- iga inimese elu oluline komponent ja lapse jaoks on see eriti oluline. Suur hulk päeval saadud teave assimileerub öörahu protsessis, normaalne närvisüsteem füüsiline taastumine toimub. Väga oluline on tagada, et une kestus sobiks optimaalselt vanusega. Selleks peaksite teadma, kui palju und laps päevas vajab.

Puhkamise eelised

• Närvisüsteemi taastamine võimaldab valmistada beebi järgmisel päeval uuteks kogemusteks ja teabe omastamiseks;
• Normaalse puhkeperioodi korral toodetakse esimese 2 tunni jooksul aktiivselt kasvuhormooni, mis mõjutab suuresti füüsilist arengut;
• Unepuudus toob kaasa jonnihood, kapriisid, vähenenud immuunsus – laps on väga närviline ja sageli haige.

Lisaks toimub kuni aastase lapse põhiareng une ajal, mistõttu on väga oluline tagada talle mugavad puhketingimused – seada normaalne temperatuur ja õhuniiskus, valida mugavad pidžaamad ja voodipesu, ruum eelnevalt tuulutada. parem hapniku juurdepääs.

Päeva ja öö une omadused

Puhkuse jagamine öiseks ja päevaseks on oluline lastele vanuses 6 kuud kuni 6 aastat. Mõned lapsed jätavad lisaune varem kui teised ja see on normi variant - peaasi, et esimeses klassis oleks kõigil täielik üleminek ööunele.

Iga lapsevanem peaks teadma, et öisel ja päevasel unel on oma eripärad – ettevalmistusaeg, kestus jne. Nende järgimine aitab korraldada lapsele õiget igapäevast rutiini ja head puhkust.

Öine uni

Teadlased ja pediaatrid nõustuvad, et alla 6-aastaseid lapsi tuleks magama panna kella 18.00-21.00. Ja sellel on mitu põhjust:

• Bioloogiline kell näitab, et on aeg öösel magada. Selle protsessi eest vastutav hormoon melatoniin hakkab tootma alates kella 18st. Suvel on soovitatav sobiva atmosfääri loomiseks beebituppa riputada tumedad kardinad.
• Melatoniini tootmine toob kaasa temperatuuri kerge languse, keha üldise lõdvestumise – ideaalne seisund kiireks uinumiseks.
• Kui laps ei maga pärast kella 21.00, siis toodetakse melatoniini asemel kortisooli, mille tõttu muutub beebi aktiivsemaks - teda on sellistes tingimustes veidi keerulisem magama panna.

Mõned vanemad muretsevad, et kui nende laps jääb varakult magama, näiteks kell 18.30, siis on varahommikul tõusmine vältimatu. Tegelikult pole selle pärast vaja muretseda. Sama bioloogiline kell annab märku ärgata, kui toas on juba valgus, see tähendab mitte varem kui 5:30-6:00 ja mõnikord palju hiljem. Tõsi, valmis peab olema selleks, et nii pika öörahu puhul jäetakse siesta ära.

päevane uni

Kui laps ärkab varahommikul ehk 6.00-8.00, vajab ta füüsilise ja psühho-emotsionaalse seisundi taastamiseks päevast und. Lühike puhkus avaldab positiivset mõju vaimsetele võimetele - beebi mängib aktiivsemalt, suhtleb rahulikult ja on avatud uutele muljetele.

Režiimi kehtestamiseks piisab lihtsate reeglite järgimisest:

• Lõuna ajal andke toitu ilma praetud ja rasvaste toitudeta;
• Kindlasti lisa päeva esimesse poolde ka aktiivne jalutuskäik;
• Puhkuse ajal tuleks tagada vaikne valgus ja rahulik õhkkond.

Tavalise päevase une orienteeruv kestus on 2-2,5 tundi. Kui aga beebi ei taha mahtuda, pole vaja teda sundida. Alates umbes 2,5-aastasest võib täiendavast puhkusest keelduda - see on normaalne. Unepuudus kompenseeritakse öösel. Sel juhul on soovitatav korraldada öörahu tavapärasest varem – enne kella seitset õhtul.

Tabel: kui palju laps peaks magama (tundides)

• 0-1 kuu

Beebi magab tavaliselt pidevalt, ärkab ainult toitmise, tualeti ja veeprotseduuride jaoks. Ühe ärkveloleku kestus ületab harva 1 tunni. Kuid just sel perioodil peavad vanemad tegelema selliste probleemidega nagu koolikud, mis on tingitud soolestiku mikrofloora moodustumisest. Nende vältimiseks ärge unustage võimlemise, kerge massaaži ja toitumisnormide eeliseid.

• 2-3 kuud

Sel ajal hakkab beebi juba ümbritsevat maailma arvestama ja tajuma - ta reageerib vanemate häälele, oskab kõristiga mängida, helisid kuulata. Loomulikult muutub ärkvel olemine magamisest huvitavamaks, seda enam, et paljud tänapäeva vanemad harjutavad koos emaga ringiga ujumist ja võimlemist, mis lastele nii väga meeldib. Igal juhul ei tohiks maksimaalne puhkepaus olla pikem kui kaks tundi, vastasel juhul peate ületöötamise tõttu silmitsi seisma kapriiside ja jonnihoogudega.

