कैल्शियम किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, विशेषकर निष्पक्ष सेक्स के लिए। यह इस तथ्य के कारण है कि सेक्स हार्मोन शरीर में कैल्शियम चक्र में सक्रिय भाग लेते हैं और रजोनिवृत्ति के बाद उनकी मात्रा कम हो जाती है। इसके बाद, हड्डी के ऊतकों का घनत्व कम हो जाता है और फ्रैक्चर की प्रवृत्ति होती है। हमें कैसे पता चलेगा कि हमें यह खनिज पर्याप्त मात्रा में मिल रहा है?

एक महिला के शरीर में मानदंड उम्र पर निर्भर करता है और विकास की जरूरतों या हड्डी के ऊतकों में परिवर्तन के आधार पर परिवर्तन होता है। विशेषज्ञ प्रति दिन निम्नलिखित औसत मात्रा की सलाह देते हैं:

• 1-3 वर्ष की आयु में 0.7 ग्राम,
• 4-8 वर्ष की आयु में 1 ग्राम,
• 9-18 वर्ष की आयु में 1.3 ग्राम,
• 19-50 वर्ष की आयु में 1 ग्राम,
• 51 वर्ष और उससे अधिक उम्र में 1.2 ग्राम।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, मान 1.5 ग्राम तक बढ़ जाता है।

कमी के लक्षण

30 साल के बाद महिलाओं के शरीर में धीरे-धीरे हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है शारीरिक गतिविधिऔर हार्मोनल परिवर्तन, जो रजोनिवृत्ति के दौरान बिगड़ जाता है। एक महिला के शरीर में Ca की कमी विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकती है। उदाहरण के लिए, उंगलियों में झुनझुनी और सुन्नता हाइपोकैल्सीमिया की थोड़ी सी डिग्री का संकेत दे सकती है, और खनिज की अधिक गंभीर कमी के साथ, अनैच्छिक मांसपेशियों में मरोड़ और ऐंठन संभव है।

दीर्घकालिक कमी से अवसाद जैसे न्यूरोसाइकिएट्रिक लक्षण हो सकते हैं, बुरी यादे, सोचने में समस्या, अनिद्रा।

इसकी कमी हृदय की विद्युत चालन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। लक्षणों में अतालता (ऐसा महसूस होना कि दिल धड़कना बंद कर रहा है या बहुत तेजी से धड़क रहा है), सांस की तकलीफ और सूजन शामिल हो सकते हैं।

Ca की कमी कभी-कभी त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति में स्पष्ट रूप से दिखाई देती है। त्वचा में सूखापन और खुजली का अनुभव हो सकता है। नाखूनों का टूटना और दांतों का खराब होना भी इसकी कमी के लक्षण हैं। यदि अवशोषण काफी हद तक ख़राब हो जाता है, तो ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर की प्रवृत्ति विकसित होती है, खासकर वृद्ध महिलाओं में।

5 कैल्शियम सप्लीमेंट जो महिलाओं के लिए अच्छे हैं

निःसंदेह, हमें भोजन के साथ Ca की मुख्य मात्रा का सेवन करना चाहिए। हालाँकि, पर्याप्त मात्रा में सेवन करने पर भी यह हमेशा शरीर में नहीं रहता है। इसके अलावा, इसे अपेक्षा से अधिक तेजी से उत्सर्जित किया जा सकता है, इसलिए कैल्शियम की खुराक में अतिरिक्त पदार्थ भी शामिल होने चाहिए - इसके चयापचय के नियामक। आइए कुछ लोकप्रिय पर नजर डालें दवाइयाँजो कमी को पूरा कर सके.

इसमें मतभेद हैं, अपने चिकित्सक से परामर्श के बाद उपयोग करें

1. कैल्शियम सैंडोज़ फोर्टे

   Ca प्राकृतिक रूप से लवण के रूप में मौजूद होता है, जिसकी जैवउपलब्धता अलग-अलग होती है। कैल्शियम सैंडोज़ फोर्ट एफ़र्जेसेंट टैबलेट में न केवल सुखद नारंगी स्वाद होता है, बल्कि वे विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए हैं रासायनिक संरचनामानव आंत में उच्च अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए लवण और सहायक पदार्थ।

   दवा का उत्पादन फ्रांस में किया जाता है। 0.5 और 1 ग्राम की समतुल्य खुराक वाली गोलियाँ हैं, जिनमें दो कैल्शियम लवण होते हैं:

   • कार्बोनेट (0.875 या 1.75 ग्राम),
   • लैक्टोग्लुकोनेट (1.132 या 2.263 ग्राम)।

   पैकेज की कीमत 20 पीसी। 0.5 ग्राम की गोलियाँ - 311 से 365 रूबल तक।

2. कैल्शियम-डी3 न्योमेड

   सीए नमक और विटामिन डी3 के संयोजन पर आधारित एक प्रसिद्ध पूरक। इस विटामिन को "सनशाइन" कहा जाता है क्योंकि इसका संश्लेषण पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में होता है। इसका मुख्य कार्य रक्त में फास्फोरस के इष्टतम स्तर को बनाए रखना है। समान संयोजन सक्रिय पदार्थशरीर को आने वाले Ca को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने की अनुमति देता है।

