Kui palju peaks laps päeval ja öösel magama? Kuidas saada tervislikku und.

Vanemad on alati mures, kui palju peaks laps sööma, jooma ja kõndima. Kuid nad küsivad harva, kui palju laps peaks magama. Kuid paljusid probleeme saab lahendada, kui loote oma lapsele tervisliku ja täisväärtusliku une.

Une tähtsus lapse arengus

• Lapse arengu jaoks on oluline mitte ainult ärkveloleku ajal lastega tegelemine, vaid ka neile hea une loomine. Lõppude lõpuks lülituvad nad unes reaalsusest välja, õrn närvisüsteem puhkab ja kogub jõudu uuteks aktiivseteks mängudeks ja maailma tundmiseks.
• Lisaks toodetakse esimese 2 unetunni jooksul hüpofüüsis aktiivselt kasvuhormooni. Seega, kui beebil pole head und, võib ta kasvus maha jääda ja füüsiline areng.
• Kell pidev unepuudus laps võib esimestel päevadel adekvaatselt käituda, kuid teie jaoks on oluline teada, et tema närvisüsteem on väga ülekoormatud. Varem või hiljem on selle tagajärjeks jonnihood, kapriisid ja närvivapustus.

Mitu tundi päevas peaks laps olenevalt vanusest magama?

• Vastsündinu magab peaaegu terve päeva ja see on arusaadav. Vaene beebi peab pärast sünnitust taastuma ja kohanema välismaailmaga. Jah, ja 18-20 tundi magamine on tema jaoks tavapärasem, sest seda ta tegi ema kõhus.
• Kuid esimesel eluaastal muutub palju. Beebi areneb hüppeliselt, kehtestatakse uus une- ja ärkvelolekurežiim. Üheaastane beebi püüab juba huvitava maailma kohta võimalikult palju teada saada. Vaatame laste ligikaudsete unenormide tabelit olenevalt vanusest.

Lapse unenormide tabel koos selgitustega

• Mõned vanemad kui 3-aastased lapsed saavad päevase uneta hakkama, kuid öösel peaks uni olema täielikult kooskõlas kogumahuga. igapäevane vajadus selles vanuses lastele.
• Ärge käsitlege seda tabelit standardina. Iga laps on individuaalne ja kui sinu oma magab tund-kaks vähem või rohkem, aga samas on tema tuju heatahtlik, ta ei ole pisarais ja areneb adekvaatselt, siis ei tohiks tema päevarežiimi konkreetselt muuta.

Unenormid lapsele vanuses 1 kuni 3 kuud

• Kui esimesel kuul magab beebi pidevalt, vaid lühikeste ärkveloleku perioodidega, siis 2-3 kuu vanuselt laps juba arvestab ja kuidagi tajub. maailm.
• Kuid laps ei tohiks magada kauem kui 2 tundi. Tema närvisüsteem on endiselt nõrk ja kergesti ülekoormatud. Jälgige oma lapse käitumist. Kui ta muutub loiuks, hõõrub silmi ja haigutab, lõpetage kõik mängud ja mine magama.

Unejuhised 3–6 kuu vanusele lapsele

Sel perioodil peaks laps magama 14-17 tundi. Veelgi enam, 10-12 tundi öösel ja ülejäänud aeg jaguneb 3-4 päevase une vahel. Kuue kuu vanuselt saab ta juba terve öö segamatult magada, kuid ainult siis, kui harjutate teda tervisliku unega. Selleks ära kiiguta last, ära pane teda enda kõrvale magama ja ära õpeta last toitmise ajal magama jääma.

Unenormid lapsele vanuses 6 kuud kuni aastani

Aasta teisel poolel peaks beebi magama vähemalt 10-12 tundi öösel ja veel 2-3 tundi päeval. Päevane uni jaguneb kaheks või kolmeks annuseks, olenevalt lapse temperamendist ja väljakujunenud päevakavast.

Nüüd võib beebil tekkida unega teatud probleeme. Põhjus on selles, et sel ajal õpib laps roomama ja kõndima, nii et isegi unenäos saab ta "treenida". Kui laps tõusis keset ööd voodis üles, ei saa ta enam pikali heita. Peate lähenema, last rahustama ja tagasi panema.

Unenormid lapsele vanuses 1 kuni 2 aastat

Aastane laps saab juba öö läbi magada. Kuid 10-12-tunnise une ajal peate teda ilmselt korra või paar potile treenima. Kuni 18 kuuni võib laps säästa 2 päevast und. Siis piisab talle ühest.

Nüüd on teie jaoks väga oluline jälgida lapse ohutust. Langetage võrevoodi madrats alla, sest laps võib keset ööd üritada üle külje ronida. Kui teie laps on ilmselgelt närviline, võite voodi äärde panna tekid või visandada pehmeid mänguasju.

Unenormid lapsele vanuses 2 kuni 4 aastat

2-4-aastaste laste päevane unevajadus on 11-13 tundi. Veelgi enam, alates kolmandast eluaastast saab laps ilma päevase uneta hakkama. Samal ajal saab selle üle viia uude suuresse voodisse. Siis saab laps öösel üles tõusta, et tualetti minna ja hommikul takistamatult vara üles tõusta, kui kõik teised veel magavad.

Unenormid lapsele vanuses 4 kuni 7 aastat

• 4-7-aastane laps peab magama umbes 12 tundi ööpäevas. Päeval saavad magada need lapsed, kes käivad lasteaias, kuni 6-7 aastased. Päevane uni kestab sel ajal 1,5-2 tundi.
• Beebi närvisüsteem on juba niivõrd tugevnenud, et ta peab pingevabalt vastu 12 tundi aktiivset ärkvelolekut.
• Selles vanuses saab laps juba iseseisvalt magama minna ja uinuda ilma vanemate abita. Muidugi on nelja-aastastel enne magamaminekut ikka soovitav muinasjutte lugeda, aga seitsmeaastased peaksid juba ise magama jääma.

Miks lapsed päeval magavad? Kuidas parandada lapse päevast und?

Paljud teadlased ja lastearstid on tõestanud, et lapse piisav päevane uni avaldab positiivset mõju tema psühho-emotsionaalsele ja vaimsele arengule. Puhanud laps parandab tähelepanu ja mälu, ta mängib meelsamini, on rahulikum ja seltskondlikum.

Kuid mitte kõik üle 2,5–3-aastased lapsed ei vaja päevaund. Kui teie laps ei maga päeval, kuid samal ajal ei jää kella 17-18 ajal magama ka liikvel olles ega ole ulakas, siis pole tal seda väga und vaja. Sellised lapsed kompenseerivad öist unepuudust, mistõttu tuleb nad maha panna 1-2 tundi varem kui tavaliselt.

