ऐसा लगता है कि करने के लिए महत्वपूर्ण चीजें हैं, और उन्हें पूरा करने का समय काफी उपयुक्त है, और समय सीमा समाप्त हो रही है, लेकिन फिर भी ताकत इकट्ठा करना और काम करना शुरू करना असंभव है, सवाल उठता है - एक मनोवैज्ञानिक से 10 सुझाव निश्चित रूप से होंगे सही जवाब बताओ।

वास्तव में, बहुत बार यह आलस्य और चीजों को कल तक के लिए स्थगित करने की इच्छा है जो व्यवसाय के विकास, करियर की वृद्धि और जीवन के कई अन्य क्षेत्रों में नकारात्मक प्रभाव डालती है। आलस्य के खिलाफ लड़ाई- यह पहले से ही एक बड़ा कदम है, जो इंगित करता है कि एक व्यक्ति ने अपनी समस्या को समझ लिया है और उसे मिटाना चाहता है। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, सुधार करने के लिए, एक व्यक्ति को निर्णायक और लगातार कार्य करने की आवश्यकता होती है, और यह उदासीनता और आलस्य के साथ नहीं जा सकता।

उदासीनता से कैसे निपटें, या अपने जीवन से आलस्य को दूर करने के लिए क्या आवश्यक है, इस बारे में सलाह देने से पहले, हम स्वयं अवधारणाओं से निपटने का प्रयास करेंगे, साथ ही साथ उपस्थिति के कारणउन्हें हमारे जीवन में। यदि, अवचेतन स्तर पर, कोई व्यक्ति उस क्षण को स्थगित करने की हर संभव कोशिश करता है जब व्यवसाय में उतरना आवश्यक होता है, तो यह विभिन्न तथ्यों पर आधारित हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक या दूसरी क्रिया करने से नकारात्मक प्रतिक्रिया या नकारात्मक परिणाम होने का डर, या बस प्रोत्साहन की कमी और किसी भी काम को शुरू करने की इच्छा।

और फिर भी, आइए प्रत्येक अवधारणा पर अलग से विचार करें, क्योंकि आलस्य और उदासीनता में कई अंतर हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि रोजमर्रा की जिंदगी में आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटा जाए।

उदासीनता से कैसे निपटें?

इतनी सारी असफलताओं का कारण व्यक्ति में अपने जीवन, भूत, वर्तमान या भविष्य को बदलना शुरू करने की इच्छा की कमी है। किसी तरफ उदासीनताहाल के झटके, निराशा, असफलता, व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन में समस्याओं, या स्वास्थ्य समस्याओं को देखते हुए कुछ करने की इच्छा की कमी है। एक व्यक्ति अपने लिए खेद महसूस करना शुरू कर देता है, और यह स्थिति वास्तव में उसे मजबूत करती है, उदासीन मनोदशा और सामान्य रूप से जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण बनाती है। अगर हम आलस्य के बारे में बात करते हैं, तो इसके प्रकट होने के कारण हैं:

संभावनाओं और प्रेरक कारकों की कमी।वास्तव में, उम्र, पेशे, लिंग या निवास स्थान की परवाह किए बिना, सभी के लिए हमेशा संभावनाएं होती हैं, कुछ भी नहीं करना बहुत आसान है, इस तथ्य का जिक्र करते हुए कि लड़ने और अपनी सफलता की ओर जाने के अलावा कुछ भी काम नहीं करेगा;

डर।कुछ लोगों में इच्छाशक्ति बहुत कम होती है, जो उन्हें नई शुरुआत, जीवन की परिस्थितियों में बदलाव से हिचकिचाती है। यह इस तथ्य से उचित है कि एक व्यक्ति अवचेतन रूप से डरता है, और यदि पिछले वर्षों का नकारात्मक अनुभव है, तो आलस्य और उदासीनता का सामना करना और भी कठिन है।

गैरजिम्मेदारी।गैरजिम्मेदारी से पैदा हुई उदासीनता को दूर करने के लिए व्यक्ति को इस दुनिया से अकेले रहने की जरूरत है। इसका कारण यह है कि इस आधार पर, उन लोगों में आलस्य विकसित होता है जो खुद की जिम्मेदारी लेने के अभ्यस्त नहीं होते हैं: बच्चे जो अपने माता-पिता द्वारा निर्देशित और प्रदान किए जाते हैं, वे महिलाएं जो अपने पति की कीमत पर रहने के आदी हैं, और इसी तरह पर।

मनोवैज्ञानिक समस्या।कभी-कभी उदासीनता से लड़ोयह पहले से ही विशेषज्ञों के लिए आवश्यक है, राज्य को इतना उपेक्षित किया जा सकता है। मुख्य लक्षण यह है कि व्यक्ति किसी भी व्यवसाय की अनुपस्थिति का आनंद लेना शुरू कर देता है, उसके लिए निष्क्रियता खुशी का वास्तविक स्रोत बन जाती है।

पुरुष आलस्य।यह उन पुरुषों के लिए विशिष्ट है जिनके माता-पिता अपने प्यारे बेटों को बिगाड़ने के आदी हैं।

बहुत ज्यादा थकान।आधुनिक जीवन अक्सर हमें काम से अधिक काम करने के लिए मजबूर करता है, आधी रात तक कार्यालय में रहना, सुबह होने से पहले जागना और दोपहर का भोजन करना भूल जाता है। शरीर थक जाता है और आलस्य से थकान से सुरक्षित रहता है। ऐसे में उसे एक छोटा ब्रेक देने की जरूरत है।

के लिये यह समझने के लिए कि आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटा जाए, यह समझना आवश्यक है कि समस्याओं का विकास किस आधार पर हुआ। उसके बाद ही एक व्यक्ति आलस्य के सार को मिटाने में सक्षम होगा, और फिर से एक सक्रिय और पूर्ण जीवन जीना शुरू कर देगा।

आलस्य पर कैसे काबू पाएं?

आलस्य के खिलाफ लड़ाईयह एक गंभीर कार्य है, जिसे पूरी गंभीरता के साथ किया जाना चाहिए। यह इसके कारण है कि एक व्यक्ति हार मान लेता है, अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ना बंद कर देता है, आगे नहीं बढ़ता है, आसपास की परिस्थितियों का मूल्यांकन नहीं करता है, और धीरे-धीरे नीचा दिखाना शुरू कर देता है, जीवन से पिछड़ जाता है और सामान्य रूप से प्रगति करता है। प्रत्येक व्यक्ति, संक्षेप में, महत्वाकांक्षाएं होती हैं जो उसकी आकांक्षाओं, इच्छाओं और सपनों का निर्माण करती हैं, और आलस्य, इसके विपरीत, उन्हें रोकता है, एक व्यक्ति को बिना लक्ष्यों और इच्छाओं के प्राणी में बदल देता है।

आलस्य- यह सक्रिय कार्यों को सीमित करके ऊर्जा संसाधनों को बचाने का एक तरीका है, और आलस्य को दूर करने के लिए, आपको दृढ़ इच्छाशक्ति, लगातार और लगातार बने रहने की आवश्यकता है। आलस्य उदासीनता से इस मायने में भिन्न है कि यह किसी भी चीज़ पर आधारित हो सकता है, मानवीय प्रवृत्ति या बचकानी आदतों के लिए। इसके प्रकट होने के लिए, विफलताओं या निराशाओं की आवश्यकता नहीं होती है, एक व्यक्ति बिना किसी विशेष कारण के बस आलसी होना शुरू कर देता है। यह एक व्यक्ति में, उसकी स्वाभाविक शुरुआत में निहित है, लेकिन एक सक्रिय जीवन शैली, महत्वाकांक्षाओं, सब कुछ करने की इच्छा, आगे रहने के लिए धन्यवाद, बहुमत के लिए यह कली में रहता है।

आलस्य के खिलाफ लड़ाई- कार्य आसान नहीं है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति इसे जीतने में सक्षम है। इसका प्रमाण उन क्षणों में आलस्य की कमी है जब शरीर को तत्काल किसी चीज की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, जब आप प्यासे होते हैं, तो आप पानी खोजने के लिए काफी चलने के लिए तैयार होते हैं, लेकिन सुबह दौड़ के लिए जाना कभी-कभी इतना कठिन होता है। बेशक, शरीर की लगातार थकावट भी कोई विकल्प नहीं है। शरीर को आराम की जरूरत है, ठीक होने के लिए रुकता है, लेकिन केवल काम, जोरदार गतिविधि और रोजगार के संयोजन में। कुछ के लिए, आलस्य और उदासीनता से निपटने के लिए, काम की समस्याओं की हलचल से एक दिन की छुट्टी लेना ही काफी है।

आलस्य के कारण, लोग अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा साधारण निष्क्रियता में खो देते हैं, हालाँकि वे इसे आत्म-सुधार, शिक्षा, पैसा कमाने या खेल प्रशिक्षण पर खर्च कर सकते थे। दुनिया को जानने के बजाय आलसी होना पसंद करने के लिए बहुत सी दिलचस्प चीजें हैं।

आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें - मनोवैज्ञानिक कहते हैं...

