प्रकाशन दिनांक: 11/18/2012

सभी लोग अलग-अलग समय के लिए सोते हैं। किसी को 7 घंटे सोने की आदत होती है, तो किसी को 5. वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो दिन में केवल कुछ घंटे ही सोते हैं और अच्छा महसूस करते हैं. और कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें कभी नींद ही नहीं आती।

यदि कोई व्यक्ति सोये नहीं तो उसका क्या होगा?

बहुत से लोग गलत तरीके से मानते हैं कि कोई व्यक्ति मस्तिष्क को "आराम" देने के लिए सोता है। लेकिन यह वैसा नहीं है। व्यक्ति को सोना चाहिए ताकि दिमाग की बजाय शरीर को अधिक आराम मिले। यदि कोई व्यक्ति हर समय जागता रहता है, तो उसका शरीर इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।

यदि कोई व्यक्ति जो 6 घंटे सोने का आदी है, अचानक सोना बंद कर दे, तो इससे निम्नलिखित "प्रभाव" होंगे:
- चक्कर आना
- बेहोशी की अवस्था
- सामान्य भ्रम
- धीमी प्रतिक्रिया समय
- अस्पष्ट या असंबद्ध वाणी
- गले में खराश
- व्यामोह
- आंतों की खराबी, पाचन संबंधी विकार, दस्त
- दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट
- नैदानिक ​​अवसाद

सामान्य तौर पर, लक्षण भिन्न हो सकते हैं। इसके अलावा, वे प्रत्येक व्यक्ति में स्वयं को अलग ढंग से प्रकट करते हैं। जब मैंने जागते रहने की कोशिश की तो मैं केवल तीन दिन ही जाग सका। पहले तो मुझे लगा कि मैंने कुछ पकड़ लिया है आंतों का संक्रमण, क्योंकि मुझे मिचली आने लगी और बहुत कमज़ोरी महसूस होने लगी। कुछ लोगों को नींद के बिना तीसरे दिन ही मतिभ्रम का अनुभव होता है।
हम कह सकते हैं कि लक्षण शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करते हैं।

शिकागो वैज्ञानिक चिकित्सा केंद्रडैनियल गॉटलेब ने साबित कर दिया है कि गंभीर नींद की कमी का कारण बन सकता है... मधुमेह. यह भी सिद्ध हो चुका है कि लंबे समय तक नींद न आने से व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक क्षमताएं काफी कम होने लगती हैं। 5 दिनों की नींद की कमी के बाद, विषय बच्चों की सबसे सरल समस्याओं को हल नहीं कर सके (वे उन्हें याद भी नहीं कर सके)।

अगर कोई व्यक्ति 18 घंटे तक नहीं सोया है तो उसका तालमेल वैसा ही होगा जैसे एक लीटर बीयर पीने वाले का। और अगर कोई व्यक्ति 26 घंटे तक नहीं सोया है तो यह एक गिलास वोदका पीने के समान है।

विश्व रिकॉर्ड

1964 में, गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स प्रशासन ने कहा कि वह अब जागते रहने के प्रयासों को रिकॉर्ड नहीं करेगा, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। ऐसा स्पष्ट निर्णय इसलिए लिया गया क्योंकि 1963 में, 17 वर्षीय स्कूली छात्र रैंडी गार्डनर ने खुद पर एक प्रयोग किया - वह 11 दिनों तक नहीं सोया।

प्रयोग के पहले दिन, रैंडी को एहसास हुआ कि उसे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है। 48 घंटों के बाद, वह बेहद चिड़चिड़ा हो गया और बुनियादी जीभ जुड़वाँ उच्चारण भी नहीं कर सका। 72 घंटों के बाद, रैंडी को मतिभ्रम होने लगा और उसने सोचा कि वह फुटबॉल खिलाड़ी पॉल लोव है।

रैंडी को खुद को नुकसान पहुंचाने और समय से पहले सो जाने से बचाने के लिए उसके स्कूल के दोस्तों ने उसकी मदद की। सामान्य तौर पर, स्कूली बच्चे स्कूल विज्ञान मेले में जीतने के लिए यह प्रयोग करना चाहते थे। लेकिन ऐसा हुआ कि रैंडी पूरी दुनिया में मशहूर हो गए।

8 दिन बाद रैंडी को और भी बड़ी दिक्कतें होने लगीं. वह अब स्पष्ट रूप से बोल नहीं पाता था और गंभीर मतिभ्रम का अनुभव करने लगा था। और उसे याद नहीं आ रहा कि एक मिनट पहले उसने क्या कहा था। "ऐसा लग रहा था जैसे वह जाग रहा था और सो रहा था।"

11 दिनों तक जागने के बाद रैंडी को नींद आ गई और वह 14 घंटे तक गहरी नींद में सोए रहे। डॉक्टरों को कोई असामान्यता नहीं मिली, लेकिन रैंडी को भटकाव महसूस हुआ।

रैंडी गार्डनर अकेले नहीं हैं जिन्होंने कई दिनों तक जागते रहने की कोशिश की है। दो हफ्ते बाद, जिम थॉमस ने रिकॉर्ड तोड़ दिया - वह 266.5 घंटे तक नहीं सोये। 2007 में टोनी राइट 275 घंटे तक जीवित रहने में सफल रहे थे। और भी कई अनौपचारिक रिकॉर्ड हैं. सबसे बड़ा अपुष्ट रिकॉर्ड बिना नींद के 28 दिन का है (लेकिन इस पर विश्वास करना कठिन है)।

घातक पारिवारिक अनिद्रा

उर्फ घातक पारिवारिक अनिद्रा, एफएफआई। यह अत्यंत दुर्लभ है वंशानुगत रोग. यह बीमारी 30 साल की उम्र में ही प्रकट होने लगती है। सबसे पहले, रोगी गंभीर अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, और फिर उन्हें बिल्कुल भी नींद नहीं आती है। मरीज़ विशिष्ट नींद अभाव सिंड्रोम (मतिभ्रम, कमजोरी, वजन घटना) प्रदर्शित करना शुरू कर देते हैं। नतीजतन, मरीज़ लगभग 9 महीने तक बिना सोए मर जाते हैं।

पॉलीफैसिक नींद तकनीक

कुछ लोग इसी तरह की तकनीक का अभ्यास करते हैं। लब्बोलुआब यह है कि लोग हर 4 से 6 घंटे में थोड़े समय के लिए सोते हैं। यह नींद तकनीक 1932 में सामने आई (http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html)।

नींद के दो मुख्य तरीके हैं:
- हर 6 घंटे में 30 मिनट के लिए 4 बार - तथाकथित डायमैक्सियन मोड;
- हर 4 घंटे में 20 मिनट के लिए 6 बार - तथाकथित उबरमैन मोड;

एक किंवदंती है कि लियोनार्डो दा विंची हर 4 घंटे में 15-20 मिनट सोते थे, इस प्रकार उबेरमैन पॉलीफेसिक नींद पैटर्न का अभ्यास करते थे। हालाँकि, वैज्ञानिक की विशिष्टता और उनके समकालीनों द्वारा किए गए शोध के कारण इसका कोई पुष्ट प्रमाण नहीं है। अनुसंधान कार्य, दा विंची इस तरह के शासन का अच्छी तरह से पालन कर सकते थे।

उनका कहना है कि नेपोलियन बोनापार्ट इसी पैटर्न पर सोते थे. यह नींद तकनीक आपको 20 - 22 घंटे तक जागते हुए मानसिक स्पष्टता और जोश बनाए रखने की अनुमति देती है। कुछ सैनिक लंबे युद्ध अभियानों के दौरान इसी तरह सोते हैं, क्योंकि उनके पास सोने के लिए ज्यादा समय नहीं होता है।

दरअसल, ऐसे कई लोग हैं जो पॉलीफैसिक नींद का इस्तेमाल करते हैं। उदाहरण के लिए आपको दूर तक देखने की जरूरत नहीं है. यहाँ एवगेनी एंड्रोसोव के संस्मरण हैं:

