Tundub, et olulisi asju on teha ja aeg nende tegemiseks on üsna sobiv ja tähtajad hakkavad otsa saama, kuid siiski pole võimalik jõudu koguda ja tööle hakata, tekib küsimus - 10 nõuannet psühholoogilt ütle sulle õige vastus.

Tegelikult on väga sageli just laiskus ja soov asju homsesse lükata, mis takistavad ettevõtluse arengut, karjääri kasvu ja paljudes muudes eluvaldkondades negatiivselt. Võitle laiskusega- see on juba suur samm, mis viitab sellele, et inimene on oma probleemist aru saanud ja aru saanud ning soovib selle välja juurida. Oma eesmärgi saavutamiseks, täiustumiseks on inimesel vaja tegutseda otsustavalt ja visalt ning see ei saa käia koos apaatia ja laiskusega.

Enne kui anname nõu, kuidas apaatiaga toime tulla või mida on vaja laiskuse elust väljutamiseks, püüame käsitleda nii mõisteid ennast kui ka välimuse põhjused neid meie elus. Kui alateadlikul tasandil püüab inimene igal võimalikul viisil edasi lükata hetke, mil on vaja asja kallale asuda, võib see põhineda mitmesugustel faktidel. Näiteks hirm ühe või teise toimingu sooritamisega tekitada negatiivset reaktsiooni või negatiivseid tagajärgi või lihtsalt stiimuli ja soovi puudumine mis tahes tööd alustada.

Ja siiski, vaatleme iga mõistet eraldi, sest laiskusele ja apaatsusele on mitmeid erinevusi, mida peaksite teadma, et otsustada, kuidas igapäevaelus laiskuse ja apaatsusega toime tulla.

Kuidas apaatiaga toime tulla?

Nii mõnegi ebaõnnestumise põhjuseks on just nimelt soovi puudumine inimeses hakata muutma oma elu, minevikku, olevikku või tulevikku. Mõnel pool apaatia on soovi puudumine midagi teha, pidades silmas hiljutist tagasilööki, pettumust, ebaõnnestumist, probleeme isiklikus või tööelus või terviseprobleeme. Inimene hakkab ennast haletsema ja see seisund tegelikult pingutab teda, kujundades apaatseid meeleolusid ja pessimistlikku ellusuhtumist üldiselt. Kui me räägime laiskusest, siis selle ilmingute põhjused on järgmised:

Väljavaadete ja motiveerivate tegurite puudumine. Tegelikult on väljavaateid alati kõigil, olenemata vanusest, elukutsest, soost või elukohast, palju lihtsam on mitte midagi teha, viidates sellele, et miski ei tule niikuinii välja, kui võidelda ja minna oma edu poole;

Hirmud. Mõnel inimesel on liiga vähe tahtejõudu, mis paneb nad kõhklema uute alguste, eluolude muutumise ees. Seda õigustab asjaolu, et inimene kardab alateadlikult ja kui on möödunud aastate negatiivne kogemus, siis on laiskuse ja apaatsusega veelgi raskem toime tulla.

Vastutustundetus. Vastutamatusest põhjustatud apaatsusest üle saamiseks tuleb inimene selle maailmaga üksi jätta. Põhjus on selles, et sellel alusel tekib laiskus neil, kes pole harjunud enda eest vastutama: lapsed, keda kogu elu juhivad ja hoolitsevad vanemad, naised, kes on harjunud elama oma mehe kulul jne. peal.

Psühholoogiline probleem. Mõnikord võidelda apaatiaga see on juba spetsialistidele vajalik, riik võib nii hooletusse jätta. Peamine sümptom on see, et inimene hakkab nautima igasuguse äri puudumist, tema jaoks muutub tegevusetus tõeliseks õnneallikaks.

Meeste laiskus. See on tüüpiline isastele, kelle vanemad on harjunud oma armastatud poegi ära hellitama.

Liiga palju väsimust. Kaasaegne elu sunnib meid tihtipeale tööga üle pingutama, jääma keskööni kontorisse, ärkama enne koitu ja unustama lõunaks söömise. Keha kulub ja seda kaitseb väsimuse eest laiskus. Sel juhul peab ta tegema väikese pausi.

Sest et mõista, kuidas tulla toime laiskuse ja apaatsusega, on vaja aru saada, mille põhjal probleemid arenema hakkasid. Alles pärast seda suudab inimene välja juurida laiskuse olemuse ja hakata uuesti elama aktiivset ja täisväärtuslikku elu.

Kuidas laiskusest jagu saada?

Võitle laiskusega See on tõsine ülesanne, millele tuleb suhtuda täie tõsidusega. Just selle tõttu inimene loobub, lakkab oma eesmärkide poole liikumisest, ei liigu edasi, ei hinda ümbritsevaid olusid ning hakkab järk-järgult degradeeruma, jäädes maha elust ja progressist üldiselt. Sisuliselt on igal inimesel ambitsioonid, mis kujundavad tema püüdlusi, soove ja unistusi ning laiskus, vastupidi, peatab need, muutes inimese eesmärkide ja soovideta olendiks.

Laiskus- see on viis säästa energiaressursse, piirates aktiivseid tegevusi ning laiskusest ülesaamiseks on vaja tugevat tahtejõudu, olla järjekindel ja visa. Laiskus erineb apaatsusest selle poolest, et see võib põhineda kõigel, kuni inimlike instinktide või lapselike harjumusteni välja. Selle avaldumiseks pole ebaõnnestumisi ega pettumusi vaja, inimene hakkab lihtsalt ilma erilise põhjuseta laisk olema. See on inimesele omane, tema loomulikule algusele, kuid tänu aktiivsele elustiilile, ambitsioonidele, soovile teha kõike, olla ees, jääb see enamuse jaoks alles eos.

Võitle laiskusega- ülesanne ei ole lihtne, kuid tuleb meeles pidada, et iga inimene on võimeline selle võitma. Selle tõestuseks on laiskuse puudumine hetkedel, mil keha vajab hädasti midagi. Näiteks kui oled janune, oled vee leidmiseks valmis päris palju kõndima, kuid hommikuti jooksma minek on vahel nii raske. Loomulikult pole ka keha pidev kurnatus valik. Keha vajab puhkust, pause taastumiseks, kuid ainult koos töö, jõulise tegevuse ja hõivatusega. Mõne jaoks piisab laiskuse ja apaatsusega toimetulekuks vaid tööprobleemide saginast vaba päeva võtmisest.

Laiskuse tõttu kaotavad inimesed suure osa oma elust lihtsa tegevusetuse tõttu, kuigi nad võiksid kulutada selle enesetäiendamisele, haridusele, rahateenimisele või sporditreeningule. Ümberringi on liiga palju huvitavaid asju, et eelistada laisk olla kui maailma tundma õppida.

Kuidas tulla toime laiskuse ja apaatsusega - psühholoogid ütlevad ...

Väga sageli peate oma elu muutmiseks, edu saavutamiseks, oma ettevõtte asutamiseks või kehakaalu langetamiseks kõigepealt ületama apaatsust ja päevast. Ühest küljest on paljud kindlad, et see pole probleem, kuid see pole kaugeltki nii. Loobuda harjumuspärasest mittemidagitegemisest ja hakata töötama kahes vahetuses või täita kõik ülesanded ühe päevaga on tõesti raske. Laiskus ju pinguldab. Iga päev on parem olla laisk ja rohkem tööd teha ning ambitsioonid ja eesmärgid kaovad märkamatult ning vajalikust jääb järele vaid tegevusetus.

