पैनिक अटैक के कारण और लक्षण क्या हैं? वीडियो में देखें पीए के मुख्य लक्षण। "पैनिक टेस्ट" पास करना सीखें - इस खुशी मनोवैज्ञानिक ब्लॉग के लेखक से एक नया ऑनलाइन पाठ्यक्रम। घबराहट, चिंता, भय - यदि आप अभी इन स्थितियों का सामना कर रहे हैं, तो समाधान खोजने में देरी न करें, इस लेख को पढ़ें और सही दिशा में कार्य करें।

पीए (घबराहट) वीडियो के लक्षण

आतंक हमलों (पीए)- यह विभिन्न स्वायत्त (दैहिक) लक्षणों के संयोजन में, भय के साथ, गंभीर चिंता का एक अकथनीय हमला है। कभी-कभी घबराहट की पृष्ठभूमि में जलन या गुस्सा महसूस होता है।

मैंने पहले भी कई बार घबराहट के लक्षणों का वर्णन किया है, मैंने उनका हवाला दिया, मैं खुद को दोहराने से नहीं डरता, क्योंकि मैं समझता हूं कि पीए से पीड़ित लोगों के लिए पाठ पर भी ध्यान केंद्रित करना कितना मुश्किल है।

हालाँकि, मैं लेख की शुरुआत में भय और उन्हें दूर करने के तरीकों के बारे में, पाठ प्रारूप में और वीडियो के माध्यम से आतंक के लक्षणों के बारे में बताऊंगा। पीए के बारे में यह वीडियो देखें और यदि आप पीड़ित हैं तो फिर से परिभाषित करें चिंता विकारया नहीं।

पैनिक अटैक के लक्षण टेक्स्ट:

दिल की धड़कन, तेज पल्स
पसीना
ठंड लगना, कंपकंपी, आंतरिक कंपकंपी का अहसास
सांस की कमी महसूस होना,
घुटन या सांस लेने में कठिनाई
दर्द या बाईं ओर छाती
मतली
चक्कर आ रहा है
▸
अंगों में सुन्नता या झुनझुनी महसूस होना
अनिद्रा
विचारों का भ्रम
बूस्ट रक्त चाप
एक वस्तु पर नजर रखने में कठिनाई

अपने लक्षणों के माध्यम से अपनी स्थिति का निर्धारण करने के लिए यह ऑनलाइन सर्वेक्षण करें।

इस प्रकार, यह समझना महत्वपूर्ण है कि लगातार चिंता और घबराहट के कारण क्या हैं और इसके बारे में क्या किया जा सकता है। एक मनोवैज्ञानिक की मदद सेया अपने दम पर।

अवचेतन में घबराहट और भय के कारण

आधुनिक मनुष्य के मुख्य भय क्या हैं? इन समान भयों में से इतने कम नहीं हैं।

"यदि आप किसी भी चीज़ से डरना नहीं चाहते हैं, तो याद रखें: आप बिल्कुल हर चीज़ से डर सकते हैं," सेनेका.

लोग किससे डरते हैं, किससे डरते हैं?

• अपनों की बीमारी का डर - 60%

• प्राकृतिक आपदाएं - 42%

• रोग - 41%

• वृद्धावस्था - 30%

• अधिकारियों की मनमानी- 23%

• दर्द, पीड़ा - 19%

• गरीबी - 17%

• स्वयं की मृत्यु - 15%

• अपराधी - 15%

• ईश्वरीय क्रोध - 8%

जैसा कि आप देख सकते हैं, सभी को डर है, लेकिन केवल 10% आबादी पैनिक अटैक से पीड़ित हैअगर आप जानना चाहते हैं कि क्यों, तो पढ़ें।

कुछ मनोवैज्ञानिक पैनिक अटैक को एक प्रकार की विकृति मानते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है, या बिल्कुल भी नहीं है।

इसके विपरीत व्यक्ति में दहशत की उपस्थिति कहती है - ध्यान!!!- उनके लगभग पूर्ण स्वास्थ्य और उच्च ऊर्जा स्तर के बारे में, यही वजह है कि विश्व के आंकड़ों के अनुसार, 19 से 45 वर्ष की आयु के 90% लोग पीए से पीड़ित हैं।

यदि घबराहट स्वास्थ्य की उपस्थिति है, तो इसके पीछे क्या है?

पैनिक अटैक के कारण: तनाव और आघात

दहशत के 2 कारण: तनाव और आघात

तो जैसा कि आप तस्वीर में देख सकते हैं "साइकोसोमैटिक्स। पैनिक अटैक कैसे बनता हैहर घबराहट के केंद्र में तनाव होता है, दोनों छोटी घटनाओं से (एक दुखी जीवन की प्रक्रिया में) जमा होते हैं, और तीव्र तनाव - जिसका कारण मनोवैज्ञानिक या दैहिक आघात है।

हम सभी बचपन से आते हैं, घबराहट की बुनियाद अक्सर कम उम्र में ही आहत हो जाती है।

हालांकि, मनोवैज्ञानिक आघात वयस्कता में भी प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें अनुभवी हिंसा, आपदा या बीमारी और प्रियजनों की मृत्यु हो सकती है।

बचपन में दहशत के कारण:ट्रॉमा -> साइकोट्रॉमा -> स्ट्रेस-> फोबिया
-> पैनिक अटैक

वयस्कों में दहशत के कारण:संचित तनाव-> दर्दनाक घटना
-> पैनिक अटैक

टिप्पणियों में लिखें, आपको क्या लगता है कि आपके मामले में घबराहट का कारण क्या है?

