प्रकाशन तिथि: 11/18/2012

सभी लोग अलग-अलग समय के लिए सोते हैं। किसी को 7 घंटे सोने की आदत होती है तो किसी को 5. वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो दिन में केवल दो घंटे सोते हैं और बहुत अच्छा महसूस करते हैं। और ऐसे लोग हैं जो कभी नहीं सोते हैं।

अगर किसी व्यक्ति को नींद नहीं आती है तो उसका क्या होगा?

बहुत से लोग गलत मानते हैं कि एक व्यक्ति मस्तिष्क को "आराम" करने के लिए सोता है। लेकिन यह वैसा नहीं है। एक व्यक्ति को सोना चाहिए ताकि शरीर अधिक आराम करे, न कि मन। यदि कोई व्यक्ति हर समय जागता रहता है, तो उसका शरीर बस इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।

यदि कोई व्यक्ति जो 6 घंटे सोने का आदी है, अचानक सोना बंद कर देता है, तो इससे निम्नलिखित "प्रभाव" होंगे:
- चक्कर आना
- मूर्छित अवस्था
- सामान्य भ्रम
- धीमी प्रतिक्रिया समय
- अस्पष्ट या असंबंधित भाषण
- गला खराब होना
- व्यामोह
- अजीर्ण, अजीर्ण, अतिसार
- दृश्य तीक्ष्णता का नुकसान
- नैदानिक ​​अवसाद

सामान्य तौर पर, लक्षण अलग हो सकते हैं। इसके अलावा, वे प्रत्येक व्यक्ति में अपने तरीके से खुद को प्रकट करते हैं। जब मैंने सोने की कोशिश नहीं की, तो मैं केवल तीन दिन ही सो सका। पहले तो मुझे लगा कि मैंने कुछ उठाया है आंतों का संक्रमण, क्योंकि मैं बीमार महसूस करने लगा और मुझे बहुत कमज़ोरी महसूस हुई। कुछ लोगों को नींद के बिना 3 दिन पहले ही मतिभ्रम होता है।
हम कह सकते हैं कि लक्षण शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करते हैं।

शिकागो के वैज्ञानिक मेडिकल सेंटरडेनियल गॉटलेब ने साबित किया कि नींद की गंभीर कमी का कारण बन सकता है मधुमेह. यह भी साबित हो चुका है कि लंबे समय तक नींद पूरी न होने से व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक क्षमता काफी कम होने लगती है। 5 दिनों की नींद की कमी के बाद, विषय बच्चों की सरलतम समस्याओं को हल नहीं कर सके (वे उन्हें याद भी नहीं कर सके)।

यदि कोई व्यक्ति 18 घंटे तक नहीं सोया है, तो उसका समन्वय वही होगा जो एक लीटर बीयर पीने वालों का होता है। और अगर कोई व्यक्ति 26 घंटे तक सोया नहीं है, तो यह एक गिलास वोदका पीने जैसा है।

विश्व रिकॉर्ड

1964 में, गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स प्रशासन ने कहा कि अब जागते रहने के प्रयासों को रिकॉर्ड नहीं किया जाएगा, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक था। ऐसा स्पष्ट निर्णय इसलिए लिया गया क्योंकि 1963 में, 17 वर्षीय स्कूली छात्र रैंडी गार्डनर ने खुद पर एक प्रयोग किया - वह 11 दिनों तक नहीं सोया।

प्रयोग के पहले दिन रैंडी ने महसूस किया कि उनके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल था। 48 घंटों के बाद, वह बेहद चिड़चिड़ा हो गया और एक प्रारंभिक जीभ भांजनेवाला उच्चारण नहीं कर सका। 72 घंटों के बाद, रैंडी को मतिभ्रम होने लगा - उसने फैसला किया कि वह एक फुटबॉल खिलाड़ी पॉल लोवे था।

ताकि रैंडी खुद को चोट न पहुंचाए और समय से पहले सो न जाए, उसके स्कूल के दोस्तों ने उसकी मदद की। सामान्य तौर पर, स्कूली बच्चे इस प्रयोग को स्कूल विज्ञान मेले में जीतने के लिए करना चाहते थे। लेकिन हुआ यूं कि रैंडी पूरी दुनिया में मशहूर हो गए।

8 दिनों के बाद रैंडी को और भी बड़ी समस्याएँ होने लगीं। वह अब स्पष्ट रूप से नहीं बोल सकता था, उसे मजबूत मतिभ्रम होने लगा। और उसे याद नहीं आ रहा था कि उसने एक मिनट पहले क्या कहा था। "ऐसा लग रहा था कि वह जागते हुए सो रहा है।"

11 दिन जगने के बाद रैंडी को नींद आ गई और वह 14 घंटे गहरी नींद में सोया। डॉक्टरों ने कोई असामान्यता प्रकट नहीं की, लेकिन रैंडी ने भटकाव महसूस किया।

रैंडी गार्डनर अकेले नहीं हैं जिन्होंने कई दिनों तक जागते रहने की कोशिश की है। दो हफ्ते बाद, जिम थॉमस ने रिकॉर्ड तोड़ा - वह 266.5 घंटे तक नहीं सोया। 2007 में, टोनी राइट 275 घंटे तक चलने में सक्षम था। और भी कई अनौपचारिक रिकॉर्ड हैं। बिना नींद के 28 दिनों का सबसे बड़ा अपुष्ट रिकॉर्ड है (लेकिन इस पर विश्वास करना कठिन है)।

घातक पारिवारिक अनिद्रा

वह घातक पारिवारिक अनिद्रा, FFI है। यह अत्यंत दुर्लभ है वंशानुगत रोग. यह बीमारी 30 साल की उम्र में ही सामने आने लगती है। सबसे पहले, रोगियों को गंभीर अनिद्रा से पीड़ा होती है, और फिर वे सो नहीं सकते। मरीजों में सामान्य नींद की कमी के सिंड्रोम (मतिभ्रम, कमजोरी, वजन कम होना) दिखाई देने लगते हैं। नतीजतन, मरीज लगभग 9 महीने तक बिना सोए मर जाते हैं।

मल्टीफ़ैसिक स्लीप तकनीक

कुछ लोग इस तकनीक का अभ्यास करते हैं। लब्बोलुआब यह है कि लोग हर 4 से 6 घंटे में थोड़े समय के लिए सोते हैं। नींद की यह तकनीक 1932 में सामने आई (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html)।

दो मुख्य स्लीप मोड हैं:
- हर 6 घंटे में 30 मिनट के लिए 4 बार - तथाकथित डाइमैक्सियन मोड;
- हर 4 घंटे में 20 मिनट के लिए 6 बार - तथाकथित उबरमैन मोड;

एक किंवदंती है कि लियोनार्डो दा विंची हर 4 घंटे में 15-20 मिनट सोते थे, इस प्रकार उबेरमैन पॉलीपेशिक स्लीप पैटर्न का अभ्यास करते थे। हालांकि, वैज्ञानिक की विशिष्टता और समकालीनों द्वारा संचालित होने के कारण इसका कोई पुष्ट प्रमाण नहीं है अनुसंधान कार्य, दा विंची इस तरह के नियम का अच्छी तरह से पालन कर सकते थे।

वे कहते हैं कि नेपोलियन बोनापार्ट भी ऐसे ही सोते थे। नींद की यह तकनीक आपको 20 से 22 घंटों तक जागते हुए मन और ताक़त की स्पष्टता बनाए रखने की अनुमति देती है। लंबे युद्ध अभियानों के दौरान कुछ सैनिक ऐसे ही सोते हैं, क्योंकि उनके पास सोने के लिए ज्यादा समय नहीं होता।

वास्तव में, बहुत से लोग हैं जो पॉलीपेशिक नींद का उपयोग करते हैं। आपको एक उदाहरण के लिए दूर देखने की जरूरत नहीं है। यहाँ एवगेनी एंड्रोसोव के संस्मरण हैं:

"मेरे छात्र वर्षों में, मैं एक महीने के लिए एक ही कमरे में एक निश्चित याकूत बच्चे के साथ रहता था। वह दिन में हमेशा 40 मिनट सोते थे! अगर मैंने इसे अपनी आँखों से नहीं देखा होता तो मुझे कभी विश्वास नहीं होता। इसके अलावा, उन्होंने स्वयं एक प्रणाली विकसित की और शरीर को आराम की आवश्यकता होने पर चार चोटियों की गणना की। इन चोटियों के दौरान, वह दिन में चार बार 10 मिनट सोता था और यही उसके लिए काफी था। बाकी समय वह अध्ययन करता था और बहुत परेशान था जब शिक्षकों ने उसे एक स्वचालित मशीन से फाइव दिए और उसे अपने ज्ञान को दिखाने के अवसर से वंचित कर दिया।

अगर आप कम सोने की कोशिश करना चाहते हैं, तो इसके लिए धीरे-धीरे संपर्क करना शुरू करें। अगर हर दिन 15 मिनट कम सोएं, तो आप शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना सोने की अवधि को घटाकर 4-5 घंटे कर सकते हैं।

स्वस्थ रहो!

