आम तौर पर, शारीरिक या मानसिक अधिक काम करने से उनींदापन होता है। शरीर का यह संकेत किसी व्यक्ति को सूचना या कार्यों के प्रवाह से विराम लेने की आवश्यकता को इंगित करता है। यह दृश्य तीक्ष्णता में कमी, जम्हाई, अन्य बाहरी उत्तेजनाओं की संवेदनशीलता में कमी, नाड़ी की धीमी गति, श्लेष्म झिल्ली की सूखापन और अंतःस्रावी अंगों की गतिविधि में कमी के रूप में व्यक्त किया जाता है। इस तरह की उनींदापन शारीरिक है और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करती है।

हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जिनमें शरीर का यह संकेत खराबी का संकेत बन जाता है। आंतरिक अंगऔर सिस्टम। इस लेख में, हम आपको 8 कारणों से परिचित कराएंगे जो रोग संबंधी तंद्रा का संकेत हैं, और शारीरिक स्थितियों के कारण जो नींद की कमी का कारण बनते हैं।

शारीरिक तंद्रा के कारण

अगर कोई व्यक्ति ज्यादा देर तक नहीं सोता है तो उसका शरीर उसे नींद की जरूरत के बारे में संकेत देता है। दिन के दौरान, वह बार-बार शारीरिक उनींदापन की स्थिति में आ सकता है। इस स्थिति के कारण हो सकते हैं:

• दर्द या स्पर्श रिसेप्टर्स की अधिकता;
• खाने के बाद पाचन अंगों का काम;
• श्रवण उत्तेजना;
• दृश्य प्रणाली का अधिभार।

सोने का अभाव

आम तौर पर एक व्यक्ति को दिन में लगभग 7-8 घंटे सोना चाहिए। उम्र के साथ ये आंकड़े बदल सकते हैं। और जबरन नींद की कमी के साथ, एक व्यक्ति को उनींदापन की अवधि का अनुभव होगा।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान उनींदापन महिला शरीर की एक सामान्य स्थिति है।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के लिए गर्भावस्था के पहले महीनों से शुरू होकर, महिला के शरीर के महत्वपूर्ण पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। अपनी पहली तिमाही में, हार्मोन द्वारा सेरेब्रल कॉर्टेक्स के निषेध से दिन में नींद आती है, और यह आदर्श का एक प्रकार है।

खाने के बाद नींद आना

आम तौर पर, भोजन के उचित पाचन के लिए, शरीर को कुछ समय के लिए आराम करना चाहिए, इस दौरान अंगों में रक्त का प्रवाह होना चाहिए। जठरांत्र पथ. इस वजह से, खाने के बाद, सेरेब्रल कॉर्टेक्स ऑक्सीजन की कमी का अनुभव करता है और एक अर्थव्यवस्था मोड में बदल जाता है, साथ में शारीरिक उनींदापन भी होता है।

तनाव

कोई भी तनावपूर्ण स्थिति रक्त में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन की रिहाई का कारण बनती है। ये हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं, और लगातार तंत्रिका तनाव उनकी कमी का कारण बनता है। इस वजह से, हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, और व्यक्ति को टूटने और उनींदापन का अनुभव होता है।

पैथोलॉजिकल उनींदापन के कारण

पैथोलॉजिकल उनींदापन (या पैथोलॉजिकल हाइपरसोमनिया) दिन के दौरान नींद की कमी और थकान की भावनाओं में व्यक्त किया जाता है। ऐसे लक्षणों की उपस्थिति डॉक्टर को देखने का एक कारण होना चाहिए।

कारण # 1 - गंभीर पुरानी या संक्रामक बीमारियां

संक्रामक रोगों से पीड़ित होने के बाद, शरीर को आराम करने और स्वस्थ होने की आवश्यकता होती है।

संक्रामक और लंबे समय तक पीड़ित रहने के बाद पुराने रोगोंशरीर की शक्ति समाप्त हो जाती है, और व्यक्ति को आराम की आवश्यकता महसूस होने लगती है। इस वजह से दिन में उन्हें तंद्रा का अनुभव करना पड़ता है।

कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार इस लक्षण का दिखना खराबी का कारण बनता है प्रतिरक्षा तंत्र, और नींद के दौरान, शरीर में टी-लिम्फोसाइटों की बहाली से जुड़ी प्रक्रियाएं होती हैं। एक अन्य सिद्धांत के अनुसार, नींद के दौरान, शरीर बीमारी के बाद आंतरिक अंगों के प्रदर्शन का परीक्षण करता है और उसे पुनर्स्थापित करता है।

कारण #2 - एनीमिया

कारण #4 – नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी के साथ अप्रतिरोध्य उनींदापन और दिन की नींद की अचानक शुरुआत, मन में मांसपेशियों की टोन का नुकसान, रात में नींद की गड़बड़ी और मतिभ्रम के लक्षण होते हैं। कुछ मामलों में, यह रोग जागने के तुरंत बाद चेतना के अचानक नुकसान के साथ होता है। नार्कोलेप्सी के कारणों को अभी भी अच्छी तरह से समझा नहीं जा सका है।

कारण #5 - अज्ञातहेतुक हाइपरसोमनिया

अज्ञातहेतुक हाइपरसोमनिया के साथ, जो युवा लोगों में अधिक आम है, दिन के समय तंद्रा की प्रवृत्ति होती है। सोते समय आराम से जागने के क्षण आते हैं और रात की नींद का समय छोटा हो जाता है। जागृति अधिक कठिन हो जाती है और व्यक्ति आक्रामक हो सकता है। इस रोग के रोगियों को पारिवारिक और सामाजिक संबंधों के नुकसान, काम करने की क्षमता और पेशेवर कौशल की हानि का अनुभव होता है।

कारण संख्या 6 - नशा

तीव्र और पुरानी विषाक्तता हमेशा सबकोर्टेक्स और सेरेब्रल कॉर्टेक्स को प्रभावित करती है। जालीदार गठन की उत्तेजना के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति न केवल रात में, बल्कि दिन के दौरान भी गंभीर उनींदापन विकसित करता है। ऐसी प्रक्रियाएं धूम्रपान, मनोदैहिक पदार्थों, शराब और नशीली दवाओं के कारण हो सकती हैं।

कारण संख्या 7 - अंतःस्रावी विकृति

अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा निर्मित हार्मोन जैसे, और अधिवृक्क ग्रंथियां शरीर के कई कार्यों को प्रभावित करती हैं। रक्त में उनकी एकाग्रता में बदलाव से ऐसी बीमारियों का विकास होता है जो उनींदापन को भड़काती हैं:

• हाइपोकॉर्टिसिज्म - अधिवृक्क हार्मोन के स्तर में कमी, जो शरीर के वजन में कमी, भूख में कमी, थकान में वृद्धि, हाइपोटेंशन के साथ है;
• - इंसुलिन उत्पादन का उल्लंघन, जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के साथ होता है, जिससे कीटोएसिडोटिक, हाइपर- और हाइपोग्लाइसेमिक स्थितियों की उपस्थिति होती है जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और दिन के समय उनींदापन का कारण बनती हैं।