और अब इसके कारणों के आधार पर दहशत की एक नई परिभाषा

आतंकी हमलेबचपन या हाल के दिनों की दर्दनाक घटनाओं पर आधारित एक कल्पित खतरे के प्रति आपके अवचेतन मन की प्रतिक्रिया है।

दूसरे शब्दों में, जब तनाव अधिक होता है, तो आपका अवचेतन मन आपकी चेतना को "बंद" कर देता है और एक प्राचीन रक्षा तंत्र को चालू कर देता है।

अवचेतन से, इनर वॉचमैन निकलता है, जो आपके शरीर को हमले या उड़ान के लिए तैयार करता है, और यह कैसे करता है - और खुद को पैनिक अटैक के लक्षणों के रूप में प्रकट करता है।

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मुझे यकीन है कि यदि आप पैनिक अटैक से पीड़ित हैं और कम से कम एक बार इसके लक्षणों का अनुभव करने के इस डरावने अनुभव का अनुभव किया है, तो आपकी बहुत रुचि होगी:

• इनर वॉचमैन को बाहर निकलने के लिए कैसे प्राप्त करें

• जीवन से तनाव कैसे दूर करें

• आपका शरीर खतरे के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है और आतंक के प्रत्येक लक्षण का क्या अर्थ है

• आप जितना अधिक दहशत से लड़ते हैं, प्रत्येक नया हमला उतना ही मजबूत होता है

• घबराहट शरीर, आत्मा, विचारों और व्यवहार के स्तर पर कैसे प्रकट होती है

और सबसे महत्वपूर्ण रूप से आतंक से मुक्ति कैसे पाए।

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3 पैनिक टेस्ट सबक:

1. दहशत क्या है। आतंक के लक्षण।पाठ में एक वृत्तचित्र, एक सर्वेक्षण और एक असाइनमेंट होता है, जिसे पूरा करने के बाद आपको पता चलेगा कि आपका आतंक कैसे काम करता है।

2. विचार भय और भय हैं।यह पाठ चिंता के बारे में है और घुसपैठ विचारएक लोकप्रिय पैनिक शो का वीडियो क्लिप शामिल है। फ़ोबोफोबिया के सार और घबराए हुए राज्य पर इसके प्रभाव की व्याख्या करता है। आप एक सर्वेक्षण करेंगे और पता लगाएंगे कि आप किन विचारों से अपनी दहशत बढ़ाते हैं।

3. व्यवहार के स्तर पर दहशत।यह पाठ सीधे आपके अवचेतन के संसाधनों को संबोधित करता है और एक रूपक परी कथा के माध्यम से व्यवहार के स्तर पर घबराहट के सही कारण के बारे में आपके दिमाग में एक संदेश देता है।

प्रत्येक पाठ का एक कार्य होता है, एक रिपोर्ट लिखकर जिस पर आपको पाठ में ही अगले पाठ का लिंक प्राप्त होगा। अगर कोई रिपोर्ट नहीं है, तो कोई नया सबक नहीं होगा।

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चिंता एक अद्वितीय मानव रक्षा प्रणाली का हिस्सा है, जिसे उसे संभावित आंतरिक या बाहरी खतरे के बारे में सूचित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन कभी-कभी यह प्रणाली विफल हो जाती है और फिर व्यक्ति बिना किसी स्पष्ट कारण के चिंता करना शुरू कर देता है, या उसके डर की डिग्री खतरे की डिग्री के साथ अतुलनीय है।

इस स्थिति को पैनिक अटैक कहा जाता है।

पैनिक अटैक के दौरान व्यक्ति को गंभीर चिंता का अनुभव होता है और वह इसे किसी भी तरह से नियंत्रित नहीं कर पाता है।

पैनिक अटैक का वर्गीकरण

घटना की प्रकृति के अनुसार, विचाराधीन विकारों को स्थितिजन्य, सहज और सशर्त स्थितिजन्य में वर्गीकृत किया जाता है।

1. सहज अचानक और अक्सर बिना किसी विशेष कारण या परिस्थिति के प्रकट होते हैं।
2. मजबूत अनुभवों या दर्दनाक घटनाओं के परिणामस्वरूप स्थिति उत्पन्न होती है। वे अपेक्षा की स्पष्ट भावना भी पैदा कर सकते हैं।
3. सशर्त-स्थितिजन्य जैविक या रासायनिक कारकों के शरीर पर प्रभाव के कारण उत्पन्न होते हैं। इनमें ड्रग्स, शराब, हार्मोनल असंतुलनऔर दूसरे।

अभिव्यक्ति की प्रकृति से, यह विशिष्ट और असामान्य आतंक हमलों पर विचार करने योग्य है।

1. एक विशिष्ट पैनिक अटैक की विशेषता एक नैदानिक ​​तस्वीर है जिसमें हृदय क्षेत्र में दर्द, दबाव बढ़ने के रूप में हृदय संबंधी लक्षणों की अभिव्यक्ति होती है। बहुत बार, इस स्थिति में लोगों को उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के विकास के खतरे के कारण अस्पताल में भर्ती कराया जाता है।
2. एक असामान्य हमले के साथ, मांसपेशियों में ऐंठन, भाषण विकार (वाचाघात), सुनने और दृष्टि की समस्याएं, साथ ही साथ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की खराबी दिखाई देती है। उल्टी, चेतना की हानि की अनुमति है, अपॉजी विपुल पेशाब है।

निदान

एक पूर्ण और स्पष्ट . के लिए नैदानिक ​​तस्वीरपैथोलॉजिकल घटना आवश्यक है:

• पैरॉक्सिज्म के साथ आने वाले लक्षणों का विश्लेषण करें;
• पहचान, यदि कोई हो, पैरॉक्सिज्म से पहले के लक्षण और हमले के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले लक्षण;
• हमले की समय सीमा निर्धारित करें;
• उन कारकों और स्थितियों का विश्लेषण करें जो एक हमले को भड़का सकते हैं;
• नींद और जागने के चक्र में पैथोलॉजिकल घटना का विश्लेषण करें।

पैनिक डिसऑर्डर के निदान में, विशेषज्ञ स्पष्ट मानदंडों का उपयोग करते हैं।

पैनिक अटैक तब कहा जाता है जब रोगी में निम्नलिखित लक्षण हों:

• हाइपरट्रॉफाइड डर, भयावहता तक पहुंचना और मृत्यु की अनिवार्यता की भावना के साथ;
• आंतरिक मनो-भावनात्मक तनाव की भावना;
• चार या अधिक आतंक से जुड़े लक्षण।

घबराहट से जुड़े लक्षणों की सूची:

