एक नवजात शिशु दिन में सोता है और रात में नहीं सोता - यह शासन का उल्लंघन है जब बच्चा दिन के समय को भ्रमित करता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, माता-पिता दिन के उजाले के दौरान सक्रिय रूप से बच्चे के साथ चलते हैं, शोर मचाते हैं, बात करते हैं, यह स्पष्ट करते हैं कि प्रकाश और गतिविधि दिन के समय हैं। और रात में - सन्नाटा, अंधेरा है, और वे खेल के लिए नहीं, बल्कि केवल खिलाने के लिए उठते हैं। ऐसे अन्य कारण भी हैं जिनकी वजह से बच्चों को सोने में कठिनाई होती है।

नवजात शिशु को कितनी नींद की जरूरत होती है

वयस्कों की तुलना में, नवजात शिशु जीवन के पहले दिनों में बहुत अधिक सोते हैं: दिन में 18-20 घंटे तक। यह समय शिशु के ठीक होने, जल्दी से माँ के पेट के बाहर जीवन को अपनाने के लिए पर्याप्त है। लेकिन अगर नवजात शिशु दिन में नहीं सोता है और शरारती है तो इसका सबसे आम कारण भूख है। ऐसे टुकड़ों का पेट अभी भी छोटा होता है, वे हर तीन से चार घंटे में खाने के लिए उठते हैं।

औसतन, एक नवजात शिशु दिन में 9 से 10 घंटे तक सोता है, दिन में सोने की संख्या 5 से 6 होती है। रात में, बच्चा लगभग 8 घंटे सोता है, दूध पिलाने के लिए जागने के साथ।

बहुत अधिक लंबी नींदउन बच्चों में देखा गया जिनका जन्म कठिन हुआ हो, रोग संबंधी रोगों वाले शिशुओं में, समय से पहले जन्मे शिशुओं में।

उम्र के आधार पर एक नवजात शिशु कितना सोता है इसकी एक अनुमानित तालिका।

आयु	आप दिन में कितने घंटे सोते हैं	दिन में सोने की संख्या	रात की नींद की अवधि, एच	प्रति दिन सोने के घंटों की संख्या
जन्म के बाद	9-10	5-6	9-10	18-12
1 महीना	8-9	3-4	8-9	16-18
2 महीने	7-8	3	9-10	16-18
3 महीने	5-6	3	10-11	15-17
चार महीने	5-6	3	10-11	15-17
5 महीने	5-6	3	10-11	15-17
6 महीने	4-5	2-3	10	14-15
7 माह	3-4	2	10	13-14
8 महीने	3-4	2	10	13-14
9 माह	2-4	2	10	12-14
दस महीने	2-4	2	10	12-13
11 महीने	2-3	2	10	12-13
1 वर्ष	2-3	1-2	10	12-13

टुकड़ों के विकास के साथ, निम्नलिखित परिवर्तन देखे जाते हैं: नवजात शिशु दिन में कम सोता है और रात में लंबे समय तक सोता है, धीरे-धीरे रात में दूध पिलाने के लिए उठे बिना ही सोने लगता है।

बच्चे की दिनचर्या

बच्चे को जल्दी और आसानी से नई दुनिया में ढालने के लिए दैनिक दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है। नवजात शिशुओं में दैनिक दिनचर्या माँ को आवश्यक स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करने, स्थिरता का माहौल बनाने और रात में अच्छी नींद लेने की आदत विकसित करने में मदद करती है। आहार का मुख्य संदर्भ बिंदु बच्चे को दूध पिलाना है।

पहले महीने में नवजात शिशु का अनुमानित तरीका।

समय	कार्रवाई
7:00	बच्चा जाग गया
7:00-7:30	माँ और बच्चे के लिए प्रक्रियाएँ (हम बच्चे की नाक साफ करते हैं, अपनी आँखें धोते हैं, कान के पीछे की सफाई करते हैं)
7:40-9:00	हम डायपर बदलते हैं, धोते हैं, कपड़े बदलते हैं, हल्की मालिश करते हैं
9:30-10:30	स्तनपान (एलएफ), नींद
10:30	हम घूमने जा रहे हैं
10:40-12:00	टहलना
12:00	जीवी, बच्चे से संवाद करें
12:40	नींद, जीडब्ल्यू
14:00	हम बच्चे के साथ संवाद करते हैं, स्वच्छता
14:40-16:00	नींद, जीडब्ल्यू
16:00	बच्चा पास में है, व्यवसाय आवश्यक है, टहलने के लिए शुल्क
16:30-18:00	टहलना
18:00	हम बच्चे के साथ संवाद करते हैं, जागृति
18:40-19:40	नींद, जीडब्ल्यू
19:40	तैरने के लिए तैयार हो जाओ, तैरो
20:20	स्नान के बाद की प्रक्रियाएँ, जी.वी
20:30	नींद (रात में हम हर 3-4 घंटे में खाना खाते हैं)

यदि पहले महीने में नवजात शिशु रात में नहीं सोता है, तो क्या करें: शिशु के लिए रात में दूध पिलाने के लिए जागना सामान्य बात है। जब जन्म के बाद बच्चे रात में 4-5 घंटे से ज्यादा देर तक सोते हैं तो उन्हें जगाकर छाती से लगाना चाहिए। इस उम्र में रात्रि भोजन अनिवार्य है, वे टुकड़ों के शरीर को निर्जलीकरण से बचाते हैं।

छह माह तक के बच्चों की दिनचर्या।

कार्रवाई	शिशु 1-3 महीने	शिशु 3-6 महीने
खिला	6:00	6:00
जागृत होना	6:00-7:00 (अनुमानित समय)	6:00-7:30
सपना	7:00-9:30	7:30-9:30
खिला	9:30	9:30
जागृत होना	9:30-10:30	9:30-11:00
सपना	10:30-13:30	11:00-13:00
खिला	13:00	13:00
जागृत होना	13:00-14:00	13:00-14:30
सपना	14:00-16:30	14:00-16:30
खिला	16:30	16:30
जागृत होना	16:30-17:30	16:30-18:00
सपना	17:30-19:45	18:00-19:45
खिला	19:45	19:45
नहाना	20:00	20:00
जागृत होना	20:00-21:00	20:00-21:00
रात की नींद	21:00-6:00	21:00-6:00
रात्रि भोजन	23:30 या 2:00 बजे	23:30 या 2:00 बजे

बच्चे जितने बड़े होंगे, उन्हें दिन में उतनी ही कम नींद की ज़रूरत होगी। इससे पता चलता है कि एक नवजात शिशु जन्म के तुरंत बाद दिन में उतनी बार और लंबे समय तक क्यों नहीं सोता है। साल दर साल, दिन में सोने की संख्या कम हो जाती है, रात में भोजन की आवश्यकता नहीं रह जाती है, और स्वस्थ बच्चे रात में शांति से सोते हैं अगर उन्हें कोई परेशानी न हो।

