Өгүүлэлд бид Кремлийн хоолны дэглэмийн талаар ярилцах болно. Бид түүний үндсэн үе шат, заалт, эсрэг заалтуудын талаар ярьдаг. Бидний зөвлөмжийн дагуу та жингээ хасах цэсийг хэрхэн зөв зохиохыг сурах болно.

Кремлийн хоолны дэглэм нь 8 хоногийн дотор таваас зургаан кг, 30-45 хоногт арван таван кг жин хасах боломжийг олгодог турах арга юм.

Хоолны мөн чанар нь нүүрс усны хэрэглээг багасгах явдал юм. Бие махбодь өөх тосны ордуудыг ашиглаж, тэдгээрийг боловсруулж, эрчим хүчний нөөцийг нөхөж эхэлдэг.

Жингээ хасах явцад махан бүтээгдэхүүнийг ямар ч хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинг арилгахад саад болохгүй.

Хоолны хүснэгтийг оноо, илчлэгээр дүүргэ

Доорх хүснэгтэд оноо нь бүтээгдэхүүнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээг харуулж байна. Бүтээгдэхүүн бүрд грамм нүүрс ус агуулагддаг тул олон оноо өгдөг.

Хоолны цэгүүдийн тоонд үндэслэн хоолны дэглэмээ бариарай.

Бүтээгдэхүүн, 100 гр.	Оноо	Бүтээгдэхүүн, 100 гр.	Оноо
Талх		үр тариа
Улаан буудай	50	Сагаган	62
Бородинский	40	Сагаган (продель)	65
Рига	51	"Геркулес"	50
хөх тариа	34	үрийн шингэн	67
Чихрийн шижинтэй	38	овъёосны будаа	49
Лаваш Армен	56	Шар будаа	66
Үр тариа	43	Арвай	66
Амтат боов	51	Цагаан будаа	71
Хатаах	68	арвай	66
Багель	58	Хуваасан вандуй	50
чихэрлэг сүрэл	69	Шош	46
Хөх тарианы бялуу	43	Шөл (500 гр.)
Цөцгийтэй жигнэмэг	66	Тахианы мах, махан шөл
1-р зэргийн улаан буудайн гурил	67	Ногооны шөл	16
Улаан буудайн гурил	68	Улаан лоолийн шөл	17
Үр тарианы хөх тарианы гурил	64	Вандуйтай шөл	20
Эрдэнэ шишийн гурил	70	Мөөгний шөл	15

шар буурцагны гурил	16	Ши ногоон	12
Төмсний цардуул	79	Гуляш	12
Эрдэнэ шишийн цардуул	85	Далайн хоол, загас
өндөгний гоймон	68	Шинэ/хөлдөөсөн гол эсвэл далайн загас
Гоймон	69	чанасан загас
Мах, шувууны аж ахуй		тамхи татдаг загас
Үхрийн мах, үхрийн мах		Хавч	2
Гахайн мах, хурга		Талхны үйрмэг дэх загас	12
Туулай		улаан лооль дахь загас	6
Галуу, нугас		хясаа	7
Тахианы мах		дун	5
Гурилын соустай мах	6	хавч	1
Талхны үйрмэг дэх мах	5	далайн амьтан	4
Тахианы элэг	1,5	Сам хорхой
Үхрийн махны элэг		Улаан түрс
Зүрх		Хар түрс
Стейк		далайн байцаа	1
Сүү хиам	1,5	Сүүн бүтээгдэхүүн
Гахайн махны хиам	2	пастержуулсан сүү	4,7
үхрийн махны хиам	1,5	Жигнэсэн сүү	4,7

Хиам, махан бүтээгдэхүүн		Цөцгий	3
"Эмчийн" хиам	1,5	Цөцгий	4
Сало		Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг	1,8
Бүсэлхий		Өөх зуслангийн бяслаг	2,8
Үхрийн хэл, гахайн мах		Хоолны зуслангийн бяслаг	1
Гахайн хөл		Амтат ааруул масс	15
Ямар ч төрлийн нэг өндөг	0,5	Кефир, ааруул сүү	3,2
Согтууруулах ундаа		Бүрхүүлтэй ааруул	32
Хуурай улаан дарс	1	Амтат тараг	8,5
Хуурай цагаан дарс	1	Элсэн чихэргүй тараг	3,5
Архи 60 гр.	18	Төрөл бүрийн бяслаг	0,5-2
Шар айраг 250 гр.	12	Цөцгийн тос	1,3
Архи		Маргарин	1
Виски		Ургамлын тос
Брэнди, коньяк		Ширээний майонез	2,6
Текила		Мөөг
Ром дарс		Цагаан	1
Хүнсний ногоо		Хатаасан цагаан	7,5
Тарвас	9	Шинэ сүүний мөөг	1
хаш	5	шинэхэн chanterelles	1,5

Швед	7	Шинэ эрвээхэй	0,5
шош	5	Шинэ мөөг	0,5
Ногоон вандуй	12	boletus	1,5
Цэцэгт байцаа	5	Хатаасан boletus	14
Тарвас	9	шинэхэн boletus	1
Цагаан байцаа	5	хатаасан boletus	13
колраби байцаа	8	мөөг	0,5
улаан байцаа	5	Морелс	0,2
утас шош	3	Champignons	0,1
Лууван	7	Руссула	1,5
ногооны чөмөг	4	Лаазалсан хоол
Хулуу	4	Ногоон вандуй	6,5
Хятад улаан лууван (дайкон)	1	Загас
Улаан лооль	4	эрдэнэ шиш	14,5
улаан хонхны чинжүү	5	Шош	2,5
Ногоон амтат чинжүү	5	улаан лооль	4
Улаан лууван	4	Чидун	5
шинэ өргөст хэмх	3	өргөст хэмх	3
Яншуй (үндэс)	10,5	Сквош түрс	8,5
Яншуй (ногоон)	8	хаш түрс	5

Сонгино	9	Манжингийн түрс	2
Таана	6,5	Хүнсний ногоогоор дүүргэсэн чинжүү	11
ногоон сонгино	3,5	улаан лоолийн оо	19
улаан лууван	6,5	Далайн байцаатай салат	4
Манжин	5	Амттан
Навчны салат	2	Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр	99
Манжин	9	Буулгах	80
Селөдерей үндэс	6	Хонгор минь	75
Селөдерей (ногоон)	2	Халва	55
Тунхууны	7,5	Бүйлстэй бялуу	45
Аспарагус	3	Бисквит бялуу	50
Сармис	5	цөцгийтэй бялуу	62
Черемша	6	Цөцгийтэй цагаан гаатай талх	77
Төмс	16	Цөцгийн тос жигнэмэг	75
Соррел	3	Вафли тогтмол	65
Бууцай	2	Жимстэй вафли	80
Жимс		Жимстэй зайрмаг	25
Quince	8	popsicle зайрмаг	20
Чангаанз	9	Зайрмаг	22
Хан боргоцой	11,5	чихэрлэг чихэр	70

интоорын чавга	6,5	Сүүтэй шоколад	54
жүрж	8	гашуун шоколад	50
интор	10	Самартай шоколад	48
Банан	21	Шоколадтай чихэр	51
Анар	11	чихэрлэг амттан	83
Лийр	9,5	Дүүргэсэн карамель	92
Усан үзэм	6,5	Мармелад	76
Киви	10	Өтгөрүүлсэн сүү	56
инжир	11	алимны чанамал	66
Лимон	3	Гүзээлзгэний чанамал	71
Нохой	9	Бөөрөлзгөнө чанамал	71
Тоор жимс	9,5	Саатал	68
Мандарин	8	алимны чанамал	65
Нектарин	13	чихрийн шижин саатал	3
chokeberry	11	Чихрийн шижингийн саатал	9
Роуэн	8,5	Жимс
Хар чавга	9,5	Усан үзэм	15
Персимон	13	Cowberry	8
Огноо	68	Blackberry	4,5
Амтат интоор	10,5	Нэрс	7

Алим	9,5	Цангис жимс	4
Хатаасан чангаанз	55	гүзээлзгэнэ	6,5
Үзэм	66	Бөөрөлзгөнө	8
Prunes	58	Үхрийн нүд	9
хатаасан лийр	49	Cloudberry	6
хатаасан алим	45	Нэрс	8
Хатаасан чангаанз	53	Чацаргана	5
самар		цагаан үхрийн нүд	8
Нарсны самар	10	Улаан үхрийн нүд	7,5
Газрын самар	15	Хар үхрийн нүд	7,5
Хушга	12	Сарнайн шинэхэн	10
Бүйлс	11	Хатаасан зэрлэг сарнай	21,5
Hazelnut	15	Ундаа
Cashew самар	25	Эрдэст ус
пистачиос	15	Кофе, элсэн чихэргүй цай
Кокос	20	алимны шүүс	7,5
Хулууны үр	12	жүржийн шүүс	12
гүнжидийн үр	20	Усан үзэмний шүүс	14
наран цэцгийн үр	18	Улаан лоолийн шүүс	3,5
Халуун ногоо, амтлагч		Усан үзмийн шүүс	8

Шанцай (1 халбага)	0,5	мандарины шүүс	9
Чили чинжүү (газар, 1 халбага)	0,5	чавганы шүүс	16
Алимны цуу (1 халбага)	1	Анар жимсний шүүс	14
Уксус (1 халбага)	2,3	Целлюлоз бүхий чавганы шүүс	11
Цагаан дарсны цуу (1 tbsp)	1,5	Интоорын шүүс	11,5
Улаан дарсны цуу (1 tbsp)		чангаанзны шүүс	14
Гич (1 халбага)	0,5	луувангийн шүүс	6
Капер (1 хоолны халбага)	0,4	Apricot компот	21
Цангис жимсний соус (1 халбага)	6,5	усан үзмийн компот	19
Цагаан гааны үндэс (1 халбага)	0,8	интоорын компот	24
Кетчуп (1 хоолны халбага)	4	Лийрийн компот	18
Тунхуу (1 халбага)	0,4	алимны компот	19
Шар буурцаг сумс (1 халбага)	1	Ксилитол дээр компот хийнэ	6
Амтат, исгэлэн сумс (50 гр.)	15	Татар соус (1 халбага)	0,5
Шарсан соус (1 халбага)	1,8	Халуун ногоотой ургамал (1 tbsp)	0,1
Улаан лоолийн соус (50 гр.)	3,5	Махны соус (суурь - шөл, 50 гр.)	3

Үндсэн алхамууд

Кремлийн хоолны дэглэмийн үндсэн үе шатууд:

1. Эхнийх нь - түүний үргэлжлэх хугацаа нь 14 хоног, харин өдөрт хэрэглэсэн нүүрс усны нийт хэмжээ хорин граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
2. Хоёр дахь нь - түүний үргэлжлэх хугацаа нь жин хасах хурдаас хамаардаг, дунджаар 1-1.5 сар байна. Нийт тоо нь 40 хүрэх хүртэл долоо хоногт таван грамм нүүрс ус нэмнэ. Хэрэв дараа нь жин нь буурсаар байвал дараагийн алхам руу шилжинэ.
3. Гуравдугаарт - энэ үед долоо хоногт арван грамм нүүрс ус нэмнэ. Өдөрт хэрэглэж буй нүүрс усны нийт хэмжээ 60-аас ихгүй байна.
4. Дөрөвдүгээрт - энэ үед жингээ хасах үр дүнг хадгалах нь чухал юм. Тогтмол хоол идэж эхлээрэй, нүүрс усны хэрэглээгээ хязгаарлахыг хичээ.

Жингээ хасах энэ аргын хамгийн хэцүү үе шат бол эхнийх юм. Энэ хугацаанд бие нь шинэ хоолны дэглэмд дасаж, хоол хүнснээс биш, харин өөх тосноос олж авсан энергийг зарцуулж сурдаг.

Эхний шатны цэсэнд загас, махан бүтээгдэхүүн, өндөг, бяслаг орно. Архи агуулсан ундаа, кофе, нунтагласан элсэн чихэр, төмс, гурилан бүтээгдэхүүн, самар, элсэн чихэр ихтэй жимс зэргийг хоолны дэглэмээс хасах.

10 хоногийн турш Кремлийн хоолны дэглэмийн цэс

Хоолны дэглэмийн чухал дүрэм:

• хоолны дэглэм барихаасаа өмнө ноцтой өвчин байхгүй эсэхийг шалгаарай;
• хүснэгтэд заасан өдөрт дор хаяж 2 литр ус, ундаа уух;
• орой 6 цагаас хойш идэж болохгүй.

10 хоногийн цэс:

1. Эхнийх нь- өглөөний цай, аяга кофе, боловсруулсан бяслаг, сүүтэй хиам. Үдийн хоолны үеэр элсэн чихэргүй цай, шарсан хэлтэг, далайн хоолтой салат. Оройн хоолонд kefir, нэг бэрсүүт жүрж, шарсан тахиа.
2. Хоёрдугаарт- сэрсний дараа өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, аяга цай, чанасан өндөг. Үдийн хоолны үеэр нэг аяга жүүс, интоорын улаан лоолийн салат, шарсан нугас. Зууш - хушга, оройн хоолонд нэг аяга цай, байцааны салат, нугасны мах.
3. Гуравдугаарт- сэрсний дараа аяга цай, бяслаг, чанасан өндөг. Үдийн хоолонд өргөст хэмхний зүсмэлүүд, халимаг цай, кебаб. Өдрийн хоолонд киви, оройн хоолонд улаан лооль, нэг аяга айраг, туулайн мах.
4. Дөрөвдүгээрт- өглөөний цай, нэг аяга цай, байцаатай салат, чанасан хиам. Үдийн хоолонд мөөгний салат, шарсан хурганы мах, нэг шил шүүс. Үдээс хойш цайнд усан үзэм, оройн хоолонд шарсан загас, навчны шанцайны ургамал, аяга кофе.
5. Тавдугаарт- сэрсний дараа нэг аяга сүү, өөх тосгүй зуслангийн бяслаг. Үдийн хоолонд улаан лооль, өргөст хэмх, аяга цай, шарсан мах. Үдээс хойш жүрж, орой нь бяслаг, ногооны салат, цагаан дарс, шарсан хэлтэг, kefir.
6. Зургаа дахь- Сэрсэн даруйдаа нэг тойрог хиам, аяга кофе, чанасан өндөг. Үдийн хоол, дарс, ямар ч далайн хоол, шинэхэн болгосон шарсан үхрийн мах. Үдээс хойш нэг мандарин, оройн хоолонд улаан лооль, нэг аяга сүү, шарсан туулайн мах.
7. Долоо дахь- өглөөний цайнд хиам, хаш түрс, өдрийн хоолонд чанасан цурхай алгана, аяга кофе, навчны шанцайны ургамал. Үдээс хойш газрын самар, орой нь нэг аяга kefir, чанасан үхрийн мах, шинэ цагаан байцаа.
8. Наймдугаарт- сэрсний дараа элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе, чанасан хиам, чанасан өндөг. Үдийн хоолонд далайн амьтантай салат, элсэн чихэргүй цай, талхны үйрмэгээр чанаж болгосон цурхай алгана. Үдээс хойш жүрж, орой тараг, жигнэсэн тахианы хөх, бага зэрэг давсалсан өргөст хэмх.
9. Есдүгээр- өглөөний цай, элсэн чихэргүй цай, 2 ширхэг чанасан өндөг, зуслангийн бяслаг. Үдийн хоолонд мөөгний салат, шарсан гахайн мах, элсэн чихэргүй кофе. Үдээс хойш нэг алим, оройн хоолонд чанасан тахиа, байцаа, аяга цай ууна.
10. Аравдугаар- өглөөний цай, нэг аяга чихэргүй цай, чанасан өндөг - хоёр ширхэг, бяслаг. Үдийн хоолонд хэрчсэн улаан лооль, өргөст хэмх, нэг аяга чихэргүй цай эсвэл кофе, шарсан хулд загас. Үдээс хойш зөвхөн чидун, орой 2 улаан лооль, чанасан загас, байгалийн тараг.