• तचीकार्डिया, तेजी से नाड़ी;
• पसीना बढ़ गया;
• पूरे शरीर में कंपन, ठंड लगना;
• ऐसा महसूस करना कि आपका दम घुट रहा है, सांस की तकलीफ;
• बाईं ओर छाती में जकड़न और बेचैनी की भावना;
• मतली, उल्टी और पेट की परेशानी;
• धुंधली चेतना, चक्कर आना, बेहोशी;
• अंतरिक्ष में भटकाव, प्रतिरूपण;
• एक अनियंत्रित कार्य करने का डर, किसी के दिमाग को खोने का डर;
• मृत्यु का भय;
• अंगों में सुन्नता;
• शरीर से गुजरने वाली ठंड और गर्मी की लहरों की अनुभूति।

पैनिक अटैक के लिए एक प्रमुख मानदंड हाइपरट्रॉफाइड चिंता है।इसकी गंभीरता की डिग्री आंतरिक बेचैनी की भावना से लेकर घबराहट के स्पष्ट प्रभाव तक भिन्न हो सकती है।

पहले संस्करण में, पैनिक अटैक भावनात्मक घटक के बोझ से दबता नहीं है और मुख्य रूप से वनस्पति लक्षणों से प्रकट होता है। इसी तरह के हमले अक्सर तंत्रिका संबंधी अभ्यास में मिलते हैं।

अध्ययन में यह पाया गया कि रोग के बढ़ने के साथ-साथ हमलों के दौरान भय की गंभीरता कम हो जाती है।

रोगियों में घबराहट से जुड़े लक्षणों की संख्या भिन्न हो सकती है। कभी-कभी ऐसे मामले होते हैं जब पूर्ण हमले केवल 2-3 आतंक-संबंधी लक्षणों के साथ होते हैं। इन हमलों को "मामूली आतंक हमले" कहा जाता है।

लेकिन अगर नैदानिक ​​​​तस्वीर में 5-6 लक्षण हैं जो आतंक विकार के लिए असामान्य हैं, तो इस तरह के निदान को बाहर रखा जाना चाहिए। पैनिक अटैक के निदान को सरल बनाने के लिए, एक परीक्षण है जो आपको इस स्थिति को जल्दी से निर्धारित करने की अनुमति देता है। परीक्षण एक आतंक हमले की विशिष्टता के सूचकांक पर आधारित है।

पैनिक डिसऑर्डर और अन्य रोग स्थितियों के बीच महत्वपूर्ण अंतर एक प्रोड्रोमल अवधि की अनुपस्थिति है। हमले अचानक दिखाई देते हैं और 10 मिनट में अपने चरम पर पहुंच जाते हैं। हमले के बाद पूरे शरीर में कमजोरी और आंतरिक खालीपन महसूस होता है। कुछ रोगी "राहत" की भावना की रिपोर्ट करते हैं।

हालांकि, हमले के बाद की अवधि में भ्रम और नींद पैनिक डिसऑर्डर की विशेषता नहीं है।

इस प्रकार के विकार का निदान करते समय, पैनिक अटैक के पाठ्यक्रम की अवधि को ध्यान में रखना आवश्यक है। औसतन, यह 15 मिनट से आधे घंटे तक रहता है। लेकिन लंबे समय तक पैनिक अटैक के मामले भी थे। परीक्षणों के दौरान, एक हमले के साथ होने वाले असामान्य लक्षणों की संख्या और इसकी अवधि के बीच एक सीधा पैटर्न स्थापित किया गया था।

पैनिक अटैक की पूरी नैदानिक ​​​​तस्वीर प्राप्त करने के लिए, उनकी घटना के कारणों का विश्लेषण करना आवश्यक है। अधिकांश रोगियों में, घबराहट के दौरे अनायास शुरू हो जाते हैं, हालांकि, एक विस्तृत बातचीत की मदद से, न केवल सहज दुर्गम चिंताओं को निर्धारित करना संभव है, बल्कि स्थितिजन्य भी हैं, जो कुछ "खतरनाक" परिस्थितियों की प्रतिक्रिया हैं।

ऐसी परिस्थितियों में सीमित स्थान में रहना, ट्रॉली बस की सवारी करना, बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने बोलना आदि शामिल हो सकते हैं।

पैनिक अटैक मुख्य रूप से दिन में या शाम को जागने के दौरान होता है, लेकिन ऐसे मरीज होते हैं जो न केवल दिन में, बल्कि रात में भी दिखाई देते हैं। बहुत कम ही, मुख्य रूप से निशाचर पैनिक अटैक वाले रोगियों को देखा जाता है।

डॉक्टर को क्या जानने की जरूरत है?

इंटरनेशनल डायरेक्टरी ऑफ डिजीज में, पैनिक डिसऑर्डर का निदान किया जाता है यदि निम्नलिखित मानदंड पूरे होते हैं:

1. पैनिक अटैक की बार-बार पुनरावृत्ति।
2. पैनिक अटैक कम से कम एक महीने तक रहता है और निम्नलिखित लक्षणों के साथ होता है:

• एक आतंक हमले की पुनरावृत्ति का डर;
• हमले के बढ़ने का डर, कारण की हानि और खुद पर नियंत्रण;
• हमलों के कारण व्यवहार में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन।

हमले किसी भी पदार्थ या दैहिक रोगों के लक्षणों के संपर्क का परिणाम नहीं हैं।

स्वयम परीक्षण

आप पैनिक डिसऑर्डर का स्व-निदान कर सकते हैं।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक वेन कैटो द्वारा विकसित पैनिक अटैक की पहचान के लिए एक विशेष प्रश्नावली इसमें मदद कर सकती है। परीक्षण का परीक्षण किया गया है और यह अत्यधिक वैध और विश्वसनीय है।

परीक्षण प्रश्नों की समीक्षा करने और उन्हें "हां" या "नहीं" का उत्तर देने के बाद, आप आत्म-निदान के लिए विशिष्ट, सबसे विश्वसनीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

मुझे पहेली को एक अप्रत्याशित पक्ष से समझने के संकेत मिले।
एक बहुत ही सरल लेकिन सूचनात्मक परीक्षण के कार्य को पूरा करें।

आयताकार, गोल और त्रिकोणीय तत्वों से एक मानव आकृति बनाएं। आकृति में तत्वों की कुल संख्या 10 है। तत्वों का आकार कोई भी हो सकता है।

आरेखण - रचनात्मक मानव आरेखण परीक्षण में प्रयुक्त ज्यामितीय आकृतियाँ।

मैं इसे व्यवस्थित रूप से, लगभग पच्चीस वर्षों से अपने मनोचिकित्सात्मक कार्य में उपयोग कर रहा हूं। यह कहा जाता है "एक व्यक्ति की रचनात्मक ड्राइंग".