Ja kui laps pole veel valmis päevasest unest loobuma? Kuidas režiimi parandada?

1. Jälgige hoolikalt oma lapse toitumist. Kõik toidud peaksid olema kergesti seeditavad, ilma praetud ja rasvaste toitudeta
2. Päeva esimesel poolel kõndige palju ja aktiivselt. Uskuge mind, 2 tundi liumägedel ja redelitel ronimist "uinutab" isegi hüperaktiivse lapse
3. Ruumis peaks olema vaikne valgus ja vaikne rahulik õhkkond.
4. Ärge noomige last ja ärge karistage päevase unega, nii muutub pikali heitmine jahuks nii teile kui ka lapsele

Millise vanuseni peaksid lapsed päevast und harjutama?

• Kuni 2,5-3 aastat peab laps päeval magama. Ja edasine režiim sõltub sellest, kas laps läheb lasteaeda, tema temperamendist ja keskkonnast.
• "Sadikovski" lapsed on harjunud kahetunnise päevase unega ja jälgivad seda kuni koolini. Mõnel eriti rahulikul inimesel õnnestub päeval magada isegi esimeses klassis pärast kooli.
• Üldiselt näete, kas teie laps vajab vanemas eas päevaund või mitte, tema seisundi järgi otsustades.

Miks laps keeldub päevasest unest: mida teha?

Uinumata jätmisel võib olla mitu põhjust:

• hommikul hiline ärkamine
• laps ei olnud väsinud, füüsilist tegevust oli vähe
• unerituaal katki
• emme on ärritunud, seega on ka beebi närviline

Beebi magama panemiseks proovige luua eneses ja beebis leplik meeleolu. Mängige vaikseid mänge, lugege raamatut ja pange laps magama ja öelge talle, et on aeg magama minna. Kui see ei tööta, vaadake lähemalt, mis siis, kui teie laps on päevasest uneajast juba välja kasvanud?

Video: laste unereeglid

Miks laps magab rohkem kui tavaliselt?

Vanemate jaoks on oluline meeles pidada, et kõik normid on suhtelised. Kui laps magab rohkem kui oma vanuses peaks olema ning on ärkveloleku ajal rõõmsameelne ja aktiivne, siis on tal teised normid.

Kuid kui laps hakkas äkki rohkem magama, pöörake tähelepanu tema tervisele. Suurenenud unisus võib olla külmetuse või ägedate hingamisteede infektsioonide, atsetooni sündroomi või madala hemoglobiinisisalduse sümptom.

Mida teha, kui laps magab tavapärasest vähem?

Jällegi sõltub kõik lapse üldisest seisundist. Magavaid lapsi on vähe ja see ei mõjuta kuidagi nende vaimset ja füüsilist arengut.

Kui teie laps on äkki hakanud vähem magama, proovige esmalt luua talle tervislik uni. Kui une kestus ei pikene, pöörduge neuroloogi poole.

Kuidas kujundada oma lapsele tervislikke uneharjumusi?

• Peate õpetama oma beebi hällist hästi magama. Kui laps ärkas keset ööd ja ei jää uuesti magama, ei saa te temaga mängida. Jätke tuled hämaraks, rääkige beebiga rahulikult. Tasapisi mõistab ta, et öö on magamise, mitte mängude aeg.
• Rahuliku uinumise jaoks on väga oluline jälgida teatud magamamineku rituaale. Nende rituaalidega saate harjuda alates kolme kuu vanusest. Laps peaks teadma, et pärast vanniskäiku ja riiete vahetamist on aeg magama minna ja muinasjuttu kuulata. Kuid kui olete rituaalidega harjunud, ei tohiks te neid ise murda. See tekitab lapses protesti ja magamaminekut võidakse määramata ajaks edasi lükata.
• Une kvaliteet sõltub ka väliskeskkonnast. Tervisliku une optimaalne temperatuur on 18-21°C, õhuniiskus 50-70%. Enne magamaminekut ventileerige tuba kindlasti. Beebi voodit ei tohi panna akna alla ja radiaatorite lähedusse. Aku läheduses võib laps üle kuumeneda ja aknast tulev lisavalgus äratab ta liiga vara. Lisaks ei aita aknast tulev tuuletõmbus tervislikule unele kaasa.
• 1,5-2 tundi enne magamaminekut on parem mängida vaikseid mänge, lugeda raamatut, joonistada midagi. Ideaalis, kui õnnestub lapsega õhtusele jalutuskäigule minna. Vältige suuri rahvahulki tänaval ja kodus. Beebi ümber peaks olema kõige pingevaba õhkkond.
• Teine laste unehäirete põhjus on alatoitumus ja ülesöömine. sööda beebi kopsõhtusöök 3-4 tundi enne magamaminekut. Kui beebil enne uinumist jääb kõht tühi, võite anda talle klaasi keefiri juua.

Kuidas ja miks muuta lapse päevakava?

• Lapserežiim pole vanematele alati mugav. Laps võib tõusta liiga vara või minna väga hilja magama. Sel juhul on täiesti võimalik lasterežiimi veidi liigutada.
• Režiimi tõlkimisel ei saa kõike häbematult teha, lapsed on muutuste suhtes väga tundlikud. Parem on uneaega järk-järgult nihutada 15 minuti võrra. Kui laps ärkab varakult, pane ta magama 15 minutit hiljem, kui ta läheb hilja magama, ärata ta 15 minutit varem. Nii et järk-järgult liigutate režiimi teile sobivale ajale.
• Olge valmis selleks, et kogu protsess võtab aega kuni kaks nädalat. Kõik sõltub sellest, kui kaua soovite vahetust vahetada. Ja väga oluline on ka meeles pidada, et und nihutades nihutad ka toitmisaega.

Beebi magamisriided

Habras laste und ei tohiks häirida, seega vali lahtised ja loomulikud ööriided. Puuvill sobib soojaks aastaajaks ning flanellist pidžaama soojendab last külmadel talveöödel.

Milles peaks laps magama?

• Laps võib esimestel elukuudel magada samades riietes, milles ta on ärkvel. Kui laps kasvab suureks ja hakkab unes aktiivselt visklema, on aeg pidžaama kätte võtta
• Riiete valikul pea meeles, et vastsündinu peab öö jooksul mitu korda mähet vahetama. Valige riided, mis võimaldavad teil seda protseduuri kiiresti ja ilma tarbetute liigutusteta läbi viia.
• Väikesed lapsed avanevad sageli öösel. Sel juhul aitab vanemaid soe flanelettkombinesoon "väike mees". Nii olete kindel, et laps ei külmu isegi siis, kui ta teki alt välja roomab.