Үр дүн:арван кг хүртэл.

Жирийн хүмүүсийн хувьд

Энэхүү цэс нь долоон өдрийн турш зориулагдсан бөгөөд зөвшөөрөгдсөн нүүрс усны хэмжээ 40 оноо юм.

Даваа:

• өглөөний цай - 0.1 кг бяслаг, элсэн чихэргүй кофе, 2 өндөг;
• үдийн хоол - 0.2 кг тахианы мах, 0.2 кг өргөст хэмх салат, улаан лоолийн шүүс;
• зууш - 0.2 кг бяслаг;
• оройн хоол - 0.15 кг өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, бага зэрэг цөцгий.

Мягмар:

• өглөөний цай - элсэн чихэргүй цай, 2 чанасан өндөг, нэг хиам;
• оройн хоол - Мөөгний шөл, 0.1 кг улаан лоолийн салат, элсэн чихэргүй цай;
• үдээс хойш зууш - хулуу нухаш;
• оройн хоол - 0.12 кг өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, цөцгий.

Лхагва гараг:

• өглөөний цай - элсэн чихэргүй цай, хоёр өндөгний омлет;
• үдийн хоол - шарсан загас, ургамал бүхий байцаатай салат;
• зууш - алим;
• оройн хоол - 0.15 кг шарсан мах, элсэн чихэргүй цай, 2 улаан лоолийн салат.

Пүрэв гарагт:

• өглөөний цай - зуслангийн бяслаг бүхий цөцгий, хоёр ширхэг хиам;
• үдийн хоол - тахианы шөл, элсэн чихэргүй цай, цуккини, 1 өндөг;
• зууш - улаан лооль эсвэл далайн байцаатай салат;
• оройн хоол - зууханд соустай болгосон мах, цагаан дарс.

Баасан:

• өглөөний цай - элсэн чихэргүй кофе, чанасан өндөг, загас;
• үдийн хоол - 0.2 кг сам хорхой, элсэн чихэргүй цай, хүнсний ногоотой хонхны чинжүү, мах;
• үдээс хойш зууш - ногооны салат;
• оройн хоол - улаан лооль, цай, хонхны чинжүүтэй зууханд шатаасан мах.

Бямба гарагт:

• өглөөний цай - элсэн чихэргүй цай, чанасан хиам, хоёр өндөг;
• үдийн хоол - ногооны шөл, аяга цай, зууханд шатаасан гахайн мах 0.2 кг;
• үдээс хойш зууш - өөх тосгүй 0.1 кг зуслангийн бяслаг;
• оройн хоол - дун, чанасан сам хорхой, хясаа зэрэг салат.

Ням гараг:

• өглөөний цай - 220 мл өөх тос багатай сүү, хоёр ширхэг хиам, чанасан өндөг;
• үдийн хоол - тахианы шөл, 0.1 кг тахианы элэг, ногоон цай;
• үдээс хойш зууш - байгалийн тараг;
• оройн хоол - нэг шил дарс, ногооны салат, шарсан тахиа.

Үр дүн:таван кг хүртэл.

Кремлийн хоолны дэглэм- жин хасах хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн нэг биш юмаа. Кремлийн хоолны дэглэм нь удаан хугацааны туршид түүний үндсэн жорыг хэнд ч дэлгээгүй энгийн шалтгааны улмаас нууц байсан. Тиймээс хүмүүсийн дунд түүний гайхамшигт үр дүнгийн талаар янз бүрийн цуу яриа байсан. Кремлийн хоолны дэглэмийг Америкийн сансрын нисгэгчдийн хоолны дэглэм, нүдний шилний хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг (онолын улмаас - хүснэгтийн оноо).

Кремлийн хоолны дэглэмийн зарчим

Кремлийн хоолны дэглэмийн гол зарчим бол хүний ​​биед нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлах явдал юм. Нүүрс ус нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг бөгөөд илүүдэл нь өөх тос болон хадгалагддаг. Хэрэв та нүүрс усны хэрэглээг багасгах юм бол нэгдүгээрт, өөхний шинэ хэсгүүд хуримтлагдахаа болино, хоёрдугаарт, бие нь өмнө нь хуримтлагдсан нөөцөө боловсруулахаас өөр аргагүй болно.

Бүтээгдэхүүн бүрт тодорхой оноо өгсөн (нөхцөлт нэгж)- доторх нүүрс усны агууламжаас хамаарна. Бүтээгдэхүүний 100 грамм дахь тэдгээрийн агууламж өндөр байх тусам оноо өндөр болно. 1 цагт. e. Кремлийн хоолны дэглэмд 1 грамм нүүрс устай тэнцдэг. Жингээ хасах нь хоолны дэглэмийг 40 куб хүртэл хязгаарлах замаар хангадаг. e. (ердийн нэгж) өдөрт, жингээ хадгалах - 60 жил. д., 60 c.u-аас дээш өсөлт. e. Хэрэв та хоолны дэглэмийг 40 хүртэлх насандаа дагаж мөрдвөл. Өөрөөр хэлбэл, 8 хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжтой.

Кремлийн хоолны дэглэм нь чихэрлэг, цардуултай, төмстэй хоол, талх, будаа, мэдээжийн хэрэг элсэн чихэрээс татгалзахыг зөвлөж байна. Хамгийн чухал дүрэм бол юу ч амтлахгүй байх, нэг ширхэг элсэн чихэр ч гэсэн таны өдөр тутмын хоолны дэглэмтэй тэнцэх болно. Та мах, загас, бяслаг, өндөг, нүүрс ус багатай хүнсний ногоо болон бусад бага хэмжээний хоол идэж болно. д.

Кремлийн хоолны дэглэм нь дунд зэргийн согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ энэ нь шар айраг, дарс биш, харин хүчтэй архи, коньяк байх ёстой тул үдэшлэг, баяр ёслолд оролцохыг хориглодоггүй. Кремлийн хоолны дэглэмийн маш том давуу тал бол хүн хэзээ ч өлсдөггүй явдал юм. Өдрийн аль ч цагт та хүснэгтийн дагуу байгаа мах, загасны бүтээгдэхүүнийг идэж болно 0 цагт. д.

Кремлийн хоолны дэглэмийн дагуу махны порц нь тэг оноотой байдаг. Тиймээс та маш их идэж болно, гэхдээ хэзээ зогсоохоо мэдэх нь дээр. Согтууруулах ундаанд мөн адил хамаарна. Архинд цөөхөн оноо байдаг ч хоолны дуршил нь гардаг. Хэрэв та зөвхөн оноо (нүүрс ус) тоолж зогсохгүй калорийн хэмжээгээр өөрийгөө хязгаарлавал Кремлийн хоолны дэглэмийн үр нөлөө мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Мөн унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө идэж болохгүй.

КРЕМЛИЙН ХООЛНЫ ХООЛ - ҮНДЭС

• Бид бүх үр тариаг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг: манна, арвай, шар будаа, будаа, Сагаган, мөн бүх гоймон, тэд 40-өөс хэтэрсэн тул. e) Бид бүх гурилан бүтээгдэхүүн, бүх төмстэй хоолыг оруулаагүй болно.
• Хэрэв та чанасан, сүмсгүй бол махыг хүссэн хэмжээгээр идэж болно. Өнөө үед хиаманд шар буурцаг, цардуул, өөх тос ихээр агуулагддаг тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Загасыг ямар ч хязгаарлалтгүйгээр идэж болно. Үүнээс гадна Кремлийн хоолны дэглэм нь бяслаг идэхийг зөвлөж байна. Өөх тос ихтэй хатуу бяслагт давуу эрх олгох хэрэгтэй. Нүүрс ус агуулсан боловсруулсан бяслаг олон тоогоор, хэрэглэж болохгүй.
• Кремлийн хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ бага хэмжээгээр. Ихэнх хүнсний ногоо бага хэмжээний нүүрс ус агуулдаг. Гэхдээ хүнсний ногоо нь эслэгээр баялаг тул гэдэсний ажлыг хэвийн болгодог. Юуны өмнө таны ширээн дээр цуккини, өргөст хэмх, улаан лууван, байцаа, шанцайны ургамал гарч ирэх ёстой. Жимсээс та зөвхөн авокадо идэж болно - энэ нь хамгийн бага нүүрс ус агуулдаг.
• Кремлийн хоолны дэглэмийн үед та аль болох их уух хэрэгтэй. Өдөр тутмын шингэний нийт хэмжээ дор хаяж 2 литр байх ёстой. Бараг хязгааргүй хэмжээгээр та элсэн чихэргүй цай (хар, ногоон, ургамлын гаралтай), хийгүй рашаан ууж болно. Энэ нь Кремлийн хоолны дэглэм нь бөөрний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд шингэн нь энэ ажлыг даван туулахад тусалдагтай холбоотой юм. Жин хасах бүх цайг орхих хэрэгтэй. Ихэнхдээ тэд хүндрэл үүсгэдэг, гэдэс дээр шархлаа гарч ирдэг. Элсэн чихэр агуулсан ундаа: шүүс, компот, чихэрлэг карбонатлаг ундаа зэргийг бүрэн хориглодог.

КРЕМЛИЙН ХООЛЛОЛТ - 3 ШАТ

• Эхний үе шат нь дор хаяж 2 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд 20 c.u-аас ихгүй нүүрсустөрөгчийн тун бага хэмжээгээр тодорхойлогддог. e. өдөрт. Гурилын бүтээгдэхүүн, цардуултай хүнсний ногоо (төмс, эрдэнэ шиш), чихэр, жимс жимсгэнэ зэргийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг. Мах, загас, өндөг, бяслаг, цөцгийн тосыг ямар ч хэлбэрээр, ямар ч хэмжээгээр идэж болно. Эхний шатанд та 1.5-10 кг жин хасах боломжтой. Энэ бүхэн таны биеийн онцлогоос хамаарна. Үе шат үргэлжлэх хугацаа нь таны мэдрэмжээс шалтгаална, хэрэв та жингээ аажмаар хасвал сунгаж болно.
• Хоёр дахь шатанд хүнсний ногоог аажмаар цэсэнд оруулаад дараа нь самар, үр, жимс жимсгэнэ. 5-аас ихгүй u нэмнэ. e. долоо хоног, жингээ хянахаа бүү мартаарай. Тогтмол хооллоорой, 6 цагаас илүү мацаг барьж болохгүй, хэт идэж болохгүй. Хэрэв та жингээ нэмж эхэлсэн бол 20 c.u-д эхний шат руугаа буцна уу. e) Өнгөрсөн үеийг дахин давт.
• Гурав дахь шат нь 2-3 сарын турш (сүүлийн килограммаа алдах хүртэл) сунгахад тохиромжтой. Та нэг удаад 5-ыг нэмж болно. e. долоо хоног. Процесс удаан үргэлжлэх тусам сайн. Энэ үе шатанд та өдөрт хэдэн нүүрс ус авч чадахаа тодорхойлох ёстой (өөрийн тоонд нөлөөлөхгүйгээр). Ихэнх хүмүүсийн хувьд 60 бол зүгээр. e. өдөрт.

Кремлийн хоолны дэглэмийн дур булаам

• Нүүрс усыг үндэслэлгүй их хэмжээгээр хэрэглэснээс болж эвдэрсэн бодисын солилцоог сэргээснээр та жингээ хасдаг. Хамгийн гол нь эхний хоёр долоо хоногт нүүрс усны хэрэглээг өдөрт 20-25 нэгж болгон бууруулж, дараа нь өдөр тутмын хэмжээгээ биедээ тохируулан авах хэрэгтэй.
• Бие махбодоо уураг, амин дэм, эрдэс бодисоор хангахын зэрэгцээ эс, эд, эрхтнийг эрсдэлд оруулахгүйгээр хурдан, аюулгүйгээр жингээ хасаарай. Гэсэн хэдий ч та сэтгэл дундуур байх ёсгүй бөгөөд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс татгалзаж, нүүрс усны хэмжээг тэг болгон бууруулахыг хичээх хэрэгтэй - эс тэгвээс танд хангалттай витамин байхгүй болно.
• Кремлийн хоолны дэглэм нь жингээ байнга зохицуулах боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, бидний хүн нэг бүр өөрийн калорийн хэрэглээтэй байдаг. Хэрэв та энэ хэмжээнээс хэтрээгүй бол жин тогтвортой байх болно, хэрэв та үүнийг бууруулвал жин буурч эхэлнэ.
• Уургийг зохистой хэрэглэснээр таны арьс толигор болно.
• Кремлийн хоолны дэглэм нь нүүрс усны донтолт, байнгын өлсгөлөн, нойрмог байдал, амтат хоол болон бусад хоолны донтолтоос ангижруулдаг. Та юу, яаж, хэр их идэж, хийж байгаадаа илүү анхаарал хандуулж эхэлнэ зөв хооллолтчиний сайн зуршил.

КРЕМЛИЙН ХООЛЛОЛТ - ОНОО ХҮСНЭГТ

Бүтээгдэхүүний 100 грамм дээр үндэслэн хүснэгтийн онооны тоо (ердийн нэгж).

