स्कोलियोसिस (शरीर के ऊर्ध्वाधर अक्ष के दाईं और बाईं ओर रीढ़ की वक्रता), यहां तक कि दवा के विकास के वर्तमान स्तर के साथ, एक विकृति बनी हुई है जिसका सबसे अधिक बार निदान किया जाता है बचपन. इस बीमारी से पीड़ित बच्चे की विशेषता होती है, जिसकी गंभीरता वक्रता के चरण और प्रकार पर निर्भर करती है रीढ की हड्डी. अगोचर रूप से आगे बढ़ सकता है, धीरे-धीरे प्रगति कर सकता है, और केवल वयस्कता में स्पष्ट रूप से प्रकट हो सकता है, पूरे शरीर पर अतिरिक्त भार की उपस्थिति के साथ। प्रश्न का उत्तर देने वाले उपयुक्त तरीकों की तलाश करते समय - स्कोलियोसिस को कैसे ठीक करें, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपचार का प्रभाव कई कारकों के संयोजन पर निर्भर करता है।
यह कारण, उत्तेजक कारकों और रोग के विकास की डिग्री, रोग परिवर्तनों की प्रगति की दर निर्धारित करने के लिए आवश्यक है, और उसके बाद ही रीढ़ की वक्रता के उपचार के लिए आगे बढ़ें। गलत निदान से बचने के लिए, और अपनी हालत खराब न करने के लिए, उपचार शुरू करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है.
स्कोलियोसिस क्या है?
स्कोलियोसिस के साथ, मुद्रा का ध्यान देने योग्य उल्लंघन होता है। यदि आप किसी बीमार व्यक्ति की पीठ को देखते हैं, तो आप देख सकते हैं कि रीढ़ दाहिनी या बाईं ओर मुड़ी हुई है। एक स्वस्थ व्यक्ति में रीढ़ की हड्डी पीठ के मध्य में एक सीधी रेखा में स्थित होती है।
डॉक्टर कई प्रकार के स्कोलियोसिस में अंतर करते हैं:
- सी के आकार का स्कोलियोसिस। इस स्कोलियोसिस के साथ, बाईं या दाईं ओर झुकना होता है, जो सी अक्षर बनाता है।
- एस के आकार का स्कोलियोसिस। इस तरह की पैथोलॉजिकल वक्रता रीढ़ की हड्डी के एक हिस्से के विपरीत दिशा में झुकने के कारण बनती है।
- जेड के आकार का स्कोलियोसिस। यह एक बार में तीन झुकावों के परिणामस्वरूप बनता है, गर्भाशय ग्रीवा को प्रभावित करता है, और काठ कारीढ़ की हड्डी
कई माताएँ, यह देखते हुए कि बच्चा झुक रहा है, स्कोलियोसिस को ठीक करने के लिए हर तरह के तरीकों की तलाश कर रही हैं: वे वीडियो पाठ पढ़ती हैं, किताबें पढ़ती हैं, मंचों पर डॉक्टरों से सलाह लेती हैं। हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है स्व-दवा खतरनाक है. इसके अलावा, बच्चे का झुकना हमेशा स्कोलियोसिस की उपस्थिति का संकेत नहीं देता है। आखिरकार, स्कोलियोसिस रीढ़ की लगातार वक्रता है, जिसे डॉक्टर बच्चे की जांच करते समय निर्धारित कर सकते हैं। यहां तक कि अगर रीढ़ की विशेषता घटता नहीं देखी जाती है, तो एक्स-रे सही निदान करने में मदद करेगा।
रीढ़ की वक्रता के विकास के कारण
स्कोलियोसिस जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है। पहला तब होता है जब कंकाल का अंतर्गर्भाशयी विकास गलत होता है। जन्मजात स्कोलियोसिस कूल्हों और कशेरुकाओं के असामान्य विकास, पसलियों के संलयन, कशेरुक निकायों के संलयन, अतिरिक्त कशेरुकाओं के गठन आदि का परिणाम हो सकता है।
एक्वायर्ड स्कोलियोसिस बचपन (6-8 वर्ष) या किशोरावस्था (10-15 वर्ष) की उम्र में विकसित होता है। यह उम्र कंकाल की हड्डियों के गहन विकास की विशेषता है, और रोग का विकास इससे जुड़ा हो सकता है। डॉक्टरों ने लंबे समय से ध्यान दिया है कि लड़कों की तुलना में लड़कियों में रीढ़ की वक्रता अधिक होती है। ज्यादातर मामलों में, अधिग्रहित स्कोलियोसिस का कारण अज्ञात रहता है, फिर निदान इडियोपैथिक स्कोलियोसिस है।
रोग के विकास का कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र या मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग हो सकते हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:
- स्पाइनल कैनाल में इंटरवर्टेब्रल डिस्क के फलाव की विशेषता है;
- - एक बीमारी जो विटामिन डी की कमी से विकसित होती है;
