö järel, aga ka kiire emotsionaalne väsimus. Ajukahjustuse korral on vaja läbida põhjalik diagnostiline uuring, mille järel määratakse kursus uimastiravi.

Vaimse tervise häire

On palju erinevaid vaimseid haigusi ja kõrvalekaldeid, mis mõjutavad emotsionaalset seisundit. Nende hulka kuuluvad psühhoos, depressioon, maniakaalne sündroom, neurootiline häire, neurasteenia ja teised. Peaaegu kõik vaimuhaigused põhjustavad naistel letargiat ja väsimust, sageli esineb öise une rikkumine. Paljusid patoloogiaid ravitakse psühhoterapeudi või neuroloogi poolt välja kirjutatud ravimitega.

Diagnostiliste protseduuride läbiviimine

Kuna naistel on päevase unisuse põhjused täiesti erinevad, on arstidel üsna raske diagnoosida ja mõista, mis selle seisundi põhjustas. Kõigepealt peab patsient võtma ühendust kohaliku terapeudi või neuroloogiga. Kõigepealt määrab arst standardmeetodid uuringud tervisliku seisundi kindlakstegemiseks.
Tavaliselt väljastatakse saatekiri uriini- ja vereanalüüside kohaletoimetamiseks, elektrokardiogrammi läbimiseks, samuti tehakse biokeemiline vereanalüüs. Kui arst kahtlustab neuroloogilised haigused või endokriinsete patoloogiate korral suunatakse patsient kõrgelt spetsialiseerunud spetsialisti juurde, näiteks endokrinoloogi, neuroloogi või psühhoterapeudi juurde. Kui teil on ajuvigastusi, peate tõenäoliselt läbima magnetresonantstomograafia või muud protseduurid aju ja aju uurimiseks. veresooned pead.
Väga harva saadetakse arste polüsomnograafiale, mille käigus uuritakse une ajal naise aju ja teiste siseorganite parameetreid, selleks on vaja spetsiaalset aparatuuri. Kui tuvastatakse une struktuuri häired, viib ravi läbi somnoloog.

Kuidas kroonilise väsimusega toime tulla

Kui arst tuvastas diagnostiliste protseduuride tulemusena patoloogiaid või haigusi, määrab ta selle tõhus ravi. Kogu aeg on vaja rangelt järgida arsti soovitusi, võtta kõik ravimid vastavalt selle eesmärgile.
Kui aga pärast põhjalikku uurimist organismis kõrvalekaldeid ega haigusi ei leitud, kui patsiendil ei ole vaimseid või somaatilisi probleeme ning arst pole tuvastanud nõrkuse ja unisuse põhjuseid, võite proovida järgida neid lihtsaid näpunäiteid ja soovitusi:

• järgige rangelt päevakava: minge iga päev magama ja ärkake hommikul samal ajal, õhtuti ärge istuge hilja teleri ees ega internetis;
• ärge üle pingutage töö ajal, järgige alati puhke- ja töörežiimi, kui tunnete väsimust, tehke kindlasti paus lühikeseks puhkuseks;
• hommikul tehke harjutusi, soojendage, lisab väga hästi energiat ja rõõmustab värskes õhus jalutuskäiku või jooksmist, õhtul on kasulik ka enne magamaminekut mööda tänavat kõndida;
• hommikul enne tööd joo tass kohvi, sest kofeiin stimuleerib paljusid kehas toimuvaid protsesse, lisab elujõudu, kuid kohviga ei saa te liiga ära minna;
• lõpetage alkoholi, süsivesikute, suitsetamise joomine;
• jooge kvaliteetset vitamiinide ja mineraalide kompleksi, mis kõrvaldab kiiresti soovi päeva jooksul magada, küllastab keha kasulike mikroelementidega ja annab kehale energiat;
• kontrollida vererõhku, madala veresoonte toonusega, valmistada jooke ženšennist ja sidrunheinast, mis on adaptogeenid.

Samuti on väga oluline kuulata keha, kui pöörate tähelepanu olulistele signaalidele, enesetunde muutustele, halvenemisele, valu ilmnemisele ja ka taotlete arstiabi, siis saate ennetada tõsiste haiguste teket.

Järeldus

Seega on palju erinevaid tegureid, mis põhjustavad päevast väsimust ja apaatsust. Olulise seisundi halvenemise algpõhjuse täpseks kindlaksmääramiseks on oluline läbida uuring ja need diagnostilised protseduurid, mida terapeut või raviarst soovitab. Keha letargia ja nõrkuse vältimiseks on vaja toituda õigesti, tasakaalustatult, et toit sisaldaks piisavas koguses rasvu, valke, süsivesikuid, mikroelemente ja vitamiine. Samuti pole vaja füüsiliselt ja vaimselt üle pingutada, tuleb teha hommikuvõimlemist ja viibida rohkem värskes õhus, siis saab keha elujõu ja jõuga täidetud.

Uni on oluline füsioloogiline protsess, mis on vajalik keha toimimiseks. Unenäos taastatakse kõik selle funktsionaalsed süsteemid ja kuded pumbatakse elutähtsa energiaga. On hästi teada, et inimene suudab ilma uneta palju vähem elada kui ilma toiduta.

Täiskasvanu normaalne une kestus on 7-9 tundi päevas. Inimese unevajadus muutub vanusega. Imikud magavad pidevalt - 12-18 tundi päevas ja see on norm. Järk-järgult väheneb une kestus kuni täiskasvanu väärtuseni. Teisalt on ka vanematel inimestel sageli suurenenud unevajadus.

