Tere päevast!
Täna tahan ma teid hommikul rõõmustada 🙂

Enamik inimesi tunneb end varahommikul voodist tõustes ülekoormatud ja loiduna. Kuidas ilma liitrite kaupa kohvi joomata endale elu sisse puhuda.Ja mis, see jook pole kaugeltki ainus võimalus varahommikul mõistusele tulla.

Kõigepealt tuleb nägu pesta külma veega. Uskuge mind, see meetod aitab mitte ainult värskendada, vaid ka mõista, kes sa oled ja kus sa oled. Külm vesi kiirendab verd, soodustab naha uuenemist.
Mina näiteks elan 1947 aastal ehitatud majas ja seal esialgu sooja vett pole, seda ei anta. Mäletan, kuidas me õega hommikul vastumeelselt üles tõusime, et kooli minna - aga pidime end väga külma veega pesema, aitab. Siiani on see harjumus säilinud, kuigi on juba pallur, nagu öeldakse, uusim tehnoloogia. See on väga-väga kosutav ja hoiab nahatooni, võib-olla peaksime tänama meie maja selliste tingimuste eest, hehe... Ja soovitan ka kaelale ja rinnale külma vett valada, tõstab ka toonust 🙂

Pärast esialgset marafeti peate asuma harjutustele. Sõna otseses mõttes 10 minutit lihtsad harjutused laeb sind energiaga terveks tööpäevaks. Siruta end päikese poole, tee paar kurvi ja suundu tagasi vannituppa. Tavaliselt tänan koos füüsiliste liigutuste ja kallutamisega uue päeva eest. see tõstab ka vibratsiooni sagedust ja meeleolu!

Külm ja kuum dušš See on üks parimaid asju, mille inimkond on kunagi leiutanud. Külma ja kuuma vee vaheldumine mitte ainult ei too teid mõistusele, vaid aitab ka keha isoleerida külmetushaigused. Protseduur tuleb lõpetada rätikuga. Ma tunnen, et mitte kõik ei otsusta selle üle, kuid tasub proovida, lisandub tohutult energiat, hea pumpamine ...

See on õige, sest see roog on vitamiinide allikas. Võite juua kohvi, võite juua teed või võite ka värskelt pressitud apelsinimahla, mis kosutab suurepäraselt keha. Selles joogis suures koguses sisalduv C-vitamiin annab teile suurepärase tuju. Selline korralik hommikusöök annab energiat kuni õhtuni. Ja te ei vaja kofeiini.

Kui iga teie ärkamist saadavad pidevalt sellised tegevused, siis aja jooksul ei tunne te end enam hommikul ülekoormatuna. Alusta oma uut päeva õigesti. Ja ma tahan, et teeksite seda täna!

Ma arvan, et parim viis rõõmustamiseks on muidugi dušš ja hästi küpsetatud üks, kui päev pole kindlasti pilvine, saate alati tuju tõsta, eriti puhkepäeval või puhkusel! Peate rõõmustama, saate kuulata head muusikat, et närvisüsteemi toniseerida))

Parim viis tuju andmiseks on tõusta püsti, venitada, teha minisoojendus (võimlemine), panna sisse kosutav muusika, näiteks lülitan sisse oma lemmikgrupi, seal on palju laule, mis kosutavad, kuulan paar tükki, siis võimle 15 minutit, misjärel tass kanget ja magusat teed või jahedat mahla ja kinnita see kõik duši all. Nii saab see suurepäraselt tuju heaks, energialaeng terveks päevaks on garanteeritud. Noh, kui see ei aidanud, peate tõusma pisut varem kui tavaliselt ja minema jooksma, piisab 15-20 minutist.

Kõige õigem viis on loomulikult palve. Peame tõstma oma silmad, ennekõike oma sisemised silmad, oma sisemise pilgu oma Issanda poole mõõtmatus armastuses Tema vastu, siis on kogu maailm maalitud armastusega!

Jahe dušš ja tass kanget vett aitavad mul hommikul tuju tõsta. Lisaks suurepärane muusika, mille saatel lähen tööle või õppima. Eriti lemmikmuusika aitab pärast 5-6-tunnist und tuju tõsta.

Kuidas hommikul terveks päevaks kiiresti tuju tõsta:

1) Mine duši alla.