पैनिक टेस्ट - चार विन्यास

परीक्षण डेटा में, एक "सामान्य भाजक" के साथ चार अलग-अलग कॉन्फ़िगरेशन होते हैं - सिर पर कैप के साथ:

एक विन्यास एक बड़े सिर और छोटे अंगों के साथ एक मूर्ति है;

एक और विन्यास - इस पर आकृति में एक अड़चन या अंतराल है ऊर्ध्वाधर अक्षशरीर: गर्दन या धड़ एक त्रिकोण में खींचा जाता है, या धड़ कई तत्वों से बना होता है;

तीसरा विन्यास: एक गोल सिर - एक अंडाकार धड़, बाहों और पैरों को अक्सर त्रिकोण के रूप में चित्रित किया जाता है, अक्सर चेहरे की छवि में बड़ी आंखें दिखाई देती हैं, और धड़ क्षेत्र में एक "नाभि" दिखाई देती है;

चौथा विन्यास - उस पर शरीर के अन्य भागों के समानुपाती सिर है, एक आयताकार "शांत" धड़, हाथ और पैर को "सामान्य रूप से" - आयतों में चित्रित किया जा सकता है, लेकिन सिर पर एक त्रिकोणीय "टोपी" भी होती है, अक्सर सिर ही - कई खुदे हुए तत्वों के साथ - आँखें, नाक, मुँह।

पहला विन्यास सीएनएस उत्तेजना के उच्च स्तर को दर्शाता है; व्यक्तिपरक धारणा में, यह एक बड़े, भारी, गर्म सिर की अनुभूति से मेल खाती है। इस सर्किट को मैं साइकोजेनिक कहता हूं, उत्तेजित मानसिक कारण- अनुभव।

दूसरा विन्यास स्पाइनल मोशन सेगमेंट के कार्यात्मक ब्लॉकों की उपस्थिति को दर्शाता है, साथ ही इन स्तरों पर वाहिकासंकीर्णन (गर्दन और धड़ की छवि में पैटर्न तत्वों और/या अड़चनों के जंक्शन) को दर्शाता है। इस समोच्च को वर्टेब्रोजेनिक कहा जा सकता है, अर्थात। रीढ़ की हड्डी में समस्या के कारण।

तीसरा विन्यास डर का परिणाम है जो खराब स्वास्थ्य के पहले और बाद के मुकाबलों के समय उत्पन्न हुआ था - एक फ़ोबिक कॉन्फ़िगरेशन, मनोवैज्ञानिक भी।

लेकिन सामान्य रूप से "शांत" आकृति के साथ चौथा विन्यास और सिर पर एक "धब्बा", चेहरे (आंख, नाक, मुंह) से भरा हुआ न्यूरोजेनिक समस्याओं को दर्शाता है, अर्थात। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्बनिक घावों से जुड़ी समस्याएं: हिलाना, बच्चे के जन्म के दौरान श्वासावरोध आदि के परिणामों की उपस्थिति।

संयुक्त चित्र भी हैं। ये ज्यादातर उन लोगों में पाए जाते हैं जिन्हें पहले से ही पैनिक अटैक की समस्या है। इन चित्रों में, एक बड़ा सिर, छोटे अंगों के साथ, और गर्दन, धड़ और (या) शरीर की छवि के विखंडन (ऊर्ध्वाधर अक्ष के साथ अंतराल की उपस्थिति) और अन्य की छवि में संकुचन की उपस्थिति देख सकते हैं। उपरोक्त संकेतों में से।

उपरोक्त सभी मामलों में सिर पर "टोपी" की उपस्थिति क्या बताती है? मेरी राय में, यह इस तथ्य से समझाया गया है कि एक कारण या किसी अन्य के लिए, और अक्सर उनकी संयुक्त कार्रवाई के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति सिर के ऊपरी हिस्से में असुविधा का अनुभव करता है, और असुविधा के कारणों में से एक की कमी है ऑक्सीजन की आपूर्ति और "सिर पर धब्बे" की संगत भावना। यह सिर के ऊपरी हिस्से के कालेपन, भारीपन की भावना है जो आकृति में "टोपी" बताती है।

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और फिर भी, पैनिक अटैक वाले रोगी एक डॉक्टर की तलाश में "मंडलियों में" चलते हैं और चलते हैं जो उनकी मदद कर सकते हैं: चिकित्सक द्वारा कई परीक्षाएं और उपचार के लंबे पाठ्यक्रम कार्डियोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, पल्मोनोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा समान पाठ्यक्रमों के साथ वैकल्पिक होते हैं।

परीक्षण और असफल उपचार जितना लंबा चलता है, किसी रहस्यमय गंभीर बीमारी की उपस्थिति का डर उतना ही बढ़ जाता है जिसका निदान और उपचार नहीं किया जा सकता है; जो बदले में बढ़ती चिंता और आतंक हमलों में वृद्धि का कारण बनता है।

यह स्थिति तब तक बनी रहती है जब तक रोगी एक सक्षम चिकित्सक से नहीं मिलता जो रोगी को मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक के पास भेज देगा (या रोगी स्वयं इन विशेषज्ञों में से किसी एक से संपर्क करने का निर्णय लेता है)। तभी पर्याप्त उपचार शुरू होता है, पैनिक अटैक गायब हो जाते हैं और स्थिति सामान्य हो जाती है।

बहुत बार, "वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया", "न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया", " वनस्पति संकट(पैरॉक्सिस्म्स)", या "सहानुभूति-अधिवृक्क संकट"। ज्यादातर मामलों में, इन निदानों के पीछे एक आतंक विकार है जिसका इलाज किया जाना चाहिए और इसे पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है।

पैनिक अटैक क्या होते हैं?

