इसके लिए दोषी कौन है?
अपना समय बर्बाद मत करो
दृष्टि निदान
उपचारात्मक फ़िल्में
लेंस या चश्मा?
यहां तक कि 5 लोग भी ऐसे लेंस पहन सकते हैं जो दृष्टिवैषम्य, दृश्य तीक्ष्णता और स्ट्रैबिस्मस को ठीक करते हैं। ग्रीष्मकालीन बच्चा. बच्चे सरल हेरफेर में जल्दी महारत हासिल कर लेते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कॉन्टैक्ट लेंस हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं होंगे। अंतर्विरोधों में शामिल हैं: क्रोनिक नेत्रश्लेष्मलाशोथ, सूजन संबंधी बीमारियाँआंखें वगैरह. दौरान संक्रामक रोगआपको कॉन्टैक्ट लेंस (फ्लू, गले में खराश, तीव्र) के उपयोग से भी बचना चाहिए सांस की बीमारियोंऔर इसी तरह)। कुछ बच्चे लेंस नहीं पहन सकते; वे उन्हें लगाने की प्रक्रिया से बहुत चिढ़ते हैं। चश्मे को पूरी तरह से लेंस की नकल करनी चाहिए।
एक प्रकार का अनाज दलिया और नृत्य
नेत्र व्यायाम
6. 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद कर लें।
2-5 सेकंड के लिए खोलें. हम 10 बार दोहराते हैं।
ध्यान दें, केवल आज!
क्या चश्मे से बच्चों की दृष्टि सुधारना संभव है?
क्या चश्मे से बच्चों की दृष्टि सुधारना संभव है?
आज, बच्चों की दृष्टि कुछ दशक पहले की तुलना में बहुत खराब हो गई है। इसके कारण ज्ञात हैं। बच्चे कम चलते हैं, कंप्यूटर और टैबलेट पर बहुत बैठते हैं, खेलते हैं, पढ़ते हैं और अपनी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाते हैं।
कई माता-पिता प्रश्न पूछते हैं। क्या चश्मे से बच्चे की दृष्टि ठीक करना संभव है?
एक बच्चे में दृश्य विसंगतियाँ किस प्रकार की होती हैं?
बच्चों में विभिन्न दृष्टि संबंधी विसंगतियाँ होती हैं। सबसे पहले, यह मायोपिया और दृष्टिवैषम्य है।
एक किशोर के लिए घर पर दृष्टि कैसे बहाल करें
दूरदर्शिता और भेंगापन कम आम हैं। आश्चर्य की बात है, आज नेत्र रोग विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि बच्चों में भी ग्लूकोमा और मोतियाबिंद जैसे बुढ़ापे की दृष्टि संबंधी बीमारियों के लक्षण दिखाई देते हैं। हालाँकि ऐसे मामले बहुत कम होते हैं, दुर्भाग्य से, ये घटित होने लगे हैं।
क्या मुझे अपने बच्चे के लिए चश्मा खरीदना चाहिए?
आपको पता होना चाहिए कि चश्मा आपके बच्चे की दृष्टि को ठीक नहीं कर सकता है! इस सत्य का वर्षों से परीक्षण किया गया है। आपको अधिक मजबूत डायोप्टर लेंस वाला, अधिक मजबूत चश्मा खरीदना होगा। वजह साफ है। आधिकारिक दवा शक्तिहीन है आधुनिक बीमारियाँबच्चों और वयस्कों में आँखें.
चश्मा तो आंखों के लिए बैसाखी मात्र है जो समस्या का समाधान नहीं करता।
चश्मे का नुकसान यह है कि जिस आंख के सामने लेंस होता है वह आंख चलना बंद कर देती है। और यदि वह समस्या जिसके कारण दृष्टि ख़राब हुई, हल नहीं हुई, तो चश्मा लगाते समय आँखों की मांसपेशियाँ और भी अधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं। इसके अलावा, उनकी रक्त आपूर्ति भी ख़राब हो रही है। इससे दृष्टि और भी ख़राब हो जाती है।
क्या चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस का कोई विकल्प है? बिल्कुल है. इसलिए यदि पुराना सिद्धांत मदद नहीं करता है, तो आपको कुछ नया खोजने की जरूरत है। हालाँकि व्यायाम की सहायता से दृष्टि सुधार के तरीकों को नया नहीं कहा जा सकता। बेट्स इसे लगभग 100 साल पहले लेकर आए थे। और व्यायाम की मदद से हजारों लोगों ने अपनी दृष्टि ठीक की।
लेकिन उस बच्चे का क्या करें जिसकी नज़र कमज़ोर है?
एक बच्चे के लिए व्यायाम करना एक वयस्क की तुलना में कहीं अधिक कठिन होता है। हालाँकि खेलों का उपयोग करके आँखों का व्यायाम करना एक बहुत अच्छा तरीका प्रतीत होता है। आप अपने बच्चे के साथ खेल सकते हैं, जिससे वह तकनीक के अनुसार अपनी आँखें घुमा सकता है।
बड़े बच्चों के साथ यह अधिक कठिन है। वे वास्तव में कंप्यूटर पर निश्चल होकर बैठना चाहते हैं, उन्हें गुलाम बनाना चाहते हैं ग्रीवा क्षेत्र, जो मायोपिया और स्ट्रैबिस्मस के साथ-साथ रेटिना डिटेचमेंट के रूप में दुखद परिणाम देता है।
यहीं पर अनुशासन लागू करने की आवश्यकता है। या अपने कंप्यूटर पर विशेष एप्लिकेशन इंस्टॉल करें जो आपके खेल या अध्ययन में बाधा डालते हैं और आपको कई अभ्यास करने के लिए मजबूर करते हैं।
बेशक इससे बच्चे को परेशानी होगी, लेकिन व्यायाम करने के लिए एक घंटे का छोटा ब्रेक लेने की तुलना में चश्मा पहनना अधिक निवारक होना चाहिए।
इसके अलावा, आप एक इनाम प्रणाली लागू कर सकते हैं।
चश्मे से ख़राब दृष्टि की सहायता केवल अप्रत्यक्ष रूप से ही की जा सकती है। बच्चा बेहतर देखेगा, बेचैनी और मानसिक तनाव दूर हो जाएगा। लेकिन दृष्टि ख़राब होती रहेगी. कॉन्टैक्ट लेंस भविष्य में इस समस्या का आंशिक समाधान ही करेंगे। मुख्य बात यह है कि दृष्टि बदतर और बदतर होती जाएगी।
इसलिए, दृष्टि को सही करने के लिए व्यायाम का उपयोग करना सबसे अच्छा तरीका प्रतीत होता है।
अगले लेख
अब तक कोई टिप्पणी नहीं!
लोकप्रिय लेख
नवीनतम प्रकाशित
वीडियो: ***दृष्टि को कैसे सुरक्षित और पुनर्स्थापित करें। मारिया लुगोव्स्कीख ***
क्या स्कूल के पहले वर्ष के बाद आपके बच्चे की दृष्टि अचानक ख़राब हो गई है? इसे समय रहते कैसे नोटिस करें?
हमारे सवालों का जवाब फेडरल स्टेट इंस्टीट्यूशन "आई माइक्रोसर्जरी" के चिल्ड्रेन सेंटर की नेत्र रोग विशेषज्ञ ल्यूडमिला पोटापोवा ने दिया। एस.एन. फेडोरोव।
इसके लिए दोषी कौन है?
दृश्य हानि का मुख्य कारण आंखों पर तनाव है। एक बच्चा डेस्क पर बैठा है, उसका सिर एक नोटबुक में छिपा हुआ है। इस वजह से, उसकी ग्रीवा रीढ़ में तनाव होने लगता है, जिससे रक्त संचार ख़राब हो जाता है। इससे आंखों की वाहिकाएं पीड़ित होने लगती हैं। और जब आप घर आते हैं, तो आपके मोबाइल फोन पर डीवीडी, पीएसपी, पर्सनल कंप्यूटर और गेम परेशानी पैदा करने का काम करते हैं। एक बच्चे की आंखें बड़ी मात्रा में दृश्य जानकारी का सामना नहीं कर पाती हैं।
ऐसा लगेगा कि स्कूल का इससे कोई लेना-देना नहीं है. बच्चे आत्मविश्वास से चलना शुरू करने से पहले ही कंप्यूटर पर महारत हासिल करना शुरू कर देते हैं। वे और डिज़ाइनर पहेलियाँ इकट्ठा करते हैं और घंटों तक चित्र बनाते हैं।
ल्यूडमिला पोटापोवा कहती हैं, ''जब एक बच्चा खेलता है, तो वह वही करता है जो वह चाहता है।'' - अगर उसकी आंखें थकी हुई हैं, तो वह विचलित हो जाता है, अपार्टमेंट के चारों ओर दौड़ता है, अपनी दादी से बातें करता है। बच्चे अवचेतन रूप से महसूस करते हैं कि उन्हें कब आराम करने की ज़रूरत है। में KINDERGARTENउन्हें दृश्य तनाव का भी अनुभव नहीं होता है। यदि बच्चा प्रारंभिक पाठ्यक्रमों में जाता है, तो पाठ बहुत छोटे होते हैं और इसके अलावा, उन्हें चंचल तरीके से आयोजित किया जाता है। लेकिन स्कूल में आप कक्षा नहीं छोड़ सकते। सिलिअरी (आंख) की मांसपेशियों का तनाव आवास की ऐंठन को भड़काता है, जिसके परिणामस्वरूप मायोपिया विकसित होने का खतरा 10 गुना बढ़ जाता है।
जिन बच्चों के माता-पिता दृष्टि संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं, उन्हें जोखिम होता है। ऐसे में बच्चे को साल में एक बार किसी विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए। वे बच्चे भी प्रभावित होते हैं जिन्होंने गर्भ में हाइपोक्सिया - ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव किया था।
अपना समय बर्बाद मत करो
ऐसे कई अचूक लक्षण हैं जो बताते हैं कि बच्चे की दृष्टि ख़राब हो गई है। मुख्य लक्षण यह है कि वह भेंगा देखता है। दूसरा है थका हुआ आंखें सिंड्रोम, यानी शाम के समय बच्चे की आंखें लाल हो जाती हैं, वह उन्हें लगातार रगड़ता रहता है और सिर में दर्द की शिकायत करता है। इसे एस्थेनोपिया कहा जाता है। हालाँकि आपकी दृश्य तीक्ष्णता 100% रह सकती है, लेकिन संभावना है कि आपकी दृष्टि किसी भी समय ख़राब होने लगेगी।
लिखावट आंखों की समस्याओं की घटना का संकेत भी दे सकती है, उदाहरण के लिए, दृष्टिवैषम्य के विकास के साथ, कॉपीबुक में अक्षर बहुत तिरछे हो जाते हैं, और शिक्षक और माता-पिता डांटते हैं: "तुम इतना बदसूरत क्यों लिखते हो!" प्रथम-ग्रेडर को वर्ष की पहली छमाही के अंत में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना चाहिए। यदि आपको खतरनाक लक्षण दिखाई देते हैं, तो शिशु की व्यापक जांच की जानी चाहिए।
दृष्टि निदान
दृश्य तीक्ष्णता निर्धारित करें, आंख के प्रकाशिकी (अपवर्तन) की जांच करें। यह निर्धारित करने के लिए कि बच्चे को दृष्टिवैषम्य नहीं है, आंख के कॉर्निया की वक्रता को मापा जाना चाहिए। नेत्रगोलक की लंबाई निकट दृष्टि दोष का संकेत देगी। अंतःनेत्र दबाव को मापें। शिशु को है या नहीं, इसका पता लगाने के लिए आंख के अगले हिस्से की जांच करना जरूरी है सूजन प्रक्रियाएँ, उदाहरण के लिए, नेत्रश्लेष्मलाशोथ। फंडस की जांच पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। एक अनिवार्य प्रक्रिया में आंख के वास्तविक अपवर्तन को निर्धारित करने के लिए, झूठी मायोपिया को बाहर करने के लिए फैलने वाली बूंदों को डालना शामिल है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर अतिरिक्त परीक्षाएं लिख सकते हैं, उदाहरण के लिए, रेटिना की गणना टोमोग्राफी, अल्ट्रासाउंड परीक्षा, या इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल परीक्षा विधियां।
उपचारात्मक फ़िल्में
हालाँकि मायोपिया एक प्रगतिशील बीमारी है, लेकिन डॉक्टर यह नहीं मानते कि यह बहुत खतरनाक है। उच्च डिग्री के साथ भी, 17-18 वर्ष की आयु में, जब नेत्रगोलक अब विकसित नहीं हो रहा है, आप लेजर सुधार के माध्यम से 100% दृष्टि बहाल कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, मरीज़ इसके बिना ही काम चला लेते हैं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान.