कार्रवाई	शिशु 6-10 महीने	बच्चा 10-12 महीने का
खिला	7:00	8:00
जागृत होना	7:00-9:00 (अनुमानित समय)	8:30-12:00
सपना	9:00-11:00	-
खिला	11:00	12:00
जागृत होना	11:30-13:00	12:30-13:30
सपना	13:00-15:00	13:30-15:30
खिला	15:00	16:00
जागृत होना	15:00-17:00	16:30-19:00
सपना	17:00-19:30	-
खिला	19:00	19:00
जागृत होना	19:00-20:30	19:30-20:30
सपना	-	-
खिला	-	-
नहाना	20:30	20:30
जागृत होना	-	-
रात की नींद	21:00-7:00	21:00-8:00
रात्रि भोजन	23:00	-

ख़राब नींद के कारण

बच्चों में खराब नींद का कारण शारीरिक या मनोवैज्ञानिक परेशानी है।

हम समझते हैं कि एक नवजात शिशु दिन-रात ठीक से क्यों नहीं सो पाता, अक्सर जाग जाता है:

1. बच्चा भूखा है.
2. उसका डायपर गीला है.
3. कमरा असुविधाजनक है (गर्म, सूखा, ठंडा)।
4. शूल.
5. अत्यधिक उत्तेजना.
6. बच्चा डरा हुआ है.
7. अस्वस्थता.

भूख

अगर बच्चा भूखा है तो उसे खाना खिलाएं. पहले महीनों में, बच्चे खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं।

गीला डायपर

बच्चे के डायपर और डायपर की जांच करें। यदि आवश्यक हो, तो बच्चे को धोएं, त्वचा को सुखाएं, ताजा डायपर पहनाएं। यदि यह खराब नींद का एकमात्र कारण है, तो बच्चा जल्द ही सो जाएगा।

कमरे का तापमान

माता-पिता शायद ही कभी बच्चे के कमरे में ठंडक आने देते हैं, लेकिन अक्सर गर्मी की मात्रा बढ़ा देते हैं। बहुत अधिक तापमान शिशु के लिए अप्रिय होता है, वह ज़्यादा गरम हो जाता है, पसीना आता है, उसके लिए सोना मुश्किल हो जाता है। हवा की नमी पर नजर रखें. नाक में शुष्क हवा से, बच्चे की नाक में सूखी पपड़ियाँ विकसित हो जाती हैं जो उसे परेशान करती हैं। ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें या अपने बच्चे के कमरे में गीले कपड़े लटकाएँ।

उदरशूल

जब एक नवजात शिशु रोता है और सोता नहीं है, चिंता करता है, कराहता है, अचानक जोर से चिल्लाता है, अपने पैरों को झटके देता है, उन्हें दबाता है, अपनी मुट्ठियां घुमाता है, तो उसे आंतों का दर्द हो सकता है। इस स्थिति में शिशु की मदद कैसे करें:

• बच्चे के पेट को गर्म करने के लिए उसे उठाएं, गले लगाएं, छाती या पेट पर दबाएं;
• बच्चे के पेट को गर्म हथेली या गर्म कपड़े से गर्म करें;
• गर्म हाथधीरे से पेट की मालिश करें;
• पेट को नीचे करके इसे जिमनास्टिक बॉल पर रखें, जीपों को बाहर निकलने में मदद करने के लिए इसे धीरे से रोल करें;
• गर्म स्नान में स्नान करें;
• "साइकिल" और इसी तरह के व्यायाम करें ताकि गैस ट्रक बाहर आ जाएँ;
• गैस बनना कम करने के लिए सौंफ का पानी दें।

ल्यूडमिला सर्गेवना सोकोलोवा

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लेख अंतिम अद्यतन: 05/10/2019

कई लोग ऐसा मानते हैं शिशुखाने के बाद उसे निश्चित रूप से शांत होना चाहिए, यानी रोना नहीं, बल्कि मीठी नींद सो जाना चाहिए और कम से कम 3 घंटे सोना चाहिए। व्यवहार में, हमेशा ऐसा नहीं होता है। बच्चा खाने के बाद क्यों नहीं सोता?

बेशक, एक प्यार करने वाली माँ अपने बच्चे को समझना चाहती है। दुर्भाग्य से, बच्चा इस सवाल का जवाब नहीं दे सकता कि उसे क्या पसंद नहीं है और उसे नींद क्यों नहीं आती। इसलिए, माँ को, दूध पिलाने के बाद नींद की कमी के कारणों से परिचित होने के बाद, अपने बच्चे पर करीब से नज़र डालनी होगी।

दूध पिलाने के बाद नींद न आने के मुख्य कारण

• बच्चा थका नहीं है और खेलना चाहता है;
• माँ का स्नेह चाहिए;
• उन्होंने उसे बहुत जल्दी नीचे लिटा दिया, उसने डकार ली और जाग गया;
• उसके पास एक असुविधाजनक बिस्तर है;
• उसने खाना नहीं खाया या प्यासा है;
• बाहरी परेशान करने वाले कारक (गीले या गंदे डायपर / डायपर, ऑडियो, फोटो, तापमान परेशान करने वाले, भरापन, माता-पिता के झगड़े, आदि);
• वह पेट के दर्द और गैसों से चिंतित है;
• दांत काटे जा रहे हैं;
• कब्ज के बारे में चिंतित;
• शारीरिक बहती नाक को रोकता है;
• वह स्वस्थ नहीं है (तापमान बढ़ जाता है, कुछ दर्द होता है, राइनाइटिस विकसित हो जाता है)।

बच्चे को ठीक से दूध पिलाने की जरूरत है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि माँ अपने बच्चे को कितनी जल्दी और सक्षमता से स्तनपान कराती है, वह कुछ हवा निगल सकता है। इसलिए, नवजात शिशु को दूध पिलाने के बाद आपको उसे 20 मिनट तक सीधा ("कॉलम") रखना होगा। इस स्थिति में गैसें दूर हो जाएंगी और बच्चा शांति से सो जाएगा।

जब किसी बच्चे के दांत निकल रहे होते हैं, तो यह उसके और उसके माता-पिता दोनों के लिए एक कठिन समय होता है। कुछ बच्चे इस प्रक्रिया को अच्छी तरह सहन कर लेते हैं, जबकि अन्य में इसके साथ मसूड़े के क्षेत्र में गंभीर खुजली, राइनाइटिस, ओटिटिस मीडिया, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, स्टामाटाइटिस, हो सकता है। सांस की बीमारियों. ऐसे में बच्चा चाहे कितना भी अच्छा खा ले, उसे नींद आना मुश्किल हो जाता है।

दांत निकलते समय होने वाली खुजली से राहत दिलाने के लिए और बच्चा दूध पिलाने के बाद शांति से सो सके, इसके लिए विशेष तैयारी (जैल और होम्योपैथिक ड्रॉप्स) हैं। दवा आपको स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ चुनने में मदद करेगी।

ये सबसे आम कारक हैं जो दूध पिलाने के बाद बच्चे की नींद को प्रभावित करते हैं। आइए कुछ पर करीब से नज़र डालें।

अच्छा, माँ कहाँ है?