   तैयारी में कार्बोनेट 1.25 ग्राम है, जो 0.5 ग्राम "शुद्ध" सीए, कोलेकैल्सिफेरॉल (डी3) - 200 आईयू के बराबर है। दवा का उत्पादन नॉर्वेजियन कंपनी न्योमेड द्वारा पुदीना और संतरे के स्वाद वाली चबाने योग्य गोलियों के रूप में किया जाता है। 20 गोलियों के पैकेज की कीमत 222-253 रूबल की सीमा में है। कंपनी कैल्शियम-डी3 न्योमेड फोर्टे का भी उत्पादन करती है, जिसमें विटामिन डी की मात्रा दोगुनी होती है।

3. कैल्शियम+विटामिन सी

   ऑस्टियोपोरोसिस और उम्र से संबंधित अन्य विकारों को रोकने के लिए, आपको कैल्शियम के अलावा और भी बहुत कुछ की आवश्यकता है। विटामिन सी मानव शरीर में संश्लेषित नहीं होता है, इसलिए इसकी आवश्यकता बहुत अधिक है। डच कंपनी नेचर प्रोडक्ट की यह दवा विटामिन के सामान्य संतुलन को फिर से भरने और कैल्शियम "भुखमरी" के जोखिम को कम करने में मदद करेगी।

   यह घुलनशील रूप में उपलब्ध है जल्दी घुलने वाली गोलियाँएक सुखद नारंगी सुगंध के साथ, इसमें 0.18 ग्राम विटामिन सी और 0.5 ग्राम सीए कार्बोनेट होता है। गोलियों की पैकिंग 12 पीसी। लागत 141 से 147 रूबल तक।

4. ओस्टालॉन कैल्शियम-डी

   विशेषज्ञों के अनुसार, 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, कैल्शियम युक्त पूरक को हड्डी के ऊतकों के चयापचय के नियामकों के साथ संयोजन में निर्धारित किया जाना चाहिए। आधुनिक फार्मास्युटिकल उद्योग में ऐसे ही कुछ हैं संयोजन औषधियाँ. उनमें से एक है ओस्टालॉन, जिसका निर्माण गेडियन रिक्टर ने किया है। दवा में दो प्रकार की गोलियाँ होती हैं:

   • सीए कार्बोनेट (1.578 ग्राम) + विटामिन डी3 (400 आईयू) + excipients,
   • एलेंड्रोनिक एसिड (70 मिलीग्राम) + सहायक पदार्थ।

   आम तौर पर, हड्डी के निर्माण और उसके पुनर्वसन (पुनरुत्थान) की प्रक्रियाओं के बीच एक गतिशील संतुलन होता है। एलेंड्रोनिक एसिड एक बिसफ़ॉस्फ़ोनेट है, एक पदार्थ जो हड्डियों के अवशोषण की दर को धीमा कर देता है। इस पृष्ठभूमि में हड्डियों के निर्माण की चल रही प्रक्रिया से इसके घनत्व में वृद्धि होती है, इसलिए ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार में ओस्टालॉन कैल्शियम-डी निर्धारित किया जाता है। पैकेजिंग की लागत 789 से 805 रूबल तक है।

5. वेप्रेना

   विचार करने के लिए एक अन्य प्रकार की एंटीरिसोर्प्टिव दवा है। ये थायरोकैल्सीटोनिन वाली दवाएं हैं, जो हड्डी की कोशिकाओं द्वारा सीए के अवशोषण को उत्तेजित करती हैं।

   उम्र से संबंधित कैल्सीटोनिन की कमी भी महिलाओं में कैल्शियम की कमी का कारण बन सकती है। घरेलू दवा वेप्रेना (नैटिवा एलएलसी) इसकी आपूर्ति को फिर से भरने में मदद करेगी। यह नेज़ल स्प्रे के रूप में उपलब्ध है और इसमें 200 IU सैल्मन कैल्सीटोनिन और एक्सीसिएंट्स होते हैं। एक बोतल की कीमत 1050 रूबल से है। वेप्रेना को अन्य Ca-युक्त दवाओं के साथ लिया जाना चाहिए।

तुलना तालिका

एक दवा	सक्रिय घटक:	इसका उत्पादन किसमें होता है:	निर्माता:
कैल्शियम सैंडोज़ फोर्टे	कार्बोनेट, लैक्टोग्लुकोनेट 500 मिलीग्राम या 1000 मिलीग्राम (शुद्ध सीए के संदर्भ में)	एक पेंसिल केस में चमकती गोलियाँ, 10 या 20 टुकड़े	फ्रांस
कैल्शियम डी3 न्योमेड	कार्बोनेट + कोलकैल्सीफेरॉल (1 टैबलेट 500 मिलीग्राम + 0.005 मिलीग्राम (200 आईयू) विटामिन डी)	चबाने योग्य गोलियाँ (नारंगी या पुदीना) प्रत्येक: 20, 30, 50, 100 पीसी प्रति जार	नॉर्वे
कैल्शियम + विटामिन सी	कार्बोनेट + एस्कॉर्बिक एसिड (1 टैबलेट 500 मिलीग्राम (शुद्ध) + 180 मिलीग्राम विटामिन सी)	एक पेंसिल केस में चमकती गोलियाँ, 10 या 12 टुकड़े	नीदरलैंड
ओस्टालॉन कैल्शियम-डी	कार्बोनेट + कोलकैल्सीफेरोल (1500 मिलीग्राम (शुद्ध) + 1 टैबलेट में 400 आईयू विटामिन डी) + एलेंड्रोनिक एसिड (1 टैबलेट में 70 मिलीग्राम)	2 प्रकार की गोलियाँ, 32 या 96 पीसी।	हंगरी
वेप्रेना	कैल्सीटोनिन (200IU)	अनुनाशिक बौछार	रूस