Samuti on oluline, et inimene kuuluks loomariigi esindajate tüüpi, kelle jaoks öine uni ja päevane ärkvelolek on normaalne. Kui inimene ei saa igal õhtul unes veeta õigeks puhkamiseks vajalikku aega, siis nimetatakse sellist sündroomi unetuseks või unetuseks. Selline olukord põhjustab kehale palju ebameeldivaid tagajärgi. Kuid vastupidine olukord ei too kaasa vähem probleeme - kui inimene tahab magada rohkem kui ette nähtud, sealhulgas päevasel ajal, kui ärkvelolek ja aktiivne elustiil on looduse poolt ette nähtud.

Seda sündroomi võib nimetada erinevalt: hüpersomnia, uimasus või tavakeeles unisus. Sellel on palju põhjuseid ja nende hulgast on väga raske leida iga juhtumi jaoks õiget.

Esiteks määratleme täpsemalt unisuse mõiste. Nii nimetatakse seisundit, mil inimesest võtab üle haigutamine, raskustunne surub silmi, tema surve ja südamelöögid väheneb, teadvus muutub vähem teravaks, tegevused muutuvad vähem enesekindlaks. Samuti väheneb sülje- ja pisaranäärmete sekretsioon. Samas on inimene jube unine, tal on soov magada just siin ja praegu. Täiskasvanu nõrkus ja unisus võivad olla pidev nähtus, st kummitada inimest kogu ärkveloleku ajal või mööduv, mida täheldatakse ainult teatud ajal.

Miks sa alati magada tahad?

Esiteks väärib märkimist, et pidev unisus mõjutab negatiivselt kogu inimese elu. Ta magab liikvel olles, ei saa oma töökohustusi täielikult täita, majapidamistöid teha, satub seetõttu pidevalt teistega konflikti. See omakorda põhjustab stressi ja neuroose. Lisaks võib uimasus kujutada endast otsest ohtu inimesele ja teistele, näiteks kui ta juhib autot.

Põhjused

Küsimusele, miks inimene magada tahab, pole alati lihtne vastata. Peamised uimasust põhjustavad tegurid võib jagada nendeks, mis on põhjustatud inimese valest eluviisist või välistest põhjustest, ja nendeks, mis on seotud patoloogiliste protsessidega inimkehas. Paljudel unisuse juhtudel on korraga mitu põhjust.

looduslikud tegurid

Inimesed reageerivad loodusnähtustele erinevalt. Mõne jaoks pole neil märgatavat mõju, teised on aga ilmamuutuste suhtes väga tundlikud. Kui mitu päeva järjest sajab vihma, rõhk on madal, siis selliste inimeste organism reageerib nendele asjaoludele vererõhku ja elujõudu langetades. Seetõttu võib inimesel sellistel päevadel tekkida uimasus ja nõrkus, ta võib liikvel olles magama jääda, kuid ilma paranedes naaseb ta tavapärane rõõmsameelsus. Teised inimesed võivad vastupidiselt äärmuslikule kuumusele ja umbsusele reageerida sarnaselt.

Samuti on osa inimesi altid sündroomile, mille puhul valguse päeva pikkuse lühenemine paneb organismis uneks vajalikke hormoone eritama planeeritust palju varem. Teine põhjus, miks inimene talvel pidevalt magab, on see, et talvel on meie organismil ligipääs väiksemale kogusele värsketest juur- ja puuviljadest saadavatele vitamiinidele, mille kasutamine teatavasti parandab ainevahetust.

Öine une puudumine

Pidev unepuudus on põhjus, mis tundub kõige ilmsem. Ja praktikas on kõige levinum päevane unisus, mis on põhjustatud kehvast ööunest. Paljud inimesed kipuvad seda aga ignoreerima. Isegi kui arvate, et magate piisavalt, ei pruugi te seda tegelikult teha. Ja kui inimene ei maganud öösel hästi, siis on tõenäoline, et tema silmad on päeval suletud.

Öine uni võib olla mittetäielik, selle faasid võivad olla tasakaalust väljas, st REM-une periood domineerib aeglase une perioodi üle, mille jooksul toimub kõige täielikum puhkus. Lisaks võib inimene öösel väga sageli ärgata, tema tähelepanu võib häirida toas valitsev müra ja umbsus.

Uneapnoe on levinud haigus, mis sageli häirib öise une kvaliteeti. Selle sündroomi korral on patsiendil keha kudede hapnikuvarustuse puudumine, mistõttu uni on vahelduva rahutu iseloomuga.

Arvestada tuleks ka sellega, et aja möödudes vajab inimene järjest rohkem und. Järelikult, kui kahekümneaastaselt saab inimene magada kuus tundi päevas ja sellest piisab, et ta tunneks end jõuliselt, siis kolmekümneselt pole keha enam nii vastupidav ja nõuab täielikumat puhkust.

Kuid mitte alati ei ole päevane unisus öise une halvemuse või unetuse tagajärg. Mõnikord on olukord, kus inimene ei saa öösel magada, kuigi ta magab hästi. See tähendab üldist patoloogilist tõusu igapäevane vajadus une ajal öiste unehäirete puudumisel.

Ületöötamine

Meie elu möödub meeletu tempoga ja on täis igapäevast askeldamist, mida me ei märkagi. Kodutööd, ostlemine, autoreisid, olmeprobleemid – kõik see iseenesest võtab meilt energiat ja jõudu. Ja kui tööl tuleb ikka teha kõige raskemaid ja samas ka igavamaid asju, istuda tundide kaupa monitori ekraani ees ja vaadata numbreid ja graafikuid, siis aju osutub lõpuks ülekoormatuks. Ja annab märku, et ta vajab puhkust. Eelkõige võib see väljenduda suurenenud uimasuses. Muide, aju ülekoormust võivad põhjustada mitte ainult visuaalsed, vaid ka kuulmisstiimulid (näiteks pidev töö mürarikkas töökojas jne).