2) Joo kohvi või sooja teed.

3) Rõõmustage ennast.

Kõik need näpunäited on head, kuid tean omast kogemusest, et mõnikord ei jätku mul lihtsalt jõudu silmi avada ja püsti tõusta. Esmalt lülitage lähedal asuv öölamp sisse ja seejärel lülitage kindlasti sisse ere valgus – see äratab meie retseptorid. Samal ajal panen ka teleka käima - uudised panevad kohe aju käima. Või saate selle all mõnusat rõõmsat muusikat harjutusi teha. Tehke 10 minutit 20 teravat sääretõstmist (see paneb meie vereringe käima), poksige, õõtsutage ja käsivarrelinguid 10 minutit ning oletegi valmis.

Olen hüpotooniline ja tõusen eriti kehvasti talvel, kui päikest pole, hommikuti. Seetõttu aitab mul erakorralistel juhtudel võtta sidrunheina või eleutherococcus tinktuuri 30 tilka 30 minutit enne sööki. Neid müüakse apteegis ja need on odavad (25 ml umbes 30 rubla).

Seejärel võtke kontrastdušš, just tema on kõige kasulikum. Ja lõpuks - värskelt keedetud kohv (soovitavalt türklases). Selle meeldiv aroom paneb juba aju tööle. Talle võileib juustuga ja taldrik kaerahelbeid. Kõik, olete valmis minema :-)

Enamik tõhus abinõu kõigist - kohvi. Tass kohvi annab energiat ja võimaldab inimesel tunda end nagu man kella 6-7 hommikul. On tõsi, et mitte kõigile ei meeldi kohv. Ja tee ei oma sellist mõju. Sel juhul lahendab maitsev hommikusöök kõik teie probleemid. Küpseta endale munaputru vorstiga või valmista võileibu. Kõndimisel on kõige kosutavam mõju taldrikule maitsva ja sooja supiga. Hommikune supi söömine on üsna harjumatu. Aga ole positiivne ja soe. Vahepala võib võtta ka millegi magusaga, näiteks pirukatükiga. Nii et ükski energiajook, rääkimata pillidest, ei mõjuta teie hommikust seisundit positiivselt. Nad võivad tsiteerida; teid üles äratada, kuid ei midagi enamat.

PS: ära kuritarvita külma dušši.) Sellel on ka ajutine mõju.

Kõige lahedam viis on SEKS))))))))))))

Me kõik tunneme end hommikul nagu köögiviljad! Aga point on selles, et me ei ela kosmilise aja järgi! Nüüd tühistasid nad talveajale ülemineku – ja me peame tõusma tund aega oodatust varem. Kuid ammu, aastal 1917 (kui ma midagi segamini ei aja, siis võib-olla veidi hiljem), toimus veel üks kellakeeramine. Seetõttu peame tõusma mitte tund, vaid kaks varem. See on kehale tohutu koorem ja seetõttu peab enamik meist end öökullideks - õhtul ei taha te ikkagi magada ja te ei saa hommikul üles tõusta.

Ainus väljapääs on õhtul vara magama minna, sest kui inimene on maganud tervelt kaheksa tundi, siis on tal kergem ärgata.

Äratuskella asemel pane raadiosse taimer! Muusika muidugi kosutab, aga veel parem turgutab kellegi rõõmsat ja absoluutselt mitte unine häält läheduses ning isegi hea huumoriga maitsestatud! Lihtsam on naerdes ärgata.

Kohv aitab ärgata, kuid mõju on jälle tund aega. Selleks, et lõunani jätkuks energiat, tuleb kohvile lisada mõned täisteratooted, näiteks zleb ja täisteratooted või müsli.

Seal on nõelravi punktid, mis aitavad ärgata – hõõruge sõrmedega kõrvad hõõruge oma peopesad kokku.

No ärka üles! peaaegu ... Ja viigimarjad temaga - ma lähen magama, siis ütlen, et äratuskell on katki))

Ma ei tea ühtegi spetsiaalset retsepti - ma olen quot kategooriast; linnud - lähen hilja magama ja tõusen vara üles (ja mitte lõoke ega öökull). Elan juba mitu aastat selles rütmis, magan ainult pühapäeviti ja suurematel pühadel ja siis magan kella 9-ni - maksimum. Aga hommikul ärgata on raske. Mida teha, et kiiresti normaalsesse olekusse naasta? Ärgates ma kohe püsti ei hüppa: venitan voodis, venitan kõik lihased, siis lähen kohe jaheda veega nägu pesema - pool unest lendab kohe ära, vaatan peeglisse, kui Mulle meeldib pilt peeglist - naeratan omaette, kui vaade pole eriti hea - teen grimassi, põhimõtteliselt ärkas keha üles. Siis kööki, raadio käima, kohvi keema. Ja siin on esimene lonks lõhnavat jooki - vau ... aju ärkab, siis teine ​​... kolmas .... - ilmuvad mõtted, päevaplaanid: pea ärkas, see polnud enam köögivili. 20 minuti pärast teen harjutusi (mul on oma tõestatud harjutuste komplekt) - selleks kulub 15 minutit. Nüüd võite minna ja vallutada see tühi maailm.

Kontrastdušš aitab teid, iga treening (oluline on seda teha aktiivsuse suurenemisega ja võimalusel kõigil liikmetel / lihasrühmadel), mahl (võimaluse korral külm looduslik), kohv, kohv ...

Väga tõhusalt viib hommikuse koeraga jalutamise rõõmsameelsuseni, mida saab kombineerida sörkimise ja värskes õhus soojendusega. Ehk siis lõpptulemus on järgmine - hankige suur koer - ja tahad seda või mitte, aga varahommikul neljajalgse lemmikloomaga jalutamas jooksmine on väga kosutav (minu enda aastatepikkuse kogemuse järgi)



Hommikune seks aitab mõnel ärgata ja inimesena tunda (siin on kõik individuaalne, kõik ei veere)



Pojad äratavad ka ellu: neid on vaja äratada, pesta, koguda ja lasteaeda-kooli eskortida ning kui ka väikesele Rapuntslile punuda, siis on äratus tagatud (ka enda korduva kogemuse põhjal)



Piisab, mida hommikul teha vaid kolm sammu mis tõstab sind, teeb tuju heaks, värskendab. Lisaks tunnete end kogu päeva suurepäraselt.

1. Programmeerige muusikakeskus (DVD) või mõni muu pleier kindlal ajal sisse lülituma. Lase meeleolukas, meeleolukas muusika sind üles äratama äratuskella asemel.
2. Täielik mõned lihtsad joogaharjutused. Need leiate Internetist ja saate valida endale 6-8, mida on lihtne täita. Need harjutused aitavad sul leida hinge ja keha tasakaalu terveks päevaks.
3. Nõustu külm ja kuum dušš, siis naerata omaette peeglis ja ütle tere hommikust.

Laeng särtsakust terveks päevaks on garanteeritud!

Treening, jahe dušš, klaas värsket mahla koos maitsva hommikusöögiga ja kallima suudlus on parim viis terve päeva tuju tõsta ja suurepärasesse tuju saada.

Lisaks peate varem magama minema. Tervislik igapäevane uni Head tuju eluks.

Ärgates tee kõigi lihaste pingutus, lihtsalt venita.Siis mine kappi.Järgmine samm on harjutuste tegemine.Siis võid juua kohvi või teed,mida iganes tahad.Kui juua jooki,mõtle midagi head ja siis teele.

Hommikud ei alga alati kohviga. Seal on palju alternatiivseid viise hommikul tuju tõsta.

Sigur

Kui teile meeldib kohvi maitse, siis sigur on selle joogi väärilisem asendus. Sigurijooke peetakse tervislikuks, need sisaldavad inuliini, mis aitab seedesüsteemi ja parandab ainevahetust. Siguris ei ole kofeiini ning kosutav toime saavutatakse tänu suurele B-vitamiini kogusele.

Roheline tee ja tume šokolaad

Kõik need tooted on kosutavad üksinda, kuid koos roheline tee ja tume šokolaad annavad võimsa energiaefekti. Roheline tee sisaldab vähem kofeiini kui kohv, kuid see sisaldab looduslikke antioksüdante kakhetiine, mis annavad tugeva energialaengu. Tume šokolaad on ka energiaallikas ja sisaldab flavonoide (antioksüdante).