Milles peaks täiskasvanud laps magama?

• Vanem laps on une ajal juba enam-vähem kontrolli all. See avaneb, kui on palav, ja roomab tagasi teki alla, kui on külm.
• Need lapsed saavad osta kerge puuvillase pidžaama, nad ei vaja enam magamiseks isoleeritud riideid.
• Veenduge, et pidžaamal poleks tihedaid elastseid ribasid, suuri nööpe ega mahukaid dekoratiivelemente, mis võivad last öösel segada.

Kuidas vastsündinud laps magama peaks: vastsündinute unehäirete tunnused

Vastsündinud lapsed peavad magama. Kui lapsel on raskusi uinumisega, ta viskleb ja keerleb pikka aega, nutab, peate välja mõtlema, mis teda takistab. See võib olla soolestiku krambid, ülekuumenemine või väsimus. Lõppude lõpuks, kui laps on liiga kaua ärkvel, on tema närvisüsteem üle erutatud. Kuid vastsündinutel on unehäiretel tõsisemaid põhjuseid.

Järgmised sümptomid peaksid teid hoiatama:

1. Laps nutab hüsteeriliselt une ajal.
2. Beebi kõverdub.
3. Pidevalt viriseb une ajal ja ärgates ei näe ta välja puhanud.

Kui näete oma beebil midagi sarnast, peaksite kindlasti konsulteerima neuroloogiga. Ainult arst saab määrata rikkumiste põhjuse ja aidata parandada teie lapse und.

Kuidas ja kui palju peaks laps olenevalt vanusest magama: näpunäited ja ülevaated

Julia:«Mu poeg hakkas kaheaastaselt öösel väga halvasti magama. Pikali heitmine kestis poolteist tundi ja kui ta lõpuks magama jäi, siis ta unepealt rääkis pidevalt ringi. Selgus, et kogu probleem on multikates. Lõpetasin talle pärastlõunal multikate sisselülitamise ja uni paranes.

Inna:«Selgus, et ülekuumenemine ei lasknud mu tütrel magada. Ta keerles terve öö, nuttis, avanes, ma katsin ta uuesti ja ta keerles uuesti. Ja nii terve öö. Hakkasin enne magamaminekut tuba hästi ventileerima, riietasin kergemalt, ei tõmmanud sooje mehi peale. Nüüd jääb mu tütar kiiresti magama ja magab terve öö segamatult.

Tanya:«Kolmeaastaselt keeldus mu poeg päevasest unest. Esimesed paar nädalat läks kõik hästi, ma ei märganud tema käitumises mingit erinevust. Siis aga algas õudusunenägu. Ta viskas mitu korda päevas jonni, muutus agressiivseks ja tujukaks. Ühel päeval panin ta magama. Seega magas ta 3 tundi ja ülejäänud õhtu oli täiesti rahulik.

Video: Kui palju peaks vastsündinud laps magama

Jäi seljataha kõige raskem aasta koos magamata ööde, hirmude, muredega. Nüüd on teie laps suureks kasvanud ja teil on juba veidi kergem, kuid küsimus, kui palju laps magama peaks, jääb enamiku vanemate jaoks endiselt põletavaks.

Lapse uni alates 12 kuust kuni pooleteise aastani

12 kuu pärast lähevad paljud beebid kahelt uinakult üle ühele uinakule. Sageli on see üleminek raske, lapsed väsivad, tegutsevad. Mõnikord võib olukorrast väljapääsuks mõistlik päevade vaheldumine ühe unega päevade ja kahega või tema varajane magama panemine, kui laps magas päeva jooksul 1 korra.

Kui teie üheaastane magab päeva jooksul kaks korda, ärge oodake, et ta magaks öösel kaua. Tõenäoliselt äratab ta sind kell 5-6 hommikul, nii et kell 10 tahad jälle kõrvale minna. Kui ta magab öösel kauem kui tabelis näidatud tundi, siis on tema päevane une kestus keskmisest väiksem. Reeglina on kõik lapsed seatud ühe päevase unega ja seda ajakava peetakse kuni noorimani. koolieas.

Reeglina kuni pooleteise aastani muutub lapse režiim õrnalt ühekordse päevase une suunas, mis katab täielikult puhkusevajaduse.

Une kestus lastel vanuses 18 kuud kuni 2 aastat

Pooleteise aasta vanuselt veedab laps öösel unes umbes 11–12 tundi ja päeval - umbes 3 tundi korraga. Kui su 18-kuune ei viitsi teist korda tunniajalist uinakut teha, siis ära räägi teda sellest välja. Lihtsalt ära lase tal õhtul üle tunni magada, vastasel juhul võib ööunele mineku aeg nihkuda ööseks.

Umbes 2-aastaselt on lapsed sageli piinatud. Tihti keeldub beebi kategooriliselt üksi olemast pimedas magamistoas, kui ema üritab teda maha panna ja lahkuda, puhkeb ta südantlõhestavalt nutma. Ärge mingil juhul jätke teda üksi pimedasse, kui ta nutab ega lase emal minna! Kui ta vait jääb, siis mitte sellepärast, et ta on maha rahunenud, vaid igatsusest ja lootusetusest. Ärge võtke seda kapriisidena - laps võib tõesti midagi karta. Pidage meeles, et ta on ainult Väike laps, ikka üsna ebaintelligentne. Lülitage lastetoas öölamp põlema, jätke uks lahti, et ta teaks, et ema on läheduses ja iga hetk valmis tulema.

Kui see ei aita, heida temaga oma voodisse pikali. Beebi jääb reeglina kohe magama, tundes turvatunnet ja emapoolset soojust. Kui laps sügavalt magab, võite vaikselt tõusta ja oma asju ajama. Naastes tuleks magav laps ettevaatlikult võtta ja võrevoodi panna, kuid olla valmis selleks, et keset ööd laps ärkab ja palub emalt jälle külje.

Lapse täiskasvanu voodis magama õpetamine pole kuigi lahe, kuid mõnikord on ema uni beebi kõrval ainus pääste magamata ööde ja laste pisarate eest. Ebameeldivus on ajutine, beebi kasvab veidi ja juba kuu aja pärast saab ta aru, et kodus on turvaline ja karta pole kedagi.

Kaasmagamise suhtes kategooriline suhtumine pole alati vajalik. Kui beebi on väga hirmul või haige, jääb ta koos emaga palju rahulikumalt magama. Peaasi, et erand ei muutuks harjumuseks.