इनमें से सबसे महत्वपूर्ण प्रभावी तरीकेउपचार में वीडियो-कंप्यूटर ऑटो-प्रशिक्षण शामिल है। यह इस तथ्य पर आधारित है कि वीडियो देखते समय मस्तिष्क बायोफीडबैक पद्धति का उपयोग करके "नई सजगता में महारत हासिल करता है"। बच्चों को उपचार का यह तरीका पसंद आता है; वे स्क्रीन के सामने बैठते हैं और कार्टून देखते हैं, जबकि कंप्यूटर द्वारा नियंत्रित विशेष सेंसर कसरत की प्रगति की निगरानी करते हैं। जैसे ही आपकी आंखें थक जाती हैं, स्क्रीन पर अंधेरा छा जाता है। यदि आप फ़िल्मों में अभिनय करना चाहते हैं, तो अपेक्षा के अनुरूप काम करें!
लेंस या चश्मा?
कभी-कभी आप उनके बिना नहीं रह सकते। लेकिन सबसे अच्छा विकल्प क्या है?
ल्यूडमिला पोटापोवा ने कहा, "यदि आपको दृष्टिवैषम्य, मायोपिया या आंखों के बीच दृश्य तीक्ष्णता में अंतर है, तो सबसे अच्छा विकल्प कॉन्टैक्ट लेंस है।" - आज वे ऑक्सीजन-पारगम्य सामग्रियों से बने होते हैं, जो आंखों को सांस लेने की अनुमति देते हैं। वे चश्मे की तुलना में बहुत अधिक सुविधाजनक और शारीरिक हैं, क्योंकि वे नेत्रगोलक के साथ एक एकल ऑप्टिकल सिस्टम बनाते हैं, जो दृष्टि की उत्कृष्ट गुणवत्ता सुनिश्चित करता है! साथ ही इसका सकारात्मक प्रभाव भी पड़ता है मानसिक स्थिति- चश्मे वाले बच्चे को कोई नहीं छेड़ता। सबसे अच्छा विकल्प डिस्पोजेबल लेंस है। इससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है, ये बहुत पतले होते हैं और पहनने में अधिक आरामदायक होते हैं।
यहां तक कि 5 साल का बच्चा भी ऐसे लेंस लगा सकता है जो दृष्टिवैषम्य, दृश्य तीक्ष्णता और स्ट्रैबिस्मस को ठीक करते हैं।
10 साल के बच्चे की दृष्टि में कमी
बच्चे सरल हेरफेर में जल्दी महारत हासिल कर लेते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कॉन्टैक्ट लेंस हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं होंगे। अंतर्विरोधों में शामिल हैं: क्रोनिक नेत्रश्लेष्मलाशोथ, सूजन संबंधी नेत्र रोग, इत्यादि।
संक्रामक रोगों के दौरान, आपको कॉन्टैक्ट लेंस (फ्लू, गले में खराश, तीव्र श्वसन रोग, आदि) के उपयोग से भी बचना चाहिए। कुछ बच्चे लेंस नहीं पहन सकते; वे उन्हें लगाने की प्रक्रिया से बहुत चिढ़ते हैं। चश्मे को पूरी तरह से लेंस की नकल करनी चाहिए।
उन्हें सही तरीके से कैसे चुनें? 3 वर्ष से कम उम्र के छोटे बच्चे इलास्टिक बैंड के साथ नरम प्लास्टिक से बने चश्मे पहन सकते हैं जो सिर के चारों ओर फिट होंगे। वे खेलते समय बच्चे के साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं, बच्चा बहुत जल्दी उनका आदी हो जाएगा और यहां तक कि उन पर ध्यान देना भी बंद कर देगा। 10 साल के बच्चे के लिए एक सख्त प्लास्टिक फ्रेम उपयुक्त है। कृपया ध्यान दें कि कांच (अधिक सटीक रूप से, एक प्लास्टिक लेंस - खरोंच-प्रतिरोधी और हल्का, टूटता नहीं है) को पूरी आंख को ढंकना चाहिए ताकि छात्र फ्रेम के ऊपर न देख सके। यह न भूलें कि बच्चे को यह पसंद आना चाहिए, क्योंकि तभी उसे जल्दी इसकी आदत हो जाएगी।
एक प्रकार का अनाज दलिया और नृत्य
एक बच्चे में दूरदर्शिता, मायोपिया और अन्य नेत्र रोगों को बढ़ने से रोकना उनका इलाज करने से ज्यादा आसान है। मुख्य शर्त है स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। बच्चे ने पहली कक्षा शुरू कर दी है - उस पर अतिरिक्त गतिविधियों का बोझ न डालें, विदेशी भाषा, संगीत या कला स्टूडियो, उसे खेल से दोस्ती कराना बेहतर है। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को पूल में नामांकित करें, क्योंकि तैराकी से रीढ़ और मुद्रा मजबूत होती है। आख़िरकार, आँखों में रक्त की आपूर्ति आसन पर निर्भर करती है। क्या आपको डर है कि आपके बच्चे को सर्दी लग जाएगी? उसे नृत्य कक्षाओं में ले जाएं, वे उसे यह भी सिखाते हैं कि अपनी मुद्रा कैसे बनाए रखें। गेंद या टेबल टेनिस के साथ व्यायाम फायदेमंद होगा, क्योंकि वे आंखों को प्रशिक्षित करते हैं और आवास विकसित करते हैं।
दृश्य तनाव को सीमित करने का प्रयास करें; आप प्रतिदिन 20 मिनट से अधिक टीवी और कंप्यूटर नहीं देख सकते हैं। हालाँकि, आधुनिक बच्चे इस स्थिति को सज़ा मानते हैं। बच्चे के कार्यस्थल को ठीक से व्यवस्थित किया जाना चाहिए: किताब या नोटबुक से दूरी कम से कम 33 सेमी - कोहनी की लंबाई होनी चाहिए। किताब या पाठ्यपुस्तक एक स्टैंड पर होनी चाहिए ताकि वह 45 डिग्री के कोण पर हो। एक टेबल लैंप को बिंदु प्रकाश नहीं उत्सर्जित करना चाहिए, बल्कि पूरे कार्यक्षेत्र को रोशन करना चाहिए। जिस कमरे में छात्र पढ़ रहा हो उस कमरे में आपको ओवरहेड लाइट नहीं जलानी चाहिए। गर्मी की छुट्टियों तक सभी पहेलियाँ और छोटे खिलौने एक तरफ रख दें। अपने बच्चे को आंखों का व्यायाम करना सिखाएं: दृश्य तनाव के हर 30 मिनट में व्यायाम करना चाहिए। वैसे, कुछ स्कूलों में, माता-पिता के अनुरोध पर, शिक्षक प्रत्येक पाठ में छात्रों के साथ नेत्र व्यायाम करते हैं। के बारे में मत भूलना उचित पोषण: क्रीम या खट्टा क्रीम के साथ गाजर, अन्यथा कैरोटीन अवशोषित नहीं होगा; एक प्रकार का अनाज दलिया, सेब, मक्खन, सूखे खुबानी को बच्चे के आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
नेत्र व्यायाम
व्यायाम बैठकर और खड़े होकर दोनों तरह से किया जा सकता है, लेकिन बिना सिर झुकाए या घुमाए। प्रत्येक व्यायाम के बीच आपको कुछ सेकंड के लिए पलकें झपकाने की आवश्यकता होती है।
1. ऊपर देखें, फिर नीचे देखें। हम 10 बार दोहराते हैं।
2. दाईं ओर देखें, फिर बाईं ओर। हम 10 बार दोहराते हैं।
3. हम अपनी दृष्टि को तिरछे दायीं और बायीं ओर घुमाते हुए देखते हैं। हम 10 बार दोहराते हैं।
4. अपनी दृष्टि से एक वृत्त बनाएं। हम 10 बार दोहराते हैं।
5. अपनी दृष्टि से आठ का अंक "चित्रित" करें। हम 10 बार दोहराते हैं।
6. 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद कर लें। 2-5 सेकंड के लिए खोलें. हम 10 बार दोहराते हैं।
7. अपनी आंखें बंद करें और अपनी हथेलियों को अपनी पलकों पर 1-2 मिनट के लिए रखें।
8. अपनी उंगलियों की हल्की हरकतों का उपयोग करते हुए, पहले पलकों पर और फिर भौंहों पर वृत्त बनाएं। हम 10 बार दोहराते हैं।
ध्यान दें, केवल आज!
बच्चों में दृश्य विकार
अवलोकनों के आधार पर और अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर, मेरी एक धारणा है कि लोगों की दृष्टि बचपन या किशोरावस्था में ख़राब होने लगती है। इसलिए अगर माता-पिता समय रहते इस समस्या पर ध्यान दें तो उनके बच्चे चश्मा पहनने की नौबत से बच सकेंगे। ऐसा करने के लिए, आपको अपने बच्चे की दृष्टि पर लगातार नज़र रखने की ज़रूरत है। बच्चे के दृश्य तंत्र की संरचनात्मक विशेषताओं की अनदेखी के कारण माता-पिता स्वयं शैशवावस्था में भी बच्चों की आँखों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। नवजात शिशु की आंख एक वयस्क की आंख से लगभग 6 मिमी छोटी होती है। इस कारण से, सभी बच्चे दूरदर्शी पैदा होते हैं और एक वर्ष की आयु तक एक मीटर से कम दूरी पर खराब देख पाते हैं।
इसलिए, खिलौने, विशेषकर झुनझुने, को पालने या घुमक्कड़ी पर लटकाना बच्चे की आँखों के लिए हानिकारक है। शारीरिक विशेषताओं के कारण वह उन्हें देख नहीं पाता। माता-पिता सोचते हैं कि वह खिलौने तक पहुंच रहा है और दिलचस्पी दिखा रहा है, लेकिन वास्तव में वह इस परेशान करने वाले कारक को खुद से दूर करने की कोशिश कर रहा है।
बच्चे की दृष्टि कैसे बहाल करें?
