Долгое время считалось, что только женщины подвержены эмоциональным сбоям во время ПМС. Оказалось, критические дни случаются и у мужчин. Такие периоды врачи называют маниакально-депрессивными состояниями. В этот момент сильный пол по причине гормональных изменений или перенесенного скандала испытывает приступ, сходный с истерическим.

Причины депрессии у мужчин

Мужской вариант предменструального состояния (ПМС) называется СМР, то есть синдром мужской раздражительности. Тщательно изучавшие человеческий организм исследователи уже поняли, что спусковым крючком СМР является тестостерон. Иначе говоря, эмоциональные срывы обоих полов в значительной мере обусловлены гормональным фоном.

Тестостерон влияет на психическое, интеллектуальное и физическое здоровье мужчины. Если вам муж внезапно устраивает конфликт на пустом месте, не может насытиться сексом, вывод очевиден — в его организме бушует гормональный ураган. Симптомами СМР являются повышенная усталость, не зависящая от режима сна и отдыха.

Симптомы депрессии у мужчин

Полное равнодушие к переживаниям жены по поводу школьной учебы детей, профессиональных успехов, денежных затруднений и т.п. Муж может находиться в постоянно сонливом состоянии. Вернувшись домой со службы, вполне способен улечься и проспать до утра. Проявляет высокую сексуальную активность или, наоборот, отвергает ваши притязания.

Не надо сразу же впадать в женскую истерику и воображать измену супруга, считая, что он вас разлюбил. Скорее всего, ваш любимый просто переживает серьезные гормональные изменения, которые повторятся еще не раз. Лучше узнать о том, чем вы можете помочь в такой ситуации.

Причины раздражительности у мужчин

Если источник СМР ясен — тестостерон, то причины, по которым уровень гормона внезапно начинает колебаться, требуют отдельного внимания. Нехватку этого важного элемента ощущают люди, перенесшие стресс. Чаще всего на работе, но случаются и неприятные разговоры с друзьями и домашними.

Повышение тестостерона у мужчин

Доказывая значимость стресса в возникновении СМР, Джеральд Линкольн, медик из Великобритании, изучал количество тестостерона у баранов. Выяснилось, что с окончанием брачного сезона гормон падал, и животные демонстрировали признаки бешеного гнева.

Коллега и соотечественник Линкольна изучал непосредственно людей. Ученый пришел к выводу, что нервозность сильного пола резко повышается в ситуации стресса. Наши вторые половинки начинают вредничать и даже вести себя «стервозно», не уступая в этом дамам.

Кризис 40 лет у мужчин

Повышенное раздражение редко настигает молодых. Обычное время учащающихся гормональных сбоев — 40-45 лет. Что интересно, наши любимые сами способствуют возникающим эмоциональным проблемам, потому что интенсивно переживают кризис среднего возраста.

Боятся снижающегося сексуального желания. Подводят итоги своих успехов и неудач и приходят к печальным выводам. Опасаются, что самые ценные подарки от жизни они уже получили, и впереди серые будни. Специфика таких тяжелых состояний в том, что, в отличие от женских переживаний, привязанных к «критическим дням», СМР наступает в любой момент, а конец ему не предвидится.

Как вывести мужчину из депрессии

Революционной методикой было бы, конечно, внутримышечное вливание драгоценного тестостерона, но ученые опасаются побочных эффектов. Кроме того, инъекции — дорогое удовольствие, и не каждой семье это доступно. Поэтому надо знать о проверенных «домашних» средствах — сон, пища, спокойствие, секс. И, очевидно, спорт.

Не обязательно заниматься наукой, чтобы знать о приступах гнева у человека любого пола и возраста, если он регулярно не высыпается. Много работающему супругу лучше лечь пораньше. Не проблема, если муж заснул во время просмотра кино или даже на диване в гостиной. Лучше принести ему одеяло и подушку, а утром разбудить нежностью и ласками.

Прошло время еды на скорую руку. В семейном рационе надо следить за балансом белков, углеводов, витаминов. Актуальна пища с антидепрессантами, например, горький шоколад. В некоторых случая врачи рекомендуют БАДы.

Как лечить депрессию у мужчин

В еде важна клетчатка, обеспечивающая приток энергии. Клетчатка бывает двух видов — нерастворимая и растворимая. Ею обогащены зерновые, бобовые, овощи, фрукты, морские водоросли. Клетчатка является метлой для желудка и дает чувство сытости.

Мужчине в опасном возрасте нужен уютный дом. Супруг очень ценит место, где можно отдохнуть, и женщину, способную выслушать. Придумывайте поводы для радости и счастья в семье с яркими праздничными эмоциями. Такая психическая встряска только пойдет на пользу домашним.

Наконец, не только не отказывайте возлюбленному в сексе, а всячески поддерживайте вашу интимную жизнь. Во время занятий сексом выделяются гормоны удовольствия эндорфины, а организм омолаживается. Так, люди, практикующие секс 2-3 раза в неделю, выглядят на 10-12 лет младше своего возраста. Вас убедил этот аргумент?

Как ни странно, но не только женщины в период ПМС бьют тарелки, ругаются и раздражаются из-за всяких мелочей и пустяков.

Мужчин такая напасть тоже не обходит стороной.

У них также бывают депрессивно-маниакальные периоды. К слову, именно в это время они чрезвычайно легко поддаются негативному воздействию нервоза. Почему так бывает? Причин несколько: дефицит внимания, эмоциональная нестабильность или же любое изменение уровня гормонов. Как бы мужчины ни возражали, но все признаки ПМС налицо! Далее более детально узнаем о ПМС у мужчин. Однако сразу отметим, что у наших мужчин такое явление называется СМР (расшифровывается, как синдром мужской раздражительности).

Итак, в настоящее время известно и доказано наукой, что не только прекрасные дамы обладают правом быть раздражительными и за это не поступит никакого наказания. Ведь каждый знает, в чем причина такого явления — предменструальный синдром. Поэтому отметим, что если у представительниц прекрасного пола все более или менее понятно, что такое ПМС, то что касается ПМС у мужчин, то это просто «непрочитанная книга».

Что происходит с мужчиной и почему?

Мужской гормон тестостерон — виновник всего происходящего. Именно от него в полной зависимости находится как эмоциональное, так и физическое состояние вашей любимой второй половины. Гормональная буря у мужчин — это естественное явление. Поэтому не стоит пугаться, если ваш избранник на какой-нибудь промежуток времени становится несколько нервным и раздражительным. Это всего-навсего гормональный сбой, который имеет интересную аббревиатуру СМР. Симптомы известны каждому: сонливость, некоторая усталость, перемена в настроении, депрессивность, а также нервозность.

Причинами таких нервных срывов можно назвать многочисленные и разнообразные стрессовые ситуации, которые могут настичь мужчину в абсолютно любой среде: на работе, дома и даже в кругу друзей. В этот период у представителя сильной половины человечества происходит истощение запаса тестостерона. Вот поэтому мужчины становятся немного нервными и вредными.

Как легко и просто распознать это явление?

Изначально отметим один довольно важный момент: нужно различать СМР и особенности характера человека. Поскольку это два абсолютно разных и не связанных между собой понятия.

У вас «в гостях» СМР, если подтверждается наличие таких признаков:

Мужчина поддается чувству усталости вне зависимости от времени суток.
Он абсолютно безразлично относится к рассказам своей дамы о ее успехах и проблемах на работе, его абсолютно не беспокоят неудачи детей и тому подобное.
Постоянно хочет спать.
Имеют место разнообразные перепады в сексуальных влечениях.

Женщина в этот период не должна отчаиваться и думать, что мужчина стал к ней равнодушен. Просто в данный момент мужчине требуется помощь, поскольку он имеет достаточно серьезные проблемы.

Бывает ли у мужчин такое явление? Утвердительный ответ дает следующая информация. Во время обучения на вокальном отделении в определенные дни мужчинам просто запрещается петь. Совсем нетрудно распознать, когда именно это происходит: голос в этот период начинает звучать очень грубо, даже если изначально он был высокий. Любое напряжение голосовых связок в эти дни может привести к довольно негативным последствиям, а именно к полной потере голоса. Интересно, но у женщин картина абсолютно противоположная! В критические дни они могут петь особенно звонко и великолепно. Тем не менее любое перенапряжение также приводит к плачевным результатам.

Пора синдрома мужской раздражительности может быть в любом возрасте. В некоторых случаях он настигает даже 20-летних юношей. Однако наибольшую опасность он представляет для 40-45-летних мужчин. Дело в том, что именно в это время мужчину одолевают сомнения касательно его сексуальности, начинает обдумывать и анализировать свои достижения в профессиональном плане. Его преследует страх того, что возраст критический и все самое яркое, эмоциональное, запоминающееся осталось далеко позади. Такие своеобразные «критические дни» у мужчин отличаются нерегулярностью, но если случаются, то будьте уверены, конца и края видно не будет.

Что делать при синдроме мужской раздражительности

В настоящее время известно несколько достаточно эффективных и проверенных методов, с помощью которых абсолютно несложно помочь мужчине справиться с этим явлением:

Хороший сон. Любой человек если не выспится, то будет несколько раздражительным. Особое значение хороший и качественный сон имеет для работающего мужчины. Поэтому очень важно обеспечить ему такую возможность.
Еда. Особое внимание нужно обратить на питание мужчины. Оно должно быть полноценным и полным необходимых витаминов и минералов.
Спокойствие.
Секс. Старый и годами проверенный метод. Отличается бесспорной эффективностью. Если в этом плане все хорошо, то вопроса «почему» не должно возникать никогда.

http://www.youtube.com/watch?v=6vPwFANUoTA&feature=youtu.be
В заключение отметим, что единственным человеком, способным помочь мужчине справиться с синдромом мужской раздражительности, является его любимая женщина. Именно от ее поддержки и внимания зависит, насколько легко им будет пройден этот период.

У них также бывают депрессивно-маниакальные периоды, во время которых они так подвластны неврозу. Происходит это то ли от недостатка внимания, то ли от изменения уровня гормонов, то ли от эмоциональной нестабильности.

Кодовые названия: и СМР
Ученые пришли к выводу, что всему виной мужской гормон тестостерон. И эмоциональное, и физическое состояние мужчины зависит именно от него. Гормональная буря у мужчин - вполне естественное явление. Так что их нервы, склоки и непомерное сексуальное желание, доходящее до маниакальности, - гормональный сбой. Только у мужчин такая штучка называется СМР, он же - синдром мужской раздражительности. Симптомы нам всем знакомы: сонливость, усталость, плохое настроение, депрессивность и нервозность.

Признаки ПМС у мужчин:
- Мужчина всегда устает, какое бы время суток ни было.
- Он с апатией относится к твоим рассказам о работе, семейных проблемах, деньгах, о победах детей.
- Постоянно хочет спать и может уснуть сразу же после того, как приходит с работы.
- Перепады в сексуальных желаниях: он или постоянно хочет секса или даже не думает о нем.

Главное тут - не сомневаться в своих силах, не отчаиваться и не допускать мысли о том, что он тебя разлюбил. У него сейчас просто серьезные проблемы, и ему надо помочь. Отличительная особенность подобных поступков - регулярность и постоянство.

Причины ПМС у мужчин:
Причинами подобных нервных срывов являются стрессовые ситуации, которые возникают у мужчины на работе, дома, в кругу друзей. У мужчины в этот момент запас тестостерона истощается, а восполниться должным образом не успевает. И все это не просто слова, к ним прилагается доказательство. Несколько лет назад, в 2002 году, шотландец Джеральд Линкольн, медик по образованию, решил поставить опыт на баранах - проследить уровень тестостерона у этих животных. Оказалось, что с понижением уровня тестостерона, после окончания брачного периода, бараны становились до безумия раздражительными. Так, после этого опыта другой доктор - Ричард Петли из Лондона решил обследовать мужчин на подобное явление и выяснил, что у наших вторых половинок падение уровня тестостерона вызвано . Они также становятся нервными и вредными.

Время ПМС:
Пора синдрома мужской раздражительности может вспыхнуть и в 20 лет, и в 40, но наиболее опасна именно в 40-45. Почему? Потому что именно в этот период мужчина начинает сомневаться в своей сексуальности, обдумывать то, чего в жизни добился и зачастую разочаровываться в себе, бояться, что возраст критический и все самое яркое, эмоциональное, запоминающееся он уже пережил. Особенность таких критических дней мужчин в том, что они нерегулярны, а конца и края им не видно.

Выход из ПМС:
Можно было бы отправить такого нервозного мужчину на обследование к врачу, ввести ему инъекцию того самого тестостерона. Но не все так просто, как кажется. Во-первых, о побочных эффектах мы знаем слишком мало, чтобы рисковать любимым человеком. Во-вторых, дорого это все. А потому существуют проверенные методы, позволяющие привести в норму свою вторую половину.

Сон
Как ни крути, а человек, который не может выспаться, всегда бывает раздражительным. Для мужчины, который много работает, особенно важно не поздно ложиться. Он устал и уснул, не посмотрев с тобой фильм? Не тормоши его, пусть сладко сопит и видит сны. Даже если он заснул в зале, пусть там и проведет ночь, только снабди его одеялом и подушкой. И просыпаться утром он должен не от криков женщины, что пора вставать или что он опоздает на работу, а от добрых слов, утренних поцелуев и твоих сексуальных способностей.

Еда
Не просто вкусная, не просто полезная еда. Рацион должен быть построен правильно! В нем должно быть много белка и клетчатки, а также антидепрессантов, например шоколада. Кстати, в аптеке можно выбрать и биологически активные добавки, которые также могут привести мужчину в чувства.

Клетчатка - это питательное вещество, которое не обеспечивает организм энергией (так же как минеральные соли или вода), но крайне важно для жизнедеятельности организма. Существует два вида клетчатки: нерастворимая (целлюлоза и лигнин), содержащаяся в бобовых и зерновых, а также в овощах и фруктах. И есть растворимая клетчатка (пектин, смола, альгинза и гемицеллюлоза), содержащаяся соответственно во фруктах, бобовых, морских водорослях, ячмене и овсе. Первая ускоряет пищеварение и выводит желчные кислоты и холестерин. А вторая полностью заполняет желудок и дает чувство насыщения, избавляет от чувства голода.

Спокойствие
Нет психологическому давлению и терроризму! Не купил он тебе сейчас новые сапожки - не бунтуй и не поднимай кипишь. Вполне возможно, что завтра тебе вручат в придачу к сапогам кольцо с бриллиантами.

Секс
Старый и проверенный метод. Действует безотказно. Если у вас все удачно в этом плане, то вопроса «почему» не должно возникать.

Не смотря на то, что все мы привыкли к женскому предменструальному синдрому с сопутствующими «истериями» поведения и организма, ПМС у мужчин так же имеет место быть. Сразу следует оговорить, что данное нарекание не признанно в медицине, науке и используется скорее в разговорной речи.

А возможно ли это?

Естественно, говоря о расшифровке ПМС у мужчины, не возможно не проводить параллели с женским предменструальным синдромом. Это нам поможет ответить на волнующий вопрос.

Итак, предменструальный синдром у женщин связан и возникает исключительно с предшествующей менструацией, а так как месячные у мужчин – это нонсенс, то и речи не может быть о ПМС у мужчин.

Однако это не даёт возможность исключать и вовсе наличие мужских скачков настроения, упадок сил и видимое депрессивное состояние. То, что месячные у мужчин невозможны, не говорит о том, что у них нет гормонов, дисбаланс которых и вызывает множество симптомов данного синдрома. Чтобы разобраться, чем таким является ПМС у мальчиков, следует рассмотреть их гормональный фон более детально.

Маниакально-депрессивное состояние

ПМС расшифровывается у мужчин, как синдром мужской раздражительности или СМР и характеризует маниакально-депрессивные периоды в жизни. Они, в отличие от женских, не являются цикличными и регулярными.

СМР или ПМС у мужчин вызывается их гормоном – тестостероном, а если быть точнее, то его снижением или повышением должного уровня. Он влияет полностью, как на психологическое, эмоциональное состояние мужчины, так и на физическое.

Отчего «скачет» уровень тестостерона?

Так как менструации у мужчин – явление невозможное, а именно они у женщин вызывают сбои в гормональном фоне, то для мужского пола симптомы СМР вызваны влиянием жизненных ситуаций, когда падает уровень тестостерона. Они выражаются:

Раздражительностью;
Депрессивным состоянием;
Неврозами;
Усталостью, сонливостью;
Апатичным отношением к окружающему миру, семье, ситуациям;
Повышением или падением либидо.

Такое состояние характерно мужчинам среднего возраста (после 40-45), но не исключено и в более раннем возрасте (20 лет). Его причинами могут быть:

Стрессовые ситуации на рабочем, семейном поприще, в кругу общения;
Обдумывание прожитых лет и не достигнутых целей;
Сомнения в мужской силе, привлекательности и т.д.

Зачастую мужской ПМС вызывается возрастным фактором после 40 лет, когда и физиологически уровень тестостерона в среднем снижается на 10% каждые 10 лет. Однако еще существуют годовой цикл гормона, когда в весенний период он имеет наиболее низкий уровень, достигая своего пика в средине осени.

Как преодолеть синдром раздражительности?

Определённой методики и лечения ПМС у мужчин нет, но, так как, его проявления в основном связаны с перенапряжениями, разочарованиями и неуверенностью в себе, то и следует влиять на это.

Урология Статьи

Мужской ПМС

2012-03-12

ПМС или предменструальный синдром - явление небезызвестное слабой половине человечества. Если говорить по-научному, то это сложный циклический симптомокомплекс, возникающий у некоторых женщин в предменструальные дни (за 2-10 дней до менструации) и характеризующийся психоэмоциональными, вегето-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями, которые, в свою очередь, негативно сказываются на привычном для женщины образе жизни. ПМС связан с гормональными изменениями, которые происходят во время менструального цикла. Поскольку гипоталамус, гипофиз, щитовидная железа, надпочечники и яичники работают в это время вместе для выработки яйцеклетки и готовят организм к возможной беременности, они посылают химические сигналы друг другу и остальному организму. Эти сигналы - в форме гормонов и химических веществ мозга, нейромедиаторов - могут влиять на настроение, уровень энергии, способность ясно мыслить, уровень жидкости в организме, вес и восприятие боли.

Распространённость и проявления . Частота предменструального синдрома полностью зависит от возраста женщины: чем старше - тем частота больше. В целом, она колеблется от 25 до 90%. В возрасте от 19 до 29 лет ПМС наблюдается у 20% девушек, после 30 лет синдром встречается примерно у каждой второй. После 40 лет частота достигает 55 %. Клиническая картина предменструального синдрома характеризуется симптоматическим многообразием. Она включает в себя:

психоэмоциональные симптомы (например, раздражительность, депрессия, плаксивость);
симптомы вегето-сосудистых нарушений (головная боль, тошнота, рвота, боли в сердце);
симптомы, отражающие обменно-эндокринные нарушения (нагрубание молочных желез, отеки, зуд, повышение температуры тела).

Мужской ПМС. В 2012 году украинские психологи неожиданно пришли к выводу, что мужчины из-за сильной зависимости от настроения своих женщин, тоже страдают от ПМС. Другими словами, как только менструальный цикл портит настроение его спутнице, мужчина тут же впадает в депрессию. Симптомы у дамы и её бойфренда при этом практически идентичны. В группу риска попадают мужчины после 40 лет. Психологи считают, что основной метод борьбы с плохим настроением супруга - повышение в его организме уровня белков и углеводов. В связи с этим специалисты советуют обильно подкармливать загрустившего добытчика бананами и шоколадом. И, разумеется, необходимо всячески поднимать самооценку своего «героя» в области сексуальных отношений. Не совсем ясно, каким образом женщина, и без того находящаяся в дурном расположении духа и имеющая проблемы со здоровеем в связи с собственным ПМС, сможет выполнять предписания украинских психологов (особенно доказывать сексуальную состоятельность избранника), но профессионалам виднее. К слову, мужчины-участники исследования не согласились с выводами научных мужей. Перепады своего настроения они склонны объяснять профессиональной занятостью. Между тем, некоторые врачи уже придумали новое обозначение для мужской проблемы - СМР или синдром мужской раздражительности. Бурю в стакане воды медики списывают на «игры» тестостерона, уровень которого в организме время от времени меняется.

Полная гармония . Очевидно, что затронутая украинскими психологами тема своеобразной «подстройки» мужского организма под биологические ритмы женского, предполагает близкий контакт двух представителей противоположного пола. Когда же наступает момент «полного согласия» между ними? Несколько лет назад британские учёные провели масштабный опрос с участием более чем 4 тысяч человек, состоящих в браке, и выяснили, что полная гармония в супружеской жизни наступает ровно через 2 года 11 месяцев и 8 дней после свадьбы. Наиболее довольны супружеской жизнью оказались пары, которым осталось несколько дней до третьей годовщины брака. Именно к этому сроку супруги окончательно привыкают друг к другу и к привычкам партнера, которые ранее вызывали раздражение, их сексуальная жизнь становится гармоничной, появляются далеко идущие планы на будущее, а организмы максимально подстраиваются друг под друга.

Мужской климакс . Напомним, что в последние годы мужчинам «приписали» не только чисто женскую до этого момента проблему ПМС, но и наличие климакса. Многие врачи отмечают проявление симптоматики, обнаруживающейся у женщин в период менопаузы, у пациентов мужского пола. Возникновение таких возрастных проблем специалисты связывают со снижением у последних содержания в крови гормонов андрогенов (тестостерона). Рассказывает гость нашего портала, доктор медицинских наук, уролог, профессор Олег Борисович Лоран: «Мужской климакс, как я уже неоднократно говорил, это очень красивое и обидное для мужчин определение. Это возрастная или приобретённая недостаточность тестостерона. Тестостерон называют королём гормонов и гормоном королей. Его уровнем определяется и социальная, и умственная, интеллектуальная, активность мужчины. По известным социальным причинам мужчины мало двигаются, мало занимаются спортом. В былое время спорт был основным занятием моих сверстников, сегодня же его заменили ночными клубами, тусовками (простите за вульгаризм), малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, вредными привычками, пивом. Всё чаще встречаются молодые мужчины с избыточным весом. Всё это приводит к развитию так называемого метаболического синдрома, который ведёт и к артериальной гипертонии, и к сахарному диабету, и к недостаточности тестостерона» (