निःसंदेह, यह बहुत दूर है पूरी सूचीदवाएं जो आपके शरीर में सीए संतुलन को सामान्य कर सकती हैं। हालाँकि, हमें यह याद रखना चाहिए कि इसके महत्व और आवश्यकता के बावजूद, अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए या गलत तरीके से लिया जाए, तो यह जटिलताएँ पैदा कर सकता है। 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए दैनिक खुराक की ऊपरी सीमा 2 ग्राम मानी जाती है। खुराक से अधिक होने पर गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है। नियामक युक्त औषधियाँ कैल्शियम चयापचय, एक चिकित्सक की देखरेख में लिया जाना चाहिए।

लेख की सामग्री:

मानव शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता क्यों होती है और क्यों?
इसकी कमी खतरनाक है. किन दवाओं में यह तत्व होता है और कैसे?
उन्हें चुनें.

जीवन में ऐसी कई स्थितियाँ आती हैं जब व्यक्ति को विटामिन की आवश्यकता होती है
कैल्शियम (Ca). दांतों की समस्या, नाखून प्लेटों का अलग होना,
बालों का झड़ना, हड्डियों का कमजोर होना केवल लक्षणों का हिस्सा है,
इस सूक्ष्म तत्व की तीव्र कमी का संकेत।

सवाल यह है कि कैल्शियम का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?
कौन से विटामिन खरीदना सर्वोत्तम है और उनकी विशेषताएं क्या हैं?
ऐसी दवाओं का सेवन करना। प्रत्येक प्रश्न की आवश्यकता है
विस्तृत विचार.

कार्य एवं लाभ

शरीर में मौजूद लाभकारी तत्वों को ध्यान में रखते हुए,
कैल्शियम को शीर्ष तीन नेताओं में रखा जा सकता है। इसका महत्व
अधिक अनुमान लगाना कठिन है। यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है, सुधार लाता है
चयापचय प्रक्रियाएंऔर केंद्र का कार्य तंत्रिका तंत्र. डॉक्टरों
तत्व को अक्सर मस्तिष्क और हृदय के लिए मुख्य रक्षक कहा जाता है,
जो, तीव्र कमी की स्थिति में, पूरी तरह से बंद हो सकता है।

पदार्थ की क्रिया का उद्देश्य जठरांत्र संबंधी मार्ग में अवशोषण को अवरुद्ध करना है
संतृप्त वसा, जो बुरे के स्तर को कम करती है
कोलेस्ट्रॉल. परिणाम प्राप्त करने के लिए बस इतना ही आवश्यक है
कैल्शियम युक्त विटामिन लें। इसके अलावा नियमित
पूरक लेने से रक्तचाप को सामान्य करने और मजबूत बनाने में मदद मिलती है
हड्डियाँ.

बहुत से लोग पहले से ही कैल्शियम की खुराक लेते हैं
समस्याओं की उपस्थिति. लेकिन ये सही नहीं है. एक अधिक सही दृष्टिकोण है
शरीर के विकास और गठन की अवधि के दौरान पाठ्यक्रमों में पूरक लेना
हड्डियाँ. उदाहरण के लिए, किशोरों के लिए कैल्शियम मदद करता है
पूरे कंकाल को मजबूत करना। जिसमें उसका स्वागत होना चाहिए
22-25 साल की उम्र से पहले आम हो जाना.

संक्षेप में, यह प्रकाश डालने लायक है निम्नलिखित क्रियाएं
शरीर पर पदार्थ:

• अस्थि ऊतक का निर्माण और नये ऊतक के निर्माण में सहायता
  कोशिकाएं.
• रक्त के थक्के जमने में सुधार होता है, जिससे जोखिम कम हो जाता है
  चोटों की उपस्थिति में रक्त की हानि.
• कंकाल की मांसपेशियों को आराम, जो अवरुद्ध करके प्राप्त किया जाता है
  केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की जलन.
• हृदय और तंत्रिका तंत्र का सामान्यीकरण।

कमी का जोखिम

गलत आहार या अक्सर स्वास्थ्य समस्याएं
जिससे शरीर में तत्व की कमी हो जाती है। उसकी कमी
निम्नलिखित लक्षणों के साथ स्वयं प्रकट होता है:

• दाँत तामचीनी का विनाश, क्षय की उपस्थिति;
• एपिडर्मिस का बिगड़ना, त्वचा की लोच का नुकसान
  कवर;
• बालों और नाखून प्लेटों की नाजुकता;
• मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन की उपस्थिति;
• ऑस्टियोपोरोसिस (लंबे समय तक कमी की स्थिति में विकसित होता है
  शरीर में उपयोगी तत्व)

यह विचार करने योग्य है कि शरीर प्राप्त होने वाले सभी Ca को अवशोषित नहीं करता है
खाद्य उत्पाद। इस कारण से, आहार में शामिल होना चाहिए
कैल्शियम के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स जो मौजूदा को कवर करते हैं
कमी और आवश्यक तत्व उपलब्ध कराना।

कमी को कई अन्य लक्षणों से पहचाना जा सकता है:

• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• अत्यधिक उत्तेजना;
• मसूड़ों में दर्द;
• उंगलियों और पैर की उंगलियों में झुनझुनी;
• हृदय गति में वृद्धि और रक्तचाप में वृद्धि।

कैल्शियम के साथ विटामिन कैसे चुनें?

