Tavaliselt põhjustab füüsiline või vaimne ületöötamine unisust. See keha signaal viitab inimesele vajadusele infovoos või tegevustes pausi teha. See väljendub nägemisteravuse vähenemises, haigutamises, muude väliste stiimulite tundlikkuse vähenemises, pulsi aeglustumises, limaskestade kuivuses ja endokriinsete organite aktiivsuse vähenemises. Selline uimasus on füsioloogiline ega kujuta endast ohtu tervisele.

Siiski on mitmeid tegureid, mille puhul see keha signaal muutub talitlushäirete märgiks. siseorganid ja süsteemid. Selles artiklis tutvustame teile 8 põhjust, mis on patoloogilise unisuse tunnuseks, ja unepuudust põhjustavate füsioloogiliste seisundite põhjuseid.

Füsioloogilise unisuse põhjused

Kui inimene ei maga pikka aega, annab tema keha talle unevajadusest märku. Päeva jooksul võib ta korduvalt langeda füsioloogilise unisuse seisundisse. Seda seisundit võivad põhjustada:

• valu või puutetundlike retseptorite ülekoormus;
• seedeorganite töö pärast söömist;
• kuulmisstiimulid;
• visuaalse süsteemi ülekoormus.

magamatus

Tavaliselt peaks inimene magama umbes 7-8 tundi päevas. Need arvud võivad vanusega muutuda. Ja sunnitud unepuuduse korral kogeb inimene uniseid perioode.

Rasedus

Uimasus raseduse ajal on naisorganismi normaalne seisund.

Lapse kandmise periood nõuab naise keha olulist ümberkorraldamist, alates raseduse esimestest kuudest. Selle esimesel trimestril põhjustab ajukoore pärssimine hormoonide poolt päevast unisust ja see on normi variant.

Unisus pärast söömist

Tavaliselt peab organism toidu õigeks seedimiseks mõnda aega olema puhkeasendis, mille jooksul peab veri organitesse voolama. seedetrakti. Seetõttu kogeb ajukoor pärast söömist hapnikupuudust ja lülitub säästurežiimile, millega kaasneb füsioloogiline unisus.

Stress

Iga stressirohke olukord põhjustab kortisooli ja adrenaliini vabanemist verre. Neid hormoone toodavad neerupealised ja pidev närvipinge põhjustab nende ammendumist. Seetõttu väheneb hormoonide tase, inimene kogeb lagunemist ja uimasust.

Patoloogilise unisuse põhjused

Patoloogiline unisus (või patoloogiline hüpersomnia) väljendub unepuuduse ja väsimuse tunnetes päeva jooksul. Selliste sümptomite ilmnemine peaks olema arsti poole pöördumise põhjus.

Põhjus nr 1 – rasked kroonilised või nakkushaigused

Pärast nakkushaiguste põdemist vajab keha puhkamist ja taastumist.

Nakkuslike ja pikaajaliste krooniliste haiguste põdemise järel on keha jõud ammendunud, inimene hakkab tundma vajadust puhkuse järele. Seetõttu peab ta päeva jooksul kogema uimasust.

Mõnede teadlaste sõnul põhjustab selle sümptomi ilmnemine talitlushäireid immuunsussüsteem, ja une ajal toimuvad organismis protsessid, mis on seotud T-lümfotsüütide taastumisega. Teise teooria kohaselt testib keha une ajal pärast haigust siseorganite tööd ja taastab selle.

Põhjus nr 2 – aneemia

Põhjus nr 4 – narkolepsia

Narkolepsiaga kaasnevad vastupandamatu unisuse hood ja äkiline päevane unehood, meele lihastoonuse kaotus, öised unehäired ja hallutsinatsioonid. Mõnel juhul kaasneb selle haigusega äkiline teadvusekaotus kohe pärast ärkamist. Narkolepsia põhjused pole siiani hästi teada.

Põhjus nr 5 – idiopaatiline hüpersomnia

Idiopaatilise hüpersomniaga, mis esineb sagedamini noortel inimestel, on kalduvus päevasele unisusele. Uinumisel tekivad lõdvestunud ärkveloleku hetked ja öine uneaeg lüheneb. Ärkamine muutub raskemaks ja inimene võib muutuda agressiivseks. Seda haigust põdevad patsiendid kaotavad perekondlikud ja sotsiaalsed sidemed, kaotavad töövõime ja kutseoskused.

Põhjus number 6 – joove

Äge ja krooniline mürgistus mõjutab alati subkorteksit ja ajukoort. Retikulaarse moodustumise stimuleerimise tulemusena tekib inimesel tugev unisus ja seda mitte ainult öösel, vaid ka päeval. Selliseid protsesse võivad põhjustada suitsetamine, psühhotroopsed ained, alkohol ja narkootikumid.

Põhjus number 7 - endokriinsed patoloogiad

Endokriinsete näärmete, näiteks neerupealiste, toodetud hormoonid mõjutavad paljusid keha funktsioone. Nende kontsentratsiooni muutus veres põhjustab selliste haiguste arengut, mis põhjustavad uimasust:

• hüpokortisism - neerupealiste hormoonide taseme langus, millega kaasneb kehakaalu langus, isutus, suurenenud väsimus, hüpotensioon;
• - insuliini tootmise rikkumine, millega kaasneb veresuhkru taseme tõus, mis põhjustab ketoatsidootiliste, hüper- ja hüpoglükeemiliste seisundite ilmnemist, mis mõjutavad negatiivselt ajukoore seisundit ja põhjustavad päevast unisust.

Põhjus nr 8 – ajukahjustus

Iga ajukahjustus, millega kaasnevad verevalumid, verevalumid selle olulise organi kudedes, võivad põhjustada uimasust ja teadvuse häireid (stuupor või kooma). Nende arengut seletatakse ajurakkude funktsioneerimise rikkumisega või vereringe halvenemisega ja hüpoksia tekkega.