इसी कारण से, बच्चे के पास पीछे से, सिर से आना हानिकारक है। इससे वह डर भी सकता है. उसे दूर से आती हुई आकृतियाँ देखनी चाहिए।
लेकिन अक्सर जब बच्चे स्कूल जाते हैं तो उनमें दृश्य हानि दिखाई देने लगती है। ऐसा आंखों पर तनाव बढ़ने के कारण होता है। कल्पना कीजिए, स्कूल से पहले, एक बच्चा चलता था, दौड़ता था, कूदता था - उसकी आँखों पर लंबे समय तक तनाव नहीं रहता था और वह स्वाभाविक रूप से लगातार आराम करता था। डेस्क पर बैठने से दृश्य हानि के कई कारण सामने आते हैं। यह स्कूल में एक दृश्य और मनोवैज्ञानिक भार है - बच्चों को मजबूर किया जाता है लंबे समय तककिताब या ब्लैकबोर्ड से ध्यान भटकाए बिना, एक-दूसरे से बात किए बिना पाठ में बैठें।
बोर्ड पर शिलालेखों को देखते हुए, बच्चा अपनी आँखों पर दबाव डालने के लिए मजबूर हो जाता है - खासकर अगर प्रकाश प्रतिबिंब, पिछले शिलालेखों के धुंधले धब्बे हों जिन्हें ध्यान से नहीं मिटाया गया हो। घर पर, उसे चार दीवारों के भीतर बंद कर दिया जाता है, उसे अपना होमवर्क करने के लिए मजबूर किया जाता है और ताजी हवा में चलने का समय कम कर दिया जाता है - लेकिन खेल के दौरान बच्चे अनजाने में अपनी आंखों को आराम देते हैं और इस तरह अपनी दृष्टि को बिगड़ने से रोकते हैं। और ग्रेडिंग प्रणाली बच्चे को सर्वश्रेष्ठ बनने, शिक्षकों और माता-पिता को खुश करने की कोशिश करने के लिए मजबूर करती है - कोई भी गरीब छात्र नहीं बनना चाहता। माता-पिता और शिक्षकों के सभी "प्रयासों" का परिणाम दृष्टि क्षति है।
और यदि आप बच्चे को "समय पर" नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास ले जाते हैं और उसे चश्मा लगाते हैं, तो इससे समस्या और बढ़ जाएगी। यह बिल्कुल वही स्थिति है जो बचपन में मेरे साथ घटी थी। मैं एक आज्ञाकारी लड़की थी, अच्छी पढ़ाई करती थी, अपने माता-पिता और शिक्षकों को प्रसन्न करती थी। मुझे याद है कि कैसे मैं अपने दोस्तों को आँगन में टहलते हुए देखकर ईर्ष्या की दृष्टि से देखता था, जबकि घर पर मुझे हर दिन कई घंटों तक पियानो का अभ्यास करना पड़ता था।
लाभ के बारे में और व्यावहारिक अनुप्रयोगमैं आपको एक अन्य लेख में अपने जीवन में नोट्स को "देखने" के कई घंटों के बारे में बताऊंगा।
इसलिए, ऐसी स्थिति में बच्चे की दृष्टि ख़राब होने से बचाने के लिए नीचे दिए गए सुझावों पर ध्यान दें:
1. बच्चे के कार्यस्थल के लिए आवश्यक परिस्थितियाँ बनाएँ: यदि वह दाएँ हाथ का है, तो प्रकाश बाईं ओर से गिरना चाहिए - ताकि हाथ की छाया लिखने में बाधा न बने। यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो इसके विपरीत। लैंप हैलोजन (तापदीप्त) होना चाहिए न कि फ्लोरोसेंट (फ्लोरोसेंट)। चमकते फ्लोरोसेंट लैंप दृष्टि के लिए बेहद हानिकारक हैं - वे आंखों को थका देते हैं और उन पर दबाव डालते हैं। यद्यपि स्कूलों में, एक नियम के रूप में, बाद वाले का उपयोग किया जाता है, क्योंकि इन लैंपों का प्रकाश उत्पादन अधिक होता है और सेवा जीवन गरमागरम लैंप के सेवा जीवन से 20 गुना अधिक होता है। जरा सोचिए, पता चलता है कि हम अपने बच्चों की दृष्टि की कीमत पर बचत कर रहे हैं।
2. सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पढ़ते समय एक विशेष पुस्तक स्टैंड का उपयोग करे। यह आपको अपनी गर्दन और पीठ को सीधा रखने की अनुमति देता है। इस मामले में, पाठ का पूरा पृष्ठ टकटकी के लंबवत होगा - आँखें कम थकेंगी। और एक शर्त यह है कि पाठ से दूरी कम से कम 25-30 सेमी होनी चाहिए।
3. टीवी देखते समय कुछ शर्तों का अवश्य पालन करना चाहिए। स्क्रीन से दूरी कम से कम 5 मीटर होनी चाहिए. जितनी बार संभव हो अपने बच्चे की आँखों को आराम दें - दूर तक देखना उपयोगी है। कंप्यूटर पर काम करते समय आराम भी जरूरी है।
4. अपने बच्चे से नियमित रूप से संपर्क करें। बच्चों के लिए यह कैसे करें, यह पामिंग पर लेख में लिखा गया है।
यदि आपको पता चले कि आपके बच्चे की दृष्टि कम होने लगी है तो क्या करें? प्रारंभिक चरण में इसे पुनर्स्थापित करना काफी आसान है। ऐसा करने के लिए, बच्चे को दृश्य भार और आंखों के तनाव से मुक्त करना आवश्यक है। बेहतर होगा कि उसे स्कूल जाने के बजाय बाहर अधिक समय बिताने, खेल-कूद और सक्रिय गेम खेलने की अनुमति दी जाए।
निकट दृष्टि दोष के लिए सबसे अच्छा खेल टेबल टेनिस है। खेल के दौरान, अनुप्रस्थ आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। और बच्चे की इच्छाओं और शिकायतों को अवश्य सुनें। थकान का थोड़ा सा भी संकेत मिलने पर, उदाहरण के लिए, जब वह अपनी आँखें रगड़ता है, तो उसे दृश्य कार्य करने की अनुमति न दें। खैर, किसी भी हालत में आपको चश्मे से इस समस्या का समाधान नहीं करना चाहिए।
लियोनिद नेकिन की वेबसाइट पर बच्चों की दृष्टि पर एक बहुत अच्छा लेख प्रकाशित हुआ था। याद रखें कि केवल माता-पिता ही अपने बच्चों के स्वास्थ्य और दृष्टि के लिए जिम्मेदार हैं। यदि आप चीज़ों को अपने अनुसार चलने नहीं देते हैं या, इसके विपरीत, आँख बंद करके डॉक्टरों के निर्देशों का पालन नहीं करते हैं, बल्कि स्वयं इसका पता लगाते हैं, तो आपके बच्चों के पास उत्कृष्ट स्वास्थ्य और दृष्टि होने की पूरी संभावना है।
अपनी दृष्टि बहाल करना शुरू करके, समस्या को समझकर, यह समझकर कि यह कहां से आती है, मैं न केवल अपनी दृष्टि बहाल कर लूंगा, बल्कि मुझे यह भी विश्वास है कि मेरे बच्चों को वह समस्या नहीं होगी जिसका मुझे सामना करना पड़ा था। मैं जानता हूं कि मैं उनका दृष्टिकोण उत्कृष्ट रख सकता हूं।
अगले लेख
अब तक कोई टिप्पणी नहीं!
लोकप्रिय लेख
नवीनतम प्रकाशित
प्रगति स्थिर नहीं रहती. लेकिन प्रगति के साथ-साथ, हानिकारक कारकों की संख्या, विशेषकर दृष्टि से संबंधित, बढ़ जाती है। यह ऑप्टिक तंत्रिका पर बढ़ते भार के कारण होता है। इस समस्या ने बच्चों को भी नहीं बख्शा है। बच्चों की दृष्टि का मुख्य शत्रु कौन है? और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अजीब लगता है, आधुनिक दुनिया में ये सबसे जरूरी चीजें हैं। अर्थात्. कंप्यूटर, टीवी, मोबाइल फ़ोन. यह बार-बार देखा गया है कि कई माता-पिता यह दावा करते हैं कि उनके बच्चे 3-4 साल की उम्र में पहले से ही काफी स्वतंत्र रूप से कंप्यूटर का उपयोग कर सकते हैं। हम स्वाभाविक रूप से बच्चे की कंप्यूटर शुरू करने और गेम खेलने की क्षमता के बारे में बात कर रहे हैं। परंतु वास्तव में इसमें गर्व का कोई कारण नहीं है। इस उम्र में एक बच्चे के लिए, विकास की दृष्टि से। किसी पहेली या निर्माण सेट को असेंबल करना अधिक प्रासंगिक होगा। जहाँ तक बच्चों की आँखों को होने वाले नुकसान की बात है, यदि सभी कारकों का मूल्यांकन दस-बिंदु पैमाने पर किया जाता है, तो कंप्यूटर को दस अंक प्राप्त होंगे। और अधिकांश नेत्र रोग विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चों को 7 वर्ष से पहले कंप्यूटर का उपयोग करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। और माता-पिता का मुख्य कार्य कम से कम कंप्यूटर के साथ बच्चे की बातचीत की रक्षा करना और कम से कम उसे कम करना है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को यह एहसास हो कि कंप्यूटर की जरूरत विशेष रूप से काम के लिए है, न कि गेम के लिए।
सिद्धांत रूप में, यदि आपका बच्चा अभी तक कंप्यूटर के साथ संचार करने में अनुभवी नहीं है, तो आपसे केवल यह अपेक्षा की जाएगी कि आप बच्चे की उपस्थिति में गेम के लिए कंप्यूटर का उपयोग न करें। यदि आपने पहले से ही अपने बच्चे को गलत शगल की लत लगा दी है, तो यह आपके लिए एक शैक्षणिक उत्कृष्ट कृति होगी यदि आप अपने बच्चे को इस आदत से छुटकारा दिला सकते हैं।
टेलीविजन और मोबाइल फोन भी दृष्टि के लिए कम हानिकारक नहीं हैं। नकारात्मक कारक एक ही दूरी पर दृष्टि के लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने से जुड़ा है। जहां तक टीवी की बात है, तो आपको खुद को प्रतिदिन 30-40 मिनट तक सीमित रखना होगा, एक समय में नहीं। मोबाइल उपकरणों को चुनते समय, सबसे सरल उपकरणों को चुनना बेहतर होता है, जो केवल उन उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किए गए हों जिनके लिए वे मूल रूप से बनाए गए थे, अर्थात् संचार। ताकि गेम और अन्य अनावश्यक एप्लिकेशन इससे नदारद रहें। या, एक विकल्प के रूप में, डिवाइस को हटाने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास ले जाएं। आपके बच्चे के कार्य क्षेत्र की रोशनी की निगरानी करना भी आवश्यक है। यह पढ़ने, लिखने और ड्राइंग से संबंधित गतिविधियों के लिए विशेष रूप से सच है।
आइए नकारात्मक के साथ समाप्त करें। चलिए सकारात्मक बात करते हैं. अर्थात्, इस बारे में कि क्या चीज़ आपको अपने बच्चे की दृष्टि को संरक्षित करने या, यदि आवश्यक हो, बहाल करने की अनुमति देगी। और यहां पहली बात है ख़ाली समय के संगठन के साथ सही दैनिक दिनचर्या। विकल्प यहाँ मौजूद होना चाहिए. उदाहरण के लिए, यदि आप अभी भी टीवी देखने से अपनी आँखें थक गए हैं, तो अगले घंटे के लिए सबसे अच्छी गतिविधि टहलना है, अधिमानतः जंगल में, क्योंकि... जंगल में, टकटकी बहुत सक्रिय रूप से फोकस बदलती है, जिससे आंख की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। हाँ, हाँ, बिल्कुल मांसपेशियाँ। आख़िरकार, दृष्टि का सीधा संबंध उनके स्वर से है। और आंखों की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने के लिए आपको बस इतना करना होगा आँखों के लिए जिम्नास्टिक. अगर हम निवारक उपायों के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह दिन में 1-2 बार 5 मिनट के लिए है। अगर रिकवरी की बात करें तो 8-10 मिनट के 3-4 सेशन होते हैं। और आपका काम बच्चे पर दबाव डालना नहीं है, बल्कि उसे ऐसी गतिविधियों की आवश्यकता समझाना है। और समय के साथ, मैंने सचेत रूप से और स्वतंत्र रूप से अपना अध्ययन करना शुरू कर दिया। यहां अभ्यास सबसे अधिक सुलभ हैं। सभी आंदोलनों को 6-10 बार दोहराया जाता है। प्रत्येक व्यायाम के बीच आपको बहुत तेजी से पलकें झपकाने की आवश्यकता होती है। हलचलें ऐसी ही होती हैं. बाएँ दांए। विकर्ण. वर्ग एक ओर और दूसरी ओर। एक वृत्त में घूमना. आप तरंग और गोलाकार गतियों के साथ सुधार कर सकते हैं। इसके बाद विंडो पर जाएं और फोकस करें। 5 सेकंड के लिए नाक की नोक या नाक के क्षेत्र में स्थित उंगली को देखें, फिर सबसे दूर की वस्तु को देखें। अगले अभ्यास में आपको अपनी आंखों को तब तक कसकर बंद करना है जब तक आपकी आंखों में तारे दिखाई न देने लगें, फिर पलक झपकाना है। प्रक्रिया के अंत में, अपनी आँखों को अपने हाथों से तब तक बंद कर लें जब तक कि पूरा अंधेरा न दिखने लगे और कुछ मिनटों के लिए ऐसे ही बैठे रहें।
दृष्टि को संरक्षित करने की लड़ाई में एक और महत्वपूर्ण कारक है आहार. अर्थात्, इसमें विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की उपस्थिति। विटामिन ए आंखों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन माना जाता है इसकी सबसे अधिक मात्रा गाजर में होती है। ब्लूबेरी, साग (विशेष रूप से अजमोद), कद्दू, समुद्री हिरन का सींग, गुलाब कूल्हों और सूखे खुबानी की भी सिफारिश की जाती है।
दृष्टि सबसे महत्वपूर्ण इंद्रियों में से एक है। उसकी मदद से. एक व्यक्ति को 90% तक जानकारी प्राप्त होती है। इसलिए, अच्छी दृष्टि के मूल्य को कम करके आंकना कठिन है। अपनी और अपने बच्चों की आंखों की रोशनी का ख्याल रखें और स्वस्थ रहें।
एक प्रसिद्ध कहावत है कि आंखें आत्मा का दर्पण होती हैं, जो व्यक्ति की मनोदशा, चरित्र लक्षण और बौद्धिक क्षमताओं को दर्शाती हैं।
बच्चे की दृष्टि कैसे बहाल करें?