Sellest põhjusest tingitud uimasust on suhteliselt lihtne kõrvaldada – piisab, kui teha paus, puhkepäev või kasvõi puhkusele minna, et kurnatud närvirakud korda teha.

stress ja depressioon

Hoopis teine ​​asi on see, kui inimest piinab mingi probleem, mida ta lahendada ei suuda. Sel juhul on inimene alguses energiat täis, püüdes elutakistust ületada. Kui ta aga seda teha ei suuda, rulluvad inimesest üle apaatia, nõrkus ja väsimus, mis võib muu hulgas väljenduda suurenenud uimasuses. Unine seisund on keha kaitsereaktsioon, sest unenäos on see stressi negatiivsete mõjude eest rohkem kaitstud.

Unisus võib põhjustada ka depressiooni - inimpsüühika veelgi rängemat lüüasaamist, kui teda sõna otseses mõttes mitte miski ei huvita ja tema ümber, nagu talle tundub, on täielik lootusetus ja lootusetus. Tavaliselt põhjustab depressiooni neurotransmitterhormoonide puudus ajus ja see nõuab tõsist ravi.

Ravimite võtmine

Palju ravimid, mis on mõeldud eelkõige neuroloogiliste ja psüühiliste häirete raviks, võib põhjustada uimasust. Sellesse kategooriasse kuuluvad rahustid, antidepressandid, antipsühhootikumid.

Kuid see, et teie kasutatav ravim ei kuulu sellesse kategooriasse, ei tähenda, et see ei võiks põhjustada uimasust. kõrvalmõju. Uimasus on tavaline kõrvalmõju esimese põlvkonna antihistamiinikumid (tavegil, suprastin, difenhüdramiin), paljud hüpertensiooni ravimid.

Nakkushaigused

Paljudele on tuttav gripi või ägedate hingamisteede infektsioonide tunne, eriti millega kaasneb kõrge palavik, kui on külm ja soovite magada. See reaktsioon on tingitud keha soovist kasutada kogu olemasolevat energiat infektsioonivastases võitluses.

Siiski võib esineda letargiat ja uimasust nakkushaigused, millega ei kaasne tõsiseid sümptomeid, nagu patoloogilised hingamisteede nähtused või kõrge palavik. Täiesti võimalik, et me räägime põletikulisest protsessist kuskil keha sügavuses. Sellel seisundil on isegi eriline nimi - asteeniline sündroom. Ja sageli on unisuse põhjuseks asteeniline sündroom.

See on tüüpiline paljudele rasked haigused nii nakkav kui ka mittenakkuslik. Kuid unisus ei ole ainus asteenilise sündroomi tunnus. Seda iseloomustavad ka sellised sümptomid nagu ülikiire väsimus, ärrituvus ja meeleolu labiilsus. Samuti iseloomustavad asteenilist sündroomi vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia tunnused - vererõhu hüpped, valu südames, külmavärinad või higistamine, naha värvuse muutus, peavalud, tahhükardia, kõhuvalu ja seedehäired.

Hormonaalsed häired

Paljud hormoonid, mida toodetakse Inimkeha, mõjutavad füsioloogiliste ja närviprotsesside aktiivsust. Nende puudumisel tunneb inimene uimasust, väsimust, nõrkust, jõu kaotust. Samal ajal võib ka rõhk langeda, immuunsus võib nõrgeneda. Nende hormoonide hulka kuuluvad kilpnääre, neerupealiste hormoonid. Lisaks uimasusele iseloomustavad neid haigusi ka sellised sümptomid nagu kaalulangus ja isutus, vererõhu langus. Sarnased sümptomid võivad ilmneda ka diabeedi hüpoglükeemilise vormi korral.

Kesk- ja eakate meeste unisuse põhjuseks võib olla ka suguhormooni – testosterooni – puudus.

Haigused, mis põhjustavad aju verevoolu vähenemist või keha mürgistust

Paljude siseorganite haiguste korral puudub ajus hapnik. See võib põhjustada ka sellist nähtust nagu päevane unisus. Numbri juurde sarnased haigused seotud kardiovaskulaarsed patoloogiad ja kopsuhaigused

• isheemia,
• ateroskleroos,
• südameatakk,
• hüpertensioon,
• arütmiad,
• bronhiit,
• astma,
• kopsupõletik,
• krooniline obstruktiivne kopsuhaigus.

Maksa- ja neeruhaiguste korral võivad vereringesse sattuda mitmesugused mürgised ained, sealhulgas need, mis põhjustavad suurenenud uimasust.

Ateroskleroos

Kuigi seda haigust peetakse eakatele omaseks, on sellest hoolimata viimasel ajal haigestunud ka suhteliselt noored inimesed. See haigus väljendub selles, et aju veresooned on ummistunud veresoonte seintele ladestunud lipiididega. Unisus selle haiguse korral on vaid üks puudulikkuse sümptomitest. aju vereringe. Lisaks uimasusele iseloomustab haigust ka mälu halvenemine, müra peas.

Osteokondroos

Hiljuti on selline haigus nagu osteokondroos inimeste seas laialt levinud, eriti nende seas, kes tegelevad istuva tööga. emakakaela selgroog. Iga teine ​​inimene põeb seda haigust ühel või teisel kujul. Vahepeal teavad vähesed, et selle haigusega ei täheldata sageli mitte ainult kaelavalu, vaid ka emakakaela arterite spasme. On hästi teada, et paljud inimesed, kes istuvad pikka aega monitori ekraani taga, eriti ebamugavas asendis, ei suuda korralikult keskenduda. Kuid nad ei kahtlusta, et see haigus on nende probleemide põhjus. Ja suutmatusest keskenduda oma tööülesannete täitmisel, järgnevad sellised tagajärjed nagu kiire väsimus ja soov kiiresti magama minna, see tähendab unisus.