1. Raske töö tähendab head puhkust.

Pole asjata, et psühholoogiateaduste spetsialistid ei tõstata oma aja planeerimise küsimust nii sageli - väsimus ei värvi meid ja mõnikord, et apaatsusest üle saada, maga piisavalt ja võta vaba päev. Raske töö eeldab puhkepäevade olemasolu, mille jooksul alateadvus, närvisüsteem ja keha tervikuna saavad lõõgastuda, taastuda ja valmistuda uueks raskeks tööpäevaks. Pole ime, et selline asi nagu puhkus on juba ammu olemas. Meie inimesed on sageli uhked selle üle, et nad keeldusid pikka aega lahkumast, kuid tegelikult kahjustavad nad oma tervist ja psüühikat. Puhkust ei pea veetma eliitkuurortides – ka vanaema dacha, pansionaat või linnapark on suurepärased kohad, kus keha pärast rasket tööd mõistusele pähe tuleb.

2. Unerežiim

Nii kummaline kui see ka ei tundu, kuid apaatia ületamiseks soovitavad psühholoogid õigesti ärgata. Nõuanne seisneb selles, et pärast ärkamist peate tunniks ajaks voodis püherdamise unustama. Ärkasime üles - tõuse kohe üles ja jätkake hommikuste protseduuridega. Pealegi, võitlus laiskuse vastu ja vara magamaminekut muidugi ei räägi me päikseloojangul magama jäämisest, aga südaööni ei tohiks ka üleval olla. Distsipliin on laiskuse esimene vaenlane, nii et range rutiini järgimine peletab kindlasti soovi laisk olla. Ärge unustage hommikuvõimlemist, vähemalt viisteist minutit sportlikku harjutust võivad teid kogu päevaks turgutada, nagu ka hea hommikusöök või kontrastsed vaimsed hooldused.

3. Terves kehas terve vaim

Sageli tuleb apaatia ületamiseks pöörata tähelepanu oma tervisele ja heaolule. Kui lisaks pidevale laiskusele teatud aja jooksul tunnete oma seisundi üldist halvenemist, näiteks peavalu, iiveldust, nõrkust, siis on see põhjus arsti poole pöörduda. Eluline energia on otseselt seotud kehas toimuvate füsioloogiliste protsessidega ning haigused muutuvad apaatse seisundi põhjuseks.

4. Planeerige oma aja struktureerimise viisina

Ega asjata ei väsi eksperdid meelde tuletamast vajadust oma aega kuni pisiasjadeni planeerida. Kindlasti on paljud märganud, et selge plaaniga läheb töö kiiremini ning töö tulemused on meeldivalt üllatavad. Pealegi tuleks plaanis arvestada mitte ainult tööaja, vaid ka puhkuse, majapidamistööde ja muude nüanssidega, isegi söögikordade ja erinevatel üritustel osalemisega. See võimaldab hakkama saada laiskuse ja apaatsusega Plaan on ju plaan ja keegi ei taha seda murda. Selleks, et isegi rutiinsed asjad muutuksid huvitavaks, tuleks end nende tegemise eest premeerida. Oletame, et peate nädalavahetusel tegema üldpuhastuse? Seejärel lubage endale, et lähete kinno oma lemmikfilmi vaatama või sõpradega jalutama.

5. Prioriteet

Sageli lükkame seda või teist äri edasi, viidates sellele, et see pole praegusel hetkel kiireloomuline ega oluline. Selliste ilmingute vältimiseks ja apaatia vastu võitlemiseks on vaja mõista sellise nihke tagajärgi. Näiteks tänase aruande edasilükkamisel homsesse tuleb treening või basseinireis ümber ajastada ja see toob ajakavas kaasa täiendavaid häireid. Pole ime, et tunneme sellist jõu- ja kergendushoogu, kui suudame kõik ülesanded õigeaegselt täita.

6. Motivatsiooni ja preemiate jõud

Veel üks nõuanne kuidas tulla toime laiskuse ja apaatsusega on õige motivatsioon. Muidugi võite asju edasi lükata, püüda teatud kohustusi vältida, kuid sellega kaasnevad teatud raskused. Palju lihtsam on oma tahe rusikasse koguda ja kõik vajalik õigel ajal ära teha. Seda tuleks lastele juba väga varakult selgeks teha ja professionaalsed juhid motiveerivad oma töötajaid samamoodi. Preemiasüsteem töötab siin suurepäraselt, näiteks saavad kõik, kes reedel oma osakonda aruanded esitavad, võimaluse tund aega varem töölt lahkuda. Pisiasi, kuid sellegipoolest suudab see suurepäraselt töötajaid motiveerida. Vanem, juht ja iga inimene, kes tahab alluvate või lähedaste seas autoriteeti võita, peab ise saama eeskujuks. Laiskusest on palju lihtsam üle saada, kui näed inimest, kes täidab selgelt kõiki ülesandeid, planeerib hoolikalt aega, pöörab tähelepanu endale ja oma tervisele.

7. Keskendu

Võitlus laiskusega hakkab tähelepanu treenima. Sageli, alustades tööd, näiteks maja ümber, häirib meid mõni huvitav saade teles, telefonikõne või suupiste, ilma et oleksime ülesannet lõpetanud, ja siis on selle juurde naasta palju keerulisem. Nii et proovige keskenduda kogu oma tähelepanu täpselt alustatu lõpuleviimisele ja alles siis jätkake järgmise ülesande või puhkusega. Mitme asjaga korraga alustades tundub teile ainult, et see aitab teil nendega kiiremini toime tulla, tegelikult tegutseb inimene sageli ühelt ülesandelt teisele üle minnes aeglasemalt ja vähem kvaliteetselt.

8. Muutus on vajalik

Mõnikord on raputus meie teadvusele lihtsalt vajalik, et laiskuse ja apaatsusega toime tulla, nii räägivad paljud psühholoogid muutuste kasulikkusest. Tänu uutele emotsioonidele, muljetele ja võimalustele tekib soov eesmärke saavutada, areneda, midagi nullist alustada. Me räägime töö muutumisest, välimusest, uutest tutvustest või reisimisest – see kõik mõjutab positiivselt inimese sooritust.

9. Kiilkiil

Kui laiskus lihtsalt võidab ja te ei taha üldse midagi teha, proovige kuulata oma keha - laske sellel olla laisk. Kuid see ei tähenda televiisori vaatamist, muusika kuulamist või telefoniga rääkimist – lihtsalt peatuge ja proovige oma meel kõigist mõtetest puhastada. Väga sageli aitab see apaatiast üle saada ja inimesel hakkab lihtsalt igav.

10. Muutke seadeid

Pole asjata, et autotreeningud on psühholoogide ja nende patsientide seas viimasel ajal nii nõutud. Kui sellele ülesandele õigesti läheneme, võime end paljudes asjades veenda. Peab olema mitu sisemist seadet, mida inimene endale regulaarselt kordab, näiteks:

saan energiat ja jaotan seda õigesti;
Mul on mitmeid eesmärke ja ma saavutan need kindlasti;
Apaatia ei suuda mind eksiteele viia, see on minu täieliku kontrolli all;
Ma ei taha istuda ja oma elu sellele raisata;
Puhkus on minu jaoks laadimisviis, vajalik eesmärgi saavutamiseks.