• 3 kuud - kuus kuud

Selles vanuses peaksid lapsed magama vähemalt 14-17 tundi. Samas eristuvad juba selgelt pikad kuni 10-tunnised öörahud ja kindlate vahedega 1-2 päevapuhkust. Mõne beebi puhul moodustub sama keskmine erinevalt – nad magavad kuni 4 korda päevas, öösiti piiratud 6 tunniga.

Pika päevapuhkuse korraldamiseks peate keelduma toitmise ajal magama jäämast ja valmistuma puhkamiseks oma voodis vanematest eraldi. Selle ülemineku hõlbustamiseks võite hoida last käest ja lugeda talle öösel raamatut.

• Pool aastat - aasta

Sel perioodil on pikk öö ja üksainus päevane uni täielikult lahutatud. Pikk puhkeaeg on 10-12 tundi, siestaga veel 2-4 tundi.

Kuna imikud hakkavad kuuest kuust iseseisvalt istuma, tõusma ja kõndima, võivad need refleksid toimida ka une ajal. Samal ajal ei saa laps, kes pole veel ärganud, aru, miks ta üles tõusis. Vanemad peavad olema kannatlikud ja iga kord sellise nähtuse korral närvid maha panema - ta ei saa enam iseseisvalt uinuda.

• 1-2 aastat

Aktiivne potitreening langeb kokku ööune normaliseerumisega. Sel ajal langeb vanemate õlgadele väga vastutusrikas ülesanne - vabanemiseks ärkamise refleksi arendamine. põisöösel. Selleks tuleb laps kaks korda ligikaudu võrdsete ajavahemike järel ettevaatlikult potile istutada, andes mõista, et kõik on korras ja ta on ohutu. Tulevikus hakkab laps ise ärkama, et vajadusel tualetti minna.

Hoolivate isade ja emade teine ​​ülesanne on kaitsta last kõrgelt kukkumise eest. On aeg langetada võrevoodi madrats madalamale tasemele ja korraldada läbipääs, mille kaudu pääsete välja ilma tervist kahjustamata. Kuid isegi selliste meetmetega on soovitatav igaks juhuks hälli ümber ööseks laduda tekid, padjad või pehmed mänguasjad.

• 2-4 aastat

Periood, mil on aeg loobuda külgedega turvahällist standardsema variandi kasuks. Paljud lapsed hakkavad aias käima, mis aitab kaasa normaalse režiimi kujunemisele. Alates 3. eluaastast tõusevad paljud inimesed ise isegi öösel üles, et tualetti minna, ja neljaaastaselt ärkavad nad hommikul iseseisvalt.

Sel perioodil on une kogukestus 10-13 tundi ja see võib sisaldada kahetunnist siestat.

• 4-6 aastat vana

Mõned lapsed keelduvad täielikult päevasest unest, teised eelistavad puhata mitte rohkem kui 1,5-2 tundi. Ööune kestus on 12 tundi. Kui laps on 6-aastane, suudab laps iseseisvalt magama jääda ja magama jääda, kuid unejuttu on lubatud lugeda.

7-aastaselt on see juba koolipoiss, kes on valmis “täiskasvanute” režiimi järgi ärkvel püsima. 12-tunnine uneaeg väheneb vanusega 7-9. Päevane puhkus on võimalik ainult oluliste muljete või kogemuste, rahutuste korral. Vanemad märgivad, et lapsed magavad pärast kooli, kui nad kohtuvad uue õpetajaga, kui nad rääkisid kogu klassi ees või isegi liinil - see kaob aja jooksul.

Tervisliku une korraldamine

Lastearstid on koostanud terve nimekirja reeglitest, mida tuleb lapsele täieliku tervisliku puhkuse korraldamiseks järgida:

• Lubatud on magama jääda koos vanemaga, kuid peate magama eraldi, kuna täiskasvanutelt pärit mikroobid kanduvad nende järglastele edasi pikaajalise tiheda kontakti kaudu. Lisaks võivad juhuslikud puudutused hirmutada ja ebastabiilset psüühikat negatiivselt mõjutada.
• Pidžaama tuleks valida naturaalsest puuvillast ja piisavalt lahti, kuid suurusega.
• Sooja ilmaga on soovitatav korraldada värske õhu juurdevool, näiteks avada aken.
• Koolieelikul on hilisem uneaeg kell 20 ja koolilapsel noorem vanus- 9 tundi.
• Te ei saa last enne puhkamist hirmutada, kuna tal võivad olla õudusunenäod, mis mõjutab une kvaliteeti negatiivselt. Peame alati meeles pidama, et imikud on väga muljetavaldavad.
• 2 tundi enne öiseks puhkuseks valmistumist peaksite lõpetama multikate ja telesaadete vaatamise.
• Ärge andke rahusteid, kuna need rikuvad närvisüsteemi.