ऐसा लगता है कि बच्चा स्वस्थ है, खाना खाता है, दूध पिलाने के बाद उसे नींद क्यों नहीं आती?

एक नवजात शिशु को अक्सर अपनी माँ की उपस्थिति का अभाव होता है। वह हाल ही में गर्भनाल द्वारा उसके साथ मजबूती से जुड़ा हुआ था, वह लगातार उसके दिल की धड़कन सुनता था। और उसके लिए सामान्य ऊर्जा और ध्वनि को महसूस किए बिना सो जाना कठिन है। यह विशेष रूप से सच है जब बच्चे अपनी मां से अलग या दूसरे कमरे में सोते हैं। फिर उसकी मां के साथ संचार की कमी अक्सर इस तथ्य में प्रकट होती है कि वह तब उठता है जब उसे दूध पिलाने के तुरंत बाद पालने में स्थानांतरित किया जाता है।

इस मामले में, अपने बेटे या बेटी को अधिक समय तक अपनी बाहों में रखने की सलाह दी जाती है ताकि बच्चा अधिक गहरी नींद सो सके। अगर बच्चों को कमरे में किसी की मौजूदगी का एहसास हो तो उन्हें बेहतर नींद आती है। इससे उन्हें अकेलेपन की भावना से मुक्ति मिलती है, सुरक्षा का प्रभाव मिलता है।

यदि बच्चा करवटें लेना और करवट लेना या जागना शुरू कर देता है, तो अक्सर उसके हाथ को सहलाना या धीमी आवाज में लोरी गाना ही काफी होता है। आप शांत सौम्य संगीत भी चालू कर सकते हैं। यह विशेष रूप से प्रभावी है यदि माँ अपने बच्चे को ले जाते समय ऐसा संगीत सुनती है।

विकास के शुरुआती चरण में बच्चे के लिए संवाद करने का एकमात्र तरीका माँ का आलिंगन है। थोड़ी देर बाद, उसे अपने आस-पास की दुनिया में दिलचस्पी होने लगती है, उसे खेल और खिलौनों की ज़रूरत होती है, जानकारी का प्रवाह होता है। उसकी नींद की आवश्यकता कम हो जाती है और संचार की आवश्यकता बढ़ जाती है।

कुपोषण, प्यास, गंदा डायपर

बच्चे के भूखे होने के लक्षण हैं बार-बार रोना, कम नींद और वजन बढ़ने में देरी। बेशक, बच्चे को लंबे समय तक रोने देना या खराब नींद देना ताकि उसका वजन कम हो जाए और इस तरह यह सुनिश्चित हो जाए कि वह भूख से मर रहा है, इसके लायक नहीं है।

अगर बच्चा चालू है स्तनपान, मां तय समय पर नहीं बल्कि मांग पर स्तन देती है और दूध पर्याप्त है तो यह समस्या कम ही होती है।

यदि भोजन मिश्रित है या बच्चे को फार्मूला खिलाया जाता है, तो आप मिश्रण को उम्र के मानक से थोड़ा अधिक दे सकते हैं। फिर बच्चे को सीधा पकड़ें और गैसें निकलने दें। यदि उसके बाद बच्चा अच्छी तरह और शांति से सोएगा, थूकेगा नहीं, तो औसत मानदंड उसके लिए पर्याप्त नहीं था। बच्चे अलग-अलग वजन के साथ पैदा होते हैं, और बड़े बच्चों को थोड़े अधिक भोजन की आवश्यकता हो सकती है। बेशक, मानक को 1.5-2 गुना बढ़ाना असंभव है।

यदि आप बच्चे को मानक से थोड़ा अधिक खिलाते हैं, तो वह खिलाने के बाद थूकता नहीं है और वजन के मानदंड को सुलझाता नहीं है - सब कुछ क्रम में है। अगर जरूरी हो तो आप इस मुद्दे पर डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।

यदि बच्चा स्तनपान करता है, तो उसे जीवन के पहले महीनों तक पानी की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन, यदि बच्चे को फॉर्मूला दूध पिलाया जाता है, तो उसे कब्ज से बचने के लिए दूध पिलाने के बीच में पानी अवश्य देना चाहिए। तरल की कमी से अत्यधिक घनत्व हो सकता है स्टूल, जिन्हें शिशु के लिए "निचोड़ना" मुश्किल होता है।

कई बच्चे खाने के बाद या इसी समय के करीब अपनी आंतें खाली कर देते हैं। हर बच्चा गंदे डायपर के साथ सो नहीं पाता है। भले ही वह गुणवत्तापूर्ण डिस्पोजेबल डायपर ही क्यों न हो। यदि आपका बच्चा भी ऐसा ही करता है - दूध पिलाने के तुरंत बाद उसे बिस्तर पर सुलाने में जल्दबाजी न करें, उसे "शौचालय जाने" और डायपर बदलने का समय दें। तब आपका बच्चा शांति से सो जाएगा और उसे कोई भी चीज़ परेशान नहीं करेगी।

प्रमुख बाहरी उत्तेजनाएँ

दूध पिलाने के बाद टीवी, तेज़ संगीत, तेज़ रोशनी (प्राकृतिक या कृत्रिम) बच्चे की नींद में बाधा डाल सकती है।

बच्चा भयभीत होकर जोर-जोर से फड़फड़ा सकता है, अपनी बाहों को झटके से ऊपर उठा सकता है और अपनी हथेलियों को खोल सकता है (मोरो सिंड्रोम)। यह भयावह उत्तेजनाओं के प्रति नवजात शिशु की सामान्य प्रतिक्रिया है। लेकिन बच्चा इसी तरह खुद जागता है, चाहे वह कितना भी अच्छा खाए। ऐसे में आप बच्चे को गोद में लेकर धीरे से हिला सकती हैं। यह सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि उसे डकार न आए।