लेकिन हम इन "दर्पणों" पर उचित ध्यान क्यों नहीं देते? हम इस बात पर क्यों नहीं सोचते कि थोड़ी सी गिरावट है दृष्टिक्या आज कल, एक महीने, एक साल या 10 साल में अंधापन हो सकता है?
WHO के विश्व आँकड़े निराशाजनक:
- आज, 40 मिलियन से अधिक लोग। दृष्टि से वंचित.
- लगभग 300 मिलियन लोग। विभिन्न दृष्टिबाधित हैं, जिनमें से 20 मिलियन बच्चे हैं।
- महानगरों के 10 में से 8 निवासियों को किसी न किसी प्रकार की दृष्टि संबंधी समस्याएँ हैं।
- दुनिया में हर 5 सेकंड में एक और नेत्रहीन वयस्क होता है।
- हर मिनट एक बच्चा अंधा हो जाता है।
- 75% मामलों में, दृष्टि हानि उन बीमारियों के कारण होती है जिनकी पहचान और उपचार मुश्किल होता है। प्राथमिक अवस्थाअंधेपन से बचने में मदद मिलेगी.
इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि दृष्टि में गिरावट अक्सर सीधे प्रकाश स्रोत के साथ लंबे समय तक संपर्क के कारण होती है, इसलिए यहां तक कि सबसे नवीन गैजेट भी, खासकर जब अंधेरे में या खराब रोशनी में उपयोग किए जाते हैं, आंखों के लिए हानिकारक होते हैं।
उपरोक्त सभी तथ्यों को ध्यान में रखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि नियमित (वर्ष में कम से कम एक बार) नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ निवारक उपाययथासंभव लंबे समय तक आपकी दृष्टि को स्पष्ट बनाए रखने में मदद मिलेगी।
आंखों के लिए काले किशमिश, ब्लूबेरी और ब्लूबेरी के फायदे
करंट, ब्लूबेरी और ब्लूबेरी जैसे जामुन में बड़ी मात्रा में एंथोसायनिन नामक वर्णक होता है, जो एक शक्तिशाली पौधा एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों के प्रभाव को बेअसर करता है।
ब्लूबेरी न केवल ग्लूकोमा और मोतियाबिंद के विकास से बचाती है, बल्कि ड्राई आई सिंड्रोम के लिए भी उपयोगी है, जिसमें अपर्याप्त आंसू द्रव का उत्पादन होता है, जिससे गंभीर समस्याएंदृष्टि के साथ.
ब्लूबेरी, ब्लैक करंट और ब्लूबेरी का ताजा, जूस के रूप में, जमे हुए या चीनी के साथ पीसकर सेवन करना सबसे अच्छा है, लेकिन इन जामुन से बना जैम अपने लाभकारी गुणों को खो देता है।
दृष्टि में सुधार के लिए प्रतिदिन 100 ग्राम ताजा ब्लूबेरी, ब्लूबेरी या काले करंट (लगभग 3 बड़े चम्मच) का सेवन करना पर्याप्त है।
यदि जामुन को सुखाकर खाया जाए तो 1 बड़ा चम्मच पर्याप्त है। एल
फलों का रस भी 1 बड़े चम्मच से शुरू किया जाता है। एल., धीरे-धीरे खुराक बढ़ाकर 100 - 150 मिलीलीटर प्रति दिन करें, जबकि जूस को सुबह खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है।
ब्लूबेरी, करंट और ब्लूबेरी खाने का प्रभाव 1 - 2 महीने के नियमित उपयोग के बाद ध्यान देने योग्य होगा।
पत्तेदार सब्जियाँ और टमाटर के नेत्र लाभ
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग हरी पत्तेदार सब्जियां (विशेष रूप से पालक और केल) खाते हैं उनमें मैक्यूलर डिजनरेशन विकसित होने का जोखिम 43% कम होता है, जो वृद्ध वयस्कों में दृष्टि हानि का कारण बनता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद कैरोटीनॉयड मोतियाबिंद और रेटिनाइटिस पिगमेंटोसा के विकास को रोकते हैं (याद रखें कि ये बीमारियाँ पैदा कर सकती हैं) पूर्ण हानिदृष्टि)।
विटामिन बी2, राइबोफ्लेविन और बीटा-कैरोटीन से भरपूर तरबूज और टमाटर उम्र से संबंधित मोतियाबिंद से भी बचाएंगे।
दृष्टि के लिए तेल के फायदे
दृष्टि के लिए कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल के लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं।
इस प्रकार, देवदार का तेल आंखों की मांसपेशियों के तनाव को दूर करने, नेत्रगोलक को मजबूत करने और आंखों में सूजन प्रक्रियाओं के विकास को रोकने में मदद करेगा।
सौंफ का तेल रेटिना, आंखों की नसों और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
कद्दू के तेल का उपयोग मायोपिया और दूरदर्शिता के मामले में दृष्टि को रोकने और बहाल करने के लिए किया जाता है, लेकिन यह केवल मदद करेगा शुरुआती अवस्थादृश्य हानि।
आपको प्राकृतिक मक्खन खाने से इनकार नहीं करना चाहिए, जिसमें कैरोटीन, विटामिन ए और दूध वसा होता है (ये सभी तत्व न केवल दृश्य तीक्ष्णता पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, बल्कि ऑप्टिक तंत्रिका शोष के लिए भी उपयोगी होते हैं)।
लेकिन ये याद रखना चाहिए उपयोगी गुणइसमें केवल प्राकृतिक और ताजा मक्खन होता है।
दृष्टि के लिए गाजर
हाल के अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि गाजर के नियमित सेवन से आंखों की थकान कम हो जाती है और उम्र से संबंधित रेटिना अध: पतन और मोतियाबिंद सहित उम्र से संबंधित दृष्टि हानि में देरी होती है।
अगर आपका काम ऊंचे स्तर का है शारीरिक गतिविधितनाव और कंप्यूटर मॉनीटर के लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण रोजाना 200 ग्राम की मात्रा में गाजर का सेवन करना चाहिए।
गाजर का रस ताजे फल का एक उत्कृष्ट विकल्प है। लेकिन रस ताजा निचोड़ा हुआ होना चाहिए और इसे सुबह खाली पेट पीना चाहिए। दृष्टि में सुधार के लिए साल में दो बार एक महीने तक 250 मिलीलीटर गाजर का रस पीने की सलाह दी जाती है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गाजर का अत्यधिक सेवन पूरे शरीर की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और चकत्ते, त्वचा का पीला पड़ना, मतली और उल्टी का कारण बन सकता है।
नेत्र व्यायाम
आंखों के व्यायाम के लिए 5 से 10 मिनट का समय देकर, आप अंतःनेत्र द्रव के परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, आंखों की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और आवास में सुधार कर सकते हैं, जिससे दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और रोकथाम में मदद मिलेगी। विभिन्न रोगआँख।
यहाँ कुछ हैं सरल व्यायामजो घर पर किया जा सकता है.
- 5 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें, फिर 5 सेकंड के लिए अपनी आँखें खोलें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
- 15 सेकंड के लिए तेजी से पलकें झपकाएं, फिर 10 सेकंड के लिए ब्रेक लें। इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं।
- कल्पना करें कि आपके सामने एक घड़ी का डायल है: अपनी आँखें खुली रखें, बिना पलक झपकाए, 9 बजे से 3 बजे तक एक क्षैतिज रेखा खींचें, फिर 12 बजे से 6 बजे तक एक रेखा खींचें, फिर 2 बजे से तिरछी रेखाएँ खींचें। 7 बजे से और 11 से 4 बजे तक.
- 5 सेकंड के लिए, अपनी आंखों से गोलाकार गति करें, पहले बाईं ओर और फिर दाईं ओर। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
- अपनी आंखों से 8 बार अनंत का चिन्ह बनाएं।
- अपनी आँखें बंद करें और हल्के से, बिना दबाव या दबाव के, एक मिनट के लिए गोलाकार गति में अपनी पलकों की मालिश करें।
आंखों का एक और दिलचस्प व्यायाम कंप्यूटर मॉनीटर को छोड़े बिना किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, अपने आप को स्क्रीन से 50 सेमी की दूरी पर रखना पर्याप्त है ताकि आपकी आंखें तस्वीर के केंद्र में हों। इसके बाद, अपना सिर हिलाए बिना, स्क्रीन पर घूम रहे नेत्रगोलक को देखें। इस अभ्यास का अभ्यास एक बार में एक मिनट से अधिक नहीं किया जा सकता है।
दृष्टि में सुधार के लिए आँखें धोना
सुबह और शाम अपनी आँखें धोने से थकान और तनाव से राहत मिलती है।
घर पर, इस प्रक्रिया को करने के लिए आप नियमित का उपयोग कर सकते हैं ठंडा पानीया विशेष आंखों में डालने की बूंदेंजिससे जलन से राहत मिलेगी.
यूवी नेत्र सुरक्षा
आंखों पर लंबे समय तक यूवी विकिरण के संपर्क में रहने से फोटोकेराटाइटिस, नेत्रश्लेष्मलाशोथ और मोतियाबिंद का विकास हो सकता है।
यूवी 400 धूप का चश्मा आपकी आंखों को पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों से बचाने में मदद करेगा (कम स्तर की सुरक्षा वाले चश्मे दृष्टि के लिए हानिकारक हैं क्योंकि वे पराबैंगनी विकिरण के पूरे प्रवाह को अवरुद्ध करने में सक्षम नहीं हैं)।
कंप्यूटर नेत्र सुरक्षा
आधुनिक गैजेट (कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट) नीली दृश्यमान रोशनी (400-440 एनएम) उत्सर्जित करते हैं, जो मानव रेटिना को नुकसान पहुंचाता है और कारण बनता है उम्र से संबंधित अध:पतनलंबी अवधि में मैक्युला.