कई लोगों के लिए मुख्य समस्याओं में से एक निर्णय लेना है
कैल्शियम के साथ कौन से विटामिन सर्वोत्तम हैं? सही बनाने के लिए
विकल्प, आपको निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करने की आवश्यकता है:

• तत्व की खपत दर उम्र पर निर्भर करती है। इसलिए,
  वयस्कों को दैनिक सेवन की आवश्यकता होती है 0.8-1.2 ग्राम
  पदार्थों. निचली सीमा युवा लोगों के लिए विशिष्ट है,
  एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना। जहाँ तक उच्च खुराक का सवाल है
  (1.2 ग्राम), तो यह किशोरों, वरिष्ठ नागरिकों आदि के लिए उपयुक्त है
  गर्भावस्था के दौरान महिलाएं. डेयरी उत्पादों के नियमित सेवन से
  उत्पादों, वयस्कों के लिए कैल्शियम की खुराक कम की जा सकती है
  लगभग दो बार. यह पता चला है कि घाटे को कवर करने के लिए पर्याप्त होगा
  0.4-0.6 जीआर.
• लेबल को ध्यान से पढ़ें. चुनी गई दवा चाहिए
  "शुद्ध" पदार्थ की पर्याप्त मात्रा हो। अगर ऐसे निशान
  नहीं, तो आपको खरीदारी से इंकार कर देना चाहिए।
• यदि रचना में अतिरिक्त शामिल है तो एक बड़ा प्लस
  तत्व - जिंक और मैग्नीशियम. ये एक साथ
  तत्व शरीर के कार्यों को शीघ्रता से बहाल करने में सक्षम हैं और
  ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को बाहर करें।
• कैल्शियम अनुपूरकों की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए
  किशोरों, पुरुषों और महिलाओं को भोजन के साथ या लेना चाहिए
  खाने के ठीक बाद.
• यह विचार करने योग्य है कि इसमें अल्कोहल या कैफीन की मात्रा कितनी है
  रक्त तत्व के अवशोषण को ख़राब करता है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान
  कोर्स के दौरान मीठा सोडा पीने की सलाह नहीं दी जाती है।
  कारण यह है कि उल्लिखित पेय में फॉस्फोरस होता है,
  जिसके कारण हड्डियों से Ca की निक्षालन प्रक्रिया तेज हो जाती है और
  दाँत।
• कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से यह समस्या हो सकती है
  एक पंक्ति में दुष्प्रभाव, मतली, कब्ज या सहित
  पेट दर्द।
• गोलियाँ चुनते समय, उनके आकार पर ध्यान दें। कुछ
  इसके बड़े आकार के कारण इसे निगलना मुश्किल होता है। लेकिन यह कोई समस्या नहीं है.
  आज इसमें विटामिन प्रस्तुत किये गये हैं अलग अलग आकार —
  तत्काल या चबाने योग्य।
• एंटीबायोटिक्स, जुलाब लेते समय,
  आक्षेपरोधी या सूजनरोधी दवाएं
  पदार्थ का अवशोषण बिगड़ जाता है।
• डॉक्टर तेजी से विटामिन की सलाह देते हैं कैल्शियम के साथ और
  विटामिन डी. ऐसा कॉम्प्लेक्स लेना एक अवसर है
  एक साथ कई समस्याओं का समाधान करें. पहले कोर्स के बाद ही यह संभव है
  दांतों और हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ मांसपेशियों की स्थिति में भी सुधार होता है
  जोड़।
• जब सबसे अच्छा खरीदने की बात आती है विटामिन कॉम्प्लेक्सबचाओ मत
  लागत. उन दवाओं को चुनने की सिफारिश की जाती है जो सिद्ध हो चुकी हैं
  दक्षता और विशेषज्ञों से सकारात्मक प्रतिक्रिया अर्जित की है।
  एक नियम के रूप में, यह घरेलू उत्पादों पर लागू नहीं होता है।
  रूसी परिसरों की मुख्य "बीमारी" उपयोग है
  अपर्याप्त शुद्धिकरण के साथ निम्न गुणवत्ता वाला कच्चा माल।
  ऐसे सप्लीमेंट लेने से परिणाम लगभग शून्य होगा, इसलिए
  पैसे खर्च करने का कोई मतलब नहीं है - इसे एक बार करना बेहतर है
  अधिक भुगतान

दवाओं का संक्षिप्त अवलोकन

नीचे हम विचार करेंगे कि कैल्शियम के साथ कौन से विटामिन लेना सबसे अच्छा है
प्रस्तावित विकल्पों में से प्रत्येक की विशेषताएं क्या हैं:

1. ऑस्टियोजेनॉन- पियरे फैबरे से दवा
   लागत 500-900 रूबल। फ़ीचर - रचना में सामग्री
   घटकों का एक पूरा सेट जिसकी शरीर को आवश्यकता होती है -
   फॉस्फोरस, ओसीन, कैल्शियम और अन्य। तीव्र के लिए निर्धारित
   किडनी खराब। बच्चों को इसे लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
2. रोकाल्ट्रोल- कैल्शियम युक्त तैयारी
   कीमत 550-800 रूबल। मुख्य सक्रिय संघटक है
   कैल्सीट्रियोल. यह तत्व सबसे महत्वपूर्ण में से एक है
   शरीर, विटामिन डी की सहायता से संश्लेषित होता है। क्रिया
   कॉम्प्लेक्स का उद्देश्य कैल्शियम अवशोषण में सुधार करना है,
   हड्डियों को मजबूत बनाना. दवा ऑस्टियोपोरोसिस के लिए निर्धारित है,
   वृक्कीय विफलता, विटामिन डी की कमी, गुर्दे
   अस्थि-दुर्विकास. साइड इफेक्ट के अभाव के कारण
   किशोरों के लिए सर्वोत्तम कैल्शियम अनुपूरक माना जाता है।
   तीन वर्ष की आयु से लागू।
3. एटल्फा, ओक्सिडेविट और अल्फा डी3-टेवा —
   ऐसी दवाएं जिनमें एक सक्रिय घटक होता है
   (अल्फाकैल्सीडोल)। यह आंत में Ca के अवशोषण में सुधार करता है,
   हड्डी के ऊतकों के खनिजकरण को बढ़ाता है, पुनर्स्थापित करता है
   कैल्शियम संतुलन, फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है। तरफ के लिए
   दवा के प्रभाव में सीने में जलन, दर्द की उपस्थिति शामिल है
   पेट और उल्टी. यदि पूरक लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है
   रक्त में मैग्नीशियम का उच्च स्तर। इसके अलावा, प्रवेश
   गर्भावस्था और स्तनपान की पहली तिमाही। भी
   3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुपूरक वर्जित हैं।
4. अल्फाडोल-सीए. यदि हम दवाओं पर विचार करें,
   महिलाओं के लिए कैल्शियम युक्त, तो यह अल्फाडोल-सीए ध्यान देने योग्य है
   पैनेसिया बायोटेक से. मुख्य सक्रिय संघटक कार्बोनेट है
   कैल्शियम और अल्फाकैल्सीडोल। लाभ रचना में उपस्थिति है
   Ca और D3 की पर्याप्त मात्रा. उपस्थित होने पर सौंपा गया
   यूरोलिथियासिसशिक्षा के साथ
   कैल्शियम पत्थर.
5. कैल्शियम-डी3 न्योमेड- सबसे प्रसिद्ध
   एक दवा जो विटामिन डी3 और के आदर्श संयोजन के साथ विशेष है
   सीए। अक्सर, पूरक शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है, नहीं
   दुष्प्रभाव पैदा कर रहा है। दुर्लभ मामलों में यह संभव है
   पेट फूलना, कब्ज और जठरांत्र संबंधी समस्याओं की उपस्थिति। नहीं
   विटामिन डी की अधिकता होने पर इसे लेने की सलाह दी जाती है
   तपेदिक और गुर्दे की विफलता। वे भी हैं
   आयु प्रतिबंध, लेकिन वे चयनित पंक्ति पर निर्भर करते हैं।
6. कैल्शियम-सैंडोज़ फोर्टे- एक औषधि जिसमें
   इसमें कैल्शियम लवण की एक बड़ी खुराक होती है। मुख्य अभिनय
   तत्व - लैक्टोग्लुकोनेट और कैल्शियम कार्बोनेट। विशेष को धन्यवाद
   रूप में, शरीर को स्वादिष्ट के रूप में इतना महत्वपूर्ण Ca प्राप्त होता है
   पीना दवा के अवशोषण में सुधार करने के लिए, यह होना चाहिए
   विटामिन डी के साथ मिलाएं। यदि आपके पास है तो इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है
   गुर्दे की विफलता और यूरोलिथियासिस।
7. विट्रम ओस्टियोमैग. सर्वोत्तम मानते हुए
   किफायती मूल्य पर महिलाओं के लिए कैल्शियम युक्त विटामिन, आप मदद नहीं कर सकते
   पूरे समूह के साथ विट्रम ओस्टियोमैग को हाइलाइट करें सक्रिय सामग्री
   - सोडियम बोरेट, मैंगनीज सल्फेट, कॉपर ऑक्साइड, ऑक्साइड
   जिंक और मैग्नीशियम, कैल्सीफेरॉल और कैल्शियम कार्बोनेट।
   लाभ - सीए की उच्च खुराक, प्रभावशीलता
   ऑस्टियोपोरोसिस का उपचार. सेवन प्रक्रिया के दौरान यह संभव है
   मतली, पेट दर्द सहित दुष्प्रभाव,
   दस्त, कब्ज.
8. ऑस्टियोसिया- संयोजन दवा
   क्रिया, जिसमें महत्वपूर्ण विटामिनों का एक समूह होता है और
   सूक्ष्म तत्व कोर्स पूरा करना शरीर को संतृप्त करने का एक मौका है
   जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन डी। निर्धारित
   किशोरों और बच्चों को विकास के दौरान और बढ़े हुए खेलों के साथ
   गतिविधि।

ऊपर उल्लिखित लोगों के अलावा, यह कई प्रभावी बातों पर प्रकाश डालने लायक है
औषधियाँ।

कैल्शियम किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, विशेषकर निष्पक्ष सेक्स के लिए। यह इस तथ्य के कारण है कि सेक्स हार्मोन शरीर में कैल्शियम चक्र में सक्रिय भाग लेते हैं और रजोनिवृत्ति के बाद उनकी मात्रा कम हो जाती है। इसके बाद, हड्डी के ऊतकों का घनत्व कम हो जाता है और फ्रैक्चर की प्रवृत्ति होती है। हमें कैसे पता चलेगा कि हमें पर्याप्त कैल्शियम मिल रहा है?