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दुनिया भर के वैज्ञानिक शरीर के समुचित कार्य के लिए एक अच्छी रात के आराम के महत्व को पहचानते हैं। यह नींद में है कि मस्तिष्क आराम करता है और ठीक हो जाता है, जागने के अगले चक्र के लिए बल दिखाई देते हैं। लेकिन कोई व्यक्ति बिना नींद के कितने समय तक जीवित रह सकता है? शोधकर्ता कई वर्षों से इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं, जिसमें स्वयंसेवकों पर प्रयोग भी शामिल हैं।

किसी व्यक्ति को कितने घंटे की नींद की जरूरत है, इसका सटीक उत्तर देना असंभव है। यह व्यक्तिगत विशेषताओं, आयु, शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है। हालांकि, ऐसे औसत आंकड़े हैं जिनका वयस्कों को पालन करना चाहिए। आपको दिन में औसतन 7-8 घंटे सोना चाहिए। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह समय आराम के लिए काफी होगा।

कुछ मामलों में, लोग थोड़ी अधिक या थोड़ी कम नींद लेते हैं और बहुत अच्छा महसूस करते हैं। इसलिए, मुख्य संकेतक है कि पर्याप्त आराम है स्वास्थ्य की स्थिति है। वैसे, बच्चों को अधिक सोने की जरूरत है - 18 से 10 घंटे (उम्र के साथ, यह आंकड़ा कम हो जाता है)।

एक व्यक्ति के लिए नींद का मूल्य

औसत व्यक्ति के शरीर को आराम और जागने के चक्रों के निरंतर परिवर्तन की आवश्यकता होती है। नींद आपको दिन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने और सामान्य कामकाज के लिए ताकत हासिल करने की अनुमति देती है। अनिद्रा के साथ, दुनिया की धारणा, स्मृति और सरल समस्याओं को हल करने में समस्याएं होती हैं। यह साबित हो चुका है कि लंबे समय तक पर्याप्त आराम न मिलने से व्यक्ति अवसाद में चला जाता है।

चीन में तो अनिद्रा को भी अंजाम दिया जाता था, जिसमें इंसान को सोने नहीं दिया जाता था। पूर्ण थकावट के परिणामस्वरूप, निंदा की मृत्यु हो गई। इसमें इतना समय नहीं लगा।

आधुनिक शोधकर्ता डेटा का हवाला देते हैं, जिसके अनुसार, एक रात की नींद के बाद, काम करने की क्षमता 30% कम हो जाती है, दो के बाद - 50%। नींद के बिना कई दिन व्यक्ति को पागलपन के कगार पर ले आते हैं, कभी-कभी अपरिवर्तनीय परिणामों के साथ।

आदर्श से विचलन के साथ शरीर की स्थिति में परिवर्तन

वैज्ञानिक आराम से वंचित व्यक्ति के साथ होने वाली रोग प्रक्रियाओं के कई चरणों में अंतर करते हैं:

1. पहली नींद की रात के बाद, शरीर का स्वर कम हो जाता है, व्यक्ति बदतर काम करना शुरू कर देता है और बहुत अच्छा महसूस नहीं करता। दबाव बढ़ता है, चिड़चिड़ापन महसूस होता है।
2. नींद के बिना दूसरा दिन ब्रेकडाउन की ओर ले जाता है। एक व्यक्ति काम नहीं कर सकता क्योंकि वह अच्छा नहीं सोचता, अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने की क्षमता खो जाती है।
3. तीन रातों की नींद के बाद, अवसाद शुरू हो जाता है, एक तंत्रिका संबंधी विकार के अन्य लक्षण नोट किए जाते हैं। देखने, सुनने, अंगों के समन्वय में समस्या होती है।
4. चौथा दिन अतिशयोक्ति की विशेषता है पुराने रोगों, मतिभ्रम की उपस्थिति, अत्यधिक चिड़चिड़ापन।
5. पांचवीं नींद के बाद, मस्तिष्क की कोशिकाएं टूटने लगती हैं और मृत्यु का खतरा होता है।

आराम की लंबी अनुपस्थिति के साथ, अपरिवर्तनीय परिवर्तन होने लगते हैं। यदि कोई व्यक्ति सो नहीं पाता है, लेकिन जागता रहता है, तो निम्नलिखित विकार विकसित होते हैं:

• मानसिक विकार;
• हाथ कांपना;
• अल्जाइमर रोग;
• काम में परेशानी होना आंतरिक अंग.

अगर हम बात करें कि कोई व्यक्ति बिना आराम के कितने समय तक जीवित रह सकता है, तो डेटा अलग-अलग है। नींद की कमी के कई दिनों तक, वे आंतरिक अंगों के काम में ऐसी खराबी की धमकी देते हैं कि एक व्यक्ति मर सकता है।

वैज्ञानिक प्रयोगों

विशेषज्ञों ने बार-बार यह पता लगाने की कोशिश की है कि कोई व्यक्ति बिना नींद के कितना समय बिता सकता है। सबसे क्रूर प्रयोगों में से एक सोवियत वैज्ञानिकों का अनुभव है, जो पिछली सदी के 40 के दशक में हुआ था।

विषय राजनीतिक कैदी थे जिन्हें स्वतंत्रता की गारंटी दी गई थी यदि वे एक महीने तक जाग सकते थे। उन्हें एक विशेष गैस से भरे कमरे में बंद कर दिया गया, जिससे वे जागते रहे। पहले दो दिनों के लिए, कुछ भी परेशानी का पूर्वाभास नहीं हुआ, लेकिन पहले ही प्रयोग के पांचवें दिन, सभी प्रतिभागियों ने मनोवैज्ञानिक विकारों के लक्षण विकसित किए।

9 दिनों के बाद, विषयों को एक जंगली हिस्टीरिया द्वारा जब्त कर लिया गया, जिसे वे कठिनाई से शांत करने में सफल रहे। प्रयोग कई और दिनों तक जारी रहा। सभी कैदियों ने पागलपन के स्पष्ट संकेत दिखाए। प्रयोग को केवल दूसरे सप्ताह के अंत में बाधित किया गया था, जब प्रयोग में भाग लेने वालों ने किसी एक विषय को टुकड़े-टुकड़े कर दिया और अपनी त्वचा को फाड़ने की कोशिश की। सभी को तत्काल अस्पताल में भर्ती कराया गया। जो बच गए वे अपने मानस को बहाल करने में सक्षम थे, लेकिन अपने जीवन के अंत तक सो जाने से डरते थे।

एक और प्रयोग 1964 में संयुक्त राज्य अमेरिका में स्थापित किया गया था। स्वयंसेवक एक स्कूली छात्र रैंडी गार्डनर था, जो 11 दिनों तक बिना सोए रहने में कामयाब रहा। उनकी स्थिति को देखते हुए, वैज्ञानिकों ने पाया कि कुछ दिनों के आराम की कमी के बाद, सिरदर्द प्रकट होता है, और अनुभव के अंत तक, अल्जाइमर रोग के लक्षण, स्मृति, भाषण, दृष्टि, सुनवाई और मतिभ्रम के साथ समस्याएं दिखाई देती हैं।