Бүтээгдэхүүн	Нүдний шил (c.u.)	Бүтээгдэхүүн	Нүдний шил (c.u.)
ТАЛХ		Шош	2,5
Улаан буудай	50	эрдэнэ шиш	14,5
хөх тариа	34	Чидун	5
Бородинский	40	улаан лооль	4
Рига	51	өргөст хэмх	3
Лаваш Армен	56	Сквош Кавиер	8,5
Чихрийн шижинтэй	38	Хаш түрс	5
Үр тарианы талх	43	Манжингийн түрс	2
Амтат боов	51	Далайн байцаатай салат	4
Багель	58	Хүнсний ногоогоор дүүргэсэн чинжүү	11
Хатаах	68	улаан лоолийн оо	19
Амтат сүрэл	69	ЧИХЭРТЭЙ
Крем жигнэмэг	66	Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр	99
Хөх тарианы бялуу	43	Хонгор минь	75
Улаан буудайн гурилын дээд зэрэглэл	68	Буулгах	80
Нэгдүгээр зэргийн улаан буудайн гурил	67	Халва	55
Үр тарианы хөх тарианы гурил	64	Бисквит бялуу	50
Эрдэнэ шишийн гурил	70	Бүйлстэй бялуу	45
шар буурцагны гурил	16	цөцгийтэй бялуу	62
Төмсний цардуул	79	Цөцгийн тос жигнэмэг	75
Эрдэнэ шишийн цардуул	85	Цөцгийтэй цагаан гаатай талх	77
Гоймон	69	Жимстэй вафли	80
өндөгний гоймон	68	Вафли тогтмол	65
ТАРАА		жимсний зайрмаг	25
Сагаган	62	popsicle зайрмаг	20
Сагаган (продель)	65	Цөцгийтэй зайрмаг	22
үрийн шингэн	67	чихэрлэг чихэр	70
овъёосны будаа	49	сүүтэй шоколад	54
"Геркулес"	50	гашуун шоколад	50
Арвай	66	Самартай шоколад	48
Шар будаа	66	Шоколадтай чихэр	51
арвай	66	чихэрлэг амттан	83
Цагаан будаа	71	Мармелад	76
Бүрхүүлтэй вандуй	50	Дүүргэсэн карамель	92
Шош	46	Өтгөрүүлсэн сүү	56
МАХ, Шувууны АЯ		алимны чанамал	66
Үхрийн мах, гахайн мах	0	гүзээлзгэний чанамал	71
Хурга, гахайн мах	0	Бөөрөлзгөнө чанамал	71
Галуу, нугас	0	Саатал	68
Туулай	0	саатал чихрийн шижин	3
Тахианы мах	0	Apple-ийн чанамал	65
Талхны үйрмэг дэх мах	5	Саатал чихрийн шижин	9
Гурилын соустай мах	6	ЖИМС
Зүрх	0	Чангаанз	9
үхрийн махны элэг	0	Quince	8
тахианы элэг	1,5	интоорын чавга	6,5
Стейк	0	Хан боргоцой	11,5
Үхрийн махны хиам	1,5	жүрж	8
Гахайн махны хиам	2	Банан	21
Сүүний хиам	1,5	интор	10
хиам	0	Анар	11
Хиам "Доктор"	1,5	Усан үзэм	6,5
Бүсэлхий	0	Лийр	9,5
Сало	0	инжир	11
Гахайн хэл, үхрийн хэл	0	Киви	10
Гахайн хөл	0	Нохой	9
Ямар ч хэлбэрийн өндөг (хэсэг)	0,5	Лимон	3
ЗАГАС, ДАЛАЙН ХООЛ		Мандарин	8
Шинэ загас, хөлдөөсөн (гол, далай)	0	Тоор жимс	9,5
Чанасан загас	0	Нектарин	13
Талхны үйрмэг дэх загас	12	Роуэн	8,5
Утсан загас	0	Роуэн chokeberry	11
Хавч	2	Хар чавга	9,5
улаан лооль дахь загас	6	Огноо	68
дун	5	Персимон	13
хясаа	7	Амтат интоор	10,5
далайн амьтан	4	Алим	9,5
хавч	1	Үзэм	66
Сам хорхой	0	Хатаасан чангаанз	55
Хар түрс	0	Prunes	58
Улаан түрс	0	хатаасан лийр	49
далайн байцаа	1	Хатаасан алим	45
СҮҮ		Хатаасан чангаанз	53
Пастержуулсан сүү	4,7	ЖИШЭЭ
Жигнэсэн сүү	4,7	Cowberry	8
Цөцгий	4	Усан үзэм	15
Цөцгий	3	Нэрс	7
Өөх зуслангийн бяслаг	2,8	Blackberry	4,5
Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг	1,8	гүзээлзгэнэ	6,5
Зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм	1	Цангис жимс	4
Ааруулчихэрлэг	15	Үхрийн нүд	9
Бүрхүүлтэй ааруул	32	Бөөрөлзгөнө	8
Кефир, ааруул сүү	3,2	Cloudberry	6
Элсэн чихэргүй тараг	3,5	Чацаргана	5
Тараг чихэрлэг	8,5	Цагаан үхрийн нүд	8
Төрөл бүрийн сортуудын бяслаг	0,5 — 2	Улаан үхрийн нүд	7,5
Цөцгийн тос	1,3	Хар үхрийн нүд	7,5
Маргарин	1	Нэрс	8
Ширээний майонез	2,6	Сарнайн шинэхэн	10
Ургамлын тос	0	Хатаасан сарнай	21,5
Хүнсний ногоо		САМАР
Тарвас	9	хушга	12
хаш	5	Хуш	10
шош	8	Газрын самар	15
Швед	7	Hazelnut	15
Ногоон вандуй	12	Бүйлс	11
Тарвас	9	пистачиос	15
Цэцэгт байцаа	5	Cashew самар	25
Цагаан байцаа	5	Кокос	20
колраби байцаа	8	гүнжидийн үр	20
улаан байцаа	5	Хулууны үр	12
Ногоон шош	3	наран цэцгийн үр	18
Лууван	7	УНДАА
Хулуу	4	Эрдэст ус	0
ногооны чөмөг	4	Цай, элсэн чихэргүй кофе	0
Дайкон (Хятад улаан лууван)	1	алимны шүүс	7,5
Улаан лооль	4	жүржийн шүүс	12
Амтат ногоон чинжүү	5	усан үзэмний шүүс	14
улаан амтат чинжүү	5	Улаан лоолийн шүүс	3,5
шинэ өргөст хэмх	3	бэрсүүт жүржийн шүүс	8
Таана	6,5	Мандарины шүүс	9
Сонгино	9	анар жимсний шүүс	14
Ногоон сонгино	3,5	чавганы шүүс	16
Яншуй (ногоон)	8	Целлюлоз бүхий чавганы шүүс	11
Яншуй (үндэс)	10,5	интоорын шүүс	11,5
Улаан лууван	4	чангаанзны шүүс	14
улаан лууван	6,5	луувангийн шүүс	6
Манжин	5	Apricot компот	21
навчны шанцайны ургамал	2	Усан үзмийн компот	19
Манжин	9	Интоорын компот	24
Селөдерей (үндэс)	6	Лийрийн компот	18
Селөдерей (ногоон)	2	Алимны компот	19
Аспарагус	3	Ксилитол дээр компот хийнэ	6
Тунхууны	7,5	СОГТУУРУУЛАХ УНДАА
Черемша	6	Хуурай улаан дарс	1
Сармис	5	Цагаан хуурай дарс	1
Төмс	16	Шар айраг 250 гр	12
Бууцай	2	Архи 60 гр	18
Соррел	3	Виски	0
МӨӨГ		Архи	0
Цагаан	1	Коньяк, бренди	0
Цагаан хатаасан	7,5	Ром дарс	0
Шинэхэн сүүний мөөг	1	Текила	0
Чантерелл шинэхэн	1,5	Халуун ногоо, халуун ногоо
Эрвээхэй шинэхэн	0,5	Шанцай (1 цайны халбага)	0,5
Зөгийн бал мөөг шинэхэн	0,5	Нунтагласан чинжүү (1 цайны халбага)	0,5
boletus	1,5	Уксус (1 халбага)	2,3
Хатаасан boletus	14	Алимны цуу (1 халбага)	1
Boletus шинэхэн	1	Цагаан дарсны цуу (1 халбага)	1,5
Хатаасан boletus	13	Улаан дарсны цуу (1 халбага)	0
мөөг	0,5	Гич (1 халбага)	0,5
Морелс	0,2	Цангис жимсний соус (1 халбага)	6,5
Руссула	1,5	Капер (1 хоолны халбага)	0,4
Champignons	0,1	Цагаан гааны үндэс (1 халбага)	0,8
ШӨЛ (500 гр хувьд)		Тунхуу (1 халбага)	0,4
Тахианы мах, шөл	0	Кетчуп (1 хоолны халбага)	4
улаан лоолийн шөл	17	Шар буурцаг сумс (1 халбага)	1
ногооны шөл	16	Шарсан соус (1 халбага)	1,8
Вандуйтай шөл	20	Амтат, исгэлэн соус
гуляш шөл	12	(1/4 аяга)	15
Мөөгний шөл	15	Улаан лоолийн соус (1/4 аяга)	3,5
Ши ногоон	12	Татар соус (1 халбага)	0,5
ЛААЗАЛСАН ХООЛ		Махны шөл (шөл дээр суурилсан, 1/4 аяга)	3
Загас	0	Халуун ногоотой ургамал (1 халбага)	0,1
Ногоон вандуй	6,5

Кремлийн хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Кремлийн хоолны дэглэмийг өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй архаг өвчинялангуяа зүрх, судас, ходоод. Бөөрний өвчтэй хүмүүс болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Кремлийн хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Мөн нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг хязгаарлах нь хүүхдийн өсөлтийг удаашруулж, зарим амин чухал бодисын дутагдалд хүргэдэг тул хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хоол хүнсэнд нүүрс усны агууламж бага байдаг тул жингээ хасах ийм арга нь оюун ухааны хомсдол, толгой эргэх, ухаан алдахад хүргэдэг.

Кремлийн хоолны дэглэм нь чихэрлэг амттай хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн сонголт биш юм. Хэрэв та хоолны дэглэмийн туршид амттанаас бүрэн татгалзах хүч чадалгүй бол энэ хоолны дэглэмд бүү ор.

Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, гастроэнтерологчид өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэж үздэг. Кремлийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд та дуртайгаас илүү өөх тос агуулсан хоолонд шилжих шаардлагагүй. Таны хоолны дэглэм дэх өөх тосны агууламж таны хэрэглэж байсантай ижил хэвээр байж магадгүй юм. Хэрэв эрүүл мэндийн шалтгаанаар та өөх тостой хоолыг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай бол тэдгээрийг хасах хэрэгтэй - энэ нь Кремлийн хоолны дэглэмд ямар ч байдлаар саад болохгүй.

Ихэнхдээ Кремлийн хоолны дэглэмийн үед хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдолтой холбоотой гомдол байдаг. Жингээ хасдаг олон хүмүүс өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрдэг. Кремлийн хоолны дэглэмд гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг өдөөх үүрэгтэй эслэг дутагдалтай тул энэ нь гайхах зүйл биш юм. Энэ асуудлыг тайвшруулах эм ууснаар шийддэг.

Сэтгэцийн болон биеийн тамирын дасгалих хэмжээний нүүрс ус шаарддаг тул хэрэв та хурал, жилийн тайлан, нүүх эсвэл засвар хийх гэж байгаа бол Кремлийн хоолны дэглэм танд тохирохгүй.

КРЕМЛИЙН ХООЛЛОЛТ - ДОЛОО ХОНОГИЙН ЦЭС

Тусгай онооны тоогоор тооцоолно. Кремлийн хоолны дэглэмийн нэг цэг нь нэг грамм нүүрс устай (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд) тэнцүү байна. Өдөрт хамгийн их зөвшөөрөгдөх оноо (оноо) нь эхний долоо хоногт 20, дараагийн хоёр нь 30, үр дүнг хадгалахын тулд 40 байна. Хоолны дэглэм нь хоёр долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг (хүссэн эцсийн үр дүнгээс хамаарна). Та тусгай хүснэгт ашиглан долоо хоногийн турш Кремлийн хоолны дэглэмийн цэсийг өөрөө үүсгэж болно, эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан сонголтуудын аль нэгийг ашиглаж болно.

Жишээ цэсийн сонголт:

Даваа гараг

• Өглөөний цай: Бяслаг 100 грамм - 1 c.u. Хиамтай 4 өндөгнөөс шарсан өндөг - 2 c.u. Кофе, элсэн чихэргүй цай - 0 доллар.
• Үдийн хоол: Чидунтай далайн амьтантай салат 100 грамм - 3 c.u. Мөөгөөр шатаасан цурхай алгана филе, 150 грамм - 1 c.u. Элсэн чихэргүй цай - 0 c.u.
• Зууш: дунд зэргийн алим - 18 c.u.
• Оройн хоол: улаан лооль 1 ширхэг. - 6 c.u. Тахианы чанасан мах - 200 грамм - 0 c.u. Элсэн чихэргүй тараг - 200 грамм - 7 c.u.

Нийт: 38 доллар
Мягмар гараг

• Өглөөний цай: зуслангийн бяслаг 150 грамм - 4 c.u. Мөөгөөр дүүргэсэн 2 чанасан өндөг - 1 c.u. Элсэн чихэргүй цай - 0 c.u.
• Үдийн хоол: чинжүүтэй ногооны салат, наранцэцгийн тос 100 грамм - 8 c.u. Өөхгүй гахайн мах 100 грамм - 0 c.u. Элсэн чихэргүй кофе - 0 c.u.
• Зууш: хушга 30 грамм - 4 c.u.
• Оройн хоол: чанасан цэцэгт байцаа 100 грамм - 5 c.u. Тахианы цээж, бяслагтай шатаасан - 0 c.u. Элсэн чихэргүй цай - 0 c.u.

Нийт: 22 доллар
Лхагва гараг

• Өглөөний цай: Бяслаг 100 грамм - 2 c.u. 2 чанасан өндөг - 1 c.u. Элсэн чихэргүй цай - 0 c.u.
• Үдийн хоол: Цөцгийн тостой ногооны салат 100 грамм - 6 c.u. Шарсан мах 100 грамм - 0 c.u. Цай, элсэн чихэргүй кофе - 0 c.u.
• Зууш: 10 хар чидун - 2 c.u.
• Оройн хоол: улаан лооль 1 ширхэг. - 6 c.u. Чанасан загас 200 грамм - 0 c.u. Элсэн чихэргүй тараг 200 грамм - 7 c.u.

Нийт: 24 доллар
Пүрэв гараг

• Өглөөний цай: цэцэгт байцааны салат 100 грамм - 5 c.u. 4 чанасан хиам - 3 c.u. Элсэн чихэргүй цай - 0 c.u.
• Үдийн хоол: Champignons бүхий ногооны салат 150 грамм - 6 c.u. Хурганы махны kebab 100 грамм - 0 c.u. Элсэн чихэргүй кофе - 0 c.u.
• Оройн хоол: Шанцайны ургамал навч 200 грамм - 4 c.u. Шарсан загас 200 грамм - 0 c.u. Элсэн чихэргүй цай - 0 c.u.

Нийт: 22 доллар
Баасан гараг

• Өглөөний цай: Хоолны зуслангийн бяслаг 200 грамм ногоон ногоотой - 2 c.u. Элсэн чихэргүй цай - 0 c.u.
• Үдийн хоол: Чидунтай улаан лоолийн салат - 6 доллар Өндөгтэй шарсан гахайн мах - 1 c.u. Элсэн чихэргүй цай - 0 c.u.
• Зууш: Газрын самар 30 грамм - 5 c.u.
• Оройн хоол: Хуурай улаан дарс 200 грамм - 2 c.u. Бяслаг 100 грамм - 2 c.u. Чанасан загас 200 грамм - 0 c.u. Навч шанцайны ургамал 200 грамм - 4 c.u. Элсэн чихэргүй тараг 200 грамм - 7 c.u.