Seega juurib inimene laiskuse põhjust järk-järgult välja, sest ta ise sisendab endale, et tal pole aega laisklemiseks ning eesmärkide saavutamiseks on vaja puhata.

Motivatsioon laiskusest igaveseks vabanemiseks

Kindlasti tekib paljudel küsimus, kas on võimalik, et kui järgin kõiki neid näpunäiteid, saavutan varsti kõik, mida olen juba ammu soovinud? Sellistest globaalsetest tulemustest on veel vara rääkida, sest siin peate kõik kokkuvõttes kohandama, kuid apaatsusest ja laiskusest vabanemine aitab teid mitmel viisil, nimelt:

Varem tõustes saad juba hommikul mõne olulise asja ära teha, mis võimaldab hilisel pärastlõunal lõõgastuda, mitte tegeleda töö või majapidamistöödega enne südaööd;
Täpne ja töökas inimene on alati juhtkonna poolt hinnatud ja kolleegide poolt austatud;
Õige päevakava ja selge plaan võimaldavad teil puhkamiseks ja lemmiktegevuseks aega pühendada;
Inimene, kes on täitnud kõik päevaks seatud eesmärgid, tunneb end moraalselt rahulolevana ja tema meel lõdvestub;
Materiaalse seisundi paranemine avaldab soodsat mõju inimese üldisele psüühikale;
Mitte laisk, töökas inimene saab alati eeskujuks, mida järgida;
Asendades hommikuse une hoolduse ja spordiga, saate parandada oma välimust ja üldist füüsilist vormi;
Ilma laiskuseta on elu palju huvitavam.

Enamikku psühholoogilist laadi probleeme saab kõrvaldada tahtejõu ja eneseveenmisega, kui need pole veel tõsiseks muutunud. Olles märganud laiskuse ilminguid, tuleks analüüsida nende põhjust ja hakata sellega aktiivselt võitlema, siis mõne aja pärast aktiivsus ja töövõime taastuvad.

Paljud inimesed ei tea, mis sees peitub laiskus. Mõned inimesed elavad koos oma laiskus kogu oma elu, püüdmata sellega kuidagi võidelda. Kõik, kes hakkasid seda artiklit lugema, on hästi tehtud, olete juba õigele teele asunud. See artikkel aitab teid ja ütleb teile kuidas kõige parem laiskusega toime tulla ja kuidas sellest võimalikult kiiresti üle saada, et normaalset elu elama hakata.

Laiskusele pole kasulikke tegureid, vastupidi, see takistab meil areneda inimesena, saavutada edu, tervist, rikkust. Laiskus võib olla põhjus, millest vabaneda, ja muud halvad tegurid. FROM laiskus tuleb viivitamatult võidelda. Kujutage ette, kui palju võimalusi avaneb teile, kui saate oma laiskusest üle. Vaatame mõningaid kõige olulisemaid meetodeid laiskusega võitlemiseks:

1. Hakka midagi tegema.Ükskõik, mida ja kuidas teete, lihtsalt minge ja tehke midagi kasulikku. Näiteks kui te ei viitsi midagi teha, võtke ja koristage oma tuba, kontor. See aitab teil oma töökeskkonnaga kohaneda. Ja puhastamine ei võta teilt palju aega ja vaeva, vaid vastupidi, annab teile rohkem energiat edasiseks tööks.

2. mõtle vähem

Alustama. Laisk armastab ebakindlaid inimesi, seega selleks, et alustada laiskusega võidelda, peate olema kindel oma võimetes, et teete kõik vajalikud tööd. Ebakindlad inimesed, kes alles hakkavad midagi tegema, lahkuvad sellelt töölt ja laiskus tabab neid. Seega peate muutuma enesekindlamaks ja viima oma töö lõpuni.

3. Ei saa? Tehke seda jõuga. Tuleb leida endas vähemalt natuke tahtejõudu ja hakata laiskusega võitlema. Võtke mõni töö, mida saate ühe päevaga teha, ja tehke seda. Kui laiskus segab, siis tehke seda tööd läbi jõu, kuni laiskus teid maha jätab. Niipea, kui laiskus taandub, märkate, et seda tööd saab teha palju kiiremini ja lihtsamalt. "Läbi jõu" meetod on veidi julm, kuid kui laiskus teie elu tõesti segab, siis arvan, et saate seda meetodit kasutada. See on väga tõhus kõigile inimestele ja kõigile tegelastele. Peaasi, et selleks oleks vähemalt natuke tahtejõudu, mis igal inimesel on ja see on ka vajalik.

4. Välju oma mugavustsoonist. Muidugi on mõnus sooja teki all lesida, telekat vaadata, sõpradega baarides ja restoranides puhata. Kuid see kahjustab ainult teie tervist, närve ja isiksust tervikuna. Mugavustsoonis elav inimene ei saavuta elus kunagi edu, rõõmu, rikkust ja õnne. Sellest tsoonist, kuhu meie laiskus meid on toonud, võib aga välja tulla igaüks. Näiteks kui peres nälg peale tuleb, kaob laiskus kiiresti ja inimene läheb kiiresti tööle, et endale leiba teenida. Aga kui te ei soovi end sellisesse seisundisse viia, on parem sellest mugavustsoonist kohe välja tulla. Selleks tuleb muuta oma ellusuhtumist ja hakata laiskusega võitlema.

5. Mine sportima. Kui laiskus ei luba isegi sporti tegema hakata, siis võta see siiski ette ja tee hommikuti vähemalt veidi trenni. Siis hakkate järk-järgult harjuma füüsilisi harjutusi tegema ja laiskus lahkub teie elust aeglaselt. Peaasi on pidevalt, regulaarselt trenni teha, sest kui need tegevused maha jätad, tuleb laiskus sinu juurde tagasi.

6. Leia oma lemmiktöö elus. Töö, mida sa armastad ja mida teed, aitab sul laiskusega võidelda. Sa pead otsima ja proovima palju erinevaid töid, tegevusi, et aru saada, milline töö ja tegevus sulle tegelikult meeldib. Kuid ärge kohe lahkuge töölt, mis teile esmapilgul ei meeldinud. Kuna see konkreetne teos võib tulevikus saada teie lemmikuks, peate lihtsalt veidi ootama. Laiskus võib segada teie lemmiktegevuse valikut, kuid proovite sellele mitte tähelepanu pöörata, vaid lihtsalt teha seda, mis teile meeldib.

Parim viis laiskuse vastu võitlemiseks on seada endale eesmärgid ja need saavutada. Pole tähtis, millised eesmärgid seate, oluline on see, et seate selle eesmärgi ja saavutate selle. Eesmärgi saavutamise protsessis võib laiskus teid veidi segada, kuid te ei pööra sellele tähelepanu, kuna see võtab palju aega ja vaeva. Ja kui seate eesmärgid ja olete neist juba mitu täitnud, võib laiskus teid igaveseks jätta. Kuna olete oma eesmärkide saavutamisel enda kallal palju tööd teinud. Seega olete kogunud piisavalt kogemusi, et unustada igaveseks, mis on laiskus.