Rasedus

Rasedus on üks naiste uimasuse põhjuseid. Raseduse esimesel etapil (kuni 13 nädalat) kogeb naise keha suurenenud unevajadust. See on normaalne füsioloogiline reaktsioon, mis on põhjustatud selle hormonaalsetest muutustest ja asjaolust, et naine peab eelseisvaks sünnitusprotsessiks jõudu koguma. Seega pole midagi üllatavat, kui asendis olev naine saab magada 10-12 tundi ööpäevas. Viimasel kahel trimestril on unisus vähem levinud. Mõnel juhul võib see viidata mõningatele kõrvalekalletele rasedusprotsessis - näiteks aneemia või eklampsia.

Aneemia, beriberi, dehüdratsioon

Verepuudus vereringesüsteemis (aneemia), samuti hemoglobiini puudumine põhjustab sageli ka ajukudede verevarustuse halvenemist. Aneemia korral tunneb inimene sageli, et tal on rasked silmad ja ta tahab magada. Kuid see pole muidugi haiguse ainus sümptom. Aneemia korral täheldatakse ka pearinglust, nõrkust ja kahvatust.

Sarnast olukorda täheldatakse ka teatud vitamiinide ja mikroelementide puudumisel kehas, dehüdratsiooniga. Dehüdratsioon tuleneb vee ja elektrolüütide ühendite kadumisest. Sageli on see raske kõhulahtisuse tagajärg. Seega on sageli unisuse põhjuseks lihtsalt teatud ainete puudus organismis.

Narkootikumide tarbimine, alkohol ja suitsetamine

Pärast märkimisväärse annuse alkoholi võtmist kipub inimene magama – see mõju on paljudele hästi teada. Vähem teatakse, et suitsetamine võib põhjustada ka ajukoe halva verevarustuse. Paljudel ravimitel on ka rahustav toime. Seda peaksid meeles pidama paljud vanemad, kes tunnevad muret teismeliste laste ootamatu ülemäärase unisuse pärast. Võimalik, et nende seisundi muutus on seotud narkootiliste ainete tarvitamisega.

Vaimsed ja neuroloogilised haigused

Unisus on iseloomulik paljudele vaimuhaigustele, aga ka isiksusehäiretele. Milliste närvisüsteemi ja psüühika haiguste puhul võib täheldada unisust? Nende haiguste hulka kuuluvad:

• skisofreenia,
• epilepsia,
• apaatne stuupor,
• vegetatiivsed krambid ja kriisid,
• erinevat tüüpi psühhoosid.

Samuti võib hüpersomnia olla kõrvalnähuks haiguste ravimisel abiga farmaatsiatooted. Seda sümptomit võib täheldada ka ajufunktsiooni häiretega, mis on seotud kraniotserebraalsete vigastustega, erineva päritoluga entsefalopaatiatega, suurenenud koljusisese rõhuga. Sama võib öelda ka kõrgema närvitegevusega seotud kudede nakkushaiguste kohta - entsefaliit, meningiit, poliomüeliit.

On ka teisi hüpersomnia tüüpe, mis on valdavalt neuroloogilise iseloomuga – idiopaatiline hüpersomnia, Kleine-Levini sündroom.

Kuidas unisusest lahti saada

Unisuse korral ei ole põhjuste tuvastamine alati lihtne. Nagu ülaltoodust selgub, võivad unisuse põhjused olla erinevad – alates ebamugavast voodist, millel inimene ööbib, kuni tõsiste eluohtlike patoloogiliste seisunditeni. Järelikult on väga raske leida universaalset retsepti, mis aitaks inimesel mingi probleemiga toime tulla.

Esimene asi, mida teha, on alustada elustiili muutmisega. Analüüsige, kas magate piisavalt hästi, kas pühendate piisavalt aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks, kas tasub puhata, puhata või ametit vahetada?

Eelkõige tuleks tähelepanu pöörata ööunele, sest pideva unisuse põhjused võivad peituda ka selle puudumises. Ööune täisväärtus sõltub suuresti sajandite jooksul välja kujunenud biorütmidest, mis dikteerivad kehale, et pärast päikeseloojangut tuleb magama minna ja esimeste kiirtega üles tõusta. Kuid kahjuks on paljud inimesed õppinud edukalt eirama loodusele omaseid instinkte ja minema magama selleks täiesti ebasobival ajal – palju pärast südaööd. Seda soodustab nii kaasaegse linlase tohutu tööhõive kui ka erinevate meelelahutusürituste (näiteks telesaadete) kättesaadavus õhtuti. Tasub meeles pidada, et see on halb harjumus, millest peaksite vabanema. Mida varem inimene magama läheb, seda pikem ja sügavam on tema uni ning seetõttu tunneb ta end päevasel ajal väsinuna ja unisena. Mõnel juhul on soovitatav võtta unerohtu või rahusteid, kuid neid tuleks kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist.

Lisaks on suurepärane võimalus tõsta oma vastupanuvõimet bluusile ja stressile – need on sport ja kehaline kasvatus, kõndimine ja karastamine. Kui teil on istuv töö, peaksite tegema pause, et soojeneda või jalutada, teha kehalisi harjutusi. Isegi igapäevane hommikuvõimlemine võib teie elujõudu nii palju tõsta, et pidev soov päeval magada läheb iseenesest üle. Kontrastdušš, dušš külm vesi, basseinis ujumine – kõik need on suurepärased viisid, kuidas end alati kosutatuna tunda.

Ärge unustage ventileerimast ruumi, kus te pidevalt magate või töötate, sest kinnine ja kuum õhk, aga ka hapnikupuudus selles, soodustavad rikkeid ja letargiat.