ये गंभीर चिंता के अचानक, अप्रत्याशित और अल्पकालिक मुकाबलों के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के होते हैं अप्रिय संवेदनाएं, उन में से कौनसा:

• धड़कन, रुकावट, दिल में दर्द
• सांस की कमी या घुटन महसूस होना
• बढ़ा हुआ रक्तचाप
• सरदर्द
• चक्कर आना, कमजोरी, बेहोशी
• ठंड लगना या पसीना आना, जिसे कभी-कभी "ठंडा पसीना" कहा जाता है
• मतली, पेट दर्द, मल विकार
• शरीर के विभिन्न हिस्सों में बेचैनी (सुन्न होना, झुनझुनी, आदि)

सबसे महत्वपूर्ण लक्षण जो हमेशा एक हमले के साथ होता है वह है डर (होश खोना, पागल हो जाना या मर जाना)।

मुझे कहना होगा कि इनमें से अधिकांश लक्षण तनाव के समय कई लोगों में होते हैं, क्योंकि इस स्थिति में मस्तिष्क, जैसा कि वह था, पूरे शरीर को एक आदेश देता है: "ध्यान, खतरा!", जिसका अर्थ है कि आपको या तो हमला करना चाहिए। खतरे का स्रोत या इससे दूर भागना। इस गतिविधि को सुनिश्चित करने के लिए, रक्त में हार्मोन जारी किए जाते हैं, और फिर मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, श्वास और हृदय गति बढ़ जाती है, पसीना बढ़ जाता है - शरीर कार्रवाई के लिए तैयार होता है। यदि यह स्थिति भय का कारण बनती है, तो अप्रिय संवेदनाओं की गंभीरता और अवधि बढ़ जाती है और पैनिक अटैक विकसित हो जाता है।

पैनिक अटैक के दौरान एक व्यक्ति का व्यवहार भिन्न होता है: कोई उपद्रव करता है, विलाप करता है, मदद के लिए पुकारता है, बाहर जाने का प्रयास करता है, "ताज़ी हवा में", अन्य लेट जाते हैं, हिलने-डुलने से डरते हैं, अन्य सभी प्रकार की दवाएं लेते हैं और एम्बुलेंस को बुलाते हैं।

आतंक विकार की व्यापकता।

आतंक विकार विकसित करने वाले प्रत्येक व्यक्ति का मानना ​​है कि केवल वह ही इस बीमारी से पीड़ित है। वास्तव में, पैनिक डिसऑर्डर की व्यापकता आबादी का 4-5% है, और लगभग 10% आबादी में बीमारी के मिटाए गए रूपों का पता लगाया जाता है, यानी पृथ्वी पर हर दसवां व्यक्ति पैनिक अटैक से कमोबेश परिचित है।

कारण, विकास, पूर्वानुमान।

आइए रोग का निदान शुरू करें, क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है: इस तथ्य के बावजूद कि आतंक के हमले बहुत अप्रिय संवेदनाओं के साथ होते हैं, वे जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं।

आतंक विकार के विकास के कारणों की व्याख्या करने वाले विभिन्न सिद्धांत हैं, जबकि इस बात पर जोर देते हुए कि इन कारकों के संयुक्त होने पर रोग विकसित होने की संभावना बहुत अधिक है।

वंशानुगत प्रवृत्ति को एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है, जिसकी उपस्थिति का मतलब रोग के अनिवार्य विकास से नहीं है, बल्कि केवल निवारक उपायों को करने की समीचीनता को इंगित करता है।

एक अन्य कारक प्रतिवर्ती है (अर्थात, उपचार के एक कोर्स के बाद पूरी तरह से गायब हो जाना) केंद्रीय में परिवर्तन तंत्रिका प्रणालीकई पदार्थों (विशेष रूप से, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन) के चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ा हुआ है। आतंक विकार वाले हर पांचवें रोगी में, बचपन में मानसिक आघात (माता-पिता की शराब, परिवार में लगातार संघर्ष, आक्रामकता की अभिव्यक्तियाँ) का पता लगाया जाता है, जिससे असुरक्षा, चिंता और बच्चों के डर की भावना पैदा होती है।

महत्वपूर्ण कारणों में से एक रोगी की व्यक्तिगत विशेषताएं (चिंता, संदेह, असुरक्षा, किसी की भावनाओं पर अत्यधिक ध्यान, भावनात्मकता में वृद्धि, ध्यान, सहायता और समर्थन की आवश्यकता) है, जो तनावपूर्ण प्रभावों की सहनशीलता को प्रभावित करती है।

पहला पैनिक अटैक अक्सर तनाव की अवधि के दौरान विकसित होता है (काम पर अधिभार, परिवार में संघर्ष, तलाक, प्रियजनों की बीमारी), या तनाव की उम्मीदें (परीक्षा से पहले, सार्वजनिक बोलने, व्यापार यात्रा), लेकिन यह भी हो सकता है बिना किसी स्पष्ट कारण के विकसित होना। एक उत्तेजक कारक शारीरिक अधिभार, शराब पीना, बड़ी मात्रा में कॉफी या अन्य उत्तेजक भी हो सकता है।

यदि पैनिक डिसऑर्डर का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह प्रगति कर सकता है। पर शुरुआती अवस्थारोगी शायद ही कभी मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों की ओर रुख करते हैं। अप्रत्याशित चिंता हमलों का कोई कारण नहीं मिलने पर, पैनिक डिसऑर्डर वाले मरीज़ अक्सर सोचते हैं कि उन्हें कोई गंभीर बीमारी है: पैनिक अटैक को "दिल का दौरा", "स्ट्रोक", "पागलपन की शुरुआत" के रूप में माना जाता है।

पहले पैनिक अटैक के बाद भी, उस स्थिति में होने का डर विकसित हो सकता है जिसमें हमला हुआ है, और पैनिक अटैक अधिक बार और विभिन्न स्थितियों में होता है। एक व्यक्ति इन स्थितियों से बचना शुरू कर देता है, वह खुद को अपनी स्थिति के लिए "बंदी" पाता है - वह प्रियजनों की संगत के बिना कहीं भी नहीं जा सकता, लगातार एक आतंक हमले के विकास की प्रतीक्षा कर रहा है। बहुत बार अजीब स्थिति में होने, होश खोने, ऐसी स्थिति में आने का डर होता है जहां तुरंत डॉक्टरों की मदद लेना असंभव हो जाता है।