यदि मोरो सिंड्रोम नींद के दौरान स्पष्ट होता है (उदाहरण के लिए, रात में), तो बच्चे को लपेटा जा सकता है। हालाँकि आधुनिक बाल मनोवैज्ञानिक विशेष रूप से कसकर लपेटने के ख़िलाफ़ बोलते हैं। ऐसा माना जाता है कि न केवल बेड़ियाँ बहुत लंबी और पूरी तरह से लपेटी जाती हैं शारीरिक कायाशिशु, बल्कि इसके दमन के संदर्भ में उसकी इच्छा को भी प्रभावित करता है।

शिशु ठंडा या गर्म हो सकता है। यदि उसकी त्वचा, विशेषकर उसके गाल लाल हो जाएं, तो वह पूरा दूध पीने के बाद भी सो नहीं पाएगा। बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं - भले ही कमरा ठंडा हो, बच्चे को गर्म कपड़े पहनाएं और हीटिंग उपकरण चालू न करें।

अत्यधिक गर्म और शुष्क कमरे की हवा बच्चे के नाक के म्यूकोसा को प्रभावित करती है, जिससे उसमें सूजन आ जाती है और यहां तक ​​कि राइनाइटिस के विकास में भी योगदान होता है।

यह मत भूलो कि बच्चा एक बहुत ही संवेदनशील जीव है। यदि परिवार में सब कुछ ठीक नहीं है, तो माता-पिता झगड़ते हैं और यहां तक ​​कि घबरा जाते हैं, खासकर अगर मां घबराई हुई है, तो बच्चा मनोवैज्ञानिक संक्रमण के माध्यम से विक्षिप्त अवस्था को "अपना" लेता है। निःसंदेह उसे दूध पिलाने के बाद भी नींद नहीं आएगी।

शिशु के कमरे को नियमित रूप से हवादार रखना चाहिए। गीली सफाई, प्राकृतिक सूर्यातप और ताजी हवा बच्चे को धूल, फफूंद बीजाणुओं और अन्य प्रतिकूल कारकों से बचाए रखेगी।

नियमित सैर से न केवल शिशु के स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि अच्छी स्वस्थ नींद भी आएगी।

न केवल सफाई, बल्कि बच्चों के कमरे में व्यवस्था बनाए रखने से अत्यधिक धूल और एलर्जी से बचने में मदद मिलेगी। पर्दों, धूल भरे भारी पर्दों, कालीनों, मुलायम खिलौनों और अन्य "धूल संग्राहकों" से छुटकारा पाकर, आप न केवल दूध पिलाने के बाद अपने बच्चे की नींद में सुधार कर सकते हैं, बल्कि भविष्य में होने वाली कई समस्याओं से भी बच सकते हैं।

असुविधाजनक बिस्तर

शिशु के पालने में कोई बाहरी वस्तु नहीं होनी चाहिए। खिलौने, तकिए और अन्य चीजें हटाने की जरूरत है।

गद्दा समतल, आर्थोपेडिक होना चाहिए। यदि यह बहुत नरम, निचोड़ा हुआ है, तो इसे बदल देना बेहतर है।

बिस्तर पर्याप्त विशाल होना चाहिए, गद्दा प्राकृतिक कपड़े से बनी चादर से ढका होना चाहिए। इसे सावधानी से ढंकना जरूरी है ताकि झुर्रियां न पड़ें जो बच्चे को सोने से रोकें।

नवजात शिशु खराब नींद क्यों लेता है?

आरंभ करने के लिए, यहां एक वर्ष तक के बच्चों के लिए नींद के मानदंड दिए गए हैं:

• 0-3 महीने: प्रतिदिन 16-17 घंटे;
• 3-6 महीने: प्रतिदिन 14-15 घंटे;
• 7-12 महीने: प्रतिदिन 13-14 घंटे;
• 1 वर्ष से: प्रतिदिन 12-13 घंटे।

रात में बार-बार जागने और दिन में छोटे सपने आने का कारण समझने के लिए इसकी संरचना पर विचार करें बच्चे की नींद. मानव नींद में एक चरण गहरी नींद और एक चरण हल्की नींद का होता है, जो बारी-बारी से एक-दूसरे का स्थान लेते हैं। बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, गहरी नींद का चरण उतना ही लंबा हो जाता है, इसलिए उम्र के साथ, बच्चे बेहतर नींद लेने लगते हैं। नवजात शिशु में गहरी नींद का चरण लगभग 20-40 मिनट तक रहता है, फिर तेज़ (सतही) नींद का चरण शुरू होता है, और इस समय बच्चे को किसी भी चीज़ (बाहरी आवाज़, नींद, रोशनी, हलचल, आदि) से जगाया जा सकता है। .). सतही नींद के चरण को नोटिस करना आसान है, बच्चा करवट बदलना शुरू कर देता है, उसकी पलकें कांपने लगती हैं, उनके नीचे आप देख सकते हैं कि आंखों की पुतलियाँ कैसे दौड़ती हैं। यह शिशु के छोटे सपनों की व्याख्या करता है। यह पता चला है कि बच्चे को लंबे समय तक सोने के लिए, सबसे पहले, उसके सोने के लिए ऐसी परिस्थितियाँ बनाना आवश्यक है, जिसमें कुछ भी उसे परेशान न करे, और दूसरी बात, बच्चे को जागने पर अपने आप सो जाना सिखाना REM नींद में ऊपर।

अच्छी नींद के लिए शर्तें:

1. कमरे में हवा ठंडी और नम होनी चाहिए।. बच्चे के शयनकक्ष में इष्टतम हवा का तापमान 18-20 डिग्री है। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार कर लें, हवा में जितनी अधिक ऑक्सीजन होगी, सपना उतना ही गहरा होगा। इन्हीं कारणों से बच्चे बाहर अच्छी नींद सोते हैं। वैसे, एक बच्चे के लिए दिन के दौरान ताजी हवा में सड़क पर सोना अच्छा होगा, इससे न केवल अच्छी नींद आएगी, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होगी। माँ घुमक्कड़ी के साथ सैर कर सकती हैं, सक्रिय घूमना उनके फिगर के लिए अच्छा है, और पार्क में एक बेंच पर पढ़ना या बुनाई करना तंत्रिकाओं को शांत करता है। आप पिता या दादी से बच्चे के साथ टहलने के लिए कह सकते हैं और इस समय घर के काम कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं या सो सकते हैं।

2. अँधेरा कमरा. यदि आप खिड़कियों को ब्लाइंड या पर्दों से बंद कर देंगे तो बच्चे के लिए दिन में सो जाना आसान हो जाएगा। अर्ध-अँधेरा एक स्वप्न जगाता है। यदि रात में बच्चा अंधेरे से डरता है, तो गलियारे में रोशनी चालू रखें या रात की रोशनी खरीदें ताकि कमरे में धुंधलका हो।