नींद के बिना अधिकतम रहने का रिकॉर्ड

ऐसे बहुत से आधिकारिक पुष्ट मामले नहीं हैं जब कोई व्यक्ति 5 दिनों से अधिक समय तक जागता रह सकता है। अधिकांश प्रयोगकर्ताओं ने कई रातों की नींद हराम करने के बाद अपने प्रयोग समाप्त कर दिए। रैंडी गार्डनर 11 दिनों का सामना करने में सक्षम था।

गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल होने वाला व्यक्ति अमेरिकी रॉबर्ट मैकडॉनल्ड्स था, जो बिना नींद के 453 घंटे (लगभग 19 दिन) तक चला। वह आदमी बाकी प्रयोगकर्ताओं की तुलना में अधिक स्थायी निकला, और प्रयोग पूरा होने के बाद लगभग पूरी तरह से ठीक हो गया। हालाँकि, उन्हें अभी भी कुछ याददाश्त की समस्या थी। उनका नाम गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल किया गया था, लेकिन बाद में वहां आराम की लंबी अनुपस्थिति पर नए डेटा दर्ज करने से इनकार कर दिया। ऐसा इसलिए किया गया ताकि लोग संदिग्ध प्रयोग करने की कोशिश न करें जिससे स्वास्थ्य की हानि हो।

नींद के बिना जीवन

इतिहास ऐसे मामलों को जानता है जब लोग अधिक समय तक नहीं सोते थे। सच है, उनकी अपनी पहल पर नहीं। भीषण बुखार के बाद, वियतनामी ताई एनगोक 38 साल से सोई नहीं है। उनके हमवतन गुयेन वान खा 28 साल से जाग रहे हैं। वह आदमी कहता है कि एक बार सोने की कोशिश करते समय उसे लगा कि वह जिंदा जल रहा है और तब से उसने सोना बंद कर दिया है।

ऐसे मामले यूरोप में जाने जाते हैं। अंग्रेज यूस्टेस बर्नेट ने ऐसे ही सोना बंद कर दिया। वह शख्स कहता है कि एक शाम उसे अहसास हुआ कि उसे नींद नहीं आ रही है। 56 साल में एक बार भी झपकी लेने की इच्छा उनके मन में नहीं उठी। रात में, यूस्टेस अक्सर वर्ग पहेली हल करता है।

70 के दशक के अंत में याकोव त्सिपेरोविच के साथ एक और घटना घटी। शख्स को उसकी पत्नी ने जहर दिया था, कुछ समय के लिए वह कोमा में था। जब जैकब उठा, उसने पाया कि वह सोना नहीं चाहता था। यह 16 साल तक चला, जिसके बाद भी वह आदमी सो पाया।

जो लोग लंबे समय तक नहीं सोते हैं, उनके साथ होने वाले परिवर्तनों की प्रकृति को समझने के लिए वैज्ञानिकों ने बार-बार प्रयोग किए हैं। नतीजा निराशाजनक है - रात के आराम के बिना कुछ दिन भी धमकी देते हैं, अगर मौत नहीं होती है, तो घटना होती है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य और मानसिकता के साथ।

नींद के बिना, एक व्यक्ति लगभग उतना ही कर सकता है जितना पानी के बिना - 5 दिन। दोनों ही मामलों में, अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं। लेकिन पानी के बिना, एक व्यक्ति धीरे-धीरे मर जाता है, और नींद के अभाव में वह कम से कम अनुभव करता है दर्दकेवल एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति का। इसलिए, उचित आराम के महत्व को न भूलें। अच्छी गुणवत्ता वाली नींद कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर कर सकती है।

बचपन से ही हम सभी जानते हैं कि इंसान को सोने की जरूरत होती है। किंडरगार्टन में बच्चों के लिए दिन में नींद प्रदान की जाती है। हर कोई जो इस उम्र से बाहर हो गया है, वह खुद तय करता है कि उसे एक दिन के आराम की जरूरत है या नहीं। प्राचीन यूनानियों का कहना है कि भगवान ने सोने के लिए रात और काम के लिए दिन बनाया, लेकिन इस देश में, साथ ही साथ स्पेन में, इटली में और कुछ अन्य देशों में, दिन के कई घंटे अनिवार्य हैं। दिलचस्प बात यह है कि क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप चौबीस घंटे नहीं सोएंगे तो क्या होगा? शायद कुछ बुरा नहीं होगा? इसके विपरीत, लंबे समय तक जागना अधिक महत्वपूर्ण चीजों को पूरा करना संभव बना देगा, हर जगह समय पर होना, जो कुछ भी योजना बनाई गई है उसे पूरा करने के लिए। यदि हां, तो कोई व्यक्ति कितने दिनों तक बिना सोए रह सकता है? यह सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज को कैसे प्रभावित करेगा? यह हमारा लेख है।

नींद सभी रोगों के लिए रामबाण है

जीवन की आधुनिक लय के साथ, हममें से कई लोगों के पास ऐसे क्षण थे जब दिन बिना रुके एक गड्ढे में रुकने के लिए उड़ गया। परीक्षा, काम में रुकावटें, तत्काल पूरी की गई परियोजनाएँ और टर्म पेपर आपको हताश करने वाले उपाय करने के लिए मजबूर करते हैं - रात के "पड़ाव" के बारे में भूलने के लिए। यह कब तक चल सकता है? दिन? दो? तीन? सौभाग्य से, एक कप मजबूत कॉफी लंबे समय तक जागने में सहायक के रूप में काम करती है। कुछ लोग इस तरह के "आहार" के खतरों के बारे में सोचते हैं यदि कोई नई स्थिति, छात्रवृत्ति या लाभदायक अनुबंध दांव पर है। आखिर शरीर को नींद की जरूरत होती है। यह हर अंग, हर कोशिका को आराम देता है। यहां तक ​​​​कि रोबोट को थोड़ी देर के लिए नेटवर्क से डिस्कनेक्ट करने की जरूरत है, जिससे इसका तंत्र ठंडा हो सके।

बचपन में रूसी परियों की कहानियों को पढ़ते हुए, हमने एक से अधिक बार "सुबह शाम की तुलना में समझदार" वाक्यांश सुना। शायद तब यह सबके लिए स्पष्ट नहीं था। वयस्कों के लिए, इसका अर्थ स्पष्ट है - एक नए दिमाग के साथ, सभी समस्याओं को एक अलग कोण से देखा जाता है, और अधिक उचित समाधान दिमाग में आते हैं।

लेकिन नींद के फायदे सिर्फ इतना ही नहीं है कि यह मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। हर डॉक्टर कह सकता है कि अच्छी नींद अपने तरीके से बीमारियों से निपटने में मदद करती है। जागने के दौरान, शरीर को अधिक प्रयास करना पड़ता है, क्योंकि एक व्यक्ति अपने आसपास के जीवन से खुद को अलग नहीं कर सकता। नींद के दौरान, कई प्रणालियां बंद हो जाती हैं, जिससे रोगग्रस्त अंगों को बहाल करने के लिए अपनी शक्तियों को निर्देशित करना संभव हो जाता है।

जाग्रत होने का परिणाम

शायद कुछ लोगों को यह जानकर हैरानी होगी कि बिना नींद के इंसान की मौत हो जाती है। अमेरिकी राज्य कैलिफोर्निया के रैंडी गार्डनर ने अपने उदाहरण से पाया कि एक व्यक्ति 264 घंटे से अधिक नहीं जाग सकता है। इस संदिग्ध प्रयोग से एक संपूर्ण परिसर प्राप्त हुआ दुष्प्रभाव, उन्होंने अपने शेष जीवन को सही दैनिक दिनचर्या का पालन करना पसंद किया।

उनके अनुभव ने अमेरिकी सीनेट को इस विचार के लिए प्रेरित किया कि एक व्यक्ति जो लंबे समय तक सोया नहीं है, उसे गवाही देने के लिए नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि उसके पास मतिभ्रम है जिसे वह वास्तविकता मानता है। द्वितीय विश्व युद्ध में, साथ ही साथ कुछ अन्य सैन्य संघर्षों के दौरान, यातना के साधन के रूप में नींद की कमी के उपयोग के मामले प्रलेखित किए गए थे। आइए देखें कि इससे क्या हो सकता है मानव शरीरऐसे एक्सपोजर के दौरान।

पहला दिन

अगर आप एक दिन नहीं सोए तो क्या होगा?

आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ गंभीर नहीं होगा। अब बहुत से लोगों के पास काम का शेड्यूल होता है जिसमें वे 24 घंटे नहीं सोते हैं, उदाहरण के लिए, "तीन में एक दिन।" सप्ताहांत के पहले दिन, वे निश्चित रूप से सोते हैं।

एक नियमित शेड्यूल वाले व्यक्ति को रात में जागने के बाद दिन के दौरान कठिन समय मिलेगा। हालांकि, उनींदापन, ध्यान की कमी और एकाग्रता अधिकतम असुविधा लाएगी। ऐसी स्थिति में कॉफी का एक मग और बर्फ की बौछार एक "जीवन रेखा" होगी। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नींद के बिना एक रात सभी को समान रूप से प्रभावित नहीं करती है। कई ऐसे लोग होते हैं जिन्हें उनींदापन नहीं, बल्कि ऊर्जा का एक उछाल अनुभव होता है, जिसके कारण उनमें हिंसक गतिविधि विकसित हो जाती है। एक तीसरी श्रेणी के लोग भी हैं, जो बिना नींद के एक दिन बिताने के बाद अत्यधिक आक्रामक हो जाते हैं, छोटी-छोटी बातों पर झगड़ने लगते हैं और संघर्ष की स्थितियों को भड़काते हैं। लेकिन यह व्यवहार उनमें तभी प्रकट होता है जब आप उन्हें सोने नहीं देते। अन्य मामलों में, वे सबसे प्यारे लोग हो सकते हैं।

लोगों में इस तरह के बदलाव इसलिए होते हैं क्योंकि पहले 24 घंटे बिना सोए रहने के बाद भी दिमाग की गतिविधि गड़बड़ा जाती है, कुछ लोगों को इसके लक्षण दिखाई दे सकते हैं हल्की डिग्रीएक प्रकार का मानसिक विकार। उनकी वाणी अस्पष्ट हो जाती है, रंगों को अलग तरह से समझा जाता है, भावनाओं को दबा दिया जाता है और जब किसी व्यक्ति पर बाहर से दबाव डाला जाता है, तो वे हिस्टीरिया के रूप में सामने आते हैं।

नींद के बिना एक दिन सिरदर्द, उदासीनता, भूख की कमी, वृद्धि हो सकती है रक्त चाप, हल्का अतालता। ऐसे व्यक्ति का चेहरा थकान को पूरी तरह से प्रदर्शित करता है: त्वचा सुस्त हो जाती है, आंखों के नीचे बैग और काले घेरे दिखाई देते हैं, सभी झुर्रियां (यदि कोई हो) अधिक स्पष्ट रूप से खींची जाती हैं।

दूसरा दिन

दो दिन बिना नींद के शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। मस्तिष्क की कोशिकाएं मरना शुरू हो जाती हैं, जो न केवल ध्यान में गिरावट की ओर जाता है, बल्कि अंतरिक्ष में समन्वय में भी काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, दृष्टि की बिगड़ा हुआ स्पष्टता के लिए (कई लोग "मक्खियों" को देखते हैं, पहले मंडलियों को परिवर्तित और मोड़ते हैं) उनकी आँखों के)। बहुत से लोग भारी मात्रा में खाना शुरू कर देते हैं, वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहते हैं। तो शरीर चयापचय प्रतिक्रियाओं के लिए जरूरी हार्मोन के उत्पादन को बनाए रखने की कोशिश करता है। नाराज़गी के साथ डायरिया भी दो दिन की नींद की कमी के सामान्य लक्षण हैं। कभी-कभी बहुत थका हुआ और नींद में रहने वाला व्यक्ति सो नहीं पाता। इसका कारण यह है कि उनके शरीर ने अनिद्रा के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर दिया था।

तीसरा दिन

अगर आप 3 दिन तक नहीं सोए तो क्या होगा? एक स्कार्फ और एक कंबल आवश्यक हो जाएगा, क्योंकि मौसम की परवाह किए बिना एक व्यक्ति गंभीर ठंड का अनुभव करेगा। दूसरे दिन क्रूर भूख को बदल दिया जाता है कुल नुकसानतीसरे को। पेट ऐसी परिस्थितियों में काम करने से इनकार करते हुए अपनी सारी सामग्री अपने मालिक को वापस करना चाहता है।

एक व्यक्ति हर चीज में रुचि खो देता है, एक बिंदु को लंबे समय तक देख सकता है और आगे नहीं बढ़ सकता है। उसका मस्तिष्क स्थिति को नियंत्रित करना बंद कर देता है, कुछ पलों के लिए चेतना को बंद कर देता है। यह एक सतही नींद नहीं है, यह एक "माइक्रोस्लीप" है, जो 1 सेकंड से 1 मिनट तक चलती है।

चौथा दिन

अगर आप चार दिन तक नहीं सोए तो क्या होगा? मस्तिष्क पूरी तरह से व्यक्ति के नियंत्रण से परे हो जाता है, यह सचमुच बंद हो जाता है। यदि, नींद के बिना पहले दिन के बाद, जानकारी को संसाधित करने की क्षमता लगभग एक तिहाई कम हो जाती है, तो दो दिन पहले ही 60% "खा" जाते हैं, और चौथे दिन आप सोचने के बारे में भूल सकते हैं। न्यूरोनल गतिविधि शून्य के करीब है, मस्तिष्क के मुख्य भाग ऑफ़लाइन हो जाते हैं। चेतना लगातार भ्रमित और भ्रमित होती है, वाणी आदिम, मोनोसैलिक हो जाती है। अंगों का कांपना, ठंड लगना, "कपास" हाथ और पैर - ये सभी लंबे समय तक जागने के परिणाम हैं।

एक व्यक्ति नेत्रहीन और आंतरिक रूप से 4 दिनों में 10-20 साल तक बूढ़ा हो जाता है। मतिभ्रम उसकी चेतना को भ्रमित करते हैं, वास्तविकता और दर्शन के बीच की रेखा मिट जाती है। इस मनोदशा और भावनाओं से एक सुप्त ज्वालामुखी जैसा दिखता है। हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता को अकारण और अनियंत्रित जलन से बदल दिया जाता है, कभी-कभी आक्रामकता की सीमा।

पांचवा दिन

अगर आप पांच दिन नहीं सोएंगे तो शरीर का क्या होगा? इस मामले में, मतिभ्रम व्यामोह से जुड़ जाता है, जो आतंक के हमलों का कारण बनता है। इन हमलों के दौरान, एक व्यक्ति की हृदय गति बढ़ जाती है, उसकी पीठ पर ठंडा पसीना बहता है, एक व्यक्ति भूल जाता है कि वह कौन है। उसका मतिभ्रम अधिक से अधिक रेखाओं को धुंधला करता है और टूट जाता है असली दुनिया, उज्ज्वल, स्पष्ट, वास्तविकता से अलग होना मुश्किल हो जाता है।

ऐसे लोग हैं जो लंबे समय तक नींद का विरोध करने में सक्षम हैं, इसलिए पांचवें दिन तक उन पर चौथे दिन के सभी लक्षण लागू हो जाएंगे।

6वां और 7वां दिन

यदि आप लंबे समय तक नहीं सोते हैं तो क्या होता है? ड्रग एडिक्ट बनने के लिए आपको बस 6 दिन या इससे ज्यादा की नींद छोड़नी होगी। ऐसे व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता प्रतिरोध करने से इंकार कर देती है और हानिकारक सूक्ष्मजीवों पर प्रतिक्रिया देना बंद कर देती है। 6-7 दिनों तक नींद से वंचित रहने वालों में वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ रक्षाहीनता प्रायोगिक रूप से सिद्ध हुई है।