2-3 aastaste laste magamine

Kui palju peaks 2–3-aastane laps magama? Sellised lapsed vajavad öösel ligikaudu 11-11,5 tundi und ja kaks tundi puhkust pärast õhtusööki. Selles vanuses võivad magamamineku ajal ilmneda järgmised probleemid:

1. 2-aastane väikelaps on piisavalt vana, et ronida ise võrevoodist välja, riskides sellega kukkuda ja vigastada. Ärge imetlege tema uut oskust, vaid olge püsiv ja viige ta voodisse tagasi. Ütle lapsele rangelt ja rahulikult, et ta ei peaks seda tegema. Pärast paari märkust võib ta kuulata. Kui laps jätkab endiselt väljaronimist, siis looge talle tingimused turvalisuse tagamiseks: laske võrevoodi piirded madalamaks, asetage hälli ette padjad või pehmed mänguasjad.
2. Beebi võib tahtlikult edasi uinumise aega edasi lükata. Voodis lebades helistab ta emale, palub üht mänguasja, siis teist, siis vett juua, siis veel üht muinasjuttu rääkida. Proovige mõistlikes piirides lapse soove täita, kuid suudelge teda ja soovige talle kindlalt head ööd.
3. Ööunest ei saa juttugi olla, kui beebil on olnud aega näljaseks jääda. Veenduge, et ta ei oleks näljane, andke talle õun või pirn.

Täiskasvanud laps saab õppida võrevoodist iseseisvalt lahkuma ja see on täis vigastusi ega ole lihtsalt vajalik. Katsed tuleks võimalikult kaugele peatada.

Kui palju und peaks üle 3-aastane laps vajama?

Mida vanemaks laps saab, seda vähem tunde ta magab. Lõpuks on teie lapse unerežiim muutunud peaaegu samaks kui teie. Kui palju teie laps praegu magab? Üle 3-aastased lapsed lähevad tavaliselt magama kella 21 paiku ja ärkavad kella 7-8 vahel.

Nüüd magab beebi öösel umbes 10 tundi ja päeval paar tundi. Seda ajakava soovitatakse järgida kuni 7. eluaastani. See, kui kaua laps öösel magab, määrab tema heaolu ja aktiivsuse päevasel ajal. Aja jooksul muutuvad teie poja või tütre päevauinakud järk-järgult lühemaks ja eelkooli lõpuks jääb enamik lapsi üldse uinakuteta.

Niisiis, vaatame tabelis toodud keskmist tundide arvu, mida terved 1–7-aastased lapsed peaksid tavaliselt päeva jooksul magama.

Antud arvud on väga keskmised. Igal lapsel on erinev puhkusevajadus, mis sõltub paljuski lapse kasvupere päevarutiinist, beebi närvisüsteemi ja psüühika seisundist, tema temperamendist (kas ta on liikuv või aeglane), kui kaua laps kõnnib. värskes õhus, kas ta on terve.

Varajane uinaku tagasilükkamine

Juba 4. eluaastal lõpetavad mõned lapsed pärast õhtusööki magamise. Reeglina juhtub see kirest mõne huvitava tegevuse vastu või liiga hilise hommikuse ärkamise tõttu. Millise vanuseni peaksin laskma oma lapsel hommikul magada? Kui laps ei ole sunnitud hommikul vara tõusma, et minna Lasteaed, vanemad tunnevad temast kaasa ja lubavad tal hommikul peaaegu kella 11-ni magada – seda ei tohiks teha (vaata ka:). 3-4-aastaselt on päevane uni endiselt vajalik ja vanemad peaksid tegema kõik endast oleneva, et seda võimalikult kaua hoida.

Kui laps siiski päeva jooksul uinumisest loobus, siis ära sunni teda ega nori teda – sellel pole mõtet. Täiskasvanud ei suuda end uinuma sundida, kui nad ei viitsi ja mida nõuavad 3-5-aastased lapsed, kes veel ei tea, kuidas oma reaktsioone üldse kontrollida?

4-5-aastaselt võib närvisüsteemi heaks puhkamiseks piisata sellest, kui laps lihtsalt lamab vaikselt ja mängib oma lemmikmänguasjaga. Või heitke temaga pikali, lugege talle raamatut. Tund aega väsinud ema puhkust ei tee paha.

Kuidas mõjutab päevane uni öist und?

Mõned emad arvavad ekslikult, et kui laps magab päeval vähe (või ei maga üldse), siis magab ta öösel paremini. See ei ole tõsi. Väsinud, kuid möödunud päevast muljeid täis, ei saa ta väga kauaks magama jääda.

Kas laps tuleb iga päev samal ajal magama panna ja äratada? Kui näete, et beebi on selgelt üleväsinud või halb, siis ei juhtu midagi hullu, kui paned ta varakult pikali ja äratad ta tavapärasest hiljem üles. Selles küsimuses sõltub kõik lapse heaolust. Ärge äratage teda tarbetult liiga vara üles ega pange magama, kui ta on endiselt ergas ja aktiivne.

Hea uni toetab inimese tervist ja töövõimet. Eriti oluline lastele magamine. Kui laps ei maga hästi, muutub ta kapriisseks, kaotab isu ja jääb füüsilises arengus maha. Selline laps on rohkem altid mitmesugused haigused kui teised lapsed. Sellepärast on vanematele nii oluline teada Kui palju und laps vajab (tundides).

Tervisliku une eelised lastele ja täiskasvanutele

Ajurakkudel on võimalus puhata ainult une ajal. Tervisliku une eelised lastele ja täiskasvanutele selle poolest, et kaitseb aju, hoiab ära närvirakkude tegevuse häired ja tagab inimese normaalse elu. Puhka une ajal ja muud elundid. Näonahk muutub roosakaks, südametegevuse ja hingamise rütm aeglustub, lihased lõdvestuvad ja vajavad tavapärasest vähem toitaineid. Une ajal kogunevad kehakuded rasvu, valke, süsivesikuid järgnevaks tööks ärkveloleku ajal.

Mõned vanemad arvavad, et magamise ajal on laps keskkonnast täiesti puutumatu. Selgub, et see pole nii. Näiteks magaval lapsel võib teravate, lõhnavate ainete, külma, kuumuse ja muude tegurite mõjul täheldada pulsi ja hingamise tõusu. Suur füsioloog I. P. Pavlov tegi kindlaks, et samal ajal kui mõned ajuosad puhkavad une ajal, teevad teised valvekoera tööd, kaitstes keha kahjulike mõjude eest.

Mitu tundi peaks laps tundides magama?

