Kes on selles süüdi?
Ära raiska oma aega
Nägemise diagnostika
Terapeutilised filmid
Prillid või läätsed?
Astigmatismi, nägemisteravust ja strabismust korrigeerivaid läätsi saab kanda isegi 5 inimest. suvelaps. Lapsed valdavad kiiresti lihtsaid manipuleerimisi. Tuleb märkida, et mitte iga inimene ei sobi kontaktläätsede kandmiseks. Vastunäidustused on: krooniline konjunktiviit, põletikulised haigused silmad ja nii edasi. ajal nakkushaigused Samuti peaksite hoiduma kontaktläätsede kasutamisest (gripp, kurguvalu, äge hingamisteede haigused ja nii edasi). Mõned lapsed ei saa läätsesid kanda; neid ärritab läätsede panemise protsess väga. Prillid peavad läätsesid täielikult dubleerima.
Tatrapuder ja tantsimine
Silmade harjutused
6. Sule silmad 3-5 sekundiks.
Avage 2-5 sekundit. Korda 10 korda.
Tähelepanu, ainult TÄNA!
Kas prillidega on võimalik laste nägemist parandada?
Kas prillidega on võimalik laste nägemist parandada?
Tänapäeval on laste nägemine muutunud palju halvemaks kui paarkümmend aastat tagasi. Selle põhjused on teada. Lapsed liiguvad vähem, istuvad palju arvuti ja tahvelarvutite taga, mängivad, loevad ja kahjustavad oma nägemist.
Paljud vanemad esitavad selle küsimuse. Kas lapse nägemist on võimalik prillidega korrigeerida?
Millised on lapse visuaalsete kõrvalekallete tüübid?
Lastel esineb mitmesuguseid nägemishäireid. Esiteks on see lühinägelikkus ja astigmatism.
Kuidas taastada teismelise nägemine kodus
Kaugnägelikkus ja strabismus on vähem levinud. Üllataval kombel märgivad silmaarstid tänapäeval, et lastel ilmnevad isegi seniilse nägemise haigused, nagu glaukoom ja katarakt. Kuigi sellised juhtumid on väga haruldased, on neid kahjuks ette tulnud.
Kas ma peaksin oma lapsele prillid ostma?
Peaksite teadma, et prillid ei paranda teie lapse nägemist! Seda tõde on aastate jooksul proovile pandud. Peate ostma järjest tugevamad prillid, millel on tugevamad dioptrilised klaasid. Põhjus on lihtne. Ametlik meditsiin on jõuetu kaasaegsed haigused silmad lastel ja täiskasvanutel.
Prillid on silmadele vaid kargud, mis probleemi ei lahenda.
Prillide kahju seisneb selles, et silm, mille ees lääts asub, lakkab liikumast. Ja kui nägemise halvenemiseni viinud probleem ei lahene, pingestuvad prillide panemisel silmalihased veelgi. Lisaks halveneb nende verevarustus. See toob kaasa nägemise edasise halvenemise.
Kas prillidele ja kontaktläätsedele on alternatiivi? Muidugi on. Nii et kui vana teooria ei aita, tuleb otsida midagi uut. Kuigi harjutuste abil nägemise korrigeerimise meetodeid ei saa nimetada uuteks. Bates tuli selle välja umbes 100 aastat tagasi. Ja harjutuste abil korrigeerisid tuhanded inimesed oma nägemist.
Mida aga teha lapsega, kellel on kehv nägemine?
Lapsel on palju raskem trenni teha kui täiskasvanul. Kuigi väga hea meetod tundub olevat silmaharjutuste tegemine mängude abil. Saate oma lapsega mängida, pannes ta silmi liigutama nii, nagu tehnika ütleb.
Vanemate lastega on see keerulisem. Nad tahavad tõesti istuda liikumatult arvuti taga, orjastades oma emakakaela piirkond, mis toob kaasa kurbad tagajärjed lühinägelikkuse ja strabismuse, aga ka võrkkesta eraldumise näol.
See on koht, kus tuleb rakendada distsipliini. Või installige arvutisse spetsiaalsed rakendused, mis katkestavad teie mängu või õppimise ja sunnivad teid sooritama mitmeid harjutusi.
Loomulikult ärritab see last, kuid prillide kandmine peaks olema pigem heidutav kui igatunnine treeningpaus.
Lisaks saate rakendada preemiasüsteemi.
Prillidega kehva nägemist saab aidata vaid kaudselt. Laps näeb paremini, ebamugavustunne ja vaimne pinge kaob. Kuid nägemine halveneb jätkuvalt. Kontaktläätsed lahendavad selle probleemi tulevikus vaid osaliselt. Peaasi, et nägemine läheb järjest hullemaks.
Seetõttu tundub parim viis nägemise korrigeerimiseks kasutada harjutusi.
Järgmised artiklid
Kommentaarid veel puuduvad!
Populaarsed artiklid
Viimati avaldatud
Video: ***Kuidas säilitada ja taastada nägemist. Maria Lugovskikh ***
Kas teie lapse nägemine on pärast esimest kooliaastat järsku halvenenud? Kuidas seda õigel ajal märgata?
Meie küsimustele vastas nimelise föderaalse riikliku asutuse "Silmade mikrokirurgia" lastekeskuse silmaarst Ljudmila Potapova. S.N. Fedorov.
Kes on selles süüdi?
Peamine nägemiskahjustuse põhjus on silmade väsimus. Laps istub laua taga, pea vihikusse maetud. Selle tõttu hakkab tema emakakaela lülisammas pinges olema, mis põhjustab vereringe halvenemist. Silma veresooned hakkavad selle all kannatama. Ja koju tulles mõjuvad DVD-d, PSP-d, personaalarvutid ja mobiiltelefonis olevad mängud ärritajatena. Beebi silmad ei suuda toime tulla suure hulga visuaalse teabega.
Näib, et koolil pole sellega midagi pistmist. Lapsed hakkavad arvutit valdama enne, kui hakkavad enesekindlalt liikuma. Nemad ja disainerid panevad puslesid kokku ja joonistavad tundide kaupa.
"Kui laps mängib, teeb ta, mida tahab," ütleb Ljudmila Potapova. – Kui silmad on väsinud, hajub ta tähelepanu kõrvale, jookseb mööda korterit ringi, lobiseb vanaemaga. Lapsed tunnevad alateadlikult, millal neil on vaja puhata. IN lasteaed nad ei koge ka visuaalset stressi. Kui laps läheb ettevalmistuskursustele, siis on tunnid väga lühikesed ja pealegi toimuvad need mänguliselt. Kuid koolis ei saa te klassiruumist lahkuda. Tsiliaarse (silma) lihase pinge kutsub esile akommodatsioonispasmi, mille tagajärjel suureneb müoopia tekkimise oht 10 korda.
Ohus on lapsed, kelle vanemad kannatavad nägemisprobleemide all. Sel juhul tuleks last kord aastas spetsialistile näidata. Mõjutatud on ka need lapsed, kellel tekkis eos hüpoksia – hapnikunälg.
Ära raiska oma aega
On mitmeid ilmseid sümptomeid, mis näitavad, et lapse nägemine on halvenenud. Peamine märk on see, et ta kissitab silmi. Teine on väsinud silmade sündroom, see tähendab, et õhtul muutuvad beebi silmad punaseks, ta hõõrub neid pidevalt ja kaebab valu peas. Seda nimetatakse astenoopiaks. Kuigi nägemisteravus võib jääda 100%, on võimalus, et see hakkab igal ajal halvenema.
Käekiri võib anda märku ka silmadega seotud probleemide ilmnemisest, näiteks astigmatismi tekkest, tähed on koopiaraamatus väga viltused ning õpetaja ja vanemad noomivad: "Miks sa nii inetult kirjutad!" Esimesse klassi astuja tuleb viia esimese poolaasta lõpus silmaarsti vastuvõtule. Kui märkate murettekitavaid märke, tuleb last põhjalikult uurida.
Nägemise diagnostika
Määrake nägemisteravus, uurige silma optikat (refraktsioon). Selleks, et teha kindlaks, kas lapsel ei ole astigmatismi, tuleb mõõta silma sarvkesta kumerust. Silmamuna pikkus näitab lühinägelikkust. Mõõtke silmasisest rõhku. On vaja uurida silma esiosa, et teada saada, kas lapsel on põletikulised protsessid näiteks konjunktiviit. Erilist tähelepanu tuleks pöörata silmapõhja uurimisele. Kohustuslik protseduur hõlmab laienevate tilkade tilgutamist silma tõelise murdumise kindlakstegemiseks, et välistada vale lühinägelikkus. Vajadusel võib arst määrata täiendavaid uuringuid, näiteks võrkkesta kompuutertomograafiat, ultraheliuuringut või elektrofüsioloogilisi uuringumeetodeid.