बहुत बार, अपने जीवन को बदलने के लिए, सफल होने के लिए, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने या वजन कम करने के लिए, आपको सबसे पहले, उदासीनता और दिन को दूर करना होगा। एक ओर, कई लोगों को यकीन है कि यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन यह मामले से बहुत दूर है। कुछ न करने की आदत को छोड़ देना, और दो पाली में काम करना शुरू करना या एक दिन में सभी कार्यों को पूरा करना वास्तव में कठिन है। आखिरकार, आलस्य मजबूत होता है। हर दिन आलसी होना और कड़ी मेहनत करना बेहतर होता है, और वहाँ अस्पष्ट रूप से महत्वाकांक्षाओं और लक्ष्यों का नुकसान होता है, और केवल निष्क्रियता आवश्यक होती है।

1. कड़ी मेहनत का मतलब है अच्छा आराम।

यह व्यर्थ नहीं है कि अपने समय की योजना बनाने का मुद्दा अक्सर मनोवैज्ञानिक विज्ञान के विशेषज्ञों द्वारा उठाया जाता है - थकान हमें रंग नहीं देती है, और कभी-कभी, उदासीनता को दूर करने के लिए, पर्याप्त नींदऔर एक दिन की छुट्टी ले लो। कड़ी मेहनत में छुट्टी के दिनों की उपस्थिति का अनुमान लगाया जाता है, जिसमें अवचेतन, तंत्रिका तंत्र और शरीर समग्र रूप से आराम कर सकता है, स्वस्थ हो सकता है और कड़ी मेहनत के एक नए दिन की तैयारी कर सकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि छुट्टी जैसी कोई चीज लंबे समय से है। हमारे लोगों को अक्सर इस तथ्य पर गर्व होता है कि उन्होंने लंबे समय तक जाने से इनकार कर दिया, लेकिन वास्तव में वे अपने स्वास्थ्य और मानस को नुकसान पहुंचाते हैं। संभ्रांत रिसॉर्ट्स में छुट्टियां बिताने की ज़रूरत नहीं है - दादी माँ का दचा, बोर्डिंग हाउस या सिटी पार्क भी कड़ी मेहनत के बाद शरीर को होश में आने के लिए महान स्थान हैं।

2. स्लीप मोड

अजीब लग सकता है, लेकिन उदासीनता को दूर करने के लिए, मनोवैज्ञानिक सही ढंग से जागने की सलाह देते हैं। सलाह का सार यह है कि आपको जागने के बाद एक घंटे के लिए बिस्तर पर लेटने के बारे में भूलने की जरूरत है। हम जाग गए - तुरंत उठो और सुबह की प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ें। अलावा, आलस्य के खिलाफ लड़ाईऔर जल्दी सो जाना, बेशक, हम सूर्यास्त के समय सोने की बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन आपको आधी रात तक भी नहीं रहना चाहिए। अनुशासन आलस्य का पहला शत्रु होता है, इसलिए सख्त दिनचर्या रखने से आलस्य की इच्छा अवश्य ही दूर हो जाएगी। सुबह के व्यायाम के बारे में मत भूलना, कम से कम पंद्रह मिनट के खेल अभ्यास आपको पूरे दिन के लिए मज़बूत कर सकते हैं, ठीक उसी तरह जैसे एक अच्छा नाश्ता या विपरीत मानसिक उपचार।

3. स्वस्थ तन में स्वस्थ मन

अक्सर, उदासीनता को दूर करने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य और भलाई पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि, एक निश्चित अवधि में लगातार आलस्य के अलावा, आप अपनी स्थिति में सामान्य गिरावट महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, सिरदर्द, मतली, कमजोरी, तो यह चिकित्सा सलाह लेने का एक कारण है। प्राण ऊर्जा सीधे शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं से संबंधित है, और रोग एक उदासीन स्थिति का कारण बन जाते हैं।

4. अपने समय को व्यवस्थित करने के तरीके के रूप में योजना बनाएं

यह कुछ भी नहीं है कि विशेषज्ञ आपको अपने समय की योजना बनाने की आवश्यकता की याद दिलाते हुए थकते नहीं हैं, छोटे से छोटे विवरण तक। निश्चित रूप से, कई लोगों ने देखा है कि एक स्पष्ट योजना के साथ, काम तेजी से आगे बढ़ता है, और काम के परिणाम सुखद आश्चर्यजनक होते हैं। इसके अलावा, योजना में न केवल काम करने का समय, बल्कि आराम, घर के काम और अन्य बारीकियों, यहां तक ​​​​कि भोजन और विभिन्न कार्यक्रमों में उपस्थिति को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। यह अनुमति देगा आलस्य और उदासीनता से निपटेंआखिरकार, एक योजना एक योजना है, और कोई भी इसे तोड़ना नहीं चाहता है। नियमित चीजों को भी दिलचस्प बनाने के लिए, आपको उन्हें करने के लिए खुद को पुरस्कृत करना चाहिए। मान लीजिए कि आपको सप्ताहांत पर सामान्य सफाई करने की आवश्यकता है? फिर अंत में अपने आप से वादा करें कि आप अपनी पसंदीदा फिल्म देखने के लिए सिनेमाघर जाएंगे या दोस्तों के साथ सैर करेंगे।

5. प्राथमिकता

अक्सर हम इस या उस व्यवसाय को बंद कर देते हैं, इस तथ्य का जिक्र करते हुए कि यह वर्तमान क्षण के लिए अत्यावश्यक या महत्वपूर्ण नहीं है। इस तरह की अभिव्यक्तियों से बचने और उदासीनता से लड़ने के लिए, इस तरह के बदलाव के परिणामों को महसूस करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आज की रिपोर्ट को कल तक के लिए स्थगित करने से कसरत या पूल की यात्रा को फिर से शेड्यूल करना होगा, और इससे शेड्यूल में और रुकावटें आएंगी। कोई आश्चर्य नहीं कि जब हम सभी कार्यों को समय पर पूरा करने का प्रबंधन करते हैं तो हमें ताकत और राहत का ऐसा उछाल महसूस होता है।

6. प्रेरणा और पुरस्कार की शक्ति

एक और सलाह आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें?सही प्रेरणा है। बेशक, आप चीजों को स्थगित कर सकते हैं, कुछ कर्तव्यों से बचने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए कुछ कठिनाइयां होंगी। अपनी वसीयत को मुट्ठी में इकट्ठा करना और वह सब कुछ करना बहुत आसान है जो समय पर आवश्यक है। यह वही है जो बच्चों को बहुत कम उम्र से समझाया जाना चाहिए, और पेशेवर प्रबंधक अपने कर्मचारियों को उसी तरह प्रेरित करते हैं। इनाम प्रणाली यहां बहुत अच्छा काम करती है, उदाहरण के लिए, हर कोई जो शुक्रवार को अपने विभाग के लिए रिपोर्ट जमा करता है उसे एक घंटे पहले काम छोड़ने का अवसर मिलता है। एक तिपहिया, लेकिन, फिर भी, यह कर्मचारियों को प्रेरित करने में पूरी तरह से सक्षम है। माता-पिता, प्रबंधक और कोई भी व्यक्ति जो अधीनस्थों या करीबी लोगों के बीच अधिकार हासिल करना चाहता है, उसे स्वयं एक उदाहरण बनना चाहिए। आलस्य को दूर करना बहुत आसान है जब आप एक ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो स्पष्ट रूप से सभी कार्यों को करता है, ध्यान से अपने समय की योजना बनाता है और अपने और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देता है।

7. फोकस

आलस्य के खिलाफ लड़ाई ध्यान देना शुरू करती है। अक्सर, काम करना शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, घर के आसपास, हम टीवी पर एक दिलचस्प कार्यक्रम, एक फोन कॉल या स्नैक से विचलित होते हैं, बिना काम खत्म किए, और फिर उस पर वापस लौटना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए जो आपने शुरू किया था उसे पूरा करने के लिए अपना सारा ध्यान ठीक से केंद्रित करने का प्रयास करें, और उसके बाद ही अगले कार्य या आराम के लिए आगे बढ़ें। एक साथ कई चीजों को शुरू करने से, यह केवल आपको लगता है कि इससे आपको तेजी से निपटने में मदद मिलेगी, वास्तव में, अक्सर एक कार्य से दूसरे कार्य में जाने पर, एक व्यक्ति अधिक धीरे-धीरे और कम गुणवत्ता के साथ कार्य करता है।

8. बदलाव की जरूरत है

कभी-कभी आलस्य और उदासीनता से निपटने के लिए हमारी चेतना के लिए एक झटके की आवश्यकता होती है, इसलिए कई मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के लाभों के बारे में बात करते हैं। नई भावनाओं, छापों और अवसरों के लिए धन्यवाद, लक्ष्यों को प्राप्त करने, विकसित करने, खरोंच से कुछ शुरू करने की इच्छा है। हम काम में बदलाव, उपस्थिति, नए परिचितों या यात्रा के बारे में बात कर रहे हैं - यह सब व्यक्ति के प्रदर्शन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

9. वेज वेज

यदि आलस्य जीत जाता है, और आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है, तो अपने शरीर को सुनने की कोशिश करें - इसे आलसी होने दें। लेकिन इसका मतलब टीवी देखना, संगीत सुनना या फोन पर बात करना नहीं है - बस रुकें और अपने दिमाग को सभी विचारों से मुक्त करने का प्रयास करें। बहुत बार यह उदासीनता को दूर करने में मदद करता है, और एक व्यक्ति बस ऊब जाता है।

10. सेटिंग्स बदलें

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हाल ही में मनोवैज्ञानिकों और उनके रोगियों के बीच ऑटो-ट्रेनिंग की इतनी मांग रही है। यदि हम इस कार्य को सही ढंग से करते हैं तो हम अपने आप को कई बातों के लिए मना सकते हैं। कई आंतरिक सेटिंग्स होनी चाहिए जो एक व्यक्ति नियमित रूप से खुद को दोहराएगा, उदाहरण के लिए:

मैं ऊर्जा प्राप्त करता हूं और इसे सही ढंग से वितरित करता हूं;
मेरे कई लक्ष्य हैं, और मैं निश्चित रूप से उन्हें प्राप्त करूंगा;
उदासीनता मुझे भटकाने में सक्षम नहीं है, यह मेरे पूर्ण नियंत्रण में है;
मैं इस पर बैठकर अपना जीवन बर्बाद नहीं करना चाहता;
मेरे लिए आराम रिचार्ज करने का एक तरीका है, जो लक्ष्य हासिल करने के लिए जरूरी है।