कारण #8 - मस्तिष्क की चोट

इस महत्वपूर्ण अंग के ऊतकों में चोट लगने, रक्तस्राव के साथ मस्तिष्क की कोई भी चोट, उनींदापन और बिगड़ा हुआ चेतना (मूर्ख या कोमा) के लक्षण पैदा कर सकती है। उनके विकास को मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज के उल्लंघन या रक्त परिसंचरण में गिरावट और हाइपोक्सिया के विकास द्वारा समझाया गया है।

तंद्रा नींद संबंधी विकारों में से एक है, जो एक अनपेक्षित समय पर सो जाने की निरंतर या आवधिक इच्छा की विशेषता है, उदाहरण के लिए, काम पर या परिवहन में दिन के दौरान। ऐसा विकार समान है - गलत जीवन शैली के लिए व्यक्ति का प्रतिशोध। बड़ी मात्रा में दैनिक जानकारी और महत्वपूर्ण मामले, हर दिन बढ़ने से न केवल थकान बढ़ती है, बल्कि नींद के लिए आवंटित समय भी कम हो जाता है।

लगातार उनींदापन की उपस्थिति के कई कारण हैं, लेकिन मूल रूप से यह समय की एक सामान्य कमी है, और चिकित्सा के दृष्टिकोण से - तंत्रिका और हृदय प्रणाली के रोग। बहुत बार यह स्थिति महिलाओं के साथ होती है प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था। इस मामले में मुख्य लक्षण प्रतिक्रिया की धीमी गति हैं।

इस तरह का उल्लंघन कई बीमारियों में होता है, यही वजह है कि यह उनमें से कुछ के निदान में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, उदाहरण के लिए, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों में। देर से गर्भावस्था के दौरान अक्सर उनींदापन भी हो सकता है।

एटियलजि

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कई समूहों में आने वाले कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला के कारण, दिन के दौरान भी, किसी भी समय अत्यधिक नींद आ सकती है। पहले में उनींदापन के वे कारण शामिल हैं जो आंतरिक अंगों के विकृति या रोगों से जुड़े नहीं हैं:

• दवाएं और गोलियां लेना, खराब असरजो उनींदापन, थकान और चक्कर आना है। इसलिए, इससे पहले कि आप ऐसी दवाओं के साथ इलाज शुरू करें, आपको निर्देशों को पढ़ना चाहिए;
• सूरज की रोशनी की कमी - अजीब तरह से, यह इस नींद विकार का कारण बन सकता है, क्योंकि सूर्य की किरणें शरीर में विटामिन डी की रिहाई में योगदान करती हैं, जो कि इसके सुव्यवस्थित कार्य के लिए आवश्यक है;
• अधिक काम, न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक या भावनात्मक भी;
• विद्युत चुम्बकीय विकिरण का प्रभाव। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति टेलीविजन टावरों या स्टेशनों के आसपास रहता है सेलुलर संचार;
• उपयोग एक बड़ी संख्या मेंउत्पाद दिन के दौरान उनींदापन का कारण बन सकते हैं, लेकिन यदि आप रात में अधिक भोजन करते हैं, तो इससे अनिद्रा हो सकती है;
• लंबे समय तक आंखों में खिंचाव - कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने या टीवी देखने पर;
• एक आवासीय या काम करने वाले कमरे में हवा की अपर्याप्त मात्रा, इसलिए इसे नियमित रूप से हवादार करने की सिफारिश की जाती है;
• शाकाहार;
• अत्यधिक उच्च शरीर का वजन;
• श्रवण रिसेप्टर्स का ओवरस्ट्रेन, उदाहरण के लिए, काम पर शोर;
• तर्कहीन नींद पैटर्न। आम तौर पर, एक व्यक्ति को दिन में आठ घंटे सोना चाहिए, और गर्भवती महिलाओं को - दस तक;
• तनावपूर्ण स्थितियों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया।

लगातार उनींदापन विभिन्न विकारों और बीमारियों के कारण हो सकता है जो कारकों का दूसरा समूह बनाते हैं:

• शरीर में लोहे की कमी;
• अनुमेय मानदंड से नीचे रक्तचाप में कमी;
• कार्य विकार थाइरॉयड ग्रंथि, इसके एक या दोनों हिस्सों को हटाने के मामले में;
• और जीव;
• नींद के दौरान बार-बार सांस लेना बंद करना - एपनिया;
• - जिसमें व्यक्ति कुछ मिनटों के लिए और बिना थकान महसूस किए सो जाता है;
• विस्तृत श्रृंखलामस्तिष्क की चोट;
• केंद्र का उल्लंघन तंत्रिका प्रणाली;
• क्लेन-लेविन रोग - जिसके दौरान व्यक्ति दिन में भी किसी भी समय सो जाता है, और कई घंटों या कई महीनों तक सो सकता है;
• पुरानी सूजन या संक्रामक रोग;
• रक्त स्तर में कमी और;
• मस्तिष्क को ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति;
• हाइपरसोमनिया - इस तरह की रोग स्थिति को व्यक्ति के जागने की अवधि में लगातार कमी के साथ-साथ लगातार थकान की विशेषता होती है। इन मामलों में, एक व्यक्ति दिन में चौदह घंटे तक सो सकता है। मानसिक बीमारी में काफी आम;
• पुरानी प्रकृति;
• जिगर और गुर्दे के रोग;
• सूक्ष्मजीवों, बैक्टीरिया, कवक और कृमि का प्रभाव;
• ऑन्कोलॉजिकल नियोप्लाज्म;
• तंत्रिका थकावट।

गर्भावस्था के दौरान उनींदापन को एक अलग कारण माना जाना चाहिए, क्योंकि यह एक महिला के जीवन की एक निश्चित अवधि के दौरान होता है - प्रारंभिक अवस्था में, कम अक्सर देर से गर्भावस्था में (बच्चे के जन्म के बाद गुजरता है)। इस मामले में उनींदापन और थकान बिल्कुल सामान्य स्थिति है, क्योंकि निष्पक्ष सेक्स कुछ आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में बदलाव का अनुभव कर रहा है। चक्कर आना और कमजोरी के साथ, एक महिला को कुछ मिनटों के लिए लेटना सबसे अच्छा है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में नींद में वृद्धि तंत्रिका तंत्र के अविकसितता के कारण होती है। इसलिए, बच्चों का रात में ग्यारह से अठारह घंटे के बीच सोना बिल्कुल सामान्य है। प्राथमिक और स्कूली उम्र के बच्चों में उनींदापन के कारणों को ऊपर वर्णित कारकों के संयोजन द्वारा समझाया गया है। बुजुर्गों में कमजोरी और उनींदापन काफी स्वाभाविक घटना है, क्योंकि शरीर में सभी प्रक्रियाएं धीमी होने लगती हैं। यह पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में भी योगदान देता है।

किस्मों

चिकित्सा पद्धति में, उनींदापन के निम्नलिखित वर्गीकरण का उपयोग किया जाता है, जिसे निम्नलिखित रूपों में व्यक्त किया जाता है:

• सौम्य - एक व्यक्ति काम के कर्तव्यों को जारी रखने के लिए नींद और थकान को दबा देता है, लेकिन जब जागते रहने का प्रोत्साहन गायब हो जाता है तो उसे नींद आने लगती है;
• मध्यम - व्यक्ति काम करते हुए भी सो जाता है। इससे सामाजिक समस्याएं पैदा होती हैं। ऐसे लोगों को कार चलाने की सलाह नहीं दी जाती है;
• गंभीर - कोई व्यक्ति सक्रिय अवस्था में नहीं रह सकता। यह गंभीर थकान और चक्कर आने से प्रभावित होता है। उसके लिए, प्रेरक कारक मायने नहीं रखते, इसलिए उन्हें अक्सर काम से संबंधित चोटें आती हैं और दुर्घटना के अपराधी बन जाते हैं।