See on kõik, oleme kõige olulisema asja korda ajanud, et igaüks saaks hakata oma laiskusega võitlema ja sellest jagu saama. Peaasi, et laiskusega võitlemisel ei tohi kunagi alla anda, sest rekvireerib laiskus avastad elus palju uusi võimalusi. Saate saavutada mis tahes kõrgusi, mida laisad inimesed ei suuda saavutada. Ärge olge laisk tegema mis tahes tööd, mida vajate oma eesmärkide saavutamiseks.

psühho- olog. et

Paljud inimesed tahaksid saavutada rohkem kui praegu, kuid nad ei tea, kuidas oma laiskusest jagu saada. Eesmärgid on, soov on, aga visadust pole. Psühholoogid on selle probleemiga tegelenud juba aastaid. Eksperdid on välja töötanud palju praktilisi soovitusi, kuidas laiskusest igaveseks vabaneda. Võit sellise ebameeldiva iseloomuomaduse üle on ka otsene tee suure eduni. Igaüks saab õppida, kuidas lõpetada laisk olemine ja hakata tegutsema.

Laiskuse sotsiaalne olemus

Kõik inimesed on aeg-ajalt laisad. Iga inimene on kunagi töö või õppimise unarusse jätnud, sest miski tema sees pidas tööle vastu ja oli selleks liiga laisk. Kui inimese alateadvus tajub tööd millegi mõttetuna, ei suuda mõistus võimust võtta.

Suurel määral mõjutavad konkreetse inimese aju arengu iseärasused ja tema hormonaalse taseme seisund. Sotsiaalsed tegurid toimivad ühiskonna, perekonna, tööandja nõuetena ehk ei ole inimese enda soov, vaid väljastpoolt pealesurutud motivatsioon. Sellepärast on nii raske sundida end mitte laisk olema.

Kaasaegses maailmas arutletakse sageli selle üle, mis on laiskus, mis on laiskus, kuidas leida viise efektiivsuse tõstmiseks, kuidas ennast ületada ja otsustavat iseloomu kasvatada ning mis kõige tähtsam – kuidas end laiskusest võõrutada. Seda nimetatakse sageli edasilükkamiseks. Viivitamine on inimese soov kasutada iga võimalust, et töö ja koolitee homsesse lükata. Kaugemas minevikus võis edasilükkamist pidada enesealalhoiuinstinktiks. Nii kaitses inimene end liigsete koormuste ja liigse füüsilise töö eest.

Tänapäeval on aga olukord hoopis teine. Laiskusest ehk edasilükkamisest on saanud ennasthävitav mehhanism. Laiskuse probleem mõjutab nooremate õpilaste õpinguid ja muutub aastatega aina tõsisemaks. Täiskasvanud nimetavad harvemini töökust väärtuslikuks ja atraktiivseks iseloomujooneks. Ja entusiasm töö vastu tekitab kaastunnet ja tagasilükkamist. Noorem põlvkond püüab aru saada, kui kasulik on laiskusest ja kuidas seda õigustada. Kuid seda on võimatu õigustada. Oluline on tõele näkku vaadata, ära tunda, mis laiskus tegelikult on, ja küsida endalt otse – kas on soov ja mõista, kuidas laiskusega toime tulla? Kui vastus on jaatav, peate vaatamata hävitavatele sotsiaalsetele mustritele õppima, kuidas lõpetada laisk olemine ja hakata täielikult elama.

Laiskuse bioloogiline olemus

Füsioloogia on alati inimese käitumist tugevalt mõjutanud. Iseloom, tahtejõud, motivatsioon, isiklikud eelistused ja isegi tööarmastuse tugevus on määratud organismi omadustega. Hiljutised kaasaegsed uuringud tõestavad veenvalt, et laiskuse psühholoogial on suures osas bioloogilised juured, mitte ainult sotsiaalsed. Loodus on sisendanud kehasse soovi oma energiat säästa ja kulutada vajalikele tegevustele. Nii kujuneb välja mustriline käitumine ja mustrid tapavad uudishimu – venitamise esimese vaenlase.

Kui kõik katsed on ebaõnnestunud ja inimene ei saa aru, kuidas laiskusest ja väsimusest üle saada, peate külastama neuroloogi ja endokrinoloogi. Laiskus ei pruugi olla iseloomuomadus, vaid mõne haiguse tunnus. Laiskuse sümptomid ei ole tühiasi, vaid väga tõelised põhjused, miks mõelda arsti külastamisele.

Sageli põhjustavad hormonaalsed häired väsimust, unetust – kõike seda, mida me varem nimetasime laiskuseks. Pikka aega kestev halb tuju ja motivatsioonipuudus on põhjus arsti külastamiseks. Mõnel juhul võib 1 korralikult valitud ravimite kuur meeleolu ja ellusuhtumist täielikult muuta.

Patoloogiline laiskus

Laisk inimene ei suuda oma kohustusi täielikult täita, ei suuda omastada õppematerjali ega omandada kasulikke kutseoskusi. Rasketel juhtudel võib laiskus võtta patoloogilise vormi. Siis ei tule inimene ise endaga toime ning spetsialisti abi saab eelduseks venitamise võitmiseks. Patoloogilised laisad inimesed ei saa isegi aru, miks üldse midagi muuta, kuidas töö võib tuua rõõmu ja rahulolu, kuidas laiskusega toime tulla.

Eksperdid tunnistavad laiskust motivatsioonisfääri häireks või rikkumiseks. Sellistes olukordades peituvad laiskuse põhjused varases lapsepõlves ja kasvatuse iseärasustes. Kui lapsele väikesest peale enesekontrolli oskusi ei sisenda, harjub ta järgima eranditult oma naudinguid ega aimagi, et sellistest inimestest saavad professionaalsed parasiidid.

Vaid väike osa inimestest ei lase endal tühikäigul töötada ja veedab iga päev produktiivselt. Enamik täiskasvanud elanikkonnast tunneb pidevalt soovi tööst kõrvale hiilida. Krooniline laiskus katab kõige sagedamini intellektuaalset sfääri, mõtlemist, halvab analüüsivõimet. Kuna intellektuaalne laiskus pole nii nähtav kui ükski teine, kritiseeritakse seda vähem. Inimene kaotab uudishimu, huvi maailma vastu ja soovi uusi asju õppida. Laiskust psühholoogias peetakse omaduseks, mis kaitseb ennast. Teisisõnu, selleks, et lõpetada laisk olemine ja hakata elama, peab sul olema aktiivne mõistus, kuid just mõistus saab esimesena lüüa võitluses raske töö ja venitamise vahel.

Laiskuse põhjused

Laiskuse põhjused on üsna mitmekesised, kuid need kõik nõuavad sügavat sisekaemust. Põhjuseid mõistmata ei hakka venitamine taanduma ning ei suudeta aru saada, kuidas laiskusest üle saada ja end tööle sundida.

Põhjuseid, miks inimene lubab endale laisk olla, on mitu.

1. Hirm enne ettevõtte lõpetamist. Hoolimata sellest, et ülesanded, mida inimesed endale seavad, tunduvad olulised, kardavad paljud tegelikult oma töö lõpetamist, mistõttu nad ei mõista, kuidas laiskusest üle saada ja midagi ette võtta. Lõppude lõpuks, kui eesmärk on saavutatud, muutub kõik. Alateadlikult ei taha inimesed oma ellu muutusi, sest harjumuse jõud on ülimalt tugev. Hirm muutuste ees on üks võimsamaid asju, mida inimene võib kogeda. Seetõttu on laiskuse probleem nii laialt levinud ja tuntud igas vanuses ja sotsiaalses seisundis inimestele.