Terapeutilised filmid
Kuigi lühinägelikkus on progresseeruv haigus, ei usu arstid, et see on väga ohtlik. Isegi kõrgel tasemel, 17-18-aastaselt, kui silmamuna enam ei kasva, saate laserkorrektsiooni abil taastada 100% nägemise. Enamikul juhtudel saavad patsiendid ilma kirurgiline sekkumine.
Kõige rohkemate hulgas tõhusad meetodid ravi hõlmab video-arvuti automaattreeningut. See põhineb asjaolul, et aju "valdab uusi reflekse", kasutades videote vaatamise ajal biotagasiside meetodit. See ravimeetod meeldib lastele, nad istuvad ekraani ees ja vaatavad multikaid, samal ajal kui spetsiaalsed arvutiga juhitavad andurid jälgivad treeningu kulgu. Niipea kui silmad väsivad, läheb ekraan tumedaks. Kui tahad filmides näitleda, siis tööta ootuspäraselt!
Prillid või läätsed?
Mõnikord lihtsalt ei saa ilma nendeta hakkama. Aga milline on parim valik?
"Kui teil on astigmatism, lühinägelikkus või nägemisteravuse erinevused silmade vahel, on parim valik kontaktläätsed," ütles Ljudmila Potapova. – Tänapäeval on need valmistatud hapnikku läbilaskvatest materjalidest, mis võimaldavad silmal hingata. Need on palju mugavamad ja füsioloogilisemad kui prillid, kuna loovad silmamunaga ühtse optilise süsteemi, mis tagab suurepärase nägemise kvaliteedi! Lisaks on sellel positiivne mõju psühholoogiline seisund– prillidega last ei kiusa keegi. Parim variant on ühekordselt kasutatavad läätsed. See vähendab nakatumisohtu, need on väga õhukesed ja mugavamad kanda.
Isegi 5-aastane laps võib panna läätsed, mis korrigeerivad astigmatismi, nägemisteravust ja strabismust.
10-AASTALSE LAPSE NÄGEMINE VÄHENUD
Lapsed valdavad kiiresti lihtsaid manipuleerimisi. Tuleb märkida, et mitte iga inimene ei sobi kontaktläätsede kandmiseks. Vastunäidustused on: krooniline konjunktiviit, põletikulised silmahaigused jne.
Nakkushaiguste ajal peaksite hoiduma ka kontaktläätsede kasutamisest (gripp, kurguvalu, ägedad hingamisteede haigused jne). Mõned lapsed ei saa läätsesid kanda; neid ärritab läätsede panemise protsess väga. Prillid peavad läätsesid täielikult dubleerima.
Kuidas neid õigesti valida? Alla 3-aastased lapsed võivad kanda pehmest plastikust prille, millel on elastne riba, mis sobib ümber pea. Need ei sega last mängides, beebi harjub nendega väga kiiresti ja isegi ei märka neid enam. 10-aastasele lapsele sobib kõvast plastikust raam. Pange tähele, et klaas (täpsemalt plastikklaas - kriimustuskindel ja kerge, ei purune) peab katma kogu silma, et õpilane ei vaataks üle raami. Ärge unustage, et see peaks lapsele meeldima, sest alles siis harjub ta sellega kiiresti.
Tatrapuder ja tantsimine
Lapse kaugnägelikkuse, lühinägelikkuse ja teiste silmahaiguste progresseerumist ennetada on lihtsam kui neid ravida. Peamine tingimus on tervislik pilt elu. Beebi on alustanud esimesse klassi - ärge koormake teda lisategevustega, võõrkeel, muusika- või kunstistuudio, on parem teha ta spordiga sõbraks. Näiteks registreeri beebi basseini, sest ujumine tugevdab selgroogu ja kehahoiakut. Silmade verevarustus sõltub ju kehahoiakust. Kas kardate, et teie laps hakkab külmetama? Viige ta tantsutundidesse, seal õpetatakse ka kehahoiakut hoidma. Kasuks tulevad harjutused palli või lauatennisega, kuna need treenivad silmi ja arendavad majutust.
Püüdke piirata visuaalset stressi, telerit ja arvutit ei saa vaadata rohkem kui 20 minutit päevas. Kaasaegsed lapsed peavad seda seisundit aga karistuseks. Lapse töökoht peab olema korralikult korraldatud: kaugus raamatust või vihikust peab olema vähemalt 33 cm - küünarnuki pikkus. Raamat või õpik peab olema alusel nii, et see oleks 45 kraadise nurga all. Laualamp ei peaks kiirgama punktvalgust, vaid valgustama kogu tööruumi. Ruumis, kus üliõpilane õpib, ei tohiks sisse lülitada valgustit. Pange kõik pusled ja väikesed mänguasjad suvepuhkuseni kõrvale. Õpetage oma lapsele silmaharjutusi: harjutusi tuleks teha iga 30-minutilise visuaalse stressi järel. Muide, mõnes koolis teevad õpetajad vanemate palvel õpilastega igal tunnil silmaharjutusi. Ärge unustage õige toitumine: porgandid koore või hapukoorega, muidu karoteen ei imendu; lapse toidulauale tuleks lisada tatrapuder, õunad, või, kuivatatud aprikoosid.
Silmade harjutused
Harjutusi saab teha nii istudes kui ka seistes, kuid ilma pead painutamata ja pööramata. Iga harjutuse vahel peate paar sekundit vilkuma.
1. Vaata üles, siis alla. Korda 10 korda.
2. Vaadake paremale, seejärel vasakule. Korda 10 korda.
3. Vaatame, liigutades pilku diagonaalselt paremale ja vasakule. Korda 10 korda.
4. “Joonista” oma pilguga ring. Korda 10 korda.
5. “Joonista” meie pilguga kujund kaheksa. Korda 10 korda.
6. Sule silmad 3-5 sekundiks. Avage 2-5 sekundit. Korda 10 korda.
7. Sule silmad ja aseta peopesad 1-2 minutiks silmalaugudele.
8. Kergete sõrmeotste liigutustega “joonista” ringid esmalt silmalaugudele ja seejärel kulmudele. Korda 10 korda.
Tähelepanu, ainult TÄNA!
Nägemishäired lastel
Vaatlustele tuginedes ja enda kogemustele tuginedes on mul eeldus, et inimeste nägemine hakkab halvenema lapsepõlves või noorukieas. Seega, kui vanemad sellele probleemile õigeaegselt tähelepanu pööravad, saavad nende lapsed prillide kandmise vajaduse vältida. Selleks peate pidevalt jälgima oma lapse nägemist. Vanemad ise võivad isegi imikueas laste silmadele negatiivselt mõjuda, kuna nad ei tea lapse visuaalse aparatuuri ehituslikke iseärasusi. Vastsündinu silm on umbes 6 mm lühem kui täiskasvanu silm. Sel põhjusel sünnivad kõik lapsed kaugnägevatena ja näevad kuni üheaastaseks saamiseni halvasti vähem kui ühe meetri kaugusele.
Seetõttu on mänguasjade, eriti kõristite, võrevoodi või jalutuskäru kohale riputamine lapse silmadele kahjulik. Ta ei näe neid anatoomiliste iseärasuste tõttu. Vanemad arvavad, et ta sirutab käe mänguasja poole ja näitab üles huvi, kuid tegelikult püüab ta seda ärritavat tegurit endalt eemaldada.
Kuidas taastada lapse nägemine?
Samal põhjusel on kahjulik läheneda beebile tagant, peast. See võib teda ka hirmutada. Ta peaks nägema kaugelt lähenevaid kujusid.
Kuid palju sagedamini ilmnevad nägemishäired lastel kooli minnes. See on tingitud silmade suurenenud stressist. Kujutage ette, enne kooli kõndis, jooksis, hüppas laps - tema silmad ei olnud pikaajalise stressi all ja lõdvestuvad pidevalt loomulikult. Laua taga istudes ilmnevad paljud nägemiskahjustuse põhjused. See on koolis visuaalne ja psühholoogiline koormus – lapsed on sunnitud kaua aega istuge läbi tunnid, ilma et teid raamatust või tahvlilt segataks, ilma üksteisega rääkimata.
Tahvlil olevaid silte vaadates on laps sunnitud silmi pingutama - eriti kui on valguspeegeldusi, udused laigud eelmistest pealdistest, mida pole hoolikalt maha pühitud. Kodus on ta lukustatud nelja seina vahele, sunnitud tegema kodutöid ja vähendama värskes õhus jalutamiseks kuluvat aega – kuid just mängude ajal lõõgastavad lapsed alateadlikult silmi ja takistavad seeläbi nägemise halvenemist. Ja hindesüsteem sunnib last olema parim, püüdma meeldida õpetajatele ja vanematele – keegi ei taha olla kehv õpilane. Vanemate ja õpetajate kõigi "pingutuste" tagajärjeks on nägemiskahjustus.
Ja kui viite lapse "õigeaegselt" silmaarsti juurde ja paned talle prillid, süvendab see probleemi veelgi. Täpselt selline olukord juhtus minuga lapsepõlves. Olin kuulekas tüdruk, õppisin hästi, rõõmustasin oma vanemaid ja õpetajaid. Mäletan, kuidas vaatasin kadedusega õues jalutavaid sõpru, samal ajal kui kodus pidin iga päev mitu tundi klaverit harjutama.