लगातार उनींदापन वाले लोगों के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कब सो जाना है, न केवल रात में, बल्कि दिन में भी नींद आ सकती है।

लक्षण

बच्चों और वयस्कों में बढ़ी हुई उनींदापन के साथ है विभिन्न लक्षण. इस प्रकार, वयस्कों और बुजुर्गों में, निम्न हैं:

• लगातार कमजोरी और थकान;
• गंभीर चक्कर आना;
• सुस्ती और अनुपस्थित-दिमाग;
• कार्य क्षमता में कमी;
• स्मृति हानि;
• चेतना का नुकसान, लेकिन बहुत ही दुर्लभ मामलों में। यह स्थिति अक्सर चक्कर आने से पहले होती है, इसलिए, इसकी पहली अभिव्यक्तियों में, बैठना या लापरवाह स्थिति लेना आवश्यक है।

बच्चों और शिशुओं के लिए, उनींदापन या लगातार नींद आना आदर्श है, लेकिन जब ऐसा होता है निम्नलिखित लक्षणआपको डॉक्टर से मदद लेनी होगी:

• लगातार उल्टी;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• दस्त या मल उत्सर्जन की कमी;
• सामान्य कमजोरी और सुस्ती;
• बच्चे ने स्तनपान बंद कर दिया है या खाने से इंकार कर दिया है;
• त्वचा द्वारा एक नीले रंग की टिंट का अधिग्रहण;
• बच्चा माता-पिता के स्पर्श या आवाज का जवाब नहीं देता है।

निदान

नींद संबंधी विकारों का निदान करने के लिए, जिसमें बढ़ी हुई उनींदापन शामिल है, पॉलीसोम्नोग्राफी करना आवश्यक है। इसे निम्नानुसार किया जाता है - रोगी को रात भर अस्पताल में छोड़ दिया जाता है, उसके साथ कई सेंसर लगे होते हैं, जो मस्तिष्क के काम को रिकॉर्ड करते हैं, श्वसन प्रणालीतथा हृदय दर. ऐसी परीक्षा आयोजित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि डॉक्टर को संदेह है कि रोगी को एपनिया है, अर्थात, एक सपने में एक व्यक्ति सांस लेना बंद कर देता है - हमले लंबे नहीं होते हैं, लेकिन वे अक्सर दोहराए जाते हैं। यह विधिसार्वजनिक रूप से उपलब्ध नहीं है, इसलिए यह केवल उस स्थिति में किया जाता है जब विशेषज्ञ अन्य तरीकों से उनींदापन और लगातार थकान के कारणों का पता लगाने में असमर्थ था।

बीमारियों के कारण नींद संबंधी विकारों की घटना को बाहर करने या पुष्टि करने के लिए या संक्रामक प्रक्रियाएं, रोगी को एक चिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता होती है जो परीक्षा आयोजित करेगा, और यदि आवश्यक हो, तो विशेषज्ञों के साथ अतिरिक्त परामर्श और रोगी की आवश्यक प्रयोगशाला या हार्डवेयर परीक्षाएं नियुक्त करें।

इसके अलावा, एक व्यक्ति कैसे सोता है, इसकी निगरानी की जाती है, अर्थात्, उसे सोने में लगने वाले समय का निर्धारण। यदि पिछली परीक्षा रात में की जाती है, तो यह - दिन के दौरान। रोगी को पांच बार सो जाने का अवसर दिया जाता है, जिनमें से प्रत्येक में डॉक्टर स्वप्न के दूसरे चरण में जाने तक प्रतीक्षा करते हैं - यदि व्यक्ति के सो जाने के बीस मिनट बाद भी ऐसा नहीं होता है, तो वे उसे जगाते हैं और समय निर्धारित करते हैं। इस प्रक्रिया को दोहराने की जरूरत है। यह कार्यविधिउनींदापन के रूप को निर्धारित करने में मदद करेगा और डॉक्टर को सबसे प्रभावी उपचार निर्धारित करने का कारण देगा।

इलाज

उनींदापन से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, जो कारणों के आधार पर भिन्न होते हैं। प्रत्येक रोगी के लिए थेरेपी व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

यदि इस प्रक्रिया के कारण कोई बीमारी या भड़काऊ प्रक्रिया होती है, तो इसे समाप्त किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, कम पर रक्त चापमदद करना दवाई पौधे की उत्पत्ति- एलुथेरोकोकस या जिनसेंग। इन तत्वों की उच्च सामग्री वाली तैयारी या गोलियां दिन के दौरान उनींदापन की घटना को रोक सकती हैं। यदि कारण है, तो रोगी को विटामिन और खनिजों का एक परिसर (लोहे की उच्च सांद्रता के साथ) मदद मिलेगी। मस्तिष्क को ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति सबसे अच्छा उपायनिकोटीन निकासी और चिकित्सा होगी संवहनी विकृति, जो ऐसी प्रक्रिया का कारण हो सकता है। ऐसे मामलों में जहां तंत्रिका तंत्र के विकार, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, हृदय और अन्य आंतरिक अंगों की समस्याएं अभिव्यक्ति का कारक बन गई हैं, चिकित्सा एक संकीर्ण विशेषता के डॉक्टर द्वारा की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान या शिशुओं में उनींदापन होने पर दवाओं के चयन पर अधिक ध्यान देने योग्य है, क्योंकि रोगियों के ऐसे समूहों द्वारा सभी दवाएं नहीं ली जा सकती हैं।

निवारण

चूंकि ज्यादातर मामलों में उनींदापन और इसकी विशेषता थकान और चक्कर आना पूरी तरह से हानिरहित कारणों से प्रकट होता है, इसलिए करें निवारक कार्रवाईआप इसे स्वयं के साथ कर सकते हैं:

• तर्कसंगत नींद अनुसूची। एक स्वस्थ वयस्क को रात में कम से कम आठ घंटे और बच्चों को सोना चाहिए पूर्वस्कूली उम्रऔर गर्भावस्था के दौरान महिलाएं - दस घंटे तक। हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना सबसे अच्छा है;
• ताजी हवा में चलता है;
• दिन की नींद, जब तक, निश्चित रूप से, यह काम या अध्ययन को नुकसान नहीं पहुंचाएगा;
• नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि;
• अनुपालन स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी। यह शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं को छोड़ने के लायक है;
• के लिए अध्ययन निर्देश दवाई;
• स्वस्थ भोजन। आपको अधिक ताजी सब्जियां और फल खाने चाहिए, साथ ही आहार को विटामिन और पोषक तत्वों से समृद्ध करना चाहिए। उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें;
• पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन। औसतन, एक व्यक्ति को प्रतिदिन दो या अधिक लीटर पानी की आवश्यकता होती है;
• कॉफी के सेवन पर प्रतिबंध, क्योंकि पेय थोड़ी देर जागने के बाद उनींदापन का कारण बन सकता है। कॉफी को कमजोर ग्रीन टी से बदलना सबसे अच्छा है;
• एक चिकित्सा संस्थान में वर्ष में कई बार एक निवारक परीक्षा पास करना, जो संक्रामक और भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास को रोकने में मदद करेगा जो इस नींद की गड़बड़ी, थकान और चक्कर का कारण बनते हैं।

पलकों में लगातार भारीपन की भावना, हर मिनट जम्हाई लेना और जल्दी से कवर के नीचे रेंगने की इच्छा - क्या यह आपके बारे में है? कॉफी और ऊर्जा पेय अब मदद नहीं करते हैं? फिर आपको उनींदापन से निपटने की जरूरत है।

तंद्रा अपने बारे में संकेत:

• उदासीनता;
• लगातार थकान;
• टूटना;
• विस्मृति;
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• असावधानी;
• पुराना सिरदर्द;

और - महत्वपूर्ण - कोई टॉनिक मदद नहीं करता है।

आपको नींद से क्यों लड़ना है?