Unisus on üks unehäirete liikidest, mida iseloomustab pidev või perioodiline soov ootamatul ajal uinuda, näiteks päeval tööl või transpordis. Sarnane on selline häire – inimese kättemaks vale eluviisi eest. Suur hulk igapäevast teavet ja olulisi asju, mida iga päevaga suureneb, ei põhjusta mitte ainult suurenenud väsimust, vaid vähendab ka magamiseks kuluvat aega.

Pideva unisuse ilmnemisel on palju põhjuseid, kuid põhimõtteliselt on see banaalne ajapuudus ja meditsiinilisest seisukohast - närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Väga sageli kaasneb see seisund naistega varajased kuupäevad Rasedus. Peamised sümptomid sel juhul on reaktsiooni aeglus.

Selline rikkumine esineb paljude haiguste puhul, mistõttu mängib see olulist rolli mõne neist diagnoosimisel, näiteks traumaatilise ajukahjustuse korral. Sageli võib raseduse ajal tekkida unisus hilisemad kuupäevad.

Etioloogia

Nagu eespool mainitud, võib liigne unisus tekkida igal ajal, isegi päeva jooksul, paljude tegurite tõttu, mis jagunevad mitmesse rühma. Esimene hõlmab neid unisuse põhjuseid, mis ei ole seotud siseorganite patoloogiate või haigustega:

• ravimite ja pillide võtmine, kõrvalmõju mis on unisus, väsimus ja peapööritus. Seetõttu peate enne selliste ravimitega ravi alustamist lugema juhiseid;
• päikesevalguse puudumine - kummalisel kombel võib see seda unehäiret põhjustada, sest päikesekiired aitavad kaasa D-vitamiini vabanemisele kehas, mis on vajalik selle hästi koordineeritud tööks;
• ületöötamine, mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne või emotsionaalne;
• elektromagnetilise kiirguse mõju. Näiteks kui inimene elab teletornide või -jaamade läheduses mobiilside;
• kasutada suur hulk tooted võivad põhjustada päeval uimasust, kuid kui sööte öösel üles, põhjustab see unetust;
• pikaajaline silmade väsimus - kui töötate pikka aega arvutiga või vaatate televiisorit;
• ebapiisav õhuhulk elu- või tööruumis, seetõttu on soovitatav seda regulaarselt ventileerida;
• taimetoitlus;
• liiga kõrge kehakaal;
• kuulmisretseptorite ülekoormus, näiteks töömüra;
• irratsionaalne une muster. Tavaliselt peaks inimene magama kaheksa tundi päevas ja rasedad naised - kuni kümme;
• keha reaktsioon stressirohketele olukordadele.

Pidevat unisust võivad põhjustada mitmesugused häired ja haigused, mis moodustavad teise tegurite rühma:

• raua puudumine kehas;
• vererõhu langus alla lubatud normi;
• funktsioneerimishäire kilpnääre, selle ühe või mõlema poole eemaldamise korral;
• ja organism;
• korduv hingamise seiskumine une ajal - apnoe;
• - kus inimene uinub mõneks minutiks ja ilma väsimust tundmata;
• lai valik traumaatiline ajukahjustus;
• rikkumised kesk närvisüsteem;
• Klein-Levini tõbi - mille käigus inimene jääb magama igal ajal, isegi päeval, ja võib magada mitu tundi või mitu kuud;
• krooniline põletik või nakkushaigused;
• vere taseme langus ja;
• aju ebapiisav varustamine hapnikuga;
• hüpersomnia - sellist patoloogilist seisundit iseloomustab inimese ärkveloleku perioodi tugev vähenemine, millega kaasneb pidev väsimus. Sel juhul võib inimene magada kuni neliteist tundi ööpäevas. Üsna levinud vaimuhaiguste korral;
• krooniline iseloom;
• maksa ja neerude haigused;
• mikroorganismide, bakterite, seente ja helmintide mõju;
• onkoloogilised kasvajad;
• närviline kurnatus.

Omaette põhjusena tuleks käsitleda rasedusaegset unisust, sest see esineb naise teatud eluperioodil – raseduse alguses, harvem hilises raseduses (läbib pärast lapse sündi). Unisus ja väsimus on sel juhul täiesti normaalsed seisundid, sest õiglasem sugupool kogeb muutusi mõnede siseorganite ja süsteemide töös. Pearingluse ja nõrkusega on naisel kõige parem paar minutit pikali heita.

Alla üheaastaste imikute suurenenud unisus on tingitud närvisüsteemi vähearenenud arengust. Seetõttu on täiesti normaalne, et imikud magavad üksteist kuni kaheksateist tundi öösel. Alg- ja kooliealiste laste uimasuse põhjused on seletatavad ülalkirjeldatud tegurite kombinatsiooniga. Eakate nõrkus ja unisus on üsna loomulik nähtus, sest kõik protsessid kehas hakkavad aeglustuma. See aitab kaasa ka krooniliste haiguste esinemisele.

Sordid

Meditsiinipraktikas kasutatakse järgmist unisuse klassifikatsiooni, mis on väljendatud järgmistes vormides:

• kerge - inimene surub maha une ja väsimuse, et jätkata tööülesannete täitmist, kuid ta hakkab tundma unisust, kui kaob stiimul ärkvel olla;
• mõõdukas - inimene jääb magama ka tööd tehes. See toob kaasa sotsiaalseid probleeme. Sellistel inimestel ei soovitata autot juhtida;
• raske - inimene ei saa jääda aktiivsesse olekusse. Seda mõjutavad tugev väsimus ja peapööritus. Tema jaoks ei oma motiveerivad tegurid tähtsust, mistõttu saavad nad sageli tööga seotud vigastusi ja saavad õnnetuse süüdlasteks.