Iga laps areneb individuaalselt ja elab omas tempos, kuid unesageduse kohta lapsepõlves kehtivad üldised juhised:

• Une sagedus vastsündinutel ja imikutel kuni 1 kuu on väga raske öelda, kuid keskmine uneaeg päevas jääb vahemikku 16-20 tundi. Lisaks pikeneb vanusega öine une periood, samas kui ärkveloleku periood pikeneb päevase une vähenemise tõttu. 3 kuu vanuselt magab beebi öösel keskmiselt 10 tundi ja päeval 5 tundi. 9 kuuks pikeneb ööuni 11 tunnini, päeval väheneb see 3 tunnini.
• Aastane ja lapsed? kuni 1,5 eluaastani tavaliselt magab kaks korda päevas. Esimene uni kestab 2–2,5 tundi ja teine ​​on vähem pikk (ainult umbes 1,5 tundi). Öine uni kestab selles vanuses keskmiselt 10-11 tundi.
• Lapsed vanuses 1,5 kuni 2 aastat enamasti magab juba kord päevas. Sellise une kestus on 2,5 kuni 3 tundi. Öine uni kestab sellistel lastel ikka 10–11 tundi.
• Kahe- kuni kolmeaastased magada päeva jooksul üks kord kaks kuni kaks ja pool tundi. Öösel kestab nende uni ligikaudu 10-11 tundi.
• Lapsed vanuses üle kolme aasta kuni 7 aastat Päeva jooksul on soovitatav magada üks kord. Selle une kestus on umbes kaks tundi. Kolme- kuni seitsmeaastaste laste ööuni kestab keskmiselt 10 tundi.
• Üle 7-aastased lapsed harva magab päeval. Öine uni selles vanuses väheneb 8-9 tunnini.

Mis mõjutab une sagedust ja kestust?

Konkreetse beebi une iseärasusi mõjutavad lapse temperament, maapähkli arengustaadium, vaevuste olemasolu, igapäevane rutiin ja muud tegurid.

Heale magamajäämisele aitavad kaasa mugavad tingimused lastetoas, voodi mugav asend, toa varjutamine paksude kardinatega, mugavad riided beebile, lemmikmänguasi, aga ka tavapärane rituaal.

Kuid toas valitseva liigse kuumuse ja umbsuse, hammaste lõikamise, kõrvavalu, külmetuse, märgade mähkmete ja üksinduse tõttu ärkab laps sagedamini.

Võimalikud probleemid

• Laps võib magama jäädes peaga vastu voodiseinu lüüa. See võib olla märk stressist või haigusest, kuid kui ema muid negatiivseid sümptomeid ei näe, siis lapsele lihtsalt meeldib, kuidas võrevoodi peaga löömisel rütmiliselt liigub. Ema peaks mõtlema lapse ohutusele, pehmendades voodi seinu.
• Kui laps magab vähem kui tema eakaaslaste keskmine uni, kuhjub ta väsimust. See väljendub suurenenud erutuvuses, kapriisides, katsetes tavapärasest varem uinuda (näiteks kell 18). Sel juhul on soovitatav võsuke munemisaeg üle vaadata. Saate aidata oma lapsel varem magama minna, kui nihutate oma magamaminekuaega aeglaselt ja järk-järgult 15 minuti võrra.
• Ka liigne uni võib lapse enesetunnet negatiivselt mõjutada. Ta võib muutuda loiuks ja suhtlemisvõimetuks.
• Kaheaastaselt võivad lapsed näha õudusunenägusid.
• 3-4-aastaselt keelduvad mõned lapsed päevasest unest. Sel juhul peavad vanemad hoolitsema selle eest, et nad saaksid öösel piisavalt magada – vähemalt 12 tundi.

rituaalid

Lapsel on kergem magama jääda, kui ema kordab pikali heites samu toiminguid. Neid nimetatakse rituaalideks. Sellise rituaali näide oleks järgmised toimingud, järgnedes iga päev samas järjekorras: kõndimine, toitmine, vanniskäik, raamatu lugemine, toitmine, hämarate tuledega magama panemine.

On väga oluline, et beebile tuttavat rituaali korrataks iga päev. Kui teatud päeva režiim on eksinud ja rituaali iga etapi jaoks pole piisavalt aega, peaks järjestus jääma samaks ja iga tegevuse aega saab lühendada. Kui ema majast lahkub, peaks ta kõik planeerima, et tal oleks aega naasta lapse munemise juurde.

• Üle 6 kuu vanused imikud hakkavad öösel harvemini ärkama. Kui öine ärkamine on endiselt sage, võib ema kasutada mõningaid nippe, et aidata lapsel kauem magada. Nende hulgas on hiline suplemine, tihe toitmine pärast seda ja ruumi õhutamine.
• Võõrutamisel jäetakse öine toitmine tavaliselt ära viimasena ja piimaseguga toidetud imikute puhul öine toitmine varem. Kui soovid kunstlapse öisest toitmisest võõrutada, anna lapsele järk-järgult aina vähem segu ja kui beebi vajab rohkem toitu, rahusta väikest õrnalt. Samuti võid pudelist saadud segu topsi valada.