सबसे पहले और सबसे में से एक संभावित कारणउनींदापन - नींद की कमी। यदि आराम के लिए आवश्यक 7-8 घंटे लगातार कई दिनों तक नहीं देखे जाते हैं, तो बस थकान ही महसूस होती है। वैसे, उम्र के साथ, रातों की नींद हराम अधिक से अधिक दर्दनाक रूप से "चारों ओर" आने लगती है। इसमें अनुकूलन, मौसम में तेज बदलाव और कई अन्य बाहरी कारक भी शामिल हैं।

हालांकि, विशाल बहुमत संभावित कारणउनींदापन अभी भी आंतरिक है, जो हमारे शरीर की देखभाल करने में हमारी अक्षमता से जुड़ा है।

मानसिक संतुलन की कमी नींद को प्रभावित करती है। परिवार में नकारात्मक परिस्थितियां, काम पर अवसाद, भावनात्मक संकट पैदा करती हैं, जो दैनिक दिनचर्या को बाधित करती हैं। हम लंबे समय तक बिस्तर पर पटकते और मुड़ते हैं, समस्याओं के संभावित समाधान निकालते हैं, और सुबह हम नहीं उठ सकते। नतीजतन - एक दिन नीचे नाली, जम्हाई और कमजोरी।

सख्त आहार से दिन में नींद आ सकती है। पोषक तत्वों की कमी धीमी हो जाती है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, रक्त शर्करा लगातार निम्न स्तर पर होता है। यह तेजी से थकान का कारण बनता है; सिर अनैच्छिक रूप से तकिये की तलाश करता है, और शरीर - क्षैतिज स्थिति. अधिक खाने से भी नींद की लालसा होती है: यदि आप बहुत कम खाते हैं और बड़ी मात्रा में खाते हैं, तो पेट में रक्त की एक भीड़ आपको कार्यस्थल पर ही सो जाएगी। अधिक वजन वाले लोग अक्सर इस लक्षण की शिकायत करते हैं।

उनींदापन और कई बीमारियों का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया: एकाग्रता जितनी कम होगी, प्रसन्नता बनाए रखना उतना ही कठिन होगा; लगातार जमने वाले अंग केवल "नींद" गुल्लक में तर्क जोड़ते हैं। चीनी, हाइपोथायरायडिज्म (आयोडीन की कमी के कारण स्रावी कार्य में कमी), यकृत और गुर्दे की क्षति, हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप), एपनिया (नींद के दौरान सांस लेने की अल्पकालिक समाप्ति) भी इस स्थिति का कारण बन सकते हैं। उनींदापन मस्तिष्क क्षति (ट्यूमर, सिस्ट) का लक्षण हो सकता है या श्वसन, हृदय प्रणाली की पुरानी विकृति का तेज हो सकता है।

अनुचित नींद से कैसे निपटें?

तंद्रा पूर्ण जीवन में बाधा डालती है: हम अनुत्पादक रूप से काम करते हैं, हम बहुत थक जाते हैं, कुछ भी हमें प्रसन्न नहीं करता है। इस समस्या को निम्नलिखित तरीकों से हल किया जा सकता है (इसके होने के कारणों के आधार पर):

• एक इष्टतम दैनिक दिनचर्या बनाएं। सोने से दो से तीन घंटे पहले, कंप्यूटर का काम कम से कम करें, फिल्में और टीवी शो देखें जो तंत्रिका तंत्र को परेशान करते हैं। ताजी हवा में सांस लेना, पुदीना, कैमोमाइल और नींबू बाम के साथ चाय पीना और गर्म (गर्म नहीं!) स्नान करना उपयोगी है।
• अपना तकिया बदलें: हो सकता है कि यह आपको अपनी गर्दन को आराम देने और ठीक से आराम करने से रोक रहा हो।
• दैनिक मेनू को संतुलित करें: पशु प्रोटीन (मांस, अंडे), ताजी सब्जियां और फल जरूरी हैं।
• आयरन और शुगर के स्तर के लिए रक्त परीक्षण करें। पर कम सामग्रीलोहा, आपको विशेष दवाओं का एक कोर्स पीने की ज़रूरत है - वे एक सामान्य चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जाएंगे। कम शुगर भी डॉक्टर को दिखाने का एक कारण है।
• अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट की समीक्षा करें: कुछ दवाएं, जैसे कि एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी के लिए), साइड इफेक्ट के रूप में उनींदापन है। यदि आपको यह गुण "कार्रवाई में" मिलता है, तो दवा को अधिक उपयुक्त उपाय से बदलने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
• यदि कारण निम्न रक्तचाप है, तो आपको एक सामान्य चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के साथ समस्याओं को बाहर न करें।
• टॉनिक और अल्कोहल का उपयोग कम से कम करें, या इसे पूरी तरह से खत्म कर दें। शायद समस्या दोपहर में मानस के अतिरेक में है।
• सुबह में, एक विपरीत स्नान करें: यह लंबे समय तक जोश बनाए रखने में मदद करेगा।
• मौसम के लिए पोशाक। यहां तक ​​​​कि अगर यह थोड़ा ठंडा है, तो शरीर हाइबरनेशन में ट्यून करेगा। और - अधिक मुस्कुराएं: हंसी सबसे अच्छा एनर्जी ड्रिंक है।

विक्टोरिया एंड्रीवा

आधुनिक दुनिया में नींद की लगातार कमीलगभग आदर्श बन गया है। हम सभी समय-समय पर लंच ब्रेक के बाद एक या दो घंटे या सुबह की नींद बढ़ाने के लिए कम से कम 10 मिनट की झपकी लेने की एक अदम्य इच्छा का अनुभव करते हैं। शायद इसमें कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि किसी व्यक्ति को अत्यधिक नींद न आए, जो बिना किसी स्पष्ट कारण के दिन-प्रतिदिन मनाया जाता है। इस मामले में, यह पता लगाना अनिवार्य है कि यह स्थिति क्यों उत्पन्न हुई, और क्या इससे खतरा है खतरनाक परिणामअच्छी सेहत के लिए।

नींद की लालसा क्यों बढ़ जाती है?