Inimeste jaoks, kellel on pidev uimasus, pole vahet, millal magama jääda, uni võib tulla mitte ainult öösel, vaid ka päeval.

Sümptomid

Suurenenud unisus lastel ja täiskasvanutel kaasneb mitmesugused sümptomid. Seega on täiskasvanutel ja eakatel:

• pidev nõrkus ja väsimus;
• tugeva pearingluse hood;
• letargia ja hajameelsus;
• töövõime vähenemine;
• mäluhäired;
• teadvusekaotus, kuid väga harvadel juhtudel. Sellele seisundile eelneb sageli pearinglus, seetõttu tuleb selle esimestel ilmingutel istuda või võtta lamavasse asendisse.

Lastele ja imikutele on unisus või pidev uni norm, kuid kui see tekib järgmised sümptomid peate abi otsima arstilt:

• sagedane oksendamine;
• kehatemperatuuri tõus;
• kõhulahtisus või väljaheite puudumine;
• üldine nõrkus ja letargia;
• laps on lõpetanud rinnaga toitmise või keeldub söömast;
• sinaka varjundi omandamine naha poolt;
• laps ei reageeri vanemate puudutusele ega häälele.

Diagnostika

Unehäirete, mille hulka kuulub ka suurenenud uimasus, diagnoosimiseks on vaja teha polüsomnograafia. See viiakse läbi järgmiselt - patsient jäetakse ööseks haiglasse, tema külge on kinnitatud mitu andurit, mis registreerivad aju tööd, hingamissüsteem Ja südamerütm. Eriti oluline on selline uuring läbi viia, kui arst kahtlustab, et patsiendil on apnoe, see tähendab, et unenäos lakkab inimene hingama - rünnakud ei ole pikad, kuid neid korratakse üsna sageli. See meetod ei ole avalikult kättesaadav, seetõttu tehakse seda ainult juhul, kui spetsialist ei suutnud muul viisil unisuse ja pideva väsimuse põhjuseid välja selgitada.

Haigustest tingitud unehäirete välistamiseks või kinnitamiseks või nakkuslikud protsessid, peab patsient võtma ühendust terapeudiga, kes viib läbi uuringud ja vajadusel määrab täiendavad konsultatsioonid spetsialistidega, näiteks patsiendi vajalikud laboratoorsed või riistvarauuringud.

Lisaks jälgitakse, kuidas inimene magama jääb, nimelt määratakse uinumiseks kuluv aeg. Kui eelmine uuring viiakse läbi öösel, siis see - päeval. Patsiendile antakse võimalus uinuda viis korda, millest igaühel arstid ootavad, kuni unenägu läheb teise faasi – kui seda ei juhtu kakskümmend minutit pärast inimese uinumist, äratavad nad ta üles ja määravad kellaaja. seda protsessi tuleb korrata. See protseduur aitab kindlaks teha unisuse vormi ja annab arstile põhjuse määrata kõige tõhusam ravi.

Ravi

Unisusest vabanemiseks on mitmeid viise, mis erinevad sõltuvalt põhjustest. Iga patsiendi jaoks määratakse ravi individuaalselt.

Kui see protsess põhjustas haiguse või põletikulise protsessi, tuleb see kõrvaldada. Näiteks madalal vererõhk abi ravimid taimset päritolu- Eleutherococcus või ženšenn. Kõrge nende elementide sisaldusega preparaadid või tabletid võivad vältida unisust päevasel ajal. Kui põhjus on, aitab patsienti vitamiinide ja mineraalainete kompleks (suure raua kontsentratsiooniga). Aju ebapiisav varustamine hapnikuga parim ravim toimub nikotiini ärajätmine ja ravi veresoonte patoloogiad, mis võib olla sellise protsessi põhjuseks. Juhtudel, kui väljendusteguriks on saanud närvisüsteemi häired, traumaatiline ajukahjustus, südame- ja teiste siseorganite probleemid, viib teraapiat läbi kitsa eriala arst.

Ravimivalikule tasub rohkem tähelepanu pöörata juhul, kui unisus tekib raseduse ajal või imikutel, sest kõiki ravimeid ei saa sellised patsiendirühmad võtta.

Ärahoidmine

Kuna enamikul juhtudel ilmnevad uimasus ja sellele iseloomulik väsimus ja peapööritus täiesti kahjututel põhjustel, viige läbi ennetavad tegevused saate seda ise teha:

• ratsionaalne unegraafik. Terve täiskasvanu peaks magama vähemalt kaheksa tundi öösel ja lapsed koolieelne vanus ja naised raseduse ajal - kuni kümme tundi. Parim on minna magama ja ärgata iga päev samal ajal;
• kõnnib värskes õhus;
• päevane uni, kui see muidugi ei kahjusta tööd või õppimist;
• regulaarne mõõdukas kehaline aktiivsus;
• vastavust tervislik eluviis elu. Tasub loobuda alkoholi joomisest, suitsetamisest ja narkootikumidest;
• õppejuhised ravimid;
• tervislik toit. Peaksite sööma rohkem värskeid köögi- ja puuvilju, samuti rikastama dieeti vitamiinide ja toitainetega. Vähendage kõrge süsivesikute sisaldusega toitude tarbimist;
• piisav vedeliku tarbimine. Keskmiselt vajab inimene kaks või enam liitrit vett päevas;
• kohvi tarbimise piirangud, kuna jook võib pärast lühikest ärkvelolekut põhjustada uimasust. Parim on asendada kohv nõrga rohelise teega;
• läbides mitu korda aastas ennetava läbivaatuse meditsiiniasutuses, mis aitab vältida nakkus- ja põletikulised protsessid mis põhjustavad unehäireid, väsimust ja peapööritust.