Samuti peaksite oma dieeti üle vaatama, et sisaldada looduslikke vitamiinide ja mineraalainete allikaid, nagu värsked köögiviljad ja puuviljad, samuti endorfiinide tootmist stimuleerivad tooted, näiteks šokolaad. Suurepärase värskendava toimega on ka looduslikud joogid nagu roheline tee.

Milliseid vitamiine võib juua suurenenud unisusega? Esiteks on see vitamiin B1, vitamiin C (askorbiinhape) ja vitamiin D. D-vitamiini puudus on eriti levinud talvekuudel.

Mida aga teha, kui oled proovinud kõiki viise uimasusest üle saada ja ebaõnnestunud? Võib-olla on asi ainevahetushäiretes ja neurotransmitterite – serotoniini, norepinefriini ja endorfiinide – puuduses ajus või kilpnäärme- või neerupealiste hormoonide tootmise puudumises, vitamiinide ja mikroelementide puuduses organismis, varjatud infektsioonid. Sel juhul ei saa te ilma põhjaliku meditsiinilise uuringuta hakkama. Sõltuvalt tuvastatud patoloogiast võib kasutada erinevaid ravimeetodeid - ravimite võtmist (vitamiinikompleksid, antidepressandid, antibiootikumid, mikroelemendid jne).

Millise spetsialisti poole on kõige parem pöörduda, kui teil on tugev unisus? Reeglina lahendab selliseid probleeme neuroloog või neuropatoloog. On ka arste, kes on spetsialiseerunud unehäiretele – somnoloogid. Enamikul juhtudel suudab eriarst välja selgitada, miks soovite päeva jooksul magada.

Mida mitte teha, kui märkate liigset unisust

Ravimite isemanustamine on ebasoovitav, samuti pidev stimulantide, näiteks kohvi või energiajookide tarbimine. Jah, tass kohvi võib inimese tuju tõsta, kui ta on halvasti maganud ning vajab kõrgendatud tähelepanu ja efektiivsust. Närvisüsteemi pidev stimuleerimine kofeiini või muude energiajookidega aga ei lahenda probleemi, vaid kõrvaldab ainult hüpersomnia välised sümptomid ja moodustab psüühika sõltuvuse stimulantidest.

Kalinov Juri Dmitrijevitš

Lugemisaeg: 4 minutit

Pidev uimasus on üsna tavaline ilming. See võib ilmneda nii keha ületöötamise kui ka mis tahes haiguse või sissevõtmise tõttu. ravimid. Sel juhul tekib apaatia, raskused isegi kõige tavalisemate igapäevatoimingute sooritamisel, pideva väsimuse ja nõrkuse tunne. Selle seisundiga, mis ei võimalda elada täisväärtuslikku elu, on võimalik ja vajalik võidelda, kuid selleks peate leidma ja kõrvaldama selle põhjused.

Haiguse ilming

Et mõista, mis on unisus, piisab, kui seda kaaluda omadused, mis sisaldab:

• nägemisteravuse vähenemine;
• tundlikkuse vähenemine;
• madal rõhk;
• endokriinsete näärmete töö intensiivsuse vähenemine;
• nõrkus;
• haigutama.

Tegelikult on unisus kesknärvisüsteemi depressiooni ilming, mille põhjused võivad olla väga erinevad, nii välised kui ka sisemised.

Suurenenud unisust soodustavad tegurid

Kui pidev uimasus lööb teid tavapärasest elurütmist välja, peate kindlasti mõistma, miks see tekib. Põhjus võib peituda mitte ainult sisemistes füsioloogilistes tingimustes, vaid ka järgmistes asjaoludes.

hapnikupuudus

Inimese pikaajaline viibimine halvasti ventileeritavas ruumis mõjutab negatiivselt ajutegevust ja jõudlust. Selle tagajärjeks on väsimus, peavalu ja unisus. Haigutamine on sel juhul esimene märk õhupuudusest, kuna keha püüab saada täiendavat hapnikuvoolu. Selle seisundi põhjuse saate kõrvaldada, kui ruumi regulaarselt õhutada.

Magnettormid ja halb ilm

Need nähtused mõjutavad ilmastikust sõltuvaid inimesi sügisel ja häirivad südame-veresoonkonna haiguste või neuropsühhiaatriliste häiretega patsiente. Sellistel perioodidel on neil suurenenud väsimustunne, nõrkus ja unisus.

Vitamiinipuudus

Teatud vitamiinide ja mikroelementide ebapiisava sisalduse korral kehas märkab inimene seisundi halvenemist, mis seisneb keha üldises nõrkuses ja unisuses. Nende hulka kuuluvad: vitamiinid D ja B6, rutiin ja jood.

Sel juhul peate suurendama immuunsust, pöörama tähelepanu oma dieedile, sööma nende elementide rikkaid toite ja alustama keha seisundi parandamiseks ka vitamiinikompleksi võtmist.

Pidev väsimus- ja uimasustunne võib oluliselt mõjutada inimese elustiili ja sooritusvõimet. Need sümptomid võivad viidata tõsine haigus, mille tagajärjel tekib organismi talitlushäire ning välisteguritel, mis on probleemiga kaudselt seotud.

Seega, kui ka pärast pikka und tekib väsimustunne ja päeval tahaks väga magada, siis tuleks olukorda analüüsida ja vajadusel spetsialistilt abi otsida.