2. Laiskuse põhjus peitub sageli selge eesmärgi puudumises. Kui pole läbimõeldud plaani, pole selge, milline samm peaks järgnema eelmisele. Inimene on eksinud ega saa aru, kust laiskus tuleb ja kuidas kõige õigem käituda. Ja kui eesmärk on teiste inimeste või ühiskonna poolt peale surutud, siis kaotab see inimese silmis oma atraktiivsuse ja tal kaob kiiresti soov selle poole püüelda. Kui motivatsioon ei tule südame sügavusest, ei kesta seda kaua. Võitlus laiskusega lõpeb kaotusega. Seetõttu on ülimalt oluline olla enda vastu siiras.

3. Hirm kriitika ees võib samuti saada tugevaks takistuseks ja pidurdada igasugust tööd. Kui varem olete ebaõiglast kriitikat piisavalt sageli kuulnud, siis iga uus juhtum antakse üha raskemini. Muretsemine selle pärast, mida teised inimesed ütlevad, kui kõrgelt nad töö tulemust hindavad, on väga piirav.

4. Samuti aitab laiskuse kujunemisele kaasa nn omandatud abitus. Kui inimesel lapsepõlves või noorukieas oli võimalus näha inimesi, kes ei tulnud keeruliste olukordadega toime, mäletab ta seda hävitavat käitumismustrit ja kasutab seda edaspidi alateadlikult uute või hirmuäratavate asjaolude ees. Lapsepõlves imbunud käitumismudel ei võimalda objektiivselt hinnata, milleni laiskus viib, kui kurvad on seljatuse, vastutustundetuse ja töötamatuse tagajärjed. Ainult tõsised mured panevad selle teema üle mõtlema.

Laiskust, mille põhjused on selgitatud, on palju lihtsam ületada, kuna jääb vaid valida konkreetsed tehnikad ja neid metoodiliselt rakendada.

Raamatupoodidest leiate palju selleteemalisi kaasaegseid väljaandeid. Laiskuse psühholoogia vastu tunnevad huvi paljud kodu- ja välismaised autorid. Teadmisi selles vallas saab alati täiendada, kui lugeda läbi vähemalt 2-3 raamatut, kuidas laiskusest üle saada ja oma elu muuta.

Laisad vabandused

Isegi psühholoogi külastus ei aita alati. Laisad inimesed pakuvad palju vabandusi, mis nende arvates nende käitumist õigustavad:

1. "Laskust on erinevat tüüpi, minu laiskus on kasulik, see ei kahjusta kedagi." Viivitamine on kasulik ainult siis, kui see kaitseb teid ülekoormuse eest. Orjuse ajad on aga ammu möödas, kedagi ei sunnita 18 tundi päevas töötama, nii et selle argumendiga ei saa nõustuda.
2. "Minu laiskusele on head põhjused." Töö väärib austust, mitte selle puudumine. Ka puuetega ja arengupuudega inimesed tahavad ühiskonnale kasu tuua ning terve inimene ei suuda oma laiskusele veenvaid vabandusi tuua.
3. "Ma ei tea, kuidas laiskust ravida, sellel on selgelt hormonaalsed põhjused." Igas kliinikus töötab endokrinoloog, kes määrab kõik vajalikud uuringud, viib läbi hormonaalse sfääri täieliku uurimise ja määrab ravikuuri.
4. "Laskuse vastu võitlemise meetodid ei ole tõhusad." Selliseid meetodeid on palju. Kui üks ei tööta, proovige teist. Lisaks kulub veenvate tulemuste saavutamiseks aega. Seetõttu tuleb iga meetodit kasutada vähemalt 14 päeva ja alles seejärel hinnata selle tõhusust.
5. "Välitamine pole minu süü, vaid teised." Ohvri roll on väga populaarne inimeste seas, kes ei taha töötada. Aga iga inimene vastutab oma elu ja tegude eest ise. On mõttetu lükata vastutust oma keskkonnale.
6. "Ma ei saa aru, kuidas endas laiskust tappa." Võitlusalgoritm on väga lihtne: leia (ise või pädeva psühholoogi abiga), mis on laiskuse põhjus, selgita välja, millised tegurid toetavad vale motivatsiooni, vali meetodid ja võtted, mis võimaldavad kujundada uusi harjumusi. Ja varsti on võimalik ka teistele rääkida, kuidas laisklemisest loobuda ja tööle hakata. Võit venitamise üle on reaalne ja võimalik, see pole müüt ega muinasjutt.

Kuidas laiskusega toime tulla: psühholoogilised viisid

Psühholoogilised meetodid laiskusega võitlemiseks on väga mitmekesised ja huvitavad, kuid ükski neist ei anna täielikku edu garantiid. Peaasi, mida meeles pidada, on see, et pole olemas võluraamatut, mis ütleks teile, kuidas laiskusest lõplikult lahti saada.

See on vaevarikas ja raske töö. Kuid see toob suurepäraseid tulemusi ja viib eduni, kui liigute iga päev oma eesmärgi poole ja mõtlete, kuidas laiskusest üle saada ning täisväärtuslikku, rikast ja elujõulist elu elama hakata. Saate teha järgmist.

1. Üks peamisi viise laiskusega võitlemiseks on oma töö ette planeerimine. Laiskuse probleem on osaliselt isiklikus organiseerimatuses. Nutikas planeerimine sobib suurepäraselt iga eesmärgi saavutamiseks, olgu see suur või väike. Suure asja tegemine ei pruugi olla lihtne, kuid väike samm on enamiku inimeste jaoks täiesti võimalik. Seetõttu soovitavad psühholoogid kõigepealt jagada kogu töö väikesteks ülesanneteks. Siis lähevad asjad palju kiiremini ja töö kvaliteet on palju kõrgem.

2. Viivitamine on väga iseloomulik perfektsionistidele – inimestele, kes hindavad ainult täiuslikku töötulemust. Ideaali on aga raske saavutada. Enamasti piisab sellest, kui tööd ei tee perfektselt, vaid lihtsalt sooritad teatud toimingud õigel ajal ja vastuvõetaval tasemel. Igaühel on õigus vigu teha. See on normaalne ja kõigile omane. Kui lubate endal teha vigu, olla ebatäiuslik, siis läheb töö palju kiiremini.

3. Ilma puhkamiseta on võimatu produktiivselt töötada. Taastamist ei vaja mitte ainult keha, vaid ka aju, aga ka inimese psüühika, pauside kaupa. Meelelahutust ei tohiks segi ajada meelelahutusega. Arvutimängud või pidu ööklubis jõudu ja meelt ei taasta. Hea puhkus on tervislik uni, füüsilised harjutused, lähedastega suhtlemine, selle tegemine, mida armastad. Kui puhkamiseks aega jaotada ei saa, siis on vaja erinevaid töid vaheldumisi teha, et aju lülituks ühelt tegevuselt teisele ega oleks ülekoormatud.

4. Kuidas on kasulik meenutada endale minevikus saavutatud kordaminekuid? Kui mäletate olukordi, mil teil on juba õnnestunud võita, saab see stiimuliks uuesti võita. Lõppude lõpuks, kui teil õnnestus varem endaga toime tulla, siis see saab nüüd korda.