“अपने छात्र वर्षों के दौरान, मैं एक निश्चित याकूत विलक्षण व्यक्ति के साथ एक ही कमरे में एक महीने तक रहा। वह हमेशा दिन में 40 मिनट सोते थे! अगर मैंने इसे अपनी आँखों से नहीं देखा होता तो मुझे इस पर कभी विश्वास नहीं होता। इसके अलावा, उन्होंने स्वयं एक प्रणाली विकसित की और अपने चार शिखरों की गणना की जब शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। इन चरम स्थितियों के दौरान, वह दिन में चार बार 10 मिनट के लिए सोते थे और यह उनके लिए पर्याप्त था। बाकी समय उन्होंने पढ़ाई की और बहुत परेशान हुए जब शिक्षकों ने उन्हें सीधे ए दे दिया और उन्हें अपना ज्ञान दिखाने के अवसर से वंचित कर दिया।

अगर आप कम सोने की कोशिश करना चाहते हैं तो धीरे-धीरे शुरुआत करें। अगर आप हर दिन 15 मिनट कम सोते हैं, तो शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना नींद की अवधि को 4 - 5 घंटे तक कम कर सकते हैं।

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दुनिया भर के वैज्ञानिक शरीर के समुचित कार्य के लिए अच्छी रात के आराम के महत्व को पहचानते हैं। यह नींद में है कि मस्तिष्क आराम करता है और ठीक हो जाता है, और अगले जागृति चक्र के लिए ताकत प्रकट होती है। लेकिन नींद के बिना कोई इंसान कब तक जीवित रह सकता है? शोधकर्ता कई वर्षों से इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं, जिसमें स्वयंसेवकों पर प्रयोग भी शामिल हैं।

किसी व्यक्ति को कितने घंटे की नींद की आवश्यकता है, इसका सटीक उत्तर देना असंभव है। यह व्यक्तिगत विशेषताओं, उम्र, शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है। हालाँकि, ऐसे औसत हैं जिनका वयस्कों को पालन करना चाहिए। आपको दिन में औसतन 7 - 8 घंटे सोना चाहिए। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह समय आराम के लिए काफी होगा।

कुछ मामलों में, लोग थोड़ा अधिक या थोड़ा कम सोते हैं और अच्छा महसूस करते हैं। इसलिए, आपके पास पर्याप्त आराम है इसका मुख्य संकेतक आपके स्वास्थ्य की स्थिति है। वैसे, बच्चों को अधिक सोने की ज़रूरत है - 18 से 10 घंटे तक (उम्र के साथ यह आंकड़ा घटता जाता है)।

इंसान के लिए नींद का मतलब

औसत व्यक्ति के शरीर को आराम और जागने के चक्रों में निरंतर बदलाव की आवश्यकता होती है। नींद आपको दिन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने और सामान्य कामकाज के लिए ताकत हासिल करने की अनुमति देती है। अनिद्रा के कारण दुनिया की धारणा, याददाश्त और साधारण समस्याओं को हल करने में समस्याएँ आती हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि लंबे समय तक उचित आराम का अभाव व्यक्ति को अवसाद में डाल देता है।

चीन में तो अनिद्रा की सजा भी दी जाती थी, जिसमें व्यक्ति को सोने की इजाजत नहीं होती थी। पूरी थकावट के परिणामस्वरूप, निंदा करने वाले व्यक्ति की मृत्यु हो गई। इसमें इतना समय नहीं लगा.

आधुनिक शोधकर्ता डेटा प्रदान करते हैं जिसके अनुसार, केवल एक रात की नींद हराम करने के बाद, प्रदर्शन 30% कम हो जाता है, और दो के बाद - 50% तक। नींद के बिना कई दिन व्यक्ति को पागलपन के कगार पर ले आते हैं, कभी-कभी अपरिवर्तनीय परिणामों के साथ।

आदर्श से विचलन के कारण शरीर की स्थिति में परिवर्तन

वैज्ञानिक आराम से वंचित व्यक्ति में होने वाली रोग प्रक्रियाओं के कई चरणों की पहचान करते हैं:

1. पहली नींद की रात के बाद, शरीर की टोन कम हो जाती है, व्यक्ति बदतर काम करना शुरू कर देता है और बहुत अच्छा महसूस नहीं करता है। रक्तचाप बढ़ जाता है और चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है।
2. दूसरे दिन नींद के बिना ताकत की हानि होती है। कोई व्यक्ति काम नहीं कर पाता क्योंकि उसकी समझ कमज़ोर होती है और वह अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने की क्षमता खो देता है।
3. तीन रातों की नींद हराम करने के बाद, अवसाद होता है और तंत्रिका संबंधी विकार के अन्य लक्षण देखे जाते हैं। दृष्टि, श्रवण और अंगों के समन्वय में समस्याएँ प्रकट होती हैं।
4. चौथे दिन तीव्र उत्तेजना की विशेषता होती है पुराने रोगों, मतिभ्रम की उपस्थिति, अत्यधिक चिड़चिड़ापन।
5. पांचवीं नींद की रात के बाद, मस्तिष्क कोशिकाएं टूटने लगती हैं और मृत्यु का खतरा होता है।

लंबे समय तक आराम के अभाव में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होने लगते हैं। यदि कोई व्यक्ति सोता नहीं है, लेकिन जागता रहता है, तो निम्नलिखित विकार विकसित होते हैं:

• मानसिक विकार;
• हाथ कांपना;
• अल्जाइमर रोग;
• कार्यस्थल पर समस्याएँ उत्पन्न होती हैं आंतरिक अंग.

अगर हम बात करें कि कोई व्यक्ति बिना आराम के कितने समय तक जीवित रह सकता है, तो डेटा व्यक्तिगत है। पहले से ही कई दिनों की नींद की कमी से आंतरिक अंगों के कामकाज में ऐसी खराबी का खतरा होता है कि व्यक्ति की मृत्यु हो सकती है।

वैज्ञानिक प्रयोगों

विशेषज्ञों ने बार-बार यह पता लगाने की कोशिश की है कि कोई व्यक्ति बिना नींद के कितना समय बिता सकता है। सबसे क्रूर प्रयोगों में से एक पिछली शताब्दी के 40 के दशक में किए गए सोवियत वैज्ञानिकों का अनुभव माना जाता है।

प्रजा राजनीतिक कैदी थे जिन्हें एक महीने तक जागने पर आज़ादी की गारंटी दी जाती थी। उन्हें एक विशेष गैस से भरे कमरे में बंद कर दिया गया था जिससे उन्हें नींद आने से रोका जा सके। पहले दो दिनों में, किसी भी परेशानी की आशंका नहीं थी, लेकिन प्रयोग के पांचवें दिन ही, सभी प्रतिभागियों में मनोवैज्ञानिक विकारों के लक्षण विकसित हो गए।

9 दिनों के बाद, प्रजा पर जंगली उन्माद हावी हो गया, जिसे वे कठिनाई से शांत करने में सफल रहे। यह प्रयोग कई दिनों तक जारी रहा। सभी कैदियों में पागलपन के स्पष्ट लक्षण दिखे। प्रयोग केवल दूसरे सप्ताह के अंत में बाधित हुआ, जब प्रयोग में भाग लेने वालों ने विषयों में से एक को टुकड़े-टुकड़े कर दिया और अपनी त्वचा को फाड़ने की कोशिश की। सभी को तत्काल अस्पताल में भर्ती कराया गया। जो लोग बच गए वे अपने मानस को बहाल करने में सक्षम थे, लेकिन अपने शेष जीवन के लिए वे सो जाने से डरते थे।

एक और प्रयोग 1964 में अमेरिका में किया गया। स्वयंसेवक एक स्कूली छात्र रैंडी गार्डनर था, जो 11 दिनों तक बिना सोए रहने में कामयाब रहा। उनकी स्थिति का अवलोकन करते हुए, वैज्ञानिकों ने पाया कि कुछ दिनों के आराम की कमी के बाद, सिरदर्द दिखाई देता है, और अनुभव के अंत तक, अल्जाइमर रोग के लक्षण, स्मृति, भाषण, दृष्टि, श्रवण और मतिभ्रम की समस्याएं दिखाई देती हैं।