महिलाओं में कैल्शियम की कमी के लक्षण

एक महिला के शरीर में कैल्शियम का मानदंडउम्र पर निर्भर करता है और विकास की जरूरतों या हड्डी के ऊतकों में परिवर्तन के आधार पर परिवर्तन होता है। विशेषज्ञ प्रतिदिन कैल्शियम की निम्नलिखित औसत मात्रा की सलाह देते हैं:

• 1-3 वर्ष की आयु में 0.7 ग्राम,
• 4-8 वर्ष की आयु में 1 ग्राम,
• 9-18 वर्ष की आयु में 1.3 ग्राम,
• 19-50 वर्ष की आयु में 1 ग्राम,
• 51 वर्ष और उससे अधिक उम्र में 1.2 ग्राम।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, मान 1.5 ग्राम तक बढ़ जाता है।

30 वर्षों के बाद, शारीरिक गतिविधि कम होने और हार्मोनल परिवर्तन के कारण महिला शरीर में धीरे-धीरे हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है, जो रजोनिवृत्ति के दौरान और भी बदतर हो जाता है। एक महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकती है। उदाहरण के लिए, उंगलियों में झुनझुनी और सुन्नता हाइपोकैल्सीमिया की थोड़ी सी डिग्री का संकेत दे सकती है, और खनिज की अधिक गंभीर कमी के साथ, अनैच्छिक मांसपेशियों में मरोड़ और ऐंठन संभव है।

क्रोनिक कैल्शियम की कमी से अवसाद, खराब याददाश्त, सोचने में समस्या और अनिद्रा जैसे न्यूरोसाइकिएट्रिक लक्षण हो सकते हैं।

कैल्शियम की कमी हृदय की विद्युत चालकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। लक्षणों में अतालता (ऐसा महसूस होना कि दिल धड़कना बंद कर रहा है या बहुत तेजी से धड़क रहा है), सांस की तकलीफ और सूजन शामिल हो सकते हैं।

महिलाओं में कैल्शियम की कमीत्वचा, नाखून और बालों की स्थिति में स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। त्वचा में सूखापन और खुजली का अनुभव हो सकता है। कमजोर नाखून और खराब होते दांत भी कैल्शियम की कमी के लक्षण हैं। यदि कैल्शियम का अवशोषण काफी कम हो जाता है, तो ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर की प्रवृत्ति विकसित होती है, खासकर वृद्ध महिलाओं में।

महिलाओं के लिए 5 कैल्शियम सप्लीमेंट

तैयारी: "कैल्शियम सैंडोज़ फोर्ट", "कैल्शियम-डी3 न्योमेड", "कैल्शियम + विटामिन सी", "ओस्टालॉन कैल्शियम-डी", "वेप्रेना"

निःसंदेह, हमें भोजन के साथ बड़ी मात्रा में कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। हालाँकि, पर्याप्त सेवन से भी कैल्शियम हमेशा शरीर में नहीं रहता है। इसके अलावा, इसे अपेक्षा से अधिक तेजी से समाप्त किया जा सकता है। यह सब बताता है कि 50 साल के बाद महिलाओं के लिए न केवल कैल्शियम लेना महत्वपूर्ण है, बल्कि तैयारी में अतिरिक्त पदार्थ भी शामिल होने चाहिए - इसके चयापचय के नियामक। आइए कई लोकप्रिय दवाओं पर नजर डालें जो कैल्शियम की कमी की भरपाई कर सकती हैं।

इसमें मतभेद हैं, अपने चिकित्सक से परामर्श के बाद उपयोग करें

1. कैल्शियम सैंडोज़ फोर्टे

   प्रकृति में कैल्शियम लवण के रूप में मौजूद होता है, जिसकी जैवउपलब्धता अलग-अलग होती है। इफर्जेसेंट टैबलेट कैल्शियम सैंडोज़ फोर्ट में न केवल एक सुखद नारंगी स्वाद होता है, बल्कि मानव आंत में कैल्शियम के उच्च अवशोषण को सुनिश्चित करने के लिए उनमें कैल्शियम लवण और सहायक पदार्थों की एक विशेष रूप से डिजाइन की गई रासायनिक संरचना होती है।

   दवा का उत्पादन फ्रांस में किया जाता है। 0.5 और 1 ग्राम के बराबर कैल्शियम की खुराक वाली गोलियाँ हैं, जिनमें दो कैल्शियम लवण होते हैं:

   • कार्बोनेट (0.875 या 1.75 ग्राम),
   • लैक्टोग्लुकोनेट (1.132 या 2.263 ग्राम)।

   पैकिंग प्रतिशत 20 पीसी। 0.5 ग्राम कैल्शियम की गोलियाँ - 311 से 365 रूबल तक।

2. कैल्शियम-डी3 न्योमेड

   महिलाओं के लिए लोकप्रिय कैल्शियम सप्लीमेंट कैल्शियम नमक और विटामिन डी3 के संयोजन पर आधारित हैं. इस विटामिन को "सनशाइन" कहा जाता है क्योंकि इसका संश्लेषण पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में होता है। इसका मुख्य कार्य रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस के इष्टतम स्तर को बनाए रखना है। सक्रिय पदार्थों का एक समान संयोजन कैल्शियम-डी3 न्योमेड में निहित है। यह शरीर को आने वाले कैल्शियम को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने की अनुमति देता है।