Pidev raskustunne laugudes, iga minut haigutamine ja soov kiiresti teki alla pugeda – kas see on sinu kohta? Kohv ja energiajoogid enam ei aita? Siis peate tegelema uimasusega.

Unisuse signaalid enda kohta:

• apaatia;
• pidev väsimus;
• purunemine;
• unustamine;
• võimetus keskenduda;
• tähelepanematus;
• krooniline peavalu;

ja – mis kõige tähtsam – ükski toonik ei aita.

Miks peate unega võitlema?

Üks esimesi ja kõige enam tõenäolised põhjused unisus - unepuudus. Kui puhkamiseks vajalikku 7-8 tundi ei järgita mitu päeva järjest, siis lihtsalt väsimus annab tunda. Muide, vanusega hakkavad magamata ööd üha valusamalt “käima”. See hõlmab ka aklimatiseerumist, järsku ilmastikumuutust ja paljusid muid väliseid tegureid.

Valdav enamus siiski võimalikud põhjused unisus on ikkagi sisemine, seotud meie võimetusega oma keha eest hoolitseda.

Vaimse tasakaalu puudumine mõjutab und. Negatiivsed olukorrad perekonnas, tööl toovad kaasa depressiooni, emotsionaalse stressi, mis segab igapäevast rutiini. Me viskleme pikalt voodis, lahendame probleemidele võimalikke lahendusi ja hommikul ei saa me enam üles. Selle tulemusena - päev alla kanalisatsiooni, haigutamine ja nõrkus.

Range dieet võib põhjustada päevast unisust. Toitainete puudus aeglustab ainevahetusprotsesse organismis, veresuhkru tase on pidevalt madalal tasemel. See põhjustab kiiret väsimust; pea otsib tahtmatult patja ja keha - horisontaalne asend. Ülesöömine tekitab ka isu une järele: kui sööd harva ja suurte portsjonitena, paneb veri makku uinuma otse töökohal. Ülekaalulised inimesed kurdavad sageli selle sümptomi üle.

Põhjustab uimasust ja paljusid haigusi. Näiteks rauavaegusaneemia: mida madalam on kontsentratsioon, seda raskem on säilitada rõõmsameelsust; pidevalt külmetavad jäsemed lisavad "unisele" hoiupõrsale vaid argumente. Seda seisundit võivad põhjustada ka suhkur, hüpotüreoidism (joodipuuduse tõttu vähenenud sekretoorne funktsioon), maksa- ja neerukahjustus, hüpotensioon (madal vererõhk), apnoe (lühiajaline hingamisseiskus une ajal). Unisus võib olla ajukahjustuse sümptom (kasvajad, tsüstid) või hingamisteede, südame-veresoonkonna süsteemide kroonilise patoloogia ägenemine.

Kuidas tulla toime sobimatu unega?

Unisus segab täisväärtuslikku elu: töötame ebaproduktiivselt, väsime väga ära, miski ei meeldi meile. Seda probleemi saab lahendada järgmistel viisidel (olenevalt selle esinemise põhjustest):

• Looge optimaalne igapäevane rutiin. Kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut minimeerige arvutiga töötamine, närvisüsteemi häirivate filmide ja telesaadete vaatamine. Kasulik on hingata värsket õhku, juua teed piparmündi, kummeli ja melissiga ning võtta sooja (mitte kuuma!) vanni.
• Vahetage patja: see võib takistada teil kaela lõdvestamast ja korralikult puhata.
• Tasakaalustage igapäevane menüü: loomsed valgud (liha, munad), värsked köögiviljad ja puuviljad on kohustuslikud.
• Tehke vereanalüüs raua ja suhkru taseme jaoks. Kell vähendatud sisu raud, peate jooma spetsiaalsete ravimite kuuri - need määrab üldarst. Madal suhkur on ka põhjus arsti poole pöördumiseks.
• Vaadake üle oma esmaabikomplekt: mõnel ravimil, nagu antihistamiinikumid (allergia vastu), on kõrvalmõjuna unisus. Kui leiate selle omaduse "tegevuses", pidage nõu oma arstiga, et asendada ravim sobivama vahendiga.
• Kui põhjuseks on madal vererõhk, tuleks aeg üldarsti juurde kokku leppida. Ärge välistage probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga.
• Vähendage toonikute ja alkoholi kasutamist miinimumini või parem loobuge sellest üldse. Võib-olla peitub probleem pärastlõunases psüühika üleerutuses.
• Hommikul võtke kontrastdušš: see aitab säilitada elujõudu pikka aega.
• Riietu vastavalt ilmale. Isegi kui see on veidi jahe, häälestub keha talveunerežiimile. Ja – naerata rohkem: naer on parim energiajook.

Victoria Andreeva

Kaasaegses maailmas pidev unepuudus on muutunud peaaegu normiks. Meil kõigil tekib aeg-ajalt vastupandamatu soov pärast lõunapausi teha tund-kaks uinak või vähemalt 10 minutit hommikuse une pikendamiseks. Võib-olla pole selles midagi halba, välja arvatud juhul, kui inimesel on ülemäärane unisus, mida täheldatakse päevast päeva ilma nähtava põhjuseta. Sel juhul tuleb kindlasti välja selgitada, miks see seisund tekkis ja kas see ähvardab ohtlikud tagajärjed hea tervise nimel.

Miks on suurenenud iha une järele?

räägivad lihtsate sõnadega Liigne unisus on seisund, mille puhul inimene tunneb pidevalt vajadust magada. Ja see ei hõlma mitte ainult öise une liigset kestust, vaid ka vastupandamatut soovi päevasel ajal uinuda, millega sageli kaasneb loidus, väsimus ja nõrkus. Seda nähtust nimetatakse ka hüpersomniaks. Hüpersomnia jaguneb psühhofüsioloogiliseks ja patoloogiliseks. Põhjused, mis võivad põhjustada üht või teist tüüpi hüpersomniat, on täiesti erinevad.