5. Abi on hea küsida. Abi võib olla erinev. Lähedaste heakskiit aitab kellelgi laiskusega võidelda. Teised vajavad inimesi, kes neid edasi lükkaksid. Mõnikord on töö juures kellegi toetus ülimalt oluline. Vajadusel tuleks kasutada psühholoogide ja neuroloogide abi.

6. Enesehüpnoosi peetakse heaks psühholoogiliseks tehnikaks. See on vana meetod, kuid eksperdid kasutavad seda endiselt edukalt võitluses erinevate negatiivsete iseloomuomaduste vastu. Just laiskusega olukorras peetakse enesehüpnoosi eriti tõhusaks. Mees usub, mida räägib. Seetõttu, kui hääldate mitu korda päevas veenvalt fraase nagu "Mulle meeldib töötada" või siis aja jooksul muutuvad need avaldused siirateks tõekspidamisteks. Peate paberile kirjutama paar motiveerivat fraasi ja iga päev need tundega valjusti välja ütlema, eelistatavalt peegli ees seistes.

7. Et näidata lastele, kuidas laiskusega toime tulla, on vaja neile tuua atraktiivseid näiteid edukatest inimestest – astronaudid, arstid, isegi lasteraamatute tegelaskujud. Muidugi on sinu enda eeskuju ülimalt oluline. Lapsed võtavad omaks nende käitumise, mis neile meeldivad. Et noores ja küpses eas ei peaks püüdma aru saada, kuidas sundida end mitte laisaks jääma, peaksid ema ja isa lapsele varasest lapsepõlvest õigeid moraalseid väärtusi sisendama.

Organisatsioonilised tehnikad laiskuse vastu võitlemiseks

Psühholoogid on välja töötanud mitmeid näpunäiteid, kuidas laiskusest jagu saada, kuidas sellest organisatsioonivõtete abil lahti saada. Proovige oma tööd ja töökohta korraldades rakendada neid, mis aitavad laiskusega toime tulla:

Oma elu täielikult ja täielikult muutmine, destruktiivsete harjumustega hüvasti jätmine, keskkonna muutmine ja professionaalsete edusammude alustamine pole sugugi keeruline, kui mõistate, kuidas mitte olla laisk ja saada töökaks inimeseks.

Laiskus on “sõber”, mis saadab meid kogu elu. "Parima sõbra" uinutavatest, unistest kallistustest vabanemiseks õnnestub mõnel suure vaevaga, aga kellegi jaoks - mitte kunagi! Asjad jäävad tegemata, eesmärgid ja unistused jäävad täitmata. Intellektuaalse laiskuse tagajärjeks on rahapuudus, emotsionaalne laiskus viib üksinduseni, sõprade ja pere puudumine, füüsiline laiskus on paljude kehahädade põhjuseks. Kuidas aidata endal laiskusest üle saada ja millised on selle põhjused?

Laiskuse põhjused

Tundub, et laiskus on meiega kogu aeg ja kõik teavad tema laiskuse põhjuseid kui viit sõrme, kuid siin on suurim viga. Tõsiselt tuleb tegeleda soovimatuse põhjustega aktiivselt elada ja tegutseda – need ei ole alati pinnal, mõnikord on vaja isegi arsti või psühholoogi abi.

Mõnikord on soovimatuse seisundi põhjuseks vitamiinide puudus, väsimustunne pärast rasket tööd ja võib-olla ka depressioon. Esimesel juhul on vaja vitamiine, teisel - head puhkust, kolmandal - eriarsti abi (psühhiaater - raskel juhul).

Aga sellistest juhtumitest me ei räägi. Kui laiskus on muutunud totaalseks, see ei lase sul täita igapäevaseid vajalikke ülesandeid ja kohustusi, siis tuleb tegutseda – kiiresti! Psühholoogias mõiste "laiskus" puudub, see on asendatud mõistega "vastupanu". Ja tõepoolest, omaenda tundeid analüüsides pöörate tähelepanu sellele, et kui teil on vaja mõnda toimingut teha (nõusid pesta, tuba koristada, artiklit või tööd kirjutada, kodutööd teha, ülemuse ülesanne täita jne). ), tekib tunne, et miski ei lase seda teha, sisemine vastupanu kasvab. Selle vastupanu uurimine annab vastuse küsimusele, miks ma olen laisk ja ei taha seda teha. Ja igaühe jaoks on vastus erinev. Kuid vastuse otsimine sellele küsimusele on juba töö iseenda ja oma hirmude kallal, liikumine isikliku kasvu suunas.

Vastupanu (laiskus) põhjused võivad olla:

• hirm ebaõnnestumise või isegi (!) õnne ees;
• motivatsiooni puudumine (mis muutub, kui see töö tehtud saab?) või õigesti sõnastatud eesmärk;
• harjumus lükata kõik hilisemaks (viivitamine) ja töötada ajasurve seisundis,
• hirm, mis tuleneb töömahust või ülesande globaalsusest;
• ebahuvitav või rutiinne äri (amet);
• perfektsionism (peate tegema kõike ideaalselt, kuid te ei saa seda teha - te ei tohiks isegi alustada);
• hirm kriitika ees;
• eneses kahtlemine;
• kahtlused toimingute õigsuses;

10 viisi laiskuse vastu võitlemiseks

Nad ei mõelnud laiskuse vastu tablette ning laiskuse ja venitamise vastu on mõttetu võidelda, kuna sellised seisundid räägivad sisemistest konfliktidest või probleemidest. See on inimese enda psüühika signaal vajadusest mõista õige motivatsiooni ja eesmärkide seadmise küsimusi, positiivsele tulemusele orienteerumise puudumist, oma vajaduste ja soovide mõistmist. Peame iseennast kuulama, otsima algpõhjust ja sellega tegelema.

Kuid see ei tähenda sugugi, et ei tasu oma laiskusega tööd teha ja end ülesande täitmiseks organiseerida. 10 lihtsat nippi aitavad ohjeldada liigselt välja mängitud "parima sõbra" laiskust.

1. Õige motivatsioon

See on edasiviiv motiiv, tegevuse alus. Motivatsioon võib olla sisemine ja väline, positiivne või negatiivne, stabiilne ja ebastabiilne. Tegevuse motiividele saate pühendada terve artikli. Seetõttu tuleb laiskuse vastu võitlemiseks aru saada või endale aru anda, miks (kellele) see töö vajalik on, mida teha, milline on tulemus jne. Motiiv on sõnastatud positiivselt.

Motivatsiooni näide. Kujutage ette, et te pole päeva või kaks söönud. Kööki välja minemine ja endale toidu valmistamine pole keeruline, kuid kõige hämmastavam on see, et toiduvalmistamise protsess pakub naudingut.

Kõige motiveeritum inimene on see, kes tahab tualetti minna. Takistused ja takistused tema jaoks puuduvad. Kui teil on suur soov tualetti minna, proovige pakkuda endale vabandusi, mida te alati kasutate, kui millegi alustamist edasi lükkate. Mina teen näiteks homme, ei õnnestu, teistel läheb paremini... Või veel huvitavam - “Pissin ennast, sest wc oli kinni ja mulle ei avanud, mina ei teinud on raha maksta, aega tualetti minna, mina ja nii väga väsinud ... ”See on naljakas, kas pole, kui see poleks nii kurb. Edasilükatud või täitmata ülesannete tõttu läheb elu mööda, kasutamata jäävad võimalused karjääri teha, edu saavutada, pere luua, raha teenida, tervist parandada jne.