Lõpuks on teie laps saanud üsna täiskasvanuks, olen kindel, et teil polnud isegi aega märgata, kui kiiresti ta küpses. Paljud on juba iseseisvalt kõndima õppinud, mõned räägivad lihtsad sõnad, näiteks: ema, isa, naine ja teised. Mis puudutab puru igapäevast rutiini 1-aastaselt, siis siin hakkas kõik lõpuks paranema. Teate täpselt, millal ta eriti aktiivne on, ja lähete mänguväljakule ja millal ta magama tahab. Täna teen ettepaneku arutada une teemat, selle kohta ja kestust igapäevases rutiinis.

Uurime, kui palju laps 1-aastaselt magab ja mida teha, kui ta magab halvasti või ei maga päeval või öösel üldse.

Selles vanuses lastele on väga raske selgeid norme nimetada. Lõppude lõpuks on nad kõik täiesti erinevad, nad ise ja nende süsteemid arenevad erinevalt. Mõned võivad vajada rohkem und, teised aga sagedasemat toitmist. Selliste omaduste põhjal vaatame mitut võimalust, kui palju laps 1 aasta jooksul magada saab. Seega on päevane unenorm 13-14,5 tundi. Öösel on 10-12 tundi ja ülejäänud aja täidab ta päeva jooksul.

Mis puutub 1-aastase lapse päevase une omadustesse, siis on kaks võimalust:

1. Mõnele lapsele piisab korra päevast magamisest, kuid 2-3 tundi, ülejäänud aja ollakse ärkvel, mängivad ja naudivad elu. Samas on nad alati rõõmsameelsed ega tunne puhkusepuudust.
2. Samas on lapsi, kellel puudub üks päevane uni, nad muutuvad kapriisseks, nende tähelepanu on raske hajutada ja millegagi hõivata. Sel juhul jagatakse igapäevane puhkeaeg kaheks ajaks 1,5 tunniks või on võimalik üks pikk uni, näiteks 2-3 tundi ja teine, väga lühike, 20-30 minutiline uni, kui beebi uuesti väsib. .

Peate oma last jälgima ja tema vajadustega kohanema. Kui ta ei ole valmis 1 kord päevas magama, siis ei pea te teda selleks sundima. Vastasel juhul ei lisa sellised muutused rahu ei sulle ega beebile.

Unefunktsioonid sel perioodil

Selles vanuses on lastel kaks unega seotud tunnust: uinumine ja sagedased öised ärkamised. Vaatame igaüks neist lähemalt. Niisiis:

1. Nüüd on teie laps saanud üsna täiskasvanuks. Uskuge mind, ta kogeb ebareaalseid aistinguid ja tundeid, kui on juba õppinud iseseisvalt kõndima. Lisaks saab sellest saavutusest ka tema närvisüsteemi proovilepanek, kuna lapsele on avanenud nii palju uusi horisonte, mida ta pole veel uurinud. Kõigi nende uuenduste tulemusena võib beebil tekkida raskusi uinumisega. Mõelge, kuidas saate magada, kui ümberringi on nii palju huvitavaid ja tundmatuid asju. Varsti muutub tema uni taas palju tugevamaks ja rahulikumaks, see juhtub niipea, kui ta harjub oma uute võimetega.
2. Võid jälle tunda, et lapsel on hirm emast eemalduda. Ta ei pruugi teid pikka aega lahti lasta, nõuda teie pidevat kohalolekut, see võib põhjustada sagedasi puru ärkamisi.

Kuidas aidata oma väikesel paremini magada

1. Kui laps nõuab teie kohalolekut ja ärkab kohe pärast lahkumist, püsige tema läheduses. Räägi, räägi homsetest plaanidest ja luba beebile, et tuled kindlasti tema esimesel kõnel. Loomulikult tuleb oma lubadustest kinni pidada, kui sa seda ei tee, võib pisike sinu vastu usalduse kaotada.
2. Ärge kunagi unustage igapäevast rutiini ja protseduure, mis ütlevad lapsele, et varsti on aeg puhata. Kui siiani polnud ta raamatute vastu huvi tundnud, siis ehk on nüüd aeg proovida end lugemisega uuesti kurssi viia. Lisaks aitavad beebil pärast tegusat päeva rahuneda mõned vaiksed mängud, nagu puslede kokkupanemine või mänguasjade oma kohale asetamine ja nendega hüvastijätmine. Teine rituaal - või lihtsalt jahedas vees on kasulik mitte ainult vastsündinutele, vaid ka vanematele lastele.
3. Muidugi, kui tead, et beebit miski häirib, näiteks hammaste tulek, siis eriti enne magamaminekut tuleks last aidata ja eemaldada ebamugavustunne eriline ravim. Kontrollige kindlasti oma kohaliku lastearstiga, milline ravim võib teie lapsele sobida. Lisaks võivad imikud piinata, siis tuleb kindlasti pöörata piisavalt tähelepanu.
4. Väga oluline on selline maapähkli oskus 1 aastaga nagu ise magama jäämine. Niipea kui näete, et ta on juba magama jäämas, viige ta võrevoodi ja laske tal seal ise magama jääda. Kui ta jääb teiega magama alles pärast liikumishaigust või mannekeeni, pudeli või rinnaga, siis tasub ta sellistest harjumustest järk-järgult võõrutada. Näiteks laps jäi rinnaga magama, mõne aja pärast ärkab, aga ei sind ega rinda pole. Muidugi, millised võiksid olla järgmised sammud? Muidugi hakkab ta sind otsima, tõuseb võrevoodisse, helistab ja edasine jääb vahele. Seetõttu on selles vanuses väga oluline õppida iseseisvalt magama.
5. Nüüd on beebi vanuses, kus ta tahab kogu maailma kontrollida ja iga kord oma tähtsust kinnitada. Sel juhul võib ta nõuda mängu jätkamist, kui magamine on juba ammu käes. Õhtuste tülide ja vaidluste vältimiseks paku oma lapsele alternatiiv, mis samas sulle sobib. Näiteks võite küsida oma lapselt: "Millises pidžaamas soovite täna öösel magada?" või "Kas me läheme kohe magama või 5 minuti pärast"? Ükskõik, millise vastuse teie pisike valib, see sobib teile ja laps tunneb oma tähtsust ja iseseisvust.
6. Veetke oma ärkveloleku aega aktiivselt. Kui teie laps saab ise mängida, on suurepärane. Kui tal nalja pärast sinu seltskonda napib, siis ära ole laisk ja anna seekord puru. Kui ta piisavalt mängib, on tema uni mitu korda tugevam ja pikem.