दृश्य हानि और आंखों की थकान से बचने के लिए, इन सिफारिशों का पालन करें:
- कंप्यूटर के उपयोग के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कॉन्टैक्ट लेंस और चश्मे का उपयोग करें।
- सुनिश्चित करें कि गैजेट का मॉनिटर आपकी आंखों से 50-70 सेमी की दूरी पर स्थित हो।
- हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए ब्रेक लें, इस दौरान आप मॉनिटर से अपने से कुछ मीटर दूर स्थित किसी वस्तु को देखें।
- हर 2 घंटे में 15 मिनट का ब्रेक लें।
- सूखी आँखों से बचने के लिए बार-बार पलकें झपकाएँ।
विषय वर्णानुक्रम में:
ABVGJZIKLMNOPRSTUFHTSCHEY
आज लगभग हर व्यक्ति कंप्यूटर मॉनिटर के सामने काफी समय बिताता है। ऐसा सिर्फ काम के दौरान ही नहीं, बल्कि घर पर भी होता है, जब हम इंटरनेट पर खबरें पढ़ते हैं या अपनी पसंदीदा फिल्में देखते हैं। यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है कि दिन के अंत तक हमारी आँखें सूज जाती हैं और दर्द करने लगती हैं। महानगर में रहना भी अपनी छाप छोड़ता है। बड़े शहरों में जीवन उन्मत्त लय, नींद की कमी और खराब पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहता है। ये सभी कारक देर-सबेर हमें नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय तक ले जाते हैं।
बहुत से लोग निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं: "क्या कोई ऐसी तकनीक है जो आपको कम समय में और बिना सर्जरी के दृष्टि बहाल करने की अनुमति देती है?" सहमत हूँ, लेंस और चश्मा पहनना बहुत असुविधाजनक है।
यदि आपकी दृष्टि ख़राब हो जाए तो क्या करें?
समय के साथ, अधिकांश लोगों को दृष्टि ख़राब होने की समान समस्या का सामना करना पड़ता है। अगर आपकी आंखें थक जाएं और उनकी दृष्टि खराब होने लगे तो क्या करें? बेशक, किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित है जो लिख देगा आवश्यक परीक्षाएंऔर निदान करें. हालाँकि, शुरुआत करने वाली पहली बात यह है निवारक उपायजो आंखों की एक्सरसाइज हैं. यह बिल्कुल दर्द रहित है और इसमें ज्यादा समय भी नहीं लगता है। आप अपने कार्यस्थल पर भी व्यायाम कर सकते हैं।
कुछ दिनों में, आंखों पर तनाव विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होता है। चिंता मत करो। कुछ व्यायाम करने से आपकी दृष्टि बहाल करने में मदद मिलेगी।
बिना दवाइयों और डॉक्टरों के
साधारण व्यायाम न करने से हम प्रायः स्वयं ही नेत्र रोग को बढ़ा लेते हैं। उनमें से एक है सामान्य पलक झपकना। टोन बढ़ाने के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है। घर पर किए गए सरल व्यायाम आपको बेहतरीन परिणाम दे सकते हैं। और यह बिना किसी दवा या डॉक्टर के!
प्रत्येक व्यक्ति को यह याद रखना चाहिए कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का कोई भी कार्य सबसे सरल कार्यों से शुरू होना चाहिए। दृष्टि बहाली कोई अपवाद नहीं है। केवल सात दिनों में आप ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जो आपको अधिक स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति देगा।
प्राथमिक आवश्यकताएँ
सर्जरी, स्केलपेल और लेजर के बिना दृष्टि कैसे बहाल करें? बेशक, मक्खन के साथ गोलियों और गाजर में स्पष्ट रूप से पर्याप्त कैरोटीन नहीं है। लेकिन बहुत हो गया आदिम अभ्यास। एक सप्ताह में दृष्टि कैसे बहाल करें? यह उम्मीद न करें कि इतने कम समय में आप अपने "माइनस फोर" को "एक" में सुधार पाएंगे। हालाँकि, यह तथ्य कि 7 दिनों के बाद आप बहुत बेहतर देखना शुरू कर देंगे, संदेह से परे है।
घर पर अपनी दृष्टि सुधारना आसान है। जिन लोगों ने व्यायाम किया उनमें से कई लोगों ने अपने चश्मे को हमेशा के लिए अलविदा कह दिया। हालाँकि, इससे पहले कि आप अपनी दृष्टि बहाल करें, आपको अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने होंगे। सबसे पहले, अपनी योजनाओं को बाद के लिए स्थगित न करें। अभ्यास की शुरुआत की योजना कल के लिए बनाई जानी चाहिए। साथ ही उनका निष्पादन सात दिनों के अंदर किया जाना चाहिए. तभी आप पहले परिणाम के सामने आने का इंतजार कर सकते हैं और बड़े पैमाने पर और दीर्घकालिक कार्यों के कार्यान्वयन की योजना बना सकते हैं।
दृष्टि कैसे बहाल करें? इस तथ्य के लिए तैयारी करना महत्वपूर्ण है कि यह प्रक्रिया एक ही समय में आपके लिए बहुत आसान और बहुत कठिन दोनों होगी। हाँ, अभ्यास वास्तव में बहुत सरल हैं। इन्हें करना मुश्किल नहीं होगा. कठिनाई यह है कि आपको यह विश्वास करना होगा कि असंभव प्रतीत होने वाला कार्य काफी संभव है। यह तकनीक, जो बताती है कि दृष्टि को कैसे बहाल किया जाए (चाहे आप निकट दृष्टिदोष वाले हों या दूरदर्शी, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है), इसका प्लेसबो प्रभाव नहीं होता है। विधि का आधार शुद्ध शारीरिक शिक्षा ही है। आप मानें या न मानें, एक सप्ताह के भीतर जो अद्भुत प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा वह केवल कार्यों को पूरा करने की कर्तव्यनिष्ठा पर निर्भर करता है।
"चमकदार"
यह सप्ताह भर चलने वाले पाठ्यक्रम के अनिवार्य प्रारंभिक अभ्यास का नाम है। इसका कार्यान्वयन आपको "तीव्र" दृष्टि मोड को समायोजित करने की अनुमति देता है, साथ ही इस अवस्था में बिताए गए समय को 2-3 सेकंड तक बढ़ा देता है। ऐसा परिणाम प्राप्त करने के बाद ही कॉम्प्लेक्स के निम्नलिखित अभ्यास करना शुरू करना संभव होगा।
प्रश्न का उत्तर देने के लिए क्या करने की आवश्यकता है: "दृष्टि को 100 प्रतिशत कैसे बहाल करें?" कॉम्प्लेक्स का प्रारंभिक अभ्यास दिन के उजाले में एक खुली जगह में किया जाता है। कक्षाएं संचालित करने के लिए, आपको एक वस्तु का चयन करना चाहिए, जो एक बड़े विपरीत फ़ॉन्ट वाला पोस्टर या चिन्ह हो सकता है। यदि ऐसी शर्तों को पूरा करना असंभव है, तो आप खिड़की से शिलालेख भी देख सकते हैं। आपको पाठ से इतनी दूर चले जाना चाहिए कि आप अक्षरों में अंतर न कर सकें। शिलालेख इतना अन्तर्निहित होना चाहिए कि उसे पलक झपकाने के कुछ देर बाद ही पढ़ा जा सके। आराम से खड़े रहो. इसके बाद ही एक सेकंड में एक बार पलकें झपकाना शुरू करें और टेक्स्ट को पढ़ने की कोशिश करें। इस अभ्यास की अवधि स्वतंत्र रूप से निर्धारित की जानी चाहिए, लेकिन यह प्रति दिन एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।
दूसरा अभ्यास "फ़्लैश" (अक्षरों की स्पष्ट दृष्टि) के दो से तीन सेकंड के बाद किया जा सकता है, और शिलालेख को पढ़ने के लिए अब आपको बार-बार पलकें झपकाने की ज़रूरत नहीं है।
"लक्ष्यों पर गोलीबारी"
डॉक्टरों की मदद के बिना दृष्टि कैसे बहाल करें? दूसरा अभ्यास "लक्ष्य शूटिंग" है, यह पहले की तार्किक निरंतरता है। हालाँकि, "ग्लिमर" के विपरीत, इसमें "तीव्र" दृष्टि की लंबी अवधि शामिल होती है, जिसमें टकटकी को एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर स्थानांतरित किया जाता है, बिना उन्हें फोकस में रखे। इस अभ्यास का मतलब क्या है? किसी पोस्टर या चिन्ह पर पहले पाठ में एक दूसरी वस्तु जोड़ी जाती है। यह वस्तुतः आपकी नाक के सामने होना चाहिए। ऐसी वस्तु आँख के स्तर तक उठी हुई हथेली या कोई अन्य स्थिर वस्तु हो सकती है। अधिक प्रभावी व्यायामऐसा तब होगा जब पोस्टर या चिन्ह क्षितिज रेखा के करीब स्थित होगा। लगातार अपनी दृष्टि को पहली वस्तु से दूसरी वस्तु की ओर ले जाएँ।
ऐसी "फायरिंग" की आवृत्ति प्रति सेकंड एक बार होनी चाहिए। इस मामले में, आपको पलकें झपकानी चाहिए और "झलक" को पकड़ना चाहिए। अभ्यास का मुख्य उद्देश्य ऐसी स्थिति प्राप्त करना है जिसमें दो वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना संभव हो। इस दौरान पलक झपकाए आरंभिक चरण"लक्ष्य पर निशानेबाजी" प्रति सेकंड एक बार की जानी चाहिए। जैसे-जैसे आप अभ्यास पूरा करेंगे, दृश्य तीक्ष्णता की स्थिति लंबे समय तक देखी जाएगी। फिर आप कम बार पलकें झपका सकते हैं, हर बार जब आप "लक्ष्य" को नहीं देखते हैं, बल्कि हर तीन से चार सेकंड में एक बार झपकाते हैं।
"आराम"
दृष्टि को जल्दी कैसे बहाल करें? "आराम" व्यायाम आंखों के तनाव को दूर करने में मदद करेगा।
आंखों को हथेलियों से इतना कसकर ढंकना चाहिए कि हाथों से रोशनी न आने पाए। उंगलियां माथे पर एक दूसरे को काटनी चाहिए। आरामदायक स्थिति लेने के बाद आंखें खोल लेनी चाहिए। दृष्टि अँधेरे की ओर होनी चाहिए। आपकी आंखों के सामने दृश्य छवियां चमकने लगेंगी। आपको उनसे अलग हो जाना चाहिए. व्यायाम तब तक किया जाता है जब तक आंखों में आराम का अहसास न हो जाए।
"पेंडुलम"
सात दिनों में दृष्टि कैसे बहाल करें? पाठ्यक्रम का एक अन्य अभ्यास "पेंडुलम" है। यह झलक का विस्तारित संस्करण है. इसे कैसे करना है? आपको पाठ पर ध्यान केंद्रित करने, दृश्य तीक्ष्णता की भावना प्राप्त करने की आवश्यकता है, और फिर अपने टकटकी को घुमाना शुरू करें, अपने विद्यार्थियों को रेखा के साथ दाएं और बाएं घुमाएं। पलकें झपकाने की कोई जरूरत नहीं है. यदि फोकस धुंधला होने लगे, तो आपको फिर से पलकें झपकानी होंगी और फिर झूलना जारी रखना होगा। जिस समय के दौरान व्यायाम किया जाता है वह सीमित नहीं है।
"प्रकाश दमक"
इस अभ्यास से दृष्टि कैसे बहाल करें? साफ़ मौसम में, दस मिनट का खाली समय अलग रखें। यह एक ज्ञात तथ्य है कि सूरज की रोशनी शरीर में महत्वपूर्ण एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देती है जो मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करते हैं। इस अभ्यास को करने के लिए, आपको बाहर जाना होगा, आराम से बैठना होगा और अपनी आँखें कसकर बंद करनी होंगी, लेकिन अनावश्यक तनाव के बिना। चेहरा सूर्य की ओर करना चाहिए और दस मिनट तक इसी स्थिति में रहना चाहिए। पहली बार ऐसा करना कठिन है. आपकी आंखों में पानी आ जाएगा. प्रक्रिया पूरी करने के बाद आपको उन्हें तुरंत नहीं खोलना चाहिए.