अन्य भय इसमें शामिल होते हैं: भीड़ का डर, खुली जगह, ट्रैफिक जाम, बड़े स्टोर, मेट्रो, पैदल, बंद स्थान, यात्रा, आदि। तथाकथित प्रतिबंधात्मक व्यवहार बनता है - रोगी परिवहन का उपयोग करना बंद कर देता है, घर छोड़ देता है, तेजी से सीमित करता है उसके रहने की जगह और गतिविधि। इस स्तर पर, आतंक विकार अक्सर अवसाद के साथ होता है, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

डर को कम करने या घबराहट से निपटने के लिए, कई लोग शराब या चिंता-विरोधी दवाओं का सहारा लेते हैं। यह जानना बहुत जरूरी है कि यह गलत रणनीति है, जो शराब या नशीली दवाओं की लत का कारण बन सकती है और आतंक विकार के इलाज को और अधिक कठिन बना सकती है।

यहाँ कई नैदानिक ​​मामलों में से एक है।

निकोले, 27 साल के हैं। उन्होंने संस्थान से सफलतापूर्वक स्नातक किया, एक कंपनी के लिए काम किया। पिछले कुछ महीनों में बहुत भारी काम का बोझ रहा है, करियर के विकास के मुद्दे को हल किया जा रहा था, मुझे देर शाम तक काम करना पड़ा, जिसमें छुट्टी भी शामिल थी। उन्होंने अपने जन्मदिन को "ठीक से फिर से बनाने" के अवसर के रूप में लिया: देर रात तक एक भरपूर दावत, बहुत पिया, शायद ही सोया। अगले दिन - काम करने के लिए।

मैं सुबह जल्दी उठा, बहुत गर्म दिन था, मेट्रो में चलते समय मुझे सिरदर्द, दिल की धड़कन (जो रात की नींद और शराब पीने के बाद समझ में आता है) महसूस हुआ। मेट्रो कार में भीड़ थी, बैठना नामुमकिन था, थोड़ी देर बाद दिल और भी तेज धड़कने लगा, कमजोरी, चक्कर आने का अहसास होने लगा। उन्हें याद आया कि एक बुजुर्ग रिश्तेदार को हाल ही में दिल का दौरा पड़ा था, उन्हें डर था कि "यह उनके दिल से खराब हो जाएगा, डॉक्टरों के पास मदद करने का समय नहीं होगा," उन्हें मुश्किल से काम मिला।

अगले दिन, मेट्रो के रास्ते में, एक पैनिक अटैक विकसित हुआ: गंभीर चिंता, पसीना, चक्कर आना, धड़कन, कमजोरी, मौत का डर। मैंने काम पर जाना शुरू किया, पहले तो सब कुछ ठीक था, लेकिन कुछ दिनों बाद मैं ट्रैफिक जाम में फंस गया, फिर से पैनिक अटैक आया, मुझे कार से बाहर भागने की इच्छा हुई, इस डर से कि कोई मदद न कर सके।

मैं एक हृदय रोग विशेषज्ञ के पास गया, उसकी पूरी जांच की गई, डॉक्टर ने कहा कि वह बिल्कुल स्वस्थ है। निकोले ने फैसला किया: "वह स्वस्थ है, लेकिन सिर के जहाजों में समस्या हो सकती है," उन्होंने एक न्यूरोलॉजिकल क्लिनिक में एक विस्तृत परीक्षा ली, जहां उन्होंने मस्तिष्क के जहाजों में कोई बदलाव नहीं दिखाया। इस अवधि के दौरान, आतंक के हमले अधिक से अधिक बार हुए, और न केवल परिवहन में, बल्कि सड़क पर भी विकसित हुए।

निकोलाई ने काम करना बंद कर दिया, लगभग सारा समय घर पर बिताया, केवल अपने रिश्तेदारों के साथ ही बाहर गए। उसे यकीन था कि वह गंभीर रूप से बीमार था, और यह लाइलाज था - आखिरकार, डॉक्टरों ने उसमें कुछ भी नहीं पाया, जिसका अर्थ है कि यह नहीं पता था कि उसका इलाज कैसे किया जाए। एक साल बाद ही दोस्तों की सलाह पर निकोलाई ने एक मनोचिकित्सक का रुख किया। वह अपनी पत्नी के साथ परामर्श के लिए आया था, कार चलाते समय उसे कई बार पैनिक अटैक आया था।

निकोलस को सौंपा गया था दवा से इलाजऔर मनोचिकित्सा का एक कोर्स। 2 सप्ताह के बाद, आतंक के हमले गायब हो गए, लेकिन उनके फिर से शुरू होने का डर बना रहा। एक महीने बाद, निकोलाई अपनी कार चलाने और काम पर जाने में सक्षम हो गया। ट्रैफिक जाम को हमारे जीवन में एक सामान्य घटना के रूप में पहले से ही शांति से माना जाता था। उन्होंने काम करना शुरू किया, धीरे-धीरे अपनी सामान्य लय में प्रवेश किया। 2 महीने के बाद मैंने मेट्रो में प्रवेश करने की कोशिश की, फिर मनोचिकित्सा के कई और सत्र किए गए, और मैं काफी शांति से मेट्रो की सवारी करने लगा।

3 महीने के बाद, स्थिति पूरी तरह से सामान्य हो गई, इसके अलावा, आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और आत्मविश्वास में वृद्धि हुई। निकोलाई ने एक सेकंड पाने का फैसला किया उच्च शिक्षा, विदेश में इंटर्नशिप करें (मैंने पहले इसके बारे में सोचा भी नहीं था)। 5 साल से अधिक समय बीत चुका है, निकोलाई अच्छा कर रहा है, वह एक सफल कंपनी का वाणिज्यिक निदेशक बन गया है और अपने पूर्व डर को एक मुस्कान के साथ याद करता है। आतंक के हमले और भय अब पैदा नहीं हुए, और उनके द्वारा महारत हासिल मनोचिकित्सा के तरीके काम और जीवन में बहुत मददगार हैं।

क्या आप अपने दम पर पैनिक डिसऑर्डर को मैनेज कर सकते हैं?