Kroonilise väsimuse peamised põhjused

Väsimuse ja unisuse põhjused	Kuidas probleemist lahti saada
hapnikupuudus	Hapnikuvarustuse suurendamiseks minge õue värske õhu kätte või avage aken.
Vitamiinipuudus	Toitumist on vaja normaliseerida, et organism saaks toiduga piisavas koguses toitaineid. Vajadusel alusta võtmist vitamiinide kompleksid või toidulisandid.
Ebaõige toitumine	Peate dieeti läbi vaatama, eemaldama sellest kiirtoidu, sööma rohkem köögivilju ja puuvilju.
Vegetovaskulaarne düstoonia	Tasub harjutada hingamisharjutusi, joogat, kasutades karastusmeetodeid.
Ilm	Peate jooma tassi kohvi või rohelist teed ja tegema tööd, mis teid rõõmustab.
Rauavaegusaneemia	Peate sööma rauarikkaid toite. Vajadusel võtke rauda sisaldavaid preparaate: Hemofer, Aktiferrin, Ferrum-Lek.
Halvad harjumused	Lõpetage alkoholi joomine või vähendage suitsetatavate sigarettide arvu.
sündroom krooniline väsimus ja depressioon	Probleemist vabanemiseks peate muutma oma elustiili ja võtma arsti poolt määratud rahusteid.
endokriinsüsteemi häired	Sellest vabanemiseks peate võtma hormonaalseid ravimeid.
Diabeet	Vaja on ravimeid või insuliini süstimist.

Välised tegurid ja elustiil

Sageli võivad naiste pideva unisuse põhjuseks olla välised tegurid, mis mõjutavad keha. See võib olla nii loodusnähtus kui ka vale eluviis.

Hapnik

Väga sageli saab unisus võitu siseruumides suure rahvahulgaga. Põhjus selleks on väga lihtne – hapnikupuudus. Mida vähem hapnikku kehasse satub, seda vähem transporditakse seda siseorganitesse. Ajukoed on selle teguri suhtes väga tundlikud ja reageerivad kohe peavalu, väsimuse ja haigutusega.

Haigutamine on signaal, et keha püüab saada rohkem hapnikku.õhust, aga kuna seda pole õhus liiga palju, võib organism üles öelda. Unisusest vabanemiseks tuleks avada aken, aken või lihtsalt õue minna.

Ilm

Paljud märkavad, et enne vihma on unisus ja väsimustunne. Seda seletatakse üsna lihtsalt. Enne ilmade halvenemist õhurõhk langeb, millele organism reageerib vererõhku langetades ja südamelööke aeglustades, mille tagajärjel väheneb organismi varustamine hapnikuga.

Samuti võib psühholoogiline tegur olla halva ilmaga tekkiva väsimuse ja unisuse põhjus. Vihma monotoonne heli, päikesevalguse puudumine on masendav. Kuid enamasti teeb probleem murelikuks meteoroloogid.

Magnettormid

Kuni viimase ajani peeti magnettorme astroloogide leiutiseks. Kuid pärast kaasaegsete seadmete ilmumist saab teadus jälgida päikese seisundit ja teatada, et sellel on uus haiguspuhang.

Need puhangud on kolossaalse energia allikad, mis sisenevad meie planeedile ja mõjutavad kõiki elusolendeid. Tundlikud inimesed kogevad sellistel hetkedel uimasust, väsimust ja nõrkust. Samuti võib esineda vererõhu tõus või langus või südame löögisageduse tõus.

Ebameeldivatest sümptomitest vabanemiseks tuleb veeta rohkem aega õues ja võtta arsti poolt määratud vererõhku normaliseerivaid ravimeid.

Magnettormide suhtes ülitundlikkuse ennetamiseks aitab kõvastumine.

Elukoht

Inimkeha on kliimamuutuste suhtes väga tundlik. Kui inimene satub põhja, kus hapniku hulk on väiksem kui tema tavapärase elukoha piirkonnas, võib tal tekkida väsimus- ja uimasustunne. Pärast keha kohanemist kaob probleem iseenesest.

See on probleem ka megalinnade elanike jaoks, kus saastunud õhk on normaalne nähtus. Vähendatud hapnikukogus põhjustab sel juhul soovimatuid kõrvalmõjusid.

Vitamiinide ja mineraalainete puudus

Naiste pidev väsimus ja uimasus võivad olla tingitud vitamiinide puudumisest organismis. Vitamiinid vastutavad hapniku transportimise ja hankimise eest. Nende taseme täiendamiseks peate sööma õigesti või võtma täiendavaid vitamiinikomplekse.

Vitamiinid ja mikroelemendid, mille puudumine põhjustab väsimust ja uimasust:

Kehv või ebaõige toitumine

Naised, kes istuvad jäikadel monodieetidel, kurdavad sageli kehva tervise, väsimuse ja uimasuse üle. Selle põhjuseks on vitamiinide ja mikroelementide puudumine, mida tuleb kehale piisavas koguses tarnida.

Mõnda neist ei ole keha võimeline ise tootma ja peab saama väljastpoolt. Seetõttu peaksid inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, seda asjaolu arvesse võtma ja eelistama dieete, mille puhul toitumine on mitmekesine.

Samuti võib unisuse põhjuseks olla alatoitumus, kiirtoidu või rasvase toidu söömine.

Ebatervisliku toidu töötlemiseks kulutab keha lisaenergiat. See tekitab seedesüsteemile täiendava koormuse, mis mõjutab negatiivselt kõigi organite tööd ja võib tulevikus põhjustada negatiivse reaktsiooni pideva väsimuse ja uimasuse näol.

Teine naiste väsimuse ja unisuse põhjus: ülesöömine, mille puhul kehal on raske toime tulla kehasse siseneva liigse toidukogusega.

Halvad harjumused

Üks halvimaid harjumusi, mis võib põhjustada halba enesetunnet ja unisust, on suitsetamine. Nikotiini ja sellega kaasnevate kahjulike ainete sattumisel organismi tekib vasokonstriktsioon, mille tagajärjel hakkab veri ajju liikuma aeglasemalt. Ja kuna see transpordib hapnikku, hakkab aju kogema hüpoksiat (hapnikupuudust).