Kasu ja praktilise rakendamise Ma räägin teile oma paljudest tundidest märkmete vaatamisest oma elus ühes teises artiklis.
Seetõttu pöörake tähelepanu allolevatele näpunäidetele, et vältida lapse nägemise halvenemist sellistes tingimustes:
1. Looge lapse töökohale vajalikud tingimused: kui ta on paremakäeline, peaks valgustus langema vasakult – nii et käe vari ei segaks kirjutamist. Kui oled vasakukäeline, siis vastupidi. Lamp peab olema halogeen (hõõglamp) ja mitte luminofoorlamp (luminofoorlamp). Vilkuvad luminofoorlambid on nägemisele äärmiselt kahjulikud – väsitavad ja kurnavad silmi. Kuigi koolides kasutatakse reeglina just viimaseid, sest nende lampide valgusvõimsus on suurem ja kasutusiga ületab 20 korda hõõglampide kasutusiga. Mõelda vaid, selgub, et hoiame kokku oma laste nägemise arvelt.
2. Veenduge, et teie laps kasutaks lugemise ajal spetsiaalset raamatualust. See võimaldab hoida kaela ja selja sirgena. Sel juhul jääb kogu tekstileht pilguga risti – silmad on vähem väsinud. Ja eelduseks on, et kaugus tekstist peaks olema vähemalt 25-30 cm.
3. Televiisorit vaadates tuleb järgida teatud tingimusi. Kaugus ekraanist peab olema vähemalt 5 meetrit. Puhka lapse silmi nii tihti kui võimalik – kasulik on vaadata kaugusesse. Puhkamine on vajalik ka arvutiga töötades.
4. Lapsega regulaarselt palmimine. Kuidas seda lastele teha, on kirjutatud palmimist käsitlevas artiklis.
Mida teha, kui avastate, et teie lapse nägemine on hakanud halvenema? Algstaadiumis on seda üsna lihtne taastada. Selleks on vaja last vabastada visuaalsest koormusest ja silmade pingest. Parem on võimaldada tal kooliskäimise asemel rohkem väljas viibida, sportida ja aktiivseid mänge teha.
Parim spordiala lühinägelikkuse jaoks on lauatennis. Mängu ajal treenitakse põikisuunalisi silmalihaseid. Ja kuulake kindlasti ära lapse soovid ja kaebused. Vähimagi väsimusmärgi korral, näiteks kui ta silmi hõõrub, ära luba tal visuaalset tööd teha. No mitte mingil juhul ei tohiks seda probleemi prillidega lahendada.
Leonid Nekini kodulehel avaldati väga hea artikkel laste nägemisest. Pidage meeles, et ainult vanemad vastutavad oma laste tervise ja nägemise eest. Kui te ei lase asjadel kulgeda omasoodu või, vastupidi, ei järgi pimesi arstide juhiseid, vaid mõtlete selle ise välja, on teie lastel kõik võimalused suurepäraseks terviseks ja nägemiseks.
Kui hakkan oma nägemist taastama, probleemist aru saades ja selle päritolust aru saades, ei taasta ma mitte ainult oma nägemist, vaid olen ka kindel, et minu lastel ei teki seda probleemi, millega pidin silmitsi seisma. Ma tean, et suudan hoida nende nägemist suurepärasena.
Järgmised artiklid
Kommentaarid veel puuduvad!
Populaarsed artiklid
Viimati avaldatud
Edusammud ei seisa paigal. Kuid koos edusammudega suureneb kahjulike tegurite arv, eriti nende, mis on seotud nägemisega. Selle põhjuseks on nägemisnärvi suurenenud koormus. See probleem pole säästnud ka lapsi. Kes on laste nägemise peamine vaenlane? Ja kui naljakalt see ka ei kõlaks, on need tänapäeva maailmas kõige vajalikumad asjad. Nimelt. Arvuti, teler, mobiiltelefon. Korduvalt on märgatud, et paljud vanemad uhkustab sellega, et nende lapsed 3-4-aastaselt oskavad juba üsna iseseisvalt arvutit kasutada. Loomulikult räägime lapse võimest arvutit käivitada ja mängida. Kuid tegelikult pole selle üle uhkuseks põhjust. Selles vanuses lapsele arengu mõttes. Pusle või ehituskomplekti kokkupanek on asjakohasem. Mis puudutab laste silmade kahjustamist, siis kui kõiki tegureid hinnata kümnepalliskaalal, siis arvuti saab kümne. Ja enamiku silmaarstide sõnul tuleks lastel lubada arvutit kasutada mitte varem kui 7-aastaselt. Ja vanema põhiülesanne on vähemalt kaitsta ja vähemalt vähendada lapse suhtlemist arvutiga. Siin on oluline, et laps jõuaks arusaamisele, et arvutit on vaja just tööks, mitte mängudeks.
Põhimõtteliselt, kui teie laps ei ole veel arvutiga suhtlemise kogemust, on teil ainult kohustus mitte kasutada arvutit lapse juuresolekul mängudeks. Kui olete juba oma lapse valest ajaveetmisest sõltuvusse ajanud, on see teie poolt pedagoogiline meistriteos, kui saate oma lapse sellest harjumusest vabastada.
Televiisor ja mobiiltelefonid ei kahjusta nägemist vähem. Negatiivne tegur on seotud nägemise pikaajalise fokuseerimisega samal kaugusel. Mis puutub televiisorisse, siis peate piirduma 30–40 minutiga päevas ja mitte korraga. Mobiilseadmete valimisel on parem valida kõige lihtsamad, mis on mõeldud ainult selleks, milleks need algselt loodi, nimelt suhtlemiseks. Nii et mängud ja muud mittevajalikud rakendused sellest puuduvad. Või võimalusena viia seade eemaldamiseks spetsialisti juurde. Samuti on vaja jälgida oma lapse tööala valgustust. See kehtib eriti lugemise, kirjutamise ja joonistamisega seotud tegevuste kohta.
Lõpetame negatiivsega. Räägime positiivsest. Nimelt sellest, mis võimaldab teil oma lapse nägemist säilitada või vajadusel taastada. Ja esimene asi on siin õige päevakava koos vaba aja korraldamisega. Siin peab olema vaheldus. Näiteks kui teleka vaatamisest silmad ikka ära väsitasid, siis järgmiseks tunniks on parim tegevus jalutuskäik, soovitavalt metsas, sest... metsas muudab pilk väga aktiivselt fookust, mis tugevdab silmalihaseid. Jah, jah, täpselt lihased. Lõppude lõpuks on nägemine otseselt seotud nende tooniga. Ja silmalihaste heas vormis hoidmiseks peate lihtsalt tegema võimlemine silmadele. Kui me räägime ennetusmeetmetest, siis 1-2 korda päevas 5 minutit. Kui me räägime taastumisest, siis on 3-4 seanssi, igaüks 8-10 minutit. Ja sinu ülesanne pole last sundida, vaid panna ta mõistma selliste tegevuste vajalikkust. Ja aja jooksul hakkasin ennast teadlikult ja iseseisvalt uurima. Siinsed harjutused on kõige kättesaadavamad. Kõiki liigutusi korratakse 6-10 korda. Iga harjutuse vahel peate väga kiiresti pilgutama. Liigutused on sellised. Vasak parem. Diagonaalid. Ruudud üht- ja teistpidi. Pöörlemised ringis. Saate improviseerida laineliste ja ringjate liigutustega. Pärast seda minge akna juurde ja keskenduge. Vaadake 5 sekundit ninaotsa või nina piirkonnas asuvat sõrme, seejärel kõige kaugemal asuvat objekti. Järgmises harjutuses peate silmad tihedalt sulgema, kuni teie silmadesse ilmuvad tähed, ja seejärel vilkuma. Protsessi lõpus sulgege oma silmad kätega kuni täieliku pimeduse ilmumiseni ja istuge nii paar minutit.
Teine oluline tegur võitluses nägemise säilitamise eest on dieeti. Nimelt vitamiinide ja mikroelementide olemasolu selles. Silma kõige olulisemaks vitamiiniks peetakse A-vitamiini, mille maksimaalne kogus sisaldub porgandites. Soovitatavad on ka mustikad, rohelised (eriti petersell), kõrvits, astelpaju, kibuvitsamarjad ja kuivatatud aprikoosid.
Nägemine on üks tähtsamaid meeleorganeid. Tema abiga. Inimene saab kuni 90% teabest. Seetõttu on hea nägemise väärtust raske üle hinnata. Hoolitse oma ja oma laste nägemise eest ning ole terve.
Tuntud vanasõna ütleb, et silmad on hinge peegel, mis peegeldab inimese tuju, iseloomuomadusi ja intellektuaalseid võimeid.
Kuidas taastada lapse nägemine?