- मांसपेशियों की बीमारी (उदाहरण के लिए, मांसपेशी टोन का उल्लंघन);
- लगातार गर्दन और पीठ;
यह समझने के लिए कि क्या स्कोलियोसिस को घर पर ठीक किया जा सकता है, न केवल इसकी घटना का कारण स्थापित करना आवश्यक है, बल्कि रोग के विकास की डिग्री भी निर्धारित करना है। स्कोलियोसिस के विकास की कई डिग्री हैं:
- - रीढ़ की वक्रता बमुश्किल ध्यान देने योग्य है, स्टूप थोड़ा स्पष्ट है, एक कंधे दूसरे की तुलना में थोड़ा अधिक है। आर्थोपेडिस्ट या ट्रूमेटोलॉजिस्ट द्वारा जांच किए जाने पर प्रारंभिक स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है।
- - सबसे आम। परेशान करने वाले पीठ दर्द दिखाई देते हैं, कंधे के ब्लेड की विषमता नोट की जाती है - यह एक व्यक्ति को एक डॉक्टर को देखने के लिए मजबूर करता है।
- कमर दर्द असहनीय हो जाता है। पीठ का आकार बदल जाता है, पसलियों का फलाव दिखाई दे सकता है।
- - एक कॉस्टल कूबड़ बनता है, पीठ की विकृति स्पष्ट होती है, पसलियों का पीछे हटना या फलाव होता है।
स्कोलियोसिस निदान
अधिकांश प्रभावी तरीकानिदान - रीढ़ की एक्स-रे। छवि के परिणाम के आधार पर, चिकित्सक रोग की उपस्थिति या अनुपस्थिति का निर्धारण करने में सक्षम होगा, स्कोलियोसिस के कई कारणों में से कुछ को स्थापित करेगा और रीढ़ की वक्रता के कोण की गणना करेगा, जो कि डिग्री निर्धारित करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। रोग का विकास।
10 डिग्री तक स्कोलियोसिस का कोण रोग के विकास की पहली डिग्री के लिए विशिष्ट है, दूसरे के लिए - 11 से 25 डिग्री तक, तीसरे के लिए - 26 से 50 तक। यदि स्कोलियोसिस का कोण 51 डिग्री से अधिक है, विकास की चौथी डिग्री रोग को सौंपी गई है।
आप घर पर ही बच्चे में स्कोलियोसिस की उपस्थिति का निर्धारण कर सकते हैं। हालांकि, अधिक सटीक निदान के लिए, आपको एक आर्थोपेडिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
स्कोलियोसिस का निर्धारण करने के लिए, माता-पिता घर पर कर सकते हैं:
- बच्चे की पीठ की सावधानीपूर्वक जांच करें: रीढ़ बिल्कुल पीठ के बीच में स्थित होनी चाहिए। कंधे और कंधे के ब्लेड सममित होने चाहिए।
- बच्चे को आगे झुकने को कहें। इस बात पर ध्यान दें कि कंधे के ब्लेड समान स्तर पर होने चाहिए।
स्कोलियोसिस के लक्षण
कंधे के ब्लेड के अकड़न और विषमता के अलावा, निम्नलिखित लक्षणों को स्कोलियोसिस के साथ नोट किया जाता है:
- एक कंधा दूसरे से ऊंचा है;
- पीठ की जांच करते समय, रीढ़ की विकृति का उच्चारण किया जाता है;
- चलते समय या लंबे समय तक खड़े रहने के बाद। रीढ़ जितनी अधिक झुकती है, दर्द उतना ही अधिक होता जाता है।
क्या स्कोलियोसिस को घर पर ठीक करना संभव है?
स्कोलियोसिस का उपचार कई कारकों पर निर्भर करता है: आयु, रोग के कारण और इसके विकास की डिग्री। इसमें जिम्नास्टिक, शामिल है। अधिक गंभीर मामलों में, वैकल्पिक सर्जरी आवश्यक है।
पहली डिग्री के स्कोलियोसिस के उपचार में क्या मदद मिलेगी?
मांसपेशियों को मजबूत करने, सही मुद्रा स्थापित करने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। बच्चे की बीमारी के मामले में, इसे खेल वर्गों को देना संभव है। पहली डिग्री के स्कोलियोसिस के लिए दैनिक सुबह व्यायाम, चिकित्सीय अभ्यास, मालिश मुख्य चिकित्सीय उपाय हैं।
दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस को कैसे ठीक करें?
दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस के उपचार के लिए, पहले की तरह, फिजियोथेरेपी अभ्यास, जिम्नास्टिक और मालिश निर्धारित हैं। इसके अलावा, एक विशेष पहनना बुनियादी प्रक्रियाओं में जोड़ा जाता है। इसे व्यक्तिगत रूप से बनाया जाता है। कोर्सेट पहनने का समय धीरे-धीरे कई घंटों से बढ़ाकर एक दिन कर दिया जाता है।
ग्रेड 3 स्कोलियोसिस को ठीक करने में कौन से उपाय मदद करेंगे?