Kas laps vajab 1-aastaselt režiimi

Selles vanuses pole režiim lihtsalt vajalik, see on üks peamisi titaane, millel ei toetu mitte ainult pisikese füüsiline, vaid ka vaimne ja emotsionaalne areng. Teades igapäevast rutiini, tunneb beebi end mugavalt ja turvaliselt.

Öine uni 1 aastasele

Tõepoolest, selles vanuses võib ta sageli öösel ärgata. Nagu eespool arutasime, on selle põhjuseks päevane üleerutus või selle puudumine, millega ta magama jäi: kiikumine, pudelid, nibud või muusika. Enamasti, kui jätate need hetked oma elustiilist välja, ei häiri rahutu puhkus teid edaspidi. Siiski on ka teine halb hetk seotud unega. Kui laps saab 1-aastaseks, muutub ta üsna küpseks ja iseseisvaks. Kui ta nüüd ärkab ega leia teid lähedalt, võib ta otsustada teid otsima minna, proovides ronida üle võrevoodi reelingu. Nagu teate, on sellised trikid lastele üsna ohtlikud.

Seetõttu saate oma lapse turvalisuse tagamiseks võtta mitmeid samme. Selleks vajate:

1. Langetage madrats. Sel juhul on teie väikelapsel palju raskem mööda võrevoodi seina ronida. Ja 1-aastaselt ei suuda ta tõenäoliselt sellise kõrgusega takistust ületada.
2. Eemaldage seest kõik mänguasjad, padjad. Teie väike laps saab neid kasutada hüppelauana tippu jõudmiseks.
3. Jälgi teda päeva jooksul. Seisa sellises kohas, et saaksid lapse tegevust kontrollida, kuid samal ajal ei näinud ta sind. Niipea kui näete, et ta hakkas mööda võrevoodi seina ronima, tulge kohe juurde ja selgitage rahulikult, kuid enesekindlalt, et seda ei tohi teha. Ta ei pruugi seda reeglit esimesel korral mäletada, kuid pärast teist või kolmandat keeldu ta lõpetab selle tegemise.
4. Isegi kui laps ärkas keset ööd üles ja palub teil temaga mängida või ringi jalutada või midagi muud teha, ärge nõustuge. Pange laps pikali ja rääkige temaga mõnda aega, proovige selgitada, et nüüd on aeg puhata ja kõik ümberringi on magama läinud, sealhulgas kõik tema mänguasjad. Ta peab harjuma ja kindlalt teadma, et ööaeg on magamiseks ja teisiti ei saagi.

Video

Soovitan teil vaadata lühikest videot, mis räägib kõigist reeglitest, mida vanemad peaksid järgima, et 1-aastase lapse uni oleks tugev ja pikk. Lisaks saate õppida võimalikud probleemid ja viise nende lahendamiseks.

Nagu tuntud lastearst Komarovsky ütleb, peetakse sellist unistust tervislikuks, kui mitte ainult laps, vaid ka ema ja isa saavad rahulikult magada ning pole üldse vahet, kui vana teie laps on: 1 kuu või aasta.

Hea uni toetab inimese tervist ja töövõimet. Eriti oluline lastele magamine. Kui laps ei maga hästi, muutub ta kapriisseks, kaotab isu ja jääb füüsilises arengus maha. Selline laps on rohkem altid mitmesugused haigused kui teised lapsed. Sellepärast on vanematele nii oluline teada Kui palju und laps vajab (tundides).

Tervisliku une eelised lastele ja täiskasvanutele

Ajurakkudel on võimalus puhata ainult une ajal. Tervisliku une eelised lastele ja täiskasvanutele selle poolest, et kaitseb aju, hoiab ära närvirakkude tegevuse häired ja tagab inimese normaalse elu. Puhka une ajal ja muud elundid. Näonahk muutub roosakaks, südametegevuse ja hingamise rütm aeglustub, lihased lõdvestuvad ja vajavad tavapärasest vähem toitaineid. Une ajal kogunevad kehakuded rasvu, valke, süsivesikuid järgnevaks tööks ärkveloleku ajal.