Sõltuvalt vanusest on laste une ja ärkveloleku kestus erinev. Paigaldatud eeskujulik normid tundides, kui palju laps magama peaks. Sõltuvalt individuaalsetest omadustest võib tervislikuks uneks vajalik tundide arv varieeruda:

• Vastsündinud laps magab peaaegu kogu aeg, tema uni katkeb ainult toitmise ajal.
• Kuni 3-4-kuune laps magab söötmiste vahel 1,5-2 tundi ja öösel umbes 10 tundi.
• Lapsed vanuses 4 kuud kuni 1 aasta peaksid magama päeval, 3 korda 1,5-2 tundi ja umbes 10 tundi öösel.
• 1-2-aastasel lapsel on kasulik magada 2 korda 1,5-2 tundi päeval ja 10 tundi öösel.
• Eelkooliealiste laste päevane une kestus on 2-2,5 tundi ja ööune 9-10 tundi.
• Lõpuks koolilapsed ei maga tavaliselt päeval, vaid öösel lapsedüle 7 aasta vanad vaja magada vähemalt 9 tundi.
• Lapsed, kellel on soole-, kopsu-, nakkushaigused peaks magama 2-3 tundi rohkem, kui on vajalik samaealistele tervetele lastele.

Tabel: kui palju laps peaks magama (tundides)

Mida vajab laps tervislikuks uneks?

• Eelkõige laps alati peab magamaüks. Täiskasvanutega ühes voodis magamine võib olla tema tervisele kahjulik. Täiskasvanute suus ja ninas on pidevalt palju mikroobe, mis võivad olla lapsele haigustekitajateks. Lisaks võib laps unes kogemata puudutuse pärast ehmuda ega jää siis pikka aega magama. Kuid paljud eksperdid räägivad positiivselt ema ja lapse ühisest unest beebi esimestel elukuudel.
• Lapse riietus magamise ajal peaks olema avar ja mugav.
• Sooja ilmaga on soovitav panna laps õhku magama – nii päeval kui öösel: värskes õhus uni on alati tugevam ja pikem. Kuid samal ajal proovige last kaitsta karmide väliste helide eest (koerte haukumine, auto sarved jne). Mingil juhul ei tohi lapsel une ajal üle kuumeneda.
• Rangelt veenduge, et koolieelikud läheksid magama kell 8 ja nooremad õpilased - hiljemalt kell 9.
• Ärge harjutage last kiigutama ja patsutama, lugusid rääkima.
• Beebi hirmutamine enne magamaminekut (“hunt tuleb ja viib ära, kui sa ei maga” jne) erutab tema närvisüsteemi. Sellistel juhtudel ärkavad lapsed sageli öösel karjudes, hüppavad voodist välja, on kaetud külma higiga. Ärge aga küsige lapselt tema hirmude kohta, vaid pange ta rahulikult pikali ja istuge voodi äärde, kuni ta uinub. Sageli korduvate, püsivate hirmudega pöörduge abi saamiseks arsti poole, kes määrab sobiva režiimi ja ravi.
• Ärge mingil juhul kasutage lapse uimastamiseks selliseid vahendeid nagu vein, moonitõmmis. Lapsed on nende mürkide suhtes väga tundlikud. Need põhjustavad mürgistust ja teatud organite haigusi (näiteks maks, neerud).
• Enne magamaminekut lugemine, voodis lamamine erutab last, rikub nägemist.
• Samuti on kahjulik vaadata telesaateid enne magamaminekut, kuulata raadiot.
• Väga kasulik tervislikuks uneks (nii lastele kui täiskasvanutele) lühikesed vaiksed jalutuskäigud pool tundi enne magamaminekut.

Kaitske oma lapse und hoolikalt ja armastusega!

On hästi teada, et unenäos kasvavad lapsed, haiged paranevad ja kõik inimesed, olenemata vanusest, saavad jõudu juurde. Need, kes magavad hästi, mõtlevad paremini, saavutavad spordialal suurt edu ja näevad oma aastatest nooremad välja. Üldiselt ei saa hea une tähtsust üle hinnata. Eriti oluline on piisavalt magada neil, kes alles hakkavad kasvama ja arenema.

Kahjuks kinnitavad lastearstid üha enam tõsiasja, et tänapäeva lapsed ei maga piisavalt. Lapse unepuudus on palju ohtlikum kui täiskasvanu unepuudus. Lapsed, kes magavad tavapärasest oluliselt vähem, kasvavad aeglasemalt ja arenevad halvemini kui nende eakaaslased. Seda on lihtne seletada. Esiteks, une ajal toodetakse kasvuhormoone. Teiseks aitab hea uni kaasa varem saadud teabe paremale meeldejätmisele. Kolmandaks, unepuudusest tingitud üldine nõrkus raskendab teabe täielikku omastamist.

Lisaks nõrgenevad unepuuduses lapsed ja suureneb tõenäosus haigestuda haigustesse. südame-veresoonkonna süsteemist. Unepuuduses olevad lapsed muutuvad närviliseks, hajameelseks, pahuraks. See kehtib kõigi laste kohta, olenemata nende vanusest: nii imikud kui ka noormehed peaksid magama võrdselt hästi.

Vanemad on kohustatud tagama lapsele täieliku tervisliku une piisavas koguses. Ja kui palju und võib pidada piisavaks? Kui kaua peaks laps magama?

Kui palju peaks laps magama?

Lastel, nagu ka täiskasvanutel, on normaalne uneaeg individuaalne. Mõni laps magab rohkem, mõni vähem. Arstide antud arvud on keskmised. Üldiselt peaksid nad selle poole püüdlema.

Need arvud kajastavad une kogumahtu päevas, st võttes arvesse nii öist kui ka päevast und.

Mitu tundi laps magab? - Vastsündinud laps magab keskmiselt 18-22 tundi ööpäevas. - Laps 1 kuni 3 kuud magab 18-20 tundi. - Laps 3-4 kuuselt saab magada 17-18 tundi. - Laps 5-6 kuuselt peaks magama vähemalt 16 tundi. - Laps 7-12 kuud magab 14-16 tundi ööpäevas. -Laps vanuses 1 aasta kuni poolteist aastat peaks öösel magama vähemalt 10-11 tundi ja päeval 3-4 tundi. Üldiselt vähemalt 14 tundi ööpäevas. -Laps poolteist kuni 2 aastatöösel peaks magama vähemalt 10-11 tundi ja päeval 2-3 tundi. Üldiselt vähemalt 13 tundi päevas. - Laps 2-3 aastat vanaöösel peaks magama vähemalt 10-11 tundi ja päeval 2-2,5 tundi. Üldiselt vähemalt 12,5 tundi päevas. - Lapsed vanuses 3-4 aastat peaks magama vähemalt 10 tundi öösel ja 2 tundi päeval. Üldiselt vähemalt 12 tundi päevas. - Lapsed vanuses 5 kuni 7 aastatöösel peaks magama vähemalt 9-10 tundi ja päeval 1,5-2 tundi. Üldiselt vähemalt 10,5-11 tundi päevas. - Õpilased algkool ei pruugi päeval magada. Öösel peaksid nad magama vähemalt 9 tundi, eelistatavalt 10 tundi. - Teismeline Magage vähemalt 9 tundi päevas. - keskkooliõpilased peaks magama keskmiselt 8 tundi päevas.