Hüpersomnia psühhofüsioloogilise mitmekesisuse põhjuseid võib nimetada tinglikult normaalseks: need on üsna arusaadavad ja enamikul juhtudel ei tekita muret. Reeglina esineb meestel ja naistel suurenenud päevane unisus banaalse öise unepuuduse tõttu. Lisaks võib põhjustada ka liigne päevane unisus krooniline väsimus, mis ilmneb tugeva ja regulaarse füüsilise ja psühholoogilise stressi tõttu. Samuti võib pidev soov magada olla seotud tugevatoimeliste närvisüsteemi pärssivate ravimite (nt antipsühhootikumid, rahustid, valuvaigistid, rahustid ja allergiavastased ravimid) sunniviisilise tarbimisega.

Füsioloogiline unevajadus ja tugev nõrkus tekivad sageli rasedatel sünnieelse perioodi esimesel trimestril. Lõpuks on tõestatud, et sügis-talvisel perioodil väheneb märgatavalt saadav päikesevalgus, mis põhjustab sageli loidust, apaatsust, pidevat väsimustunnet ja liigset unesoovi.

Patoloogia märk

Unisuse patoloogilised põhjused on väga ulatuslikud. Sel juhul ei ole inimesel ka päeval tekkiv tugev unevajadus niivõrd iseseisev nähtus, kuivõrd hoiatab, et organismis on arenemas mingi haigus. Haiguste loetelu, mille puhul võib esineda suurenenud päevane unisus, sisaldab järgmisi patoloogiaid:

• infektsioonid, sealhulgas need, mis põhjustavad ajuhaigusi (meningiit, entsefaliit);
• aju hüpoksia;
• haigus südame-veresoonkonna süsteemist (isheemiline haigus süda, südamepuudulikkus, insult, vegetovaskulaarne düstoonia, hüpotensioon);
• kõrvalekalded siseorganite töös (maksatsirroos, neerupuudulikkus);
• vaimsed häired (skisofreenia, neurasteenia, depressioon);
• närvisüsteemi haigused (narkolepsia ja katapleksia);
• peavigastused ja aju hematoomid;
• keha mürgistus;
• endokriinsed häired (eriti sageli naistel menopausi ajal);
• apnoe.

See on kaugel sellest täielik nimekiri põhjused, miks inimesel võib tekkida suurenenud unevajadus. Et täpselt välja selgitada, miks see juhtub, saavad seda teha ainult spetsialistid. Täpse diagnoosi tegemiseks võtab arst arvesse, kas patsiendil on muid teatud haiguste tunnuseid.

Kuidas ülemagamine väljendub?

Suurenenud unevajaduse määramine on võimalik ainult individuaalse lähenemisega. Pikaajaline keskmise ööpäevase une kestuse pikenemine 20-25% võrra näitab, et inimesel on hüpersomnia. Seega pikeneb öine uneaeg umbes 12-14 tunnini. Märgiti, et päevane unisus esineb naistel sagedamini kui meestel.

Kuigi sellise seisundi tunnused sõltuvad otseselt selle põhjustanud põhjusest, tuleb mõned tuvastada iseloomulikud sümptomid sellegipoolest on see võimalik. Liigse päevase unisusega kaasneb reeglina peaaegu vastupandamatu soov päevasel ajal uinakut teha, töövõime langus ja keskendumisvõime halvenemine. Samas ei too igatsetud päevane uni korralikku leevendust, vaid suurendab ainult väsimus- ja nõrkustunnet. Lisaks tekib inimesel pärast öist und ärgates sageli nn unemürgistus – seisund, mille puhul pole võimalik kiiresti harjumuspärase hoogsa tegevusega tegeleda.

Krooniline päevane unisus koos pideva nõrkustunde, väsimusega, millega kaasnevad ka pearinglus ja iiveldus, hoiatab peaaegu kindlasti, et organismis on arenemas haigus, mis nõuab kohest diagnoosimist ja adekvaatset ravi. Seega kaasneb kirjeldatud sümptomite kombinatsioon sageli sellise tõsise patoloogia ilmnemisega nagu vegetovaskulaarne düstoonia. Narkolepsia korral võtab soov magama jääda üldiselt inimese üllatusena selleks kõige ebasobivas kohas või ajal. Seetõttu soovitavad eksperdid uuringuga mitte edasi lükata, kui teil on ilma nähtava põhjuseta suurenenud päevane unisus, ning kindlasti uurida, miks see nii juhtub. Alles sel juhul saab selgeks, kuidas elurütmi rikkumisest lahti saada.

Suurenenud unisuse diagnoosimine

Arsti, kelle poole pöördus pideva nõrkuse ja unisuse käes kannatav patsient, esmane ülesanne on viia läbi täielik uuring ja tuvastada muud võimalikud konkreetse haiguse tunnused. Spetsialist võtab kindlasti arvesse, kas patsiendil on mõni kaasuv haigus, teeb selgeks päevakava ja uurib, kui kaua patsient on selle seisundi pärast mures olnud. Kohustuslik on ka küsimus kraniotserebraalsete vigastuste olemasolu kohta. Enamasti on esmasel läbivaatusel võimalik tuvastada vaid patoloogilise unisuse väidetavad põhjused, mistõttu spetsialist suunab patsiendi edasistele uuringutele. Aju kompuutertomograafia (CT) ja magnetresonantstomograafia (MRI) on selliste häirete kõige informatiivsemad diagnostikameetodid. Samuti võib patsient vajada aju ultraheli diagnostikat ja polüsomnograafiat.