बात कर रहे सरल शब्दों मेंअत्यधिक तंद्रा एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को लगातार सोने की आवश्यकता महसूस होती है। और इसमें न केवल रात की नींद की अत्यधिक अवधि शामिल है, बल्कि दिन में सोने की एक अदम्य इच्छा भी शामिल है, जो अक्सर सुस्ती, थकान और कमजोरी की भावना के साथ होती है। इस घटना को हाइपरसोमनिया भी कहा जाता है। Hypersomnia को साइकोफिजियोलॉजिकल और पैथोलॉजिकल में विभाजित किया गया है। एक या दूसरे प्रकार के हाइपरसोमनिया का कारण बनने वाले कारण पूरी तरह से अलग हैं।

हाइपरसोमनिया के साइकोफिजियोलॉजिकल किस्म के कारणों को सशर्त सामान्य कहा जा सकता है: वे काफी समझ में आते हैं और ज्यादातर मामलों में चिंता का कारण नहीं बनते हैं। एक नियम के रूप में, रात में नींद की कमी के कारण पुरुषों और महिलाओं में दिन की नींद बढ़ जाती है। इसके अलावा, दिन में अत्यधिक नींद आने का कारण भी हो सकता है अत्यंत थकावट, जो मजबूत और नियमित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण प्रकट होता है। इसके अलावा, सोने की निरंतर इच्छा शक्तिशाली दवाओं के जबरन सेवन से जुड़ी हो सकती है जो तंत्रिका तंत्र को दबाती है (उदाहरण के लिए, एंटीसाइकोटिक्स, ट्रैंक्विलाइज़र, एनाल्जेसिक, शामक और एंटीएलर्जिक दवाएं)।

सोने की शारीरिक आवश्यकता और गंभीर कमजोरी अक्सर गर्भवती महिलाओं में प्रसवपूर्व अवधि के पहले तिमाही में होती है। अंत में, यह साबित हो गया है कि शरद ऋतु और सर्दियों की अवधि के दौरान, प्राप्त सूर्य के प्रकाश की मात्रा काफी कम हो जाती है, जो अक्सर सुस्ती, उदासीनता, थकान की निरंतर भावना और सोने की अत्यधिक इच्छा का कारण बनती है।

पैथोलॉजी का संकेत

उनींदापन के पैथोलॉजिकल कारण बहुत व्यापक हैं। इस मामले में, दिन के दौरान भी किसी व्यक्ति में होने वाली नींद की एक मजबूत आवश्यकता इतनी स्वतंत्र घटना नहीं है क्योंकि यह चेतावनी देती है कि शरीर में किसी प्रकार की बीमारी विकसित हो रही है। बीमारियों की सूची जिसमें दिन में नींद बढ़ सकती है, उनमें निम्नलिखित विकृति शामिल हैं:

• संक्रमण, जिनमें मस्तिष्क रोग (मेनिन्जाइटिस, एन्सेफलाइटिस) शामिल हैं;
• सेरेब्रल हाइपोक्सिया;
• बीमारी कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के (इस्केमिक रोगदिल, दिल की विफलता, स्ट्रोक, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, हाइपोटेंशन);
• आंतरिक अंगों के काम में विचलन (यकृत सिरोसिस, गुर्दे की विफलता);
• मानसिक विकार (सिज़ोफ्रेनिया, न्यूरस्थेनिया, अवसाद);
• तंत्रिका तंत्र के रोग (नार्कोलेप्सी और कैटाप्लेक्सी);
• सिर की चोटें और मस्तिष्क हेमटॉमस;
• शरीर का नशा;
• अंतःस्रावी विकार (विशेष रूप से अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में मनाया जाता है);
• एपनिया

यह दूर है पूरी सूचीकारण क्यों एक व्यक्ति को नींद की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव हो सकता है। यह पता लगाने के लिए कि ऐसा क्यों होता है, केवल विशेषज्ञ ही ऐसा कर सकते हैं। एक सटीक निदान करने के लिए, डॉक्टर इस बात को ध्यान में रखेगा कि क्या रोगी में कुछ बीमारियों के कोई अन्य लक्षण हैं।

ओवरस्लीपिंग कैसे प्रकट होती है?

नींद की बढ़ती आवश्यकता का निर्धारण केवल एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण से ही संभव है। औसत दैनिक नींद की अवधि में 20-25% की लंबी अवधि की वृद्धि इंगित करती है कि एक व्यक्ति को हाइपरसोमनिया है। इस तरह रात की नींद का समय बढ़कर करीब 12-14 घंटे हो जाता है। यह ध्यान दिया गया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दिन के समय तंद्रा अधिक होती है।

हालांकि ऐसी स्थिति के संकेत सीधे उस कारण पर निर्भर करते हैं जिसके कारण कुछ की पहचान की जा सकती है विशिष्ट लक्षणफिर भी यह संभव है। एक नियम के रूप में, अत्यधिक दिन की नींद के साथ दिन के दौरान झपकी लेने की लगभग अप्रतिरोध्य इच्छा, कार्य क्षमता में कमी और एकाग्रता में गिरावट होती है। साथ ही, दिन में वांछित नींद उचित राहत नहीं लाती है, लेकिन केवल थकान और कमजोरी की भावना को बढ़ाती है। इसके अलावा, रात की नींद के बाद जागने पर, एक व्यक्ति को अक्सर तथाकथित "नींद का नशा" होता है - एक ऐसी स्थिति जिसमें आदतन जोरदार गतिविधि में जल्दी से संलग्न होना असंभव है।

लगातार दिन में तंद्रा, कमजोरी, थकान की निरंतर भावना के साथ, चक्कर आना और मतली के साथ, लगभग निश्चित रूप से चेतावनी देता है कि शरीर में एक बीमारी विकसित हो रही है जिसके लिए तत्काल निदान और पर्याप्त उपचार की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, वर्णित लक्षणों का संयोजन अक्सर वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया जैसी गंभीर विकृति की घटना के साथ होता है। नार्कोलेप्सी के साथ, सामान्य रूप से सो जाने की इच्छा एक व्यक्ति को इसके लिए सबसे अनुपयुक्त स्थान या समय पर आश्चर्यचकित करती है। इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि परीक्षा में देरी न करें यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के दिन की नींद में वृद्धि का अनुभव कर रहे हैं, और यह पता लगाना सुनिश्चित करें कि ऐसा क्यों हो रहा है। केवल इस मामले में यह स्पष्ट होगा कि जीवन की लय के उल्लंघन से कैसे छुटकारा पाया जाए।

बढ़ी हुई नींद का निदान

डॉक्टर का प्राथमिक कार्य, जिसके लिए रोगी लगातार कमजोरी और उनींदापन से पीड़ित है, एक संपूर्ण सर्वेक्षण करना और किसी विशेष बीमारी के अन्य संभावित लक्षणों की पहचान करना है। विशेषज्ञ निश्चित रूप से इस बात का ध्यान रखेगा कि क्या रोगी को कोई सहवर्ती रोग है, दैनिक दिनचर्या स्पष्ट करें और पता करें कि रोगी इस स्थिति को लेकर कितने समय से चिंतित है। क्रानियोसेरेब्रल चोटों की उपस्थिति का प्रश्न भी अनिवार्य होगा। ज्यादातर मामलों में, प्रारंभिक परीक्षा में, केवल रोग संबंधी उनींदापन के कथित कारणों की पहचान करना संभव है, इसलिए विशेषज्ञ रोगी को आगे की परीक्षाओं के लिए निर्देशित करता है। मस्तिष्क की कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) ऐसे विकारों के लिए सबसे अधिक जानकारीपूर्ण निदान विधियां हैं। रोगी को मस्तिष्क के अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्स और पॉलीसोम्नोग्राफी की भी आवश्यकता हो सकती है।