Miks laps vähem magab?

Põhjus võib olla selles, et vanemad ei loo õiged tingimused mugavaks uinumiseks ja lapse hea une tagamiseks. Kuidas neid tingimusi luua ja aidata lapsel paremini magada, räägime veidi madalamal.

Kui teie laps magab 1,5–2 tundi vähem kui enamik tema eakaaslasi, peaks see teid hoiatama. Alustuseks proovige mõista, mis on põhjus: kas lapse keha individuaalsetes omadustes või normaalse uinumise ja hea une tingimuste puudumisel. Peate oma lapse eest hästi hoolitsema. Kui ta on ergas, aktiivne, areneb normaalselt, tal on hea mälu, haigestub harva, ei näita liigset närvilisust, siis magab ta piisavalt. Ta vajab lihtsalt veidi vähem und kui enamik tema eakaaslasi.

Kui märkate oma lapsel unepuuduse märke ja olete kindel, et olete loonud kõik tingimused normaalseks uneks, peaksite pöörduma arsti poole.

Lapse tervislik uni. Kuidas peaks laps magama?

1. Maga samal ajal. Selleks, et laps saaks piisavalt magada, on vaja järgida režiimi ja panna ta samal ajal magama. See kehtib eriti öise une kohta.

Tee reegliks, et pane laps magama näiteks kell 21. Ja ärge kunagi kalduge sellest reeglist kõrvale. Olgu majas külalised, lase lapsel mängu vastu huvi tunda, vanematel olgu tegemist – lapse une huvides tuleks kõik edasi lükata.

Kui ta harjub samal ajal magama minema, ei takista miski tal õigel ajal lõõgastuda ja magama jääda. Ükski mäng ei tundu talle atraktiivsem kui värske soe voodi ja hubane padi.

2. Ettevalmistus magamiseks, lõõgastumiseks, rituaalideks. Selleks, et laps saaks juba tund-kaks enne magamaminekut kergesti ja kiiresti magama jääda, peaks ta olema rahulikus õhkkonnas.

Lärmakad mängud, keerulised nuputamisülesanded, intellektuaalsed ülesanded, kodutööde ettevalmistamine, arvutimängud, lärmakate pikkade filmide ja multikate vaatamine, valju muusika kuulamine jne. - kõik see peaks lõppema tund või kaks enne magamaminekut.

Sel ajal saab laps rahulikult mänguasjadega mängida või ema loetud muinasjuttu kuulata. Vanem laps saab ise lugeda, vanematega vestelda, rahulikku filmi vaadata.

Jah, ja vaiksele vaba aja veetmisele ei jää nii palju aega, sest otsene une ettevalmistamine nõuab palju aega. Vaja on duši all käia, hambaid pesta, voodi sirgeks ajada, pidžaamasse vahetada, vett juua jne.

Muide, iga päev enne magamaminekut tehtavad samad toimingud muutuvad omamoodi rituaaliks, mille sooritamine aitab ka lapsel magama häälestuda. Ja see omakorda aitab kaasa kiiremale ja sügavamale uinumisele ning sellest tulenevalt ka paremale puhkusele.

Kui näiteks mõni lonks vett enne magamaminekut järsku harjumuseks muutub, siis ärge püüdke oma last sellest võõrutada. Olgu see teie rituaalne abiline. Kui laps on harjunud, et vanemad loevad talle muinasjuttu, peab ta lugema, olenemata töökohast.

3. Kergus kõhus. Viimane vastuvõtt toit peaks olema 2 tundi enne magamaminekut (see ei kehti imikute ja laste kohta, kes on sisse lülitatud rinnaga toitmine). Vahetult enne magamaminekut võib laps juua tassi teed 1-2 küpsise või klaasi keefiriga, kuid mitte koos kaloririkkaga. Esiteks uinub keha kergemini sügavamalt. Teiseks on kõhule halvad tihedad kaloririkkad snäkid enne magamaminekut.

4. Mugav õhkkond toas. Enne lapse magama panemist peab ruum olema hästi ventileeritud. Kui ruum on kuiv, tasub pärast tuulutamist õhuniisutaja sisse lülitada ja viia õhuniiskuse tase vastuvõetavale tasemele.

Kui laps läheb magama, peate valguse välja lülitama. Kui laps seda palub, võite jätta hämara öövalguse. Mitte mingil juhul ei tohi lapsi magama panna, kui teler on sisse lülitatud või arvutimonitor on värelev. Telekat, ülavalgustit ja arvutikõlarite heli on aga võimatu sisse lülitada ka pärast lapse uinumist.

Kerged helid ja tuled ei pruugi teda äratada, aga küll. laste uni pinnapealne. Seetõttu ei saa keha korralikult puhata. Kui see juhtub pidevalt, ilmnevad lapsel unepuuduse tunnused. See tähendab, et ta näib magavat nii palju kui vaja, kuid siiski ei maga piisavalt. Põhjuseks tingimuste puudumine. Ruum, kus laps magab, peaks olema värske, pime ja vaikne. Olenemata lapse vanusest.

Pealkiri:

Iga inimene mõistab, et ainult pika ja tugeva unega taastuvad jõud täielikult - füüsilised ja vaimsed. See on eriti oluline lastele. Kuid samal ajal ei tea kõik vanemad, mis on norm.See on tõsine möödalask. Peate teadma, kui palju lapsed teatud vanuses magavad, ja vaatama, kas teie poeg või tütar veedab piisavalt aega voodis.

Kui palju laps esimestel elukuudel magab

Alustuseks ütleme teile, mis on norm

Esimesel kuul on lihtsam öelda, kui kaua ta ärkvel on. Sest tervel lapsel, keda miski ei häiri, on sel ajal vaid kaks režiimi - söök ja uni.

Ta magab umbes 8-10 tundi öösel. Pealegi jõuab ta selle aja jooksul kaks-kolm korda ärgata, et emapiima korralikult tankida. Päeval magab ka 3-4 korda, vahel ka rohkem. Nii et kui laps, kes pole veel kuu vanune, magab 15-18 tundi ööpäevas, on see üsna normaalne määr. Hullem on see, kui ta magab palju vähem – võib-olla segab teda mõni ebamugavustunne, valu või nälg. Kontrollimiseks tuleks kindlasti arsti juurde minna. Mõnikord peitub probleem lühikeses frenulumis - laps ei saa rinda täielikult imeda, sööb väga aeglaselt, kulutades sellele palju energiat. Selle tulemusena ei maga ta piisavalt, mis mõjutab tema närvisüsteem.