Alkohol omakorda mõjutab negatiivselt maksa, mille tagajärjel inimese seisund halveneb, tekib pidev väsimustunne ja soov pikali heita. Narkootilised ravimid võivad samuti häirida maksafunktsiooni.

Ravimid, mis põhjustavad uimasust

Mõnel juhul võib pärast erinevate farmakoloogiliste rühmade ravimite võtmist esineda kõrvaltoimena naiste suurenenud unisus:

Haigused ja keha seisund

Mõnel juhul võivad unisuse ja pideva väsimuse põhjuseks olla erinevad häired organismis.

Hormonaalsed häired

Naised sõltuvad suuresti hormonaalsest tasemest. Lisaks uimasusele ja halvale enesetundele võivad ilmneda sellised sümptomid nagu motiveerimata agressiivsus, pisaravool ja unetus. Naistel on uni häiritud, kehakaal muutub ja huvi seksi vastu kaob. Samuti võib suurenenud juuste väljalangemine või sagedased peavalud viidata hormonaalsetele häiretele.

Neid on erinevaid hormonaalsete muutuste põhjused, mis sisaldab:

• Puberteet, mille käigus moodustub reproduktiivfunktsioon;
• Menopaus, mis on seotud reproduktiivse funktsiooni väljasuremisega;
• Premenstruaalne periood (PMS);
• Rasedus;
• sünnitusjärgne periood;
• hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite võtmine;
• Sagedased stressirohked olukorrad;
• elustiili ja halbade harjumuste rikkumine;
• Jäik dieet;
• Rasvumine;
• Abordid või günekoloogilised haigused;
• Füüsiline treening.

Ravi hormonaalsed häired oleneb nende põhjustest. Mõnel juhul piisab elustiili muutmisest või halbadest harjumustest vabanemisest.

Meditsiinilise ravina võib määrata hormonaalseid preparaate. Aga kui need ise tekitavad uimasust, siis on võimalik, et ravimid on valesti valitud ja hormoonide annus neis ületab vajaliku.

Samuti võib hormonaalsetest probleemidest vabanemiseks olla vajalik kehakaalu normaliseerimine., mille puhul peaks naine hakkama õigesti sööma ning jälgima, et toidus oleks piisav kogus vitamiine ja mineraalaineid.

närviline kurnatus

Närvilise kurnatuse korral suur summa sümptomid, seega pole seda nii lihtne ära tunda. See võib ilmneda intelligentsuse rikkumise, depressiooni, valu südames, tahhükardia, vererõhu hüppe, jäsemete tuimuse ja järsu kehakaalu muutusena.

Närvilise kurnatusega kaasneb naistel peaaegu alati pidev nõrkus ja uimasus.. Selle haigusega tekivad naistel mäluhäired, nad ei suuda omastada kõige elementaarsemat teavet, mis mõjutab negatiivselt elukvaliteeti ja tööprotsessi.

Närvilise kurnatuse kõige levinum põhjus on ületöötamine. Selle vaevuse korral tarbib keha palju rohkem energiat, kui suudab koguda. Närviline kurnatus tekib vaimse ja emotsionaalse stressi, pikaajalise unepuuduse ja halbade harjumuste tõttu.

Ärge jätke tähelepanuta haiguse tunnuseid, kuna õigel ajal alustatud ravi aitab tulevikus vältida paljusid probleeme.

Närvilisest kurnatusest vabanemiseks on kõigepealt vaja vähendada nii emotsionaalset kui kehaline aktiivsus kehal. Tasub normaliseerida toitumist, muuta tegevuse tüüpi ja pöörata erilist tähelepanu unele.

Alates ravimid võib välja kirjutada nootroopikumid: Nootropil, Pramistar ja rahusteid: Gidazepam, Nozepam. Kasulikud on ka rahustid palderjani või Perseni kujul.

Depressioon

Sageli on unisuse põhjuseks depressioon, mille põhjuseks on mitmed vaimsed häired. Sel juhul tekib inimesel rõhutud ja depressiivne seisund. Ta ei tunne rõõmu ega suuda tajuda positiivseid emotsioone.

Depressiooniga inimene tunneb end väsinuna. Sellistel inimestel on madal enesehinnang, nad kaotavad huvi elu ja töö vastu ning piiravad ka füüsilist aktiivsust.

Kõigi nende sümptomite kombinatsioon toob kaasa asjaolu, et tulevikus hakkavad sellised inimesed alkoholi kuritarvitama, ravimid või isegi enesetapu sooritada.

Depressioonist vabanemiseks on vaja psühhiaatri või psühhoterapeudi abi. kes võivad välja kirjutada rahusteid või rahusteid. Olulist rolli mängib sel puhul ka sugulaste ja sõprade toetus.

Vegetovaskulaarne düstoonia

Vegetovaskulaarne düstoonia on üsna tavaline diagnoos. Samas leiavad mõned arstid, et mitte iseseisev haigus kuid see on vaid sümptom muudest kehaprobleemidest. Sel juhul tekivad vegetatiivses häired närvisüsteem, mis on täis pearinglust, pidevat väsimustunnet, uimasust, halba tervist, arteriaalse ja koljusisese rõhu kõikumisi.

Vegetovaskulaarse düstooniaga inimesed peavad kõvenema, tugevdama veresooni ja juhtima õiget elustiili.

Lihtsamalt öeldes ei suuda aju mõnel, sageli kindlaksmääramata põhjusel, organeid korralikult kontrollida. Narkootikumide abil on sellisest probleemist peaaegu võimatu vabaneda. Kuid samal ajal on väljapääs. Häid tulemusi annavad hingamistehnikad, massaažid, ujumine, piiratud füüsiline aktiivsus.