Нийт: 29 доллар
Бямба гариг

• Өглөөний цай: Бяслаг 100 грамм - 1 c.u. Хиамтай 2 өндөгнөөс шарсан өндөг - 1 c.u. Элсэн чихэргүй кофе - 0 c.u.
• Үдийн хоол: Майонезаас чанасан далайн амьтан 200 грамм - 1 c.u. Үхрийн стейк 100 грамм - 0 c.u. Хуурай улаан дарс 200 грамм - 2 c.u.
• Зууш: Apple - 18 c.u.
• Оройн хоол: Шанцайны ургамал навч 100 грамм - 2 c.u. Шарсан загас 200 грамм - 0 c.u. Элсэн чихэргүй тараг 200 грамм - 7 c.u.

Нийт: 32 доллар
Ням гараг

• Өглөөний цай: 4 чанасан хиам - 3 c.u. Сквош түрс 100 грамм - 9 c.u..
• Үдийн хоол: Навч шанцайны ургамал 200 грамм - 4 c.u. Шарсан тахиа 200 грамм - 0 c.u. Элсэн чихэргүй цай - 0 c.u.
• Зууш: хушга 30 грамм - 4 c.u.
• Оройн хоол: Улаан лооль 100 грамм - 6 c.u. Чанасан мах 200 грамм - 0 c.u. Өөх тос багатай тараг 200 грамм - 7 c.u.

Нийт: 33 доллар

Кремлийн хоолны дэглэмийн үр дүн

Кремлийн хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдвөл та 8 хоногийн дотор 3-5 кг жингээ хасаж, нэг сар хагасын дараа 8-15 кг жин хасах боломжтой. Илүү их жинтэй байх тусам жин нь хурдан арилдаг. Хүссэн жиндээ хүрэх хугацаа нь зөвхөн таны биеийн бүтэц, хүсэл зоригоос хамаарна. Энэ системийг буруугаар бүү ашигла, өдөр тутмын ханшийг их хэмжээгээр бууруул. Энэ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жилийн туршид хоёроос илүүгүй сургалт явуулах нь оновчтой гэж үздэг. Жин идэвхтэй буурч эхлэх хугацаа нь таваас зургаан долоо хоног байна.. Дараа нь хүрсэн үр нөлөөг хадгалж, нэгтгэх үе ирдэг. Энэ хугацаанд өдөр тутмын нормоо 20 пунктээр хэтрүүлэхийг зөвшөөрдөг. Түүний үргэлжлэх хугацаа 3-4 долоо хоног байна.

Кремлийн хоолны дэглэмээс гарах хугацаа нь ерөнхий сайн сайхан байдал болон тодорхойлогддог Гадаад төрх. Гарах нь аажмаар байх ёстой. Чихэр, жимс жимсгэнэ рүү шууд цохиж болохгүй. Дөрвөн өдөр тутамд таван нэмэлт оноо нэмж, хоолны дэглэмээр хориглосон хоолыг аажмаар хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Хоол хүнсэндээ их хэмжээний чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн оруулах нь илүүдэл жинг хурдан сэргээх боломжтой. Та үүнийг санаж байх ёстой!

Биеийн тамирын дасгал, гүйцэтгэл нь жингээ хасахад хувь нэмрээ оруулж, илүүдэл (илүүдэл) жин нэмэхээс сэргийлнэ.

​

Любовь Иванова

Унших хугацаа: 6 минут

А А

Олон хүмүүс жингээ хурдан алдах нууцыг олж мэдэхийг оролдож байна. Зарим нь спортоор хичээллэдэг, зарим нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаг, зарим нь хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулдаг. Өнөөдрийн материалын сэдэв нь жингээ хасах Кремлийн хоолны дэглэм, долоо хоногийн цэс, тус бүрийн жор байх болно.

Хоолны гарал үүслийн талаар олон таамаглал байдаг. Нэг хувилбар нь өнгөрсөн зууны дундуур америкчууд үүнийг цэрэг, сансрын нисгэгчдийг сургахад ашиглаж байсан гэж хэлдэг. Хоёрдахь хувилбарын дагуу Кремлийн хоолны дэглэмийг ЗХУ-ын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд боловсруулж, дараа нь дэлхий даяар тархсан. Энэ нь үр дүнтэй эсэхийг би гайхаж байна уу?

Хоолны дэглэм нь компот, шүүсний хамт эрүүл хоол хүнс дээр суурилдаг. Ургамлын өөх тосыг хэрэглэж, гоймонтой төмсөөс татгалзахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүрэн зөв биш юм. Бүх зүйл хэрэгтэй. Нүүрс ус, өөх тос, уураг нь биед нэг л удаа задардаг энгийн бодисууд, энерги нь амьсгалах, зүрхний цохилт, сэтгэцийн болон бие махбодийн ажилд зарцуулагддаг.

Бие махбодь хэлбэр дүрстэй байхын тулд тодорхой хэмжээний өөх тос, уураг, нүүрс ус шаардлагатай байдаг. Бүртгэгдсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэг нь ч байхгүй байх нь дархлааг бууруулдаг. Уураг нь булчингийн масс болон гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг. Үүнийг бүрэн үгүйсгэх нь юунд хүргэхийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг.

Кремлийн хоолны дэглэмийн зарчим

1. Кремлийн хоолны дэглэм нь уургийн хоол хүнс хэрэглэх, нүүрс усыг хязгаарлах явдал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар уураг нь илчлэг хэлбэрээр авчрахаас илүү бие махбодийг шингээхэд илүү их энерги зарцуулдаг. Нүүрс усгүй уураг хэрэглэх нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Элсэн чихэр, цагаан талх, үр тариа, шош, глюкозоор ханасан хүнсний ногоо идэхээ болихыг зөвлөж байна.
2. Хэрэглэхийг зөвшөөрсөн бүтээгдэхүүний хүснэгтийг эмхэтгэсэн. Жингээ хасахын тулд та өдөрт 40 нэгжээс илүү бүтээгдэхүүнийг ширээн дээрээс идэж болохгүй. Хүснэгтийн нэг нэгж нь нэг грамм нүүрс устай тохирч байна. Зааврыг дагаснаар та үр дүнд хүрэх болно.
3. Зорилгодоо хүрсний дараа та зогсоож чадахгүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг бага зэрэг нэмэгдүүлж, хоол тэжээлийн тогтолцоог үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Өдөрт дор хаяж дөрвөн литр шингэн уухыг зөвлөж байна.
4. Кремлийн хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 2 долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой, эс тэгвээс эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хүч чадлын дасгалуудыг байнга хий. Үүний үр дүнд булчингууд чангарч, хоолны дэглэмийн нөлөө нэмэгдэх болно.

Кремлийн хоолны дэглэмийн 4 үе шат

Кремлийн хоолны дэглэмээр дамжуулан илүүдэл жинтэй тэмцэх үе шатуудыг авч үзье. Цахилгаан хангамжийн систем нь дөрвөн үе шатаас бүрдэнэ. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жингээ үр дүнтэй хасах, эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийг арилгахын тулд бүх дүрмийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Эхний шатны үргэлжлэх хугацаа 2 долоо хоног байна. Хоолны дэглэм дэх нүүрс усны хэмжээг аажмаар хорин нэгж болгон бууруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, шоколад, цардуултай хүнсний ногоогоос татгалзахад хувь нэмэр оруулна. Бяслаг, мах, загас, өндөг зэргийг хязгаарлалтгүйгээр идэхийг зөвшөөрдөг. Заасан хугацаанд 2-10 кг жин хасах боломжтой. Үр дүн нь бодисын солилцоогоор тодорхойлогддог.
2. Хоёр дахь шатны хүрээнд хүрсэн үр дүнг нэгтгэж, хоолны дэглэм аажмаар өргөжиж байна. Хүнсний нэгжийн тоо долоо хоногт хорин пунктээр нэмэгддэг. Хэрэв жин зогссон эсвэл нэмэгдэж байгаа бол нүүрс усны хэмжээг эхний шатны түвшинд хүртэл бууруулахыг зөвлөж байна. Хэт их идэх, өлсөхөөс болгоомжилж жигд, тогтмол идээрэй. Хоолны дэглэмийг өргөжүүлэхийн тулд үр, самар, жимс жимсгэнэ тохиромжтой.
3. Гурав дахь шатны үргэлжлэх хугацаа нь үр дүнг нэгтгэхэд чиглэсэн тул дор хаяж гурван сар байна. Хоолны дэглэм дэх нэгжийн тоог 20 пунктээр нэмэгдүүлсэн. Жин хасахад сөрөг динамик гарч ирснээр нэгжийн тоог багасгах замаар бүх зүйлийг засдаг. Жаран нэгж нь жингээ хасах, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулахгүйгээр үр дүнг засахад хангалттай.
4. Эцсийн шатанд хоолны дэглэмээс аажмаар гарч, үр дүнг нэгтгэхэд анхаарлаа хандуулдаг. Энэ хугацаанд жингээ хянаж, энгийн хоол, чихэр идэхийг зөвшөөрдөг. Хамгийн гол нь задрахгүй байх, эс тэгвээс алдсан килограммууд эргэж, найз нөхөдтэйгөө ирэх болно.

Видео зөвлөмжүүд

Хоолны давуу тал нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр үр дүнг өгдөг. Түүний тусламжтайгаар та нэмэлт фунтаас салж чадна. Та зүгээр л хүсэл зоригтой байж, цэсийг баримтлах хэрэгтэй. Жагсаалтаас та бүтээгдэхүүнээ сонгож, тусдаа цэс үүсгэж болно. Үүний үр дүнд хоолны дэглэмийг хангах болно сайн төлөв байдалмөн эерэг жин хасах.

Долоо хоногийн турш Кремлийн хоолны дэглэмийн цэс

Сүүлийн үед Кремлийн хоолны дэглэмийн нэр хүнд нэмэгдсэн. Хүмүүс үүнийг үр дүнтэй, сонирхолтой гэж үздэг. Энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь энэ нь ихэнх хоолыг хориглодог бусад хоолны дэглэмээс ялгаатай, бараг бүх зүйлийг идэх чадвартай байдаг.

Та аль хэдийн ойлгосноор Кремлийн хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нүүрс усны хамгийн бага хэрэглээнд ордог. Нүүрс ус нь эрчим хүчний эх үүсвэр бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь биед ажиглагдвал биеийн өөхний улмаас нөөцийг нөхдөг.

Хамгийн их сонирхол татдаг зүйл бол Кремлийн хоолны дэглэмийн өдөр тутмын цэс юм. Үүнийг бүтээхдээ хувийн сонголт, чадавхиар удирдан чиглүүлэхийг зөвлөж байна. Нэгжийн тоо зорилгодоо нийцэж байх нь чухал. Жингээ хасахын тулд өдрийн хоолны дэглэм нь 40 оноо, жингээ барихад 60 оноо байдаг.

Цэсийг зөв бүрдүүлснээр долоо хоногт 5 кг жин хасах боломжтой бөгөөд сарын дараа үр дүн нь 15 кг болно. Жишээлбэл, би долоо хоногт өдөр бүр цэс өгөх болно. Энэ дээж дээр үндэслэн та хоолны дэглэмийг бие даан тохируулж болно.

• Даваа гараг. Өглөөний цайнд гахайн утсан мах, ногоон өнгөтэй шарсан өндөг, бага зэрэг өөх тос багатай бяслагмөн элсэн чихэргүй аяга кофе. Селөдерей шөл, мөөгний салат, стейк, элсэн чихэргүй цайгаар хооллохыг зөвлөж байна, оройн хоолонд улаан лооль, атга бага зэрэг чанасан тахианы мах тохиромжтой. хушга.
• Мягмар гараг. Өдрийн эхлэл - гурван чанасан өндөг, чихмэл мөөг, зуслангийн бяслаг, нэг аяга цай. Үдийн хоолонд гахайн махны kebab, ногооны салатны нэг хэсэг, байцаатай шөлний таваг. Оройн хоол нь цэцэгт байцаа, шарсан тахианы хөх, бяслаг, цай зэргээс бүрдэнэ.
• Лхагва гараг. Өглөө гурван чанасан хиам, шарсан цуккини, чихэргүй цайгаар өөрийгөө сэргээ. Үдийн хоолонд - ногооны шөл, үхрийн мах, колесус, кофе. Өдрийг чанасан загас, улаан лооль, чидун, нэг шил kefir зэргээр дуусга.
• Пүрэв гараг. Өдрийг чанасан цэцэгт байцааны хажуугийн тавагтай чанасан хиамаар эхлүүл. Үдийн хоолондоо нэг таваг тахианы шөл, ногооны салат, хонины мах, кофегоор сэтгэлээ сэргээж, орой нь бяслаг, шанцайны ургамал зэргээр дүүргэсэн шарсан загасыг чанаж идээрэй.
• Баасан . Эхний хоолонд бяслаг, цайтай омлет явах болно. Үдийн хоолонд - луувангийн салат, шөл, эскалоп. Оройн ширээний хувьд - coleslaw, чанасан загас, бяслаг, шил дарс.
• Бямба гариг. Өдрийг хиам, хайлсан бяслаг, цайгаар чанасан өндөгөөр эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Үдийн хоолонд нэг таваг загасны шөл, нэг хэсэг шатаасан тахианы мах, ногооны салат идээрэй. Оройн хоолонд - чанасан мах, улаан лооль, kefir.
• Ням гараг. Өглөөний цайгаа чанасан хиам чанаж, хаш түрс нэмнэ. Амралтын өдрөө махан хоол, тахианы шорлог, улаан лооль, өргөст хэмхтэй салатаар хооллоорой. Оройн хоолонд - шатаасан хулд, хатуу бяслаг, kefir, шанцайны ургамал.

Видео зөвлөмжүүд

Санал болгож буй цэсэнд олон төрлийн бүтээгдэхүүн, хоол орно. Долоо хоногийн турш мах, загас, хүнсний ногооны хөнгөн зууш идээрэй. Цэс дээр чихэрлэг хоол байхгүй - элсэн чихэр хэрэглэх нь шалтгааныг гэмтээдэг.

Кремлийн хоолны дэглэмийн жор

Кремлийн хоолны дэглэм маш их шуугиан тарьсан. Эмч нарын үзэж байгаагаар эрүүл хооллолтыг амьтны гаралтай өөх тос, уураг ихтэй харьцуулах боломжгүй юм. Тэд байнгын хэрэглээ гэж мэдэгддэг махан хоолжин хасахад нөлөөлдөггүй. Гэхдээ энэ техникийг ашиглан үр дүнд хүрсэн хүмүүс байдаг. Хоолны дэглэмийн талаархи тоймуудын хувьд тэдгээр нь хоорондоо зөрчилддөг.