इस प्रकार व्यक्ति आलस्य के कारण को धीरे-धीरे समाप्त कर देता है, क्योंकि वह स्वयं को प्रेरित करता है कि उसके पास आलसी होने का समय नहीं है, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आराम की आवश्यकता है।

आलस्य से हमेशा के लिए छुटकारा पाने की प्रेरणा

निश्चित रूप से कई लोगों के मन में यह सवाल होगा कि क्या यह संभव है कि अगर मैं इन सभी युक्तियों का पालन करता हूं, तो बहुत जल्द मैं वह सब कुछ हासिल कर लूंगा जो मैं लंबे समय से चाहता था? इस तरह के वैश्विक परिणामों के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी, क्योंकि यहां आपको कुल मिलाकर सब कुछ समायोजित करने की आवश्यकता है, लेकिन उदासीनता और आलस्य से छुटकारा पाने से आपको कई तरह से मदद मिलेगी, अर्थात्:

सुबह जल्दी उठकर, आप पहले से ही कुछ महत्वपूर्ण चीजें कर सकते हैं, जो आपको देर से दोपहर में आराम करने की अनुमति देगा, और आधी रात तक काम या घर के कामों को नहीं निपटाएगा;
समय के पाबंद और मेहनती व्यक्ति की हमेशा प्रबंधन द्वारा सराहना की जाती है और सहकर्मियों द्वारा सम्मान किया जाता है;
सही दैनिक दिनचर्या और एक स्पष्ट योजना आपको आराम और अपने पसंदीदा व्यवसाय के लिए समय आवंटित करने की अनुमति देगी;
एक व्यक्ति जिसने दिन के लिए निर्धारित सभी लक्ष्यों को पूरा कर लिया है, वह नैतिक रूप से संतुष्ट महसूस करता है, और उसका दिमाग शांत हो जाता है;
भौतिक स्थिति में सुधार का व्यक्ति के सामान्य मानस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
आलसी नहीं, मेहनती व्यक्ति हमेशा अनुकरण करने के लिए एक उदाहरण बन जाता है;
सुबह की नींद को देखभाल और खेल से बदलकर, आप अपनी उपस्थिति और समग्र शारीरिक स्थिति में सुधार कर सकते हैं;
आलस्य के बिना, जीवन बहुत अधिक दिलचस्प है।

मनोवैज्ञानिक प्रकृति की अधिकांश समस्याओं को इच्छाशक्ति और आत्म-अनुनय द्वारा समाप्त किया जा सकता है, यदि वे अभी तक गंभीर नहीं हुए हैं। आलस्य की अभिव्यक्तियों पर ध्यान देने के बाद, किसी को उनके कारण का विश्लेषण करना चाहिए, और सक्रिय रूप से उससे लड़ना शुरू करना चाहिए, फिर थोड़ी देर बाद गतिविधि और काम करने की क्षमता वापस आ जाएगी।

बहुत से लोग नहीं जानते कि भीतर क्या है आलस्य. कुछ लोग उनके साथ रहते हैं आलस्य उसका सारा जीवन, बिना किसी तरह की कोशिश किए, उससे लड़ना शुरू कर देता है। हर कोई जिसने इस लेख को पढ़ना शुरू किया, अच्छा किया, आप पहले ही सही रास्ते पर चल चुके हैं। यह लेख आपकी मदद करेगा और आपको बताएगा आलस्य से निपटने के लिए सबसे अच्छा कैसे हैऔर सामान्य जीवन जीने के लिए इसे जल्द से जल्द कैसे दूर किया जाए।

आलस्य का कोई लाभकारी कारक नहीं है, इसके विपरीत, यह हमें एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने, सफलता, स्वास्थ्य, धन प्राप्त करने से रोकता है। आलस्य, और अन्य बुरे कारकों से छुटकारा पाने का एक कारण हो सकता है। से आलस्यबिना देर किए तुरंत लड़ना चाहिए। कल्पना कीजिए कि जब आप अपने आलस्य को दूर करेंगे तो आपके लिए कितने अवसर खुलेंगे। आइए आलस्य से निपटने के कुछ सबसे महत्वपूर्ण तरीकों पर एक नज़र डालें:

1. कुछ करना शुरू करो।कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे और कैसे करते हैं, बस जाओ और कुछ उपयोगी करो। उदाहरण के लिए, जब आपका कुछ भी करने का मन न हो, तो अपने कमरे, कार्यालय को ले जाकर साफ करें। इससे आपको अपने काम के माहौल में तालमेल बिठाने में मदद मिलेगी। और सफाई में आपको ज्यादा समय और मेहनत नहीं लगेगी, बल्कि इसके विपरीत आपको आगे के काम के लिए अधिक ऊर्जा मिलेगी।

2. कम सोचें

शुरू हो जाओ। सुस्ती असुरक्षित लोगों से प्यार करती है, इसलिए शुरू करने के लिए आलस्य से लड़ो, आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा होना चाहिए कि आप सभी आवश्यक कार्य करेंगे। अनिश्चित लोग, बस कुछ करना शुरू कर देते हैं, नौकरी छोड़ देते हैं, और आलस्य उन पर हावी हो जाता है। इसलिए आपको अधिक आत्मविश्वासी बनने और अपने काम को अंत तक लाने की जरूरत है।

3. नही सकता? ताकत के साथ करो. आपको अपने आप में कम से कम थोड़ी इच्छाशक्ति खोजने की जरूरत है और आलस्य से लड़ना शुरू करें। कोई ऐसा काम लें जो एक दिन में हो सके और उसे कर लें। यदि आलस्य विघ्न डालता है तो इस कार्य को बलपूर्वक तब तक करें जब तक आलस्य आपको छोड़ न दे। जैसे ही आलस्य दूर होगा, आप देखेंगे कि यह काम बहुत तेजी से और आसानी से किया जा सकता है। "बल के माध्यम से" विधि थोड़ी क्रूर है, लेकिन जब आलस्य वास्तव में आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो मुझे लगता है कि आप इस विधि का उपयोग कर सकते हैं। यह सभी लोगों और सभी पात्रों के लिए बहुत प्रभावी है। मुख्य बात यह है कि इसके लिए कम से कम थोड़ी इच्छाशक्ति होनी चाहिए, जो हर व्यक्ति में हो, और यह आवश्यक भी है।

4. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें. बेशक, गर्म कंबल के नीचे लेटना, टीवी देखना, बार और रेस्तरां में दोस्तों के साथ आराम करना अच्छा है। लेकिन यह केवल आपके स्वास्थ्य, नसों और संपूर्ण व्यक्तित्व को ही नुकसान पहुंचाता है। आराम क्षेत्र में रहने वाला व्यक्ति जीवन में कभी भी सफलता, आनंद, धन और सुख प्राप्त नहीं करेगा। लेकिन इस क्षेत्र से कोई भी निकल सकता है जिसमें हमारा आलस्य हमें लाया है। उदाहरण के लिए, जब परिवार में भूख हड़ताल होती है, तो आलस्य जल्दी से गायब हो जाता है और एक व्यक्ति जल्दी से अपनी रोटी कमाने के लिए काम पर चला जाता है। लेकिन अगर आप खुद को ऐसी स्थिति में नहीं लाना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अभी इस कंफर्ट जोन से बाहर निकल जाएं। ऐसा करने के लिए, आपको जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने और आलस्य से लड़ने की शुरुआत करने की आवश्यकता है।

5. खेल में जाने के लिए उत्सुकता. अगर आलस्य आपको खेल खेलना भी शुरू नहीं करने देता है, तो इसे वैसे भी लें और सुबह कम से कम थोड़ा व्यायाम करें। फिर धीरे-धीरे आपको शारीरिक व्यायाम करने की आदत हो जाएगी और आलस्य धीरे-धीरे आपके जीवन को छोड़ देगा। मुख्य बात लगातार, नियमित रूप से व्यायाम करना है, क्योंकि यदि आप इन गतिविधियों को छोड़ देते हैं, तो आलस्य आपके पास वापस आ जाएगा।

6. जीवन में अपनी पसंदीदा नौकरी खोजें. यह वह काम है जिससे आप प्यार करते हैं और करते हैं जो आपको आलस्य से लड़ने में मदद करता है। आपको वास्तव में किस तरह का काम और गतिविधि पसंद है, यह समझने के लिए आपको कई अलग-अलग नौकरियों, गतिविधियों की तलाश करने और प्रयास करने की आवश्यकता है। लेकिन जो काम आपको पहली नजर में पसंद नहीं आया, उसे तुरंत न छोड़ें। चूंकि यह विशेष काम भविष्य में आपका पसंदीदा बन सकता है, आपको बस थोड़ा इंतजार करने की जरूरत है। आलस्य आपकी पसंदीदा गतिविधि के चुनाव में हस्तक्षेप कर सकता है, लेकिन आप इस पर ध्यान न देने की कोशिश करें, लेकिन बस वही करें जो आपको पसंद है।

आलस्य का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कौन सा लक्ष्य निर्धारित किया है, महत्वपूर्ण यह है कि आप उस लक्ष्य को निर्धारित करते हैं और उसे प्राप्त करते हैं। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रक्रिया में आलस्य आपको थोड़ा परेशान कर सकता है, लेकिन आप उस पर ध्यान नहीं देते, क्योंकि इसमें काफी समय और मेहनत लगती है। और जब आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और उनमें से कई को पहले ही पूरा कर चुके होते हैं, तो आलस्य आपको हमेशा के लिए छोड़ सकता है। चूंकि आपने अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद पर बहुत काम किया है। तदनुसार, आपने आलस्य क्या है, इसे हमेशा के लिए भूलने के लिए पर्याप्त अनुभव जमा किया है।