Rauavaegusaneemia

Hemoglobiin on punaste vereliblede komponent, mis vastutab hapniku transportimise eest. See on kompleksne rauda sisaldav valk, mis suudab pöörduvalt seonduda hapnikuga ja transportida seda koerakkudesse.

Rauapuuduse korral tekib selline haigus nagu rauavaegusaneemia.

Samal ajal on hemoglobiini tase alla normi, inimene kogeb pidevat väsimustunnet, uimasust, pearinglust. See seisund esineb sageli rasedatel naistel.

Sest raua taseme taastamiseks kehas peate sööma õigesti, süüa punast liha, rupsi, tatraputru ja köögivilju. Erilist tähelepanu tuleb pöörata ka toidu valmistamisele, mitte roogasid üle küpsetada.

Diabeet

Suhkurtõbi on endokriinne haigus, mida iseloomustab veresuhkru taseme tõus kõhunäärme ebapiisava insuliini tootmise tõttu.

Diabeediga kaasnevad sellised sümptomid nagu unisus, pidev väsimustunne, suukuivus, pidev näljatunne, lihasnõrkus ja tugev sügelus nahakatted. Samal ajal on haigus täis täiendavaid tüsistusi, häireid südame-veresoonkonna süsteemi ja nägemisorganite töös.

avastada kõrgendatud tase suhkrut saab vereanalüüsiga. Selleks peate tühja kõhuga annetama verd sõrmest ja määrama kiiresti suhkru koguse testriba ja glükomeetri abil.

Endokriinsüsteemi häired

Väga sageli on selliste sümptomite põhjuseks kilpnäärme talitlushäired. Statistika kohaselt kannatab autoimmuunse türeoidiidi all 4% meie planeedi elanikkonnast. Sel juhul immuunsüsteem ründab ekslikult kilpnääret.

Kui olete mures pideva väsimuse ja unisuse pärast, kuid seda ei ole kroonilised haigused, ja ülejäänud on piisavalt pikk, on kõigepealt vaja pöörduda endokrinoloogi poole.

Samuti võivad tekkida erinevad kilpnäärme kasvajad, mis häirivad selle normaalset talitlust. Kui kahtlustate kilpnäärme talitlushäireid, võib arst määrata ultraheliuuringu ja hormoonide analüüsi.

Edaspidi korrigeeritakse kilpnäärme tööd võtmisega hormonaalsed ravimid nagu L-türoksiin. Kui halva enesetunde põhjuseks on põletikuline protsess, siis võib välja kirjutada kortikosteroide prednisolooni kujul.

Kroonilise väsimuse sündroom, sümptomid ja ravi

Kroonilise väsimuse sündroom on suhteliselt uus haigus, mis mõjutab peamiselt megalinnade elanikke. Seda saab provotseerida kroonilised haigused, suur emotsionaalne ja vaimne koormus, milles füüsilised harjutused ja jalutuskäikudeks pole peaaegu enam aega, viirushaigused või pikaajaline depressioon. Samuti võivad selle sündroomi tekke põhjuseks saada regulaarsed stressiolukorrad.

Kroonilise väsimussündroomiga inimesel võivad lisaks pidevale uimasusele ja väsimustundele tekkida konkreetsete motiivideta agressiivsushood, unehäired, mäluhäired. Inimene ärkab hommikul puhata ja tunneb end koheselt ülekoormatuna ja väsinuna.

Sel juhul peaksite konsulteerima arstiga ja tuvastama kroonilise väsimussündroomi põhjused. Kui põhjuseks on kroonilised haigused, on vaja kohe alustada nende ravi.

Muudel juhtudel aitab kroonilise väsimuse sündroomiga toime tulla:

• Õige elustiil. Erilist rolli mängib sel juhul une normaliseerimine. Tervislik uni peaks kestma vähemalt 7 tundi, samal ajal kui peate magama minema hiljemalt kell 22-00;
• Füüsiline treening. Tuleb meeles pidada, et inimesed dirigeerivad kaua aega arvuti taga, peate minema jõusaali või kõndima pikka aega värskes õhus. Noh, neile, kes peavad pikka aega jalgadel veetma, aitab massaaž või ujumine;
• Toitumise normaliseerimine. Selleks, et kehasse jõuaks piisav kogus vitamiine ja mikroelemente, on vaja süüa õigesti, lisada dieeti köögivilja- ja puuviljasalatid, teraviljad, supid. Tasub loobuda kiirtoidust, alkoholist, gaseeritud jookidest.

Kuidas unisusest lahti saada

Unisusest ja pidevast väsimustundest vabanemiseks tuleb esiteks järgida õiget elustiili, jälgida oma kehakaalu ja toitumist. Inimesed, kes on kogu oma elu tööle pühendanud, peavad perioodiliselt olukorda muutma ning püüdma nädalavahetust aktiivselt ja rõõmsalt veeta.

Pöörake erilist tähelepanu oma tervisele kui avastate mõne haiguse sümptomeid, pöörduge arsti poole ja alustage ravi et vältida haiguse üleminekut krooniliseks vormiks.

Unisusest vabanemiseks võite juua väikese koguse naturaalset kohvi või kanget teed. Sel juhul võib kasu olla ka sidrunheina või ženšenni tinktuuridest. Neil on suurepärane toonik ja need aitavad kiiresti tuju tõsta. Kuid tuleb meeles pidada, et inimesed, kellel on kõrgenenud vererõhk nende kasutamine ei ole soovitatav.

Talve-kevadisel perioodil, kui toit muutub vitamiinivaeseks, tasub mõelda vitamiinikomplekside võtmisele, mis aitavad korvata nende ainete puudust organismis. Nende fondide hulka kuuluvad: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Korja üles vajalik ravim arst või apteeker võib aidata.