2. Positiivne suhtumine

Tee tööd hea tujuga, see aitab sind tööle motiveerida. Kui töö on üksluine ja rutiinne, ei nõua kogu teie tähelepanu, lülitage muusika, heliraamat sisse, lõbutsege. Või öelge endale, et keegi pole seda sellise entusiastlikult teinud. Hea tuju aitab jõudu säästa.

3. Planeerimine

Inimjõud ei ole lõpmatud, seega tuleks kavandatavate juhtumite arvu piirata. Ärge juhtige ise, jaotage töö õigesti päeva, nädala jooksul. Parem on vähem planeerida ja kõike teostada, kui teha suurejoonelisi plaane ja teha ainult osa plaanitust, sel juhul tapavad negatiivsed emotsioonid, alaväärsustunne, eneses pettumus rõõmu saavutatu üle. Ja nad heidutavad soovi tulevikus midagi ette võtta. Kaasake oma plaani puhkepausid.

4. Sea realistlikud eesmärgid

Enne eesmärgi seadmist mõelge hoolikalt, kui realistlik see teie jaoks on. Mõnikord on ülehinnatud eesmärk tegevuse pidur, muutudes seeläbi laiskust teesklevaks sisemiseks konfliktiks.

5. Teekond algab esimesest sammust

Kui ülesanne on suur, alusta väikesest. Jagage suur projekt alamülesanneteks, lihtsustage ülesannet, alustage sellest, mis on selge ja arusaadav või teie võimuses. Ärge mõelge järgmistele sammudele, vaid tehke seda, mida otsustate. Edukalt sooritatud osa ülesandest inspireerib, annab jõudu ja kindlustunnet õnnestumises.

6. Enda stimuleerimine

Mõelge välja auhind, julgustus või kingitus, millega end pärast tehtud tööd premeerite. Palju meeldivam on ülesannet enda peale võtta, kui järgneb tasu. See võib olla reis kinno, jalutuskäik, lemmikraamat või programm, tass aromaatset teed või kohvi – kõike seda, millest on rikas teie kujutlusvõime.

7. Ära karda ebaõnnestuda

Kõik teevad vigu, keegi ei saa kõike esimest korda õigesti teha, ilma vigadeta. Hirm eksida järgib inimest läbi elu – koolist kõrgkooli, siis tööle, perekonda. Hirm eksimise ees sunnib raskeid juhtumeid vältima, need hilisemaks lükkama, inimene kasutab “ebaõnnestumise vältimise” strateegiat. "Edu saavutamise" strateegia muutub nõudmata ja tõeliselt andekad inimesed jäävad varju.

8. Tee kindlaks laiskuse tegelikud põhjused

Väga oluline on mõista iseennast, mõista, miks te väldid või lükkate äri hilisemaks. Igasugusel vastupanul on kasu, soovimatus midagi ette võtta, millegi dikteerib. Näiteks kui ülekaaluline inimene on spordiga tegelemiseks liiga laisk, siis on suure kaalust tõenäoliselt kasu, kuna kaalu kaotamine muudab ta vastassoo jaoks atraktiivsemaks ja inimene lihtsalt kardab ehitada. suhteid ja ülekaal on kindlustus romaanide vastu.

9. Kuulake oma soove

Väga sageli panevad sõnad "peaks" või "peaks" teid tundma süüdi, eriti kui peate seda tegema, kuid te ei taha seda teha. Tuleks välja mõelda, kas see on tõesti minu jaoks vajalik või vajab see kedagi teist, kas see langeb kokku minu sooviga? Õppige ütlema ei, vältige manipuleerimist. Tihti võimaldab meie laiskus lihtsalt teada saada, mida ma tegelikult tahan.

10. Lase endal puhata

Hea puhkus on täisväärtusliku töö võti. Täisjõuga töötamine on võimatu, alati suurepäraste tulemustega. Nii aktiivne kui passiivne puhkamine aitab hoida keha, vaimu ja psüühika töökorras. Väga sageli on laiskus või apaatia liigse väsimuse väline ilming. Vahetage tegevust puhkusega, ärge töötage une arvelt. Efektiivsuse ja vastupidavuse suurendamiseks on sport, hommikuvõimlemine, kontrastdušš.

Laiskus, soovi puudumine midagi teha halvendab tervist ja elukvaliteeti, vähendab enesehinnangut. Mõttetu lobisemise, arvuti taga istumise, õlut joomise, diivanil lebamise taga möödub aeg sihitult. Lõppude lõpuks on aeg kõige asendamatum ressurss. Huvitav ja jõuline tegevus parandab tervist, pikendab eluaastaid, täidab eksistentsi mõtte, võimaldab kasutada etteantud eluperioodi enda ja teiste hüvanguks.

Ärge lükake esmaspäevaks, uueks aastaks, kuu 1. päevaks, tähtsa ja vajaliku ettevõtmise, näiteks laiskuse vastu võitlemise algust. Esmaspäevaks lükatud tööd ei saa kunagi tehtud. Kui inimene oma elu ei ehita, siis elu “ehitab” inimest! Ja see on elu seadus.

Kui loete seda artiklit, pole kõik veel kadunud. Teil on toimuvast kõrini ja soovite tõesti õppida, kuidas laiskuse ja organiseerimatusega toime tulla. Juba sügava depressiooni staadiumisse jõudnud patoloogilistel juhtudel on probleemist iseseisvalt lahti saada liiga raske. Vajate spetsialistide (psühhoterapeutide) abi, võib-olla ravimite (antidepressantide) võtmist. Kuid me räägime mitte kõige tähelepanuta jäetud lugudest ....

Iga inimene kogeb perioodiliselt laiskust, mõnikord on see seisund hilinenud, töötamine muutub üha raskemaks. Mida edasi, seda raskem on võitlus.

Oluline on mitte ainult mõista, kuidas laiskuse ja apaatsusega toime tulla, vaid ka kohe tegutsema hakata – just täna, kohe!

Jaapani viis - ühe minuti põhimõte

Enamikul inimestel, kes probleemist perioodiliselt aru saavad, on kindel kavatsus asju muuta. "Ma hakkan kaalust alla võtma esimesest päevast", "Teen harjutusi esmaspäevast." Inimene tunneb tõusu, endas jõudu, valmisolekut oma elu paremaks muuta. Kuid 90% juhtudest see lõpebki. Põhjus on selles, et hetke ei kasutatud ära. Kui tehakse otsus laisk olemisest loobuda, tuleb alustada samal kellaajal.

Paljud inimesed kardavad keerukust. Just see asjaolu takistab peaaegu kõigil uue ettevõtte alustamist. Jaapanlased mõtlesid välja viisi, kuidas laiskusest ja hirmust ilma suurema pingutuseta üle saada. Lõpptulemus on lihtne: valitud äri (õige raamatu lugemine, sport, treeningud) on vaja teha täpselt ühe minuti. Aga iga päev samal ajal.

Näiteks kuidas saada üle laiskusest ja hakata sportima? Kujutage ette sellist lugu Naine on liiga laisk, et minna jõusaali, et oma keha korda teha. Kui ta registreerub trenni ja kurnab end kaks korda nädalas kaheks tunniks, siis suure tõenäosusega ta järgmiseks kuuks tellimust ei osta.