नींद के बिना सबसे लंबे समय तक रहने का रिकॉर्ड

आधिकारिक तौर पर पुष्टि किए गए इतने मामले नहीं हैं जब कोई व्यक्ति 5 दिनों से अधिक जाग सके। अधिकांश प्रयोगकर्ताओं ने कई रातों की नींद हराम होने के बाद अपने प्रयोग समाप्त किये। रैंडी गार्डनर 11 दिनों तक जीवित रहने में सफल रहे।

जिस व्यक्ति को गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल किया गया वह अमेरिकी रॉबर्ट मैकडॉनल्ड्स थे, जो बिना सोए 453 घंटे (लगभग 19 दिन) तक जीवित रहे। वह आदमी बाकी प्रयोगकर्ताओं की तुलना में अधिक लचीला निकला, और प्रयोग पूरा करने के बाद लगभग पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम था। हालाँकि, उन्हें अभी भी कुछ याददाश्त संबंधी समस्याएँ हैं। उनका नाम गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में दर्ज किया गया था, लेकिन बाद में उन्होंने आराम की लंबी अनुपस्थिति पर नए डेटा दर्ज करने से इनकार कर दिया। ऐसा लोगों को ऐसे संदिग्ध प्रयोग करने से रोकने के लिए किया गया था, जिनसे स्वास्थ्य को नुकसान होता है।

नींद के बिना जीवन

इतिहास में ऐसे मामले हैं जहां लोग लंबे समय तक नहीं सोए हैं। सच है, मेरी अपनी पहल पर नहीं. गंभीर बुखार के बाद वियतनामी थाई नगोक 38 साल से सोए नहीं हैं। उनके हमवतन गुयेन वान खा 28 साल से जाग रहे हैं। शख्स का कहना है कि एक दिन सोने की कोशिश करते वक्त उसे ऐसा महसूस हुआ कि वह जिंदा जल रहा है और तभी से उसने सोना बंद कर दिया।

यूरोप में भी ऐसे मामले सामने आते हैं. अंग्रेज यूस्टेस बर्नेट ने ऐसे ही सोना बंद कर दिया। शख्स का कहना है कि एक शाम उसे एहसास हुआ कि उसे नींद नहीं आ रही है. उन्हें 56 साल में कभी झपकी लेने की इच्छा महसूस नहीं हुई। रात में, यूस्टेस अक्सर क्रॉसवर्ड पहेलियाँ करता है।

एक और घटना 70 के दशक के अंत में याकोव त्सिपेरोविच के साथ घटी। उस व्यक्ति को उसकी पत्नी ने जहर दे दिया था और वह कुछ समय तक कोमा में था। जब याकोव जागा, तो उसे पता चला कि उसे सोने की इच्छा होना बंद हो गई है। यह 16 साल तक चला, जिसके बाद भी वह आदमी सो सका।

लंबे समय तक नहीं सोने वाले लोगों में होने वाले परिवर्तनों की प्रकृति को समझने के लिए वैज्ञानिकों ने बार-बार प्रयोग किए हैं। परिणाम निराशाजनक है - यहां तक ​​कि रात के आराम के बिना कुछ दिन भी, यदि मृत्यु नहीं, तो इसके उभरने का खतरा है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के साथ.

एक व्यक्ति नींद के बिना लगभग उतने ही समय तक जीवित रह सकता है जितना पानी के बिना - 5 दिन। दोनों ही मामलों में, अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं। लेकिन पानी के बिना इंसान धीरे-धीरे मर जाता है और नींद के अभाव में भी उसे कुछ कम नहीं झेलना पड़ता दर्द, केवल मनोवैज्ञानिक प्रकृति का। इसलिए, उचित आराम के महत्व के बारे में मत भूलना। गुणवत्तापूर्ण नींद कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर सकती है।

हम सभी बचपन से जानते हैं कि इंसान को सोना जरूरी है। किंडरगार्टन में बच्चों के लिए, दिन के दौरान झपकी प्रदान की जाती है। प्रत्येक व्यक्ति जो इस उम्र से आगे बढ़ चुका है वह स्वयं निर्णय लेता है कि उसे एक दिन के आराम की आवश्यकता है या नहीं। प्राचीन यूनानियों का कहना है कि भगवान ने सोने के लिए रात और काम के लिए दिन बनाया है, लेकिन इस देश में, साथ ही स्पेन, इटली और कुछ अन्य देशों में, दिन में कई घंटों की शांति की आवश्यकता होती है। मुझे आश्चर्य है, क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप चौबीस घंटे नहीं सोएंगे तो क्या होगा? शायद कुछ भी बुरा नहीं होगा? इसके विपरीत, लंबे समय तक जागने से अधिक महत्वपूर्ण कार्य करना, हर जगह समय पर पहुंचना, जो कुछ भी योजना बनाई गई है उसे पूरा करना संभव हो जाएगा। यदि हां, तो कोई व्यक्ति कितने दिनों तक बिना सोए रह सकता है? यह सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज को कैसे प्रभावित करेगा? यह हमारा लेख है.

सभी रोगों के लिए रामबाण औषधि है नींद

जीवन की आधुनिक लय के साथ, हममें से कई लोगों के पास ऐसे क्षण आए हैं जब दिन बिना किसी रुकावट के बीत गया। परीक्षाएँ, काम पर बकाया, तत्काल पूरी की गई परियोजनाएँ और पाठ्यक्रम हमें सख्त कदम उठाने के लिए मजबूर करते हैं - रात के "रुकने" के बारे में भूल जाने के लिए। ऐसा कब तक चल सकता है? दिन? दो? तीन? सौभाग्य से, एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफ़ी आपको लंबे समय तक जागते रहने में मदद कर सकती है। यदि कोई नया पद, छात्रवृत्ति या आकर्षक अनुबंध प्राप्त करना दांव पर हो तो कुछ लोग ऐसे "आहार" के खतरों के बारे में सोचते हैं। लेकिन शरीर को नींद की जरूरत होती है. यह हर अंग, हर कोशिका को आराम देता है। यहां तक ​​कि एक रोबोट को भी कुछ समय के लिए नेटवर्क से डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता होती है, जिससे उसका तंत्र ठंडा हो सके।

बचपन में रूसी परियों की कहानियां पढ़ते हुए, हमने अक्सर यह वाक्यांश सुना था "सुबह शाम से ज्यादा समझदार होती है।" शायद तब यह बात सभी को स्पष्ट नहीं थी. वयस्कों के लिए, इसका अर्थ स्पष्ट है - ताज़ा दिमाग से, सभी समस्याओं को एक अलग दृष्टिकोण से देखा जाता है, और अधिक उचित समाधान दिमाग में आते हैं।

लेकिन नींद के फायदे सिर्फ यह नहीं हैं कि यह मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करती है। हर डॉक्टर कह सकता है कि अच्छी, आरामदायक नींद अपने तरीके से बीमारी से निपटने में मदद करती है। जागते समय शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, क्योंकि व्यक्ति अपने आसपास के जीवन से खुद को अलग नहीं कर पाता है। नींद के दौरान, कई प्रणालियाँ बंद हो जाती हैं, जिससे आपकी ऊर्जा को रोगग्रस्त अंगों को बहाल करने के लिए निर्देशित करना संभव हो जाता है।

जागते रहने का परिणाम

कुछ लोगों को यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि नींद के बिना व्यक्ति मर जाता है। अमेरिकी राज्य कैलिफ़ोर्निया के रैंडी गार्डनर ने अपने उदाहरण से पाया कि एक व्यक्ति 264 घंटे से अधिक नहीं जाग सकता है। इस संदिग्ध प्रयोग से एक संपूर्ण परिसर प्राप्त हुआ दुष्प्रभाव, उन्होंने अपने शेष जीवन के लिए उचित दैनिक दिनचर्या का पालन करना चुना।

उनके अनुभव ने अमेरिकी सीनेट को यह सुझाव देने के लिए प्रेरित किया कि ऐसे व्यक्ति से गवाही नहीं ली जानी चाहिए जो लंबे समय से सोया नहीं है, क्योंकि उसे मतिभ्रम होने लगता है, जिसे वह वास्तविकता मानता है। द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान, साथ ही कई अन्य सैन्य संघर्षों के दौरान, नींद की कमी को यातना के हथियार के रूप में इस्तेमाल किए जाने के मामले दर्ज किए गए थे। आइए विचार करें कि क्या हो सकता है मानव शरीरऐसे प्रदर्शन के दौरान.