Polüsomnograafia on une ajal läbiviidav uuring, mis võimaldab tuvastada teatud hingamishäireid (näiteks uneapnoe). Une latentsuse test on soovitav teha kohe pärast polüsomnograafiat. See test aitab kindlaks teha, kas inimesel on narkolepsia või uneapnoe. Lisaks määratakse unisuse raskusaste Epworthi unisuse skaala abil. Muide, selleks esmane diagnoos seda testi saab teha isegi iseseisvalt kodus, kuigi see muidugi ei tühista arsti külastamist.

Sageli soovitatakse patsiendil läbida terviklik läbivaatus, sealhulgas kitsaste spetsialistide - kardioloogi, endokrinoloogi, neuroloogi, psühhiaatri ja teiste - läbivaatus. See aitab kindlaks teha, kas sagedane päevane unisus on seotud mõne haiguse tekkega. Diagnoosi täpsus määrab, kui tõhus on ravi.

Kuidas kaotada pidev kalduvus magama jääda?

Andes siin näpunäiteid, kuidas vabaneda liigsest väsimusest ja pidevast soovist kõige ebasobivamal hetkel uinakut teha, jätame kirjeldamata uimastiravi. Tõsised haigused, mis põhjustavad tugevat unevajadust, tuleb diagnoosida ja ravida kvalifitseeritud spetsialisti hoolika järelevalve all. Lisaks sellele on ravi igal juhul individuaalne ja sõltub põhjusest, mis põhjustas nõrkuse ja pideva unisuse ilmnemise.

Kui uuringu käigus patoloogiat ei tuvastatud ja unise seisundi allikad on eranditult psühhofüsioloogilised, tuleb kõigepealt tegutseda elutähtsa rütmi rikkumise põhjustega. Reeglina on mitteravimiravi sel juhul suunatud elustiili stabiliseerimisele ja võib hõlmata mitme lihtsa soovituse rakendamist:

1. Pakkuge endale tervislikku ja terviklikku ööuni. Vähemalt mõneks ajaks tasub loobuda sellest, mis võib põhjustada suurenenud väsimust, mis ei kao ka päeva jooksul. Näiteks pikast õhtust seriaali vaatamisest või kodutöödest, mis pole nii kiired. Muide, on tõestatud, et regulaarne vidinatele vahetult enne öörahu kulutamine halvendab oluliselt unekvaliteeti.
2. Harjutus. See võib olla mis iganes – hommikune sörkjooks, võimlemine, ujumine, fitness. Füüsiline treening võimaldab hoida keha heas vormis ning aitab vabaneda liigsest uimasusest, letargiast ja väsimusest.
3. Võtke vitamiine ja sööge õigesti. Eriti oluline on mikro- ja makroelementide puuduse täiendamine beriberi hooajalistel perioodidel. Sageli tekib just sel põhjusel pidev soov magada ka päeval. Sellega seoses on eriti kahjulik rauapuudus, mis põhjustab aneemiat (hemoglobiinipuudust) ja sellest tulenevalt suurenenud väsimustunnet, nõrkust ja soovi magada. Mõnikord pole pärast vitamiinikuuri täiendavat ravi enam vaja.
4. Ventileerige tuba sagedamini. Ummikus ruumis hakkab aju kogema hapnikunälga, mistõttu tekib unevajadus. Värske õhu sissevool aitab vabaneda letargiast.
5. Rakenda "ergutavaid" meetodeid. Nende hulka kuulub pesemine külm vesi ja tass musta kohvi. Viimast ei tasu aga kuritarvitada, sest see jook ei kuulu kasulike hulka. Saate selle asendada roheline tee, mis turgutab tänu kõrgele teiinisisaldusele mitte halvemini kui kofeiin.
6. Kui väsimus- ja uimasustunne ei kao, tuleb võimalusel anda kehale puhkust vähemalt 15-20 minutit. Pärast lühikest "vaikset tundi" võib jõudlus naasta endisele tasemele.

Kui mõistate, miks teid kummitab pidev soov uinakut teha, pöörake tähelepanu sellele, kas te võtate parasjagu mingeid ravimeid, mis seda seisundit põhjustavad. Lugege annotatsiooni: on võimalik, et selle kõrvaltoimena on näidatud suurenenud unisus. Sellises olukorras peaksite konsulteerima arstiga. Tõenäoliselt valib ta teile teistsuguse ravi. Igal juhul peaks magamissoov pärast ravimi lõppu iseenesest kaduma. Kui seda ei juhtu, peitub teie unise seisundi põhjus milleski muus. Naised peaksid meeles pidama, et mõni aeg enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal suureneb soov uinuda kõige ebasobivamal hetkel ja see ei ole märk tõsisest haigusest. Lisaks võib liigne unevajadus olla üks varajased sümptomid Rasedus.

Niisiis, kõige olulisem asi, kui tunnete suurenenud väsimustunnet ja pidevat unesoovi, on teada saada, miks see teie kehaga juhtub. Võimalik, et selle seisundi allikad on üsna kahjutud ja ajutised. Kuid kui selline olukord kestab liiga kaua, on see hea põhjus spetsialisti poole pöördumiseks.

Naiste pidevat väsimustunnet, väsimust, uimasust võib pidada omamoodi unehäireks. Need aistingud saadavad terve päeva, ei lase täielikult töötada, mõelda, segavad otsuste tegemist. Võib-olla maksab inimene niimoodi kaasaegse elukorralduse eest, sundides meid pidevalt kätt pulsil hoidma. Sellest hoolimata pidev väsimus ja naiste uimasus ei tulene ainult ületöötamisest tööl või kodus, see võib olla ka terviseprobleemide tagajärg.