इस अभ्यास के लिए सूर्य की रोशनी का उपयोग करना सबसे अच्छा है। हालाँकि, एक लाइट बल्ब भी काम करेगा। आपको दिन में पांच बार एक मिनट के लिए अपने चेहरे को इसकी रोशनी में लाना चाहिए।
एहतियाती उपाय
ऊपर प्रस्तुत सभी अभ्यासों के बारे में जानकर, आप इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं: "सर्जरी के बिना दृष्टि कैसे बहाल करें?" यह कोर्स आपकी दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करेगा। प्रतिदिन केवल व्यायाम ही करना चाहिए। इसके लिए आपको ज्यादा समय नहीं देना पड़ेगा. कक्षाओं की सबसे लंबी अवधि पहले दिन होती है, जब आपको तीव्र दृष्टि की झलक देखना सीखना होता है।
पाठ्यक्रम पूरा करते समय, आपको एकमात्र नियम के बारे में नहीं भूलना चाहिए: यदि आपको अपनी आँखों में असुविधा महसूस होती है, तो आपको "आराम" व्यायाम करना चाहिए। यदि थकान दूर नहीं होती है, तो अन्य चीजों पर स्विच करना सुनिश्चित करें।
आसानी से दृष्टि कैसे बहाल करें? आपको सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करते हुए आनंद के साथ व्यायाम करने की आवश्यकता है। काफी सरल अभ्यासों की एक श्रृंखला में प्रतिदिन चालीस से पचास मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा। और एक सप्ताह के भीतर आपकी दृष्टि में काफी सुधार हो जाएगा।
बच्चों में समस्या
अक्सर माता-पिता अपने बच्चे को नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास ले जाते हैं। इसका कारण बच्चे की दृष्टि हानि है। हर साल ऐसे बच्चों की संख्या लगातार बढ़ रही है। लेकिन आपको इस मामले में पूरी तरह से डॉक्टरों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।
यदि कोई बच्चा लंबे और उबाऊ व्यायाम नहीं करना चाहता तो उसकी दृष्टि कैसे बहाल करें? ऐसा करने के लिए, आपको उसके साथ कक्षाओं का एक निश्चित कोर्स करना चाहिए।
तालिका की जाँच करें
यह उपचार पाठ्यक्रम का पहला अभ्यास है। टेस्ट टेबल निश्चित रूप से बच्चों के कमरे या स्कूल कक्षा में होनी चाहिए। हर दिन बच्चे को उन्हें देखने और सबसे छोटे अक्षर जो वह देख सकता है, उन्हें पढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। तालिका को दोनों आँखों से एक साथ और प्रत्येक को अलग-अलग देखना चाहिए। इस व्यायाम को दिन में एक बार पांच मिनट तक करना चाहिए। हालाँकि, बहुत खराब दृष्टि के साथ, कक्षाएं अधिक बार की जाती हैं। एक सप्ताह के भीतर सुधार ध्यान देने योग्य हो जाता है। कक्षाएं पूरी करने के बाद टेबल को दीवार से नहीं हटाना चाहिए। कई माता-पिता और शिक्षक बच्चों को अक्षर प्लेसमेंट सीखने से रोकने के लिए ऐसा करते हैं। हालाँकि, इसमें कुछ भी गलत नहीं है। यदि बच्चे चार्ट को करीब से देखेंगे, तो वे जहां बैठे हैं, वहां से इसे अधिक स्पष्ट रूप से देख पाएंगे।
आप इसे अलग तरीके से कर सकते हैं. बस समय-समय पर अक्षरों की एक अलग व्यवस्था के साथ एक तालिका पोस्ट करें। और छोटे बच्चों के लिए किताबों और पत्रिकाओं की रंगीन कतरनों का उपयोग करना सबसे प्रभावी होगा। इनका चयन बच्चे की उम्र के अनुसार किया जाना चाहिए।
"पेंडुलम का घूमना"
आप एक छोटे बच्चे की दृष्टि कैसे बहाल कर सकते हैं? ऐसा करने के लिए, "स्विंगिंग द पेंडुलम" नामक व्यायाम का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। ऐसी गतिविधि करते समय बच्चे के सामने एक दीवार घड़ी रखनी चाहिए। आपको अपने हाथों को इसके नीचे रखना चाहिए, उन्हें बच्चे की छाती पर दबाना चाहिए। इसके बाद, बच्चे को उठाकर पेंडुलम की तरह झुलाना चाहिए, कोई राग गुनगुनाना चाहिए या गिनना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम थकाऊ और उबाऊ न हों। केवल इस मामले में बच्चा उन्हें आनंद के साथ निष्पादित करेगा, धीरे-धीरे उसकी दृष्टि में सुधार होगा।
आधुनिक विशेषज्ञों ने मायोपिया और दूरदर्शिता में दृष्टि में उल्लेखनीय सुधार लाने के साथ-साथ दृष्टिवैषम्य को ठीक करने या कम करने के उद्देश्य से कई तरीके विकसित किए हैं, यदि ये दो विसंगतियां बहुत स्पष्ट नहीं हैं (दुर्भाग्य से, उनकी उच्च डिग्री के साथ, केवल शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान). नेत्र रोग विशेषज्ञ मरीना इलिंस्काया का कहना है कि दृष्टि में सुधार के लिए व्यायाम स्वयं कैसे करें और अपने बच्चे को कैसे सिखाएं।
महत्वपूर्ण! यदि उपचार की शुरुआत के समय आपका बच्चा पहले से ही चश्मा पहन रहा था, तो किसी भी प्रकार के दृश्य जिम्नास्टिक के लिए, उसके लिए निर्धारित लेंस की तुलना में एक या दो डायोप्टर कमजोर लेंस वाले चश्मे का उपयोग करें। यदि उनकी ताकत शुरू में 1 डायोप्टर से अधिक नहीं है, तो सभी व्यायाम बिना चश्मे के किए जाने चाहिए!
विधि 1. "स्टेप जिम्नास्टिक"
तुरंत चालू हो जाता है सक्रिय कार्यसमायोजन उपकरण, इसके सभी तत्वों को प्रशिक्षित करता है और इस प्रकार थोड़े समय में दृष्टि में काफी सुधार करता है। यह कैसे किया जाता है?
सबसे पहले, व्यायाम स्वयं करें ताकि आप अपने बच्चे को इसे करने की तकनीक के बारे में विस्तार से समझा सकें।
- खिड़की से 1 मीटर दूर चले जाएं.
- एक हाथ आगे बढ़ाएं, हथेली अपनी ओर रखें और हथेली पर त्वचा के पैटर्न की सावधानीपूर्वक जांच करें।
- अब अपना ध्यान खिड़की के फ्रेम की ओर मोड़ें और इसके छोटे-छोटे विवरणों को भी ध्यान से देखें।
- इसके बाद, खिड़की से बाहर देखें, लेकिन 50 मीटर से अधिक की दूरी पर नहीं। यदि वहां कोई पेड़ है तो उसकी शाखाओं को अच्छी तरह देख लें।
- फिर अपनी नजर को 100 मीटर की दूरी पर ले जाएं। अगर वहां कोई घर है तो उसकी खिड़कियों और बालकनियों पर विचार करें।
- और उसके बाद ही, आकाश की ओर दूर तक देखें - मानो आप क्षितिज के पार अनंत में देख रहे हों।
- घर, पेड़, फ्रेम को उल्टे क्रम में देखते हुए, धीरे-धीरे अपनी हथेली पर वापस लौटें।
व्यायाम दोहराएँ: हथेली, ढाँचा, पेड़, घर, आकाश। और पीछे: आकाश, घर, पेड़, ढाँचा, ताड़। हर बार, 5-10 सेकंड के लिए वस्तु पर अपनी निगाहें टिकाएं, जिससे समायोजन उपकरण आवश्यक दूरी पर चालू हो जाए। फिर वे "कदम से कूद गए": ताड़ - पेड़, फ्रेम - घर, आकाश - पेड़, घर - फ्रेम और पीछे। आंखें 3 मिनट के लिए "चरणों" के साथ सुचारू रूप से घूमती हैं, और आंखों को लगभग समान समय के लिए "चरणों" के माध्यम से अचानक घूमना चाहिए। लेकिन जिम्नास्टिक को सुचारू रूप से समाप्त करना आवश्यक है: आकाश, घर, पेड़, फ्रेम, हथेली।
दृष्टि में सुधार का स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए, लंबे समय तक दृश्य तनाव के दौरान हर घंटे व्यायाम करना चाहिए, उदाहरण के लिए, होमवर्क करना या कंप्यूटर के साथ काम करना।
जिम्नास्टिक आ रहा है पांच साल की उम्र के बच्चों के लिए. क्या पर छोटा बच्चा, व्यायाम में महारत हासिल करने के लिए उसे किसी वयस्क से उतनी ही अधिक मदद की आवश्यकता होगी। बड़े बच्चों के लिए, यह समझाने के लिए पर्याप्त है कि व्यायाम दृष्टि में सुधार करने में मदद करेगा और उन्हें फिर कभी चश्मा पहनने की अनुमति नहीं देगा, और फिर उदाहरण के तौर पर दिखाएं कि जिमनास्टिक कैसे किया जाता है।
विधि 2. "डिजिटल जिम्नास्टिक"
शुरू करने के लिए, सक्रिय रूप से अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के खिलाफ तब तक रगड़ें जब तक आपको यह न लगे कि वे अच्छी तरह गर्म हो गई हैं। इसके बाद, दोनों आँखों को एक या दो हथेलियों से बंद कर लें (परिणाम प्राप्त करने के लिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता)। अपनी आँखों को पलकों से ढँकें और अपनी हथेलियों को हटाए बिना, अपनी आँखों से 1 से 10 तक की संख्याएँ बनाना शुरू करें और वापस अंतरिक्ष में जाएँ, और नेत्रगोलक की गति की सीमा अधिकतम होनी चाहिए।
कुल मिलाकर, ऐसे जिम्नास्टिक लगेंगे 2 मिनट से ज्यादा नहीं. लेकिन इसके पूरा होने के बाद, अपनी हथेलियों को अपने चेहरे से हटाकर और अपनी आँखें खोलकर, आपको यह देखकर सुखद आश्चर्य होगा कि आपके आस-पास की दुनिया कितनी स्पष्ट, विपरीत और रंगीन हो गई है।
एक बार जब आप व्यायाम में महारत हासिल कर लें, तो अपने बच्चे को समझाएं कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। सबसे पहले, मैं आपको अपने बच्चे के साथ जिमनास्टिक करने की सलाह देता हूं, और फिर यह आपको इसकी याद दिलाने के लिए पर्याप्त होगा।
"डिजिटल जिम्नास्टिक" मुख्य रूप से बड़े दृश्य भार की उपस्थिति में आवश्यक है, खासकर आंखों की समस्याओं वाले स्कूली बच्चों के लिए। उदाहरण के लिए, यदि आप शाम को कई घंटों तक बैठकर पढ़ाई करते हैं, तो आपको हर घंटे व्यायाम करना होगा। वयस्कों के लिए, मैं जोड़ूंगा: इस तथ्य के कारण कि "डिजिटल जिम्नास्टिक" आंखों में रक्त की आपूर्ति में काफी सुधार करता है, यह जटिल चिकित्सा के हिस्से के रूप में मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और रेटिना रोगों के लिए बहुत उपयोगी है। और "स्टेप जिमनास्टिक्स" के संयोजन में यह तथाकथित कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है।