पहला दिन

यदि आप 24 घंटे न सोयें तो क्या होगा?

आपके स्वास्थ्य को कोई गंभीर नुकसान नहीं होगा. आजकल, कई लोगों के पास काम का एक शेड्यूल होता है जिसमें वे 24 घंटे नहीं सोते हैं, उदाहरण के लिए, "तीन दिनों में।" छुट्टी के पहले दिन वे जरूर सोते हैं।

नियमित कार्यक्रम वाले व्यक्ति को पूरी रात जागने के बाद अगले दिन गुजारने में अधिक कठिनाई होगी। हालाँकि, सबसे अधिक परेशानी उनींदापन, ध्यान और एकाग्रता की कमी से होगी। ऐसी स्थिति में एक मग कॉफी और बर्फ जैसा ठंडा शॉवर एक "जीवन रेखा" होगा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बिना नींद के एक रात का हर किसी पर एक जैसा प्रभाव नहीं पड़ता है। ऐसे कई लोग हैं जो उनींदापन का अनुभव नहीं करते हैं, बल्कि ताकत में वृद्धि का अनुभव करते हैं, जिसकी बदौलत उनमें जोरदार गतिविधि विकसित होती है। ऐसे लोगों की एक तीसरी श्रेणी है, जो बिना नींद के पूरा दिन बिताने के बाद बेहद आक्रामक हो जाते हैं, छोटी-छोटी बातों पर झगड़ने लगते हैं और संघर्ष की स्थिति पैदा कर देते हैं। लेकिन यह व्यवहार उनमें तभी प्रकट होता है जब आप उन्हें सोने नहीं देते। अन्य मामलों में, वे सबसे अच्छे लोग हो सकते हैं।

ऐसे परिवर्तन लोगों में इसलिए होते हैं क्योंकि बिना नींद के पहले 24 घंटों के बाद भी, मस्तिष्क की गतिविधि बाधित होती है, कुछ लोगों को संकेत का अनुभव हो सकता है हल्की डिग्रीएक प्रकार का मानसिक विकार। उनकी वाणी अस्पष्ट हो जाती है, रंग अलग-अलग समझ में आने लगते हैं, भावनाएँ दब जाती हैं और जब व्यक्ति पर बाहर से दबाव डाला जाता है तो वे उन्माद के रूप में सामने आ जाती हैं।

बिना नींद वाले दिनों में सिरदर्द, उदासीनता, भूख न लगना आदि समस्याएं बढ़ सकती हैं रक्तचाप, हल्की अतालता। ऐसे व्यक्ति का चेहरा पूरी तरह से थकान को दर्शाता है: त्वचा सुस्त हो जाती है, आंखों के नीचे बैग और काले घेरे देखे जा सकते हैं, सभी झुर्रियाँ (यदि कोई हों) अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं।

दूसरा दिन

दो दिन बिना नींद के शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। मस्तिष्क की कोशिकाएं मरने लगती हैं, जिससे न केवल ध्यान में गिरावट आती है, बल्कि अंतरिक्ष में समन्वय में भी, हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में और दृष्टि की स्पष्टता में कमी आती है (कई लोग अपनी आंखों के सामने "उड़ने के धब्बे" देखते हैं, अभिसारी और अपसारी वृत्त)। बहुत से लोग वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों का सहारा लेकर अधिक मात्रा में खाना शुरू कर देते हैं। इस प्रकार शरीर चयापचय प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक हार्मोन के उत्पादन को बनाए रखने की कोशिश करता है। सीने में जलन के साथ दस्त भी दो दिनों की नींद की कमी के सामान्य लक्षण हैं। कभी-कभी बहुत थका हुआ और नींद से वंचित व्यक्ति सो नहीं पाता। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उसके शरीर में अनिद्रा के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है।

तीसरा दिन

अगर आप तीन दिन तक न सोयें तो क्या होगा? एक स्कार्फ और कंबल एक आवश्यकता होगी क्योंकि मौसम की परवाह किए बिना व्यक्ति को गंभीर ठंड का अनुभव होगा। दूसरे दिन क्रूर भूख कम हो जाती है पूरा नुकसानतीसरे में. पेट ऐसी परिस्थितियों में काम करने से इनकार करते हुए, अपनी सारी सामग्री अपने मालिक को लौटाने का प्रयास करता है।

एक व्यक्ति हर चीज़ में रुचि खो देता है और एक बिंदु पर लंबे समय तक घूरता रहता है और हिलता नहीं है। उसका मस्तिष्क स्थिति पर नियंत्रण खो देता है और कई क्षणों के लिए चेतना को बंद कर देता है। यह कोई उथली नींद नहीं है, यह 1 सेकंड से 1 मिनट तक चलने वाली "सूक्ष्म नींद" है।

चौथा दिन

यदि आप चार दिन तक न सोयें तो क्या होगा? मस्तिष्क पूरी तरह से व्यक्ति के नियंत्रण से परे हो जाता है, यह वस्तुतः बंद हो जाता है। यदि नींद के बिना पहले दिन के बाद, जानकारी को संसाधित करने की क्षमता लगभग एक तिहाई कम हो जाती है, तो दो दिन पहले से ही 60% "खा जाते हैं", और चौथे दिन आप सोचने के बारे में भूल सकते हैं। तंत्रिका गतिविधि शून्य के करीब है, मस्तिष्क के मुख्य क्षेत्र स्वायत्त मोड में चले जाते हैं। चेतना लगातार भ्रमित और भ्रमित रहती है, वाणी आदिम, एकाक्षरी हो जाती है। अंगों का कांपना, ठंड लगना, "ऊनी" हाथ और पैर - ये सभी लंबे समय तक जागने के परिणाम हैं।

4 दिनों में, एक व्यक्ति दृष्टिगत और आंतरिक रूप से 10-20 वर्ष का हो जाता है। मतिभ्रम उसकी चेतना को भ्रमित कर देता है, वास्तविकता और दर्शन के बीच की रेखा धुंधली हो जाती है। यह मनोदशा और भावनाओं को सोते हुए ज्वालामुखी जैसा बना देता है। हर चीज़ के प्रति पूर्ण उदासीनता का स्थान अकारण और अनियंत्रित जलन ने ले लिया है, जो कभी-कभी आक्रामकता की सीमा तक पहुँच जाती है।

पांचवां दिन

अगर आप पांच दिन तक नहीं सोएंगे तो शरीर का क्या होगा? इस मामले में, व्यामोह मतिभ्रम में शामिल हो जाता है, जो पैनिक अटैक का कारण बनता है। इन हमलों के दौरान, व्यक्ति की हृदय गति तेज़ हो जाती है, उसकी पीठ पर ठंडा पसीना बहने लगता है और व्यक्ति भूल जाता है कि वह कौन है। उसका मतिभ्रम तेजी से रेखाओं को धुंधला कर देता है और टूट जाता है असली दुनिया, उज्ज्वल, स्पष्ट और वास्तविकता से अलग होना कठिन हो जाता है।

कुछ व्यक्ति ऐसे होते हैं जो लंबे समय तक नींद का विरोध करने में सक्षम होते हैं, इसलिए चौथे दिन के सभी लक्षण पांचवें दिन से संबंधित होंगे।

6ठे और 7वें दिन

यदि आप बहुत देर तक नहीं सोये तो क्या होगा? नशे की लत जैसा बनने के लिए आपको बस 6 दिन या उससे अधिक समय के लिए नींद छोड़नी होगी। ऐसे व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रतिरोध करने से इंकार कर देती है और हानिकारक सूक्ष्मजीवों पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देती है। जो लोग 6-7 दिनों तक नींद से वंचित रहे हैं उनमें वायरस और बैक्टीरिया के प्रति संवेदनशीलता प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुकी है।