Kakao

Kakao pole mitte ainult maitsev jook lapsepõlvest. Kakaopulber sisaldab palju kasulikke aineid nagu magneesium, kaltsium, tsink, raud ja kaalium. Ja kofeiini on ainult 5 mg. Kakao sisaldab samu looduslikke antioksüdante nagu roheline tee.

ingveri jook

Värskest ingverist valmistatud jook mitte ainult ei kosuta, vaid on ka suurepärane vahend külmetushaiguste korral. See sisaldab vitamiine C, B1, B2, samuti eeterlikke õlisid ja aminohappeid. Värskest ingverist, meest ja sidrunist valmistatud jook annab tugeva toniseeriva toime ja parandab vereringet organismis.

Masala tee

Masala on India vürtsisegu nimi, mis sisaldab kardemoni, kaneeli, ingverit, apteegitilli seemneid, musta pipart ja nelki. Nende vürtside lisamisega valmistatud piimatee on tugeva soojendava ja energiat andva toimega. Lisaks stimuleerib masala tee südame-veresoonkonna aktiivsust ja parandab seedimist.

tsitrusviljade mahl

Kui soovite värskendavat ja kosutavat efekti, on värskelt pressitud apelsini- või greibimahl parim valik. Tsitrusviljamahl sisaldab rauda, suur hulk C-vitamiini ja antioksüdante. Aga kui otsustate oma hommikukohvi mahlaga asendada, siis peate meeles pidama kahte asja: sobib ainult värskelt pressitud mahl; kui teil on kalduvus gastriidile ja muudele mao- ja sooltehaigustele, on tsitrusviljamahla joomine tühja kõhuga kõrge happesuse tõttu rangelt keelatud.

jaanileivajook

Jaanileivajook on valmistatud jaanileiva kaunadest. Karoobi viljad on väga magusad, neid kasutatakse kakaopulbri ja suhkru asendajana. Kuid peamine on see, et jaanileib sisaldab suures koguses A-, B-, B2-, D-vitamiine ja see ei arvesta valku, kaltsiumi, kaaliumi, fosforit ja magneesiumi. Karoobijook on kosutava toimega ja palju tervislikum kui kohv.

sidrunheina tee

Sidrunheina tee on tugeva kosutava ja desinfitseeriva toimega. Sidruni-ürdine maitse on ideaalselt ühendatud marjasiirupite ja mee maitsega. Sidrunheina viljad sisaldavad skisandriini, seemned sisaldavad E-vitamiini ning kuivatatud sidrunheina keetmised võivad lisaks ergutavale toimele ka edukalt võidelda teatud tüüpi depressiooniga.

Närimiskumm salvei

Bristoli ülikooli professor Peter Rogers viis läbi eksperimendi, mille käigus selgus, et kohv pole kaugeltki kõige võimsam energiajook. Kõigist testitud ainetest andis kõige võimsama toniseeriva toime salvei. Salvei sisaldab muu hulgas koliinesteraasi inhibiitorit (ensüüm, mis lagundab neurotransmitteri atsetükoliini), mis aitab keskenduda.

pähklid

Pähklid ei ole stimulant selle sõna otseses mõttes, kuid neil on väga kõrge energeetiline väärtus. Väike peotäis pähkleid hommikusöögiks annab energiat terveks päevaks. Peaaegu kõik pähklid sisaldavad suures koguses toitaineid ja valke – need sisaldavad B-vitamiine, fosforit ja joodi.

keedetud munad

Munad on peaaegu ainulaadne toode. See on suurepärane valguallikas, mis aitab teil kogu päeva ärkvel püsida. Lisaks on munad madala kalorsusega, neid on lubatud süüa peaaegu kõigis dieetides. Kuid munadega liialdamine ei ole ikkagi seda väärt - need sisaldavad kolesterooli, mis võib kogu positiivse mõju tühistada.

Banaanid

Üks toiduainetest, mis aitab sul hommikul ärgata, on banaan. Need on täis kasulikke aineid ja vitamiine, lisaks on nad suurepärane süsivesikute allikas. Banaan hommikusöögiks annab sulle energiat, kuid ära liiale kogusega. Banaanid on kaloririkkad ja armastus nende vastu võib teie figuuri mõjutada.

Võtke hommikul kontrastdušš, see peseb unisuse ja aitab teil tuju tõsta. Lisaks on kontrastdušš suurepärane viis veenilaiendite ja paljude teiste haiguste ennetamiseks. See aitab parandada immuunsust ja annab jõudu terveks päevaks.