इस मामले में, एक विशेष कोर्सेट पहनना भी निर्धारित है, केवल इसे दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस की तुलना में अधिक लंबे समय तक पहना जाना चाहिए। यदि स्कोलियोसिस कोण 45 डिग्री से अधिक है, तो शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानकशेरुक पर एक स्थिरीकरण प्रणाली स्थापित की जाती है, जो रीढ़ को सीधा करने में मदद करती है।
चौथी डिग्री स्कोलियोसिस
4 डिग्री स्कोलियोसिस के साथ, एक सर्जिकल ऑपरेशन भी किया जाता है। हालांकि, यह एक निश्चित जोखिम से जुड़ा हुआ है, और वे सर्जरी का सहारा तभी लेते हैं जब अन्य तरीके परिणाम नहीं लाते हैं।
इलाज की तुलना में किसी भी बीमारी को रोकना आसान है - यह कथन स्कोलियोसिस वाले रोगियों के लिए सही है। यदि कोई व्यक्ति जन्मजात स्कोलियोसिस को रोक नहीं सकता है, तो यह अधिग्रहीत वक्रता के विकास को रोक सकता है। सामान्य निवारक उपायों में शामिल हैं: सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना, तैराकी, दैनिक व्यायाम। जितना संभव हो सके कंप्यूटर पर बैठना जरूरी है, साथ ही काम के दौरान रिचार्ज करने के लिए नियमित ब्रेक लेना जरूरी है।
लेख में, हम इस बात पर विचार करेंगे कि जब किसी व्यक्ति का एक कंधा दूसरे से ऊंचा हो तो क्या करना चाहिए।
कम, और साथ ही असममित कंधे न केवल एक दृश्य दोष हैं, बल्कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के खराब होने का लक्षण भी हैं। इस संबंध में, एक दोष को ऐसे ही छोड़ना असंभव है।
मुख्य कारण
ऐसी स्थिति जहां एक कंधा दूसरे से ऊंचा होता है, रीढ़ की हड्डी में झुकाव या वक्रता का संकेत होने की संभावना सबसे अधिक होती है। एक नियम के रूप में, ऐसी समस्या का सामना उन लोगों को करना पड़ता है जो कंप्यूटर पर लंबे समय तक बिताने के लिए मजबूर होते हैं, और इसके अलावा, स्कूली बच्चों को उन छात्रों के साथ जो अपने डेस्क पर लंबे समय तक बैठते हैं।
व्यायाम करने से किसी दोष को कैसे ठीक किया जा सकता है?
जब एक कंधा दूसरे से ऊंचा हो तो दोष को ठीक करना अत्यावश्यक है, क्योंकि आसन का उल्लंघन न केवल प्रभावित कर सकता है दिखावट, बल्कि बहुतों के काम के लिए भी आंतरिक अंग. कंधे चिकित्सा विकल्पों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- साँस लेने के व्यायाम। अक्सर आसन का उल्लंघन विभिन्न मनोवैज्ञानिक या से जुड़ा होता है दैहिक समस्याएं. इसलिए, उदाहरण के लिए, जो लोग उदास हैं वे पूरी तरह से अलग तरीके से सांस लेते हैं - अनियमित छोटी सांसें। ठीक से, गहराई से और समान रूप से सांस लें। यह वह है जो मुद्रा के साथ किसी भी व्यायाम से भी बदतर मदद करता है। लंबी सांस लेना जरूरी है, और एक व्यक्ति यह देखेगा कि हमारी आंखों के सामने उसका आसन सचमुच कैसे लगाया जाता है। यह फेफड़ों में हवा भरने के कारण होता है, जिससे छाती फैल जाती है। अगर एक कंधा दूसरे से ऊंचा हो तो और क्या किया जा सकता है?
- प्लैंक व्यायाम का रीढ़ की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे मांसपेशियां टोंड होती हैं। इस एक्सरसाइज के लिए आपको अपनी कोहनी और मोजे पर झुकना होगा। इस घटना में कि यह व्यवस्थित रूप से किया जाता है, यह मुद्रा में सुधार करने और कंधे को कम करने में मदद करेगा। जब एक कंधा दूसरे से ऊंचा हो तो उसे कैसे ठीक करें?
- यह डम्बल का उपयोग करके क्लासिक व्यायाम करने के लायक भी है। एक्सरसाइज करने के लिए अपने हाथों में डंबल लें और उन्हें अपने सिर के ऊपर एक साथ लाएं। आपको तीन दृष्टिकोणों का प्रदर्शन करते हुए, दिन में दस बार शुरू करने की आवश्यकता है। आरंभ करने के लिए, दो किलोग्राम से डंबेल का उपयोग करना बेहतर होता है, धीरे-धीरे भार बढ़ाना।
तैराकी
वर्णित अभ्यासों के अलावा, तैराकी एक निचले कंधे को ऊपर उठाने में मदद करती है। इसके अलावा, यह केवल आनंद लेने और अपनी खुशी में तैरने के लिए पर्याप्त है। विश्राम का यह तरीका न्यूरोसिस और अवसाद में उपयोगी होगा, जिसके कारण अक्सर एक कंधा दूसरे से ऊंचा हो जाता है।
झुके हुए कंधे को और कैसे ठीक किया जा सकता है?