Aga miks me ei pööra neile "peeglitele" piisavalt tähelepanu? Miks me ei mõtle sellele, et väike langus nägemus kas tänane päev võib homme, kuu, aasta või 10 aasta pärast pimedaks jääda?
WHO maailma statistika valmistab pettumuse:
- Tänapäeval on rohkem kui 40 miljonit inimest. nägemisest ilma jäänud.
- Umbes 300 miljonit inimest. on erinevate nägemispuudega, kellest 20 miljonit on lapsed.
- 8-l megalinnade elanikul kümnest on mingisugused nägemisprobleemid.
- Iga 5 sekundi järel on maailmas üks pime täiskasvanu rohkem.
- Iga minut jääb üks laps pimedaks.
- 75% juhtudest on nägemise kaotuse põhjuseks haigused, mille tuvastamine ja ravi on keeruline. varajases staadiumis aitaks vältida pimedaks jäämist.
Oluline on rõhutada, et nägemise halvenemise põhjuseks on kõige sagedamini pikaajaline suhtlemine otsese valgusallikaga, mistõttu on ka kõige uuenduslikumad vidinad, eriti kui neid kasutatakse pimedas või halva valgustuse korral, silmadele kahjulikud.
Võttes arvesse kõiki ülaltoodud fakte, võime järeldada, et regulaarsed (vähemalt kord aastas) silmaarsti visiidid koos ennetavad meetmed aitab hoida teie nägemist võimalikult kaua selgena.
Mustade sõstarde, mustikate ja mustikate eelised silmadele
Marjad, nagu sõstrad, mustikad ja mustikad, sisaldavad suures koguses pigmenti, mida nimetatakse antotsüaniiniks, mis on võimas taimne antioksüdant, mis neutraliseerib vabade radikaalide mõju.
Mustikad ei kaitse mitte ainult glaukoomi ja katarakti tekke eest, vaid on kasulikud ka kuiva silma sündroomi korral, mille puhul tekib ebapiisav pisaravedelik, mis võib põhjustada tõsiseid probleeme nägemisega.
Mustikad, mustad sõstrad ja mustikad sobivad kõige paremini värskelt, mahlade kujul, külmutatud või suhkruga jahvatatud kujul, kuid nendest marjadest valmistatud moos kaotab oma kasulikud omadused.
Nägemise parandamiseks piisab, kui tarbida päevas 100 g värskeid mustikaid, mustikaid või musti sõstraid (umbes 3 spl.).
Kui marju tarbida kuivatatult, piisab 1 spl. l.
Samuti alustatakse puuviljadest saadud mahla 1 spl. l., suurendades annust järk-järgult 100–150 ml-ni päevas, samas kui mahla soovitatakse juua hommikul tühja kõhuga.
Mustikate, sõstarde ja mustikate söömise mõju on märgatav pärast 1-2 kuud regulaarset kasutamist.
Roheliste lehtede ja tomatite eelised silmadele
Uuringud on näidanud, et neil, kes söövad lehtköögivilju (eriti spinatit ja lehtkapsast), on 43% väiksem risk kollatähni degeneratsiooni tekkeks, mis põhjustab vanematel täiskasvanutel nägemise kaotust.
Rohelistes lehtedes sisalduvad karotenoidid takistavad katarakti ja pigmentosa retiniidi teket (pidage meeles, et need haigused võivad põhjustada täielik kaotus nägemine).
B2-vitamiini, riboflaviini ja beetakaroteeni rikkad arbuus ja tomatid kaitsevad ka vanusega seotud katarakti eest.
Õli eelised nägemisele
Külmpressitud taimeõli kasulikkus nägemisele on juba ammu teada.
Seega aitab seedriõli leevendada silmalihaste pingeid, tugevdada silmamuna ja vältida põletikuliste protsesside teket silmades.
Apteegitilliõli avaldab soodsat mõju võrkkestale, silmanärvidele ja veresoontele.
Kõrvitsaõli kasutatakse nägemise ennetamiseks ja taastamiseks lühinägelikkuse ja kaugnägemise korral, kuid see aitab ainult esialgsed etapid nägemispuue.
Te ei tohiks keelduda söömast looduslikku võid, mis sisaldab karotiini, A-vitamiini ja piimarasva (kõik need elemendid mitte ainult ei mõjuta positiivselt nägemisteravust, vaid on kasulikud ka nägemisnärvi atroofia korral).
Kuid seda tuleks meeles pidada kasulikud omadused sisaldab ainult looduslikku ja värsket võid.
Porgand nägemiseks
Hiljutised uuringud kinnitavad, et porgandi regulaarne tarbimine vähendab silmade väsimust ja aeglustab vanusega seotud nägemiskahjustusi, sealhulgas võrkkesta vanusega seotud degeneratsiooni ja katarakti.
Kui teie töö hõlmab kõrget kehaline aktiivsus, stress ja pikaajaline kokkupuude arvutimonitoriga, tuleks porgandeid tarbida iga päev 200 g.
Porgandimahl on suurepärane alternatiiv värsketele puuviljadele. Kuid mahl peaks olema värskelt pressitud ja hommikul tühja kõhuga juua. Nägemise parandamiseks on soovitatav juua 250 ml porgandimahla ühe kuu jooksul kaks korda aastas.
Oluline on meeles pidada, et porgandi liigne tarbimine võib negatiivselt mõjutada keha kui terviku seisundit ning põhjustada lööbeid, naha kollasust, iiveldust ja oksendamist.
Silmade harjutused
Pühendades silmaharjutustele 5–10 minutit, saate parandada silmasisese vedeliku ringlust, tugevdada silmalihaseid ja parandada akommodatsiooni, mis avaldab positiivset mõju nägemisele ja aitab ennetada. mitmesugused haigused silma.
Siin on mõned lihtsad harjutused mida saab teha kodus.
- Sulgege silmad 5 sekundiks, seejärel avage silmad 5 sekundiks. Korda harjutust 10 korda.
- Vilgutage kiiresti 15 sekundit, seejärel tehke 10-sekundiline paus. Korrake seda harjutust kolm korda.
- Kujutage ette, et teie ees on kella sihverplaat: avatud silmadega tõmmake ilma pilgutamata horisontaaljoon kella 9-st 3-ni, seejärel joon kella 12-st 6-ni, seejärel jooned diagonaalselt 2-st. kella 7-ni ja kella 11-4.
- 5 sekundit tehke silmadega ringjaid liigutusi, kõigepealt vasakule ja seejärel paremale. Korda harjutust 10 korda.
- Joonista oma silmadega 8 korda lõpmatuse märk.
- Sulgege silmad ja masseerige kergelt, ilma surve või surveta silmalaugude ringjate liigutustega ühe minuti jooksul.
Veel ühe huvitava silmaharjutuse saab teha arvutimonitori juurest lahkumata. Selleks piisab, kui asetate end ekraanist 50 cm kaugusele nii, et teie silmad oleksid pildi keskel. Järgmisena vaadake ilma pead liigutamata silmamuna, mis liigub üle ekraani. Seda harjutust saab harjutada mitte rohkem kui minut korraga.
Nägemise parandamiseks loputage silmi
Hommikune ja õhtune silmade loputamine aitab leevendada väsimust ja pingeid.
Kodus saate selle protseduuri läbiviimiseks kasutada tavalist külm vesi või eriline silmatilgad mis leevendab ärritust.
UV-silmade kaitse
Silmade pikaajaline kokkupuude UV-kiirgusega on täis fotokeratiidi, konjunktiviidi ja katarakti arengut.
UV 400 päikeseprillid aitavad kaitsta teie silmi ultraviolettkiirguse negatiivse mõju eest (madalama kaitsetasemega prillid on nägemisele kahjulikud, kuna ei suuda blokeerida kogu ultraviolettkiirguse voolu).
Arvuti silmade kaitse
Kaasaegsed vidinad (arvutid, nutitelefonid, tahvelarvutid) kiirgavad sinist nähtavat valgust (400-440 nm), mis kahjustab inimese võrkkesta ja põhjustab vanusega seotud degeneratsioon maakula pikemas perspektiivis.
Nägemiskahjustuse ja silmade väsimuse vältimiseks järgige neid soovitusi:
- Kasutage spetsiaalselt arvutis kasutamiseks mõeldud kontaktläätsi ja prille.
- Veenduge, et vidina monitor asuks teie silmadest 50–70 cm kaugusel.
- Iga 20 minuti järel tehke 20-sekundiline paus, mille jooksul vaatate monitorilt mõne meetri kaugusel asuvale objektile.
- Tehke iga 2 tunni järel 15-minutiline paus.
- Silmade kuivamise vältimiseks pilgutage sageli.