पॉलीसोम्नोग्राफी एक अध्ययन है जो नींद के दौरान किया जाता है और आपको कुछ श्वसन विकारों (उदाहरण के लिए, स्लीप एपनिया) की पहचान करने की अनुमति देता है। पॉलीसोम्नोग्राफी के तुरंत बाद स्लीप लेटेंसी टेस्ट करने की सलाह दी जाती है। यह परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद करता है कि क्या किसी व्यक्ति को नार्कोलेप्सी या स्लीप एपनिया है। इसके अलावा, एपवर्थ स्लीपनेस स्केल का उपयोग करके उनींदापन की गंभीरता को निर्दिष्ट किया जाता है। वैसे, के लिए प्राथमिक निदानयह परीक्षण घर पर भी स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, हालांकि यह निश्चित रूप से डॉक्टर की यात्रा को रद्द नहीं करता है।

अक्सर रोगी को इससे गुजरने की सलाह दी जाती है व्यापक परीक्षा, संकीर्ण विशेषज्ञों की एक परीक्षा सहित - एक हृदय रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक और अन्य। इससे यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या लगातार दिन में नींद आना किसी बीमारी के विकास से जुड़ा है। निदान की सटीकता यह निर्धारित करेगी कि उपचार कितना प्रभावी होगा।

लगातार सोने की प्रवृत्ति को कैसे खत्म करें?

अत्यधिक थकान से छुटकारा पाने और सबसे अनुचित क्षण में झपकी लेने की निरंतर इच्छा के बारे में यहां सुझाव देते हुए, हम इसका वर्णन नहीं करेंगे दवा से इलाज. गंभीर रोग जो नींद की तीव्र आवश्यकता का कारण बनते हैं, उनका निदान और प्रबंधन एक योग्य विशेषज्ञ की नज़दीकी देखरेख में किया जाना चाहिए। इसके अलावा, प्रत्येक मामले में उपचार व्यक्तिगत है और उस कारण पर निर्भर करता है जो कमजोरी और लगातार उनींदापन की शुरुआत का कारण बना।

यदि परीक्षा के दौरान कोई विकृति नहीं पाई गई, और स्रोत नींद की अवस्थाविशेष रूप से साइकोफिजियोलॉजिकल, फिर सबसे पहले जीवन की लय के उल्लंघन के कारणों पर कार्य करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, इस मामले में गैर-दवा उपचार का उद्देश्य जीवन शैली को स्थिर करना होगा और इसमें कई सरल सिफारिशों का कार्यान्वयन शामिल हो सकता है:

1. अपने आप को एक स्वस्थ और आरामदायक रात की नींद लें। कम से कम थोड़ी देर के लिए, यह छोड़ने लायक है कि क्या थकान बढ़ सकती है, जो दिन के दौरान भी दूर नहीं होती है। उदाहरण के लिए, एक लंबी शाम से एक श्रृंखला या घर के काम देखना जो इतने जरूरी नहीं हैं। वैसे, यह साबित हो चुका है कि रात के आराम से ठीक पहले गैजेट्स पर नियमित समय बिताने से नींद की गुणवत्ता काफी खराब हो जाती है।
2. खेल - कूद करो। यह कुछ भी हो सकता है - सुबह टहलना, जिमनास्टिक, तैराकी, फिटनेस। शारीरिक व्यायामआपको शरीर को अच्छे आकार में रखने और अत्यधिक उनींदापन, सुस्ती और थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है।
3. विटामिन लें और सही खाएं। बेरीबेरी की मौसमी अवधियों के दौरान सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी को पूरा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अक्सर, दिन में भी सोने की निरंतर इच्छा इसी कारण से उत्पन्न होती है। इस संबंध में लोहे की कमी विशेष रूप से हानिकारक है, जो एनीमिया (हीमोग्लोबिन की कमी) का कारण बनती है और इसके परिणामस्वरूप थकान, कमजोरी और सोने की इच्छा में वृद्धि होती है। कभी-कभी विटामिन के एक कोर्स के बाद कोई अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
4. कमरे को अधिक बार वेंटिलेट करें। भरे हुए कमरे में, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होने लगता है, इसलिए नींद की आवश्यकता होती है। ताजी हवा की आमद सुस्ती से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
5. "स्फूर्तिदायक" तरीके लागू करें। इनमें धुलाई शामिल है ठंडा पानीऔर एक कप ब्लैक कॉफी। हालांकि, बाद वाले का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह पेय उपयोगी लोगों की श्रेणी से संबंधित नहीं है। आप इसे बदल सकते हैं हरी चाय, जो थिन की उच्च सामग्री के कारण कैफीन से भी बदतर नहीं होता है।
6. यदि थकान और तंद्रा की भावना नहीं छूटती है, तो संभव हो तो शरीर को कम से कम 15-20 मिनट तक आराम देना चाहिए। एक छोटे "शांत घंटे" के बाद, प्रदर्शन अपने पिछले स्तर पर वापस आ सकता है।

यह पता लगाने के लिए कि आप लगातार झपकी लेने की इच्छा से क्यों प्रेतवाधित हैं, इस बात पर ध्यान दें कि क्या आप वर्तमान में ऐसी कोई दवा ले रहे हैं जो इस स्थिति का कारण बनती है। एनोटेशन पढ़ें: यह संभव है कि बढ़ी हुई उनींदापन को इसमें साइड इफेक्ट के रूप में इंगित किया गया हो। ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, वह आपके लिए एक अलग उपचार का चयन करेगा। किसी भी मामले में, दवा की समाप्ति के बाद सोने की इच्छा अपने आप दूर हो जानी चाहिए। अगर ऐसा नहीं होता है तो आपके नींद आने का कारण कुछ और है। महिलाओं को यह याद रखना चाहिए कि मासिक धर्म से कुछ समय पहले और मासिक धर्म के दौरान, सबसे अनुचित क्षण में सोने की इच्छा बढ़ जाती है, और यह एक गंभीर बीमारी का संकेत नहीं है। इसके अलावा, नींद की अत्यधिक आवश्यकता इनमें से एक हो सकती है प्रारंभिक लक्षणगर्भावस्था।

इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप थकान की बढ़ती भावना और सोने की निरंतर इच्छा का अनुभव करते हैं, तो यह पता लगाना है कि आपके शरीर में ऐसा क्यों हो रहा है। यह संभव है कि इस स्थिति के स्रोत काफी हानिरहित और अस्थायी हों। लेकिन अगर यह स्थिति बहुत लंबे समय तक बनी रहती है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का यह एक अच्छा कारण है।

महिलाओं में लगातार थकान, थकान, उनींदापन महसूस होना एक तरह का स्लीप डिसऑर्डर माना जा सकता है। ये संवेदनाएं पूरे दिन साथ देती हैं, पूरी तरह से काम नहीं करने देतीं, सोचती हैं, निर्णय लेने में बाधा डालती हैं। हो सकता है कि एक व्यक्ति आधुनिक जीवन शैली के लिए भुगतान करता है, हमें लगातार अपनी उंगली को नब्ज पर रखने के लिए मजबूर करता है। बहरहाल लगातार थकानऔर महिलाओं में उनींदापन न केवल काम पर या घर पर अधिक काम करने के परिणामस्वरूप होता है, यह स्वास्थ्य समस्याओं का भी परिणाम हो सकता है।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से तंद्रा बढ़ने के कारण विविध हैं।

युवावस्था में, हम हंसमुख और ऊर्जा से भरे होते हैं, हम सब कुछ करने का प्रबंधन करते हैं, हम आसानी से किसी भी समस्या का समाधान करते हैं और अपने आप को सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं छोड़ते हैं। उम्र के साथ, बहुत कुछ बदल जाता है: काम, परिवार, बच्चे, रोजमर्रा की कठिनाइयाँ, आराम की कमी दिखाई देती है। एक आधुनिक महिला के कंधों पर अधिक समस्याएं और कार्य आते हैं, जिसके साथ उसे सफलतापूर्वक सामना करना पड़ता है। थकान जमा हो जाती है, और इसके साथ रोजाना लगातार नींद आती है और महिलाओं में थकान होती है, लेकिन इसके कारण क्या हैं?