Kahe kuu pärast on olukord peaaegu sama. Laps võib hästi magada 15-17 tundi. Kuid mõnda aega on ta juba ringi vaadanud, uurinud ümbritsevat maailma. Kuigi tema põhitegevuseks on ikkagi uni ja toit.

Kolme kuuga muutub pilt veidi. Üldiselt magab beebi umbes 14-16 tundi ööpäevas. Nendest langeb öösel 9-11. Ta magab 3-4 korda päevas. Ta veedab üsna palju aega mitte ainult süües, vaid lihtsalt ümbritsevas maailmas ringi vaadates, limpsides sõrmi ja esemeid, mida saab suhu pista, teeb erinevaid helisid, naeratab.

Und loeme kuni aastani

Nüüd proovime välja selgitada kuni aastase lapse une ja ärkveloleku normid.

Unele kulutatud aega vähendatakse järk-järgult, kuid pidevalt. 4–5 kuu vanused lapsed magavad öösel umbes 15 tundi ja päeval veel 4–5 tundi, jagades selle aja 3–4 perioodiks.

6–8 kuust eraldatakse magamiseks veidi vähem - 14–14,5 tundi (umbes 11 öösel ja 3–3,5 päeval). Laps istub enesekindlalt, roomab, uurib igal võimalikul viisil ümbritsevat maailma, sööb aktiivselt erinevaid lisatoite, kuigi toitumise aluseks jääb emapiim.

Lisaks, kui räägime kuni aastaste laste unenormidest kuude kaupa, järgneb periood 8–12 kuud. Öösel magab laps ikka 11 tundi (pluss-miinus kolmkümmend minutit). Kuid päeva jooksul läheb ta magama vaid paar korda ja iga unesansi pikkus ei ole liiga pikk - 1 kuni 2 tundi. Kokku koguneb päevas ligikaudu 13-14 tundi - sellest piisab, et kasvav keha saaks hästi välja puhata, end energiaga laadida ja igati edukalt areneda.

Beebi kuni 3 aastat vana

Nüüd, kui teate kuni aastaste laste unenorme kuude kaupa, võite liikuda järgmise lõigu juurde.

Kaheaastaselt magab laps öösiti umbes 12-13 tundi. Päevaseid unesessioone võib olla kaks, kuid enamasti piirduvad lapsed ühega, tavaliselt enne lõunat või vahetult pärast seda – ja magavad suhteliselt vähe, harva üle 1,5-2 tunni. Mis on arusaadav – keha on juba veidi tugevam ja ümberringi on palju mänguasju, millega saab mõnusalt aega veeta, aktiivselt arenedes.

Kolmandaks eluaastaks väheneb ööuni 12 tunnini. Päevane uni on ainult üks, see on soovitav kohandada õhtusöögijärgse perioodiga, et laps ei jookseks kõhu täis, vaid magaks rahulikult, omastades toidukordade ajal saadud aineid. Päevane uni on juba üsna lühike - umbes 1 tund, harva poolteist tundi.

Ja vanemad

Nelja-aastaselt ja vanemalt on laps juba üsna tugev, ta ei vaja enam nii palju und kui varem. Lisaks ilmuvad need erinevaid valikuid arengut. Jah, ja üks kuu ei mängi sellist rolli nagu imikueas, mil laps ja tema vajadused muutuvad üllatavalt kiiresti.

Näiteks mõned 4–7-aastased lapsed tunnevad end kõige paremini, kui nad magavad öösel 10–11 tundi ega tee üldse päevast unepausi. Teistele selline graafik ei sobi – keset päeva muutuvad nad loiuks, ei taha mängida, tegutsevad, kuni jäävad vähemalt tunniks magama. Kuid tänu sellisele pausile väheneb ööuni 9-10 tunnini.

7–10-aastased lapsed ei lähe peaaegu kunagi päeval magama, kui neil on piisavalt ööund – see periood peaks olema vähemalt 10–11 tundi.

10-14-aastaselt on laps juba täiskasvanule väga lähedane. Seetõttu magab ta tavaliselt 9-10 tundi.

Lõpuks, pärast neljateistkümnendat eluaastat, lakkab ta olemast laps, saades teismeliseks ja mõnel juhul ka täiskasvanuks. Siin tulevad mängu individuaalsed vajadused. Mõnele täiskasvanule piisab 7-tunnisest unest, teine ​​aga suudab tulemuslikult töötada vaid siis, kui veedab 9-10 tundi päevas voodis.

Et iga vanem saaks neid andmeid hõlpsasti meelde jätta, märgime allolevas tabelis laste unemäärad.

Kuidas arvutada, kui palju laps magab

Paljud asjalikud vanemad panevad lapse puhkeaja isetehtud tabelitesse. Eespool on toodud laste une normid. Selliste andmete abil on võimalik kindlaks teha, kui õigesti ja harmooniliselt laps areneb.

Sellist tabelit saate alustada juba esimestest elupäevadest. Lihtsalt kirjutage üles, mis kell ta magama jäi, mis kell ärkas, seejärel tehke tulemused kokku ja võrrelge ülaltoodud andmetega.

Peaasi on täpselt kindlaks teha, kas teie lapse päevarežiim vastab alla üheaastaste laste unenormidele. Lauda tuleb hoida mitte üks päev, vaid vähemalt nädal ja soovitavalt kaks. Sel juhul saate täpselt määrata, kui palju keskmine laps päevas magab. Alati on ju võimalus, et last ehmatas mõni kõrvaline heli või tal hakkas lihtsalt millestki kõht valutama, mis ei lase tal rahulikult magada. Kuid kui teil on andmeid märkimisväärse aja jooksul, saate kõige täpsema tulemuse.

Ja siin on soovitav vältida ümardamist. Kas laps magas päeva jooksul 82 minutit? Nii et kirjutage see üles, mitte piirdudes ebamäärase sõnastusega "poolteist tundi". Kui kaotate päevase ja öise une igal seansil 10–15 minutit, võite poolteist tundi valesti arvutada ja see on äärmiselt tõsine viga, mis mõjutab tingimata vaatluste usaldusväärsust.