असममित कंधे स्कोलियोसिस का पहला संकेत हैं। यह एक बहुत ही गंभीर बीमारी है जो कम उम्र में ही आसन की वक्रता के रूप में प्रकट हो सकती है। बड़ी उम्र में, लोग कई अंगों की गतिविधि में दर्द और व्यवधान का अनुभव करते हैं। सबसे पहले, आसन की समस्याओं के कारण हृदय, पेट और फेफड़ों को नुकसान हो सकता है।
डॉक्टरों की मदद के बिना स्कोलियोसिस का इलाज करना बेहद मुश्किल है। किसी भी मामले में, आपको एक कैरोप्रैक्टर और ऑस्टियोपैथ की मदद की आवश्यकता होगी। मुद्रा को ठीक करने के लिए, आप एक विशेष कोर्सेट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से कंधों को ठीक नहीं करेगा, बल्कि केवल प्रभाव को मजबूत करने और मांसपेशियों को अपनी पीठ को सीधा रखने में मदद करेगा। अगला, आइए उन कारकों के बारे में बात करें जो इस तथ्य को प्रभावित कर सकते हैं कि एक वयस्क और बच्चे में एक कंधे दूसरे की तुलना में अधिक है।
शोल्डर ड्रॉप को प्रभावित करने वाले कारक
आज, विशेषज्ञों का सुझाव है कि कई प्रक्रियाएँ एक ही बार में इस तरह के दोष से गुजरती हैं:
- एक वंशानुगत प्रवृत्ति की उपस्थिति।
- तंत्रिका, मांसपेशियों और कंकाल प्रणालियों में जन्मजात परिवर्तन की उपस्थिति।
इन कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। लेकिन मुख्य एक सामान्य कमजोरी के साथ-साथ स्नायुबंधन और मांसपेशियों के तंत्र के अविकसितता है, जो छह से आठ साल की उम्र में गहन वृद्धि की अवधि के दौरान सबसे खतरनाक है। उत्तेजक कारकों के संयोजन में ( हम बात कर रहे हेखराब मुद्रा के बारे में, श्रोणि और पैरों की थोड़ी प्राकृतिक विषमता) यह सब रीढ़ की वक्रता की घटना की ओर ले जाता है।
स्कोलियोसिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ कंधे का लटकना स्वतंत्र रूप से विरासत में मिल सकता है, और यह कठिन प्रसव के दौरान भी प्राप्त होता है, अनुचित स्वैडलिंग के परिणामस्वरूप, और बाद में लंबे समय तक असुविधाजनक मजबूर आसन और अवांछित अधिभार के साथ चोट लगने और रीढ़ की चोट लगने पर। अब हम इस दोष के निदान पर विचार करते हैं।
क्या होगा यदि एक कंधा दूसरे से ऊंचा हो?
निदान
विचाराधीन दोष के लिए चिकित्सा शुरू करने से पहले, इस रोग का विस्तृत निदान करना आवश्यक है। आखिरकार, प्रत्येक जीव कड़ाई से व्यक्तिगत है, और चिकित्सा की प्रक्रिया में इसकी सभी विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। सबसे पहले, डॉक्टर रोगी से बात करेगा और ध्यान से पता लगाएगा कि उसे क्या और कहाँ परेशान कर रहा है। फिर वे मुड़े हुए और सीधी स्थिति में कंधों और पीठ की जांच करते हैं।
हाड वैद्य कंधे के ब्लेड, मांसपेशियों और रीढ़ की विषमता की ओर ध्यान आकर्षित करता है। कूल्हों और कंधों की समरूपता की जाँच की जाती है, पैरों की लंबाई मापी जाती है। रीढ़ की रेडियोग्राफी आवश्यक रूप से दो अनुमानों में की जाती है: क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर स्थितिरोगी का शरीर। विस्तृत निदान के बाद ही उपचार शुरू होता है।
उपचार समायोजन
इस मामले में उपचार एक कठिन परिणाम की भविष्यवाणी करने की विशेषता है, जिसकी प्रभावशीलता काफी हद तक रोगी पर ही निर्भर करती है। उपचार में निम्नलिखित तीन उपचार शामिल हैं:
- रीढ़ की हड्डी के घुमावदार क्षेत्र को लामबंद करना।
- विकृति सुधार।
- रीढ़ की स्थिरीकरण प्राप्त करें।
एक मौजूदा विकृति को ठीक करने के लिए, जब एक कंधे दूसरे की तुलना में अधिक होता है और स्कोलियोसिस के साथ, मैनुअल थेरेपी के तरीके प्रभावी होते हैं। वे इस तथ्य पर आधारित हैं कि रीढ़ पर जोड़तोड़ के दौरान, इसके आसपास के क्षेत्र में स्थित तंत्रिका अंत चिढ़ जाते हैं, और पूरे जीव पर एक प्रतिवर्त प्रभाव पड़ता है। यह आपको बेहतर तंदुरूस्ती और झुके हुए कंधे के संरेखण के साथ समग्र रिकवरी प्राप्त करने की अनुमति देता है।
रीढ़ की हड्डी का स्थिरीकरण
हालांकि, मुख्य और सबसे कठिन कार्य, जिसके समाधान पर समग्र रूप से उपचार की सफलता निर्भर करती है, को जुटाना नहीं, बल्कि रीढ़ का स्थिरीकरण माना जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब कंधों को कम किया जाता है, तो विकृति का सुधार, जो रीढ़ की स्थिरीकरण सुनिश्चित करने वाले उपायों द्वारा समर्थित नहीं है, बस अप्रभावी है।