Mõned vanemad arvavad, et magamise ajal on laps keskkonnast täiesti puutumatu. Selgub, et see pole nii. Näiteks magaval lapsel võib teravate, lõhnavate ainete, külma, kuumuse ja muude tegurite mõjul täheldada pulsi ja hingamise tõusu. Suur füsioloog I. P. Pavlov tegi kindlaks, et samal ajal kui mõned ajuosad puhkavad une ajal, teevad teised valvekoera tööd, kaitstes keha kahjulike mõjude eest.

Mitu tundi peaks laps tundides magama?

Sõltuvalt vanusest on laste une ja ärkveloleku kestus erinev. Paigaldatud eeskujulik normid tundides, kui palju laps magama peaks. Sõltuvalt individuaalsetest omadustest võib tervislikuks uneks vajalik tundide arv varieeruda:

• Vastsündinud laps magab peaaegu kogu aeg, tema uni katkeb ainult toitmise ajal.
• Kuni 3-4-kuune laps magab söötmiste vahel 1,5-2 tundi ja öösel umbes 10 tundi.
• Lapsed vanuses 4 kuud kuni 1 aasta peaksid magama päeval, 3 korda 1,5-2 tundi ja umbes 10 tundi öösel.
• 1-2-aastasel lapsel on kasulik magada 2 korda 1,5-2 tundi päeval ja 10 tundi öösel.
• Laste uinakuaeg koolieelne vanus- 2-2,5 tundi ja öösel - 9-10 tundi.
• Lõpuks koolilapsed ei maga tavaliselt päeval, vaid öösel lapsedüle 7 aasta vanad vaja magada vähemalt 9 tundi.
• Lapsed, kellel on soole-, kopsu-, nakkushaigused peaks magama 2-3 tundi rohkem, kui on vajalik samaealistele tervetele lastele.

Tabel: kui palju laps peaks magama (tundides)

Mida vajab laps tervislikuks uneks?

• Eelkõige laps alati peab magamaüks. Täiskasvanutega ühes voodis magamine võib olla tema tervisele kahjulik. Täiskasvanute suus ja ninas on pidevalt palju mikroobe, mis võivad olla lapsele haigustekitajateks. Lisaks võib laps unes kogemata puudutuse pärast ehmuda ega jää siis pikka aega magama. Kuid paljud eksperdid on positiivselt meelestatud koos magamine ema ja laps beebi esimestel elukuudel.
• Lapse riietus magamise ajal peaks olema avar ja mugav.
• Sooja ilmaga on soovitav panna laps õhku magama – nii päeval kui öösel: värskes õhus uni on alati tugevam ja pikem. Kuid samal ajal proovige last kaitsta karmide väliste helide eest (koerte haukumine, auto sarved jne). Mingil juhul ei tohi lapsel une ajal üle kuumeneda.
• Rangelt veenduge, et koolieelikud läheksid magama kell 8 ja nooremad õpilased - hiljemalt kell 9.
• Ärge harjutage last kiigutama ja patsutama, lugusid rääkima.
• Beebi hirmutamine enne magamaminekut (“hunt tuleb ja viib ära, kui sa ei maga” jne) erutab tema närvisüsteemi. Sellistel juhtudel ärkavad lapsed sageli öösel karjudes, hüppavad voodist välja, on kaetud külma higiga. Ärge aga küsige lapselt tema hirmude kohta, vaid pange ta rahulikult pikali ja istuge voodi äärde, kuni ta uinub. Sageli korduvate, püsivate hirmudega pöörduge abi saamiseks arsti poole, kes määrab sobiva režiimi ja ravi.
• Ärge mingil juhul kasutage lapse uimastamiseks selliseid vahendeid nagu vein, moonitõmmis. Lapsed on nende mürkide suhtes väga tundlikud. Need põhjustavad mürgistust ja teatud organite haigusi (näiteks maks, neerud).
• Enne magamaminekut lugemine, voodis lamamine erutab last, rikub nägemist.
• Samuti on kahjulik vaadata telesaateid enne magamaminekut, kuulata raadiot.
• Väga kasulik tervislikuks uneks (nii lastele kui täiskasvanutele) lühikesed vaiksed jalutuskäigud pool tundi enne magamaminekut.

Kaitske oma lapse und hoolikalt ja armastusega!

Jekaterina Rakitina

Dr Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Saksamaa

Lugemisaeg: 6 minutit

A A

Artikkel viimati uuendatud: 27.03.2019

Uni on füsioloogiline puhkeseisund, mis on 1-aastasele lapsele vajalik täielikuks kasvuks, normaalseks psühholoogiliseks ja füüsiline areng. Uni täidab kaitsefunktsioone ja võimaldab kõigil organitel regulatsiooniks taastuda. metaboolsed protsessid ja vastupidavus agressiivsetele välismõjudele. Vastates küsimusele, kui kaua peaks beebi ööpäevas magama, tuleks arvestada tema vanust ja iseloomu.