Samuti on paljud vanemad huvitatud unenäos laste pulsisagedusest. Tegelikult võib see näitaja isegi ühel lapsel oluliselt erineda - 60 kuni 85 lööki minutis. See sõltub keha asendist, haiguste olemasolust, une faasist (kiire või sügav) ja muudest teguritest. Nii et veerand tunni pärast on sellised tilgad täiesti võimalikud - te ei peaks selle pärast muretsema.

Kas alati on vaja standardit täita

Mõned inimesed on väga mures lapse une kiiruse pärast vanuse järgi. Pärast täpseid arvutusi selgub, et nende laps ei maga piisavalt (või vastupidi, magab) tund või isegi kaks. Muidugi võib see tekitada paanikat.

Kuid tegelikult pole enamikul juhtudel põhjust muretsemiseks. Peaasi on jälgida, kuidas laps pärast ärkamist käitub. Kui ta on värske, rõõmsameelne, mängib mõnuga, loeb, joonistab ja kõnnib ning sööb hästi määratud ajal, siis on kõik korras. Pidage meeles - ennekõike peaks lapse vajadused rahuldama uni, mitte ekspertide koostatud tabelid "keskmiste" laste kohta.

Jälgige, kuidas laps unes hingab - norm on alla 3-aastastel lastel 20–30 hingetõmmet minutis, teismeliste puhul umbes 12–20 hingetõmmet minutis. Veelgi enam, hingamine peaks olema ühtlane, rahulik, ilma nutmise ja oigamiseta.

Nii et kui laps tunneb end valitud unerežiimiga mugavalt, pole kindlasti põhjust muretsemiseks.

Kui oluline on uni?

Kuid seda punkti tuleks lähemalt uurida. Une tähtsusest teavad kõik, kuid vähesed suudavad ühemõtteliselt öelda, mis lapsepõlves ja noorukieas ähvardab.

Alustuseks on lapsed, kes magavad vähem kui 7-8 tundi, tavaliselt kõige hullemas olukorras. füüsiline vorm. Nad väsivad kiiremini, ei talu olulisi koormusi.

Lisaks mõjutab see intellektuaalseid võimeid. Kannatavad mälu, intellekt, võime esitatud fakte analüüsida. Ja kõige hullem on see, et isegi kui uni taastub vanusega ja inimene magab nii palju kui vaja, ei ole võimalik kaotatud võimalusi tagastada - kui lapsele omane potentsiaal ei avaldu õigel ajal, siis see ei tule kunagi ilmsiks.

Unepuudus ja närvisüsteem on muidugi kahjulikud. Täiskasvanud, kes lapsepõlves vähe või halvasti magasid, muutuvad kartlikumaks, ebakindlamaks, satuvad tõenäolisemalt depressiooni ja altid stressile.

Seega ei saa lapse unenormi tähtsust üle hinnata.

Mis määrab une kestuse

Nagu märkasite, vajab üks laps tervislikuks uneks 15 tundi päevas, tema eakaaslasele aga 12-13 tundi.

See on tingitud erinevatest teguritest. Esiteks - une kindlus. Lõppude lõpuks, kui magad pimedas toas, mugavalt ja vaikuses, saate lühema ajaga piisavalt magada kui suhteliselt eredalt valgustatud mürarikkas toas ebamugaval voodil.

Samuti mängib rolli pärilikkus. Kui 6-7 tunnist unest piisab, et vanemad end suurepäraselt tunneksid, peaksime eeldama, et laps hakkab aja jooksul nendele näitajatele lähenema.

Lõpuks on elustiil väga oluline. On täiesti arusaadav, et laps käib paaril spordijaoskonnal ja kulutab suur summa energiat, magab kauem (ja märgime, tugevamalt - mis avaldab positiivset mõju närvisüsteemile) kui tema eakaaslased, kes veedavad terve päeva arvuti taga.

Mis kell panna laps magama

Teine oluline küsimus- Kuidas valida optimaalset unegraafikut. Imikueas ajab laps sageli päeva ja öö segamini. Ta võib kogu päevavalguse üle magada ja mängida või niisama pomiseda, öö läbi ringi vaadata. Kuid vanusega siseneb ta teatud ajakavasse - see sõltub suuresti vanematest.

Eksperdid usuvad seda lapsele parem Nagu kõik teised, mine varakult magama ja ärka varakult. Nagu näitab praktika, iseloomustab inimesi, kes lähevad kell 21.00 magama ja ärkavad kell 5-6 hommikul, suurenenud efektiivsus, nad ei väsi kauem ja neil on suurepärane mälu. Nii et kui võimalik, proovige kohandada lapse ajakava selle režiimi jaoks. Loomulikult peavad vanemad selleks oma tavalist eluviisi muutma.

Unepuuduse tunnused

Kindlasti pöörake tähelepanu sellele, kas lapsel on unepuuduse tunnuseid.

Peamine neist on suurenenud pisaravus. Laps, kes tavaliselt käitub ideaalselt, hakkab igal korral nutma, ärrituma.

Ettevaatlik tasub olla ka siis, kui laps läheb vahel magama 2-3 tundi tavapärasest varem – keha ütleb talle, et unest jääb ilmselgelt väheks.

1-aastaste ja vanemate laste uinumine ja nutmisega ärkamine on samuti hoiatusmärk. Kindlasti peavad nad rohkem magama ja vanemad ei peaks mitte ainult uurima laste unenorme aasta pärast, vaid tagama ka pimeda toa, mugava voodi ja vaikuse.

Kas ravimeid on vaja?

Ja siin võib kindlalt öelda – ei. Laps on üllatavalt paindliku häälestusega tööriist. Ja kõik ravimid, isegi need, mis arstide sõnul on kahjutud, võivad tema tervist kahjustada.

Kui laps on sageli ärritunud ja nutab pisiasjade pärast, ta on unine, siis andke talle lihtsalt võimalus piisavalt magada. Mõnikord on unepuuduse põhjuseks skandaalid perekonnas - proovige lapsi kaitsta täiskasvanuelu selle kohutava poole eest.

Laps magab vähem kui eakaaslased, kuid tunneb end samal ajal suurepäraselt, kas ei jää füüsiliselt ja intellektuaalselt arengult sõpradele alla? See tähendab, et te ei peaks üldse muretsema - kõik protsessid kehas kulgevad normaalselt ja poeg või tütar lihtsalt magab nii palju kui vaja. Kõik katsed kehtestatud ajakava parandada toovad kaasa ainult tarbetuid probleeme.

Järeldus

Nüüd teate kuni aastase ja vanema lapse une ja ärkveloleku norme. Seetõttu saate hõlpsalt välja arvutada optimaalse ajakava, kaitsta lapsi kroonilisest unepuudusest põhjustatud tervise- ja arenguprobleemide eest.