3. अच्छी तरह से खाना खाने वाला बच्चा अच्छी तरह सोता है, इसलिए उसे टहलने, दिन में या रात में सोने से पहले दूध पिलाना सुनिश्चित करें. अतिरिक्त रूप से टुकड़ों को सुलाता है। यदि बच्चा कृत्रिम है, तो बोतल के बाद आप उसे चूसने के लिए एक निपल दे सकती हैं, इससे भी बच्चे को शांति मिलेगी और उसका मूड शांतिपूर्ण रहेगा।

4. बच्चों को मधुर संगीत और मां की धुन पर अच्छी नींद आती है. जब तक बच्चा सो न जाए उसके पास बैठें, उसके लिए गाना गाएं, आपकी आवाज उसे शांत कर देगी।

5. बच्चों को झुलाना उन्हें सुलाने में बहुत अच्छा होता है, लेकिन सावधान रहें, बच्चों को जल्दी ही मोशन सिकनेस की आदत हो जाती हैऔर आपको उन्हें सुलाने के लिए लंबे समय तक पंप करना होगा। सड़क पर, कई बच्चों को चलती घुमक्कड़ी में सोने की आदत हो जाती है, क्योंकि जब माँ रुकती है और बच्चा REM नींद शुरू करता है, तो वह जाग जाता है।

6. छोटा बच्चा अकेले रहने से डरता है बड़ा संसार, बड़ी जगहें उसे डराती हैं, क्योंकि उसे माँ के तंग पेट में रहने की आदत है। इसीलिए बच्चे अपनी माँ के बगल में अच्छी नींद लेते हैं, उसकी गर्मी और गंध को महसूस करते हैं.

7. अगर आप सख्त खिलाफ हैं सह सोबच्चे के साथ, बच्चे के पास तेजी से पहुंचने के लिए उसके पालने को जितना संभव हो सके अपने पालने के करीब रखने की कोशिश करें, और अपनी आवाज से उसे शांत भी करें। नवजात शिशुओं को पालने में नहीं, बल्कि पालने में सुलाना बेहतर होता है, क्योंकि शिशु बिस्तर की विशाल जगह से डरता है, और इसके विपरीत, पालने की जकड़न शांत हो जाती है।

8. सूखने पर शिशु को अच्छी नींद आती है, इसलिए यदि आप डायपर के विरोधी हैं, तो इस तथ्य को स्वीकार कर लें कि बच्चे को बदलने के लिए आपको रात में कई बार उठना होगा। गीले डायपर पहनकर सोने से त्वचा में जलन और डायपर रैशेज हो सकते हैं।

9. कमरे में हवा नम होनी चाहिएअक्सर बच्चे भूख से नहीं प्यास से जागते हैं। इस मामले में, बच्चा मां के सामने के दूध और पानी की कृत्रिम बोतल दोनों को बचा सकता है।

10. 3 महीने से कम उम्र के बच्चों को पेट में गैस के कारण अच्छी नींद नहीं आती. बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे की मालिश और जिम्नास्टिक करना उपयोगी होता है, जिससे गैस दूर हो जाएगी, दूध पिलाने से पहले उन्हें पेट पर लिटा दें। गर्म पानी से नहाने से आंतों को अच्छा आराम मिलता है। दूध पिलाने के बाद बच्चे को डंडे से डांटें ताकि वह डकार ले। पेट पर गर्म डायपर, विशेष बूंदें, सौंफ की चाय, सौंफ का पानी दर्द से अच्छी तरह राहत दिलाता है। समय के साथ, एक "लीक" बच्चा बेहतर नींद लेता है। वैसे, जो बच्चे स्तनपान करते हैं उन्हें कृत्रिम बच्चों की तुलना में पेट और कब्ज की समस्या कम होती है। कब्ज और पेट के दर्द को रोकने के लिए, आपको बच्चे के लिए सही मिश्रण चुनने की ज़रूरत है, यह अच्छा है जब इसमें प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स होते हैं जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करते हैं।

11. शाम की नींद का एक अनुष्ठान बनाएं. अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर सुलाएं और सोने से पहले वही गतिविधियां करें, जैसे मालिश, स्नान, दूध पिलाना, लोरी, सोना। तो बच्चा दैनिक दिनचर्या का आदी हो जाएगा। सामान्य प्रक्रियाओं के बाद उसके लिए सो जाना आसान हो जाएगा। बिस्तर पर जाने से पहले, यह सलाह दी जाती है कि बच्चे के मानस पर बड़ी संख्या में लोगों, नए चेहरों, तेज़ संगीत, टीवी, बहुत सक्रिय खेलों के साथ संचार का बोझ न डालें। घर में शांत वातावरण अच्छी नींद को बढ़ावा देता है।

12. जब आपका बच्चा अक्सर आधी रात में जाग जाता है, तो उसे अपने आप सो जाना सिखाएं।. यदि बच्चा आपके साथ सोता है, तो उसे शांत करना और स्तन के नीचे सोना आसान होता है।

सबसे अधिक, युवा माताएं बच्चे के जन्म के बाद रातों की नींद हराम होने से डरती हैं। और कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि माता-पिता को हमेशा अंदर रहना चाहिए अच्छा मूड, बच्चा वयस्कों, विशेषकर माताओं की भावनाओं के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। और उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए नींद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हाँ, और नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों के लिए, दिन के दौरान और विशेष रूप से रात में आराम करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, बच्चे का शरीर सपने में ही ऊर्जा की पूर्ति करता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, युवा माता-पिता को बच्चों की नींद में खलल की समस्या का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी पांच साल के बच्चों को भी रात में अच्छी नींद नहीं आने लगती। कारण क्या है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे के आराम की व्यवस्था कैसे की जाए। आइए हमारे लेख में करीब से देखें।

अलग-अलग उम्र में बच्चों की नींद का पैटर्न

जन्म से ही बच्चे अपना अधिकतर समय सोने में बिताते हैं। विशेषज्ञ इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि बच्चे का मस्तिष्क इसे समझता है बड़ी राशिजागते समय जानकारी, इसलिए उसे डेटा को संसाधित करने और अपनी ताकत को फिर से भरने के लिए ताकत की आवश्यकता होती है। अस्थिर तंत्रिका तंत्रटुकड़ों को भी आराम की जरूरत है. इसीलिए डॉक्टर एक निश्चित दैनिक दिनचर्या के अनुमोदन पर जोर देते हैं। इस मामले में, बच्चे को लगभग एक ही समय पर सोने की आदत हो जाती है, दिन और रात की कुछ झपकियाँ उसके शरीर को रिचार्ज करने और आगे के शोध के लिए तैयार होने के लिए पर्याप्त होती हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट और मनोवैज्ञानिक माता-पिता का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि बच्चों में कई स्वास्थ्य समस्याओं को उचित रूप से समायोजित नींद की मदद से हल किया जा सकता है।