Võimlemine

sügav hingamine ja hommikused harjutused on tassi tee või kohvi vääriline asendus. 10-15 minutit aktiivset painutamist ja kükki annavad tuju heaks. Mitte vähem kasulik on "hüppamine" võimlemine. 10 minutit hüppamist päevas aitab väljutada toksiine, parandada rühti ja tõsta endorfiini taset veres. Rääkimata sellest, et hommikuvõimlemine on iseenesest kasulik. See aitab parandada vereringet.

Massaaž

Kui sul pole võimalust hommikul midagi kosutavat juua ja pole aega täislaadimiseks, aitab sind massaaž. Hõõruge oma kõrvanibu, kaela, hõõruge oma templeid – väike harjutuste komplekt ajab vere laiali ja aitab teil tuju tõsta.

Talv või kevad, külm ilm, temperatuurikõikumised, beriberi... Sellistel päevadel muutub isegi varahommikune tõusmine mõne inimese jaoks piinamiseks. Ja kui suvel ei ole tavaline varajane ärkamine keeruline ja pakub isegi naudingut, siis hooajaväline hooaeg koormab meid, kes oleme alati energiat täis, magavad piisavalt, väldivad stressi ja oleme seetõttu harjunud igale uuele päevale rõõmuga vastu tulema. .

Ja mida siis öelda nende inimeste kohta, kes ei ela täiesti õiget elustiili, jäävad tööle hiljaks, istuvad arvuti taga või on kodutöödega väga hõivatud? Kuidas neid rõõmustada? Kõik tahavad ju terve päeva energilised olla, aga see õnnestub vähestel.

Reeglina ei lase pingelise töö-, kooli- või lihtsalt sündmusterohke päeva lõpuks ülekoormatud tunne plaanitut lõpuni viia ja lihtsalt kukud väsimusest pikali. Ma ei taha midagi teha, mu mõtted peatuvad. Ja sellistel hetkedel on mõttetu öelda endale: "Hei, virgutage, ära maga!".

Kuidas olla terve päeva energiline?

Tõenäoliselt ei vaidle keegi vastu sellele, et rõõmsameelne hommik on eduka päeva võti. Ja selleks, et keha kiiresti vormi saada, on palju lihtsaid ja isegi nauditavaid viise, kuidas end kohe ärgates ja tööle minekuks, õppimiseks või muude asjadega tegelemiseks valmis seada. Siin on mõned kõige elementaarsemad ja tõhusamad nipid, mis aitavad sul kohe hommikul tuju tõsta.

1. Treenige end üles tõusma kaks kuni kolm minutit pärast äratuse helisemist.
2. Kõigepealt minge rõdule ja kui ilm seda ei luba, siis tehke kindlasti aken lahti ja hingake sügavalt sisse hommikuõhku, sirutage end ja naeratage uuele päevale.
3. Lülitage muusika sisse ja tehke kaheminutiline soojendus, mille järel võite juua klaasi toatemperatuuril vett. Kui sulle meeldib, siis pane sinna mett.
4. Et hommikul suurepäraselt rõõmustada, ärge olge kontrastduši võtmiseks liiga laisk.
5. Ärge jätke hommikusööki vahele. Võite süüa putru, õuna ja juua rohelist teed. Need, kes ei suuda oma elu ette kujutada ilma hommikuse kohvita, ei peaks oma tuju rikkuma ja oma lemmikharjumuse vastu võitlema. Kuid ärge jooge seda jooki tühja kõhuga, vaid alles pärast hommikusööki.
6. Kui oled riidesse pannud, saad kohe mõelda, mida sa homme tööle lähed.
7. Värskenda hingeõhku piparmündikommidega.
8. Enne hommikust korterist lahkumist naerata oma peegelpildile peeglist ja ütle endale, kui imeline tänane päev tuleb.
9. Planeerige oma hommik nii, et te ei oleks närvis ega kardaks hiljaks jääda.
10. Teel tööle mõelge meeldivale ja ajage negatiivsed mõtted eemale.