Teemad tähestikulises järjekorras:
ABVGJZIKLMNOPRSTUFHTSCHEY
Tänapäeval veedab peaaegu iga inimene palju aega arvutimonitori ees. See juhtub mitte ainult töö ajal, vaid ka kodus, kui loeme Internetist uudiseid või vaatame oma lemmikfilme. Pole sugugi üllatav, et päeva lõpuks muutuvad meie silmad põletikuliseks ja hakkavad valutama. Oma jälje jätab ka elamine suurlinnas. Elu suurlinnades saadavad meeletud rütmid, unepuudus ja kehvades keskkonnatingimustes olemine. Kõik need tegurid viivad meid varem või hiljem silmaarsti vastuvõtule.
Paljud inimesed küsivad järgmist küsimust: "Kas on tehnikat, mis võimaldab teil taastada nägemise lühikese aja jooksul ja ilma operatsioonita?" Nõus, läätsede ja prillide kandmine on väga ebamugav.
Mida teha, kui teie nägemine halveneb?
Aja jooksul seisab enamik inimesi silmitsi sama nägemise halvenemise probleemiga. Mida teha, kui teie silmad väsivad ja nende nägemine hakkab halvenema? Loomulikult tasub nõu küsida spetsialistilt, kes kirjutab välja vajalikud uuringud ja pane diagnoos. Siiski on esimene asi, millest alustada ennetavad meetmed mis on silmaharjutused. See on täiesti valutu ja ei võta ka palju aega. Harjutusi saate teha isegi oma töökohal.
Mõnel päeval on silmade väsimus eriti märgatav. Ära muretse. Mõne harjutuse tegemine aitab teie nägemist taastada.
Ilma ravimite ja arstideta
Kõige sagedamini süvendame silmahaigusi ka ise, kui ei tee lihtsaid harjutusi. Üks neist on tavaline vilkumine. See on suurepärane võimalus tooni tõstmiseks. Lihtsad kodus tehtavad harjutused võivad anda suurepäraseid tulemusi. Ja seda ilma ravimite ja arstideta!
Iga inimene peaks meeles pidama, et igasugune töö tervise parandamiseks peaks algama kõige lihtsamate toimingutega. Nägemise taastamine pole erand. Juba seitsme päevaga saate märgatava tulemuse, mis võimaldab teil paremini näha.
Peamised nõuded
Kuidas taastada nägemine ilma operatsioonita, skalpellide ja laseriteta? Loomulikult on tablettides ja võiga porgandites selgelt karotiini vähe. Aga piisavalt primitiivsetest harjutustest. Kuidas taastada nägemine nädalaga? Ärge oodake, et nii lühikese aja jooksul saate oma "miinus neli" "üheks" parandada. Kuid tõsiasi, et 7 päeva pärast hakkate nägema palju paremini, on väljaspool kahtlust.
Nägemist on kodus lihtne parandada. Paljud neist inimestest, kes harjutusi tegid, jätsid oma prillidega igaveseks hüvasti. Enne nägemise taastamist tuleb aga seada endale realistlikud eesmärgid. Esiteks, ärge lükake oma plaane hilisemaks. Harjutuste algus tuleks planeerida homseks. Lisaks tuleks need läbi viia seitsme päeva jooksul. Alles siis saab oodata esimese tulemuse ilmumist ning planeerida suuremahuliste ja pikaajaliste ülesannete elluviimist.
Kuidas nägemist taastada? Oluline on valmistuda selleks, et see protsess on teile korraga nii väga lihtne kui ka liiga raske. Jah, harjutused on tegelikult väga lihtsad. Nende tegemine ei ole keeruline. Raskus seisneb selles, et peate uskuma, et näiliselt võimatu on täiesti võimalik. Sellel tehnikal, mis selgitab, kuidas nägemist taastada (kas olete lühi- või kaugnägev, pole nii oluline), ei ole platseeboefekti. Meetodi aluseks on ainult puhas kehaline kasvatus. Uskuge või mitte, nädalaga märgatav imeline efekt sõltub vaid ülesannete täitmise kohusetundlikkusest.
"Sära"
See on nädalase kursuse kohustusliku algharjutuse nimi. Selle rakendamine võimaldab teil reguleerida "teravat" nägemisrežiimi, samuti suurendada selles olekus veedetud aega 2-3 sekundini. Alles pärast sellise tulemuse saavutamist on võimalik alustada järgmiste kompleksi harjutuste sooritamist.
Mida tuleb teha, et vastata küsimusele: "Kuidas taastada nägemine 100 protsenti?" Kompleksi esialgne harjutus viiakse läbi avatud ruumis päevavalguses. Tundide läbiviimiseks tuleks valida objekt, milleks võib olla suure kontrastse kirjaga plakat või silt. Kui selliseid tingimusi ei ole võimalik täita, võite vaadata pealdist ka aknast. Tekstist tuleks eemalduda nii kaugele, et tähti enam eristada ei saaks. Silt peaks olema nii kaudne, et seda saaks lugeda vaid lühikese hetke jooksul pärast vilkumist. Seisa mugavalt. Alles pärast seda hakake kord sekundis vilkuma ja proovige teksti lugeda. Selle harjutuse kestus tuleks määrata iseseisvalt, kuid see ei tohiks ületada ühte tundi päevas.
Teist harjutust saab teha pärast seda, kui "sähvatuse" (tähtede selge nägemine) hetk on kaks kuni kolm sekundit ja pealdise lugemiseks ei pea te enam sageli silmi pilgutama.
"Sihtmärkide pihta tulistamine"
Kuidas taastada nägemine ilma arstide abita? Teine harjutus on “Sihtlaskmine”, see on loogiline jätk esimesele. Erinevalt “Glimmerist” hõlmab see aga pikemat “ägeda” nägemise perioodi, mille käigus pilk kantakse ühelt objektilt teisele, lakkamata neid fookuses hoidmast. Mis on selle harjutuse mõte? Plakati või märgi esimesele tekstile lisatakse teine objekt. See peaks olema sõna otseses mõttes teie nina ees. Selliseks objektiks võib olla silmade kõrgusele tõstetud peopesa või mõni muu liikumatu objekt. Rohkem tõhus harjutus kui plakat või märk asub horisondijoonele lähemal. Liigutage oma pilku pidevalt esimeselt objektilt teisele.
Sellise "tulistamise" sagedus peaks olema üks kord sekundis. Sel juhul peaksite vilkuma ja püüdma "sära". Harjutuse põhieesmärk on saavutada seisund, kus on võimalik keskenduda kahele objektile. Vilgub ajal esialgne etapp"Sihtmärkide pihta tulistamist" tuleb teha üks kord sekundis. Treeningu lõpetamisel jälgitakse nägemisteravuse seisundit üha kauem. Siis saate pilgutada harvemini, mitte iga kord, kui vaatate sihtmärki, vaid iga kolme kuni nelja sekundi järel.
"Puhka"
Kuidas kiiresti nägemist taastada? Harjutus "Puhkus" aitab leevendada silmade pinget.
Silmad peaksid olema peopesadega nii tihedalt kaetud, et käed valgust sisse ei lase. Sõrmed peaksid otsmikul ristuma. Pärast mugava asendi võtmist tuleb silmad avada. Pilk peaks olema suunatud pimedusse. Visuaalsed pildid hakkavad teie silme ees vilkuma. Peaksite nendega ühenduse katkestama. Harjutust tehakse seni, kuni silmadesse ilmub mugavustunne.
"Pendel"
Kuidas taastada nägemine seitsme päevaga? Kursuse teine harjutus on "Pendel". See on Glimpse'i laiendatud versioon. Kuidas seda teha? Peate keskenduma tekstile, saavutama nägemisteravuse ja seejärel hakkama oma pilku pöörama, liigutades õpilasi piki joont paremale ja vasakule. Pole vaja pilgutada. Kui fookus hakkab hägunema, peate uuesti vilkuma ja seejärel jätkama kõikumist. Harjutuse sooritamise aeg ei ole piiratud.
"Valguskiir"
Kuidas selle harjutusega nägemist taastada? Selge ilmaga varu kümme minutit vaba aega. On teada tõsiasi, et päikesevalgus soodustab oluliste ensüümide tootmist organismis, mis tugevdavad lihaskudet. Selle harjutuse sooritamiseks peate minema õue, istuma mugavalt maha ja sulgema silmad tihedalt, kuid ilma tarbetu pingeta. Nägu tuleks pöörata päikese poole ja hoida selles asendis kümme minutit. Esimest korda on seda raske teha. Su silmad hakkavad vett jooksma. Pärast protseduuri lõpetamist ei tohiks te neid kohe avada.
Selle harjutuse jaoks on kõige parem kasutada päikesevalgust. Samas töötab ka lambipirn. Peaksite oma nägu ühe minuti jooksul viis korda päeva jooksul valguse kätte jätma.
Ettevaatusabinõud
Teades kõiki ülaltoodud harjutusi, saate vastata küsimusele: "Kuidas taastada nägemine ilma operatsioonita?" See kursus parandab teie nägemisteravust. Iga päev tuleks teha ainult harjutusi. Selle jaoks ei pea te palju aega kulutama. Tundide kestus on kõige pikem esimesel päeval, mil peate õppima terava nägemise pilguheiteid.