महिलाओं में नींद आने के कारण

ऐसे कई कारण हैं जो थकान, हाइपरसोमनिया की भावना पैदा करते हैं। शायद यह कि महिला की हर दैहिक या मानसिक विकृति गंभीर कमजोरी और उनींदापन का कारण है। आइए उनमें से सबसे आम पर करीब से नज़र डालें।

दवाएं लेना

बहुत बार, महिलाओं के अनुभव, संदेह, भय और चिंता आराम करने और सो जाने का अवसर नहीं देते हैं, इसलिए कई महिलाएं शामक या शामक लेने के लिए मजबूर होती हैं। नींद की गोलियां. हल्के शामक (पर्सन, लेमन बाम) सुबह कोई निशान नहीं छोड़ते हैं और जागृति, कार्य क्षमता, मांसपेशियों की टोन को प्रभावित नहीं करते हैं। ट्रैंक्विलाइज़र, मजबूत नींद की गोलियों (फेनाज़ेपम, डोनोर्मिल) के साथ स्थिति अलग है। उनमें से कई के पास है दुष्प्रभावगंभीर कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता, थकान, सिरदर्द, ताकत की कमी के रूप में जो एक महिला को पूरे दिन परेशान करती है और हाइपरसोमनिया का कारण बनती है।

दवाओं के कई समूह हैं, जिनके दुष्प्रभाव में उनींदापन बढ़ जाता है।

कुछ हार्मोनल तैयारी, हाइपोग्लाइसेमिक एजेंट (मधुमेह मेलिटस के खिलाफ), मांसपेशियों को आराम देने वाले (सरदालुद) भी मांसपेशियों के हाइपोटेंशन और सोने की इच्छा का कारण बनते हैं। यह महिलाओं में लगातार कमजोरी और उनींदापन का एक कारण है।

दिन के उजाले की कमी

निश्चित रूप से हम सभी ने देखा है कि सुबह उठना कितना आसान होता है जब वसंत या गर्मी खिड़की के बाहर होती है। सूरज तेज चमकता है, पक्षी गाते हैं, मनोदशा उत्कृष्ट है, दक्षता लुढ़कती है। यह सीधे स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन के निम्न स्तर से संबंधित है। स्थिति उलट जाती है, जब सर्दियों में सुबह 7 बजे भी काफी अंधेरा और ठंडा रहता है। कोई भी कवर के नीचे से बाहर नहीं निकलना चाहता, काम की तो बात ही छोड़िए। मेलाटोनिन ऊंचा होता है, और शरीर भ्रमित होता है कि अगर सड़क पर रोशनी नहीं है तो उसे जागने की जरूरत क्यों है। स्कूलों, कार्यालयों में फ्लोरोसेंट लैंप का उपयोग करके इस समस्या को हल किया जा सकता है।

रक्ताल्पता

अधिकांश सामान्य कारणमहिलाओं में थकान और उनींदापन को शरीर में आयरन की कमी माना जा सकता है। यह महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में शामिल होता है, जो बदले में ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाता है। लोहे की कमी से रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी आती है और परिणामस्वरूप, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं का उल्लंघन होता है, हाइपोक्सिया होता है। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के मुख्य लक्षण हैं:

• उनींदापन, कमजोरी, थकान;

एनीमिया महिलाओं में थकान के कारणों में से एक हो सकता है

• चक्कर आना, रक्तचाप कम करना;
• दिल की धड़कन;
• बालों का झड़ना, भंगुर नाखून;
• कब्ज, मतली।

इस विकृति का निदान करना काफी आसान है, बस पास होने के लिए पर्याप्त है सामान्य विश्लेषणरक्त। 115 ग्राम/लीटर से नीचे हीमोग्लोबिन का स्तर एनीमिया का संकेत देगा। इसके कारण को स्थापित करना अधिक कठिन होगा। निष्पक्ष सेक्स में, एनीमिया की घटना के लिए अग्रणी कारक हैं: भारी मासिक धर्म, प्रीमेनोपॉज़, एनोरेक्सिया, शाकाहार, गैस्ट्रिटिस या पेट के अल्सर। थेरेपिस्ट या हेमेटोलॉजिस्ट शरीर में आयरन की कमी का इलाज करते हैं। डॉक्टर आवश्यक अतिरिक्त परीक्षाएं, और फिर लोहे की खुराक का एक कोर्स लिखेंगे।

रक्तचाप कम करना

महिलाओं में मतली, कमजोरी, चक्कर आना, उनींदापन के कारण क्या हैं? पतली युवा लड़कियों में हाइपोटेंशन असामान्य नहीं है। यह अक्सर आनुवंशिक रूप से निर्धारित कम संवहनी स्वर के कारण होता है, जिसके कारण दबाव सामान्य से नीचे चला जाता है (पारा के 110/70 मिलीमीटर से कम)। हाइपोटेंशन विशेष रूप से तेज वृद्धि के साथ स्पष्ट होता है। इस स्थिति को ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन कहा जाता है, जब बैठने (या लेटने) की स्थिति से ऊर्ध्वाधर स्थिति में जाने पर दबाव तेजी से गिरता है। इस विकृति की एक चरम अभिव्यक्ति बेहोशी (पतन) है।

हाइपोटेंशन के मरीज अक्सर कमजोरी और उनींदापन की शिकायत करते हैं।

महिलाओं में हाइपोटेंशन गर्भावस्था, मासिक धर्म, गंभीर शारीरिक या मानसिक थकान, तनाव, न्यूरोसिस से जुड़ी एक अस्थायी घटना हो सकती है। आप अपनी जीवन शैली में सुधार करके संवहनी स्वर बढ़ा सकते हैं: काम और आराम के शासन का अनुपालन, कंट्रास्ट शावर, एडाप्टोजेन्स (एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, लेमनग्रास), विटामिन लेना, ताजी हवा, खेल खेलना।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम

खर्राटे न केवल पुरुषों को बल्कि महिलाओं को भी प्रभावित करते हैं। एक सपने में वायुमार्ग के पतन के दौरान, कुछ सेकंड के लिए श्वास की पूर्ण समाप्ति हो सकती है - एपनिया। यह कहने लायक है कि ऐसे 400 एपिसोड तक हो सकते हैं! यदि खर्राटे, एपनिया की उपस्थिति के साथ, हर रात एक महिला को चिंतित करते हैं, तो दिन की सुस्ती और उनींदापन के कारण को लंबे समय तक देखने की आवश्यकता नहीं है, यह स्पष्ट है।