अक्सर, मरीज़, उनके रिश्तेदार और कभी-कभी डॉक्टर मानते हैं कि पैनिक डिसऑर्डर इलाज के लायक नहीं है, लेकिन हमें "बस खुद को एक साथ खींचना चाहिए।" यह बिल्कुल गलत तरीका है। इसका इलाज करना आवश्यक है, और जितनी जल्दी उपचार शुरू होता है, उतनी ही तेजी से आप स्थिति के सामान्यीकरण को प्राप्त कर सकते हैं। आतंक विकार उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है। डॉक्टर के पास जाने से पहले, आप स्वतंत्र रूप से चिंता के स्तर को कम करने के उद्देश्य से कुछ मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, और हर्बल उपचार (औषधीय जड़ी-बूटियाँ) जिनका शांत प्रभाव पड़ता है। लेकिन पैनिक अटैक से छुटकारा पाने के लिए, एक सामान्य जीवन शैली को बहाल करने के लिए, भविष्य में विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों को शांति से कैसे दूर किया जाए, इसके लिए जल्द से जल्द एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।

पैनिक अटैक का इलाज।

अधिकांश मामलों में, दवा उपचार और मनोचिकित्सा का संयुक्त उपयोग सबसे प्रभावी होता है। आतंक विकार के उपचार में प्रयुक्त मनोचिकित्सा के तरीकों में मनोवैज्ञानिक विश्राम विधियों की प्रभावशीलता, व्यवहारिक और संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा, न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग, सुझाव विधियों को पहले ही सिद्ध किया जा चुका है।

मैं एक बार फिर इस बात पर जोर देता हूं कि पैनिक डिसऑर्डर के इलाज की समस्या पर लगभग सभी वैज्ञानिक अध्ययनों ने सटीक की अधिकतम प्रभावशीलता साबित की है संयुक्त आवेदनदवा उपचार और मनोचिकित्सा। नशीली दवाओं के उपचार और मनोचिकित्सा की विधि का चुनाव कई चर (रोगी की विशेषताएं; कारण, पाठ्यक्रम की प्रकृति और आतंक विकार की अवधि; सहवर्ती रोगों की उपस्थिति) पर निर्भर करता है। इसलिए, उपचार का कोर्स जो आपको पैनिक डिसऑर्डर को ठीक करने की अनुमति देता है, प्रत्येक रोगी के लिए उसकी सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत रूप से विकसित किया जाता है।

पैनिक अटैक के दौरान खुद की मदद कैसे करें?

• सबसे पहले, ध्यान को बदलना आवश्यक है, न कि नकारात्मक संवेदनाओं को ठीक करने के लिए। ऐसा करने के लिए, आप निम्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं:
• कारों या पास से गुजरने वाले लोगों की गिनती करना शुरू करें, अपने लिए कविता पढ़ें, कोई गाना गाएं;
• अपनी कलाई के चारों ओर एक पतली इलास्टिक बैंड पहनें। घबराहट के पहले लक्षणों के दृष्टिकोण को महसूस करते हुए, इलास्टिक बैंड को खींचकर छोड़ दें ताकि यह त्वचा पर क्लिक करे;
• अपनी हथेलियों को एक "नाव" ("मुट्ठी भर", जैसे कि आप अपनी हथेलियों से पानी निकालना चाहते हैं) में मोड़ें, उन्हें अपने चेहरे से जोड़ दें ताकि वे आपके मुंह और नाक को ढँक दें। शांति से साँस लें, साँस छोड़ते को थोड़ा लंबा करें (आप अपने आप को गिन सकते हैं: दो काउंट (एक, दो) में, साँस लें, चार में (एक, दो, तीन, चार) - साँस छोड़ें।

अधिक आसानी से पैनिक अटैक से निपटने के लिए, आपको आराम करना सीखना होगा। ऐसा करने के लिए, आप किसी भी विश्राम विधि में महारत हासिल कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, प्रगतिशील (प्रगतिशील) मांसपेशी छूट। जब आप सीखते हैं कि मांसपेशियों के तनाव को जल्दी से कैसे दूर किया जाए, तो आप आसानी से अपनी चिंता के स्तर को कम कर सकते हैं। तथ्य यह है कि चिंता और विश्राम विपरीत अवस्थाएं हैं, वे एक ही समय में नहीं हो सकते हैं, इसलिए, तनाव पैदा करने वाली स्थितियों में मांसपेशियों को आराम देना आपको चिंता के स्तर को कम करने, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, तनावपूर्ण अनुभव करना आसान है स्थितियों और आतंक हमलों को रोकें।

दूसरा तरीका यह है कि ठीक से सांस लेना सीखें। पैनिक अटैक के समय कई लोगों को हवा की कमी का अहसास होता है, ऐसा लगता है कि "पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है" और आप गहरी सांस लेना चाहते हैं। वास्तव में, एक व्यक्ति गहरी सांस लेता है और ऑक्सीजन संतृप्ति होती है, जिससे चिंता बढ़ जाती है और हवा की कमी का एहसास होता है। इस समस्या से निपटने के लिए तथाकथित डायाफ्रामिक श्वास और श्वसन-विश्राम प्रशिक्षण की विधि के विकास की अनुमति होगी।

यह सर्वाधिक है सरल तरीकेआतंक विकार के साथ मदद। मैं दोहराता हूं कि पैनिक डिसऑर्डर के उपचार में अधिकतम प्रभाव चिकित्सा के एक उचित रूप से चयनित पाठ्यक्रम की मदद से प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें दवा उपचार और मनोचिकित्सा शामिल है, अर्थात एक विशेषज्ञ - एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद से।
और हमें हमेशा याद रखना चाहिए - "सड़क पर चलने से ही महारत हासिल होगी" - अगर इसका इलाज किया जाए तो आतंक विकार ठीक हो जाता है।

पैनिक अटैक टेस्ट

(कैटन डब्ल्यू.जे. रोगी स्वास्थ्य प्रश्नावली (पीएचक्यू) पैनिक स्क्रीनिंग प्रश्न)

ए चिंता हमलों।
1. क्या आपको पिछले 4 महीनों में अचानक चिंता, भय या आतंक का दौरा पड़ा है?
2. क्या आपको पहले कभी इसी तरह के दौरे पड़े हैं?
3. क्या इनमें से कुछ हमले अचानक आते हैं, संदर्भ से बाहर, जहां आप चिंतित या असहज महसूस करेंगे?
4. क्या आपको किसी हमले या उसके परिणाम का डर है?