Kursust läbides ei tohi unustada ainsat reeglit: kui tunned ebamugavustunnet silmades, tuleks sooritada harjutus “Puhka”. Kui väsimus ei kao, lülituge kindlasti muudele asjadele.
Kuidas nägemist lihtsalt taastada? Peate treenima mõnuga, saades samal ajal positiivseid emotsioone. Üsna lihtsate harjutuste seeria ei kesta rohkem kui nelikümmend kuni viiskümmend minutit päevas. Ja nädalaga paraneb teie nägemine märkimisväärselt.
Probleem lastel
Sageli viivad vanemad oma lapse silmaarsti juurde. Selle põhjuseks on lapse nägemispuue. Selliste laste arv kasvab pidevalt igal aastal. Kuid te ei tohiks selles küsimuses täielikult arstidele loota.
Kuidas taastada lapse nägemine, kui ta ei taha pikki ja igavaid harjutusi teha? Selleks peaksite temaga läbima teatud kursuse.
Kontrolli tabelit
See on ravikuuri esimene harjutus. Testilauad peavad kindlasti olema lastetoas või kooliklassis. Iga päev julgustatakse last neid vaatama ja endale väikseimaid tähti ette lugema, mida ta näeb. Tabelit tuleb vaadata mõlema silmaga koos ja kumbagi eraldi. Seda harjutust tuleks teha üks kord päevas viis minutit. Kuid väga halva nägemisega viiakse tunde läbi sagedamini. Parandused muutuvad märgatavaks nädala jooksul. Pärast tundide läbimist ei tohi lauda seinalt eemaldada. Paljud vanemad ja õpetajad teevad seda selleks, et takistada lastel tähtede paigutamist õppimast. Selles pole aga midagi halba. Kui lapsed vaatavad tabelit tähelepanelikult lähedalt, näevad nad seda selgemini istumiskohast.
Saate seda teha erinevalt. Lihtsalt postitage perioodiliselt tabel erineva tähtede paigutusega. Ja väikelaste jaoks oleks kõige tõhusam kasutada raamatute ja ajakirjade värvilisi väljalõikeid. Need tuleks valida vastavalt lapse vanusele.
"Pendi õõtsumine"
Kuidas taastada väikese lapse nägemine? Selleks on soovitatav kasutada harjutust "Pendi liigutamine". Sellise tegevuse läbiviimisel tuleks lapse ette asetada seinakell. Peaksite oma käed selle alla panema, pigistades neid lapse rinnale. Pärast seda tuleb last tõsta ja pendli kombel õõtsuda, meloodiat ümiseda või lugema. Oluline on, et harjutused ei oleks tüütud ja igavad. Ainult sel juhul teeb laps neid mõnuga, parandades järk-järgult oma nägemist.
Kaasaegsed spetsialistid on välja töötanud palju meetodeid, mille eesmärk on oluliselt parandada nägemist lühinägelikkuse ja kaugnägelikkuse korral, samuti korrigeerida või vähendada astigmatismi, kui need kaks anomaaliat ei ole eriti väljendunud (kahjuks ainult nende kõrge taseme korral kirurgia). Kuidas ise nägemist parandavaid harjutusi teha ja oma lapsele õpetada, räägib silmaarst Marina Iljinskaja.
TÄHTIS! Kui teie laps kandis ravi alustamise ajal juba prille, siis kasutage mis tahes tüüpi visuaalseks võimlemiseks prille, mille läätsed on üks või kaks dioptrit nõrgemad kui talle ette nähtud. Kui nende tugevus esialgu ei ületa 1 dioptrit, tuleb kõik harjutused sooritada ilma prillideta!
Meetod 1. “Sammvõimlemine”
Lülitub kiiresti sisse aktiivne töö akommodatiivne aparaat, treenib kõiki selle elemente ja parandab seeläbi nägemist lühikese aja jooksul oluliselt. Kuidas seda tehakse?
Kõigepealt tehke harjutus ise, et saaksite seejärel oma lapsele üksikasjalikult selgitada selle tegemise tehnikat.
- Liikuge aknast 1 meetri kaugusele.
- Sirutage üks käsi ettepoole, peopesa enda poole, ja uurige hoolikalt peopesa nahamustrit.
- Nüüd pööra pilk aknaraamile ja uuri sama hoolikalt selle pisidetaile.
- Järgmisena vaadake aknast välja, kuid mitte kaugemal kui 50 meetrit. Kui seal on puu, vaadake selle oksi hästi.
- Seejärel viige pilk 100 meetri kaugusele. Kui seal on maja, siis arvesta selle akende ja rõdudega.
- Ja alles pärast seda vaadake kaugele taevasse – justkui vaataksite silmapiiri taha, lõpmatusse.
- Pöörake pilk järk-järgult peopesale, vaadates vastupidises järjekorras maja, puud, raami.
Korda harjutust: peopesa, raam, puu, maja, taevas. Ja tagasi: taevas, maja, puu, raam, palm. Iga kord fikseerige oma pilk objektile 5-10 sekundiks, sundides kohanemisaparaati vajalikul kaugusel sisse lülituma. Siis "hüppasid nad läbi astme": palm - puu, raam - maja, taevas - puu, maja - raam ja tagasi. Silmad liiguvad sujuvalt mööda “samme” 3 minutit ja silmad peaksid kramplikult läbi “astmete” liikuma ligikaudu sama kaua. Kuid võimlemine on vajalik sujuvalt lõpetada: taevas, maja, puu, raam, peopesa.
Nägemist parandava püsiva efekti saavutamiseks tuleb harjutust teha iga tund pikaajalise visuaalse stressi korral, näiteks kodutöid tehes või arvutiga töötades.
Võimlemine tuleb lastele alates viiest eluaastast. Aga mis noorem laps, seda rohkem vajab ta harjutuse valdamiseks täiskasvanu abi. Suurematele lastele piisab, kui selgitada, et harjutus aitab parandada nägemist ja võimaldab neil enam kunagi prille kanda, ning seejärel näidata oma eeskujuga, kuidas võimlemist tehakse.
Meetod 2. “Digivõimlemine”
Alustuseks hõõruge peopesasid aktiivselt üksteise vastu, kuni tunnete, et need on hästi kuumutatud. Järgmisena sulgege mõlemad silmad ühe või kahe peopesaga (tulemuse saavutamisel pole tähtsust). Kattes silmad silmalaugudega ja ilma peopesasid eemaldamata, hakake silmadega joonistama numbreid 1-10 ja tagasi ruumi ning silmamunade liigutuste ulatus peaks olema maksimaalne.
Kokku võtab selline võimlemine mitte rohkem kui 2 minutit. Kuid pärast selle valmimist peopesad näolt eemaldades ja silmad avades üllatate meeldivalt, kui selgeks, kontrastseks ja värviliseks on teid ümbritsev maailm muutunud.
Kui olete harjutuse selgeks õppinud, selgitage oma lapsele, kuidas seda õigesti teha. Algul soovitan koos lapsega võimlemist teha ja siis piisab sellest, kui seda meelde tuletada.
“Digivõimlemine” on vajalik eelkõige suure visuaalse koormuse juures, eriti silmaprobleemidega koolilastele. Näiteks kui istute õhtuti mitu tundi õppides, peate harjutust tegema iga tund. Täiskasvanutele lisan: kuna “Digivõimlemine” parandab oluliselt silmade verevarustust, on see kompleksravi osana väga kasulik katarakti, glaukoomi ja võrkkestahaiguste korral. Ja koos “Sammvõimlemisega” leevendab see suurepäraselt niinimetatud arvutinägemise sündroomi.
Meetod 3. "Akupressuuri harjutused"
Eesmärk on parandada nägemisteravust.
Võtke tavaline paberileht ja tõmmake teritatud musta pliiatsiga ühele joonele 10 musta täppi umbes 5 mm vahedega. Väga halva nägemise korral võib intervalli suurendada 7 mm-ni, kuid mitte rohkem. Asetage leht silmade ette 40 cm kaugusele, peaksite selgelt nägema kõiki punkte ja suutma neid lugeda. Nüüd paluge oma abilisel täppide lehte aeglaselt teie silmadest eemale nihutada, peatudes iga 20 cm järel. Kui te ei näe enam selgelt kõiki punkte ja need on ühtseks jooneks sulandunud, pole vaja lehte edasi liigutada. Mõõtke kaugus silmadest paberileheni ja kirjutage see üles. Pärast seda liigutage täppidega lehte mõnda aega, kas silmadele lähemale või kaugemale, kuid ärge ületage praegu salvestatud kaugust. Kasulik on teha võimlemist 3-5 minutit vähemalt 3-4 korda päevas.
See kompleksteraapia harjutus parandab tõhusalt ja kiiresti nägemisteravust.
Õpetage oma last õige täitmine harjutused ja lisage see vajalike harjutuste loendisse. Seda tuleb teha vähemalt kolm korda päevas. Vahemaa silmadest kuni punktide ühendamiseni üheks pidevaks jooneks tuleks mõõta mitte rohkem kui üks kord 7-10 päeva jooksul, märkides saavutusi.