पर रूढ़िवादी उपचारडॉक्टर, एक नियम के रूप में, उन गतिविधियों को अंजाम देते हैं जिनका उद्देश्य रीढ़ को उतारना है। ऐसा करने के लिए, कोर्सेट थेरेपी के साथ आर्थोपेडिक स्टाइल का उपयोग किया जाता है, पीठ, कंधों और धड़ की मांसपेशियों का विकास (इसके लिए, रोगी विशेष भौतिक चिकित्सा में लगे हुए हैं), सामान्य मजबूती और टॉनिक प्रक्रियाएं विद्युत उत्तेजना के रूप में पीठ की मांसपेशियां, फिजियोथेरेपी, मालिश और विटामिन थेरेपी का एक कोर्स।
अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, रूढ़िवादी चिकित्सास्कोलियोसिस की प्रारंभिक डिग्री और कंधों की चूक के साथ ही प्रभावी। और मामले में गंभीर रूपऑपरेशन मुख्य तरीका है। शल्य चिकित्सातेजी से प्रगतिशील स्कोलियोसिस के लिए निर्धारित। थेरेपी में विभिन्न प्रकार के स्पाइनल फिक्सेटर्स की स्थापना होती है, जो इसकी वक्रता को ठीक करते हैं और कंधों को संरेखित करते हैं।
यदि इस दोष का उपचार नहीं किया जाता है तो यह विकृति का कारण बनता है छाती, और, इसके अलावा, फेफड़े के कार्य की सीमा तक, फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप के साथ पॉलीसिथेमिया के बाद, दिल की विफलता (छाती से अत्यधिक दबाव के कारण)।
सभी अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि सही आसन एक व्यक्ति को न केवल अधिक आकर्षक बनाता है, बल्कि सभी प्रणालियों और अंगों के स्वस्थ कामकाज में कई तरह से योगदान देता है।
अगर किसी बच्चे का एक कंधा दूसरे से ऊंचा हो तो यह बहुत डरावना होता है। इससे कैसे बचा जाए?
एक बच्चे में कंधों को झुकाने से कैसे बचें?
निवारक उपायबच्चों और किशोरों में कंधों को झुकाने के खिलाफ व्यापक हैं। उदाहरण के लिए, शैशवावस्था में रेंगने के साथ गलत लैंडिंग से शिशु के वर्षों बाद रीढ़ की विकृति की घटना पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। आइए हम आगे बच्चों और किशोरों में दोष की रोकथाम के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को देखें:
- कभी आगे निकलने की कोशिश मत करो शारीरिक विकासस्तन पर। जब उसका शरीर इस तरह के उद्देश्यों के लिए पर्याप्त मजबूत होता है, तो बच्चे को अनिवार्य रूप से लुढ़कना या रेंगना शुरू करना चाहिए। यह स्वतंत्र चलने के लिए विशेष रूप से सच है। आर्थोपेडिक डॉक्टरों का मानना है कि बच्चा जितना लंबा रेंगता है और इस तरह अपने वजन और भार को चार अंगों पर वितरित करता है, भविष्य में उसके कंधे और रीढ़ उतनी ही मजबूत और चिकनी होगी।
- जब माता-पिता बच्चे के साथ हाथ से चलते हैं, तो उन्हें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि यह केवल वयस्कों के लिए है कि बच्चे को हाथ से पकड़ना किसी भी प्रयास के लायक नहीं है। लेकिन बचपन के विकास की ऊंचाई से, एक छोटे से शरीर को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। तथ्य यह है कि बच्चा, वास्तव में, एक निश्चित समय के लिए हाथ ऊपर की ओर बढ़ाए जाने की स्थिति में रहता है (तदनुसार, उसका कंधा ऊपर उठता है, और कूल्हे, बदले में, समान रूप से काम नहीं करते हैं)। इस संबंध में, इस परिस्थिति को ध्यान में रखा जाना चाहिए और अधिक बार हाथ बदलना चाहिए ताकि बाद में बच्चे का एक कंधा नीचे न हो। आपको पहले बच्चे को दाहिने हाथ से ले जाना चाहिए, और पांच मिनट के बाद पहले से ही बाईं ओर, और इसी तरह।
बच्चों का बिस्तर ज्यादा मुलायम नहीं होना चाहिए। आदर्श रूप से, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए और अपने बच्चे के लिए एक अच्छा आर्थोपेडिक गद्दा खरीदना चाहिए। तकिए पर भी यही बात लागू होती है।
मालिश
कंधे को कम करने के साथ-साथ स्कोलियोसिस के लिए मालिश का उपयोग जटिल तरीके से किया जाता है। मालिश के लिए धन्यवाद, मांसपेशियां मजबूत होती हैं, चयापचय के साथ-साथ रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, और इसके अलावा, पूरे मोटर सिस्टम पर एक सामान्य मजबूत प्रभाव पड़ता है। मालिश आम तौर पर मान्यता प्राप्त सिद्धांतों और स्थापित नियमों के अनुसार की जानी चाहिए। इस प्रकार, केवल एक योग्य विशेषज्ञ को ही मालिश करनी चाहिए।
इसके अलावा, मालिश चिकित्सक को प्रत्येक रोगी के संबंध में मालिश के कार्य और तकनीक को स्पष्ट रूप से देखना चाहिए। मालिश के एक पूर्ण चिकित्सीय पाठ्यक्रम में आवश्यक रूप से विभिन्न प्रक्रियाएं शामिल होनी चाहिए, न कि दोहराव और रूढ़िवादी क्रियाएं।
तब रीढ़ की वक्रता को ठीक करना संभव होगा।
एक कंधा दूसरे से ऊंचा होना आदर्श नहीं है, और इसे याद रखना चाहिए।
नमस्ते। मैंने देखा कि मेरा बायाँ कंधा मेरे दाएँ से ऊँचा है (मैं एक पट्टा पर एक बैकपैक पहनता हूँ)। व्यायाम से इसे कैसे ठीक किया जा सकता है?