Kui palju peaks laps 1-aastaselt magama

Mõnel lapsel on peaaegu sünnist saati stabiilne igapäevane rutiin, mis muutub vanemaks saades järk-järgult. Nad jäävad magama ilma liikumishaiguse ja veenmiseta, magavad kaua, uinuvad iseseisvalt, ärgates öösel. Nende vanemad ei koge lapse unega seotud probleeme. Kahjuks on selliseid beebisid vähe. Enamasti vajab laps uinumiseks lähedaste abi.

Teades, kui palju laps keskmiselt magab päevas, aitab vältida järgmisi probleeme:

• unepuudus aju arenguks ja erinevate kehasüsteemide toimimiseks;
• väsimuse kuhjumine (hüperväsimus);
• halb tuju;
• ületöötamine;
• vähenenud tähelepanu ja uute oskuste omandamise kiirus;
• hüperaktiivsuse ja käitumisraskuste oht tulevikus.

Uni peaks tagama beebile kvaliteetse puhkuse, selle keskmine kestus on vanematele orienteeruv. Unepuudus võib põhjustada närvisüsteemi häireid ja kroonilist ületöötamist. Ka liigne uni pole kasulik, laps muutub loiuks, ärrituvaks, ärkab sageli öösel.

Kokku peaks aastane beebi magama 12-14 tundi ööpäevas, millest 2-3 tundi ööpäevas. Lapse positiivse käitumise korral peetakse 1-2-tunniseid kõrvalekaldeid normist vastuvõetavaks.

Kuidas aru saada, kas teie lapsel on aeg magama minna

Aasta pärast lapsel ei ilmne alati selgelt väsimuse märke. Ta suudab energiliselt liikuda, mängida, rõõmsalt naeratada, kuigi tegelikult on ta juba väga väsinud ja tahab magada. Kui lapsel on probleeme uinumisega, eriti päevasel ajal, peab emme magamamineku lähenemise ajal teda hoolikalt jälgima. Nii suudab ta märgata väsimuse ilmingu individuaalseid omadusi ja vältida pisaraid võrevoodi pannes. Mõnikord tuleb selleks pidada päevikut, kuhu paned kirja mitte ainult selle, kui palju ta ööpäevas magab ja ärkvel on, vaid ka seda, kuidas ta enne magamaminekut aega veedab. Need märkmed aitavad teil aru saada, mis takistab beebi sündi ja kuidas muuta uinumiseks valmistumisel toimingute järjestust.

Saate kindlaks teha, kas laps on 1-aastaselt väsinud, järgmise käitumise järgi:

• ta haigutab;
• hõõrub silmi ja tõmbab kõrvu;
• nutab asjata;
• teda ei huvita mänguasjad ja ümbritsevad inimesed;
• keeldub söömast, paneb pea lauale, puistab toitu laiali, lükkab taldriku eemale;
• ei jäta ema sammugi, nõuab pidevalt tähelepanu, küsib käsi, vingub;
• muutub liiga aktiivseks;
• teeb tema jaoks ebatavalisi kohmakaid liigutusi, põrkab vastu esemeid, näeb unine välja.

Kui paned beebi esimeste väsimussümptomite ilmnemisel magama, peaks ta kergesti magama jääma. Selle hetke vahelejätmine põhjustab üleerututamist, kapriise, unest keeldumist. Laps on taas valmis mängudeks ja suhtlemiseks, kuid selline tegevus võib öösel kaasa tuua jonnihoogusid ja unehäireid.

Kui päeva jooksul enne magamaminekut ilmseid käitumismuutusi ei toimu, siis võid märkida, mis kell laps kõige paremini uinub, ja hakata magama minekuks valmistuma 10-15 minutit enne seda aega.

Vanemad teevad sageli selle vea, kui märkavad, et laps tahab magada, püüavad olla aega teda toita, mänguasju eemaldada või muinasjutu lugemist lõpetada. Parem on kõik asjad edasi lükata, magamamineku rituaali vähendada või tühistada, et vältida kapriise ja ületöötamist.

Kui kaua peaks laps ärkvel olema

Ärkveloleku õige korraldamine on sageli hea une aluseks. Peamine kriteerium, mille järgi saab määrata, kui kaua laps võib ärkvel olla, on lapse käitumine. Kui laps mängib aktiivselt, suhtleb teistega mõnuga, magab päeval rahulikult ega ärka öösel pisarates, siis pole vaja päevarežiimi korrigeerida.

1-aastasel beebil on pidev ärkveloleku aeg 3,5-4,5 tundi, koguaeg umbes 10 tundi päevas. Mõned lapsed suudavad ilma üldist seisundit kahjustamata kauem ärkvel olla. See ei sõltu niivõrd vanusest, kuivõrd närvisüsteemi, psühhotüübi ja temperamendi arengu iseärasustest.

Ärkveloleku ajal ei tohi last omaette jätta. Puruga on vaja tegeleda iga päev. Mobiili- ja õppemängud, riimide lugemine, muinasjuttude jutustamine, mänguasjadega manipuleerimine – kõik see aitab kaasa selle arengule. Aastaga oskab juba üle poole lastest ilma toeta kõndida. Aktiivselt liikudes laps mitte ainult ei õpi maailm, vaid ka saab kehaline aktiivsus vajalik korralikuks uneks.

Kui laps on keskmisest vähem või rohkem ärkvel, kuid on sees hea tuju, siis see on tema loomulik rütm. Keskenduda tuleb lastepsühholoogide soovitatud normidele, kui laps jääb pisaratega magama, magab ilma vaheajata mitte rohkem kui 40 minutit ja ärkab nuttes.

Miks aastane laps magab päeval

Üheaastasel beebil soovitatakse magada kaks korda päevas 1,5-2 tundi. Päevase une kogukestus kõigub umbes 3 tundi päevas. Optimaalne aeg beebi magama panemiseks on ligikaudu 10-11 ja 15-16 tundi. Sellist unerütmi peetakse normiks alla pooleteise aasta vanuste puru puhul. Mõned lapsed eelistavad juba aastal ühte pikka lõunauinakut päevas. Selleks, et mõista, et saate sellisele režiimile lülituda, saate vähendada mõlema päevase une perioodi kestust.

Kui beebi päeva jooksul magab, töötleb tema aju välistest stiimulitest lahti ühendatud palju muljeid, mida ta viimase päeva jooksul sai. Päevane uni on ennekõike vajalik närvisüsteemi taastamiseks ja kaitsmiseks ülekoormuse eest, lihaste väsimuse ja lülisamba stressi leevendamiseks.

Vale on arvata, et kui laps ei maga terve päeva, siis öösel on tema uni tugevam ja pikem. Tegelikult on ilma päevase puhkuseta beebi närvisüsteem õhtuks füüsiliselt ja emotsionaalselt üle koormatud, mistõttu on tal raske öösel uinuda.

Selleks, et laps päeva jooksul kergemini magama jääks, on vaja, et aktiivsed mängud algaksid ärkveloleku perioodiga ja selle lõpuks on tunnid rahulikumad. Magamaminek samal ajal pärast söömist aitab kujundada uinakuharjumust. Isegi kui laps ei maga, ei tohiks te lasta tal üles tõusta ja mängu jätkata. Las ta lihtsalt lamab vaikselt võrevoodis. Mänguasjade abil saate aidata pisikesel vaimselt magama jääda, pannes ta “uinuma”. Püsivus ja metoodilisus võimaldavad tal harjutada päevase unega.

On hea, kui beebi magab päeval vabas õhus. Pikaajaline viibimine värskes õhus parandab tervist ja on tõhus vahendärahoidmine külmetushaigused. Kui palju aega päevas saab beebi tänaval veeta, sõltub ilmastikutingimustest. Suvel piiranguid praktiliselt pole, tuleb vaid jälgida, et laps oleks varjus ja putukad teda ei häiriks. Talvel on soovitatav magada väljas, kui temperatuur on üle -15°C ja tugeva tuuleta.

Saate lubada üksikuid päevasest unest keeldumise juhtumeid. Kui poole tunni jooksul ei ole võimalik last magama panna, ta muutub üha ärrituvamaks ja ulakamaks, tuleks talle pakkuda vaikset meelelahutust, näiteks joonistamist, ja õhtul veidi varem magama saata.

Kuidas last magama panna

Selleks, et laps saaks probleemideta magama jääda, on vaja enne magamaminekut luua mugavad tingimused ja välja töötada teatud toimingute jada.

Ruum tuleb eelnevalt magamiseks ette valmistada, ventileerida ja vajadusel läbi viia märgpuhastus. Suvel võib akna magades lahti jätta. Lasteaias tuleks järgida optimaalset temperatuurirežiimi, see ei tohiks olla külm ega kuum. Peate jälgima, et õhus oleks piisavalt niiskust, et laps saaks vabalt hingata ja kaitsta teda külmetuse eest. Kütteperioodil tuleks lasteaeda paigaldada õhuniisutaja, hoides õhuniiskust 60%.

Vannitamine enne magamaminekut avaldab lapsele positiivset mõju. Ta lõdvestub ja rahuneb. Üheaastaselt tuleks last vannitada ülepäeviti. Soovitatav on hoida veetemperatuuri 33 ° C ja ümbritseva õhu temperatuuri vähemalt 21 ° C, suplemise aeg on umbes 10 minutit. Karastamiseks peale beebivanni võib valada 1-2 kraadi külmemat vett. Teistel päevadel võib laps enne magamaminekut jalgu pesta.

Laps peaks harjuma igal aastal samal ajal magama minema. Selle reegli järjekindel järgimine ei anna kiireid tulemusi, vaid viib lõpuks selleni, et laps harjub graafikuga ja magab öösel sügavalt.

Kõigepealt on vaja ette panna mugavad ööriided, mis ei piira liikumist, koguda mänguasju, valida raamat, tõmmata kardinad ette, summutada heli. Võite kasutada sajandeid tõestatud meetodeid: hea muinasjutt, vaikne hällilaul, käte ja pea kerge silitamine. Äreva ja erutava lapse lõõgastumiseks ja magama jäämiseks võib emme tema kõrvale pikali heita. Sellises rahulikus keskkonnas magab beebi sügavalt ja rahulikult terve öö.