Hommikusöök on kohustuslik

Erilist tähelepanu tahaksin pöörata meetodile number 5, mis viitab hommikusele kohustuslikule toidukorrale. Väljend selle kohta, mida hommikusöök pakub Inimkeha energia kogu päevaks pole uus ja need, kes sööme hommikusööki, ei mõtle sageli isegi selle tähendusele, kuna see on neile juba ammu heaks harjumuseks saanud. Kuid inimesed, kes jätavad selle kohustusliku hommikuse rituaali hooletusse, on ilmselt tuttavad terava väsimustundega, mis ootamatult veereb poolteist tundi enne õhtusööki.

See on tingitud asjaolust, et hommikul ei unustanud end väliselt riietega kaitsta, vaid umbes siseorganid nende eest ei hoolitsetud üldse. Ja teie vaene keha jäi näljaseks ja kurnatuks. Ja kuidas see edasi mõjutab, on üleliigne öelda. Vaevalt jõuate õhtusööki oodata, tundes unisust või vastupidi, olles suurenenud erutuvuses. Neelake alla palju lisatoitu ja loomulikult tahate uinakut teha.

Nii selgub, et ilma hommikust hommikusööki söömata raiskate oma energiat asjata, sest päeva esimesel poolel võitlete näljaga ja teisel - sooviga magada. See vähendab teie töö produktiivsust, suurendab ärritust ja rahulolematuse tunnet iseendaga.

Probleemi lahendus on õige hommikusöök. Peate päeva alustama klaasi apelsinimahlaga, see äratab kõik teie organid. Kui jood värskelt pressitud mahla, siis tuleb seda veega lahjendada: 1 klaasi mahla kohta umbes 30% vett. Kohustuslik küllastunud rasvade rikas teraviljad. Õiged rasvad tagavad hea südametegevuse ja vähendavad vähiriski.

Veel üks pluss - võite unustada depressiooni ja nautida optimismi! Kui te pole harjunud hommikust hommikusööki sööma, võite oma toidukorra osadeks jagada. Joo esmalt mahla ja natuke hiljem söö midagi sisukamat.

Kui selline hommikusöök ei aita leida särtsu terveks päevaks, soovitame pöörata tähelepanu oma unele. Ja võib-olla on sul aeg puhkusele minna?

Kuidas oma toonust tööl parandada?

Väikesed kitsad kontorid, kontoriseadmetest üleküllastatud, kunstlik valgustus, halb ventilatsioon - kõik see viib efektiivsuse languseni ja tekitab soovi magada, eriti tööpäeva pärastlõunasel segmendil. See olukord on ilmselt tuttav enamikule töötavatest naistest. Jah, ja mõnikord on naisüliõpilastel raske terve päev loengutes veeta ja end õhtuni rõõmsana hoida, kui on ka romantiline kohting või sõpradega koosviibimine kohvikus.

Ja kuidas nendel puhkudel nutikat naist rõõmustada? Kui pole võimalust koju minna ja magama minna, kuid unine ninaga “nokkimine” on raskusi täis? Ärge heitke meelt, sest sarnane probleem on eksisteerinud väga pikka aega ja inimesed on selle väga välja mõelnud tõhusaid viise nii-öelda tuju tõsta tööle.

1. Valutava unisuse peletamiseks joo tass kanget kohvi. Aga - tähelepanu! Mitte lahustuv jook, vaid looduslik värskelt valmistatud jook. Lõppude lõpuks on ainult sellisel kohvil vajalik toniseeriv toime. Selle alternatiiviks võib olla kange must tee. Või roheline, millele on lisatud ženšenni ja eleuterokoki tinktuure. Ärge mingil juhul suurendage tooni tänapäeva noorte seas populaarsete energiajookide abil. See on väga ebatervislik, sest nende toime on lühiajaline, kuid kasutamise tagajärgi saab ravida aastaid.
2. Une hajutamiseks aitavad ka sellised lihtsad viisid nagu juuste kammimine, kaela, kõrvanibude ja välised peod küünarvarred, isegi laste käte soojendus. Need tegevused on tõhusad sel lihtsal põhjusel, et nad hoiavad sind ühel või teisel viisil liikumas.
3. Võimalusel kõndige mõni minut värskes õhus või isegi lihtsalt koridoris. Tänaval või kontoris avatud aknaga hinga paar korda sügavalt sisse ja välja – nii küllastad verd hapnikuga ja paned selle veenide kaudu kiiremini jooksma.
4. Suurepärane viis tuju tekitamiseks on süüa paar tükki tumedat šokolaadi. See tuntud vahend halva tuju vastu aitab ka une vastu võidelda.
5. Saate kuulata meeleolukat muusikat, kui teie kontor ei keela kõrvaklappide kandmist. Nii parandate oma tuju, hajute tähelepanu ja mõne minuti pärast naasete oma endise soorituse juurde.
6. Väga hea viis uimasuse peletamiseks on külm vesi. Ärge kiirustage teda tagasi lükkama, viidates meigile. Korraldage oma kätele kontrastdušš, loputage neid lõpus külma veega. Selline lihtne protseduur paneb esiteks liigutama, teiseks aga värskendab mõnusalt.
7. Kui te ei tea, kuidas enne olulisi läbirääkimisi või eksamit kiiresti tuju tõsta, võtke alati kaasas eeterlik õli. Ainult mitte ükski, vaid see, mis sulle meeldib. Kellelegi meeldib apelsini lõhn, kellelegi meeldib sisse hingata sidruni, eukalüpti või rosmariini aroomi. Eeterlik õli on kiire toniseeriva toimega ja taastab koheselt elujõu.