Punktmassaažiharjutused aitavad parandada ka lähinägemist kõigil üle 40-aastastel inimestel, kellel on lugemisraskused. Tehnika on sama, kuid te peate alustama punktide loendamist mitte 40 cm kauguselt näost, vaid sellest, kus neid näete (näiteks 50–70 cm). Järgmisena proovige kokku lugeda punktid, mis on väiksemal kaugusel kui see, millel te neid harjutuse alguses selgelt nägite. Järk-järgult märkate, et tavalise tekstiga töötades te enam ei väsi.
4. meetod. Visuaalne kaar
See tehnika sobib mitte ainult lastele koolieas, aga ka täiskasvanutele. See aitab majutusspasmide korral, suurendab nägemisteravust ja leevendab arvutisündroomi.
Selle harjutuse tegemine on üsna lihtne. Istuge akna ette toolile. Langetage pilk põlvedele, vaadake neid hoolikalt ja hakake silmi aeglaselt üles tõstma, fikseerides pilguga ja otsides mõne sekundi jooksul kõiki huvitavaid objekte, mida märkate, sealhulgas neid, mis asuvad väljaspool akent: maju, puid. , pilved, taevas. Suunake pilk aknaraami ülaosale ja karniisile. Pärast seda langetage samamoodi järk-järgult oma silmad, uurides kõiki ettetulevaid objekte ja võimalusel selgelt salvestades nende üksikasjad. Korda kaarekujulist silmaliigutust kolm korda järjest. Pärast harjutuse lõpetamist sulgege silmad kolm korda ja avage need laialt. Seejärel selgitage oma lapsele, kuidas võimlemist teha, istutades ta enda kõrvale toolile.
See võimlemine sobib suurepäraselt inimestele, kes töötavad mitu tundi arvuti taga ja kannatavad tugeva nägemisväsimuse all. Tõenäoliselt märkasite monitori ees veedetud päeva lõpus, et õhtul muutub teie nägemine uduseks, uduseks ja teil on raskem selgelt kaugusesse näha. "Visuaalne kaar" koos "Sammvõimlemise" ja "Digivõimlemisega" aitavad selle probleemi lühikese ajaga kõrvaldada.
Harjutust tuleb korrata mitu korda päevas, eriti regulaarse, pikaajalise silmade väsimise korral.
Peaaegu kolmandik keskkooliõpilastest kannatab. Oftalmoloogid andsid sellele patoloogiale isegi mitteametliku nime - "kooli lühinägelikkus".
Põhjus, miks lühinägelikkus kooliealistel lastel esineb, on üsna selge. See on suurenenud koormus, mille lapse silmad saavad, kui ta hakkab õppima. Pealegi ei teki visuaalset pinget mitte ainult koolitundides, vaid ka kodus, kodutööde tegemisel. Selle probleemi asjakohasuse tõttu on paljud vanemad ja õpetajad mures selle patoloogia vastu võitlemise meetodite ja selle ennetamise viiside pärast.
Müoopia mehhanism
Müoopia probleemi on arstid väga hästi uurinud. Samuti on teada selle patoloogia arengu mehhanism. Müoopia all kannatavad lapsed näevad hästi enda lähedal olevaid esemeid. Kuid nende objektidega, mis asuvad kaugel, tekivad probleemid: pildil pole selgust.
Selle probleemi füsioloogiline põhjus võib peituda silmamuna seisundis. Sellel on piklik kuju või selle sarvkest murrab pilti liiga palju. Sellised häired toovad kaasa asjaolu, et pilt ei keskendu võrkkestale, nagu see on normaalne, vaid selle ette. Selliste häirete tõttu ei näe laps selgelt kaugel asuvaid objekte.
Kooli lühinägelikkuse põhjused
Silmamuna võib geneetilise eelsoodumuse tõttu olla deformeerunud kuju. See patoloogia tekib ka kooliõpingute ajal tekkivate suurte visuaalsete koormuste tagajärjel.
Loomulikult võib lühinägelikkust diagnoosida igas vanuses lastel. Kuid kõige sagedamini esineb selline patoloogia koolis õppimise ajal (seitse kuni neliteist aastat). Pealegi ei lange mitte ainult need lapsed, kellel on geneetiline eelsoodumus, suure akadeemilise koormuse ohvrid. Lühinägelikkust tuvastatakse ka täiesti tervetel koolilastel.
Müoopia põhjused nii noores eas ei ole ainult suurenenud hariduskoormus, mis on tõeline stress nägemisorganitele, mis pole veel tugevamaks muutunud. Kaasaegsed lapsed kasutavad palju mobiiltelefone, mängivad entusiastlikult arvutimänge ja veedavad palju aega teleriekraani ees. Kuidas see kõik silmadele mõjub? Tavalises olekus tajub visuaalne süsteem hästi objekte, mis asuvad lapsest eemal. Kuid selleks, et näha lähedal asuvaid objekte, peab silm pingutama, kasutades oma teravustamisaparaati (muutma läätse kuju, deformeerides lihassüsteemi). Aga mis juhtub sagedase ja pikaajalise treeninguga? Lihased lõdvestuvad ja naasevad oma algasendisse.
Oftalmoloogid nimetavad seda nähtust "akommodatsioonispasmiks". Patoloogia sümptomid on sarnased neile, mis ilmnevad lühinägelikkuse ilmnemisel. Seetõttu nimetatakse seda ka valemüoopiaks. See patoloogia areneb järgmistel põhjustel:
halb töökoha valgustus; - kaela- ja seljalihaste toonuse häired; - ebaõige toitumine; - märkimisväärne koormus nägemisorganitele nende pikaajalise keskendumise tõttu lühikese vahemaa kaugusel asuvatele objektidele; - pikka aega arvuti taga viibimine; - rikkumised psühholoogilises sfääris; - silmade hügieeni eeskirjade eiramine; - vale igapäevane rutiin.
Kooliealiste laste vale lühinägelikkus on ravitav. Peate lihtsalt selle patoloogia õigeaegselt tuvastama ja võtma kõik vajalikud meetmed selle vabanemiseks. Vastasel juhul peab silm kohanema uute tingimustega, mis enamikul juhtudel põhjustab tõelise anatoomilise lühinägelikkuse.
Müoopia sümptomid
Müoopia määramine koolieas võib olla väga keeruline. Paljud lapsed lihtsalt ei suuda otsustada, kui hästi nad näevad. Isegi kui see toob kaasa õppeedukuse languse, ei suuda nad mõnikord lihtsalt selgitada halbade hinnete päevikusse ilmumise tegelikku põhjust.
Vanemad võivad kahtlustada lapse lühinägelikkust, kui ta:
Kortsutab kulmu või kissitab kaugusesse vaadates; - kurdab sageli peavalu; - hoiab õpikuid ja muid esemeid väga näo lähedal; - Pilgutab või hõõrub sageli silmi.
Mida teha, kui ilmneb kooliealine lühinägelikkus?
Milliseid meetmeid peaksid vanemad võtma, kui nende lapsel ilmnevad esimesed lühinägelikkuse nähud? Kõigepealt peaksite oma lapse arsti juurde viima. Spetsialist valib selle haiguse korrigeerimise ja määrab vajaliku ravi.
Kui kooliealistel lastel tuvastatakse lühinägelikkus, tuleb seda patoloogiat ravida sõltuvalt selle astmest. Kursuse määramisel võtab arst arvesse ka olemasolevaid tüsistusi ja lühinägelikkuse progresseerumist.
Vanemad peaksid teadma, et seda probleemi ei saa täielikult kõrvaldada. Teraapia kõige olulisem eesmärk on patoloogia peatamine või selle progresseerumise aeglustamine. See hõlmab ka nägemise korrigeerimist ja tüsistuste ennetamist.
Eriti oluline on pöörata tähelepanu kooli lühinägelikkusele, millel on progresseeruv vorm. See tekib siis, kui lapse nägemine väheneb rohkem kui poole dioptri võrra aastas. Selle patoloogia õigeaegne ravi annab suurema võimaluse nägemise säilitamiseks.
Müoopia korrigeerimine
Kui kooliealistel lastel avastatakse lühinägelikkus, algab ravi prillide valikuga. See võimaldab nägemist korrigeerida. Üldiselt ei saa seda raviks nimetada. Siiski osutab lapsepõlves vähendada lühinägelikkuse progresseerumist. See juhtub silmade koormuse kõrvaldamisega.
Kui kooliealiste laste lühinägelikkus on nõrk või mõõdukas, ei tohiks prillide ravi seisneda nende pidevas kandmises. Neid soovitatakse kasutada ainult vahemaa tagant. Kuid juhtub, et laps tunneb end ilma prillideta üsna mugavalt. Sel juhul ei tohiks te neid kandma sundida.