बस इतना ही, हमने सबसे महत्वपूर्ण बात को सुलझा लिया है ताकि हर कोई अपने आलस्य से लड़ना शुरू कर सके और उसे हरा सके। मुख्य बात यह है कि आलस्य से लड़ने की प्रक्रिया में कभी हार न मानें, क्योंकि आवश्यकताएँ आलस्यआप जीवन में कई नए अवसरों की खोज करेंगे। आप किसी भी ऊंचाई को हासिल करने में सक्षम होंगे जो आलसी लोग हासिल नहीं कर सकते। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको जो भी काम करने की आवश्यकता है, उसे करने में आलस न करें।

मनोविश्लेषक- विज्ञान. एन

बहुत से लोग अपने पास अभी से अधिक हासिल करना चाहते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि अपने आलस्य को कैसे दूर किया जाए। लक्ष्य हैं, इच्छा है, लेकिन दृढ़ता नहीं है। मनोवैज्ञानिक इस मुद्दे पर कई सालों से काम कर रहे हैं। आलस्य से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए विशेषज्ञों ने कई व्यावहारिक सिफारिशें विकसित की हैं। ऐसे अप्रिय चरित्र लक्षण पर विजय भी महान सफलता का एक सीधा मार्ग है। हर कोई सीख सकता है कि कैसे आलसी होना बंद करें और कार्रवाई करना शुरू करें।

आलस्य की सामाजिक प्रकृति

सभी लोग समय-समय पर आलसी होते हैं। किसी भी व्यक्ति ने कभी भी काम या अध्ययन की उपेक्षा की है, क्योंकि उसके अंदर कुछ काम का विरोध करता था और काम करने में बहुत आलसी था। जब किसी व्यक्ति का अवचेतन मन काम को कुछ अर्थहीन समझने लगता है, तो दिमाग उसे संभालने में असफल हो जाता है।

काफी हद तक, किसी विशेष व्यक्ति के मस्तिष्क के विकास की विशेषताएं और उसके हार्मोनल स्तर की स्थिति प्रभावित होती है। सामाजिक कारक समाज, परिवार, नियोक्ता की आवश्यकताओं के रूप में कार्य करते हैं, अर्थात वे किसी व्यक्ति की अपनी इच्छा नहीं हैं, बल्कि बाहर से थोपी गई प्रेरणा हैं। इसलिए अपने आप को आलसी न होने के लिए बाध्य करना इतना कठिन है।

आधुनिक दुनिया में, वे अक्सर चर्चा करते हैं कि आलस्य क्या है, आलस्य क्या है, दक्षता बढ़ाने के तरीके कैसे खोजे जाते हैं, खुद को कैसे दूर किया जाए और एक निर्णायक चरित्र विकसित किया जाए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आलस्य से खुद को कैसे छुड़ाया जाए। इसे अक्सर विलंब कहा जाता है। विलंब एक व्यक्ति की इच्छा है कि वह कल तक काम और स्कूल को बंद करने के लिए हर अवसर का उपयोग करे। सुदूर अतीत में, शिथिलता को आत्म-संरक्षण वृत्ति माना जा सकता है। तो एक व्यक्ति ने अत्यधिक भार और अत्यधिक शारीरिक श्रम से अपना बचाव किया।

हालाँकि, आज स्थिति पूरी तरह से अलग है। आलस्य, या विलंब, एक आत्म-विनाशकारी तंत्र बन गया है। आलस्य की समस्या युवा छात्रों की पढ़ाई को प्रभावित करती है और वर्षों से अधिक गंभीर होती जा रही है। वयस्कों में परिश्रम को एक मूल्यवान और आकर्षक चरित्र विशेषता कहने की संभावना कम होती है। और काम के प्रति उत्साह सहानुभूति और अस्वीकृति का कारण बनता है। युवा पीढ़ी यह पता लगाने की कोशिश कर रही है कि आलस्य कैसे उपयोगी है और इसे कैसे उचित ठहराया जा सकता है। लेकिन इसे सही ठहराना असंभव है। सच्चाई का सामना करना महत्वपूर्ण है, आलस्य को पहचानना और खुद से सीधे पूछना - क्या कोई इच्छा है और समझें कि आलस्य से कैसे निपटें? यदि उत्तर हाँ है, तो विनाशकारी सामाजिक प्रतिमानों के बावजूद, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि कैसे आलसी होना बंद करें और पूरी तरह से जीना शुरू करें।

आलस्य की जैविक प्रकृति

फिजियोलॉजी ने हमेशा मानव व्यवहार को बहुत प्रभावित किया है। चरित्र, इच्छाशक्ति, प्रेरणा, व्यक्तिगत प्राथमिकताएं और यहां तक ​​​​कि काम के लिए प्यार की ताकत को जीव की विशेषताओं से निर्धारित किया जा सकता है। हाल के आधुनिक शोध यह साबित करते हैं कि आलस्य के मनोविज्ञान में बड़े पैमाने पर जैविक जड़ें हैं, न कि केवल सामाजिक। प्रकृति ने शरीर में अपनी ऊर्जा को बचाने और आवश्यक कार्यों पर खर्च करने की इच्छा पैदा की है। इस तरह से पैटर्न वाला व्यवहार विकसित होता है, और पैटर्न जिज्ञासा को मारते हैं - विलंब का पहला दुश्मन।

यदि सभी प्रयास असफल होते हैं, और कोई व्यक्ति यह समझने में विफल रहता है कि आलस्य और थकान को कैसे दूर किया जाए, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने की आवश्यकता है। आलस्य एक चरित्र लक्षण नहीं हो सकता है, लेकिन किसी बीमारी का संकेत है। आलस्य के लक्षण trifles नहीं हैं, लेकिन डॉक्टर के पास जाने के बारे में सोचने के बहुत वास्तविक कारण हैं।

अक्सर, हार्मोनल विकार थकान, अनिद्रा का कारण बनते हैं - जिसे हम आलस्य कहते थे। खराब मूड और प्रेरणा की कमी जो लंबे समय तक बनी रहती है, डॉक्टर के पास जाने का एक कारण है। कुछ मामलों में, ठीक से चयनित दवाओं का 1 कोर्स मूड और जीवन के प्रति दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदल सकता है।

पैथोलॉजिकल आलस्य

एक आलसी व्यक्ति अपने कर्तव्यों को पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकता है, शैक्षिक सामग्री को आत्मसात करने और उपयोगी पेशेवर कौशल हासिल करने में सक्षम नहीं है। गंभीर मामलों में, आलस्य एक पैथोलॉजिकल रूप ले सकता है। तब एक व्यक्ति अपने आप से निपटने में सक्षम नहीं होता है, और एक विशेषज्ञ की मदद विलंब को हराने के लिए एक शर्त बन जाती है। पैथोलॉजिकल आलसी लोग यह भी नहीं समझते हैं कि कुछ भी क्यों बदलें, काम कैसे आनंद और संतुष्टि ला सकता है, आलस्य से कैसे निपटें।

विशेषज्ञ आलस्य को एक विकार या प्रेरक क्षेत्र के उल्लंघन के रूप में पहचानते हैं। ऐसी स्थितियों में, आलस्य का कारण बचपन में और परवरिश की ख़ासियतें होती हैं। जब एक बच्चे में कम उम्र से ही आत्म-नियंत्रण का कौशल नहीं डाला जाता है, तो उसे विशेष रूप से अपने सुखों का पालन करने की आदत हो जाती है और उसे इस बात का अंदाजा नहीं होता कि ऐसे लोग पेशेवर परजीवी बन जाते हैं।

केवल एक छोटा प्रतिशत लोग खुद को बेकार नहीं होने देते और हर दिन उत्पादक रूप से खर्च करते हैं। अधिकांश वयस्क आबादी लगातार काम से किनारा करने की इच्छा महसूस करती है। जीर्ण आलस्य सबसे अधिक बार बौद्धिक क्षेत्र को कवर करता है, सोच, विश्लेषणात्मक क्षमताओं को पंगु बना देता है। चूँकि बौद्धिक आलस्य किसी अन्य की तरह दिखाई नहीं देता, इसलिए इसकी आलोचना कम होती है। एक व्यक्ति दुनिया में जिज्ञासा, रुचि और नई चीजें सीखने की इच्छा खो देता है। मनोविज्ञान में आलस्य को एक ऐसा गुण माना जाता है जो स्वयं की रक्षा करता है। दूसरे शब्दों में, आलसी होने से रोकने और जीना शुरू करने के लिए, आपके पास एक सक्रिय दिमाग होना चाहिए, लेकिन यह मन ही है जो कड़ी मेहनत और शिथिलता के बीच संघर्ष में सबसे पहले पराजित होता है।

आलस्य के कारण

आलस्य के कारण काफी विविध हैं, लेकिन उन सभी के लिए गहन आत्मनिरीक्षण की आवश्यकता है। कारणों को समझे बिना ढिलाई दूर नहीं होने लगेगी और आलस्य पर काबू पाने और खुद को काम करने के लिए मजबूर करने के तरीके को समझना संभव नहीं होगा।

एक व्यक्ति खुद को आलसी होने की अनुमति देने के कई कारण हैं।

1. किसी व्यवसाय के पूरा होने से पहले डरें। इस तथ्य के बावजूद कि लोग अपने लिए जो कार्य निर्धारित करते हैं, वे महत्वपूर्ण लगते हैं, वास्तव में, कई लोग अपने काम को पूरा करने से डरते हैं, इसलिए उन्हें समझ में नहीं आता है कि आलस्य को कैसे दूर किया जाए और कार्रवाई की जाए। आखिरकार, जब लक्ष्य हासिल हो जाएगा, तो सब कुछ बदल जाएगा। अवचेतन रूप से, लोग अपने जीवन में बदलाव नहीं चाहते हैं, क्योंकि आदत की शक्ति बेहद मजबूत होती है। परिवर्तन का डर सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक है जिसे एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है। इसलिए, किसी भी उम्र और सामाजिक स्थिति के लोगों के लिए आलस्य की समस्या इतनी व्यापक और अच्छी तरह से जानी जाती है।