Ярилцлагын сэдвийг үргэлжлүүлэхдээ би Кремлийн хоолны дэглэмийн жорыг авч үзэх болно. Загас, махан хоолны уламжлалт жорыг урьж байна. Гурил, цардуул болон бусад нүүрсустөрөгчийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үндэслэн аяганд хэд хэдэн өөрчлөлт хийхийг зөвлөж байна.

1. Цезарь салат . Эхлэхийн тулд 100 грамм бяслаг, 100 миллилитр цөцгий, нэг чимх давс, чинжүү зэргээс холигч ашиглан соус хийнэ. Дараа нь 200 грамм тахианы цээж мах, 100 грамм селөдерей үндэс, 3 улаан лооль, чинжүүний хагасыг шоо болгон хувааж, шанцайны ургамал навчийг гараараа урж ав. Бүгдийг хольж, соустай амтлана. Дэлгэрэнгүй жорыг холбоос дээр үзнэ үү.
2. Кремлийн омлет. Гурван өндөгийг хоёр хоолны халбага сүүгээр цохиж, оливын тосоор хайруулын тавган дээр хуурна. Хуушуур хийхдээ хоёр тогоо ашиглана. Үүний зэрэгцээ чанасан шампиньон эсвэл бууцай хийнэ.
3. селөдерей шөл. Хоол хийхэд таван литр ус, нэг лууван, нэг сонгино, нэг зуун грамм үндэс, гурван зуун грамм ишний селөдерей, хагас амтат чинжүү хэрэгтэй болно. Хүнсний ногоог хайчилж, саванд хийж, зөөлөн болтол нь буцалгана. Нухаш болгохын тулд хутгагч ашиглана уу. Цөцгийтэй хамт үйлчил.
4. загасны тогоо. Хоёр хоолны халбага зуслангийн бяслаг, хоёр сонгино бүхий жижиг хек буланг мах бутлуураар дамжуулж, хагас шил сүү, нэг халбага зөөлөн цөцгийн тос, өндөг, нэг чимх чинжүү нэмнэ. Холимог давсалж, хольж, хэвэнд хийж, жигнэх.
5. Тосгоны амттан. Дунд зэргийн саванд нэг халбага цөцгийн тос хийж, жижиглэсэн сонгино хуурч ав. Шарсан сонгиноо 500 грамм тахианы элэгний хамт хутгагч руу илгээж, цавчих. Тусдаа саванд нэг хагас килограмм татсан гахайн махыг хоёр өндөг, халуун ногоотой холино. Үүн дээр элэг, сонгино нэмээд холино. Энэ нь массыг хөгц рүү шилжүүлж, тугалган цаасаар бүрхэж, жигнэх хэвээр байна.
6. Винагрет. Зуушны хувьд танд гурван зуун грамм даршилсан байцаа, селөдерей үндэс, нэг зуун грамм чанасан лууван, чанасан манжин, хоёр хоолны халбага лаазалсан вандуй, бага зэрэг тос хэрэгтэй болно. Хүнсний ногоо хайчилж, хольж, тос, давс нэмнэ. Винагрет бэлэн боллоо.

Эдгээр нь хоолны дэглэмд дуртай бүх жор биш юм. Материалыг бичих бэлтгэлийн үеэр би олон сайтыг судалж, олон жор олсон. Тэдгээрийг нэг нийтлэлд цуглуулах нь бодитой бус юм. Би сонирхолтой сонголт хийсэн. Та өөрт тохирох зүйлийг олно гэж найдаж байна.

Кремлийн хоолны дэглэм нь эмэгтэйчүүдийн зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулж байна. Шиш kebab идсэн хэсгийг тоолох нь жингийн оновчтой коэффициентийг тооцоолохын зэрэгцээ калорийн хяналтаас илүү сонирхолтой бөгөөд тохиромжтой байдаг. Кремлийн хоол тэжээлийн систем нь олон алдартнуудад үр дүнд хүрэхэд тусалсан гэсэн цуу яриа байдаг.

Кремлийн хоолны дэглэмолон жилийн турш дэлхийг тойрон алхаж байна. Дэлхий даяар сая сая хүмүүс "Кремль" дээр сууж, үргэлжлүүлэн суусаар байна. Хоолны дэглэм яагаад алдартай болсон бэ? Эхлээд хоолны дэглэмийг ангилж, хэрэглэж байсан Америкийн нисгэгчид, сансрын нисэгчидбие бялдрын сайн хэлбэрийг хадгалах.

Шуурхай нийтлэлийн навигаци:

Хожим нь тэрээр олон нийтэд танигдаж, тэр даруйдаа дагалдагчдын армитай болсон. Кремлийн хоолны дэглэмийг Москва хотын захиргааны төлөөлөгчид өөрсдөө туршиж үзээд үр дүнтэй болохыг баталсантай холбоотой гэж нэрлэдэг. Хоолны дэглэмийн гайхамшигт нөлөөг мэдэрсэн алдартай албан тушаалтнуудын нэг - Юрий Лужков.

Кремлийн хоолны дэглэмийн зарчим

Манай олон эх орон нэгтнүүд хоолны дэглэмд дуртай байсан, учир нь жингээ хасах нь өөрсдийгөө бүгдийг үгүйсгэх ёсгүй бөгөөд тэд зөвшөөрөгдсөн хоол идэж болно. цатгалан мэдрэх хүртэл. Хоолны дэглэмийн үед та үргэлжлүүлж болно хиам, загас, мах идэх, тэр ч байтугай согтууруулах ундаа уух, энэ нь мэдэгдэж байгаа хоолны дэглэмийн дийлэнх нь хориглодог (2017 онд үр дүнтэй хоолны дэглэмийн үнэлгээг үзнэ үү).

Кремлийн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмд орсноор жингээ эрс алдаж эхэлдэг ийн тоохоолтой ирдэг нүүрс ус. Нүүрс усны ердийн хэмжээ буурч байгаа тул бие нь биед байгаа өөх тосны нөөцөөс эрчим хүч гаргаж эхэлдэг.

1

Бие махбодь жингээ хасаж эхлэхийн тулд эхний хоёр долоо хоногт танд хэрэгтэй болно өдөрт 20 г-аас ихгүй нүүрс ус идээрэй. Та тэдгээрийг Кремлийн хоолны дэглэмийн тусгай иж бүрэн хүснэгтийг ашиглан тооцоолж болно, бид доор таны тав тухтай байдлыг хангах болно. 2 долоо хоногийн дараа та хоолны дэглэмийг хэрэглээ болгон өргөжүүлж болно Өдөрт 40 гр нүүрс ус. Мөн жингээ барихын тулд хоолны дэглэмээс гарсны дараа хэрэглэнэ өдөрт 60 г-аас ихгүй нүүрс ус.

Порталын редакторууд онцлон тэмдэглэв: энэ хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь зөвхөн биеийн хөдөлгөөн нэмэгдсэн тохиолдолд л нотлогддог. Бид танд асуудалтай газарт жингээ хасах видео хичээлүүдийг бэлдсэн. Тэдгээрийг манай сервер дээр үнэ төлбөргүй авах боломжтой. Доорх товчийг дарна уу (шинэ цонхонд нээгдэнэ).

2

Та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно. Энэ зүйл нь жингээ хассан ихэнх хүмүүст таалагдах нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд та хэмжүүрийг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та өдөрт хэдэн кг зөвшөөрөгдсөн хоол иддэг бол жингээ хасах нь үр дүнтэй байх магадлал багатай. Хэт их идэхгүй байхыг хичээ. Зөвшөөрөгдсөн хоолноос бага зэрэг идэж, түр хүлээнэ үү. Хэрэв өлсгөлөн таныг зовоосон хэвээр байвал ахиж идээрэй. Ходоодны ханыг шилжүүлж, хэт сунгаж болохгүй. Мөн унтахаас 3-4 цагийн өмнө идэхийг хичээ.

3

Та хоолны дэглэмээс зарим төрлийн хоол хүнс, түүний дотор хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй болно төмс, гурилан хоол, талх, будаа, элсэн чихэр, чихэр. Юуг ч амтлахгүй байхыг хичээ, ууж сур элсэн чихэргүй цайболон чихэр. Чихэрлэгийг хамгийн сүүлчийн арга болгон хэрэглээрэй (чихэрлэгчийг хэрхэн сонгохыг үзнэ үү).

4

Хоол идэхийг зөвшөөрсөн загас, бяслаг, өндөг, мах, хүнсний ногооболон бусад хямд үнэтэй бүтээгдэхүүн. Хүснэгтээс та хамгийн бага оноотой бүтээгдэхүүнийг олох боломжтой.

5

Хиам, хиам, хиамТа өндөр чанарыг хайх хэрэгтэй. Хямд үнэтэй хиам нь шар буурцаг, химийн бодис ихтэй байдаг тул ийм бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой идэх хэрэгтэй.

6

Хэрэв та жин нэмэхийг хүсч байвал хэрэглээрэй өдөрт 60 гаруй нэгж.

Кремлийн хоолны дэглэмийн хүснэгт

Бүтээгдэхүүн	Оноо (ердийн нэгж)	Бүтээгдэхүүн	Оноо (ердийн нэгж)
ТАЛХ		Шош	2,5
Улаан буудай	50	эрдэнэ шиш	14,5
хөх тариа	34	Чидун	5
Бородинский	40	улаан лооль	4
Рига	51	өргөст хэмх	3
Лаваш Армен	56	Сквош Кавиер	8,5
Чихрийн шижинтэй	38	Хаш түрс	5
Үр тарианы талх	43	Манжингийн түрс	2
Амтат боов	51	Далайн байцаатай салат	4
Багель	58	Хүнсний ногоогоор дүүргэсэн чинжүү	11
Хатаах	68	улаан лоолийн оо	19
Амтат сүрэл	69	ЧИХЭРТЭЙ
Крем жигнэмэг	66	Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр	99
Хөх тарианы бялуу	43	Хонгор минь	75
Улаан буудайн гурилын дээд зэрэглэл	68	Буулгах	80
Нэгдүгээр зэргийн улаан буудайн гурил	67	Халва	55
Үр тарианы хөх тарианы гурил	64	Бисквит бялуу	50
Эрдэнэ шишийн гурил	70	Бүйлстэй бялуу	45
шар буурцагны гурил	16	цөцгийтэй бялуу	62
Төмсний цардуул	79	Цөцгийн тос жигнэмэг	75
Эрдэнэ шишийн цардуул	85	Цөцгийтэй цагаан гаатай талх	77
Гоймон	69	Жимстэй вафли	80
өндөгний гоймон	68	Вафли тогтмол	65
ТАРАА		жимсний зайрмаг	25
Сагаган	62	popsicle зайрмаг	20
Сагаган (продель)	65	Цөцгийтэй зайрмаг	22
үрийн шингэн	67	чихэрлэг чихэр	70
овъёосны будаа	49	сүүтэй шоколад	54
"Геркулес"	50	гашуун шоколад	50
Арвай	66	Самартай шоколад	48
Шар будаа	66	Шоколадтай чихэр	51
арвай	66	чихэрлэг амттан	83
Цагаан будаа	71	Мармелад	76
Бүрхүүлтэй вандуй	50	Дүүргэсэн карамель	92
Шош	46	Өтгөрүүлсэн сүү	56
МАХ, Шувууны АЯ		алимны чанамал	66
Үхрийн мах, гахайн мах	0	гүзээлзгэний чанамал	71
Хурга, гахайн мах	0	Бөөрөлзгөнө чанамал	71
Галуу, нугас	0	Саатал	68
Туулай	0	саатал чихрийн шижин	3
Тахианы мах	0	Apple-ийн чанамал	65
Талхны үйрмэг дэх мах	5	Саатал чихрийн шижин	9
Гурилын соустай мах	6	ЖИМС
Зүрх	0	Чангаанз	9
үхрийн махны элэг	0	Quince	8
тахианы элэг	1,5	интоорын чавга	6,5
Стейк	0	Хан боргоцой	11,5
Үхрийн махны хиам	1,5	жүрж	8
Гахайн махны хиам	2	Банан	21
Сүүний хиам	1,5	интор	10
хиам	0	Анар	11
Хиам "Доктор"	1,5	Усан үзэм	6,5
Бүсэлхий	0	Лийр	9,5
Сало	0	инжир	11
Гахайн хэл, үхрийн хэл	0	Киви	10
Гахайн хөл	0	Нохой	9
Ямар ч хэлбэрийн өндөг (хэсэг)	0,5	Лимон	3
ЗАГАС, ДАЛАЙН ХООЛ		Мандарин	8
Шинэ загас, хөлдөөсөн (гол, далай)	0	Тоор жимс	9,5
Чанасан загас	0	Нектарин	13
Талхны үйрмэг дэх загас	12	Роуэн	8,5
Утсан загас	0	Роуэн chokeberry	11
Хавч	2	Хар чавга	9,5
улаан лооль дахь загас	6	Огноо	68
дун	5	Персимон	13
хясаа	7	Амтат интоор	10,5
далайн амьтан	4	Алим	9,5
хавч	1	Үзэм	66
Сам хорхой	0	Хатаасан чангаанз	55
Хар түрс	0	Prunes	58
Улаан түрс	0	хатаасан лийр	49
далайн байцаа	1	Хатаасан алим	45
СҮҮ		Хатаасан чангаанз	53
Пастержуулсан сүү	4,7	ЖИШЭЭ
Жигнэсэн сүү	4,7	Cowberry	8
Цөцгий	4	Усан үзэм	15
Цөцгий	3	Нэрс	7
Өөх зуслангийн бяслаг	2,8	Blackberry	4,5
Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг	1,8	гүзээлзгэнэ	6,5
Зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм	1	Цангис жимс	4
Ааруулын масс чихэрлэг	15	Үхрийн нүд	9
Бүрхүүлтэй ааруул	32	Бөөрөлзгөнө	8
Кефир, ааруул сүү	3,2	Cloudberry	6
Элсэн чихэргүй тараг	3,5	Чацаргана	5
Тараг чихэрлэг	8,5	Цагаан үхрийн нүд	8
Төрөл бүрийн сортуудын бяслаг	0,5 - 2	Улаан үхрийн нүд	7,5
Цөцгийн тос	1,3	Хар үхрийн нүд	7,5
Маргарин	1	Нэрс	8
Ширээний майонез	2,6	Сарнайн шинэхэн	10
Ургамлын тос	0	Хатаасан сарнай	21,5
Хүнсний ногоо		САМАР
Тарвас	9	хушга	12
хаш	5	Хуш	10
шош	8	Газрын самар	15
Швед	7	Hazelnut	15
Ногоон вандуй	12	Бүйлс	11
Тарвас	9	пистачиос	15
Цэцэгт байцаа	5	Cashew самар	25
Цагаан байцаа	5	Кокос	20
колраби байцаа	8	гүнжидийн үр	20
улаан байцаа	5	Хулууны үр	12
Ногоон шош	3	наран цэцгийн үр	18
Лууван	7	УНДАА
Хулуу	4	Эрдэст ус	0
ногооны чөмөг	4	Цай, элсэн чихэргүй кофе	0
Дайкон (Хятад улаан лууван)	1	алимны шүүс	7,5
Улаан лооль	4	жүржийн шүүс	12
Амтат ногоон чинжүү	5	усан үзэмний шүүс	14
улаан амтат чинжүү	5	Улаан лоолийн шүүс	3,5
шинэ өргөст хэмх	3	бэрсүүт жүржийн шүүс	8
Таана	6,5	Мандарины шүүс	9
Сонгино	9	анар жимсний шүүс	14
Ногоон сонгино	3,5	чавганы шүүс	16
Яншуй (ногоон)	8	Целлюлоз бүхий чавганы шүүс	11
Яншуй (үндэс)	10,5	интоорын шүүс	11,5
Улаан лууван	4	чангаанзны шүүс	14
улаан лууван	6,5	луувангийн шүүс	6
Манжин	5	Apricot компот	21
навчны шанцайны ургамал	2	Усан үзмийн компот	19
Манжин	9	Интоорын компот	24
Селөдерей (үндэс)	6	Лийрийн компот	18
Селөдерей (ногоон)	2	Алимны компот	19
Аспарагус	3	Ксилитол дээр компот хийнэ	6
Тунхууны	7,5	СОГТУУРУУЛАХ УНДАА
Черемша	6	Хуурай улаан дарс	1
Сармис	5	Цагаан хуурай дарс	1
Төмс	16	Шар айраг 250 гр	12
Бууцай	2	Архи 60 гр	18
Соррел	3	Виски	0
МӨӨГ		Архи	0
Цагаан	1	Коньяк, бренди	0
Цагаан хатаасан	7,5	Ром дарс	0
Шинэхэн сүүний мөөг	1	Текила	0
Чантерелл шинэхэн	1,5	Халуун ногоо, халуун ногоо
Эрвээхэй шинэхэн	0,5	Шанцай (1 цайны халбага)	0,5
Зөгийн бал мөөг шинэхэн	0,5	Нунтагласан чинжүү (1 цайны халбага)	0,5
boletus	1,5	Уксус (1 халбага)	2,3
Хатаасан boletus	14	Алимны цуу (1 халбага)	1
Boletus шинэхэн	1	Цагаан дарсны цуу (1 халбага)	1,5
Хатаасан boletus	13	Улаан дарсны цуу (1 халбага)	0
мөөг	0,5	Гич (1 халбага)	0,5
Морелс	0,2	Цангис жимсний соус (1 халбага)	6,5
Руссула	1,5	Капер (1 хоолны халбага)	0,4
Champignons	0,1	Цагаан гааны үндэс (1 халбага)	0,8
ШӨЛ (500 гр хувьд)		Тунхуу (1 халбага)	0,4
Тахианы мах, шөл	0	Кетчуп (1 хоолны халбага)	4
улаан лоолийн шөл	17	Шар буурцаг сумс (1 халбага)	1
ногооны шөл	16	Шарсан соус (1 халбага)	1,8
Вандуйтай шөл	20	Амтат, исгэлэн соус
гуляш шөл	12	(1/4 аяга)	15
Мөөгний шөл	15	Улаан лоолийн соус (1/4 аяга)	3,5
Ши ногоон	12	Татар соус (1 халбага)	0,5
ЛААЗАЛСАН ХООЛ		Махны шөл (шөл дээр суурилсан, 1/4 аяга)	3
Загас	0	Халуун ногоотой ургамал (1 халбага)	0,1
Ногоон вандуй	6,5