कुछ माता-पिता आराम को अधिक महत्व नहीं देते, विशेषकर दिन के समय। यह गलत निर्णय है, क्योंकि बच्चे के लिए नींद का बहुत महत्व है:

• बच्चा सक्रिय शगल के लिए ताकत हासिल कर रहा है। नींद में रहने वाला बच्चा व्यायाम नहीं कर पाएगा व्यायामया विकासात्मक गतिविधियाँ;
• नींद के दौरान ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन होता है। आराम के पहले दो घंटों में ऐसा होता है। डॉक्टरों ने साबित किया है कि जिन बच्चों को अच्छी नींद नहीं आती, वे इसमें पिछड़ जाते हैं शारीरिक विकासऔर विकास;
• बच्चे के तंत्रिका तंत्र को आराम की जरूरत होती है। और अगर बच्चा पर्याप्त समय तक नहीं सोता है, तो शरीर तनाव में रहता है। यह स्थिति सनक, नखरे और आंसुओं की अभिव्यक्ति में परिलक्षित हो सकती है।

अलग-अलग उम्र में बच्चों को कितना सोना चाहिए - तालिका

बच्चे की उम्र	नींद के कुल घंटे	रात की नींद के घंटों की संख्या	दिन की नींद के घंटों की संख्या	बच्चा दिन में कितनी बार सोता है
1 महीना	15 - 18	8 - 10	6 - 9	4 या अधिक
2 महीने	15 - 17	8 - 10	6 - 7	3 - 4
3 महीने	14 - 16	9 - 11	5	3 - 4
4 - 5 महीने	15	10	4 - 5	3
6 - 8 महीने	14,5	11	3,5	2 - 3
9 - 12 महीने	13,5 - 14	11	2 - 3,5	2
13 - 18 महीने	13,5	11	2 - 2,5	1 - 2
1.5 - 2.5 वर्ष	12,5 - 13	10,5 - 11	1,5 - 2,5	1
2.5 - 3 वर्ष	12	10,5	1,5	1
चार वर्ष	11,5	10	1,5	1
5 साल	11	10	1	1

चार वर्ष और उससे अधिक उम्र के सभी बच्चे दिन में नहीं सोते हैं। अगर बच्चा दिन में सोना नहीं चाहता तो डॉक्टर उसे ऐसा करने के लिए मजबूर न करने की सलाह देते हैं। इसलिए शरीर भार का सामना करता है और उसे ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता नहीं होती है।

शिशु की नींद के नियम - वीडियो

और अगर एक नवजात शिशु बुरी तरह सोता है, तो क्या यह चिंता का विषय है?

नवजात बच्चों में नींद की समस्या का सामना अक्सर युवा माता-पिता को करना पड़ता है। अगर बच्चा स्वस्थ है तो वह दिन में लगातार 3-4 घंटे सोता है और रात में दूध पिलाने के लिए उठता है। लेकिन अक्सर ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न हो जाती हैं जब एक माँ डॉक्टर के परामर्श के लिए दौड़ती है, क्योंकि। उसका बच्चा लगातार 4-8 घंटे तक नहीं सोता है, या सो जाता है और 5-10 मिनट के बाद जाग जाता है। एक बच्चा अधिकतम एक घंटे तक बिना जागे सो सकता है, लेकिन नवजात शिशु के लिए यह पर्याप्त नहीं है।

विशेषज्ञ इसे समझाते हैं स्वस्थ बच्चादिन में अच्छी नींद आती है, टी.के. शरीर को आराम की जरूरत है. लेकिन अगर बच्चा अक्सर खाना मांगता है, लगातार रोता है और खराब नींद लेता है - तो यह डॉक्टर, बाल रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लेने का एक कारण है। यह व्यवहार संकेत दे सकता है गंभीर रोगशिशु का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, श्वसन संबंधी विकार या बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव।

बेशक, सबसे पहले, माता-पिता को सभी प्रकार के घरेलू कारणों को बाहर करना चाहिए। बच्चा भूखा हो सकता है, गीले डायपर या कपड़ों में असहजता हो सकता है, शोर से बच्चे को परेशानी हो सकती है, आदि। लेकिन जैसे ही माता-पिता चिड़चिड़ाहट दूर कर देते हैं, नींद बेहतर होने लगती है। हालाँकि, एक शिशु में लगातार नींद संबंधी विकार एक विशेषज्ञ से परामर्श करने का एक कारण है, और तत्काल।

नवजात शिशु रात में या दिन में खराब नींद क्यों लेता है?

उचित आराम के बिना बच्चे का सामंजस्यपूर्ण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास असंभव है। इसलिए, माता-पिता को बच्चे के लिए दिन के समय और अंधेरे में शांति से सोने के लिए आरामदायक स्थिति बनानी चाहिए। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब शिशु को दिन में ठीक से नींद नहीं आती है। इसके कई कारण हो सकते हैं:

• भावनात्मक तनाव:जन्म के क्षण से ही, बच्चा एक नई दुनिया सीखता है जिसमें वह रहेगा। बच्चा जानकारी को दृष्टिगत और चतुराई से समझता है: वह अपरिचित चेहरों, वस्तुओं की जांच करता है, यह समझने की कोशिश करता है कि उसके आसपास क्या हो रहा है। अक्सर ऐसा होता है कि दृश्यों में बदलाव, नए परिचितों या भावनाओं के कारण बच्चे का तंत्रिका तंत्र अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है। इसलिए, बच्चा सोना चाहता है, लेकिन सो नहीं पाता। इस वजह से, बच्चा हरकतें करना, रोना और यहाँ तक कि नखरे करना भी शुरू कर देता है;
• भूख: छोटा बच्चासक्रिय रूप से बढ़ता और विकसित होता है, इसलिए ताकत और ऊर्जा बनाए रखने के लिए इसे लगातार पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अक्सर माता-पिता सोचते हैं कि रात में बच्चे को खाना खिलाना बुरा और हानिकारक है। निस्संदेह, अगर यह बड़े बच्चों, किशोरों पर लागू होता है। लेकिन एक छोटे बच्चे को सोने से पहले भरपूर और हार्दिक रात्रिभोज अवश्य करना चाहिए;
• बीमारी या परेशानी:दांत निकलना, बुखार, राइनाइटिस या खांसी और अन्य स्थितियां सबसे अधिक होती हैं सामान्य कारणबच्चों की नींद संबंधी विकार;
• अति सक्रियता, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम में गड़बड़ी:ऐसी स्थितियाँ शिशु की नींद की अवधि पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। माता-पिता को एक विशेषज्ञ द्वारा देखा जाना चाहिए और उसकी सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए;
• डर:नवजात शिशु या बड़ा बच्चा इस अनुभूति का अनुभव कर सकता है। बच्चों को यह महसूस होना चाहिए कि उनकी माँ पास ही है;
• बाहरी उत्तेजन:शोर, कमरे में शुष्क हवा, असुविधाजनक नाइटवियर, गीला डायपर, और भी बहुत कुछ। यदि बच्चा सहज और आरामदायक महसूस नहीं करता है, तो आप लगातार कई घंटों तक आरामदायक नींद पर भरोसा नहीं कर सकते।