शरीर क्रोनिक हाइपोक्सिया से पीड़ित है, यानी उसे लगातार ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के लिए बेहद हानिकारक और खतरनाक है। यह सब कमजोरी, थकान और दिन के दौरान आराम करने की इच्छा की ओर जाता है।

गलग्रंथि की बीमारी

थायराइड समारोह में कमी (हाइपोथायरायडिज्म) निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• उनींदापन, गंभीर मांसपेशियों की कमजोरी, उदासीनता, शारीरिक और भावनात्मक थकान।
• शुष्क त्वचा, चेहरे की सूजन, हाथ-पांव।
• महिलाओं में मासिक धर्म का उल्लंघन।
• ठंड लगना, ठंड लगना, कब्ज की प्रवृत्ति।

मधुमेह

मधुमेह मेलेटस में गंभीर कमजोरी हाइपोग्लाइसीमिया के साथ देखी जाती है

यह महिलाओं में एक सामान्य अंतःस्रावी विकृति है, जो इंसुलिन की कमी (या इसके प्रति संवेदनशीलता में कमी) के परिणामस्वरूप कोशिकाओं और ऊतकों द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण के उल्लंघन में प्रकट होती है। नियंत्रित मधुमेह अपने आप में उनींदापन का कारण नहीं बनता है, लेकिन जब रक्त शर्करा का स्तर गिरना शुरू हो जाता है, तो हाइपोग्लाइसीमिया की जीवन-धमकी की स्थिति उत्पन्न होती है।

रोगी में गंभीर बढ़ती तंद्रा, जी मिचलाना मधुमेहएक भयानक जटिलता का संकेत हो सकता है - हाइपोग्लाइसेमिक कोमा!

एंटीडायबिटिक दवाएं लेते हुए, एक महिला को रक्त शर्करा के स्तर की सावधानीपूर्वक निगरानी करने, नियमित रूप से एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने और समय पर अनुशंसित परीक्षाओं से गुजरने की आवश्यकता होती है।

नार्कोलेप्सी

असामान्य जगह पर अचानक सो जाने की दुर्लभ स्थिति. यह प्रफुल्लता की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है, साथ ही पूर्ण कल्याण भी हो सकता है। यह इस तथ्य की विशेषता है कि एक महिला अचानक कुछ मिनटों के लिए छोटी नींद में सो जाती है, और फिर उतनी ही जल्दी जाग जाती है। यह कहीं भी हो सकता है: कार्यालय में कार्यस्थल पर, परिवहन में, सड़क पर। कभी-कभी यह विकृति उत्प्रेरण से पहले होती है - गंभीर कमजोरी वाले अंगों का पक्षाघात। अप्रत्याशित चोटों के मामले में यह रोग बहुत खतरनाक है, लेकिन मनोचिकित्सा दवाओं के साथ इसका सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।

नार्कोलेप्सी अप्रत्याशित नींद के हमलों से प्रकट होता है।

क्लेन-लेविन सिंड्रोम

नार्कोलेप्सी से भी दुर्लभ स्थिति। यह मुख्य रूप से 19 वर्ष से कम उम्र के किशोर लड़कों में पाया जाता है, लेकिन यह महिलाओं में भी संभव है। यह बिना किसी पूर्वगामी के कई दिनों तक गहरी नींद में गिरने की विशेषता है। जागने के बाद व्यक्ति हर्षित, बहुत भूखा, उत्साहित महसूस करता है। रोग का कारण अभी तक स्थापित नहीं हुआ है, इसलिए कोई पर्याप्त उपचार नहीं है।

दिमाग की चोट

वे घर पर कार दुर्घटनाओं, गिरने, टक्कर, दुर्घटनाओं के बाद किसी भी उम्र की महिलाओं में होते हैं। चोट की गंभीरता के आधार पर, तीव्र अवधि और उपचार की अवधि, लगातार दिन की नींद, एक छोटे से काम के बाद गंभीर थकान की भावना और भावनात्मक थकान संभव है।

मानसिक बीमारी

मनोरोग अभ्यास में, एक महिला के भावनात्मक क्षेत्र से संबंधित स्वास्थ्य में विचलन का एक पूरा शस्त्रागार है। इनमें शामिल हैं: अवसाद, मनोविकृति, विक्षिप्त विकार, उन्मत्त सिंड्रोम, न्यूरस्थेनिया, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और बहुत कुछ। उनमें से लगभग सभी व्यवहार में बदलाव, नींद की गड़बड़ी, कमजोरी, सुस्ती के साथ हैं। उपचार एक मनोचिकित्सक द्वारा नियंत्रित किया जाता है, संभवतः एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ।

महिलाओं में बढ़ी हुई नींद का निदान

गंभीर कमजोरी और उनींदापन जैसी सामान्य स्थिति का कारण खोजना काफी मुश्किल है। वे आमतौर पर एक चिकित्सक या एक न्यूरोलॉजिस्ट से अपील के साथ शुरू करते हैं। दैहिक विकृति का पता लगाने के लिए डॉक्टर मानक परीक्षाओं को निर्धारित करता है: एक सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण, एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम। यदि आपको एंडोक्राइन या न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी की उपस्थिति पर संदेह है, तो एक संकीर्ण विशेषज्ञ के साथ परामर्श आवश्यक है।

बहुत ही दुर्लभ मामलों में, पॉलीसोम्नोग्राफी की जाती है - एक विशेष केंद्र में एक महिला के नींद संकेतकों का अध्ययन। यदि नींद की संरचना बदल जाती है, तो उपचार एक सोम्नोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।

नींद से निपटने के तरीके

यदि स्वास्थ्य की स्थिति में कोई विचलन नहीं पाया जाता है, तो महिला को न तो दैहिक है और न ही मानसिक बीमारी, तो उनींदापन और कमजोरी के कारणों को खत्म करने के लिए निम्नलिखित उपाय बचाव में आ सकते हैं।

• सही दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है: बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें, कंप्यूटर या टीवी पर देर रात तक न उठें।
• काम और आराम की व्यवस्था का निरीक्षण करें (गंभीर अधिक काम से बचने के लिए काम के दौरान ब्रेक लें)।
• ताजी हवा में सुबह या शाम टहलना (चलना) शक्ति और ऊर्जा को जोड़ने में योगदान देता है।

मॉर्निंग जॉगिंग शरीर को जीवंतता प्रदान करती है

• कुछ महिलाएं सुबह के समय कैफीनयुक्त पेय पीना ठीक कर सकती हैं, लेकिन उनके साथ अति न करें।
• शराब, निकोटीन, कार्बोहाइड्रेट को हटा दें।

आपको महिलाओं के लिए विटामिन के एक कोर्स की भी आवश्यकता होती है, जो थकान और उनींदापन में अच्छी तरह से मदद करता है। Adaptogens (schisandra, ginseng) कम संवहनी स्वर के साथ एक उत्कृष्ट काम करते हैं।

ऐसी कई स्थितियां हैं जो उनींदापन का कारण बनती हैं। अपने शरीर को सुनें, आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर अधिक ध्यान दें, महत्वपूर्ण संकेतों को अनदेखा न करें, समय पर डॉक्टर से परामर्श लें, फिर कमजोरी, उनींदापन आपके निरंतर साथी नहीं बनेंगे।