Gleb, 16 साल, रूस
हैलो ग्लीब!
कंधे की ऊंचाई में अंतर इंगित करता है कि आपको स्कोलियोसिस है।
मानव शरीर को सममित रूप से व्यवस्थित किया जाता है, सभी आंदोलनों को मांसपेशियों द्वारा, हमारे अनुरोध पर, शरीर के अंगों द्वारा किया जाता है। लेकिन अगर हम अपने शरीर को प्रशिक्षित नहीं करते हैं और सममित मांसपेशियों की ताकत को संतुलित नहीं करते हैं, तो हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, रीढ़ की हड्डी की संरचना में विकृति आती है और हम असममित हो जाते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो आपके लिए अपने दाहिने हाथ से काम करना अधिक सुविधाजनक है, और, स्वाभाविक रूप से, शरीर के दाहिने हिस्से की मांसपेशियां अधिक विकसित होती हैं, और बायां हाथ पीछे रह जाता है विकास, यह चेहरे पर एक पूर्वाग्रह है। यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं, तो उम्र के साथ, रीढ़ की हड्डी और अधिक विकृत हो जाएगी और .... दर्द की उपस्थिति और गंभीर रोगरीढ़, बस कुछ ही समय की बात है!
हर दिन, पेट के बल लेटकर, पीठ के बल और शरीर के पार्श्व की मांसपेशियों पर व्यायाम करना शुरू करें, फर्श से कम से कम 50 बार सीधी (स्थिर) पीठ के साथ पुश-अप करें, अपने आप को क्षैतिज पट्टी 20 पर ऊपर खींचें -30 बार, और समरूपता का मुद्दा हल हो गया है!
याद रखें कि मांसपेशियों को अनुबंधित करना चाहिए, अर्थात। एक भार है, अन्यथा यह चीर-फाड़ में बदल जाता है, ताकि ऐसा न हो, सभी मांसपेशियों को नियमित रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। मैं आपको मेरी वेबसाइट पर रीढ़ के लिए एक मिनी कॉम्प्लेक्स खरीदने की सलाह देता हूं और अपनी कंकाल की मांसपेशियों को उद्देश्यपूर्ण ढंग से प्रशिक्षित करता हूं, एक मांसपेशी कोर्सेट बनाता हूं और अपनी रीढ़ के लिए एक स्वस्थ भविष्य सुनिश्चित करता हूं!
इस बीच, आपके पास मेरा लक्षित उपचार परिसर नहीं है, "प्रशिक्षण" अनुभाग में साइट पर प्रदर्शित अभ्यासों के अनुसार प्रशिक्षण लें, जिसके लिए आप 15 मिनट खर्च करेंगे।
साभार, ऐलेना प्लूज़निक,
चिकित्सीय जिम्नास्टिक कोच,
स्वास्थ्य एरोबिक्स ट्रेनर
सलाहस्क्रीन पर वस्तुओं को बड़ा करने के लिए, Ctrl + Plus दबाएं और उन्हें छोटा करने के लिए, Ctrl + Minus दबाएं
सभी लोग अपनी खुद की आकृति की संरचना पर ध्यान नहीं देते हैं कि उनका शरीर कितना सममित है। और उनके लिए बड़ा आश्चर्य यह जानकारी है कि वास्तव में उनका एक कंधा दूसरे की तुलना में थोड़ा ऊंचा है। एक समान घटना वास्तव में काफी सामान्य है, लेकिन नगण्य गंभीरता के साथ यह बहुत हड़ताली नहीं है। इसलिए, यदि एक कंधा दूसरे से कम है, तो इस घटना के क्या कारण हो सकते हैं, और इसे व्यायाम से कैसे ठीक किया जा सकता है।
एक कंधा दूसरे से ऊंचा क्यों है
कंधों के स्थान में अंतर के साथ, डॉक्टर आमतौर पर स्कोलियोसिस के बारे में बात करते हैं, इस तरह की विकृति के साथ, रीढ़ की कुछ वक्रता (अलग-अलग गंभीरता) होती है। जैसा कि जाना जाता है, पर पूर्ण स्वास्थ्यस्पाइनल कॉलम समान रूप से स्थित है, लेकिन कभी-कभी बचपन में या वयस्कता में भी, इसकी इष्टतम स्थिति का उल्लंघन होता है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है। तो, जन्मजात स्कोलियोसिस कंकाल के अंतर्गर्भाशयी विकास में उल्लंघन का परिणाम है। और अधिग्रहित बचपन और किशोरावस्था में हड्डियों की सक्रिय वृद्धि के कारण हो सकता है।
स्पाइनल कॉलम का एक और वक्रता का परिणाम हो सकता है:
हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क;
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
स्नायु रोग, विशेष रूप से मस्तिष्क पक्षाघात;
बार-बार ऐंठन जो गर्दन और पीठ की मांसपेशियों में स्थानीयकृत होती है;
जन्मजात टॉरिसोलिस।
इसके अलावा, पैथोलॉजी को उकसाया जा सकता है:
स्पाइनल स्टेनोसिस;
ऑस्टियोपोरोसिस या अस्थिमृदुता;
ऑस्टियोमाइलाइटिस;
स्थगित चोटें और सर्जिकल हस्तक्षेप।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश मामलों में, स्कोलियोसिस की अभिव्यक्तियाँ बचपन या किशोरावस्था में स्पष्ट हो जाती हैं। लेकिन वयस्क अचानक अचानक इस तथ्य पर ध्यान दे सकते हैं कि उनकी रीढ़ मुड़ी हुई है, यह पैथोलॉजी की धीमी प्रगति, वृद्धि के साथ संभव है शारीरिक गतिविधिऔर अन्य अवक्षेपण कारक।
व्यायाम के साथ रीढ़ की वक्रता को कैसे ठीक करें?
यह सही जिम्नास्टिक है जो स्पाइनल वक्रता के इलाज के मुख्य तरीकों में से एक है। साथ ही, रोगियों को मालिश, फिजियोथेरेपी प्रक्रिया और विशेष अंगवस्त्र का उपयोग दिखाया जाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा के सभी तरीकों को उपस्थित चिकित्सक द्वारा विशेष रूप से चुना जाना चाहिए। हम स्व-निदान और स्व-उपचार के खतरों के बारे में "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" के पाठकों को चेतावनी देते हैं।
स्कोलियोसिस के लिए जिम्नास्टिक का उद्देश्य मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करना है। इसे प्रतिदिन करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, नियमित व्यायाम सहित या अकेले। इसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि पीठ की मांसपेशियों को अत्यधिक न खींचा जाए, और रीढ़ को अतिभारित न किया जाए। उपरोक्त प्रत्येक अभ्यास को पांच से सात बार दोहराने की सलाह दी जाती है।
शुरू करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं ताकि आपके पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों। इस मामले में, हाथों को शांति से कम किया जाना चाहिए। प्रत्येक दिशा में झुकाव की एक श्रृंखला बनाएं, एक हाथ को पैर के साथ फर्श की ओर खिसकाएं, और दूसरा - बगल तक।
उसी शुरुआती स्थिति में वापस स्तर। एक सीधे हाथ को ऊपर उठाएं और अपने हाथों को पीछे करके झटके की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करें। फिर हाथों की स्थिति बदलें और दोहराएं।
चारों तरफ उतर जाओ। बाहर खींचें दांया हाथअपने सामने और उसी समय अपने बाएं पैर को पीछे की ओर तानें। अपने शरीर में खिंचाव महसूस करें। दोहराएं, फिर दूसरे हाथ और पैर के साथ भी यही व्यायाम करें।
उसी स्थिति में, क्लासिक व्यायाम "कैट" करें: अपनी पीठ को झुकाते हुए, अपने हाथों से फर्श पर आगे की ओर स्लाइड करें। अगला, अपने हाथों को वापस लौटाएं - अपने घुटनों के करीब, और एक चाप में अपनी पीठ को झुकाएं।
अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर फैलाएं। फिर पीछे झुकते हुए अपने कंधों और अपनी पीठ के हिस्से को उठाएं।
जिमनास्टिक स्टिक उठाते हुए उसी विक्षेपण को दोहराएं।
अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को अपने सामने उठाएं। क्लासिक व्यायाम "बाइक", फिर - "कैंची" करें। अपने पैरों को ऊंचा न उठाएं।
अच्छी तरह से स्ट्रेच करें ताकि एड़ियां नीचे की ओर खिंचे और सिर ऊपर रहे। दस सेकंड के लिए फैली हुई स्थिति में रुकें।
बस लेट जाओ, अपने घुटनों को मोड़ो, उन्हें अपने पेट पर दबाएं, और अपने हाथों को अपने घुटनों के नीचे दबाएं।
सपाट लेट जाएं, फिर अपने पैर और विपरीत भुजा को मोड़ें, अपने घुटने से अपनी कोहनी तक पहुंचने की कोशिश करें। दूसरे पैर और हाथ से दोहराएं।
उसी स्थिति में, सीधे पैरों को छत तक फैलाएं और धीरे-धीरे उन्हें पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर झुकाने का प्रयास करें।
अपने पैर को घुटने से मोड़ें और उसकी छाती को छूने की कोशिश करें। दस सेकंड के लिए इस स्थिति में रुकें। दूसरे पैर से दोहराएँ।
उसी स्थिति में, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और उन्हें "लॉक" में बंद कर दें। अपने सिर को ऊपर उठाएं, जबकि आपके पैर जमीन से नहीं आने चाहिए।
अपनी तरफ लेट जाओ। अपने शीर्ष पैर को उठाएं और दस सेकंड के लिए फ्रीज करें। निचला। आवश्यक संख्या में बार दोहराएं, फिर दूसरी तरफ मुड़ें और दूसरे पैर से भी यही व्यायाम करें।
सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें और उन्हें पीछे की ओर घुमाएं।
आमतौर पर, फिजियोथेरेपी अभ्यास के विशेषज्ञ आपको न केवल उपरोक्त व्यायाम करने की सलाह देते हैं। उनके लिए विशेष रूप से प्रभावी होने के लिए, आपको उनके सामने और उनके बाद - एक अड़चन की आवश्यकता है। बेशक, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में व्यायाम शुरू करना सबसे अच्छा है। आपको अतिरिक्त की आवश्यकता को भी याद रखना होगा चिकित्सा उपाय: मालिश, फिजियोथेरेपी, आदि।
यदि बच्चों के लिए व्यायाम का चयन किया जाता है, तो वे उन्हें संगीत के साथ जोड़कर और विभिन्न वस्तुओं का उपयोग करके, चंचल तरीके से करने की कोशिश करते हैं।
एकातेरिना, www.site
हैलो, ऐलेना!