2. आलस्य का कारण अक्सर स्पष्ट लक्ष्य न होना होता है। जब कोई सुविचारित योजना नहीं होती है, तो यह स्पष्ट नहीं होता है कि कौन सा कदम पिछले वाले का पालन करना चाहिए। एक व्यक्ति खो गया है और यह नहीं समझता है कि आलस्य कहाँ से आता है और कैसे कार्य करना सबसे अच्छा है। और यदि लक्ष्य अन्य लोगों या समाज द्वारा लगाया जाता है, तो यह व्यक्ति की आंखों में अपना आकर्षण खो देता है और वह जल्दी से इसके लिए प्रयास करने की इच्छा खो देता है। अगर प्रेरणा दिल की गहराइयों से नहीं आती है, तो यह ज्यादा देर तक नहीं टिकती। आलस्य के खिलाफ लड़ाई हार में समाप्त होगी। इसलिए, खुद के साथ ईमानदार होना बेहद जरूरी है।

3. आलोचना का डर भी एक मजबूत बाधा बन सकता है और किसी भी काम को धीमा कर सकता है। यदि अतीत में आपने अक्सर अनुचित आलोचना सुनी है, तो प्रत्येक नए मामले को बढ़ती कठिनाई के साथ दिया जाएगा। अन्य लोग क्या कहेंगे, इस बारे में चिंता करना कि वे काम के परिणाम की कितनी सराहना करेंगे, बहुत प्रतिबंधात्मक है।

4. साथ ही, तथाकथित अधिग्रहित लाचारी आलस्य के विकास में योगदान करती है। यदि किसी व्यक्ति को बचपन या किशोरावस्था में ऐसे लोगों को देखने का मौका मिलता है जो कठिन परिस्थितियों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो वह इस विनाशकारी व्यवहार पैटर्न को याद करता है, और भविष्य में अवचेतन रूप से नई या भयावह परिस्थितियों का सामना करने पर इसका उपयोग करता है। बचपन में आत्मसात किए गए व्यवहार का मॉडल किसी को यह आकलन करने की अनुमति नहीं देता है कि आलस्य क्या होता है, रीढ़ की कमी, गैरजिम्मेदारी और काम करने की अनिच्छा के परिणाम कितने दुखद होते हैं। केवल गंभीर समस्याएं ही आपको इस विषय पर सोचने पर मजबूर करती हैं।

आलस्य, जिसके कारणों को स्पष्ट किया गया है, को दूर करना बहुत आसान है, क्योंकि यह केवल विशिष्ट तकनीकों का चयन करने और उन्हें व्यवस्थित रूप से लागू करने के लिए बनी हुई है।

किताबों की दुकानों में आप इस विषय पर कई आधुनिक प्रकाशन पा सकते हैं। कई देशी और विदेशी लेखक आलस्य के मनोविज्ञान में रुचि रखते हैं। इस क्षेत्र में ज्ञान हमेशा भरा जा सकता है यदि आप आलस्य को दूर करने और अपने जीवन को बदलने के बारे में कम से कम 2-3 किताबें पढ़ते हैं।

आलसी बहाने

यहां तक ​​​​कि एक मनोवैज्ञानिक की यात्रा भी हमेशा मदद नहीं करती है। आलसी लोग कई बहाने बनाते हैं जो उन्हें लगता है कि उनके व्यवहार को सही ठहराते हैं:

1. "आलस्य कई प्रकार के होते हैं, मेरा आलस्य उपयोगी है, यह किसी को नुकसान नहीं पहुंचाता।" विलंब तभी उपयोगी होता है जब यह आपको अधिक भार से बचाता है। हालाँकि, गुलामी के दिन लंबे हो गए हैं, किसी को भी 18 घंटे काम करने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है, इसलिए इस तर्क को स्वीकार नहीं किया जा सकता है।
2. "मेरे आलस्य के अच्छे कारण हैं।" काम सम्मान के योग्य है, उसकी अनुपस्थिति नहीं। विकलांग और विकासात्मक विकलांग लोग भी समाज को लाभान्वित करना चाहते हैं, और एक स्वस्थ व्यक्ति अपने आलस्य के लिए ठोस बहाना नहीं दे पाएगा।
3. "मुझे नहीं पता कि आलस्य का इलाज कैसे किया जाता है, इसके स्पष्ट रूप से हार्मोनल कारण होते हैं।" एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट किसी भी क्लिनिक में काम करता है, जो सभी आवश्यक परीक्षणों को निर्धारित करेगा, हार्मोनल क्षेत्र की पूरी जांच करेगा और उपचार का एक कोर्स निर्धारित करेगा।
4. "आलस्य का मुकाबला करने के तरीके प्रभावी नहीं हैं।" ऐसे कई तरीके हैं। यदि एक काम नहीं करता है, तो दूसरा प्रयास करें। इसके अलावा, ठोस परिणाम प्राप्त करने में समय लगता है। इसलिए, प्रत्येक विधि का उपयोग कम से कम 14 दिनों के लिए किया जाना चाहिए और उसके बाद ही इसकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
5. "विलंबन मेरी गलती नहीं है, दूसरे हैं।" जो लोग काम नहीं करना चाहते उनमें पीड़िता की भूमिका बहुत लोकप्रिय है। लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन और कार्यों के लिए स्वयं जिम्मेदार है। अपने पर्यावरण के लिए जिम्मेदारी को स्थानांतरित करना व्यर्थ है।
6. "मैं यह नहीं समझ सकता कि अपने आप में आलस्य को कैसे मारूँ।" लड़ाई एल्गोरिथ्म बहुत सरल है: खोजें (अपने दम पर या एक सक्षम मनोवैज्ञानिक की मदद से) आलस्य का कारण क्या है, पता करें कि कौन से कारक गलत प्रेरणा का समर्थन करते हैं, ऐसे तरीके और तकनीक चुनें जो आपको नई आदतें विकसित करने की अनुमति दें। और जल्द ही दूसरों को यह बताना संभव होगा कि कैसे आलसी होना बंद करें और काम करना शुरू करें। विलंब पर विजय वास्तविक और संभव है, यह कोई मिथक या परी कथा नहीं है।

आलस्य से कैसे निपटें: मनोवैज्ञानिक तरीके

आलस्य का मुकाबला करने के मनोवैज्ञानिक तरीके बहुत विविध और दिलचस्प हैं, लेकिन उनमें से कोई भी सफलता की पूरी गारंटी नहीं देता है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि कोई जादू की किताब नहीं है जो आपको बताएगी कि आलस्य से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाया जाए।

यह श्रमसाध्य और कड़ी मेहनत है। लेकिन यह शानदार परिणाम लाएगा और सफलता की ओर ले जाएगा यदि आप हर दिन अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं और सोचते हैं कि कैसे आलस्य को दूर किया जाए और एक पूर्ण, समृद्ध, जीवंत जीवन जीना शुरू किया जाए। आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

1. आलस्य से निपटने के मुख्य तरीकों में से एक है अपने काम की पहले से योजना बनाना। आलस्य की समस्या आंशिक रूप से व्यक्तिगत अव्यवस्था का मामला है। किसी भी लक्ष्य को हासिल करने के लिए स्मार्ट प्लानिंग बेहतरीन है, चाहे वह बड़ा हो या छोटा। कोई बड़ा काम करना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए एक छोटा कदम काफी संभव होगा। इसलिए, मनोवैज्ञानिक सबसे पहले सलाह देते हैं कि काम की पूरी मात्रा को छोटे कार्यों में विभाजित करें। तब चीजें बहुत तेजी से आगे बढ़ेंगी, और काम की गुणवत्ता बहुत अधिक होगी।

2. विलंब पूर्णतावादियों की बहुत विशेषता है - वे लोग जो केवल काम के सही परिणाम को महत्व देते हैं। लेकिन आदर्श को हासिल करना मुश्किल है। ज्यादातर मामलों में, काम को पूरी तरह से नहीं करना पर्याप्त है, लेकिन केवल कुछ कार्यों को समय पर और स्वीकार्य स्तर पर करने के लिए पर्याप्त है। हर किसी को गलती करने का अधिकार है। यह सभी के लिए सामान्य और सामान्य है। यदि आप अपने आप को गलतियाँ करने, अपूर्ण होने की अनुमति देते हैं, तो काम बहुत तेजी से आगे बढ़ेगा।

3. आराम के बिना उत्पादक रूप से काम करना असंभव है। न केवल शरीर, बल्कि मस्तिष्क, साथ ही साथ मानव मानस को भी विराम में बहाल करने की आवश्यकता है। मनोरंजन को मनोरंजन से भ्रमित नहीं होना चाहिए। कंप्यूटर गेम या नाइट क्लब में पार्टी करने से ताकत और दिमाग वापस नहीं आएगा। अच्छा आराम एक स्वस्थ नींद, शारीरिक व्यायाम, प्रियजनों के साथ संचार, वह करना है जो आपको पसंद है। यदि आराम के लिए समय आवंटित करने का कोई तरीका नहीं है, तो विभिन्न प्रकार के कार्यों को वैकल्पिक करना आवश्यक है ताकि मस्तिष्क एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में बदल जाए और अतिभारित न हो।

4. अतीत में हासिल की गई सफलताओं की याद दिलाना कैसे उपयोगी है? यदि आप उन परिस्थितियों को याद करते हैं जब आप पहले से ही जीतने में कामयाब रहे हैं, तो यह फिर से जीतने के लिए एक प्रोत्साहन बन जाएगा। आखिरकार, यदि आप अतीत में अपने आप से निपटने में कामयाब रहे, तो यह अब काम करेगा।

5. मदद मांगना अच्छा है। सहायता भिन्न हो सकती है। प्रियजनों की स्वीकृति किसी को आलस्य से लड़ने में मदद करती है। दूसरों को उन्हें आगे बढ़ाने के लिए लोगों की आवश्यकता होती है। कई बार काम में किसी का सहयोग बेहद जरूरी होता है। यदि आवश्यक हो, तो आपको मनोवैज्ञानिकों और न्यूरोलॉजिस्ट की मदद लेनी चाहिए।

6. स्व-सम्मोहन एक अच्छी मनोवैज्ञानिक तकनीक मानी जाती है। यह एक पुरानी विधि है, लेकिन विशेषज्ञ अभी भी विभिन्न नकारात्मक चरित्र लक्षणों के खिलाफ लड़ाई में इसका सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं। आलस्य की स्थिति में स्व-सम्मोहन को विशेष रूप से प्रभावी माना जाता है। आदमी जो कहता है उस पर विश्वास करता है। इसलिए, यदि आप दिन में कई बार "मुझे काम करना पसंद है" जैसे वाक्यांशों का उच्चारण करते हैं, तो समय के साथ ये कथन ईमानदार विश्वास बन जाएंगे। कागज के एक टुकड़े पर, आपको कुछ प्रेरक वाक्यांश लिखने की जरूरत है और हर दिन उन्हें भावना के साथ जोर से कहें, अधिमानतः एक दर्पण के सामने खड़े होकर।

7. बच्चों को यह दिखाने के लिए कि आलस्य से कैसे निपटना है, उन्हें सफल लोगों के आकर्षक उदाहरणों के साथ प्रस्तुत करना आवश्यक है - अंतरिक्ष यात्री, डॉक्टर, यहां तक ​​कि बच्चों की किताबों में चरित्र भी। बेशक, आपका अपना उदाहरण अत्यंत महत्वपूर्ण है। बच्चे उन्हीं के व्यवहार को अपनाते हैं जिन्हें वे पसंद करते हैं। ताकि युवा और परिपक्व उम्र में किसी को यह समझने की कोशिश न करनी पड़े कि कैसे खुद को आलसी न होने के लिए मजबूर किया जाए, माँ और पिताजी को बचपन से ही बच्चे में सही नैतिक मूल्यों की स्थापना करनी चाहिए।

आलस्य का मुकाबला करने के लिए संगठनात्मक तकनीक

मनोवैज्ञानिकों ने आलस्य को हराने के लिए, संगठनात्मक तकनीकों की मदद से इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, इस पर कई सुझाव विकसित किए हैं। उन लोगों को लागू करने का प्रयास करें जो आपके काम और कार्यस्थल को व्यवस्थित करके आलस्य से निपटने में मदद करते हैं:

अपने जीवन को पूरी तरह से और पूरी तरह से बदलना, विनाशकारी आदतों को अलविदा कहना, परिवेश बदलना और पेशेवर प्रगति करना शुरू करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है यदि आप समझते हैं कि कैसे आलसी न बनें और एक मेहनती व्यक्ति बनें।

आलस्य एक "मित्र" है जो जीवन भर हमारा साथ देता है। "सबसे अच्छे दोस्त" की सुस्ती, नींद से छुटकारा पाने के लिए कुछ लोग बड़ी मुश्किल से प्रबंधन करते हैं, लेकिन किसी के लिए - कभी नहीं! चीजें अधूरी रह जाती हैं, लक्ष्य और सपने अधूरे रह जाते हैं। बौद्धिक आलस्य का परिणाम धन की कमी है, भावनात्मक आलस्य अकेलापन की ओर ले जाता है, मित्रों और परिवार की कमी, शारीरिक आलस्य कई शारीरिक बीमारियों का कारण है। आलस्य पर काबू पाने में स्वयं की मदद कैसे करें और इसके कारण क्या हैं?

आलस्य के कारण

ऐसा लगता है कि आलस्य हर समय हमारे साथ रहता है, और हर कोई उसके आलस्य का कारण उसके हाथ के पिछले हिस्से की तरह जानता है, लेकिन यहाँ सबसे बड़ी गलती है। सक्रिय रूप से जीने और कार्य करने की अनिच्छा के कारणों से गंभीरता से निपटा जाना चाहिए - वे हमेशा सतह पर नहीं होते हैं, कभी-कभी डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक की मदद की भी आवश्यकता होती है।

कभी-कभी कुछ करने की अनिच्छा की स्थिति विटामिन की कमी, कड़ी मेहनत के बाद थकान की भावना और संभवतः अवसाद के कारण होती है। पहले मामले में, विटामिन की आवश्यकता होती है, दूसरे में - एक अच्छा आराम, तीसरे में - एक विशेषज्ञ चिकित्सक (मनोचिकित्सक - एक गंभीर मामले में) की मदद।

लेकिन हम ऐसे मामलों के बारे में बात नहीं करेंगे। यदि आलस्य समग्र हो गया है, यह आपको दैनिक आवश्यक कार्यों और कर्तव्यों को करने से रोकता है, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है - तत्काल! मनोविज्ञान में, "आलस्य" की अवधारणा अनुपस्थित है, इसे "प्रतिरोध" की अवधारणा से बदल दिया गया है। और वास्तव में, अपनी भावनाओं का विश्लेषण करते समय, आप इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि यदि आपको कुछ क्रिया करने की आवश्यकता है (बर्तन धोना, कमरा साफ करना, लेख लिखना या काम करना, होमवर्क करना, बॉस का कार्य पूरा करना आदि)। ), एक भावना है जैसे कुछ इसे करने की अनुमति नहीं देता है, आंतरिक प्रतिरोध बढ़ता है। इस प्रतिरोध का अध्ययन इस प्रश्न का उत्तर प्रदान करता है कि मैं आलसी क्यों हूँ और ऐसा नहीं करना चाहता। और सभी के लिए उत्तर अलग है। लेकिन इस प्रश्न के उत्तर की खोज पहले से ही अपने और अपने स्वयं के डर, व्यक्तिगत विकास की ओर बढ़ने पर काम कर रही है।

प्रतिरोध (आलस्य) के कारण हो सकते हैं:

• असफलता का डर या यहाँ तक कि (!) सौभाग्य;
• प्रेरणा की कमी (यदि यह कार्य किया जाता है तो क्या बदलेगा?) या एक सही ढंग से तैयार लक्ष्य;
• बाद तक सब कुछ बंद करने की आदत (विलंब), और समय के दबाव की स्थिति में काम करना,
• कार्य की मात्रा या कार्य की वैश्विक प्रकृति से उत्पन्न होने वाला भय;
• निर्बाध या नियमित व्यवसाय (व्यवसाय);
• पूर्णतावाद (आपको सब कुछ पूरी तरह से करने की ज़रूरत है, लेकिन आप इसे करने में सक्षम नहीं होंगे - आपको शुरू भी नहीं करना चाहिए);
• आलोचना का डर;
• आत्म-संदेह;
• कार्यों की शुद्धता के बारे में संदेह;

आलस्य से लड़ने के 10 तरीके

वे आलस्य के लिए गोलियों के साथ नहीं आए, और आलस्य और शिथिलता से लड़ना व्यर्थ है, क्योंकि ऐसे राज्य आंतरिक संघर्ष या समस्याओं की बात करते हैं। यह उचित प्रेरणा और लक्ष्य निर्धारण के मुद्दों को समझने की आवश्यकता के बारे में अपने स्वयं के मानस का संकेत है, सकारात्मक परिणाम के प्रति अभिविन्यास की कमी, अपनी स्वयं की जरूरतों और इच्छाओं को समझना। हमें अपनी बात सुननी चाहिए, मूल कारण की तलाश करनी चाहिए और उससे निपटना चाहिए।

लेकिन इसका मतलब यह कतई नहीं है कि अपने आलस्य के साथ काम करना और कार्य को पूरा करने के लिए खुद को व्यवस्थित करने का प्रयास करना उचित नहीं है। 10 सरल तरकीबें अत्यधिक खेले जाने वाले "सबसे अच्छे दोस्त" आलस्य को रोकने में मदद करेंगी।

1. उचित प्रेरणा

यह ड्राइविंग मकसद है, गतिविधि का आधार है। प्रेरणा आंतरिक और बाहरी, सकारात्मक या नकारात्मक, स्थिर और अस्थिर हो सकती है। आप गतिविधि के उद्देश्यों के लिए एक पूरा लेख समर्पित कर सकते हैं। अतः आलस्य का मुकाबला करने के लिए यह समझना या समझना आवश्यक है कि यह कार्य क्यों (किसको) करना है, क्या करना है, परिणाम क्या होगा आदि। मकसद सकारात्मक तरीके से तैयार किया गया है।

प्रेरणा का एक उदाहरण।कल्पना कीजिए कि आपने एक या दो दिन से कुछ नहीं खाया है। रसोई में बाहर जाना और अपने लिए कुछ खाना बनाना मुश्किल नहीं है, लेकिन सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि खाना पकाने की प्रक्रिया में आनंद आएगा।

सबसे प्रेरित व्यक्ति वह है जो शौचालय जाना चाहता है। उसके लिए बाधाएं और बाधाएं मौजूद नहीं हैं। यदि आप शौचालय जाने की तीव्र इच्छा रखते हैं, तो अपने आप को उन बहाने पेश करने का प्रयास करें जो आप हमेशा उपयोग करते हैं जब आप कुछ शुरू करना बंद कर देते हैं। उदाहरण के लिए, मैं इसे कल करूंगा, मैं सफल नहीं होऊंगा, दूसरे इसे बेहतर करेंगे ... या इससे भी अधिक दिलचस्प - "मैंने खुद को पेशाब किया क्योंकि शौचालय व्यस्त था और उन्होंने इसे मेरे लिए नहीं खोला, मैंने नहीं किया भुगतान करने के लिए पैसा है, शौचालय जाने का समय है, मैं और बहुत थक गया हूं ... "यह अजीब है, है ना, अगर यह इतना दुखी नहीं होता। स्थगित या अधूरे कार्यों के कारण जीवन बीत जाता है, करियर बनाने, सफलता प्राप्त करने, परिवार शुरू करने, पैसा कमाने, स्वास्थ्य में सुधार आदि के अवसर छूट जाते हैं।

2. सकारात्मक दृष्टिकोण

अच्छे मूड के साथ काम करें, इससे आपको काम करने के लिए प्रेरित करने में मदद मिलेगी। यदि काम नीरस और नियमित है, तो आपको अपना सारा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, संगीत चालू करें, ऑडियोबुक, अपना मनोरंजन करें। या अपने आप से कहें कि किसी ने भी इतने उत्साह से नहीं किया है। एक अच्छा मूड ताकत बचाने में मदद करेगा।

3. योजना

मानव बल अनंत नहीं हैं, इसलिए नियोजित मामलों की संख्या सीमित होनी चाहिए। अपने आप को ड्राइव न करें, दिन, सप्ताह के दौरान काम को सही ढंग से वितरित करें। भव्य योजनाएँ बनाने और जो योजना बनाई गई थी उसका केवल एक हिस्सा करने की तुलना में कम योजना बनाना और सब कुछ पूरा करना बेहतर है, इस मामले में, नकारात्मक भावनाएं, हीनता की भावना, आत्म-निराशा जो हासिल किया गया है उसके आनंद को मार देगा। और वे भविष्य में कुछ करने की इच्छा को हतोत्साहित करेंगे। अपने प्लान में रेस्ट ब्रेक शामिल करें।

4. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

लक्ष्य निर्धारित करने से पहले, ध्यान से विचार करें कि यह आपके लिए कितना यथार्थवादी है। कभी-कभी एक अतिरंजित लक्ष्य गतिविधि पर ब्रेक होता है, इस प्रकार आलसी होने का नाटक करने वाला आंतरिक संघर्ष बन जाता है।

5. यात्रा पहले कदम से शुरू होती है

जब काम बड़ा हो तो छोटी शुरुआत करें। उप-कार्यों में एक बड़ी परियोजना को तोड़ें, कार्य को सरल बनाएं, जो स्पष्ट और समझ में आता है, या अपनी शक्ति के भीतर शुरू करें। अगले चरणों के बारे में मत सोचो, बस वही करो जो तुम तय करते हो। कार्य का सफलतापूर्वक पूरा किया गया हिस्सा प्रेरणा देगा, सफलता में शक्ति और आत्मविश्वास देगा।

6. खुद को उत्तेजित करना

एक पुरस्कार, प्रोत्साहन या उपहार के साथ आओ जिसे आप काम के बाद खुद को पुरस्कृत करेंगे। जब पुरस्कार मिलता है तो किसी कार्य को करना अधिक सुखद होता है। यह सिनेमा की यात्रा हो सकती है, सैर हो सकती है, कोई पसंदीदा किताब या कार्यक्रम हो सकता है, एक कप सुगंधित चाय या कॉफी - वह सब कुछ जिसमें आपकी कल्पना समृद्ध है।

7. असफल होने से न डरें

हर कोई गलती करता है, कोई भी पहली बार में सब कुछ सही नहीं कर सकता, बिना गलती के। गलती करने का डर जीवन भर व्यक्ति का पीछा करता है - स्कूल से कॉलेज तक, फिर काम पर, परिवार तक। गलती करने के डर से आप कठिन मामलों से बचते हैं, उन्हें बाद के लिए टाल देते हैं, एक व्यक्ति "असफलता से बचने" की रणनीति का उपयोग करता है। "सफलता प्राप्त करने" की रणनीति लावारिस हो जाती है, और वास्तव में प्रतिभाशाली लोग छाया में रहते हैं।

8. आलस्य के वास्तविक कारणों की पहचान करें

अपने आप को समझना बहुत जरूरी है, यह समझना कि आप किसी भी व्यवसाय को बाद में क्यों टाल रहे हैं या बंद क्यों कर रहे हैं। किसी भी प्रतिरोध का एक लाभ होता है, कुछ करने की अनिच्छा, कुछ द्वारा निर्धारित। उदाहरण के लिए, यदि अधिक वजन वाला व्यक्ति खेलों में जाने के लिए बहुत आलसी है, तो संभावना है कि बहुत अधिक वजन होना फायदेमंद है, क्योंकि वजन कम करने से वह विपरीत लिंग के लिए अधिक आकर्षक हो जाएगा, और व्यक्ति बस निर्माण करने से डरता है रिश्ते, और अधिक वजन होना उपन्यासों के खिलाफ बीमा है।

9. अपनी इच्छाओं को सुनें

बहुत बार, शब्द "चाहिए" या "चाहिए" आपको दोषी महसूस कराते हैं, खासकर यदि आपको करना है, लेकिन आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं। यह पता लगाना चाहिए, क्या यह वास्तव में मेरे लिए आवश्यक है, या इसे किसी और की आवश्यकता है, क्या यह मेरी इच्छा से मेल खाता है? ना कहना सीखें, हेरफेर से बचें। अक्सर हमारा आलस्य सिर्फ यह पता लगाना संभव बनाता है कि मैं वास्तव में क्या चाहता हूं।

10. अपने आप को आराम करने दें

एक अच्छा आराम एक पूर्ण कार्य की कुंजी है। हमेशा उत्कृष्ट परिणामों के साथ पूरी ताकत से काम करना असंभव है। सक्रिय और निष्क्रिय दोनों तरह के आराम आपके शरीर, दिमाग और मानस को कार्य क्रम में रखने में मदद करते हैं। बहुत बार, आलस्य या उदासीनता अत्यधिक थकान का बाहरी प्रकटन है। आराम के साथ वैकल्पिक गतिविधि, नींद की हानि के लिए काम न करें। दक्षता और धीरज बढ़ाने के लिए, खेल, सुबह के व्यायाम, एक विपरीत बौछार है।

आलस्य, कुछ करने की इच्छा की कमी से स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता बिगड़ती है, आत्म-सम्मान कम होता है। कंप्यूटर पर बैठकर, बीयर पीते हुए, सोफे पर लेटे हुए, व्यर्थ की बकबक के पीछे समय बिना किसी उद्देश्य के बीत जाता है। आखिरकार, समय सबसे अपूरणीय संसाधन है। एक दिलचस्प और जोरदार गतिविधि स्वास्थ्य में सुधार करती है, जीवन के वर्षों को बढ़ाती है, अस्तित्व के अर्थ को भरती है, अपने और दूसरों के लाभ के लिए जीवन की आवंटित अवधि का उपयोग करना संभव बनाती है।

सोमवार के लिए, नए साल के लिए, महीने के पहले दिन के लिए, एक महत्वपूर्ण और आवश्यक व्यवसाय की शुरुआत, जैसे आलस्य के खिलाफ लड़ाई में देरी न करें। सोमवार तक रुका हुआ काम कभी नहीं होगा। यदि कोई व्यक्ति अपने जीवन का निर्माण नहीं करता है, तो जीवन व्यक्ति का "निर्माण" करता है! और यही जीवन का नियम है।

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो सब खो नहीं गया है। आप जो हो रहा है उससे तंग आ चुके हैं और आप वास्तव में सीखना चाहते हैं कि आलस्य और अव्यवस्था से कैसे निपटें। पैथोलॉजिकल मामलों में जो पहले ही गहरे अवसाद के चरण में चले गए हैं, समस्या से अपने आप छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। आपको विशेषज्ञों (मनोचिकित्सकों) की मदद की ज़रूरत है, शायद दवाएँ (अवसादरोधी) ले रहे हैं। लेकिन हम बात करेंगे सबसे उपेक्षित कहानियों की नहीं....

प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर आलस्य का अनुभव करता है, कभी-कभी इस अवस्था में देरी होती है, काम करना कठिन और कठिन हो जाता है। आगे, कठिन लड़ाई।

यह न केवल आलस्य और उदासीनता से निपटने के तरीके को समझने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि तुरंत अभिनय करना भी शुरू करना है - ठीक आज, अभी!

जापानी तरीका - एक मिनट का सिद्धांत

ज्यादातर लोग जिन्हें समय-समय पर समस्या का एहसास होता है, उनका इरादा चीजों को बदलने का होता है। "मैं पहले दिन से अपना वजन कम करना शुरू कर दूंगा", "मैं सोमवार से व्यायाम करूंगा।" एक व्यक्ति अपने आप में एक उत्थान, शक्ति, अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने की तत्परता महसूस करता है। लेकिन 90% मामलों में यह यहीं समाप्त हो जाता है। कारण यह है कि इस क्षण का उपयोग नहीं किया गया था। यदि आलसी होने से रोकने का निर्णय लिया जाता है, तो आपको उसी समय से शुरुआत करनी होगी।

बहुत से लोग जटिलता से डरते हैं। यही वह तथ्य है जो लगभग सभी को कोई भी नया व्यवसाय शुरू करने से रोकता है। जापानी बिना अधिक प्रयास के आलस्य और भय को धीरे-धीरे दूर करने का एक तरीका लेकर आए। निचली पंक्ति सरल है: आपको ठीक एक मिनट के लिए चुने हुए व्यवसाय (सही किताब, खेल, प्रशिक्षण पढ़ना) करने की ज़रूरत है। लेकिन हर दिन एक ही समय पर।

उदाहरण के लिए, आलस्य को कैसे दूर करें और खेल खेलना शुरू करें? ऐसी कहानी की कल्पना कीजिए एक महिला अपने शरीर को व्यवस्थित करने के लिए जिम जाने के लिए बहुत आलसी है। यदि वह प्रशिक्षण के लिए साइन अप करती है और सप्ताह में दो बार दो घंटे के लिए खुद को थका देती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह अगले महीने के लिए सदस्यता नहीं खरीदेगी।

आप आलस्य को दूर कर सकते हैं और दिन में एक मिनट से खेल खेलना शुरू कर सकते हैं। इस समय के दौरान प्रेस के लिए साधारण व्यायाम, स्क्वाट, व्यायाम थकान का कारण नहीं होगा, लेकिन जीवंतता का प्रभार देगा। एक हफ्ते में एक मिनट काफी नहीं लगेगा। कक्षाएं आनंद और आनंद लाने लगेंगी। व्यक्ति अपने आप को गौरवान्वित महसूस करेगा। आप दो, पांच, तीस मिनट के लिए बैठना चाहते हैं।

अपने आलस्य से लड़ना

एक मिनट का सिद्धांत काफी लंबा है। लेकिन क्या होगा अगर आपको एक त्वरित परिणाम की आवश्यकता है? इस मामले में आलस्य और थकान को कैसे दूर किया जाए? यदि आपको किसी महत्वपूर्ण कार्य को कम समय में पूरा करने की आवश्यकता है, तो निम्नलिखित अनुशंसाएँ मदद करेंगी:

• सुबह सही होनी चाहिए। हंसमुख और ऊर्जावान बनने के लिए आपको दिन की शुरुआत अच्छे मूड में करनी होगी। जल्दी उठने की जरूरत नहीं है, लेट जाओ, खिंचाव करो, कुछ सुखद के बारे में सोचो। थोड़ा व्यायाम करें (कम से कम एक मिनट), स्नान करें, अच्छी चाय पियें। आप प्रसन्नता और शक्ति, कठिनाइयों को दूर करने की तत्परता, आलस्य और थकान को दूर करने का अनुभव करेंगे।
• आपको सब कुछ एक साथ करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। काम की एक बड़ी मात्रा भयावह है, एक मनोवैज्ञानिक बाधा उत्पन्न होती है, डर है कि यह काम नहीं करेगा। कार्य को छोटे भागों में तोड़ें। एक पूरा करें। अपने काम के लिए खुद को पुरस्कृत करें: एक ब्रेक लें, कमरे में घूमें, चाय पीएं, कुछ स्वादिष्ट खाएं, सपने देखें। और दूसरे भाग के साथ आगे बढ़ें।
• अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें। इस बारे में सोचें कि मुख्य प्राप्त करने के लिए आपको क्या चाहिए। आप जो चाहते हैं उसकी कल्पना करें, कागज पर कार्यों की एक सूची बनाएं। उनका पालन करें, यह आपको मुख्य लक्ष्य के करीब लाएगा।
• मस्तिष्क के फलदायी कार्य के लिए उसे स्वच्छ जल, वायु और विश्राम की आवश्यकता होती है। कमरे को वेंटिलेट करें। दिन में दो लीटर पानी पिएं। पर्याप्त नींद। दिमाग बेहतर काम करेगा।

• "कल" के लिए महत्वपूर्ण चीजों को न टालें, ध्यान से अपने दिन की योजना पहले से ही बना लें, बिना अधिक भार के, और वह सब कुछ करें जो आपके मन में है। यह आलस्य को दूर करने का एक अच्छा तरीका है।
• अपनी उपलब्धियों, जीत से खुशी की भावना को याद रखें। उस संतुष्टि की कल्पना करें जो कार्य लाएगा। यह आपको थकान और अवसाद के बारे में भूलने में मदद करेगा, खुद पर विश्वास करेगा और सीखना शुरू करेगा, पूरी ताकत से काम करेगा, आलस्य को त्यागेगा और खेल में जाएगा। सकारात्मक सोचें, अप्रिय भावनाओं को प्रक्रिया और काम के परिणाम में स्थानांतरित न करें। आलस्य को दूर करने का सबसे प्रभावी तरीका मनोविज्ञान पर आधारित है।
• अनावश्यक गतिविधियों (समाचार पढ़ना, सामाजिक नेटवर्क) के लिए व्यापार न करें। अगर काम करना है तो करें। समय में देरी करना आपको केवल थकने में मदद करेगा, लेकिन परिणाम प्राप्त करने में नहीं।
• अपनी पसंदीदा चीज़ (शौक) के लिए दिन में कुछ घंटे अलग रखें, यह सकारात्मक का एक हिस्सा देगा, जो जटिल कार्यों को करते समय काम आएगा। आराम करने दें। मुक्त दिनों की व्यवस्था करें। लेकिन उपाय जानिए, आलस्य को दोबारा पास न आने दें।

बाल आलस्य से निपटना

वयस्क स्व-संगठन के आदी हैं, बल के माध्यम से कुछ करने की आवश्यकता है, कर्तव्य की भावना से। बच्चों में जिम्मेदारी अभी विकसित नहीं हुई है। वयस्कों का कार्य उसे शिक्षित करना है।

बच्चों के आलस्य से कैसे निपटें? यह सरल नहीं है। बच्चा स्वभाव से स्वार्थी होता है। एक बच्चे के लिए यह समझना मुश्किल है कि कुछ क्यों नहीं किया जा सकता है, लेकिन कुछ और चाहिए। बड़े बच्चे ज्यादा समझते हैं। लेकिन इससे बच्चे में आलस्य खत्म नहीं होता है। वयस्कों को मदद करनी चाहिए, सिखाना चाहिए, रुचि लेनी चाहिए, समझाना चाहिए।

सभी बच्चे अलग हैं। मोबाइल लोग ऐसे कार्य नहीं करना चाहते जिनमें एकाग्रता की आवश्यकता हो। उनके लिए, "गतिहीन" काम करने की जरूरत है। इसके विपरीत, उदासीन बच्चे शोरगुल वाले खेल पसंद नहीं करते हैं जिनमें त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। आलस्य के खिलाफ लड़ाई में, व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

बच्चे के आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें? आपको छोटे आदमी, उसके विचारों और भावनाओं को समझने की जरूरत है। और कुछ बातों का ध्यान रखें:

• बच्चों के लिए मोटिवेशन जरूरी है। रुचि मुख्य प्रेरक शक्ति है। अपने आलस्य से सफलतापूर्वक लड़ने के लिए, बच्चे को संभावनाओं को देखना चाहिए। कई बच्चों के लिए, सबसे मजबूत प्रेरक कारक वयस्कों द्वारा ध्यान, स्वीकृति है। वे अपने माता-पिता को गौरवान्वित करने के लिए बहुत कुछ करेंगे। बच्चों की उपलब्धियों के लिए उनकी प्रशंसा करें, यहां तक ​​कि छोटे बच्चों को भी, उन्हें प्रोत्साहित करें। वे बड़े होकर आशावादी बनें। उसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा यह समझे कि उसे हमेशा प्यार किया जाता है, तब भी जब कुछ काम नहीं करता था।
• माता-पिता की भागीदारी और उदाहरण महत्वपूर्ण हैं। अपने बच्चे को खिलौने इकट्ठा करना सिखाने के लिए, आपको पहले उसे उसके साथ करना होगा। एक किशोरी को चीजों को इधर-उधर फेंकने के लिए डांटने का कोई मतलब नहीं है अगर आप अपना सामान वापस नहीं रखते हैं। अगर बच्चे के लिए कुछ काम नहीं कर रहा है, तो थोड़ी मदद करें, काम का हिस्सा एक साथ करें।
• चुनाव महत्वपूर्ण है। किसी बच्चे को दे दो। उसे खुद तय करने दें: वह पहले अपना होमवर्क करेगा या आधे घंटे आराम करेगा, चाहे वह अभी कमरा साफ करेगा या दोस्तों के आने से पहले। ये सभी प्रश्न पहले से पूछें। अपने सामान्य नियमों के साथ आओ।
• आदर। चिल्लाना और धमकियाँ अस्थायी आज्ञाकारिता प्राप्त कर सकती हैं, लेकिन साथ ही विश्वास और समझ खो जाती है। लेकिन आप बच्चों के बारे में नहीं जा सकते और उनके लिए सब कुछ नहीं कर सकते। बच्चे को एक वयस्क की तरह सोचने पर मजबूर करें, अपनी जगह "खड़े" हों, कल्पना करें, तर्क करें। कई बच्चे अजनबी लड़कों (लड़कियों) और उनके माता-पिता के बारे में परियों की कहानियों से अच्छी तरह प्रभावित होते हैं जो एक समान स्थिति में होते हैं। अपनी खुद की कहानी के साथ आओ, एक ही समय में बच्चे की भावनाओं और माता-पिता की भावनाओं का वर्णन करें। अपनी परी कथा को "सही ढंग से" समाप्त होने दें: आपसी सहायता, समझ, प्यार।
• बच्चों को "वयस्क" बातचीत पसंद है। अपने बेटे या बेटी को अपने बारे में, अपनी पढ़ाई, जीवन, कठिनाइयों के बारे में बताएं कि आपने उन्हें कैसे पार किया। कई बच्चे पढ़ना नहीं चाहते। प्राथमिक विद्यालय में अपने बच्चे को समझाएं कि अच्छी पढ़ाई एक सफल करियर की पहली सीढ़ी है।

किशोरी के आलस्य से कैसे निपटें? संक्रमणकालीन युग में कई विशेषताएं हैं। बच्चे वयस्कों की तरह महसूस करते हैं, आलोचना को तीव्रता से समझते हैं, और अक्सर संघर्ष को भड़काते हैं। एक किशोरी के लिए साथियों की राय बहुत महत्वपूर्ण है। उसे अपनी पसंद के हिसाब से कुछ खोजने में मदद करें, एक ऐसा शौक जो उसे समान बच्चों के साथ एकजुट करेगा, उसे समूह में अपने जैसा महसूस कराएगा।

आलस्य और भय को दूर करने का सही तरीका खोजने के लिए, आपको एक आशावादी बनना सीखना होगा। आपको खुद पर विश्वास होना चाहिए, नई ऊंचाइयों को छूना चाहते हैं। फिर आप इसे अपने बच्चे को सिखा सकते हैं।