विधि 3. "एक्यूप्रेशर व्यायाम"
दृश्य तीक्ष्णता में सुधार लाने के उद्देश्य से।
कागज की एक नियमित शीट लें और, एक नुकीली काली पेंसिल से, एक पंक्ति पर 10 काले बिंदु बनाएं और उनके बीच लगभग 5 मिमी का अंतराल रखें। बहुत खराब दृष्टि के साथ, अंतराल को 7 मिमी तक बढ़ाया जा सकता है, लेकिन अब और नहीं। शीट को अपनी आंखों के सामने 40 सेमी की दूरी पर रखें। आपको सभी बिंदु स्पष्ट रूप से दिखाई देने चाहिए और उन्हें गिनने में सक्षम होना चाहिए। अब अपने सहायक से डॉट्स की शीट को धीरे-धीरे अपनी आंखों से दूर ले जाने के लिए कहें, हर 20 सेमी पर रुकते हुए। एक बार जब आप सभी डॉट्स को स्पष्ट रूप से नहीं देख सकते हैं और वे एक ठोस रेखा में विलीन हो गए हैं, तो शीट को आगे ले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपनी आंखों से कागज के टुकड़े तक की दूरी मापें और उसे लिख लें। इसके बाद डॉट्स वाली शीट को कुछ देर के लिए अपनी आंखों के करीब या दूर ले जाएं, लेकिन अभी रिकॉर्ड की गई दूरी से ज्यादा न जाएं। रोजाना कम से कम 3-4 बार 3-5 मिनट तक जिम्नास्टिक करना उपयोगी होता है।
जटिल चिकित्सा में यह व्यायाम दृश्य तीक्ष्णता में प्रभावी ढंग से और तेजी से सुधार करता है।
अपने बच्चे को पढ़ाओ सही निष्पादनव्यायाम करें और इसे आवश्यक व्यायामों की सूची में जोड़ें। इसे दिन में कम से कम तीन बार अवश्य करना चाहिए। उपलब्धियों को ध्यान में रखते हुए, आंखों से बिंदुओं के एक ठोस रेखा में विलय तक की दूरी को हर 7-10 दिनों में एक बार से अधिक नहीं मापा जाना चाहिए।
"एक्यूप्रेशर व्यायाम" 40 वर्ष से अधिक उम्र के उन सभी लोगों के लिए निकट दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है जिन्हें पढ़ने में कठिनाई होती है। तकनीक वही है, लेकिन आपको बिंदुओं को चेहरे से 40 सेमी की दूरी से नहीं, बल्कि उस दूरी से गिनना शुरू करना होगा जहां से आप उन्हें देख सकते हैं (मान लीजिए, 50-70 सेमी)। इसके बाद, उस दूरी से छोटी दूरी पर बिंदुओं को गिनने का प्रयास करें जिस पर आपने उन्हें अभ्यास की शुरुआत में स्पष्ट रूप से देखा था। धीरे-धीरे, आप देखेंगे कि नियमित पाठ के साथ काम करते समय आप थकते नहीं हैं।
विधि 4. "दृश्य चाप"
यह तकनीक सिर्फ बच्चों के लिए ही उपयुक्त नहीं है विद्यालय युग, लेकिन वयस्कों के लिए भी। यह आवास की ऐंठन में मदद करता है, दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाता है और कंप्यूटर सिंड्रोम से राहत देता है।
इस एक्सरसाइज को करना काफी सरल है। खिड़की के सामने एक कुर्सी पर बैठें। अपने टकटकी को अपने घुटनों तक कम करें, उन्हें ध्यान से देखें, और धीरे-धीरे अपनी आंखों को ऊपर की ओर उठाना शुरू करें, अपनी टकटकी को ठीक करें और कुछ सेकंड के लिए उन सभी दिलचस्प वस्तुओं को देखें जिन्हें आप नोटिस करते हैं, जिनमें खिड़की के बाहर स्थित वस्तुएं भी शामिल हैं: घर, पेड़ , बादल, आकाश। अपनी निगाहें खिड़की के फ्रेम और कंगनी के शीर्ष पर केन्द्रित करें। इसके बाद, धीरे-धीरे अपनी आँखें नीची करें, अपने रास्ते में आने वाली सभी वस्तुओं की जाँच करें और यदि संभव हो तो उनका विवरण स्पष्ट रूप से दर्ज करें। उभरी हुई आंखों की गति को लगातार तीन बार दोहराएं। व्यायाम समाप्त करने के बाद अपनी आँखें तीन बार बंद करें और उन्हें चौड़ा खोलें। फिर अपने बच्चे को अपने बगल वाली कुर्सी पर बैठाकर समझाएं कि जिमनास्टिक कैसे करना है।
यह जिमनास्टिक उन लोगों के लिए एकदम सही है जो कंप्यूटर पर कई घंटों तक काम करते हैं और गंभीर दृश्य थकान से पीड़ित हैं। आख़िरकार, मॉनिटर के सामने बिताए गए दिन के अंत में, आपने शायद देखा होगा कि शाम को आपकी दृष्टि धुंधली हो जाती है, धुंधली हो जाती है, और आपके लिए दूर तक स्पष्ट रूप से देखना कठिन हो जाता है। "स्टेप जिम्नास्टिक" और "डिजिटल जिमनास्टिक" के साथ "विजुअल आर्क" इस समस्या को कम समय में खत्म करने में मदद करता है।
व्यायाम को दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए, विशेष रूप से नियमित, दीर्घकालिक आंखों के तनाव के साथ।
हाई स्कूल के लगभग एक तिहाई छात्र पीड़ित हैं। नेत्र रोग विशेषज्ञों ने इस विकृति विज्ञान को एक अनौपचारिक नाम भी दिया - "स्कूल मायोपिया।"
स्कूली उम्र के बच्चों में मायोपिया क्यों होता है इसका कारण बिल्कुल स्पष्ट है। यह वह बढ़ा हुआ भार है जो एक बच्चे की आँखों पर तब पड़ता है जब वह सीखना शुरू करता है। इसके अलावा, दृश्य तनाव न केवल स्कूली पाठों में, बल्कि घर पर भी होमवर्क तैयार करते समय होता है। इस समस्या की प्रासंगिकता के कारण, कई माता-पिता और शिक्षक इस विकृति से निपटने के तरीकों और इसे रोकने के तरीकों के बारे में चिंतित हैं।
मायोपिया का तंत्र
मायोपिया की समस्या का डॉक्टरों द्वारा बहुत अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। इस विकृति के विकास का तंत्र भी ज्ञात है। मायोपिया से पीड़ित बच्चे अपने नजदीक की वस्तुओं को अच्छी तरह देख पाते हैं। लेकिन उन वस्तुओं के साथ जो दूर स्थित हैं, समस्याएँ उत्पन्न होती हैं: छवि में कोई स्पष्टता नहीं होती है।
इस समस्या का शारीरिक कारण नेत्रगोलक की स्थिति में हो सकता है। इसका या तो लम्बा आकार है, या इसका कॉर्निया छवि को बहुत अधिक अपवर्तित करता है। इस तरह की गड़बड़ी इस तथ्य को जन्म देती है कि छवि रेटिना पर केंद्रित नहीं होती है, जैसा कि सामान्य है, लेकिन उसके सामने होती है। ऐसे विकारों के कारण बच्चा दूर स्थित वस्तुओं को स्पष्ट रूप से नहीं देख पाता है।
स्कूल मायोपिया के कारण
आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण नेत्रगोलक का आकार विकृत हो सकता है। यह विकृति स्कूली पढ़ाई के दौरान होने वाले बड़े दृश्य भार के परिणामस्वरूप भी होती है।
बेशक, किसी भी उम्र के बच्चों में मायोपिया का निदान किया जा सकता है। हालाँकि, अक्सर ऐसी विकृति स्कूली शिक्षा के दौरान (सात से चौदह वर्ष तक) होती है। इसके अलावा, न केवल वे बच्चे जिनमें आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है, वे भारी शैक्षणिक भार के शिकार हो जाते हैं। पूर्णतः स्वस्थ स्कूली बच्चों में भी मायोपिया पाया जाता है।
इतनी कम उम्र में मायोपिया का कारण न केवल शैक्षिक भार में वृद्धि है, जो दृश्य अंगों के लिए वास्तविक तनाव है जो अभी तक मजबूत नहीं हुए हैं। आधुनिक बच्चे मोबाइल फोन का बहुत अधिक उपयोग करते हैं, उत्साह के साथ कंप्यूटर गेम खेलते हैं और टीवी स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताते हैं। इन सबका आँखों पर क्या प्रभाव पड़ता है? सामान्य अवस्था में, दृश्य प्रणाली उन वस्तुओं को अच्छी तरह से समझती है जो बच्चे से कुछ दूरी पर स्थित होती हैं। लेकिन पास की वस्तुओं को देखने के लिए, आंख को अपने फोकसिंग उपकरण (मांसपेशियों की प्रणाली को विकृत करके लेंस के आकार को बदलना) का उपयोग करके तनाव डालना होगा। लेकिन बार-बार और लंबे समय तक व्यायाम करने से क्या होता है? मांसपेशियां आराम करना बंद कर देती हैं और अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं।
नेत्र रोग विशेषज्ञ इस घटना को "आवास की ऐंठन" कहते हैं। पैथोलॉजी के लक्षण उन लक्षणों के समान होते हैं जो मायोपिया होने पर होते हैं। इसीलिए इसे फॉल्स मायोपिया भी कहा जाता है। यह विकृति निम्न कारणों से होती है:
कार्यस्थल पर खराब प्रकाश व्यवस्था; - गर्दन और पीठ की मांसपेशियों की टोन का उल्लंघन; - अनुचित आहार; - कम दूरी पर स्थित वस्तुओं पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने के कारण दृश्य अंगों पर महत्वपूर्ण भार; - कंप्यूटर पर लंबा समय बिताना; - मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में उल्लंघन; - नेत्र स्वच्छता नियमों का पालन करने में विफलता; - गलत दिनचर्या.
स्कूली उम्र के बच्चों में झूठी निकट दृष्टि का इलाज संभव है। आपको बस समय रहते इस विकृति की पहचान करने और इससे छुटकारा पाने के लिए सभी उचित उपाय करने की जरूरत है। अन्यथा, आंख को नई परिस्थितियों के अनुकूल होना होगा, जो ज्यादातर मामलों में वास्तविक शारीरिक मायोपिया की ओर ले जाता है।
मायोपिया के लक्षण
स्कूली उम्र में मायोपिया का निर्धारण करना बहुत मुश्किल हो सकता है। बहुत से बच्चे यह तय नहीं कर पाते कि वे कितनी अच्छी तरह देखते हैं। यहां तक कि जब इससे शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी आती है, तब भी वे कभी-कभी डायरी में खराब ग्रेड की उपस्थिति का सही कारण बताने में असमर्थ होते हैं।
माता-पिता को बच्चे में मायोपिया का संदेह हो सकता है यदि:
दूर से देखने पर भौंहें सिकोड़ना या भौहें सिकोड़ना; - अक्सर सिरदर्द की शिकायत होती है; - पाठ्यपुस्तकों और अन्य वस्तुओं को चेहरे के बहुत करीब रखता है; - बार-बार आंखें झपकाना या रगड़ना।
यदि स्कूल-उम्र की निकट दृष्टि दिखाई दे तो क्या करें?
यदि उनके बच्चे में मायोपिया के पहले लक्षण दिखाई दें तो माता-पिता को क्या उपाय करने चाहिए? सबसे पहले आपको अपने बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए। विशेषज्ञ इस बीमारी के सुधार का चयन करेगा और आवश्यक चिकित्सा लिखेगा।
यदि स्कूली उम्र के बच्चों में मायोपिया का पता चलता है, तो इस विकृति का उपचार इसकी डिग्री के आधार पर किया जाना चाहिए। कोर्स निर्धारित करते समय, डॉक्टर मौजूदा जटिलताओं और मायोपिया की प्रगति को भी ध्यान में रखेगा।
माता-पिता को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि इस समस्या को पूरी तरह से ख़त्म नहीं किया जा सकता है। थेरेपी का सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य पैथोलॉजी को रोकना या उसकी प्रगति को धीमा करना है। इसमें दृष्टि सुधार और जटिलताओं की रोकथाम भी शामिल है।
स्कूल मायोपिया पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसका प्रगतिशील रूप है। यह तब होता है जब किसी बच्चे की दृष्टि प्रति वर्ष आधे से अधिक डायोप्टर कम हो जाती है। इस विकृति के लिए समय पर उपचार से दृष्टि को संरक्षित करने की अधिक संभावना होगी।
मायोपिया सुधार
यदि स्कूली उम्र के बच्चों में मायोपिया का पता चलता है, तो उपचार चश्मे के चयन से शुरू होता है। इससे दृष्टि सुधार संभव हो सकेगा। कुल मिलाकर इसे इलाज नहीं कहा जा सकता. हालाँकि, इसमें बिंदु हैं बचपनमायोपिया की प्रगति को कम करें। ऐसा आंखों के तनाव को दूर करने से होता है।
यदि स्कूली उम्र के बच्चों में मायोपिया कमजोर या मध्यम है, तो चश्मे के उपचार में उन्हें लगातार पहनना शामिल नहीं होना चाहिए। इन्हें केवल दूरस्थ उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है। लेकिन ऐसा होता है कि बच्चा चश्मे के बिना काफी सहज महसूस करता है। ऐसे में आपको उन्हें पहनने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए।
बच्चे में मायोपिया की उच्च डिग्री या इसका प्रगतिशील रूप हो सकता है। इस मामले में, लगातार चश्मा पहनने की सलाह दी जाती है। यह विशेष रूप से सच है जब एक स्कूली बच्चे में डायवर्जेंट स्ट्रैबिस्मस विकसित हो जाता है। चश्मा एम्ब्लियोपिया को रोकने में मदद करेगा।
बड़े बच्चे कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग कर सकते हैं। वे एनिसोमेट्रोपिया के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हैं, जब आंखों के बीच अपवर्तन में बड़ा अंतर होता है (2 डायोप्टर से अधिक)।
ऑर्थोकेराटोलॉजिकल विधि
यदि स्कूली उम्र के बच्चों में मायोपिया का पता चला है तो पैथोलॉजी को खत्म करने के अन्य तरीके क्या हो सकते हैं? उपचार कभी-कभी ऑर्थोकेराटोलॉजिकल पद्धति का उपयोग करके किया जाता है। इसमें बच्चे को विशेष लेंस पहनाए जाते हैं। ये उपकरण कॉर्निया का आकार बदल देते हैं, जिससे वह चपटा हो जाता है। हालाँकि, यह ध्यान में रखने योग्य बात है कि इस पद्धति से केवल एक से दो दिनों के भीतर ही विकृति का उन्मूलन संभव है। इसके बाद, कॉर्निया अपना आकार पुनः प्राप्त कर लेता है।
विशेष साधनों का प्रयोग
यदि स्कूली उम्र के बच्चों में मायोपिया का पता चलता है तो पैथोलॉजी को खत्म करने के लिए अन्य कौन से तरीके मौजूद हैं? उपचार "आरामदायक चश्मे" का उपयोग करके किया जा सकता है। उनके पास कमजोर सकारात्मक लेंस हैं। इससे हमें आवास को कम करने की अनुमति मिलती है।
डॉक्टरों ने चश्मे का एक और जोड़ा भी विकसित किया है। इन्हें "लेजर विजन" कहा जाता है। ऐसे चश्मे दूर की दृष्टि में थोड़ा सुधार करते हैं, लेकिन चिकित्सीय प्रभाव नहीं डालते हैं। यदि स्कूली उम्र के बच्चों में मायोपिया होता है, तो विशेष का उपयोग करके घर पर उपचार किया जा सकता है कंप्यूटर प्रोग्राम. वे आंखों की मांसपेशियों को आराम देते हैं और उनकी ऐंठन से राहत दिलाते हैं।
भी मौजूद है एक बड़ी संख्या कीमायोपिया के इलाज के लिए हार्डवेयर तरीके। इनमें वैक्यूम मसाज और इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन, इंफ्रारेड लेजर थेरेपी आदि शामिल हैं।
मायोपिया से छुटकारा पाने की दवा
क्या दवाएंक्या स्कूली उम्र के बच्चों में मायोपिया का इलाज किया जाता है? इस विकृति से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर द्वारा विशेष व्यायाम के साथ-साथ उचित आहार और दैनिक दिनचर्या बनाए रखने के लिए दवाएं निर्धारित की जानी चाहिए।
रोग के हल्के मामलों के लिए, कॉम्प्लेक्स शामिल हैं खनिजऔर विटामिन. यह अच्छा होगा यदि ऐसी तैयारियों में ल्यूटिन शामिल हो। बच्चों में मायोपिया को खत्म करने में विटामिन और खनिज परिसरों का बहुत महत्व है, क्योंकि वे विकृति विज्ञान के आगे विकास को रोकेंगे और जटिलताओं की संभावना को कम करेंगे। कभी-कभी कोई विशेषज्ञ कैल्शियम सप्लीमेंट और ट्रेंटल लेने की सलाह देता है।
मायोपिया का एक कारण रेटिनल डिस्ट्रोफी हो सकता है। तो फिर, स्कूली उम्र के बच्चों में मायोपिया का इलाज कैसे किया जाए? इस घटना को खत्म करने के लिए गोलियों को रेटिना के जहाजों पर कार्य करना चाहिए, जिससे उनमें रक्त परिसंचरण में सुधार हो। यह प्रभाव "विकाससोल", "एमोक्सिसिन", "डिट्सिनोन" और अन्य दवाओं द्वारा लगाया जाता है। हालाँकि, यह ध्यान रखने योग्य है कि वे मौजूदा रक्तस्राव के लिए निर्धारित नहीं हैं।
ऐसे मामले में जब मायोपिया के कारण पैथोलॉजिकल फ़ॉसी बनती है, अवशोषक दवाओं का उपयोग किया जाता है। ये लिडाज़ा और फाइब्रिनोलिसिन जैसी दवाएं हो सकती हैं।
झूठी निकट दृष्टि के लिए दवाओं का उपयोग
ऐसे मामले में जब एक स्कूली बच्चे में मायोपिया नेत्र सिलिअरी मांसपेशी की ऐंठन से जुड़ा होता है, तो इसे आराम देने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, नेत्र रोग विशेषज्ञ बच्चे के लिए विशेष बूंदें निर्धारित करते हैं। इसके अलावा, उनके उपयोग को दृश्य अभ्यासों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
आरामदायक बूंदों में एट्रोपिन होता है। यह पदार्थ कुछ पौधों की पत्तियों और बीजों में पाया जाता है और एक जहरीला क्षारीय है। एट्रोपिन युक्त तैयारी इंट्राओकुलर दबाव बढ़ाती है। वे आवास के पक्षाघात का कारण बनते हैं। दूसरे शब्दों में, फोकल लंबाई बदल जाती है। दवा की क्रिया से होने वाला पक्षाघात 4-6 घंटे तक रहता है, जिसके बाद मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं।
इस तरह के उपचार का कोर्स आमतौर पर एक महीने तक चलता है। इस मामले में, इरिफ़्रिन जैसी दवा का उपयोग किया जा सकता है, जो माइड्रियलिल या ट्रोपिकैमाइड के साथ वैकल्पिक होती है।
शल्य चिकित्सा
प्रगतिशील मायोपिया के साथ-साथ विभिन्न जटिलताओं के विकास के साथ, सुधारात्मक चिकित्सा विकृति विज्ञान से निपटने में सक्षम नहीं होगी। ऐसे मामलों में, स्क्लेरोप्लास्टी का उपयोग किया जाता है, जो तरीकों में से एक है शल्य चिकित्सा. इसके कार्यान्वयन का आधार तेजी से बिगड़ती मायोपिया (प्रति वर्ष एक से अधिक डायोप्टर) है। ऑपरेशन के परिणामस्वरूप, आंख का पिछला भाग मजबूत होता है और उसके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
स्कूली उम्र के बच्चों में मायोपिया को खत्म करने के लिए अन्य कौन से उपचार का उपयोग किया जा सकता है? विशेषज्ञों की समीक्षाएँ लेजर सर्जरी की संभावनाओं की अत्यधिक सराहना करती हैं। यह विधिप्रगतिशील बीमारी के मामले में रेटिनल डिटेचमेंट और उसमें टूटने की उपस्थिति को रोकने के उपाय के रूप में विशेष रूप से प्रभावी होगा।
आँखों के लिए जिम्नास्टिक
एक बच्चे में मायोपिया को रोकने के लिए इसका उपयोग करना आवश्यक है जटिल चिकित्सा, जो प्राप्त करने के अलावा दवाइयाँइसमें गैर-दवा पद्धतियां शामिल होनी चाहिए। उनमें से एक है नेत्र जिम्नास्टिक। व्यायाम का सही चयन आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और उनकी स्थिति पर निरंतर नियंत्रण बनाए रखने की अनुमति देता है। इसके अलावा, ऐसा कॉम्प्लेक्स न केवल उपचार के रूप में, बल्कि मायोपिया की रोकथाम के लिए भी प्रभावी है।
और यहां आप ज़दानोव द्वारा सुझाए गए अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं। इस रूसी वैज्ञानिक और सार्वजनिक हस्ती को सर्जरी के बिना दृष्टि बहाल करने की एक विधि के लेखक के रूप में जाना जाता है। अपने तरीकों में, उन्होंने योग के अभ्यास और बेट्स के विकास के कुछ पहलुओं को जोड़ा।
इस पद्धति का उपयोग करते समय, स्कूली उम्र के बच्चों में मायोपिया को कैसे समाप्त किया जाना चाहिए? ज़दानोव के अनुसार उपचार में एक कॉम्प्लेक्स का उपयोग शामिल है जिसमें शामिल हैं:
पामिंग (बंद आँखों पर हथेलियाँ रखना); - पलक झपकाने के साथ व्यायाम; - आँखें बंद करके विश्राम और सुखद यादों का दृश्य; - "स्नेक" व्यायाम, जिसमें आपको अपनी आँखों को एक काल्पनिक साइनसॉइड के साथ घुमाना चाहिए; - सौर्यीकरण, यानी किसी अंधेरे कमरे में स्थित मोमबत्ती पर कुछ देर के लिए निगाहें रोक देना।
गुणकारी भोजन
स्कूली उम्र के बच्चों में मायोपिया को खत्म करने के लिए उपचार कैसे किया जाना चाहिए? उपचार के साथ-साथ पोषण में विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। क्रोमियम और तांबा, जस्ता और मैग्नीशियम आंखों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। विटामिन ए और डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है।
इस प्रकार, मायोपिया का इलाज करने के लिए आपको खाना चाहिए:
काली और भूरे रंग की ब्रेड, साथ ही चोकर के साथ इसकी किस्में; - मुर्गीपालन, खरगोश, साथ ही भेड़ का बच्चा और गोमांस; - समुद्री भोजन; - डेयरी, शाकाहारी और मछली सूप; - सब्जियाँ (ताजा, फूलगोभी, समुद्री और खट्टी गोभी, ब्रोकोली और चुकंदर, नई हरी मटर, मीठी मिर्च और गाजर); - एक प्रकार का अनाज, दलिया, डार्क पास्ता; - डेयरी उत्पादों; - अंडे; - आलूबुखारा, अंजीर, सूखे खुबानी, किशमिश; - अलसी, जैतून और सरसों के तेल के रूप में वनस्पति वसा; - हरी चाय, कॉम्पोट्स, ताज़ा जूस, जेली; - ताजा जामुन और फल (आड़ू और समुद्री हिरन का सींग, तरबूज और खुबानी, काले और लाल करंट, कीनू और अंगूर, संतरे और चोकबेरी)।
भोजन में छोटे-छोटे हिस्से होने चाहिए, जिनका सेवन दिन में छह बार किया जाना चाहिए।
आप स्कूली उम्र के बच्चों में मायोपिया को और कैसे खत्म कर सकते हैं? इलाज लोक उपचारयह बहुत प्रभावी भी हो सकता है, लेकिन इसे व्यायाम और उपचारात्मक पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन के साथ किया जाना चाहिए।
आप जड़ी-बूटियों की मदद से अपने बच्चे को मायोपिया से राहत दिला सकते हैं। उपचार औषधि तैयार करने के लिए 15-20 ग्राम लाल रोवन की पत्तियों और फलों और 30 ग्राम स्टिंगिंग बिछुआ का काढ़ा तैयार करें। सामग्री को 400 मिलीलीटर गर्म पानी में डाला जाता है, धीमी आंच पर एक चौथाई घंटे तक उबाला जाता है और 2 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। भोजन से 15 मिनट पहले दिन में तीन बार आधा गिलास गर्म पानी लें।
इसकी रोकथाम के लिए ब्लूबेरी भी बेहतरीन है। इस बेरी में बहुत सारा मैंगनीज और अन्य पदार्थ होते हैं जो आंखों के लिए अच्छे होते हैं।
यदि आपका बच्चा निकट दृष्टिदोष से पीड़ित है, तो पाइन सुइयों वाले उत्पाद मदद कर सकते हैं। इसे सितंबर में तैयार किया जाता है ताकि पूरे सर्दियों में उपचारात्मक काढ़ा लिया जा सके।