40 хүртэлх оноотой хоолны дэглэм бүхий долоо хоногийн турш Кремлийн стандарт хоолны дэглэмийн жишээ цэс

Эхний өдөр:

• Өглөөний цай: 2 чанасан өндөг (2 оноо), 100 гр бяслаг (1 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо);
• Оройн хоол:тахианы мах 200 гр (0 оноо), өргөст хэмх, улаан лоолийн салат 200 гр (7 оноо), улаан лоолийн шүүс (3.5 оноо);
• Үдээс хойш зууш: 200 гр бяслаг (2 оноо);
• Оройн хоол:лаазалсан ногоон вандуй (6.5 оноо), стейк (0 оноо), элсэн чихэргүй цай (0 оноо).

Нийт: 22 оноо.

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөөний цай:хоёр өндөгнөөс шарсан өндөг (1 оноо), хиам (0 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо);
• Оройн хоол:мөөгний шөл (15 оноо), 2 өргөст хэмх (3 оноо), элсэн чихэргүй цай (0 оноо);
• Үдээс хойш зууш:хулуу нухаш (4 оноо);
• Оройн хоол:зуслангийн бяслаг хоолны дэглэм 150 гр (1 оноо), цөцгий (3 оноо).

Нийт: 27 оноо.

Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цай:хоёр өндөгний омлет (5.7 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо);
• Оройн хоол:шарсан эсвэл шатаасан загас (0 оноо), наранцэцгийн тостой салат салат (5 оноо);
• Үдээс хойш зууш:алим (9.5 оноо);
• Оройн хоол:шарсан мах 200 гр (0 оноо), 2 улаан лооль (4 оноо), цай (0 оноо).

Нийт: 24.2 оноо.

Дөрөв дэх өдөр:

• Өглөөний цай:цөцгийтэй зуслангийн бяслаг (4 оноо), хэдэн зүсмэл хиам (0 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо);
• Оройн хоол:тахиа, өндөгний шөл (1 оноо), шарсан цуккини (4 оноо), цай (0 оноо);
• Үдээс хойш зууш:далайн байцаатай салат (4 оноо);
• Оройн хоол:гурилын соустай шатаасан мах (6 оноо), нэг шил хуурай цагаан дарс (1 оноо).

Нийт: 20 оноо.

Тав дахь өдөр:

• Өглөөний цай:шарсан өндөг (0.5 оноо), чанасан загас (0 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо);
• Оройн хоол:хүнсний ногоо, махаар дүүргэсэн чинжүү (11 оноо), чанасан сам хорхойн хэсэг (0 оноо), цай (0 оноо);
• Үдээс хойш зууш:нэг аяга бөөрөлзгөнө (7 оноо);
• Оройн хоол:Болгарын чинжүү, улаан лоольтой шатаасан мах (9 оноо), цай (0 оноо).

Нийт: 27.5 оноо.

Зургаа дахь өдөр:

• Өглөөний цай:чанасан хиам (0 оноо), 2 чанасан өндөг (1 оноо), цай (0 оноо);
• Оройн хоол:ногооны шөл (16 оноо), шатаасан гахайн мах (0 оноо), цай;
• Үдээс хойш зууш:хоолны дэглэмийн зуслангийн бяслаг (1 оноо);
• Оройн хоол:далайн салат: сам хорхой, хясаа, дун (12 оноо), цай (0 оноо).

Нийт: 30 оноо.

Долоо дахь өдөр:

• Өглөөний цай:хоёр өндөгний омлет (5.7 оноо), хиам (0 оноо), нэг аяга сүү (4.7 оноо);
• Оройн хоол:тахианы шөл (0 оноо), тахианы элэг (1.5 оноо), тарвас (9 оноо);
• Үдээс хойш зууш:элсэн чихэргүй тараг (3.5 оноо);
• Оройн хоол:шарсан тахиа (0 оноо), шанцайны ургамал (2 оноо), нэг шил хуурай улаан дарс (1 оноо).

Нийт: 28.4 оноо.

Кремлийн хоолны дэглэмийн үр дүн. Жингээ хассан хүмүүсийн сэтгэгдэл

Зөв зохистой хооллолтоор жингээ хасах үйл явц шууд эхэлнэ. Хүний анхны биеийн жин хэдий чинээ их байх тусам түүнийг салгахад хялбар байдаг. Хоолны дэглэмийн эхний 8-10 хоногт дунджаар 5 кг жин хасах боломжтой. Мөн сар хагасын дараа та 10-15 кг-аас салж чадна. Таны турах үр дүн таны хүсэл зориг, гоолиг биетэй болох хүсэл эрмэлзлээс шалтгаална.

Рита, 29 настай:
"Кремль"-ийн ачаар би жингээ сайн хасаж чадсан. Би 2 сар орчим хатуу суусан. Эхний долоо хоногт би өдөрт 18-19 оноо авсан тул хоол идсэн. Үндсэндээ энэ нь мах, өндөг, зуслангийн бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн байв. Дараа нь тэр цэсээ өргөжүүлж, өдөрт 30-35 оноо хадгалахыг хичээсэн. Килограммууд эхэндээ хурдан, дараа нь бага зэрэг удааширч, би өөртөө бага зэрэг олон төрлийн хоол хийхийг зөвшөөрдөг болсон. Хоолны дэглэмийн давуу тал нь өлсгөлөнг бараг мэдрэхгүй байх явдал гэж би бодож байна. Тийм ээ, заримдаа би чихэр хүсдэг байсан ч хоолны дэглэмд жигнэмэгийн дутагдлыг тэвчиж чадсан. Түүгээр ч барахгүй 2 сарын дараа би оноо тоолж, ингэж идэж дассан. 2 сарын турш би 15.5 кг-аас салсан бөгөөд үр дүн нь гайхалтай гэж би бодож байна.

Инга, 35 настай:
Яг нэг сарын турш найзтайгаа Кремлийн хоолны дэглэмд суув. Хоёулаа үр дүндээ сэтгэл хангалуун байна. Би 8 кг, тэр 6.5 кг турсан. Гэхдээ эхэндээ миний жин түүнийхээс өндөр байсан. Би архинаас бүрэн татгалзах шаардлагагүй хоолны дэглэмд сэтгэл хангалуун байсан. Энэ бол Улаан өндөгний баярын үеэр байсан бөгөөд бид дарс авах боломжтой байсан. Мөн тэд өндөгийг бараг хязгаарлалтгүйгээр идэж болно. Санал болгож байна.

Ольга, 51 настай:
Гайхалтай хоолны дэглэм. Би энэ тухай сониноос олж мэдээд тэр даруй нүдний шилтэй бүтээгдэхүүний ширээ хайчилж, жингээ хасаж эхлэв. Эхний өдрүүдэд цэс хийж, бүх зүйлийг тоолоход хэцүү байсан. Гэвч долоо хоногийн дараа би бүх тэмдэглэгээг санаж, өөртөө зориулж цэсийг хялбархан хийж чадсан. Хэрэв та өдрийн хоолондоо жимс идэхийг хүсч байвал өглөөний цай, оройн хоолондоо би 0 оноотой хоол идэхийг оролдсон. Мэдээжийн хэрэг би үр тариа, чихэрээс бүрэн татгалзах шаардлагатай болсон нь харамсалтай. Харин дараа нь 2,5 сарын дотор 14 кг хассан. Түүнээс хойш нэг жил өнгөрсөн ч жин минь эргэж ирээгүй. Хэдийгээр би заримдаа оноо тоолохыг хичээдэг ч зуршилгүй хоолны дэглэм барьж байгаа юм шиг иддэг.

Кремлийн хоолны дэглэм ба хоолны дэглэмийн мөн чанар:

Ном: Кремлийн хоолны дэглэм. Мах, загасны хоол

Хуудас: 28

Кремлийн хоолны дэглэм, гол давуу тал нь хамгийн бага хязгаарлалт, хамгийн их үр нөлөө нь жингээ хасах хамгийн алдартай, үр дүнтэй хөтөлбөр юм.

Энэ номонд та Кремлийн хоолны дэглэмээс мах, шувуу, загасаар хийсэн нүүрс ус багатай хоол хийх хамгийн сайн жорыг олох болно. Орой ажлаасаа ирэхдээ амархан хоол хийж болдог, баярын ширээг чинь чимэх хоол ч бий. Жор бүрд нарийвчилсан хоол хийх технологи, y-ийн хэмжээний мэдээлэл дагалддаг. e. энэ хоолонд. Эрүүл мэндийн төлөө идээрэй, жингээ хасаарай, "Кремлийн хоолны дэглэм" ном энэ талаар танд туслах болно.

Шагнал: "Кремлийн хоол" цувралын ном - "Хамгийн 50 шилдэг жор"Архивт!

Хэрхэн гуалиг харагдах вэ гэдэг асуулт бүсгүйчүүдийн санааг үргэлж зовоодог. Өнөөгийн эмэгтэй хүйс нь хоолны дэглэмийн талаар ямар ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс илүү мэддэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Ийм учраас өнөөдөр хоолны дэглэм маш их алдартай болсон. Хэсэг хугацааны өмнө хүмүүс өнөөдөр бидэнд байгаа хүнсний элбэг дэлбэг байдлын талаар ямар ч ойлголтгүй байсан. Энэ шалтгааны улмаас хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах талаар асуулт гарч ирээгүй. Түүгээр ч барахгүй хэдэн зууны өмнө цатгалан байх нь моод байсан бөгөөд энэ нь хүний ​​хөгжил цэцэглэлтийн түвшинг гэрчилж байв. Тус улсын ихэнх оршин суугчид тансаг хоол идэж чадахгүй байхад чинээлэг иргэд ширээн дээр байгаа бүх зүйлийг иддэг байв.

Өнөөдөр бараг бүх хүн дэлгүүрт очиж, хүссэн зүйлээ худалдаж авах боломжтой. Бид сонголтоороо хязгаарлагдахгүй. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр бүрэн дүүрэн байх нь моод биш юм. Түүгээр ч барахгүй тарган хүмүүсийг өөрийгөө болон хүслээ барьж чаддаггүй хүмүүс гэж үздэг. Мөн ерөнхий урам зоригийн арын дэвсгэр дээр эрүүл аргаарамьдрал тэд тийм ч сайн харагддаггүй. Илүүдэл жин нь ямар аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг болохыг хүн бүр мэддэг байсан. Амьсгал давчдах зэрэг харагдахуйц илрэлүүдээс гадна байнгын ядаргаа, алхахад хүндрэлтэй, ийм хүмүүс ихэвчлэн дотоод эрхтний өвчинд өртдөг.

Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, өөхний тодорхой хувь нь хүн бүрийн биед байх ёстой, гэхдээ энэ нь өөх тос нь бидний хувьд сайн гэсэн үг биш юм. Түүний агуулга нь том байх ёсгүй. Үгүй бол асуудал үүнээс эхэлдэг зүрх судасны эрхтэн тогтолцоо, бөөр, ходоод, арьс, үс. Энэ бүхэн нь хэрэв та аль хэдийн илүүдэл жинтэй бол эсвэл эцэст нь өөрийгөө болон эрүүл мэнддээ анхаарал тавихаар шийдсэн бол хожим нь хойшлуулж болохгүй, учир нь энэ нь хэтэрхий оройтсон байж магадгүй юм. Мөн эхлээд та хоолны дэглэмээ зохицуулах хэрэгтэй.

Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн дотроос эмчээс зөвшөөрөгдсөн хоолны дэглэмийг сонгоход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм хоолны дэглэм бол Кремль юм.

Оросын тэргүүлэх зүрхний мэс засалч, А.Н.Бакулевын Зүрх судасны мэс заслын үндэсний төвийн захирал Лео Антонович Бокерия.

Кремлийн хоолны дэглэмийг баримталснаар та 8 хоногийн дотор 5-6 кг, ердөө сар хагасын дотор 8-15 кг жин хасах боломжтой.

Тиймээс илүүдэл жин нэмэгдэх тусам улам эрчимтэй арилдаг. Таны харж байгаагаар энэ хоолны дэглэм нь бодит бус үр дүнд тооцогдоогүй бөгөөд үүний үр дүнд та улиас шиг туранхай болно. Гэсэн хэдий ч энэ хоолны дэглэм нь батлагдсан, эмч нар батлагдсан. Энэ нь эцэст нь та ойрын ирээдүйд эргэж ирэхгүй кг жингээ хасах боломжтой болно гэсэн үг юм.

Мэдээжийн хэрэг, спортыг амьдралдаа нэвтрүүлэх шаардлагатай бөгөөд үүний шалтгаан нь энэ юм. Жин хасахад хүний ​​арьсны байдал өөрчлөгддөг нь үнэн юм. Үүний үр дүнд бага зэрэг унжиж болно. Хэрэв ийм хувилбар таны төлөвлөгөөнд тусгагдаагүй бол хоолны дэглэмтэй зэрэгцэн та биеийг туранхай төдийгүй тохиромжтой байхын тулд аяыг нь чангалж эхлэх хэрэгтэй.

Кремлийн хоолны дэглэмийн түүхээс бага зэрэг

"Америкийн сансрын нисгэгчдийн хоолны дэглэм" нь "Кремлийн хоолны дэглэм" хэмээх өөр нууц нэрээр алдартай бөгөөд урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй нууцлаг гэрэлд хүрээлэгдсэн байдаг бөгөөд өнөөдөр энэ нь эрүүл мэнддээ анхаарал тавихыг хүсдэг бүх хоолны дурлагчдын дунд маш их алдартай болсон.

Кремлийн хоолны дэглэмийг нууц гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь маш удаан хугацаанд ийм хоолны дэглэмийн үндсэн жорыг хэнд ч дэлгээгүй байв. Тийм ч учраас ард түмний дунд түүний үр дүнгийн талаар гайхамшгийн гэх мэт янз бүрийн цуу яриа гарсан.

Эхэндээ энэ хоолны дэглэмийг АНУ-ын сансрын нисгэгчдийн хоолны дэглэмийг боловсруулах явцад хэрэглэж байсан - иймээс "Америкийн сансрын нисгэгчдийн хоолны дэглэм". "Кремлийн хоолны дэглэм" гэгддэг хоолны дэглэмийн хоёрдахь нэрийн тухайд намын дээд албан тушаалтнууд, албан тушаалтнууд удаан хугацааны туршид энэ хоолны дэглэмээр жингээ хассантай холбоотой ийм нэр гарч ирэв. Дашрамд дурдахад, Москвагийн хэмжүүр Юрий Лужков энэ хоолны дэглэмээр жингээ хасаж чадсан юм. Тийм ч учраас ийм уран яруу жишээнүүдийн ачаар Кремлийн хоолны дэглэм Орос улсад өнөөдөр ер бусын алдартай болсон.

Хоолны мөн чанар

Кремлийн хоолны дэглэмдараах байдлаар ажилладаг:

Хоолны дэглэмд нүүрс усны хэрэглээ ижил байдаг тул нүүрс усны хэрэглээ бие махбодид эрс хязгаарлагддаг. Үүний дараа бие нь өөхөнд байрладаг дотоод нөөцөө зарцуулж эхэлдэг.

Энэ нь жин хасахад хүргэдэг. Биеийн нөөц хэдий чинээ их байна, төдий чинээ хурдан зарцуулдаг. Хоолны дэглэмийн үед махыг их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд үүний зэрэгцээ жингээ хасах үйл явцыг удаашруулдаггүй гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Эхний долоо хоногт хоолны дэглэмд 20 грамм нүүрс ус байх ёстой бөгөөд үүний дараа та 40 грамм хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Үл хамаарах зүйлүүд байдаг - хоол хүнс хэрэглэхийг хатуу зөвлөдөггүй. Эдгээр нь төмстэй хоол, гурил, чихэрлэг бүтээгдэхүүн, талх, элсэн чихэр, будаа зэрэг бүтээгдэхүүн юм. Эхний хоёр долоо хоногт жимс, жүүс, хүнсний ногоо гэх мэт хоол идэхийг хориглоно. Жингээ хасахад амжилтанд хүрэх түлхүүр болох дагаж мөрдөх ёстой үндсэн дүрэм бол юу ч амтлахгүй байх явдал юм. Дашрамд хэлэхэд улаан лоолийн шүүс уухыг зөвшөөрдөг.

Загас, бяслаг, мах, нүүрс ус багатай хүнсний ногоо, түүнчлэн нүүрс ус багатай бусад хоол хүнс идэхийг зөвшөөрдөг. Аль бүтээгдэхүүнд хичнээн нүүрс ус агуулагдаж байгааг зөв тодорхойлохын тулд Кремлийн хоолны дэглэмийн хүснэгт. Бүтээгдэхүүн бүр өөрийн гэсэн үнэ цэнэтэй байдаг. Нэг цэг нь 1 грамм нүүрс устай тэнцэнэ.

Кремлийн хоолны дэглэмийн хүснэгт

Бүтээгдэхүүн	Оноо (ердийн нэгж)	Бүтээгдэхүүн	Оноо (ердийн нэгж)
	ТАЛХ
Улаан буудай	50	Крем жигнэмэг	66
хөх тариа	34	Хөх тарианы бялуу	43
Бородинский	40	Улаан буудайн гурилын дээд зэрэглэл	68
Рига	51	Нэгдүгээр зэргийн улаан буудайн гурил	67
Лаваш Армен	56	Үр тарианы хөх тарианы гурил	64
Чихрийн шижинтэй	38	Эрдэнэ шишийн гурил	70
Үр тарианы талх	43	шар буурцагны гурил	16
Амтат боов	51	Төмсний цардуул	79
Багель	58	Эрдэнэ шишийн цардуул	85
Хатаах	68	Гоймон	69
Амтат сүрэл	69	өндөгний гоймон	68
	ТАРАА
Сагаган	62	Шар будаа	66
Сагаган (продель)	65	арвай	66
үрийн шингэн	67	Цагаан будаа	71
овъёосны будаа	49	Бүрхүүлтэй вандуй	50
"Геркулес"	50	Шош	46
Арвай	66
	МАХ, Шувууны АЯ
Үхрийн мах, гахайн мах	0	Үхрийн махны хиам	1,5
Хурга, гахайн мах	0	Гахайн махны хиам	2
Галуу, нугас	0	Сүүний хиам	1,5
Туулай	0	хиам	0
Тахианы мах	0	Хиам "Доктор"	1,5
Талхны үйрмэг дэх мах	5	Бүсэлхий	0
Гурилын соустай мах	6	Сало	0
Зүрх	0	Гахайн хэл, үхрийн хэл	0
үхрийн махны элэг	0	Гахайн хөл	0
тахианы элэг	1,5	Ямар ч хэлбэрийн өндөг (хэсэг)	0,5
Стейк	0
	ЗАГАС, ДАЛАЙН ХООЛ
Шинэ загас, хөлдөөсөн (гол, далай)	0	хясаа	7
Чанасан загас	0	далайн амьтан	4
Талхны үйрмэг дэх загас	12	хавч	1
Утсан загас	0	Сам хорхой	0
Хавч	2	Хар түрс	0
улаан лооль дахь загас	6	Улаан түрс	0
дун	5	далайн байцаа	1
	СҮҮ
Пастержуулсан сүү	4,7	Кефир, ааруул сүү	3,2
Жигнэсэн сүү	4,7	Элсэн чихэргүй тараг	3,5
Цөцгий	4	Тараг чихэрлэг	8,5
Цөцгий	3	Төрөл бүрийн сортуудын бяслаг	0,5 - 2
Өөх зуслангийн бяслаг	2,8	Цөцгийн тос	1,3
Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг	1,8	Маргарин	1
Зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм	1	Ширээний майонез	2,6
Ааруулын масс чихэрлэг	15	Ургамлын тос	0
Бүрхүүлтэй ааруул	32
	Хүнсний ногоо
Тарвас	9	Таана	6,5
хаш	5	Сонгино	9
шош	8	Ногоон сонгино	3,5
Швед	7	Яншуй (ногоон)	8
Ногоон вандуй	12	Яншуй (үндэс)	10,5
Тарвас	9	Улаан лууван	4
Цэцэгт байцаа	5	улаан лууван	6,5
Цагаан байцаа	5	Манжин	5
колраби байцаа	8	навчны шанцайны ургамал	2
улаан байцаа	5	Манжин	9
Ногоон шош	3	Селөдерей (үндэс)	6
Лууван	7	Селөдерей (ногоон)	2
Хулуу	4	Аспарагус	3
ногооны чөмөг	4	Тунхууны	7,5
Дайкон (Хятад улаан лууван)	1	Черемша	6
Улаан лооль	4	Сармис	5
Амтат ногоон чинжүү	5	Төмс	16
улаан амтат чинжүү	5	Бууцай	2
шинэ өргөст хэмх	3	Соррел	3
	МӨӨГ
Цагаан	1	Хатаасан boletus	14
Цагаан хатаасан	7,5	Boletus шинэхэн	1
Шинэхэн сүүний мөөг	1	Хатаасан boletus	13
Чантерелл шинэхэн	1,5	мөөг	0,5
Эрвээхэй шинэхэн	0,5	Морелс	0,2
Зөгийн бал мөөг шинэхэн	0,5	Руссула	1,5
boletus	1,5	Champignons	0,1
	ШӨЛ (500 гр хувьд)
Тахианы мах, шөл	0	гуляш шөл	12
улаан лоолийн шөл	17	Мөөгний шөл	15
ногооны шөл	16	Ши ногоон	12
Вандуйтай шөл	20
	ЛААЗАЛСАН ХООЛ
Загас	0	Сквош Кавиер	8,5
Ногоон вандуй	6,5	Хаш түрс	5
Шош	2,5	Манжингийн түрс	2
эрдэнэ шиш	14,5	Далайн байцаатай салат	4
Чидун	5	Хүнсний ногоогоор дүүргэсэн чинжүү	11
улаан лооль	4	улаан лоолийн оо	19
өргөст хэмх	3
	ЧИХЭРТЭЙ
Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр	99	сүүтэй шоколад	54
Хонгор минь	75	гашуун шоколад	50
Буулгах	80	Самартай шоколад	48
Халва	55	Шоколадтай чихэр	51
Бисквит бялуу	50	чихэрлэг амттан	83
Бүйлстэй бялуу	45	Мармелад	76
цөцгийтэй бялуу	62	Дүүргэсэн карамель	92
Цөцгийн тос жигнэмэг	75	Өтгөрүүлсэн сүү	56
Цөцгийтэй цагаан гаатай талх	77	алимны чанамал	66
Жимстэй вафли	80	гүзээлзгэний чанамал	71
Вафли тогтмол	65	Бөөрөлзгөнө чанамал	71
жимсний зайрмаг	25	Саатал	68
popsicle зайрмаг	20	саатал чихрийн шижин	3
Цөцгийтэй зайрмаг	22	Apple-ийн чанамал	65
чихэрлэг чихэр	70	Саатал чихрийн шижин	9
	ЖИМС
Чангаанз	9	Тоор жимс	9,5
Quince	8	Нектарин	13
интоорын чавга	6,5	Роуэн	8,5
Хан боргоцой	11,5	Роуэн chokeberry	11
жүрж	8	Хар чавга	9,5
Банан	21	Огноо	68
интор	10	Персимон	13
Анар	11	Амтат интоор	10,5
Усан үзэм	6,5	Алим	9,5
Лийр	9,5	Үзэм	66
инжир	11	Хатаасан чангаанз	55
Киви	10	Prunes	58
Нохой	9	хатаасан лийр	49
Лимон	3	Хатаасан алим	45
Мандарин	8	Хатаасан чангаанз	53
	ЖИШЭЭ
Cowberry	8	Cloudberry	6
Усан үзэм	15	Чацаргана	5
Нэрс	7	Цагаан үхрийн нүд	8
Blackberry	4,5	Улаан үхрийн нүд	7,5
гүзээлзгэнэ	6,5	Хар үхрийн нүд	7,5
Цангис жимс	4	Нэрс	8
Үхрийн нүд	9	Сарнайн шинэхэн	10
Бөөрөлзгөнө	8	Хатаасан сарнай	21,5
	САМАР
хушга	12	Cashew самар	25
Хуш	10	Кокос	20
Газрын самар	15	гүнжидийн үр	20
Hazelnut	15	Хулууны үр	12
Бүйлс	11	наран цэцгийн үр	18
пистачиос	15
	УНДАА
Эрдэст ус	0	Целлюлоз бүхий чавганы шүүс	11
Цай, элсэн чихэргүй кофе	0	интоорын шүүс	11,5
алимны шүүс	7,5	чангаанзны шүүс	14
жүржийн шүүс	12	луувангийн шүүс	6
усан үзэмний шүүс	14	Apricot компот	21
Улаан лоолийн шүүс	3,5	Усан үзмийн компот	19
бэрсүүт жүржийн шүүс	8	Интоорын компот	24
Мандарины шүүс	9	Лийрийн компот	18
анар жимсний шүүс	14	Алимны компот	19
чавганы шүүс	16	Ксилитол дээр компот хийнэ	6
	СОГТУУРУУЛАХ УНДАА
Хуурай улаан дарс	1	Архи	0
Цагаан хуурай дарс	1	Коньяк, бренди	0
Шар айраг 250 гр	12	Ром дарс	0
Архи 60 гр	18	Текила	0
Виски	0
	Халуун ногоо, халуун ногоо
Шанцай (1 цайны халбага)	0,5	Тунхуу (1 халбага)	0,4
Нунтагласан чинжүү (1 цайны халбага)	0,5	Кетчуп (1 хоолны халбага)	4
Уксус (1 халбага)	2,3	Шар буурцаг сумс (1 халбага)	1
Алимны цуу (1 халбага)	1	Шарсан соус (1 халбага)	1,8
Цагаан дарсны цуу (1 халбага)	1,5	Амтат, исгэлэн соус
Улаан дарсны цуу (1 халбага)	0	(1/4 аяга)	15
Гич (1 халбага)	0,5	Улаан лоолийн соус (1/4 аяга)	3,5
Цангис жимсний соус (1 халбага)	6,5	Татар соус (1 халбага)	0,5
Капер (1 хоолны халбага)	0,4	Махны шөл (шөл дээр суурилсан, 1/4 аяга)	3
Цагаан гааны үндэс (1 халбага)	0,8	Халуун ногоотой ургамал (1 халбага)	0,1

Хиам, хиам, хиам зэрэг бүтээгдэхүүний хувьд тэдгээрийг маш болгоомжтой хэрэглэх ёстой. Орчин үеийн үйлдвэрлэлд эдгээр бүтээгдэхүүн нь тэдгээрт заасан мах, махан бүтээгдэхүүний агууламжтай таарахгүй байдаг нь баримт юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг шар буурцагны бүтээгдэхүүнээр сольж байгаа нь Кремлийн хоолны дэглэмийн үед хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Мөн цардуулыг ихэвчлэн нэмдэг. Тиймээс эдгээр нэмэлтүүд нь асар их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг тул тэдгээрийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хоолны дэглэмээс үнэхээр ашиг тус хүртэхийг хүсч байвал.

Хэдийгээр хоолны дэглэм нь мах, бяслаг зэрэг хүнсний хэрэглээг хязгаарладаггүй ч энэ нь та тэдгээрийг кг идэж, жингээ хасаж болно гэсэн үг биш юм. Кремлийн хоолны дэглэмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд зөвхөн оноо тоолохоос гадна өдөр тутмын дэглэм, унтах хуваарийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Тиймээс, хэрэв та унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө хоол иддэггүй бол хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь зөвхөн нэмэгдэх болно.

Хүмүүс хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очихдоо ихэвчлэн хоолны дэглэмийн ойролцоо төлөвлөгөөг өгдөг. Гэсэн хэдий ч та өөрөө удирдаж болно. Хамгийн гол нь хоолны дэглэмийн зарчмыг баримтлах явдал юм. Эхний хоёр долоо хоногт та 20 оноо, дараа нь 40-өөс бага оноо авах хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэмд та маш их мах, загас идэж чаддаг тул тэдгээрийг сайн шингээж авах хэрэгтэй. Үүний тулд тэдгээрийг хүнсний ногоогоор хамгийн сайн хэрэглэдэг.

Долоо хоногийн жишээ цэс:

ДАВАА ГАРАГ Өглөөний цай: хиамтай 2 өндөгнөөс шарсан өндөг - 1 c.u. бяслаг, 100 гр - 1 конв. нэгж элсэн чихэргүй кофе эсвэл цай - 0 ердийн нэгж. нэгж Оройн хоол: Champignons бүхий ногооны салат 150 гр - 6 конв. нэгж үхрийн стейк - 0 хөрвүүлэлт. нэгж элсэн чихэргүй цай - 0 конв. нэгж өдрийн цай: хушга, 50 гр - 6 конв. нэгж Оройн хоол: чанасан тахиа, 200 гр - 0 ердийн нэгж нэгж дунд улаан лооль - 6 эргэлт. нэгж Нийт: 28 арб. нэгж	Мягмар ГАРАГ Өглөөний цай: зуслангийн бяслаг, 150 гр - 5 ердийн нэгж нэгж Мөөгөөр дүүргэсэн 2 чанасан өндөг - 1 конв. нэгж элсэн чихэргүй цай - 0 конв. нэгж Оройн хоол: цөцгийн тос бүхий ногооны салат, 100 гр - ердийн 4 нэгж. нэгж мах, цөцгийтэй байцаатай шөл, 250 гр - 6 конв. нэгж шарсан мах, 100 гр - 0 ердийн нэгж нэгж цай, элсэн чихэргүй кофе - 0 хөрвүүлэлт. нэгж өдрийн цай: бяслаг, 200 гр - 2 ердийн нэгж. нэгж Оройн хоол: чанасан цэцэгт байцаа, 100 гр - ердийн 5 нэгж. нэгж шарсан тахианы хөх - 0 хөрвүүлэлт. нэгж элсэн чихэргүй цай - 0 конв. нэгж Нийт: 23 арб. нэгж
ЛХАГВА ГАРАГ Өглөөний цай: 3 чанасан хиам - 0 ердийн нэгж нэгж шарсан хаш, 100 гр -5 ердийн нэгж. нэгж элсэн чихэргүй цай - 0 конв. нэгж Оройн хоол: цөцгийн тос бүхий байцаа салат, 100 гр - ердийн 5 нэгж. нэгж хүнсний ногоотой боловсруулсан бяслаг шөл, 250 гр - 6 ердийн нэгж. нэгж туранхай гахайн мах, 100 гр - 0 ердийн нэгж. нэгж элсэн чихэргүй кофе - 0 конв. нэгж өдрийн цай: 10 хар чидун - 2 ердийн нэгж. нэгж Оройн хоол: дунд улаан лооль - 6 эргэлт. нэгж нэг шил kefir - 6 ердийн нэгж. нэгж Нийт: 36 арб. нэгж	ПҮРЭВ ГАРАГ Өглөөний цай: цэцэгт байцааны салат, 100 гр - ердийн 5 нэгж. нэгж элсэн чихэргүй цай - 0 конв. нэгж Оройн хоол: Champignons бүхий ногооны салат, 150гр - 6 конв. нэгж тахианы шөл, 250 гр (нэг хэсэг тахианы мах, ногоон, сонгино) - ердийн 5 нэгж. нэгж хурганы kebab, 100 гр - 0 ердийн нэгж нэгж элсэн чихэргүй кофе - 0 конв. нэгж өдрийн цай: бяслаг, 200 гр - 2 ердийн нэгж. нэгж Оройн хоол: шарсан загас, 200 гр - 0 ердийн нэгж нэгж элсэн чихэргүй цай - 0 конв. нэгж Нийт: 25 арб. нэгж
БААСАН ГАРАГ Өглөөний цай: сараалжтай бяслаг бүхий 4 өндөгний омлет - ердийн 3 нэгж. нэгж элсэн чихэргүй цай - 0 конв. нэгж Оройн хоол: сараалжтай луувангийн салат, 100 гр - ердийн 7 нэгж. нэгж селөдерей шөл, 250 гр - 8 конв. нэгж эскалоп - 0 арб. нэгж өдрийн цай: газрын самар 30 гр - 5 конв. нэгж Оройн хоол: хуурай улаан дарс, 200 гр - ердийн 2 нэгж. нэгж бяслаг, 100 гр - 1 конв. нэгж чанасан загас, 200 гр - 0 ердийн нэгж. нэгж навч шанцайны ургамал, 200 гр - 4 ердийн нэгж. нэгж Нийт: 30 хөрвүүлэлт. нэгж	БЯМБА ГАРАГ Өглөөний цай: бяслаг, 100 гр - 1 конв. нэгж хиамтай 2 өндөгнөөс шарсан өндөг - 1 конв. нэгж элсэн чихэргүй ногоон цай - 0 конв. нэгж Оройн хоол: Наранцэцгийн тос бүхий байцаа, манжингийн салат 100 гр - ердийн 6 нэгж. нэгж чих, 250 гр - 5 ердийн нэгж. нэгж шарсан тахиа, 250 гр - 5 ердийн нэгж. нэгж өдрийн цай: хулууны үр, 50 гр - 6 ердийн нэгж. нэгж Оройн хоол: навч шанцайны ургамал, 100 гр - 2 ердийн нэгж. нэгж чанасан загас, 200 гр - 0 ердийн нэгж. нэгж Нийт: 31 арб. нэгж
НЯМ ГАРАГ Өглөөний цай: 4 чанасан хиам - 3 ердийн нэгж. нэгж Сквош түрс, 100 гр - 8 конв. нэгж Оройн хоол: өргөст хэмхтэй салат, 100 гр - ердийн 3 нэгж. нэгж мах hodgepodge, 250 гр - 5 конв. нэгж шарсан тахиа, 200 гр - 0 конв. нэгж элсэн чихэргүй цай - 0 конв. нэгж	өдрийн цай: хушга, 30 гр - 4 ердийн нэгж. нэгж Оройн хоол: дунд улаан лооль - 6 эргэлт. нэгж чанасан мах, 200 гр - 0 ердийн нэгж. нэгж нэг шил элсэн чихэргүй kefir - 10 ердийн нэгж. нэгж Нийт: 31 арб. нэгж

Заалт ба эсрэг заалтууд

Бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил Кремлийн хоолны дэглэм нь заалт, эсрэг заалттай байдаг. Бид аль хэдийн олж мэдсэнээр, хоолны дэглэм хэрэглэх заалт нь илүүдэл жинтэй, түүнчлэн үүнээс үүдэлтэй өвчнүүд, спектр нь ер бусын өргөн байдаг. Үүний дагуу өвчтөнд нүүрс усны хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна.

Эсрэг заалтуудын хувьд тэдгээр нь байдаг зүрх, бөөр, цусны судасны архаг өвчин. Хоолны дэглэм нь бас эсрэг заалттай байдаг жирэмсэн эмэгтэйэмчийн мэдүүлэггүйгээр үүнийг биелүүлэхээр шийдсэн.

Өнөөдөр гурван хүн тутмын нэг нь ийм байна urolithiasisилүү-бага. Тиймээс энэ өвчний үед Кремлийн хоолны дэглэмд заасан хэмжээгээр өөх тос хэрэглэхийг хориглоно. Уургийн нөлөөнд мөн адил хамаарна өвчтэй бөөр.

Тиймээс, хэрэв таны эрүүл мэнд танд хайртай бол (мөн энэ хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд боловсруулсан бол) та эхлээд үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр дараа нь цэвэр ухамсартай хоолны дэглэм барьж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ хоолны дэглэм танд бүх талаараа тохирсон бол Та багассан уургийн хэмжээг хүнсний ногоогоор нөхөх замаар нөхөж болно, Кремлийн хоолны дэглэмийн дагуу хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Кремлийн хоолны дэглэмийн онцлог

Аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил Кремлийн хоолны дэглэмийн үед түүний зарим онцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Тиймээс, дээр дурдсанчлан маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй чихрийн хэрэглээ. Амьдралын амтанд дуртай хүмүүст чихрийн хэрэглээг хязгаарлах нь ялангуяа хэцүү байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд элсэн чихэрийг цагаан үхэл гэж нэрлэж ирсэн, учир нь түүний хэрэглээ нь хүмүүст ямар ч ашиг тустай байдаггүй. Тиймээс Кремлийн хоолны дэглэм нь элсэн чихэр хэрэглэхэд тохиромжгүй байдаг.

Хэрэв та нүүрс усны хүснэгтэд анхаарлаа хандуулбал элсэн чихэр 99 c.u. байгааг харж болно. зуун грамм бүтээгдэхүүн тутамд. Мөн өдөр тутмын нүүрс усны хоолны дэглэм 40 доллараас хэтрэхгүй байх ёстой. Тиймээс, хэрэв та ердөө 40 грамм элсэн чихэр хэрэглэдэг бол өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бүхэлд нь ашиглах болно. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та бүхэл бүтэн тахианы мах идвэл энэ нь хоолны дэглэмд хор хөнөөл учруулахгүй.

Тийм ч учраас хэрэв та амьдралаа амттангүйгээр төсөөлж чадахгүй бол энэ хоолны дэглэм танд маш хэцүү байх тул илүү тохиромжтой хоолны дэглэм хайх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Гэхдээ хэрэв жимс жимсгэнэ нь таны амттанг бага хэмжээгээр нөхөж чаддаг бол хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй байдаг тул үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм.

Кремлийн хоолны дэглэмд мөн онцгой анхаарал хандуулдаг усны хэрэглээ. Ус давсны тэнцвэрийг зөв барьдаг ус учраас хүний ​​биед үзүүлэх ачааллыг бууруулдаг. Үүнээс гадна ус нь хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй.

Кремлийн хоолны дэглэмийг ихэвчлэн дагалддаг өөр нэг онцлог шинж чанар юм өтгөн хатах. Хоолны дэглэмийн үед хивэг хэрэглэвэл энэ таагүй үзэгдлийг амархан үгүйсгэж болно. Зөвхөн нэг халбага хивэг нь хоол боловсруулалтыг хэвийн байдалд нь оруулж чадна.

Кремлийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх гол алдаанууд

Кремлийн хоолны дэглэмийн үед бага зэрэг идэж дассан, тэр бүр алдаа гаргадаггүй хүмүүс. Үүний зэрэгцээ, энэ хоолны дэглэмийн үед та бүрэн, их хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Та өдөрт хоёр удаа бүрэн идэх хэрэгтэй, мөн өдөрт хоёр удаа зууш идэх хэрэгтэй. Энэ нь хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэх нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгохоос гадна биеийг эрчим хүчээр хангахад тусалдаг. Ямар ч тохиолдолд та өглөөний цайгаа алгасах ёсгүй, эс тэгвээс хоолны дэглэм бүхэлдээ сүйрэх болно. Жимс жимсгэнэ аль болох хоолны дэглэмээс хасах ёстой тул таны идэж буй жимс нь эслэгээр баялаг байх ёстой.

Кремлийн хоолны дэглэмийн үеэр өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах ёсгүй. Жишээлбэл, хэрэв та хоолны дэглэмд оруулбал оливын тос, тэгвэл энэ нь зөвхөн жингээ хасахад тустай болно. Хэрэв таныг ресторан, кафед урьсан бол хоолны дэглэм барьж болохгүй. Кремлийн хоолны дэглэм бол түр зуурын шийдэл биш харин амьдралын хэв маяг юм.

Дашрамд хэлэхэд, Кремлийн хоолны дэглэмийн маш том давуу тал бол калори тоолох шаардлагагүй юм. Хамгийн гол нь тэнцвэртэй цэсийг бий болгох явдал юм.

Хоолны дэглэм барьж, олон эмэгтэйчүүд эхэлдэг спортоор өөрийгөө ядрах, учир нь тэд ачаалал ихсэх тусам жингээ хасах боломжтой гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь Кремлийн хоолны дэглэмд хамаарахгүй. Энэ хоолны дэглэм нь эрчимтэй дасгал хийхэд зориулагдаагүй. Жингээ хасахын тулд танд хэрэгтэй зүйл бол өмнө нь дэмжиж байсан горимоор спортоор хичээллэх, эсвэл бага хэмжээний биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Спорт зөөлөн хэлбэрбодисын солилцоог сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг даван туулахад тусалдаг. Та хивэг хэрэглэх шаардлагагүй байж магадгүй юм.

Өндөр чухал цэгКремлийн хоолны дэглэмийг сахих нь үүнээс гарах арга зам юм. Илүүдэл фунт амархан эргэж ирдэг тул үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч олон хүн Кремлийн хоолны дэглэмийг амьдралын шинэ хэв маяг гэж хүлээн зөвшөөрдөг, учир нь энэ нь амархан дасдаг. Тэнцвэртэй хооллолт, түүнчлэн хангалттай урт байдаг тул донтох нь маш хялбар байдаг. Тиймээс хоолны дэглэм дууссаны дараа олон хүн насан туршдаа үүнийг дагаж мөрддөг. Мөн энэ нь хамгийн сайн шийдэл юм, учир нь энэ нь хүрсэн үр дүнг нэгтгэхэд тусална.

Аажмаар таны жин хүссэн үзүүлэлт дээрээ бүрэн тогтож, цаашид нэмэгдэхээ больж, сайхан дүр төрх, эрүүл мэндээрээ таныг баярлуулна.