   तैयारी में कैल्शियम कार्बोनेट 1.25 ग्राम है, जो 0.5 ग्राम "शुद्ध" कैल्शियम, कोलेकैल्सिफेरॉल (डी3) - 200 आईयू के बराबर है। दवा का उत्पादन नॉर्वेजियन कंपनी न्योमेड द्वारा पुदीना और संतरे के स्वाद वाली चबाने योग्य गोलियों के रूप में किया जाता है। 20 गोलियों के पैकेज की कीमत 222-253 रूबल की सीमा में है। कंपनी कैल्शियम-डी3 न्योमेड फोर्टे का भी उत्पादन करती है, जिसमें विटामिन डी की मात्रा दोगुनी होती है।

3. कैल्शियम+विटामिन सी

   ऑस्टियोपोरोसिस और उम्र से संबंधित अन्य विकारों को रोकने के लिए, आपको कैल्शियम के अलावा और भी बहुत कुछ की आवश्यकता है। विटामिन सी मानव शरीर में संश्लेषित नहीं होता है, इसलिए इसकी आवश्यकता बहुत अधिक है। डच कंपनी नेचर प्रोडक्ट की कैल्शियम + विटामिन सी दवा विटामिन के सामान्य संतुलन को फिर से भरने और कैल्शियम की कमी के जोखिम को कम करने में मदद करेगी।

   यह सुखद नारंगी सुगंध के साथ घुलनशील चमकीली गोलियों के रूप में उपलब्ध है और इसमें 0.18 ग्राम विटामिन सी और 0.5 ग्राम कैल्शियम कार्बोनेट होता है। गोलियों की पैकिंग 12 पीसी। लागत 141 से 147 रूबल तक।

4. ओस्टालॉन कैल्शियम-डी

   विशेषज्ञों के अनुसार, 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए कैल्शियम युक्त दवाएं हड्डी टर्नओवर नियामकों के साथ संयोजन में निर्धारित की जानी चाहिए। आधुनिक फार्मास्युटिकल उद्योग में, ऐसी ही संयोजन दवाएं मौजूद हैं। उनमें से एक ओस्टालॉन कैल्शियम-डी है, जो गेडियन रिक्टर द्वारा निर्मित है। दवा में दो प्रकार की गोलियाँ होती हैं:

   • कैल्शियम कार्बोनेट (1.578 ग्राम) + विटामिन डी3 (400 आईयू) + सहायक पदार्थ,
   • एलेंड्रोनिक एसिड (70 मिलीग्राम) + सहायक पदार्थ।

   आम तौर पर, हड्डी के निर्माण और उसके पुनर्वसन (पुनरुत्थान) की प्रक्रियाओं के बीच एक गतिशील संतुलन होता है। एलेंड्रोनिक एसिड एक बिसफ़ॉस्फ़ोनेट है, एक पदार्थ जो हड्डियों के अवशोषण की दर को धीमा कर देता है। इस पृष्ठभूमि में हड्डियों के निर्माण की चल रही प्रक्रिया से इसके घनत्व में वृद्धि होती है, इसलिए ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार में ओस्टालॉन कैल्शियम-डी निर्धारित किया जाता है। पैकेजिंग की लागत 789 से 805 रूबल तक है।

5. वेप्रेना

   अगर हम ऐसा मान लें महिलाओं के लिए सबसे अच्छा कैल्शियम वह है जो न केवल ग्रहण किया जाता है, बल्कि शरीर में अवशोषित भी किया जाता है, तो एक अन्य प्रकार की एंटीरिसोर्प्टिव दवा पर विचार करने की आवश्यकता है। ये थायरोकैल्सीटोनिन वाली दवाएं हैं, जो हड्डी की कोशिकाओं द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को उत्तेजित करती हैं।

   उम्र से संबंधित कैल्सीटोनिन की कमी भी महिलाओं में कैल्शियम की कमी का कारण बन सकती है। घरेलू दवा वेप्रेना (नैटिवा एलएलसी) इसकी आपूर्ति को फिर से भरने में मदद करेगी। यह नेज़ल स्प्रे के रूप में उपलब्ध है और इसमें 200 IU सैल्मन कैल्सीटोनिन और एक्सीसिएंट्स होते हैं। एक बोतल की कीमत 1050 रूबल से है। वेप्रेना को कैल्शियम युक्त दवाओं के साथ लिया जाना चाहिए।

कैल्शियम की तैयारी - तुलना तालिका

एक दवा	सक्रिय घटक:	इसका उत्पादन किसमें होता है:	निर्माता:
कैल्शियम सैंडोज़ फोर्टे	कैल्शियम कार्बोनेट, कैल्शियम लैक्टोग्लुकोनेट 500 मिलीग्राम या 1000 मिलीग्राम (शुद्ध कैल्शियम के संदर्भ में)	एक पेंसिल केस में चमकती गोलियाँ, 10 या 20 टुकड़े	फ्रांस
कैल्शियम डी3 न्योमेड	कैल्शियम कार्बोनेट + कोलकैल्सीफेरोल (1 टैबलेट में 500 मिलीग्राम कैल्शियम (शुद्ध) + 0.005 मिलीग्राम (200 आईयू) विटामिन डी होता है)	चबाने योग्य गोलियाँ (नारंगी या पुदीना) प्रत्येक: 20, 30, 50, 100 पीसी प्रति जार	नॉर्वे
कैल्शियम + विटामिन सी	कैल्शियम कार्बोनेट + एस्कॉर्बिक एसिड (1 टैबलेट 500 मिलीग्राम कैल्शियम + 180 मिलीग्राम विटामिन सी)	एक पेंसिल केस में चमकती गोलियाँ, 10 या 12 टुकड़े	नीदरलैंड
ओस्टालॉन कैल्शियम-डी	कैल्शियम कार्बोनेट + कोलकैल्सीफेरोल (1 टैबलेट में 1500 मिलीग्राम कैल्शियम (शुद्ध) + 400 आईयू विटामिन डी) + एलेंड्रोनिक एसिड (1 टैबलेट में 70 मिलीग्राम)	2 प्रकार की गोलियाँ, 32 या 96 पीसी।	हंगरी
वेप्रेना	कैल्सीटोनिन (200IU)	अनुनाशिक बौछार	रूस