पुनर्प्राप्ति और परिणाम

यदि नींद के बिना लंबा समय बिताने का प्रयोग एक बार का हो तो शरीर की रिकवरी पूरी और तेजी से होगी। केवल 8 घंटे का उचित आराम व्यक्ति को अपनी पिछली स्थिति में लौटने की अनुमति देगा। यदि आप लगातार अपने शरीर को ऐसे परीक्षणों से गुजरते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याएं बड़े पैमाने पर होंगी। लीवर विद्रोह कर देगा, हार्मोनल सिस्टम नियमित रूप से मज़ाक करना शुरू कर देगा। सबसे गंभीर विचलन हृदय प्रणाली और मानस में देखे जाएंगे।

नियमों के अपवाद

पृथ्वी ग्रह पर ऐसी घटनाएं हैं जो वर्षों तक बिना नींद के रह सकती हैं। लगातार जागते रहने से उन्हें थकान और उपरोक्त सभी नकारात्मक प्रभाव महसूस नहीं होते हैं।

मोरवन रोग से पीड़ित लोग, जिसके मुख्य लक्षण अनिद्रा और मतिभ्रम हैं, कभी-कभी कई महीनों तक बिना नींद के रह सकते हैं। वे मस्तिष्क की गतिविधि में कोई असामान्यता नहीं देखते हैं; धारणा और स्मृति में गड़बड़ी उन पर प्रभाव नहीं डालती है। घातक पारिवारिक अनिद्रा इन विकारों में से एक है।

हालाँकि, इतिहास ऐसे लोगों को जानता है जिन्हें बीमारी के कारण नींद नहीं आती। अनुभव के बाद याकोव त्सिपेरोविच लगातार जागृत अवस्था में रहने लगे नैदानिक ​​मृत्यु. सबसे पहले, अनिद्रा ने उन्हें अकल्पनीय पीड़ा दी, लेकिन जल्द ही उनका शरीर जीवन की इस लय के अनुकूल हो गया। उसका एकमात्र विचलन कम तापमान है। जैकब को दैनिक ध्यान से बचाया जाता है।

वियतनामी नगोक थाई 44 साल से सोई नहीं हैं। उनका स्वास्थ्य उल्लेखनीय है.

ये दो लोग नियम के अपवाद हैं। बाकी सभी के लिए, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, आपको इसे विराम देने की आवश्यकता है। नींद मुख्य रूप से रिबूटिंग के लिए आवश्यक है, ताकि आप खुद को पूरी तरह से महसूस कर सकें, काम कर सकें, आराम कर सकें और बिना किसी दुष्प्रभाव के जीवन का आनंद ले सकें।

हर कोई, शायद, अपने जीवन में कम से कम एक बार, लेकिन एक रात सोया नहीं। क्या यह रात की पार्टियों के कारण था जो आसानी से अगले दिन में बदल जाती हैं या सत्र की तैयारी, या क्या यह एक कार्य आवश्यकता थी - आम तौर पर, यदि संभव हो तो, एक व्यक्ति, यदि वह पूरे दिन नहीं सोया है, तो अगले दिन को पकड़ने की कोशिश करता है रात। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब लगातार 2 दिन या 3 दिन भी सोना संभव नहीं होता है। काम पर आपात्कालीन स्थिति, सत्र में समय की परेशानी और आपको 2-3 दिनों तक सोना नहीं पड़ेगा। यदि आप बहुत देर तक नहीं सोये तो क्या होगा?

नींद शरीर का आराम है, यह जानकारी के प्रसंस्करण और भंडारण के लिए जिम्मेदार है, प्रतिरक्षा को बहाल करती है। पहले, नींद की कमी का उपयोग रहस्यों को उजागर करने के लिए यातना के रूप में किया जाता था। हालाँकि, हाल ही में, विशेषज्ञों ने अमेरिकी सीनेट को एक रिपोर्ट सौंपी है कि इस तरह की गवाही पर भरोसा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि नींद की अनुपस्थिति में, लोग मतिभ्रम करते हैं और झूठे बयानों पर हस्ताक्षर करते हैं।

यदि आप 1 दिन तक नहीं सोये तो कुछ भी भयानक नहीं होगा।दिन के नियम का एक भी उल्लंघन कोई गंभीर परिणाम नहीं देगा, जब तक कि आप निश्चित रूप से अगला दिन गाड़ी के पीछे बिताने का निर्णय नहीं लेते। यह सब जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति ऐसे कार्य शेड्यूल का आदी है, जब रात की पाली के बाद दिन के दौरान भी काम रहता है, तो वह अगली रात इन घंटों को आसानी से पूरा कर लेगा।

रात की नींद हराम करने के बाद अगले दिन, व्यक्ति को उनींदापन महसूस होगा, जिसे एक कप कॉफी, थकान, एकाग्रता और याददाश्त में थोड़ी गिरावट से थोड़ी राहत मिल सकती है। कुछ को थोड़ी ठंड महसूस होती है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति सार्वजनिक परिवहन में डॉक्टर के पास कतार में बैठे-बैठे अचानक सो सकता है। अगली रात, सोने में कठिनाई हो सकती है, यह रक्त में डोपामाइन की अधिकता के कारण होता है, लेकिन नींद अच्छी आएगी।

यदि आप कुछ ऐसा सोच रहे हैं तो एक बात निश्चित है: क्या होगा यदि आप अपनी परीक्षा की पूर्व संध्या पर पूरी रात जागते रहें? इसका एक ही उत्तर है - कुछ भी अच्छा नहीं। रात की नींद हराम करने से मस्तिष्क तनाव के लिए तैयार नहीं होता है। इसके विपरीत, विचार प्रक्रिया धीमी हो जाएगी, बौद्धिक क्षमताएं कम हो जाएंगी। अनुपस्थित-दिमाग और असावधानी साथी हैं नींद की अवस्था. बेशक, एक व्यक्ति बदतर दिखेगा - त्वचा भूरे रंग की होगी, आंखों के नीचे बैग दिखाई देंगे, गालों में कुछ सूजन होगी।

विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि केवल पहले 24 घंटों की नींद छोड़ना ही काफी है और मस्तिष्क संबंधी विकार शुरू हो जाते हैं। जर्मन शोधकर्ताओं ने उपस्थिति पर ध्यान दिया हल्के लक्षणसिज़ोफ्रेनिया: समय की विकृत भावना, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, गलत रंग धारणा, असंगत भाषण। भावनात्मक पृष्ठभूमि बदलने लगती है; एक व्यक्ति जितनी अधिक देर तक नहीं सोता है, उतनी ही अधिक अतिरंजित भावनाएँ बन जाती हैं, हँसी का स्थान अकारण सिसकियाँ लेती हैं।

अगर आप लगातार 2 रातों तक नहीं सोते हैं

बेशक, ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जब आपको लगातार 2 दिनों तक जागना पड़े। यह शरीर के लिए अधिक कठिन स्थिति है, जो आंतरिक अंगों के काम को प्रभावित कर सकती है और यह न केवल उनींदापन में, बल्कि काम की खराबी में भी प्रकट होगी, उदाहरण के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग में। सीने में जलन से लेकर दस्त तक - अनुभव की गई संवेदनाओं की सीमा बहुत विविध हो सकती है। साथ ही, व्यक्ति की भूख बढ़ जाएगी (नमकीन को स्पष्ट लाभ मिलेगा)। वसायुक्त खाद्य पदार्थ) और शरीर, तनाव के जवाब में, अनिद्रा के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देगा। अजीब तरह से, इस अवधि के दौरान, किसी व्यक्ति के लिए तीव्र इच्छा के साथ भी सो जाना आसान नहीं होगा।
2 रातों की नींद हराम करने के बाद शरीर में ग्लूकोज चयापचय गड़बड़ा जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है।व्यक्ति वायरस के प्रभाव के प्रति अधिक खुला हो जाता है।

दो रातों की नींद हराम करने के बाद, सबसे मजबूत व्यक्ति बन जाएगा:

• बिखरा हुआ;
• असावधान;
• उसकी एकाग्रता ख़राब हो जायेगी;
• बौद्धिक क्षमता कम हो जाएगी;
• भाषण अधिक आदिम हो जाएगा;
• आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाएगा।