बी. अपने पिछले दौरे (हमले) के दौरान क्या आपने अनुभव किया:
1) उथली, तेज श्वास
2) धड़कन, धड़कन, दिल के काम में रुकावट या उसके रुकने का अहसास
3) छाती के बाईं ओर दर्द या बेचैनी
4) पसीना आना
6) हवा की कमी की भावना, सांस की तकलीफ
6) गर्मी या ठंड की लहरें
7) जी मिचलाना, पेट में तकलीफ, दस्त या इसके लिए आग्रह करना
8.) चक्कर आना, अस्थिरता, धूमिल या आलस्य
9) शरीर या अंगों में झुनझुनी या सुन्नता की अनुभूति
10) शरीर में कांपना, अंग, शरीर का फड़कना या कसना (अंग)
11) मृत्यु का भय या अपरिवर्तनीय परिणामहमला

यदि आपने खंड ए में कम से कम एक प्रश्न और खंड बी में किन्हीं चार प्रश्नों का उत्तर "हां" में दिया है, तो आपको पैनिक अटैक आ रहा है और आपको एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक को देखने की आवश्यकता है।

चूंकि पैनिक अटैक का "ट्रिगर" कारक अक्सर चिंता होता है, इसलिए समय पर ढंग से चिंता विकार की पहचान करना और उसका इलाज करना बहुत महत्वपूर्ण है।

चिंता परीक्षण

निर्देश। प्रत्येक कथन को ध्यान से पढ़ें और पिछले एक महीने में आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उसके अनुसार उत्तर चुनें।

1. मुझे तनाव हो रहा है, मेरी तबीयत ठीक नहीं है:
   ए) हर समय बी) अक्सर; ग) समय-समय पर, कभी-कभी; d) बिल्कुल भी महसूस न करें

मुझे डर लगता है, ऐसा लगता है जैसे कुछ भयानक होने वाला है
क) हाँ, यह है, और भय बहुत प्रबल है; बी) हाँ, यह है, लेकिन डर बहुत मजबूत नहीं है;
ग) कभी-कभी मुझे लगता है, लेकिन यह मुझे परेशान नहीं करता है; d) बिल्कुल भी महसूस न करें

मेरे सिर में घूम रहे बेचैन विचार
ए) लगातार; बी) ज्यादातर समय ग) समय-समय पर; डी) केवल कभी-कभी

मैं आसानी से बैठ कर आराम कर सकता हूँ
ए) यह बिल्कुल सच नहीं है; बी) केवल कभी-कभी ऐसा होता है; ग) शायद ऐसा है; डी) हाँ यह है

मुझे आंतरिक तनाव या कंपकंपी का अनुभव होता है
ए) बहुत बार बी) अक्सर; ग) कभी कभी; d) बिल्कुल भी महसूस न करें

मुझे स्थिर बैठना मुश्किल लगता है, जैसे कि मुझे लगातार हिलना-डुलना पड़ता है
ए) हाँ, यह है; बी) शायद ऐसा है; ग) केवल कुछ हद तक ऐसा है;
d) ऐसा बिल्कुल नहीं है

मुझे दहशत का अहसास है
ए) बहुत बार बी) अक्सर; ग) कभी कभी; डी) नहीं होता है

अब परिणाम की गणना करें:
उत्तर विकल्प "ए" 3 अंक से मेल खाता है, "बी" - 2, "सी" -1, "डी" - 0 अंक। अंकों का योग करें।
यदि स्कोर 0 से 3 तक है - चिंता का स्तर सामान्य सीमा के भीतर है;
4 से 7 तक - चिंता के स्तर में मामूली वृद्धि, हम आपको मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की सलाह देते हैं;
8 से 10 तक - मध्यम चिंता, स्थिति को ठीक करने के लिए मनोचिकित्सक से संपर्क करना सबसे अच्छा है;
11 से 15 तक - गंभीर चिंता, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें और उपचार का एक कोर्स करें;
16 अंक या अधिक - चिंता के स्तर में एक स्पष्ट वृद्धि, आपको मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से योग्य उपचार की आवश्यकता है।

अयवज़्यान तात्याना अल्बर्टोव्ना, neuroclinic.ru

यह पता लगाने के लिए हमारा ऑनलाइन परीक्षण करें कि क्या आपको पैनिक अटैक हुआ है, और यदि हां, तो किस हद तक।

पैनिक अटैक के लक्षण और लक्षण

पहला पैनिक अटैक आमतौर पर बिना किसी स्पष्ट ट्रिगर के होता है और अक्सर आपके जीवन में तनावपूर्ण अवधि के दौरान होता है, जैसे कि भारी काम के बोझ के दौरान, परिवार में मृत्यु के बाद, बीमारी, दुर्घटना, जन्म, तलाक या अलगाव। जब आप तनावपूर्ण अवधि के बाद आराम करना शुरू करते हैं तो हमले भी "सतह" हो जाते हैं। कुछ लोग इस तनावपूर्ण चरण के दौरान एक या एक से अधिक पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य कई दिनों या हफ्तों में लगातार कई पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं। बदले में, इसका मतलब है कि व्यक्ति नए हमलों से डरना शुरू कर देता है और लगातार बेचैनी और चिंता की स्थिति में घूमता रहता है (जिसे प्रत्याशित चिंता कहा जाता है)।
प्रत्येक ऑनलाइन परीक्षण प्रश्न का ईमानदारी से उत्तर दें, आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। ध्यान रखें कि सभी प्रश्नों का उत्तर पूर्व-चयनित होता है। प्रत्येक प्रश्न के लिए आवश्यक परिवर्तन करना सुनिश्चित करें।

एक बार जब आप कर लें, तो परीक्षा परिणामों के लिए अगले पृष्ठ पर जाने के लिए "परिणाम देखें" बटन पर क्लिक करें।