Lapsel võib olla tugev lühinägelikkus või selle progresseeruv vorm. Sel juhul on soovitatav pidevalt prille kanda. See kehtib eriti siis, kui koolilapsel tekib lahknev strabismus. Prillid aitavad vältida amblüoopiat.
Vanemad lapsed võivad kasutada kontaktläätsi. Need on eriti olulised anisometroopia puhul, kui silmade murdumises on suur erinevus (rohkem kui 2 dioptrit).
Ortokeratoloogiline meetod
Milliseid muid võimalusi saab patoloogia kõrvaldamiseks olla, kui kooliealistel lastel avastatakse lühinägelikkus? Mõnikord viiakse ravi läbi ortokeratoloogilise meetodi abil. See tähendab, et laps kannab spetsiaalseid läätsi. Need seadmed muudavad sarvkesta kuju, muutes selle lamedamaks. Siiski tasub meeles pidada, et selle meetodiga on patoloogia kõrvaldamine võimalik ainult ühe kuni kahe päeva jooksul. Pärast seda taastab sarvkest oma kuju.
Spetsiaalsete vahendite kasutamine
Milliseid muid meetodeid on patoloogia kõrvaldamiseks, kui kooliealistel lastel tuvastatakse lühinägelikkus? Ravi saab läbi viia "lõõgastavate prillidega". Neil on nõrgalt positiivsed läätsed. See võimaldab meil majutust vähendada.
Arstid on välja töötanud ka teise prillipaari. Neid nimetatakse lasernägemiseks. Sellised prillid parandavad veidi kaugnägemist, kuid ei oma ravitoimet. Kui lühinägelikkus esineb kooliealistel lastel, võib kodus ravi läbi viia spetsiaalsete ravimite abil arvutiprogrammid. Nad lõdvestavad silmalihaseid ja leevendavad nende spasme.
On olemas ka suur hulk riistvarameetodid lühinägelikkuse raviks. Nende hulka kuuluvad vaakummassaaž ja elektriline stimulatsioon, infrapuna laserteraapia jne.
Ravimid lühinägelikkusest vabanemiseks
Mida ravimid Kas lühinägelikkust ravitakse kooliealiste laste puhul? Sellest patoloogiast vabanemiseks mõeldud ravimeid peaks arst määrama koos spetsiaalsete harjutustega, samuti õige toitumise ja igapäevase rutiini säilitamisega.
Kergete haigusjuhtude korral kompleksid, mis koosnevad mineraalid ja vitamiinid. Hea oleks, kui sellised preparaadid sisaldaksid luteiini. Vitamiinide ja mineraalide kompleksid on laste lühinägelikkuse kõrvaldamisel väga olulised, kuna need takistavad patoloogia edasist arengut ja vähendavad tüsistuste tõenäosust. Mõnikord määrab spetsialist kaltsiumipreparaate ja Trentali.
Müoopia üheks põhjuseks võib olla võrkkesta düstroofia. Kuidas siis lühinägelikkust kooliealiste laste puhul ravida? Selle nähtuse kõrvaldamiseks mõeldud tabletid peaksid toimima võrkkesta veresoontele, parandades nende vereringet. Seda toimet avaldavad ravimid "Vikasol", "Emoxicin", "Ditsinon" jt. Siiski tasub meeles pidada, et neid ei määrata olemasolevate hemorraagiate korral.
Kui lühinägelikkuse tõttu tekivad patoloogilised kolded, kasutatakse absorbeerivaid ravimeid. Need võivad olla sellised ravimid nagu Lidaza ja Fibrinolüsiin.
Ravimite kasutamine vale lühinägelikkuse jaoks
Juhul, kui koolilapse lühinägelikkus on seotud silma tsiliaarse lihase spasmiga, on vaja seda lõdvestada. Sel juhul määrab silmaarst lapsele spetsiaalsed tilgad. Lisaks tuleks nende kasutamist kombineerida visuaalsete harjutustega.
Lõõgastavad tilgad sisaldavad atropiini. Seda ainet leidub mõnede taimede lehtedes ja seemnetes ning see on mürgine alkaloid. Atropiini sisaldavad preparaadid suurendavad silmasisest rõhku. Need põhjustavad majutuse halvatust. Teisisõnu, fookuskaugus muutub. Ravimi toimest põhjustatud halvatus kestab 4-6 tundi, misjärel lihas lõdvestub.
Sellise ravi kulg kestab tavaliselt kuu. Sel juhul võib kasutada sellist ravimit nagu Irifrin, mis vaheldumisi Mydrialil või Tropicamide.
Kirurgia
Progresseeruva lühinägelikkuse, aga ka erinevate tüsistuste tekkega ei suuda korrigeeriv ravi patoloogiaga toime tulla. Sellistel juhtudel kasutatakse skleroplastiat, mis on üks meetoditest kirurgiline ravi. Selle rakendamise aluseks on kiiresti süvenev lühinägelikkus (rohkem kui üks diopter aastas). Operatsiooni tulemusena tugevneb silma tagumine poolus ja paraneb selle vereringe.
Millist muud ravi saab kasutada kooliealiste laste lühinägelikkuse kõrvaldamiseks? Spetsialistide ülevaated hindavad kõrgelt laserkirurgia võimalusi. See meetod on eriti tõhus progresseeruva haiguse korral, vältimaks võrkkesta eraldumist ja selles katkestusi.
Võimlemine silmadele
Müoopia peatamiseks lapsel on vaja kasutada kompleksne teraapia, mis lisaks saamisele ravimid peaks hõlmama mitteravimimeetodeid. Üks neist on silmade võimlemine. Harjutuste õige valik võimaldab teil tugevdada lihaseid ja säilitada pidev kontroll nende seisundi üle. Pealegi on selline kompleks efektiivne mitte ainult ravina, vaid ka lühinägelikkuse ennetamiseks.
Ja siin saate kasutada Ždanovi soovitatud harjutusi. See vene teadlane ja avaliku elu tegelane on tuntud kui ilma operatsioonita nägemise taastamise meetodi autor. Oma meetodites ühendas ta mõned puudutused jooga praktikast ja Batesi arengust.
Kuidas peaks selle meetodi kasutamisel lühinägelikkust kooliealistel lastel kõrvaldama? Ravi Zhdanovi järgi hõlmab kompleksi kasutamist, mis sisaldab:
Palming (peopesade asetamine suletud silmadele); - harjutused vilkumisega; - lõõgastus suletud silmadega ja meeldivate mälestuste visualiseerimine; - "Madu" harjutus, mille käigus peaksite liigutama silmi mööda kujuteldavat sinusoidi; - solariseerimine, see tähendab hetkeks pilgu peatamine pimedas ruumis asuvale küünlale.
Tervislikud toidud
Kuidas tuleks kooliealiste laste lühinägelikkuse kõrvaldamiseks ravi läbi viia? Toitumine koos teraapiaga peaks sisaldama vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide rikkaid toite. Silmadele on eriti olulised kroom ja vask, tsink ja magneesium. Samuti on soovitatav tarbida A- ja D-vitamiini rikkaid toite.
Seega peate lühinägelikkuse raviks sööma:
Must ja hall leib, samuti selle sordid kliidega; - linnuliha, küülikuliha, samuti lambaliha ja veiseliha; - mereannid; - piima-, taime- ja kalasupid; - köögiviljad (värsked, lillkapsas, mere- ja hapukapsas, spargelkapsas ja peet, noored rohelised herned, paprika ja porgand); - tatar, kaerahelbed, tume pasta; - Piimatooted; - munad; - ploomid, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid, rosinad; - taimsed rasvad linaseemne-, oliivi- ja sinepiõli kujul; - roheline tee, kompotid, värsked mahlad, tarretis; - värsked marjad ja puuviljad (virsikud ja astelpaju, melon ja aprikoos, mustad ja punased sõstrad, mandariinid ja greibid, apelsinid ja arooniad).
Toitlustamine peaks koosnema väikestest portsjonitest, mida tarbitakse kuus korda päevas.
Kuidas muidu saate kooliealiste laste lühinägelikkust kõrvaldada? Ravi rahvapärased abinõud võib olla ka väga tõhus, kuid seda tuleks teha koos treeningu ja raviaineterikka toidu tarbimisega.
Saate oma lapse lühinägelikkusest vabastada ravimtaimede abil. Ravijoogi valmistamiseks valmista keetmine 15-20 grammist punase pihlaka lehtedest ja viljadest ning 30 grammist kõrvenõgesest. Koostisained valatakse 400 ml sooja veega, keedetakse madalal kuumusel veerand tundi ja jäetakse 2 tunniks.Võtta pool klaasi soojas 15 minutit enne sööki kolm korda päevas.
Mustikad sobivad suurepäraselt ka selle ennetamiseks. See mari sisaldab palju mangaani ja muid silmadele kasulikke aineid.
Kui teie laps on lühinägelik, võivad aidata männiokkaid sisaldavad tooted. Seda valmistatakse septembris, et terve talve jooksul saaks tervendavat keedust võtta.