अगर आप 3 दिन तक नहीं सोते हैं

यदि आप लगातार तीन दिनों तक पूरी रात न सोयें तो क्या होगा? मुख्य संवेदनाएं वैसी ही होंगी जैसी दो दिनों की नींद हराम करने के बाद होती हैं। आंदोलनों का समन्वय गड़बड़ा जाएगा, भाषण बिगड़ जाएगा, एक तंत्रिका टिक दिखाई दे सकती है।इस स्थिति की विशेषता भूख में कमी और हल्की मतली है। प्रयोगकर्ता को लगातार खुद को लपेटे रखना होगा - उसे ठंड लगेगी, उसके हाथ ठंडे हो जाएंगे। ऐसी स्थिति भी हो सकती है जब नजर किसी खास बिंदु पर केंद्रित हो और नजर हटाना मुश्किल हो जाए।

यह कहा जाना चाहिए कि लंबे समय तक सोने में असमर्थता की स्थिति में, एक व्यक्ति विफलता की स्थिति का अनुभव करना शुरू कर देता है - जब वह थोड़ी देर के लिए नींद बंद कर देता है और फिर अपने होश में आ जाता है। यह कोई सतही नींद नहीं है, व्यक्ति बस मस्तिष्क के नियंत्रित हिस्सों को बंद कर देता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि उसे ध्यान न आए कि वह मेट्रो में 3-5 स्टेशन कैसे चूक गया, या सड़क पर चलते समय, उसे यह याद नहीं रहेगा कि वह रास्ते का वह हिस्सा कैसे पार कर गया। या अचानक यात्रा के उद्देश्य के बारे में पूरी तरह से भूल जाएं।

अगर आप 4 दिन तक नहीं सोते हैं

यदि आप 4 दिनों तक नहीं सोएंगे तो मानव मस्तिष्क का क्या रहेगा यह स्पष्ट नहीं है। आखिरकार, यदि आप एक दिन भी नहीं सोते हैं, तो जानकारी संसाधित करने की क्षमता पहले से ही एक तिहाई कम हो जाती है, दो दिन जागने से व्यक्ति की 60% मानसिक क्षमताएं खत्म हो जाएंगी। 4 दिनों तक न सोने के बाद किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमताएं, भले ही उसके माथे में 7 स्पैन हों, गिनती नहीं की जा सकती, चेतना भ्रमित होने लगती है, गंभीर चिड़चिड़ापन दिखाई देने लगता है। साथ ही, हाथ-पैर कांपना, शरीर में लड़खड़ाहट का अहसास आदि भी होता है उपस्थिति. व्यक्ति बूढ़े जैसा हो जाता है।

अगर आप 5 दिन तक नहीं सोते हैं

यदि आप 5 दिनों तक नहीं सोते हैं, तो मतिभ्रम और व्यामोह आ जाएगा। शायद शुरुआत आतंक के हमले- सबसे बकवास एक कारण के रूप में काम कर सकता है। पैनिक अटैक के दौरान, ठंडा पसीना आता है, पसीना अधिक आने लगता है, आदि दिल की धड़कन. नींद के बिना 5 दिनों के बाद, मस्तिष्क के महत्वपूर्ण हिस्सों का काम धीमा हो जाता है, और तंत्रिका गतिविधि कमजोर हो जाती है।

पार्श्विका क्षेत्र में गंभीर उल्लंघन होंगे, जो गणितीय क्षमताओं और तर्क के लिए जिम्मेदार है, इसलिए एक व्यक्ति शायद ही 2 प्लस 2 भी जोड़ पाएगा। इस स्थिति में, यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है कि यदि आप इतने समय तक नहीं सोते हैं लंबे समय तक वाणी में दिक्कत रहेगी। टेम्पोरल लोब में उल्लंघन इसकी असंगति को भड़काएगा, और मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की खराबी के बाद मतिभ्रम होने लगेगा। ये सपने या ध्वनि के समान दृश्य मतिभ्रम हो सकते हैं।

अगर आपको 6-7 दिन तक नींद नहीं आती है

बहुत कम लोग अपने शरीर के साथ इतना चरम प्रयोग करने में सक्षम होते हैं। तो आइए देखें कि अगर आप 7 दिनों तक नहीं सोएंगे तो क्या होगा। व्यक्ति बहुत अजीब हो जाएगा और किसी नशेड़ी का आभास देगा। उससे संवाद करना असंभव होगा. इस प्रयोग पर निर्णय लेने वाले कुछ लोगों में अल्जाइमर रोग सिंड्रोम, गंभीर मतिभ्रम और व्यामोह अभिव्यक्तियाँ विकसित हुईं। अनिद्रा के लिए रिकॉर्ड धारक, अमेरिका का एक छात्र, रैंडी गार्डनर, के अंग बहुत कांप रहे थे और वह संख्याओं का सबसे सरल जोड़ भी नहीं कर पा रहा था: वह बस कार्य भूल गया।

नींद के बिना 5 दिनों के बाद, शरीर सभी प्रणालियों के सबसे मजबूत तनाव का अनुभव करेगा।, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स निष्क्रिय हो जाते हैं, हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जो स्वयं प्रकट होता है दर्दनाक संवेदनाएँटी-लिम्फोसाइटों की निष्क्रियता के कारण, प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस का विरोध करना बंद कर देती है, और यकृत भी भारी तनाव का अनुभव करने लगता है।

अजीब बात है, नींद न आने की इतनी लंबी स्थिति के बाद, पहले 8 घंटों की नींद के बाद सभी लक्षण वस्तुतः गायब हो जाएंगे। यानी, एक व्यक्ति लंबे समय तक जागने के बाद 24 घंटे तक सो सकता है, लेकिन अगर वह 8 घंटे के बाद भी जागता है, तो शरीर लगभग पूरी तरह से अपने कार्यों को बहाल कर देगा। निःसंदेह, यह मामला तब है जब नींद के साथ प्रयोग एक बार के हों। यदि आप लगातार अपने शरीर पर दबाव डालते हैं, उसे दो या तीन दिनों तक आराम नहीं करने देते हैं, तो यह हृदय और हार्मोनल सिस्टम, जठरांत्र संबंधी मार्ग और निश्चित रूप से, मनोरोग योजना सहित बीमारियों के एक पूरे समूह के साथ समाप्त हो जाएगा।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

• कोवरोव जी.वी. (ईडी।) क्लिनिकल सोम्नोलॉजी के लिए संक्षिप्त गाइड एम: "मेडप्रेस-इनफॉर्म", 2018।
• पोलुएक्टोव एम.जी. (ईडी.) सोम्नोलॉजी और नींद की दवा। राष्ट्रीय नेतृत्वए.एन. की याद में वेन और वाई.आई. लेविना एम.: "मेडफोरम", 2016।
• पूर्वाह्न। पेत्रोव, ए.आर. गिनियातुलिन नींद की न्यूरोबायोलॉजी: एक आधुनिक दृष्टिकोण ( ट्यूटोरियल) कज़ान, जीकेएमयू, 2012

मुझे हमेशा दिन के 24 घंटे याद आते हैं। क्या बचाना है? बेशक, न सोना बुरा नहीं होगा, लेकिन मैं नींद के बिना ज्यादा देर तक नहीं टिक पाऊंगा। अपने छात्र जीवन के दौरान, परीक्षाओं के दौरान मेरी रातों की नींद उड़ जाती थी। लेकिन फिर भी, मैं केवल एक दिन ही बिना सोए रह सका और फिर आधे दिन के लिए बिस्तर पर चला गया। अब, और इससे भी अधिक, मैं पर्याप्त नींद नहीं ले पाऊंगा; मैं दूसरे दिन गिर जाऊंगा।

शरीर कब तक नींद के बिना रह सकता है?