Põhjused suurenenud unisus meditsiiniliselt mitmekesine

Nooruses oleme rõõmsad ja energiat täis, saame kõigega hakkama, lahendame kergesti kõik probleemid ega jäta endale piisavalt aega magamiseks. Vanusega muutub palju: ilmnevad töö, pere, lapsed, igapäevased raskused, vähene puhkus. Kaasaegse naise õlgadele langeb rohkem probleeme ja ülesandeid, millega ta peab edukalt toime tulema. Väsimus koguneb ja sellega kaasneb naiste igapäevane pidev unisus ja väsimus, kuid mis on selle põhjused?

Naiste unisuse põhjused

Põhjuseid, mis põhjustavad väsimustunnet, hüpersomniat, on palju. Võib-olla on naise iga somaatiline või vaimne patoloogia tõsise nõrkuse ja unisuse põhjus. Vaatame lähemalt neist levinumaid.

Ravimite võtmine

Väga sageli ei anna naiste kogemused, kahtlused, hirmud ja ärevus üldse võimalust lõõgastuda ja uinuda, mistõttu on paljud daamid sunnitud võtma rahusteid või rahusteid. unerohud. Kerged rahustid (Persen, meliss) ei jäta hommikuti jälgi ega mõjuta ärkamist, töövõimet, lihastoonust. Teisiti on olukord rahustite, kangete unerohtudega (Phenazepam, Donormil). Paljudel neist on kõrvalmõjud tugeva nõrkuse, uimasuse, apaatia, väsimuse, peavalu, jõukaotuse näol, mis kummitavad naist terve päeva ja on hüpersomnia põhjuseks.

On mitmeid ravimite rühmi, mille kõrvaltoimeks on suurenenud unisus.

Mõned hormonaalsed preparaadid, hüpoglükeemilised ained (diabeedi vastu), lihasrelaksandid (Sirdalud) põhjustavad samuti lihaste hüpotensiooni ja magamissoovi. See on naiste pideva nõrkuse ja uimasuse üks põhjusi.

päevavalguse puudumine

Kindlasti märkasime me kõik, kui lihtne on hommikul üles tõusta, kui akna taga on kevad või suvi. Päike paistab eredalt, linnud laulavad, tuju on suurepärane, kasutegur veereb üle. See on otseselt seotud unehormooni melatoniini madala tasemega. Olukord on vastupidine, kui talvel kell 7 on veel üsna pime ja külm. Keegi ei taha teki alt välja tulla, rääkimata tööks valmistumisest. Melatoniin on kõrgenenud ja keha on segaduses, miks ta peab ärkama, kui tänaval pole valgust. Koolides, kontorites saab seda probleemi lahendada luminofoorlampide abil.

Aneemia

enamus ühine põhjus naiste väsimust ja uimasust võib õigustatult pidada rauapuuduseks kehas. See oluline mikroelement osaleb hemoglobiini sünteesis, mis omakorda kannab hapnikku kudedesse. Rauapuudus põhjustab hemoglobiini taseme langust veres ja selle tulemusena oksüdatiivsete protsesside rikkumine, hüpoksia. Rauapuuduse aneemia peamised sümptomid on:

• unisus, nõrkus, väsimus;

Aneemia võib olla üks naiste väsimuse põhjusi

• pearinglus, vererõhu langus;
• südamelöögid;
• juuste väljalangemine, rabedad küüned;
• kõhukinnisus, iiveldus.

Seda patoloogiat on üsna lihtne diagnoosida, piisab lihtsalt läbimisest üldine analüüs veri. Hemoglobiini tase alla 115 g/l viitab aneemiale. Selle põhjuse väljaselgitamine on palju keerulisem. Õiglase soo puhul on aneemia tekkimist põhjustavad tegurid: tugev menstruatsioon, premenopaus, anoreksia, taimetoitlus, gastriit või maohaavandid. Terapeut või hematoloog tegeleb rauapuuduse raviga organismis. Arst määrab vajalikud lisauuringud ja seejärel rauapreparaatide kuuri.

Vererõhu langetamine

Mis on naiste iivelduse, nõrkuse, pearingluse, uimasuse põhjused? Noorte kõhnade tüdrukute puhul pole hüpotensioon haruldane. Sageli on selle põhjuseks geneetiliselt määratud madal veresoonte toonus, mille tõttu rõhk langeb alla normi (alla 110/70 elavhõbedamillimeetrit). Hüpotensioon on eriti väljendunud järsu tõusuga. Seda seisundit nimetatakse ortostaatiliseks hüpotensiooniks, kui istuvast (või lamavast) asendist vertikaalasendisse liikudes langeb rõhk järsult. Selle patoloogia äärmuslik ilming on minestamine (kokkuvarisemine).

Hüpotensiivsed patsiendid kurdavad sageli nõrkust ja uimasust.

Naiste hüpotensioon võib olla ajutine nähtus, mis on seotud raseduse, menstruatsiooni, tõsise füüsilise või vaimse väsimuse, stressi, neuroosiga. Veresoonte toonust saate tõsta oma elustiili korrigeerimisega: töö- ja puhkerežiimi järgimine, kontrastdušš, adaptogeenid (eleuterokokk, ženšenn, sidrunhein), vitamiinide võtmine, värske õhk, sportimine.

Obstruktiivne uneapnoe sündroom

Norskamine ei puuduta mitte ainult mehi, vaid ka naisi. Sügise ajal hingamisteed unenäos võib tekkida täielik hingamisseiskus mõneks sekundiks - apnoe. Tasub öelda, et selliseid episoode võib olla kuni 400! Kui norskamine, millega kaasneb apnoe ilmnemine, teeb naisele muret igal õhtul, siis päevase letargia ja unisuse põhjust pole vaja kaua otsida, see on ilmne.