Saate laiskusest jagu ja hakata sportima ühest minutist päevas. Lihtsad harjutused, kükid, ajakirjanduse harjutused selle aja jooksul ei põhjusta väsimust, kuid annavad särtsu. Nädala pärast tundub, et minutist ei piisa. Tunnid hakkavad tooma rõõmu ja naudingut. Inimene tunneb enda üle uhkust. Tahad kükitada kaks, viis, kolmkümmend minutit.

Võitlus oma laiskusega

Ühe minuti põhimõte on piisavalt pikk. Aga mis siis, kui vajate kiiret tulemust? Kuidas sel juhul laiskusest ja väsimusest jagu saada? Kui peate lühikese ajaga mõne olulise ülesande täitma, aitavad järgmised soovitused:

• Hommik peab olema õige. Et saada rõõmsaks ja energiliseks, tuleb päeva alustada hea tujuga. Pole vaja kiiresti püsti tõusta, pikali heita, venitada, millelegi meeldivale mõelda. Tee natuke trenni (vähemalt minut), käi duši all, joo head teed. Tunnete rõõmsameelsust ja jõudu, valmisolekut raskustest üle saada, laiskusest ja väsimusest üle saada.
• Sa ei pea püüdma kõike korraga teha. Suur töömaht hirmutab, tekib psühholoogiline barjäär, hirm, et ei tule välja. Jagage ülesanne väikesteks osadeks. Täida üks. Premeerige end tehtud töö eest: tehke paus, jalutage toas ringi, jooge teed, sööge midagi maitsvat, unistage. Ja jätkake teise osaga.
• Määratlege oma eesmärgid. Mõelge, mida vajate peamise saavutamiseks. Visualiseerige, mida soovite, koostage paberile ülesannete loend. Järgige neid, see viib teid põhieesmärgile lähemale.
• Aju viljakaks tööks vajab ta puhast vett, õhku ja puhkust. Ventileerige tuba. Joo kaks liitrit vett päevas. Maga piisavalt. Aju hakkab paremini tööle.

• Ärge lükake olulisi asju "homsesse", planeerige oma päeva hoolikalt ette, ilma seda üle koormamata, ja tehke kõik, mis teil meeles on. See on suurepärane viis laiskuse ületamiseks.
• Pidage meeles rõõmutunnet oma saavutustest, võitudest. Kujutage ette, millist rahulolu ülesanne pakub. See aitab unustada väsimuse ja depressiooni, uskuda endasse ja alustada õppimist, töötada täie jõuga, loobuda laiskusest ja tegeleda spordiga. Mõelge positiivselt, ärge kandke ebameeldivaid emotsioone protsessi ja töö tulemustesse. Kõige tõhusamad viisid laiskusest ülesaamiseks põhinevad psühholoogial.
• Ärge kauplege mittevajalike tegevuste vastu (uudiste lugemine, sotsiaalvõrgustikud). Kui tööd on vaja teha, tehke seda. Ajaga viivitamine aitab teil ainult väsida, kuid mitte tulemusi saavutada.
• Varu paar tundi päevas oma lemmikasjaks (hobiks), see annab osa positiivsest, mis tuleb kasuks keeruliste ülesannete täitmisel. Puhkame. Korraldage vabad päevad. Aga tea mõõtu, ära lase laiskusest uuesti ligi.

Lapse laiskusega tegelemine

Täiskasvanud on harjunud iseorganiseerumisega, vajadusega midagi jõuga ära teha, kohusetundest. Lastel pole vastutustunnet veel välja kujunenud. Täiskasvanute ülesanne on teda harida.

Kuidas tulla toime laste laiskusega? See pole lihtne. Laps on loomult isekas. Lapsel on raske mõista, miks midagi ei saa teha, aga vaja on midagi muud. Vanemad lapsed saavad rohkem aru. Kuid see ei kõrvalda lapse laiskust. Täiskasvanud peaksid aitama, õpetama, huvitama, selgitama.

Kõik lapsed on erinevad. Liikuvad inimesed ei taha keskendumist nõudvaid ülesandeid täita. Nende jaoks tuleb "istuv" töö doseerida. Melanhoolsetele lastele, vastupidi, ei meeldi lärmakad mängud, mis nõuavad kiiret otsustamist. Laiskuse vastu võitlemisel tuleb arvestada individuaalsete iseärasustega.

Kuidas saada üle lapse laiskusest ja apaatsusest? Peate mõistma väikemeest, tema mõtteid ja tundeid. Ja pidage meeles mõnda asja:

• Laste jaoks on oluline motivatsioon. Huvi on peamine liikumapanev jõud. Oma laiskusega edukalt võitlemiseks peab laps nägema väljavaateid. Paljude laste jaoks on tugevaim motiveeriv tegur tähelepanu, täiskasvanute aktsepteerimine. Nad teevad palju selleks, et vanemad oleksid uhked. Kiida lapsi nende saavutuste eest, isegi väikseid, julgusta neid. Las nad kasvavad optimistideks. Samas on oluline, et laps mõistaks, et teda armastatakse alati, ka siis, kui miski ei õnnestunud.
• Tähtis on vanemate osalus ja eeskuju. Et õpetada oma beebit mänguasju koguma, peate esmalt seda koos temaga tegema. Pole mõtet nuhelda teismelist asjade loopimise eest, kui te oma oma paika tagasi ei pane. Kui lapsel midagi ei õnnestu, aidake natuke, tehke osa tööst koos.
• Valik on oluline. Anna see lapsele. Las ta otsustab ise: kas ta teeb enne kodutööd või puhkab pool tundi, koristab toa nüüd või enne sõprade tulekut. Esitage kõik need küsimused ette. Mõelge välja oma üldised reeglid.
• Respekt. Karjumine ja ähvardused võivad saavutada ajutise kuulekuse, kuid samal ajal kaob usaldus ja mõistmine. Kuid te ei saa jätkata lastega ja teha kõike nende eest. Pange laps mõtlema nagu täiskasvanu, "seisa" oma kohale, kujuta ette, arutle. Paljudele lastele mõjuvad hästi muinasjutud võõrastest poistest (tüdrukutest) ja nende vanematest, kes on sarnases olukorras. Mõelge välja oma lugu, kirjeldage lapse tundeid samal ajal ja vanema tundeid. Laske oma muinasjutul "õigesti" lõppeda: vastastikune abi, mõistmine, armastus.
• Lapsed armastavad "täiskasvanute" vestlusi. Rääkige oma pojale või tütrele endast, oma õpingutest, elust, raskustest, kuidas te neist üle saite. Paljud lapsed ei taha õppida. Selgitage oma lapsele põhikoolis, et hea õppimine on esimene samm edukas karjääris.

Kuidas tulla toime teismelise laiskusega? Üleminekueas on palju funktsioone. Lapsed tunnevad end täiskasvanutena, tajuvad teravalt kriitikat ja provotseerivad sageli konflikte. Teismelise jaoks on kaaslaste arvamus väga oluline. Aidake tal leida midagi meelepärast, hobi, mis ühendaks teda sarnaste lastega, paneks ta tundma end rühmas omana.

Et leida õige tee laiskusest ja hirmust ülesaamiseks, tuleb õppida olema optimist. Peaksite endasse uskuma, tahtma jõuda uutesse kõrgustesse. Siis saate seda oma lapsele õpetada.