हाल ही में मैंने गणना की कि यह पता चला है कि हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताते हैं। मैं स्वीकार करता हूं, मैं चौंक गया था - यह जीवन के 25 वर्ष हैं। इस अवधि में मैं बहुत कुछ कर सका। लेकिन तभी मेरा सामान्य ज्ञान जाग उठा और मुझे जीव विज्ञान का कुछ ज्ञान याद आ गया।

सामान्यतः एक व्यक्ति को 6-8 घंटे सोना चाहिए। यदि आप कम समय सोते हैं, तो:

ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति नींद के बिना 4 दिन से ज्यादा जीवित नहीं रह सकता है। लेकिन नींद के बिना लंबे समय तक रहने के मामले भी हैं। अनिद्रा का रिकॉर्ड अमेरिकी रॉबर्ट मैकडोनाल्ड के नाम है, जो 19 दिनों तक बिना सोए रहे। लेकिन इस तरह लंबे समय तक जागना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इससे मृत्यु हो सकती है, क्योंकि नींद के दौरान शरीर आराम करता है और सभी अंग प्रणालियों को "पुनः आरंभ" करता है।

स्वस्थ नींद का रहस्य

नींद शरीर के लिए यथासंभव फायदेमंद हो, इसके लिए 6-8 घंटे सोना पर्याप्त नहीं है। आपको बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की ज़रूरत है, और आपको 24:00 बजे से पहले सो जाने की ज़रूरत है। ओवरफिलिंग भी ख़राब है. ऐसे दिनों में शरीर टूटा और विचलित रहेगा।

बिस्तर पर जाने से पहले, आपको आरामदायक शॉवर या स्नान करना होगा, शयनकक्ष को हवादार बनाना होगा, ताजी हवा में सांस लेना होगा, टीवी और गैजेट्स देखना बंद करना होगा, साथ ही कंप्यूटर पर काम करना होगा। सोने से पहले ज्यादा खाना, कॉफी और चाय पीना हानिकारक है। आपको सक्रिय में भी संलग्न नहीं होना चाहिए शारीरिक गतिविधि. इससे आपकी नींद गहरी नहीं होगी, बल्कि रुक-रुक कर और बेचैन करने वाली होगी।

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मुझे याद है कि मैं एक बच्चे के रूप में ऐसे ही प्रश्नों में रुचि रखता था। एक व्यक्ति नींद के बिना कितने समय तक जीवित रह सकता है, और भोजन के बिना कितने समय तक जीवित रह सकता है, और क्या होगा यदि... मेरी राय में, इस प्रश्न का संख्याओं में सटीक, विशिष्ट उत्तर देना असंभव है।

आपने कब तक नींद के बिना जीने की कोशिश की है?

प्रत्येक जीव अद्वितीय है, आकाश से गिरने वाले बर्फ के टुकड़े की तरह। एक राय है कि प्रकृति में समान बर्फ के टुकड़े नहीं पाए जाते हैं। यह लोगों के साथ भी ऐसा ही है। कुछ के लिए, दिन में 3 घंटे की नींद पर्याप्त है, दूसरों के लिए, 10 घंटे पर्याप्त नहीं है। मेरा ख़याल है कि आप ज़्यादा से ज़्यादा पाँच दिनों तक नींद के बिना रह सकते हैं, हालाँकि मैं तीसरे दिन ही चलते-फिरते सो गया। आज, इस प्रश्न का उत्तर तलाशने वाले लोगों द्वारा कई प्रयोग किए गए हैं। अब मुझे स्कूल की इतिहास की पाठ्यपुस्तक की एक तस्वीर याद आती है जिसमें एक वैज्ञानिक कुर्सी पर बैठा है और अपनी ताकत का परीक्षण कर रहा है। उसके हाथ में एक बड़ी, भारी गेंद थी और जब वह सो गया, तो गेंद उसके हाथ से गिर गयी। गिरने की आवाज़ से उसकी नींद खुल गई. मुझे याद नहीं है कि वह कितनी देर तक ऐसे ही खड़ा रहा, लेकिन यह विकल्प खुद को परखने का एक तरीका है कि शरीर कितनी देर तक नींद के बिना झेल सकता है।

नींद के फायदे

वैज्ञानिकों ने सिद्ध कर दिया है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, हमें आज यानी आधी रात से पहले सो जाना चाहिए और कल उठना चाहिए। तभी हम आराम और स्फूर्ति से उठ सकेंगे। आख़िरकार, ऐसे लोग भी होते हैं जो 8 घंटे से अधिक सोते हैं, लेकिन साथ ही सुबह सुस्ती महसूस करते हैं। ये अजीबोगरीब संकेत हैं कि शरीर को तकलीफ हो रही है।

संभावित कारण नींद की पुरानी कमी:

1. विटामिन की कमी.
2. मधुमेह।
3. हृदय रोग.
4. नसें और अवसाद.
5. आंतों की समस्या.

नींद की कमी के नुकसान

मुझे लगता है कि हर व्यक्ति के जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ आई हैं जब उन्हें ऐसे समय में जागते रहना पड़ा जब वे वास्तव में जागना चाहते थे, उदाहरण के लिए, काम पर, किसी यात्रा पर। और आपको यह कैसा लगा? मैं स्वयं जानता हूं कि नींद की कमी आपको चिड़चिड़ा बना देती है, क्रोधित कर देती है, आप कम मुस्कुराते हैं और जीवन की सारी खुशियां आपको सुखद नहीं लगतीं। और इसका असर न सिर्फ आप पर बल्कि आपके आस-पास के लोगों पर भी पड़ता है.

इसलिए, प्रयोग करके यह पता न लगाएं कि कोई व्यक्ति बिना नींद के कितने समय तक जीवित रह सकता है। स्वस्थ रहें और अपना ख्याल रखें!

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मैंने अक्सर "थान" वाक्यांश सुना है अधिक सोएं, विषय मैं और अधिक चाहता हूँ"लेकिन क्या यह काम करता है? विपरीतता से? मैं ऐसे अनोखे लोगों को जानता हूं जिन्हें केवल 4-5 घंटे की नींद की जरूरत होती है और वे सुपर प्रोडक्टिव रहते हैं। मेरा व्यक्तिगत रिकॉर्ड बिना नींद के 40 घंटे का है। दिल पर हाथ, ये थे सबसे खराब घंटेमेरे जीवन में। तो नींद भोजन से अधिक महत्वपूर्ण क्यों है, और इसकी अनुपस्थिति सबसे भयानक पीड़ा के बराबर क्यों है?

आप कब तक नींद के बिना रह सकते हैं?

ऐसे लोगों की कल्पना करना कठिन है जो कर सकते हैं जानबूझ करअपने आप को वंचित करोस्वस्थ सात या आठ बजे नींद. के विपरीत व्यावहारिक बुद्धि, ऐसी मिसालें बिल्कुल भी असामान्य नहीं हैं। मैं नींद संबंधी विकार वाले लोगों को ध्यान में नहीं रखता। बहादुर पागलों की भूमिका पैसे के भूखे वाद-विवाद करने वालों, प्रयोगों में भाग लेने वालों, काम में व्यस्त रहने वालों और यहां तक ​​कि टीवी श्रृंखला के प्रशंसकों द्वारा भी निभाई जा सकती है।

इस प्रश्न का उत्तर: "कितने लोग बिना नींद के रहते हैं," मैं दे सकता हूँ दो मामलेबिल्कुल के साथ अलग कुलएम.

केस एक

प्रसिद्ध रैंडी गार्डनर का रिकॉर्ड, 1963 में स्थापित किया गया। कैलिफोर्निया के एक युवक को नींद नहीं आई 11 दिन. उनका मनोवैज्ञानिक और भौतिक राज्यमान्यता प्राप्त संतोषजनकसभी संकेतकों द्वारा.

अपवाद थाएकाग्रता की समस्या, हल्के मतिभ्रम, साथ ही स्मृति और सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि में गिरावट।

केस दो

में 2012 26 वर्षीय चीनी नागरिक जियांग शियाओशानसोया नहीं 11 रातेंएक पंक्ति में, जिसके कारण घातक परिणाम.