Keha kannatab kroonilise hüpoksia all, see tähendab, et tal on pidev hapnikupuudus, mis on ajurakkudele äärmiselt kahjulik ja ohtlik. Kõik see toob kaasa nõrkuse, väsimuse ja soovi päeva jooksul puhata.

Kilpnäärme haigus

Kilpnäärme funktsiooni langus (hüpotüreoidism) avaldub järgmiste sümptomitega:

• Unisus, tugev lihasnõrkus, apaatia, füüsiline ja emotsionaalne väsimus.
• Kuiv nahk, näo, jäsemete turse.
• Menstruatsiooni rikkumine naistel.
• Külmatunne, külmavärinad, kalduvus kõhukinnisusele.

Diabeet

Hüpoglükeemia korral täheldatakse suhkurtõve tõsist nõrkust

See on naiste tavaline endokriinne patoloogia, mis väljendub insuliinipuuduse (või tundlikkuse vähenemise) tagajärjel rakkudes ja kudedes glükoosi imendumise rikkumises. Kontrollitud diabeet iseenesest ei põhjusta uimasust, kuid kui veresuhkru tase hakkab langema, tekib eluohtlik hüpoglükeemia.

Patsiendil suureneb tugev unisus, iiveldus diabeet võib olla märk kohutavast tüsist - hüpoglükeemilisest koomast!

Diabeediravimite võtmisel peab naine hoolikalt jälgima veresuhkru taset, külastama regulaarselt endokrinoloogi ja läbima õigeaegselt soovitatavad uuringud.

Narkolepsia

Haruldane seisund, kus äkiline uinumine ebatavalises kohas. See võib ilmneda nii rõõmsameelsuse kui ka täieliku heaolu taustal. Seda iseloomustab asjaolu, et naine uinub ootamatult mõneks minutiks ja ärkab siis sama kiiresti üles. See võib juhtuda kõikjal: töökohal kontoris, transpordis, tänaval. Mõnikord eelneb sellele patoloogiale katalepsia - jäsemete halvatus koos tugeva nõrkusega. Haigus on väga ohtlik ettenägematute vigastuste osas, kuid seda saab edukalt ravida psühhoterapeutiliste ravimitega.

Narkolepsia avaldub ettenägematute unehoogudena.

Klein-Levini sündroom

Veelgi haruldasem haigus kui narkolepsia. Seda leidub peamiselt alla 19-aastastel noorukitel poistel, kuid see on võimalik ka naistel. Seda iseloomustab sügav uni kuni mitmeks päevaks ilma lähteaineteta. Pärast ärkamist tunneb inimene end rõõmsana, väga näljasena, põnevil. Haiguse põhjust pole veel kindlaks tehtud, mistõttu puudub piisav ravi.

ajukahjustus

Neid esineb igas vanuses naistel pärast autoõnnetusi, kukkumisi, põrutusi, õnnetusi kodus. Sõltuvalt vigastuse raskusest, ägeda perioodi ja ravi kestusest on võimalik pidev päevane unisus, tugev väsimustunne pärast lühikest tööd ja emotsionaalne väsimus.

vaimuhaigus

Psühhiaatrilises praktikas on terve arsenal tervisehälbeid, mis on seotud naise emotsionaalse sfääriga. Nende hulka kuuluvad: depressioon, psühhoos, neurootilised häired, maniakaalne sündroom, neurasteenia, obsessiiv-kompulsiivsed häired ja palju muud. Peaaegu kõigi nendega kaasneb käitumise muutus, unehäired, nõrkus, letargia. Raviga tegeleb psühhoterapeut, võimalusel koos neuroloogiga.

Suurenenud unisuse diagnoosimine naistel

Sellise levinud seisundi, nagu tugev nõrkus ja unisus, põhjuse leidmine on üsna raske. Tavaliselt algavad nad pöördumisega terapeudi või neuroloogi poole. Arst määrab somaatilise patoloogia tuvastamiseks standardsed uuringud: üldine vere- ja uriinianalüüs, biokeemiline vereanalüüs, elektrokardiogramm. Kui kahtlustate endokriinse või neuroloogilise patoloogia olemasolu, on vajalik kitsa spetsialisti konsultatsioon.

Väga harvadel juhtudel viiakse läbi polüsomnograafia - naise une näitajate uurimine spetsialiseeritud keskuses. Kui une struktuur on muutunud, viib ravi läbi somnoloog.

Unisuse vastu võitlemise viisid

Kui tervislikus seisundis kõrvalekaldeid ei leita, pole naisel ei somaatilisi ega vaimuhaigus, siis võivad appi tulla järgmised meetmed uimasuse ja nõrkuse põhjuste kõrvaldamiseks.

• Tuleb kinni pidada õigest päevarežiimist: mine magama ja tõuse üles samal ajal, ära jää hilisõhtul arvuti või teleri taha.
• Järgige töö- ja puhkerežiimi (töö ajal tehke pause, et vältida tugevat ületöötamist).
• Hommikune või õhtune sörkjooks (jalutuskäik) värskes õhus aitab kaasa jõu ja energia lisamisele.

Hommikune sörkjooks annab kehale särtsakust laengu

• Mõnele naisele võib hommikuti kofeiini sisaldavate jookidega kõik hästi minna, kuid ärge laske end sellest liiga vaimustuses.
• Kõrvaldage alkohol, nikotiin, süsivesikud.

Vaja läheb ka naiste vitamiinide kuuri, mis aitavad hästi väsimuse ja unisuse vastu. Adaptogeenid (schisandra, ženšenn) teevad suurepärast tööd madala veresoonte toonusega.

On palju tingimusi, mis põhjustavad unisust. Kuulake oma keha, pöörake rohkem tähelepanu enesetundele, ärge jätke tähelepanuta olulisi signaale, pöörduge õigeaegselt arsti poole, siis ei saa nõrkus, uimasus teie pidevaks kaaslaseks.