मेरे पास 2 या 3 डिग्री की रीढ़ की वक्रता है, एक कंधे कम है, दूसरा ऊंचा है, मेरी पीठ में दर्द होता है, और मैं थोड़ा बग़ल में चलता हूं, क्या इसे ठीक करने के लिए कोई व्यायाम है, और क्या मैं जिम जा सकता हूं? पहले ही, आपका बहुत धन्यवाद।
एवगेनिया, सेंट पीटर्सबर्ग, 21 साल
आर्थोपेडिक प्रतिक्रिया:
हैलो एवगेनिया।
मुझे यकीन है कि आपने और आपके माता-पिता ने कभी नहीं सोचा था कि आपको पहले से अपनी रीढ़ की देखभाल करने की ज़रूरत है और पूरी रीढ़ के लिए नियमित रूप से पेशी कोर्सेट को मजबूत करना चाहिए! स्कोलियोसिस को 12 साल तक पूरी तरह से सीधा करना और रीढ़ और पूरे शरीर की इतनी मजबूत विकृति को रोकना संभव था। यदि आप व्हीलचेयर पर नहीं रहना चाहते हैं तो आपको अपनी गलतियों को सुधारना होगा और लेटकर सरल और सुरक्षित व्यायाम करना शुरू करना होगा। सवाल से बाहर कोई जिम नहीं! किसी भी मामले में, यदि आप मेरी पद्धति के अनुसार एक वर्ष के लिए रोजाना कंकाल की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए तैयार हैं, तो मैं आपको इष्टतम रीढ़ की हड्डी में सुधार और भविष्य में बिना पीठ दर्द के जीवन की गारंटी देता हूं! आपको शरीर के पेट, पीठ और पार्श्व की मांसपेशियों और रीढ़ को खींचने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है, और आपको उन्हें तकनीकी रूप से सही ढंग से करने की आवश्यकता है, और परिणाम इस पर निर्भर करता है! इसे सही तरीके से करने और परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको "प्रशिक्षण" अनुभाग में मेरी वेबसाइट पर प्रदर्शित अभ्यासों के अनुसार रीढ़ की हड्डी का अभ्यास और खिंचाव करने की आवश्यकता है, जहां मैं स्पष्ट रूप से दिखाता हूं और टिप्पणी करता हूं। पहले 3 महीनों के लिए, अपने वजन के साथ काम करें, फिर छह महीने के लिए 0.5 किलो के वजन के साथ हाथ और पैर (वेल्क्रो के साथ), फिर आप वजन को 1 किलो में बदल सकते हैं। आपका लक्ष्य रीढ़ को एक शक्तिशाली पेशी चोली में ढालना है जो आपकी उम्र में जितना संभव हो सके रीढ़ को सीधा करेगा। याद रखें कि उत्कृष्ट मुद्रा और एक स्वस्थ रीढ़ केवल उस व्यक्ति में हो सकती है जो अपने एथलेटिक आकार की लगातार निगरानी और रखरखाव करता है! ठीक है, जब आप पतले हो जाते हैं और एक सुंदर आसन के साथ, और इसके अलावा, लंबा भी! कम से कम 3 सेंटीमीटर सीधी रीढ़ के साथ, तो आप शेष 150 वर्षों के लिए प्रति सप्ताह नियमित 3-4 कसरत छोड़ सकते हैं! ताकि भविष्य में कमर दर्द की समस्या ना हो ! यदि आप अपनी खुद की रीढ़ के स्वास्थ्य की लड़ाई में इतनी मेहनत के लिए तैयार हैं, तो कल से प्रशिक्षण शुरू करें!
साभार, प्लूझानिक ऐलेना।