यह विश्व कप का चरम था, इसलिए हर रात एक भावुक प्रशंसक शराब और सिगरेट के साथ मैच देखता था। इन कारकों का संयोजन - नींद की कमी और शराब- मस्तिष्क में अपर्याप्त रक्त आपूर्ति के कारण। ज़ियाओशान सो गया और कभी नहीं उठा।

प्रयोग जारी हैं

कुछ साल पहले मैंने एक के बारे में पढ़ा था नींद न आने का प्रयोग, कीव में आयोजित। 27 स्वयंसेवी लोगों ने सहनशक्ति प्रतियोगिता में भाग लेने का निर्णय लिया। उन्हें रुकना पड़ा 86 घंटेपूर्ण जागृति और, साथ ही, श्रृंखला "फ्रेंड्स" के एपिसोड को एक के बाद एक देखना। लगातार विजेता $1,000 घर ले गया।

सबसे पहले, समूह को एक अनिवार्य चिकित्सा परीक्षण से गुजरना पड़ा। प्रतिभागियों की उम्र अधिक नहीं थी 27 वर्ष, सभी की शारीरिक स्थिति सामान्य थी।

प्रतिभागियों ने स्वस्थ शुरुआत की: वे खूब हँसे, एक-दूसरे के साथ सक्रिय रूप से संवाद किया और प्रसन्न थे। दूसरे दिन मेंटीम सिकुड़ गई है एक तिहाई से. बातचीत छिटपुट हो गई. मुख्य लक्ष्य हार न मानना ​​था स्तब्ध हो जाना और सो जाना.

तीसरे दिन हम 12 लोगों से मिले. प्रतियोगिता ख़त्म हो गई है चारएक व्यक्ति बाद में साठ घंटेजागृति. पुरस्कार आपस में बाँट लिया गया। प्रयोग को रोकने का निर्णय सामूहिक रूप से तब लिया गया जब हमें यह समझ नहीं आया कि फ्रेंड्स का कौन सा सीज़न चल रहा है और पात्रों के संवादों का अर्थ क्या है। और यह बिना कहे है मतिभ्रम के बारे में:एक प्रतिभागी ने सोचा कि रोस ने टीवी से उसकी ओर अपना हाथ बढ़ाया है।

एक और रिकॉर्ड, जिसका उल्लेख अक्सर नींद की कमी के संबंध में किया जाता है, इसका श्रेय एक अमेरिकी निवासी को दिया जाता है। उसका नाम है रॉबर्ट मैकडॉनल्ड्स. रॉबर्ट ने लगभग खर्च किया 453 घंटे!

लंबे समय तक जागते रहने के लक्षण

किए गए प्रयोगों के आधार पर, हम कल्पना कर सकते हैं कि किसी व्यक्ति को कैसा महसूस हो सकता है हफ्तोंपर नींद की पूर्ण कमी:

• सोमवार: अब तक तो सब ठीक है;
• मंगलवार: हल्की उदासी, थकान, लाल आँखें, सिरदर्द;
• बुधवार: उदासीनता और निराशा. सिरदर्द और भी बदतर है;
• गुरुवार: बातचीत का सूत्र खो गया है, स्मृति लुप्त हो गई है;
• शुक्रवार: व्यामोह, मनोदशा में बदलाव अधिक गंभीर हो जाता है - आक्रामकता से लेकर सिसकने तक;
• शनिवार: मतिभ्रम तीव्र हो जाता है;
• रविवार:शारीरिक और मानसिक गिरावट.

परिणामस्वरूप, जब तक कोई असाधारण कारण न हो, स्वेच्छा से स्वयं को नींद से वंचित रखें इसके लायक नहीं. सपना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्णहमारे शरीर के लिए. इसकी कमी से अवसाद, मोटापा, समस्याएं पैदा होती हैं प्रतिरक्षा तंत्रऔर हृदय रोग का खतरा.

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हममें से प्रत्येक कभी छात्र था। और, निःसंदेह, प्रत्येक पूर्व या वर्तमान छात्र के पास कई कहानियाँ हैं जब रात अविश्वसनीय रूप से मज़ेदार थी, और सुबह कक्षाओं में जाना और नए सिरे से विज्ञान के ग्रेनाइट को कुतरना आवश्यक था। अन्य लोग कंपकंपी के साथ ग्रह पर सबसे भयानक शब्दों में से एक को याद करते हैं: "सत्र"। कई लोग कहेंगे, "एक युवा शरीर सब कुछ झेल सकता है," लेकिन जब हम वयस्कता में प्रवेश करते हैं, तो हमें अक्सर कई दिनों तक जागना पड़ता है। हम इसे कैसे करते हैं?

क्या हम नींद के बिना रह सकते हैं?

हम तेजी से बदलती उत्तर-औद्योगिक दुनिया में रहते हैं, जिसके जीवन की लय हर दिन बढ़ रही है। यह विशेष रूप से बड़े शहरों में महसूस किया जाता है, जिनके निवासी बहुत अधिक हैं अक्सर नींद न आने की शिकायत करते हैं.दरअसल, बड़े शहरों के कई निवासियों के लिए, सबसे बड़ा मूल्य आधुनिक टेलीफोन, महंगे गहने नहीं हैं, फैशन के कपड़े, लेकिन केवल सामान्य स्वस्थ पूर्ण नींद. ऐसा तभी कहा जा सकता है जब इसकी अवधि हो 7-8 घंटे.हैरानी की बात यह है कि कम और ज्यादा सोना दोनों ही हानिकारक है। वहीं, नींद की कमी और ज्यादा सोने के लक्षण लगभग एक जैसे ही होते हैं।

नींद की कमी पर हमारा शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है:

• पहली नींद हराम रात के बादइंसान अच्छा लग सकता है, अपने उच्च प्रदर्शन को बनाए रखते हुए। ऐसे समय भी आ सकते हैं जब आपकी आंखें अपने आप बंद हो जाएंगी और आप फिर भी सो जाएंगे। लेकिन अगर आप इस दौरान सतर्क रहते हैं या बहुत कम समय के लिए सो जाते हैं, तो बाकी दिन आप आप काफी ऊर्जावान रहेंगे और अच्छा महसूस करेंगे।
• बिना नींद के दूसरा दिनबहुत अधिक कठिन अनुभव किया जाता है। दिल की धड़कन बढ़ जाती है, क्योंकि दिल पर बोझ हज़ार गुना बढ़ जाता है, एकाग्रता कम हो जाती है, संभव मतली और भूख न लगना। कार्यक्षमता कम हो जाती है, व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि कम हो जाती है। दुनियाधूसर और नीरस लगता है.
• तीसरे दिनदिखना शुरू हो सकता है अवसाद, व्यक्ति अंततः अपनी कार्य करने की क्षमता खो देता है। इसे ख़राब करना भौतिक रूप, वह सुस्त, निष्क्रिय हो जाता है, हो सकता है दृश्य और श्रवण मतिभ्रम, स्मृति हानि।
• नींद की कमी के तीसरे दिन के बाद, लक्षण तीव्र हो जाते हैं, और व्यक्ति धीरे-धीरे "जलने" लगता है।

किसी व्यक्ति को नींद से वंचित करना सदियों से एक मानक यातना तकनीक रही है। एक आदमी के लिए यह आसान है 5-6 दिनों तक सोने की इजाजत नहीं,यदि वह सिर हिलाने लगे, तो उन्होंने तुरंत उसे जगा दिया। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई दिनों के बाद कई लोग अपने ऊपर लगे सभी आरोपों से सहमत हुए।

एक दिन या उससे अधिक नींद की कमी न केवल हानिकारक है, बल्कि नुकसानदायक भी है साथएक महीने तक नींद की व्यवस्थित कमीऔर यहां तक ​​कि सप्ताह भी, सब के बाद से विशेषणिक विशेषताएंभी दिखाई देगा. और अगर एक दिन बिना सोए रहने के बाद आप आसानी से रात की अच्छी नींद लेकर खोए हुए समय की भरपाई कर सकते हैं, तो एक सप्ताह की नींद की कमी के बाद इसे ठीक होने में बहुत लंबा समय लगता है, क्योंकि भावनात्मक जलन होती है।

बिना नींद के एक दिन कैसे गुजारें?

हम अक्सर ऐसी स्थितियों का सामना करते हैं जहां हमें बड़ी मात्रा में काम पूरा करने की आवश्यकता होती है, लेकिन एक दिन पर्याप्त नहीं होता है। और फिर हम अपने आप को सबसे मूल्यवान चीज़ - नींद - से वंचित कर देते हैं। यद्यपि एक रात की नींद हराम करने से आपके स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है, आपको अभी भी कई नियमों को जानने की आवश्यकता है कि बिना नींद के एक रात कैसे जीवित रहें और फिर भी उत्पादक बने रहें।