बच्चा दिन-रात उलझन में रहता है

वयस्कों और छोटे बच्चों में नींद का चक्र अलग-अलग होता है: शिशुओं में यह छोटा होता है और नींद बहुत संवेदनशील होती है। एक नवजात शिशु जीवन के पहले तीन से चार महीनों तक दिन और रात के बीच अंतर नहीं कर पाता है। शिशु के पास अभी तक एक निश्चित दैनिक दिनचर्या और स्थापित अनुष्ठान नहीं हैं जो शरीर को कार्यों के अनुक्रम को याद रखने में मदद करते हैं: खाना, खेलना, सोना आदि। यह दैनिक दोहराई जाने वाली आदतन क्रियाएं हैं जो बच्चे को दिन के समय में अंतर करने में मदद करती हैं।उदाहरण के लिए, तैराकी और पानी की प्रक्रियाओं के बाद, आपको रात की नींद के लिए बिस्तर पर जाने की ज़रूरत होती है, और सुबह का व्यायाम हमेशा ताजी हवा में टहलने और पहले दिन के आराम से पहले होता है।

यदि आप सामान्य समय से अधिक समय तक बच्चे के साथ खेलते हैं, या शाम की जल प्रक्रियाओं को छोड़ देते हैं, तो नींद और जागरुकता में खलल पड़ सकता है। आख़िरकार, शिशु के शरीर को कुछ क्रियाएँ याद थीं जो बिस्तर पर जाने से पहले लगातार की जाती हैं। इस वजह से कुछ बच्चे रात में ज्यादातर समय खेलना पसंद करते हैं और फिर दिन में देर तक सोना पसंद करते हैं।

शिशु में नींद संबंधी विकारों के कारणों को कैसे खत्म करें

आपको पता होना चाहिए कि नींद को चरणों में विभाजित किया गया है: सो जाना, REM सतही नींद और धीमी गहरी नींद। जन्म से छह महीने तक के बच्चों में, 60% - 80% REM नींद पर कब्जा कर लिया जाता है, तीन साल तक, सतही नींद पर 50% और तीन साल तक - 30% कब्जा कर लिया जाता है। इसीलिए अगर तीन साल से कम उम्र के बच्चे रात में जागते हैं तो इसे सामान्य माना जाता है: बच्चे रात में कई बार भोजन मांग सकते हैं, एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे भोजन के लिए एक या दो बार जाग सकते हैं। लेकिन अगर बच्चा बेचैनी से सोता है, हर 15-60 मिनट में उठता है, और फिर लंबे समय तक सो नहीं पाता है - यह एक संकेत है कि कोई चीज़ बच्चे को परेशान कर रही है।

सबसे पहले, माता-पिता को यह पता लगाना चाहिए कि बच्चा ठीक से क्यों नहीं सो पाता है। जैसे ही वयस्क इसे खत्म करने के उपाय खोज लेंगे, बच्चे की नींद में सुधार हो जाएगा।

अक्सर, बच्चा बस असहज होता है, इसलिए डॉक्टर निम्नलिखित नियमों पर जोर देते हैं:

• बच्चे के कमरे को दिन में कई बार हवादार करें, क्योंकि शुष्क हवा के कारण श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है और बच्चे के लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है;
• सोने के लिए बिस्तर की चादर और कपड़े सावधानी से चुनें। चीज़ें प्राकृतिक सामग्रियों से बनी होनी चाहिए जिससे टुकड़ों की नाजुक त्वचा पर जलन न हो। ढीले कपड़े सबसे उपयुक्त होते हैं, ताकि बच्चे की गतिविधियों में बाधा न आए और बच्चे की त्वचा रगड़े नहीं;
• बच्चे बहुत कम सोते हैं, इसलिए बाहरी शोर उन्हें जगा सकता है। तेज़ और तेज़ आवाज़ों से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि जागने के अलावा, बच्चा बहुत भयभीत हो सकता है;
• स्वच्छता का ध्यान रखें: रोजाना नहाना चाहिए और समय पर डायपर भी बदलना चाहिए, क्योंकि गीले डायपर में सोना बच्चे के लिए असुविधाजनक होता है।

तीन साल से कम उम्र के बच्चों को सोने से ठीक पहले हार्दिक रात्रिभोज की आवश्यकता होती है। कई माता-पिता यह भी नहीं सोचते कि रात का खराब आराम प्राथमिक भूख से जुड़ा है। इसलिए, टुकड़ों को बिछाने से पहले, इसे अच्छी तरह से खिलाया जाना चाहिए। एक अच्छा खाना खाने वाला बच्चा लगातार कई घंटों तक सोएगा।

लेकिन अगर बाहरी परेशानियां दूर हो जाएं और बच्चा दिन-रात खराब नींद लेता रहे, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। यदि बच्चा बीमार है, तो केवल एक विशेषज्ञ ही सही ढंग से निदान निर्धारित कर सकता है और लिख सकता है प्रभावी योजनाइलाज।

अपने बच्चे को जल्दी कैसे सुलाएं - वीडियो

अक्सर, माता-पिता बच्चे की नींद में बदलाव के बारे में चिंता लेकर डॉक्टर के पास जाते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चा नौ महीने तक पूरी तरह से सोता है, और फिर नींद में बहुत अधिक कांपना शुरू कर देता है, कभी-कभी सिसकता है या हंसता है, और कुछ बच्चे अपने पैरों और बाहों के साथ कुछ हरकत करने की कोशिश कर सकते हैं। डॉक्टर वयस्कों को आश्वस्त करने की जल्दी में हैं: ऐसी कार्रवाइयां आदर्श का एक प्रकार हैं।तथ्य यह है कि हर दिन एक बच्चा न केवल बड़ी मात्रा में जानकारी सीखता है, बल्कि विभिन्न कौशल भी सीखता है: रेंगना, खड़ा होना और चलना सीखता है। और यह नींद के दौरान होता है कि तंत्रिका तंत्र विश्लेषण करता है कि बच्चे ने क्या सीखा है या उसमें महारत हासिल करने का प्रयास करता है।