वसूली और बाद

बिना नींद के लंबा समय गुजारने का प्रयोग अगर एकबारगी होता तो शरीर की रिकवरी पूरी और जल्दी होती। सिर्फ 8 घंटे का उचित आराम एक व्यक्ति को अपनी पिछली अवस्था में लौटने की अनुमति देगा। यदि आप अपने शरीर को लगातार इस तरह के परीक्षणों के अधीन करते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याएं बहुत अधिक हो जाएंगी। जिगर विद्रोह करेगा, हार्मोनल प्रणाली नियमित रूप से "शरारती" होने लगेगी। हृदय प्रणाली और मानस की ओर से सबसे गंभीर विचलन देखे जाएंगे।

नियमों के अपवाद

पृथ्वी ग्रह पर ऐसी घटनाएं हैं जो नींद के बिना वर्षों तक चल सकती हैं। वे लगातार जागने से थकान और उपरोक्त सभी नकारात्मक प्रभावों को महसूस नहीं करते हैं।

मोरवन की बीमारी से पीड़ित लोग, जिनके मुख्य लक्षण अनिद्रा और मतिभ्रम हैं, कभी-कभी कई महीनों तक जागते रहने में सक्षम होते हैं। उनके मस्तिष्क की गतिविधि में कोई विचलन नहीं है, धारणा में गड़बड़ी और स्मृति उन्हें चिंतित नहीं करती है। घातक पारिवारिक अनिद्रा एक ऐसा विकार है।

हालाँकि, इतिहास ऐसे लोगों को जानता है जो बीमारी के कारण बिल्कुल नहीं सोते हैं। याकोव त्सिपेरोविच ने अनुभव करने के बाद लगातार जागना शुरू किया नैदानिक ​​मौत. सबसे पहले, अनिद्रा ने उन्हें अकल्पनीय पीड़ा दी, लेकिन जल्द ही शरीर जीवन की ऐसी लय के अनुकूल हो गया। एकमात्र विचलन जो वह देखता है वह कम तापमान है। जैकब दैनिक ध्यान से बच जाता है।

वियतनामी Ngoc थाई 44 साल से सोया नहीं है। उनका स्वास्थ्य अद्भुत है।

ये दो लोग नियम के अपवाद हैं। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए बाकी सभी को इसे ब्रेक देने की जरूरत है। रिबूट के लिए सबसे पहले नींद जरूरी है, ताकि आप जितना संभव हो सके खुद को महसूस कर सकें, काम कर सकें, आराम कर सकें और साइड इफेक्ट के बिना जीवन का आनंद उठा सकें।

हर कोई, शायद, अपने जीवन में कम से कम एक बार, लेकिन एक रात नींद नहीं आई। क्या यह रात की पार्टियों के कारण था जो अगले दिन सुचारू रूप से संक्रमण या सत्र की तैयारी थी, या क्या यह एक काम की आवश्यकता थी - आमतौर पर, यदि संभव हो, तो एक व्यक्ति, यदि वह पूरे दिन नहीं सोता है, तो अगले दिन पकड़ने की कोशिश करता है रात। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि लगातार 2 दिन या 3 दिन भी सोना संभव नहीं होता है। काम पर आपात स्थिति, सत्र में समय की परेशानी और आपको 2-3 दिनों तक सोना नहीं है। यदि आप लंबे समय तक नहीं सोते हैं तो क्या होता है?

नींद शरीर का बाकी हिस्सा है, यह सूचनाओं के प्रसंस्करण और भंडारण के लिए जिम्मेदार है, प्रतिरक्षा को पुनर्स्थापित करता है। पहले, नींद की कमी को राज़ निकालने के लिए यातना के रूप में इस्तेमाल किया जाता था। हालाँकि, हाल ही में, विशेषज्ञों ने अमेरिकी सीनेट को एक रिपोर्ट प्रस्तुत की कि इस तरह की गवाही पर भरोसा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि नींद की अनुपस्थिति में, लोग मतिभ्रम करते हैं और झूठे बयानों पर हस्ताक्षर करते हैं।

अगर आप 1 दिन भी नहीं सोए तो कुछ भी भयानक नहीं होगा।दिन के शासन के एक भी उल्लंघन से कोई गंभीर परिणाम नहीं होगा, जब तक कि निश्चित रूप से आप अगले दिन पहिया के पीछे बिताने का फैसला नहीं करते। यह सब जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति इस तरह के कार्य शेड्यूल के लिए उपयोग किया जाता है, जब रात की पाली के बाद भी दिन के दौरान काम होता है, तो वह अगली रात इन घंटों को पूरा करेगा।

एक नींद की रात के बाद अगले दिन के दौरान, एक व्यक्ति उनींदापन महसूस करेगा, जिसे एक कप कॉफी, थकान, एकाग्रता और याददाश्त में मामूली गिरावट से थोड़ी राहत मिल सकती है। कुछ को थोड़ी ठंडक महसूस होती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अचानक सार्वजनिक परिवहन पर सो सकता है, उदाहरण के लिए डॉक्टर के पास बैठना। अगली रात, सोने में कठिनाई हो सकती है, यह रक्त में डोपामाइन की अधिकता के कारण होता है, लेकिन नींद मजबूत होगी।

यदि आप कुछ ऐसा सोच रहे हैं तो एक बात निश्चित है: क्या होगा यदि आप अपनी परीक्षा की पूर्व संध्या पर पूरी रात जागते रहें? एक ही उत्तर है - कुछ भी अच्छा नहीं। एक रात की नींद तनाव के लिए मस्तिष्क की तैयारी में योगदान नहीं देती है। इसके विपरीत विचार प्रक्रिया धीमी हो जाएगी, बौद्धिक क्षमता कम हो जाएगी। व्याकुलता और असावधानी साथी हैं नींद की अवस्था. बेशक, एक व्यक्ति बदतर दिखाई देगा - त्वचा ग्रे हो जाएगी, आंखों के नीचे बैग दिखाई देंगे, गालों की कुछ सूजन होगी।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि केवल पहले 24 घंटों की नींद छोड़ना पर्याप्त है और मस्तिष्क संबंधी विकार शुरू हो जाते हैं। जर्मन शोधकर्ताओं ने उपस्थिति पर ध्यान दिया हल्के लक्षणसिज़ोफ्रेनिया: समय की विकृत भावना, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, गलत रंग धारणा, असंगत भाषण। भावनात्मक पृष्ठभूमि बदलने लगती है; एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक सोता नहीं है, उतनी ही अतिरंजित भावनाएँ बन जाती हैं, हँसी को अकारण सिसकियों से बदल दिया जाता है।

अगर आप लगातार 2 रातों तक नहीं सोते हैं

बेशक, ऐसे हालात पैदा हो सकते हैं जब आपको लगातार 2 दिनों तक जागते रहना पड़े। यह शरीर के लिए एक अधिक कठिन स्थिति है, जो आंतरिक अंगों के काम को प्रभावित कर सकती है और यह न केवल उनींदापन में, बल्कि काम की खराबी में भी प्रकट होगी, उदाहरण के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग। नाराज़गी से दस्त तक - अनुभव की जाने वाली संवेदनाओं की सीमा बहुत विविध हो सकती है। उसी समय, एक व्यक्ति की भूख बढ़ जाएगी (नमकीन और एक स्पष्ट लाभ दिया जाएगा वसायुक्त खाना) और शरीर, तनाव के जवाब में, अनिद्रा के लिए जिम्मेदार हार्मोन बनाने का कार्य शुरू कर देगा। अजीब तरह से पर्याप्त है, इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति के लिए एक मजबूत इच्छा के साथ भी सो जाना आसान नहीं होगा।
2 रातों की नींद के बाद शरीर में ग्लूकोज का चयापचय गड़बड़ा जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है।व्यक्ति वायरस के प्रभाव के प्रति अधिक खुला हो जाता है।

दो रातों की नींद हराम करने के बाद, सबसे मजबूत व्यक्ति बन जाएगा:

• छितरा हुआ;
• असावधान;
• उसकी एकाग्रता बिगड़ जाएगी;
• बौद्धिक क्षमता घटेगी;
• भाषण अधिक आदिम हो जाएगा;
• आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाएगा।

अगर आप 3 दिन तक नहीं सोते हैं

अगर आप लगातार 3 दिनों तक पूरी रात नहीं सोए तो क्या होगा? मुख्य संवेदनाएं वैसी ही होंगी जैसी दो नींदहीन दिनों के बाद होती हैं। आंदोलनों का समन्वय गड़बड़ा जाएगा, भाषण बिगड़ जाएगा, एक नर्वस टिक दिखाई दे सकता है।यह स्थिति भूख की कमी और हल्की मतली की विशेषता है। प्रयोग करने वाले को लगातार खुद को लपेटना होगा - उसे ठंड लग जाएगी, उसके हाथ ठंडे हो जाएंगे। ऐसी स्थिति हो सकती है जब दृष्टि किसी विशेष बिंदु पर केन्द्रित हो और दूर देखना कठिन हो जाए।

यह कहा जाना चाहिए कि लंबे समय तक सोने में असमर्थता की स्थिति में, एक व्यक्ति विफलता की स्थिति का अनुभव करना शुरू कर देता है - जब वह थोड़ी देर के लिए बंद हो जाता है और फिर से होश में आता है। यह एक सतही नींद नहीं है, एक व्यक्ति बस मस्तिष्क के नियंत्रित भागों को बंद कर देता है। उदाहरण के लिए, वह यह नहीं देख सकता है कि वह मेट्रो में 3-5 स्टेशनों से कैसे चूक गया, या सड़क पर चलते समय, उसे याद नहीं हो सकता कि उसने पथ के खंड को कैसे पार किया। या यात्रा के उद्देश्य के बारे में अचानक पूरी तरह से भूल जाते हैं।

अगर आप 4 दिन तक नहीं सोते हैं

अगर आप 4 दिन तक नहीं सोएंगे तो मानव मस्तिष्क में क्या रहेगा यह स्पष्ट नहीं है। आखिरकार, यदि आप एक दिन के लिए सोते नहीं हैं, तो सूचना को संसाधित करने की क्षमता पहले से ही एक तिहाई कम हो जाती है, जागने के दो दिन व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं का 60% हिस्सा ले लेंगे। किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं पर 4 दिनों तक न सोने के बाद, भले ही उसके माथे में 7 स्पैन हों, कोई गिनती नहीं कर सकता, चेतना भ्रमित होने लगती है, गंभीर चिड़चिड़ापन प्रकट होता है। साथ ही, अंगों में कंपन होता है, शरीर में अकड़न का अहसास होता है, और यह काफी हद तक बिगड़ जाता है। दिखावट. व्यक्ति वृद्ध के समान हो जाता है।

अगर आप 5 दिन तक नहीं सोते हैं

यदि आप 5 दिनों तक नहीं सोते हैं, तो मतिभ्रम और व्यामोह घूमने आएंगे। संभवतः प्रारंभ करें आतंक के हमले- सबसे बकवास एक अवसर के रूप में काम कर सकता है। पैनिक अटैक के दौरान ठंडा पसीना आता है, पसीना अधिक आता है, दिल की धड़कन. नींद के बिना 5 दिनों के बाद, मस्तिष्क के महत्वपूर्ण हिस्सों का काम धीमा हो जाता है और तंत्रिका गतिविधि कमजोर हो जाती है।

पार्श्विका क्षेत्र में गंभीर उल्लंघन होंगे, जो गणितीय क्षमताओं और तर्क के लिए जिम्मेदार है, इसलिए एक व्यक्ति शायद ही 2 प्लस 2 भी जोड़ पाएगा। लंबे समय तक वाणी में समस्या रहेगी। टेम्पोरल लोब में उल्लंघन इसकी असंगति को भड़काएगा, और मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की खराबी के बाद मतिभ्रम होने लगेगा। ये सपने या ध्वनि के समान दृश्य मतिभ्रम हो सकते हैं।

अगर आप 6-7 दिन तक नहीं सोते हैं

बहुत कम लोग अपने शरीर के साथ ऐसा चरम प्रयोग करने में सक्षम होते हैं। तो चलिए देखते हैं क्या होता है अगर आप 7 दिन तक नहीं सोते हैं। वह व्यक्ति बहुत अजीब हो जाएगा और एक ड्रग एडिक्ट का आभास देगा। उसके साथ संवाद करना असंभव होगा। कुछ लोग जिन्होंने इस प्रयोग का निर्णय लिया उनमें अल्ज़ाइमर रोग सिंड्रोम, गंभीर मतिभ्रम, और पैरानॉयड अभिव्यक्तियाँ विकसित हुईं। अनिद्रा के लिए रिकॉर्ड धारक, अमेरिका के एक छात्र, रैंडी गार्डनर, अंगों का एक मजबूत कांप रहा था और वह संख्याओं का सबसे सरल जोड़ भी नहीं कर सकता था: वह बस कार्य भूल गया था।

नींद के बिना 5 दिनों के बाद, शरीर सभी प्रणालियों के सबसे मजबूत तनाव का अनुभव करेगा।, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स निष्क्रिय हो जाते हैं, हृदय की मांसपेशियां खराब हो जाती हैं, जो स्वयं प्रकट होती हैं दर्दनाक संवेदनाएँ, टी-लिम्फोसाइट्स की निष्क्रियता के कारण प्रतिरक्षा वायरस का विरोध करना बंद कर देती है, यकृत भी भारी तनाव का अनुभव करने लगता है।

अजीब तरह से पर्याप्त है, नींद न आने की इतनी लंबी स्थिति के बाद, पहले 8 घंटे की नींद के बाद सभी लक्षण सचमुच गायब हो जाएंगे। यानी एक व्यक्ति लंबे समय तक जागने के बाद 24 घंटे तक सो सकता है, लेकिन अगर वह 8 घंटे के बाद भी जागता है, तो भी शरीर अपने कार्यों को लगभग पूरी तरह से बहाल कर देगा। यह निश्चित रूप से मामला है अगर नींद के साथ प्रयोग एक बार होते हैं। यदि आप लगातार अपने शरीर को मजबूर करते हैं, इसे दो या तीन दिनों तक आराम नहीं देते हैं, तो यह कार्डियोवैस्कुलर और हार्मोनल सिस्टम, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और, ज़ाहिर है, मनोवैज्ञानिक योजना समेत बीमारियों का पूरा गुच्छा खत्म कर देगा।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

• कोवरोव जी.वी. (एड।) क्लिनिकल सोमनोलॉजी एम के लिए संक्षिप्त गाइड: "मेडप्रेस-इनफॉर्म", 2018।
• पोलुएक्टोव एम.जी. (एड।) सोमनोलॉजी और नींद की दवा। राष्ट्रीय नेतृत्वएएन की याद में वेन और हां.आई. लेविना एम .: "मेडफोरम", 2016।
• पूर्वाह्न। पेट्रोव, ए.आर. जिनियातुलिन न्यूरोबायोलॉजी ऑफ़ स्लीप: ए मॉडर्न व्यू ( ट्यूटोरियल) कज़ान, जीकेएमयू, 2012

मुझे हर दिन 24 घंटे याद आते हैं। क्या बचाना है? यह बुरा नहीं होगा, बेशक, सोना नहीं, लेकिन मैं नींद के बिना लंबे समय तक नहीं रहूंगा। मेरे छात्र जीवन में, परीक्षा के दौरान, मेरी रातों की नींद हराम हो जाती थी। लेकिन फिर भी, नींद के बिना, मैंने अधिकतम एक दिन झेला, और फिर आधे दिन के लिए सो गया। अब, और इससे भी ज्यादा, मैं सो नहीं पाऊंगा, मैं दूसरे दिन गिर जाऊंगा।

नींद के बिना शरीर कितने समय तक चल सकता है?

हाल ही में, मैंने यहाँ सोचा था कि यह पता चला है कि हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोते हैं। मैं कबूल करता हूं, मैं चौंक गया - यह जीवन के 25 साल हैं। उस समय के दौरान मैं इतना कुछ कर सकता था। लेकिन फिर सामान्य ज्ञान चालू हो गया, और मुझे जीव विज्ञान का कुछ ज्ञान याद आ गया।

आम तौर पर एक व्यक्ति को 6-8 घंटे सोना चाहिए। अगर आप कम समय सोते हैं, तो:

ऐसा माना जाता है कि नींद के बिना एक व्यक्ति 4 दिनों से अधिक का सामना नहीं कर सकता। लेकिन नींद के बिना लंबे समय तक रहने के मामले हैं। अनिद्रा का रिकॉर्ड अमेरिकी रॉबर्ट मैकडोनाल्ड का है, जो 19 दिनों तक बिना सोए रहे। लेकिन इतनी देर जागना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इससे मृत्यु हो सकती है, क्योंकि नींद के दौरान शरीर आराम करता है और सभी अंग प्रणालियों को "पुनरारंभ" करता है।

स्वस्थ नींद का राज

नींद शरीर के लिए ज्यादा से ज्यादा फायदेमंद हो, इसके लिए 6-8 घंटे की नींद काफी नहीं है। आपको बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर उठने के लिए खुद को आदी करने की ज़रूरत है, जबकि आपको 24:00 बजे से बाद में सोने की ज़रूरत नहीं है। ओवरफिलिंग भी खराब है। ऐसे दिनों में शरीर टूट कर बिखर जाएगा।

बिस्तर पर जाने से पहले, आपको आराम से स्नान या स्नान करने, बेडरूम को हवा देने, ताजी हवा में सांस लेने, टीवी और गैजेट्स देखने से मना करने के साथ-साथ कंप्यूटर पर काम करने की आवश्यकता होती है। सोने से पहले खाना, कॉफी और चाय पीना हानिकारक है। आपको सक्रिय में भी शामिल नहीं होना चाहिए शारीरिक गतिविधि. इससे नींद मजबूत नहीं होगी, बल्कि इसके विपरीत - रुक-रुक कर और बेचैन होगी।

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मुझे याद है कि जब मैं बच्चा था तो इस तरह के सवाल पूछे जाते थे। कोई व्यक्ति कब तक नींद के बिना रह सकता है, और कब तक भोजन के बिना, और क्या होगा अगर ... मेरी राय में, इस प्रश्न का सटीक, विशिष्ट उत्तर देना असंभव है।

आपने कब तक नींद के बिना जाने की कोशिश की है?

सबका शरीर निराला है, जैसे आकाश से गिरता कोई हिमकण। ऐसा माना जाता है कि प्रकृति में समान बर्फ के टुकड़े नहीं होते हैं। यह लोगों के साथ भी ऐसा ही है। कुछ के लिए, प्रति दिन 3 घंटे की नींद पर्याप्त है, किसी के लिए - 10 पर्याप्त नहीं है। मुझे लगता है कि आप अधिकतम पांच दिनों तक बिना सोए रह सकते हैं, हालांकि मैं पहले ही तीसरे दिन सो गया था। आज इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे लोगों ने कई प्रयोग किए हैं। मुझे अब स्कूल से एक इतिहास की पाठ्यपुस्तक की एक तस्वीर याद है जिसमें एक कुर्सी पर बैठे एक वैज्ञानिक की छवि है, जो खुद को ताकत के लिए परख रहा था। उसके हाथों में एक बड़ी, भारी गेंद थी और जब वह सो गया तो गेंद उसके हाथ से छूट गई। गिरने से हुई दुर्घटना ने उसे जगा दिया। मुझे याद नहीं है कि उसने कितने समय तक इस तरह सहन किया, लेकिन यह विकल्प अपने आप को जांचने के तरीकों में से एक है कि शरीर कितने समय तक बिना नींद के रह सकता है।

नींद के फायदे

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, हमें आज बिस्तर पर जाना चाहिए, यानी आधी रात से पहले, और कल उठना चाहिए। तभी हम तरोताजा और तरोताजा होकर उठेंगे। आखिरकार, ऐसे लोग हैं जो 8 घंटे से अधिक सोते हैं, लेकिन साथ ही सुबह सुस्ती महसूस करते हैं। ये इस तरह के संकेत हैं कि शरीर पीड़ित है।

संभावित कारण पुरानी नींद की कमी:

1. विटामिन की कमी।
2. मधुमेह।
3. हृदय रोग.
4. नसों और अवसाद।
5. आंतों की समस्या।

नींद पूरी न होने के नुकसान

मुझे लगता है कि प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ थीं जब आपको जागते रहना था, ऐसे समय में जब आप वास्तव में चाहते थे, उदाहरण के लिए, काम पर, यात्रा पर। और आपको यह कैसा लगा? मैं खुद जानता हूं कि नींद की कमी से आप चिड़चिड़े हो जाते हैं, क्रोधित हो जाते हैं, आप कम मुस्कुराते हैं, जीवन के सभी सुख और आनंद आपको प्रिय नहीं हैं। और इसका असर सिर्फ आप पर ही नहीं आपके आसपास के लोगों पर भी पड़ता है।

इसलिए, प्रयोग न करें और यह पता न लगाएं कि कोई व्यक्ति बिना नींद के कितने समय तक जीवित रह सकता है। स्वस्थ रहें और अपना ख्याल रखें!

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मैंने अक्सर वाक्यांश "क्या ज्यादा सो, विषय अधिक चाहते हैं', क्या यह काम करता है? विपरीतता से? मैं ऐसे अनोखे लोगों को जानता हूं जो 4-5 घंटे की नींद लेते हैं और सुपर प्रोडक्टिव रहते हैं। मेरा व्यक्तिगत रिकॉर्ड 40 घंटे बिना सोए रहने का है। दिल पर हाथ, वे थे सबसे खराब घड़ीमेरे जीवन में। तो नींद भोजन से अधिक महत्वपूर्ण क्यों है, और इसकी अनुपस्थिति सबसे भयानक पीड़ा के बराबर है?

आप कब तक नींद के बिना रह सकते हैं

ऐसे लोगों की कल्पना करना कठिन है जो कर सकते हैं जान - बूझकरअपने आप को वंचित करोस्वस्थ सात या आठ बजे सोना. के विपरीत व्यावहारिक बुद्धिऐसे मामले असामान्य नहीं हैं। मैं नींद की बीमारी वाले लोगों को ध्यान में नहीं रखता। पैसे के भूखे वाद-विवाद करने वाले, प्रयोगों में भाग लेने वाले, काम में डूबे रहने वाले और यहां तक ​​कि टीवी शो के प्रशंसक भी बहादुर पागलों की भूमिका निभा सकते हैं।

सवाल का जवाब: "कितने लोग नींद के बिना करते हैं", मैं कर सकता हूँ दो मामलेसाथ बिल्कुल अलग कुलएम.

मामला एक

प्रसिद्ध रैंडी गार्डनर द्वारा रिकॉर्ड 1963 में स्थापित। कैलिफोर्निया के एक युवक को रात भर नींद नहीं आई 11 दिन. उनका मनोवैज्ञानिक और भौतिक राज्यमान्यता प्राप्त संतोषजनकसभी संकेतकों के लिए।

अपवाद थाएकाग्रता, हल्के मतिभ्रम, साथ ही स्मृति में गिरावट और सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि के साथ समस्याएं।

केस दो

पर 2012 26 वर्षीय चीनी नागरिक जियांग शियाओशानसोया नहीं 11 रातेंक्रमशः, जिसके कारण हुआ घातक परिणाम.