Vitamiinid ja rahvapärased viisid elujõu säilitamiseks

Me kõik teame, et hea tervis on suuresti selle tulemus õige toitumine. Seetõttu lisage oma dieeti, et rõõmsameelsustunne ei jätaks teid võimalikult suureks osaks tööpäevast looduslikud tooted. Lõppude lõpuks varustavad nad inimkeha oluliste toitainete ja vitamiinidega.

Kuulake oma keha. Kui tunnete apaatsust ja nõrkust, kui teid külastavad sageli depressiivsed meeleolud, võib see viidata B-vitamiinide puudusele. Proovige sagedamini süüa värsket kala, mune, kodujuustu, rohelisi köögivilju, merevetikaid ja kaunvilju. Hommikul sööge hommikusöögihelbeid, nagu tatar või kaerahelbed. Võtke tööle kaasa ploomid ja pähklid. Kõik need tooted aitavad täiendada vajalikku vitamiinivaru.

Tänapäeva suurlinnas elava inimese jaoks on väga oluline saada piisavalt C-vitamiini. Sellest sõltub ju meie immuunsuse ja organismi vastupanuvõime. viirusnakkused ja rõõmsameelsust kogu talveperioodi vältel. Seetõttu sööge piisavalt kiivi, apelsine, greipe ja jooge teed sidruniga.

Rahvapärased abinõud, millest meie emad ja vanaemad hästi kursis on, võivad anda väärika vastuse ka küsimusele, kuidas tuju tõsta ja elujõudu tõsta. Väga hea viis selleks on kibuvitsa tinktuur. Ja seda on väga lihtne valmistada. Sellise igati kasuliku ja hea maitsega joogi valmistamiseks tuleks võtta klaas kuivatatud marju ja valada see liitri keeva veega, jättes ööseks sooja kohta seisma. Selleks on kõige parem kasutada termost. Pärast tinktuuri valmimist võib seda juua mahla, kompoti ja tee asemel, magustada mee või suhkruga.

Kuid hoolimata sellest, kui palju te toetute vitamiinirikkale toidule, ei asenda see head öist puhkust. Just head und vajab meie keha ju enim ning hommikune hoog ja päevane sooritus sõltuvad sellest, kui piisav on selle kogus.

Võite vastu vaielda ja öelda, et magate palju, vähemalt kaheksa tundi. Siiski ei loe ainult une hulk – sama oluline on ka selle kvaliteet. On mitmeid näpunäiteid, kuidas oma puhkust õigeks muuta. Näiteks tuleb magada pimedas, sest just see aitab kaasa serotoniini tootmisele, mis vastutab meeleolu ja heaolu eest. Selleks, et uinumisprotsess jääks lühikeseks ja uni ise sügav, tasub minna välja õhtustele jalutuskäikudele. Pöörake tähelepanu oma voodi mugavusele. Hea madrats muudab teie puhkuse kahtlemata paremaks.