बेशक, यह उन दवाओं की पूरी सूची नहीं है जो आपके शरीर में कैल्शियम संतुलन को सामान्य कर सकती हैं। हालाँकि, हमें यह याद रखना चाहिए कि इसके महत्व और आवश्यकता के बावजूद, कैल्शियम, यदि अधिक मात्रा में लिया जाए या गलत तरीके से लिया जाए, तो जटिलताएँ पैदा कर सकता है। 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए दैनिक कैल्शियम सेवन की ऊपरी सीमा 2 ग्राम मानी जाती है। खुराक से अधिक होने पर गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है। कैल्शियम चयापचय नियामकों वाली दवाएं चिकित्सक की देखरेख में ली जानी चाहिए।

कैल्शियम है रासायनिक तत्व, इसे मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक माना जाता है। आइए जानें कि कैल्शियम मानव जीवन और स्वास्थ्य में क्या भूमिका निभाता है।

शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता क्यों होती है और इसके क्या फायदे हैं?

हमें न केवल हड्डियों और दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, यह तत्व शरीर में चयापचय और तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार है। यह मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है; कैल्शियम की कमी से कभी-कभी अचानक कार्डियक अरेस्ट हो जाता है।

कैल्शियम मानव रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और असंतृप्त वसा के अवशोषण को रोकता है। यह स्थूल तत्व स्थिर और सामान्य के लिए जिम्मेदार है धमनी दबाव. अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों ने अतिरिक्त कैल्शियम लिया, उनमें रक्तचाप बढ़ने के परिणामों से पीड़ित होने की संभावना कम (40%) थी।

हड्डियों का यौवन इस तत्व के "हाथों में" है; किशोरों और वृद्ध लोगों में हड्डी के ऊतक नाजुक होते हैं, इसलिए किशोरों और वृद्ध लोगों के लिए कैल्शियम युक्त विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं। मानव शरीर कोहमें पोटेशियम के साथ विटामिन की भी आवश्यकता है, लेकिन अभी हम केवल कैल्शियम पर ही बात करेंगे।

कैल्शियम की कमी के लक्षण

शरीर में कैल्शियम की कमी के मुख्य लक्षण:

• चिड़चिड़ापन, उत्तेजना, अनिद्रा, खराब मूड;
• पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन, हाथ और पैरों में झुनझुनी और झुनझुनी;
• मसूड़ों में दर्द, दर्द सहन नहीं होता;
• भारी मासिक धर्म;
• कार्डियोपालमस;
• उच्च रक्तचाप;
• नाज़ुक नाखून;
• गंजापन;
• चॉक खाने की इच्छा.

कैल्शियम के साथ विटामिन की सूची

कैल्शियम युक्त विटामिन लगभग सभी के लिए उपयुक्त हैं, जिनके नामों की एक सूची अब हम प्रदान करेंगे। कैल्शियम और विटामिन डी युक्त विटामिन का सेवन करना आवश्यक है। इनके बिना, कैल्शियम शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जा सकता है।

कालसेमिन

विटामिन जिनमें कैल्शियम कार्बोनेट, विटामिन डी, कैल्शियम साइट्रेट और अन्य तत्व होते हैं। 1 पैकेज में 120, 60 और 30 टैबलेट में बेचा जाता है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए संकेत दिया गया। खराब असरबहुत ही कम होता है.

महत्वपूर्ण! कृपया खरीदने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

कैल्शियम डी3 न्युकोमेड

ये कैल्शियम के साथ मिश्रित विटामिन हैं, ये चबाने योग्य गोलियाँ हैं। बच्चों के लिए उपयुक्त. व्यावहारिक रूप से कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं।

विट्रम कैल्शियम+विटामिन डी3

इस विटामिन कॉम्प्लेक्स में कैल्शियम कार्बोनेट, विटामिन डी और सहायक पदार्थ होते हैं। विटामिन को निगलना चाहिए, चबाना नहीं। यह उत्पाद 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए है।

कंप्लीटविट कैल्शियम डी3

विटामिन कॉम्प्लेक्स प्रस्तुत किया गया चबाने योग्य गोलियाँ, फल की गंध और स्वाद है। कॉम्प्लेक्स के सक्रिय घटक विटामिन डी और कैल्शियम कार्बोनेट हैं। 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए संकेत दिया गया। एलर्जी और जठरांत्र संबंधी विकार हो सकते हैं।

Calcepan

ये विटामिन महिलाओं के लिए हैं। इनमें कैल्शियम, विटामिन डी और हर्बल अर्क होते हैं। पाठ्यक्रमों द्वारा स्वीकृत।