यह विश्व कप की ऊंचाई थी, इसलिए हर रात एक भावुक प्रशंसक शराब और सिगरेट के साथ मैच देखने के लिए ले जाता था। इन कारकों का संयोजन नींद और शराब की कमी- मस्तिष्क को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति के कारण। शियाओशान सो गया और फिर कभी नहीं उठा।

प्रयोग जारी हैं

कुछ साल पहले मैंने एक के बारे में पढ़ा नींद की कमी प्रयोगकीव में आयोजित। 27 लोगों की राशि में स्वयंसेवकों ने धीरज प्रतियोगिता में भाग लेने का निर्णय लिया। उन्हें टिकना था 86 घंटेकुल जागृति और, एक ही समय में, "फ्रेंड्स" श्रृंखला के एक के बाद एक एपिसोड देखें। स्थायी विजेता ने $1000 घर ले लिया।

सबसे पहले, समूह ने एक अनिवार्य चिकित्सा परीक्षा ली। प्रतिभागियों की उम्र अधिक नहीं थी 27 वर्षसभी की शारीरिक स्थिति ठीक थी।

प्रतिभागियों ने अच्छे स्वास्थ्य में शुरुआत की: वे बहुत हँसे, सक्रिय रूप से एक दूसरे के साथ संवाद किया और हंसमुख थे। दूसरे दिन मेंटीम सिकुड़ गई है एक तिहाई से. बातचीत छिटपुट हो गई। मुख्य लक्ष्य झुकना नहीं था सुन्नता और नींद.

तीसरे दिन 12 लोग मिले. प्रतियोगिता समाप्त चारके बाद व्यक्ति साठ घंटेजागरण। इनाम आपस में बांट लिया गया। प्रयोग को बंद करने का निर्णय सामूहिक रूप से किया गया था क्योंकि वे अब यह नहीं समझ पाए थे कि फ्रेंड्स का कौन सा सीजन चल रहा है और पात्रों के संवादों का अर्थ क्या है। और यह कहना नहीं है मतिभ्रम के बारे में:एक प्रतिभागी को ऐसा लग रहा था कि रोस ने टीवी से अपना हाथ उसकी ओर बढ़ाया।

एक और रिकॉर्ड, जिसे अक्सर नींद की कमी के संबंध में उद्धृत किया जाता है, एक अमेरिकी निवासी को जिम्मेदार ठहराया गया है। उसका नाम है रॉबर्ट मैकडॉनल्ड्स. रॉबर्ट ने खर्च किया 453 घंटे!

लंबे समय तक जागने के लक्षण

किए गए प्रयोगों के आधार पर, यह कल्पना करना संभव है कि कोई व्यक्ति इस दौरान कैसा महसूस कर सकता है हफ्तोंपर नींद की पूरी कमी

• सोमवार: अब तक तो सब ठीक है;
• मंगलवार: हल्की उदासी, थकान, लाल आँखें, सिरदर्द था;
• बुधवार: उदासीनता और निराशा। सिर और भी दुखता है;
• गुरुवार: बातचीत का सूत्र खो जाता है, स्मृति लोप हो जाती है;
• शुक्रवार: व्यामोह, मिजाज अधिक गंभीर हो जाता है - आक्रामकता से छटपटाहट तक;
• शनिवार: मतिभ्रम तेज;
• रविवार: शारीरिक और मानसिक गिरावट।

नतीजतन, अगर कोई असाधारण कारण नहीं है, तो स्वेच्छा से खुद को सोने से वंचित करें इसके लायक नहीं. ख्वाब अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्णहमारे शरीर के लिए। इसके अभाव से अवसाद, मोटापा, समस्याएं होती हैं प्रतिरक्षा तंत्रऔर हृदय रोग का खतरा।

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हम में से प्रत्येक एक बार एक छात्र था। और, निश्चित रूप से, प्रत्येक पूर्व छात्र या वर्तमान के पास कई कहानियाँ होंगी जब रात बहुत मज़ेदार थी, और सुबह कक्षाओं में जाना और विज्ञान के ग्रेनाइट पर एक नए सिर के साथ कुतरना आवश्यक था। अन्य, कंपकंपी के साथ, ग्रह पर सबसे भयानक शब्दों में से एक को याद करते हैं: "सत्र"। "एक युवा जीव सब कुछ का सामना करेगा," कई कहेंगे, लेकिन जब हम वयस्कता में प्रवेश करते हैं, तब भी हमें अक्सर कई दिनों तक जागना पड़ता है। हम यह कैसे करते हैं?

क्या हम नींद के बिना रह सकते हैं

हम एक तेजी से बदलती उत्तर-औद्योगिक दुनिया में रहते हैं, जिसके जीवन की लय हर दिन बढ़ रही है। यह विशेष रूप से बड़े महानगरीय क्षेत्रों में महसूस किया जाता है, जिनके निवासी बहुत अधिक हैं अक्सर नींद की कमी की शिकायत करते हैं।दरअसल, बड़े शहरों के कई निवासियों के लिए, सबसे बड़ा मूल्य आधुनिक फोन, महंगे गहने नहीं हैं, फैशन के कपड़े, लेकिन केवल नियमित स्वस्थ नींद. इसकी अवधि होने पर ही इसे ऐसा कहा जा सकता है 7-8 घंटे।हैरानी की बात यह है कि सोना जितना कम है उतना ही हानिकारक भी है। वहीं, नींद पूरी न होने और ज्यादा सोने के लक्षण लगभग एक जैसे ही होते हैं।

नींद की कमी पर हमारा शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है:

• पहली रात की नींद हराम करने के बादमानव अच्छा महसूस हो सकता हैअपने उच्च प्रदर्शन को बनाए रखते हुए। ऐसे समय हो सकते हैं जब आपकी आंखें अपने आप बंद हो जाएंगी और आप फिर भी सो जाएंगे। लेकिन अगर आप इस दौरान प्रफुल्लित रहते हैं या बहुत कम समय के लिए सो जाते हैं, तो बाकी दिनों में आप आप काफी सतर्क रहेंगे और अच्छा महसूस करेंगे।
• दूसरा दिन बिना सोएबहुत अधिक गंभीर रूप से अनुभव किया। दिल की धड़कन बढ़ जाती है, क्योंकि दिल पर बोझ हजार गुना बढ़ जाता है, कम एकाग्रतासंभव मतली और भूख न लगना। कार्य क्षमता घट जाती है, व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि कम हो जाती है। दुनियाधूसर और नीरस लगता है.
• तीसरे दिनदिखाना शुरू कर सकता है डिप्रेशन, व्यक्ति अंततः अपनी कार्य क्षमता खो देता है। इसे खराब करना भौतिक रूप, यह सुस्त, निष्क्रिय हो जाता है, हो सकता है दृश्य और श्रवण मतिभ्रम, स्मृति हानि।
• नींद की कमी के तीसरे दिन के बाद, लक्षण तेज हो जाते हैं, व्यक्ति धीरे-धीरे "जलना" शुरू कर देता है।

नींद की कमी सदियों से यातना का एक मानक तरीका रहा है। एक आदमी के लिए यह आसान है 5-6 दिन तक सोने नहीं दिया,अगर वह सिर हिलाने लगे, तो उन्होंने तुरंत उसे जगा दिया। आश्चर्य नहीं कि कुछ दिनों के बाद, बहुत से लोग उन पर लगे सभी आरोपों से सहमत हो गए।

एक या अधिक दिन की नींद की कमी न केवल हानिकारक है, बल्कि हानिकारक भी है साथएक महीने के लिए नींद की व्यवस्थित कमीऔर यहां तक ​​कि सप्ताह, सभी के बाद से विशेषताएँभी दिखाई देगा। और अगर बिना नींद के एक दिन के बाद आप आसानी से अच्छी नींद ले सकते हैं, तो एक हफ्ते की नींद की कमी के बाद इसे ठीक होने में बहुत लंबा समय लगता है, क्योंकि इमोशनल बर्नआउट होता है।

कई दिनों तक बिना सोए कैसे रहें

अक्सर हमें ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जहां हमें बड़ी मात्रा में काम करने की ज़रूरत होती है, और दिन बस पर्याप्त नहीं होता है। और फिर हम अपने आप को सबसे मूल्यवान चीज - नींद से वंचित कर देते हैं। यद्यपि एक रात की नींद स्वास्थ्य को प्रभावित करने की संभावना नहीं है, आपको अभी भी कई नियमों को जानने की जरूरत है कि बिना नींद के रात को कैसे जीवित रखा जाए और साथ ही उत्पादक बने रहें।