Kõik ülaltoodud tegevused võivad taastada teie kaotatud jõu. Mõned neist saavad seda kiiresti teha, kuid mõju on lühiajaline. Teised, mis on seotud toitumise ja unega, normaliseeruvad pikemas perspektiivis metaboolsed protsessid keha ja saada pideva energia allikaks. Kuid ärge unustage psühholoogilist suhtumist ja positiivset mõtlemist. Seetõttu ärge vihmasel päeval majast lahkudes kurtke ilma üle kulme kududes, vaid naeratage, rõõmustades suurepärase võimaluse üle uhkeldada stiilse kaubamärgiga vihmavarjuga.

Olen teile koostanud valiku kõige tõhusamatest ja tõestatud soovitustest, kuidas hommikul rõõmu tunda ja end terve päeva heas vormis tunda.

Liikumine on ... rõõmsameelsus

See on ammu kontrollitud - kui pole jõudu liikuda, siis tuleb tõusta ja ... liikuda! Kui arvate, et hommikuvõimlemise mõtlesid välja sadistid, on teil valida palju muid säästlikke ja mitte vähem kasulikke võimalusi: tehke õrnaid venitusharjutusi (sest keha tahab pärast und väga venitada!), tantsige oma järgi. lemmikmuusika (mitte tingimata kiire), jah, tõstke lõpuks jalad üles ja vehkige nendega pikali! Peaasi on keskenduda oma tunnetele!

Garanteerime, et pärast soojendamist tunnete end palju rõõmsamalt!

Kontrastdušš on parim viis hommikuti turgutada

Kontrastdušš on parim asi, millega hommikul tuju tõsta! Kui hakkate ainuüksi sellest lausest kripeldama, alustage kuuma dušiga, tehke korralikult soojaks ja minge seejärel jahedale veele. Ja nii mitu korda! Tulemus on seda väärt! Ergutavate tsitruseliste aroomidega dušigeel (või mõni muu teie valitud) aitab teil täielikult ärgata.

Pärast duši all käimist hõõru end korralikult rätikuga, et vereringe aktiveerida.

Õige hommikusöök on aktiivse päeva algus

Kõik teavad juba, et peate sööma rikkalikku ja rahuldavat hommikusööki, sööma mõõdukalt, et mitte uniseks jääda, ja kerge õhtusöök. Kui sa ei viitsi hommikul üldse süüa, siis suure tõenäosusega on põhjuseks see, et sõid eelmisel õhtul liiga palju. Tasub üle vaadata oma toitumine, see aitab ka hommikul tuju tõsta ja olla terve päeva aktiivne.

Ideaalne hommikusöögivalik on hommikusöögihelbed, jogurt või kodujuust, juustuvõileib täisteraleiva viiluga või portsjon puuvilju.

Kuidas hommikul ilma kohvita tuju tõsta? Me ei vaidle, võite juua kohvi, eriti kui see on värskelt valmistatud looduslik. Kuid tuleb meeles pidada, et kohv eemaldab intensiivselt vedelikku. Seetõttu peavad selle joogi armastajad päeva jooksul kehas puhta vee puudujäägi tingimata korvama. Mõtle, äkki eelistaksid täna hommikul tassi rohelist teed?

Immuunsüsteemi aitamine

Soovitame teil alustada võtmist vitamiinide kompleksid et vältida traditsioonilist beriberit ja jõukaotust talve lõpus - varakevadel. Vitamiinide ja mikroelementidega toidetud keha tänab teid suurenenud immuunsuse ja hea toonusega.

imeline looduslikud abinõud kui sa ei kannata kõrge vererõhk ja neil pole individuaalseid vastunäidustusi - ženšenn ja eleutherococcus. Nad toniseerivad keha, suurendavad efektiivsust. Alustage mõne tilga ženšenni või eleuterokokkide tinktuuri võtmist hommikul või lisage need oma teele - ja probleem "kuidas hommikul tuju tõsta ja päeval väsimusest mitte maha kukkuda" kaob iseenesest!

Planeerime oma päeva

Kui jood oma hommikukohvi või teed, vaadake oma päevikut. Pidage meeles, mida täna plaanisite, seadke asjad tähtsuse järjekorda, pange tähele, mida saab kiiresti ja ennekõike teha. Asjade planeerimine kohe päeva alguses aitab sul hommikul kiiremini tuju tõsta ja häälestuda aktiivsele tööle!

Rõõmsameelne tuju ja uued saavutused!