डॉ. कोमारोव्स्की बताते हैं कि यदि बच्चा सक्रिय रूप से दिन का समय बिताता है, अच्छा खाता है और मानदंडों के अनुसार विकसित होता है, तो आपको रात की नींद में कुछ बदलावों के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। इस प्रकार शरीर केवल उन नई क्रियाओं को याद रखता है जो शिशु बड़े होने के साथ करना शुरू कर देता है।

बच्चे को रात में शांति से सोने के लिए, माता-पिता को बच्चे को कुछ अनुष्ठानों का आदी बनाना चाहिए:

• विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माता-पिता दैनिक दिनचर्या का पालन करें और जागने के दौरान बच्चे से अधिक काम न लें। बिस्तर पर जाने से पहले, सक्रिय खेलों को अधिक आरामदायक गतिविधियों से बदलें, उदाहरण के लिए, अपने बच्चे के साथ परियों की कहानियाँ पढ़ें;
• डेढ़ से दो घंटे तक जल प्रक्रियाएं करने लायक है: ठंडे पानी से स्नान करने से शांत प्रभाव पड़ता है और बच्चे को आरामदायक नींद मिलती है;
• डॉक्टर सोने से पहले मालिश के फ़ायदों को दोहराते नहीं थकते: माँ के हाथों की कोमल हरकतें बच्चे की मांसपेशियों को आराम देती हैं और उसे सोने के लिए तैयार करती हैं।

अक्सर माता-पिता स्वयं इस बात के लिए दोषी होते हैं कि बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है। वयस्क बच्चे को केवल अपनी बाहों में सुलाना सिखाते हैं, उसे हिलाकर सुलाते हैं, उसे केवल उसके माता-पिता के बिस्तर पर ही लिटाते हैं, लगभग तब तक एक साथ सोने का अभ्यास करते हैं जब तक विद्यालय युग. इस तरह की हरकतें इस तथ्य को जन्म देती हैं कि बच्चे को ऐसी हरकतों की आदत हो जाती है और रात में जागने पर वह अपने आप सो नहीं पाता है। बच्चा रोने लगता है और उठाने आदि की मांग करने लगता है।

विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि बच्चों को अपने बिस्तर पर ही सोना सिखाया जाना चाहिए। बेशक, बच्चा अपनी माँ को अपने बगल में महसूस करना चाहता है, इसलिए वह शांत और अधिक आरामदायक होता है। इसलिए, माता-पिता बिस्तर के पास बैठ सकते हैं, परियों की कहानियां पढ़ सकते हैं या लोरी गा सकते हैं। ऐसे में अगर बच्चा रात में जाग जाएगा तो कुछ ही मिनटों में वह खुद ही सो जाएगा।

शिशु की नींद के नियम - वीडियो

डॉक्टर और बाल मनोवैज्ञानिक माता-पिता को समझाते हैं कि बच्चों की आरामदायक नींद को व्यवस्थित करने के लिए बच्चे की दिनचर्या सर्वोपरि है। इसलिए बच्चे का शरीर दैनिक दोहराई जाने वाली क्रियाओं और अनुष्ठानों को याद रखता है और सही समय पर सोने के लिए तैयार होता है। इसके अलावा, बच्चे को डर की भावना महसूस नहीं होनी चाहिए: माँ पास में हो सकती है, परियों की कहानियाँ पढ़ सकती है या बच्चे के साथ बात कर सकती है। माता-पिता की आवाज़ का बच्चे पर शांत प्रभाव पड़ता है और वह शांति से सो जाता है। पूरे परिवार की नींद इस बात पर निर्भर करेगी कि बच्चा कितनी जल्दी दैनिक दिनचर्या का आदी हो जाता है। आख़िरकार, युवा माता-पिता के लिए रातों की नींद हराम होना सबसे अधिक चिंता का विषय होता है। लेकिन इस स्थिति को रोकना उनकी शक्ति में है। डॉ. कोमारोव्स्की इस बात पर जोर देते हैं कि यदि बच्चा स्वस्थ है और सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है, उसकी दैनिक दिनचर्या ठीक से व्यवस्थित है, तो नींद में कोई समस्या नहीं होती है।

कई माता-पिता के लिए, सोना सीखने में झपकी सबसे कठिन हिस्सा है। जब कोई बच्चा दिन में नहीं सोता है या दिन में बहुत खराब सोता है, तो यह माता-पिता के लिए बहुत थका देने वाला होता है, उनके पास अपना व्यवसाय करने के लिए समय नहीं होता है और यहां तक ​​​​कि थोड़ा ब्रेक भी नहीं मिलता है।

कई माता-पिता यह नहीं जानते कि दिन की नींद में रात की नींद के बाद ही सुधार होता है। और वे दिन की नींद के बारे में ऐसे मिथकों पर विश्वास करते हैं:

• आपको बच्चे को जोर से हवा देने की जरूरत है, उसे सोने न दें, फिर वह रात में बेहतर सोएगा
• बच्चे को तब तक खेलना चाहिए जब तक वह खुद सो न जाए
• बच्चा दिन में नहीं सोता? रात को अच्छी नींद आये!

हमने स्वयं इन सभी मिथकों के बारे में एक से अधिक बार सुना है, लेकिन हम निश्चित रूप से जानते हैं कि व्यवहार में ये काम नहीं करते हैं। दरअसल, जो बच्चा दिन में आराम करता है उसे रात में अच्छी नींद आती है।

दिन का समय और रात के सपनेआपस में जुड़े हुए हैं. और उससे भी ज्यादा बेहतर बच्चाजो रात को सोता है, उसकी दिन की नींद उतनी ही अच्छी होती है। इसके विपरीत, जिस बच्चे ने पर्याप्त नींद नहीं ली है और दिन के दौरान अधिक काम किया है, उसे रात में खराब नींद आएगी।

यदि आप समझते हैं कि आपको अपने बच्चे के लिए दिन की नींद स्थापित करने में सहायता की आवश्यकता है, तो आप मदद के लिए हमेशा हमारी टीम से संपर्क कर सकते हैं। हम आपके "नींद के पैटर्न" का विश्लेषण करेंगे, आपके साथ मिलकर हम उन स्थितियों की जांच करेंगे जिनमें आपका बच्चा सोता है, हम चयन करेंगे एक आरामदायक नींद और जागने की स्थिति, नींद के लिए एक आरामदायक तैयारी बनाएं और अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाएं!