Добрый день!
Сегодня хочется подбодрить Вас с утра 🙂

Большинство людей чувствуют себя разбитыми и вялыми, когда встают рано утром с постели. Как вдохнуть в себя жизнь, не упиваясь литрами кофе, А что, этот напиток – далеко не единственная возможность прийти в чувство ранним утром.

В первую очередь, вам стоит умыться холодной водой. Поверьте, данный способ поможет не только освежиться, но также и осознать кто вы и где вы. Холодная вода разгоняет кровь, способствует омоложению кожи.
Я, например, живу в доме 1947 года и в нем нет горячей воды изначально, не предусмотрено. Помню, как мы с сестрой вставали с утра в школу нехотя - но умываться нам приходилось очень холодной водой, помогает. До сих пор осталась эта привычка, хоть уже и есть болер, как говорится, новейшие технологии. Очень и очень бодрит и поддерживает тонус кожи, может и стоит благодарить наш дом за такие условия, хе хе... А еще советую шею обдать холодной водой и грудь, тоже поднимает тонус 🙂

После начального марафета нужно становиться на зарядку. Буквально 10 минут простых упражнений подзарядят вас бодростью на весь рабочий день. Потянитесь вверх к солнцу, сделайте несколько наклонов и отправляйтесь повторно в ванную комнату. Я обычно благодарю вместе с физическими движениями и наклонами за новый день. это тоже увеличивает частоту вибраций и настроение!

Контрастный душ – это одна из лучших вещей, придуманная человечеством. Чередование холодной и горячей воды не только окончательно приведет вас в чувство, но также поможет отгородить организм от простудных заболеваний. Процедуру следует закончить обтиранием полотенцем. Чувствую, не все на это решаться, но попробовать стоит, колоссальная энергия прибавляется, хорошая прокачка...

Все верно, ведь данное блюдо – это источник витаминов. Можно кофе, можно чай, а можно и свежевыжатый апельсиновый сок, который превосходно бодрит организм. Витамин C, который в большом количестве присутствует в этом напитке, подарит вам прекрасное настроение. Такой правильный завтрак обеспечит вам заряд сил до самого вечера. И никакого кофеина вам не потребуется.

Если каждое ваше пробуждение постоянно будет сопровождаться такими действиями, то со временем вы перестанете чувствовать себя разбитым по утрам. Начинайте новый день правильно. И я Вам желаю это сделать прямо сегодня!

Думаю что лучший способ взбодриться это же конечно душ,и хорошо сваренный ,если день конечно не пасмурный всегда можно взбодриться,особенно в выходной или предпразничный день!А так если нужно взбодриться можно послушать хорошую музыку для тонуса нервной системы))

Самый лучший способ взбодриться — это встать, потянуться, сделать мини разминку (гимнастику), включить бодрящую музыку, например любимую группу я включаю, там много песен которые бодрят, слушаю пару штук, потом зарядка минут на 15, после чего чашка чая крепкого и сладкого, либо прохладный сок и все это закрепить душем. Вот как-то так получается отлично взбодриться, заряд энергии на весь дене гарантирован. Ну а если это не помогл, то нужно встать чуток пораньше обыного и пройти на пробежку, минут 15-20 будет вполне достаточно.

Самый правильный способ — это, конечно, молитва. Надо поднять очи свои, прежде всего, внутренние очи, внутренний взор, к Господу нашему в неизмеримой Любви к Нему, тогда и весь мир раскрасится Любовью!

Мне, чтобы взбодриться с утра помогает прохладный душ и чашечка крепкого . Плюс отличная музыка под которую я собираюсь на работу или учебу. Особенно любимая музыка помогает взбодриться после 5-6 часового сна.

Как быстро взбодриться с утра на весь день:

1) Принять душ.

2) Выпить кофе или теплый чай.

3) Поднять себе настроение.

Все данные советы хороши, но знаю по себе, что иногда просто нет сил открыть глаза и встать. Сначала включайте ночник рядом, а потом обязательно включите яркий свет — это будит наши рецепторы. Параллельно я включаю и телевизор — новости сразу включают мозг в работу. Или можно приятную бодрую музыку, чтобы под нее делать зарядку. Сделайте 20 резких подъемов на носки (это заводит наше кровообращение), бокс, махи и круги руками — 10 минут и Вы бодры.

Я гипотоник и особенно плохо встаю по утрам зимой, когда нет солнца. Поэтому в экстренных случаях мне помогает прием настойки лимонника или элеутеррокока по 30 капель за 30 минут до еды. Они продаются в аптеке и стоят дешево (25мл около 30руб).

Потом примите контрастный душ, именно он больше всего полезен. Ну и в конце — свежесваренный кофе (лучше в турке). Его приятный аромат уже активизирует работу мозга. К нему бутерброд с сыром и тарелочку овсянной каши. Все, Вы готовы к работе:-)

Самое эффективное средство из всех — кофе. Чашечка кофе даст энергии и позволит человеку почувствовать себя человеком в 6-7 утра. Правда не все любят кофе. А чай такого эффекта не окает. В таком случае вкусный завтрак решит Все ваши проблемы. Приготовьте себя яичницу с колбасой или сделайте бутербродов. Ходя самый бодрящий эффект окажет тарелка вкусного и теплого супа. Есть супчик утром довольно непривычно. Зато зарядитесь позитивом и теплом. Можно так же перекусить чем нибудь сладким, например куском пирога. Так что никакие энергетики и тем более таблетки не окажут положительного влияния на Ваше утреннее состояние. Они могут Вас разбудить, но не более того.

PS: холодным душем не злоупотребляйте.) Так же имеет временный эффект.

Самый классный способ ето СЕКС))))))))))

Мы все с утра чувствуем себя овощами! А дело вс в том, что мы живм не по космическому времени! Сейчас отменили переход на зимнее время — и надо нам вставать на час раньше, чем положено. Но, давным-давно, в году 1917 (если ничего не путаю, может чуть позже), был ещ один перевод часов. Поэтому нам приходится вставать не на час раньше, а на два. Это огромная нагрузка для организма и прэтому большинство из нас считает себя совами — вечером спать ещ не охота, а утром не встанешь никак.

Единственный выход — это ложиться с вечера пораньше, ведь если человек спал полноценные восемь часов, то проснуться ему будет легче.

Вместо будильника ставьте таймер на радио! Музыка, конечно, бодрит, но ещ лучше бодрит чей то бодрый и абсолютно не сонный голос рядом, да ещ приправленный хорошим юмором! От смеха проснуться легче.

Кофе помогает проснуться, но эффект опять же на час. Чтобы энергии хватило до обеда, нужно к кофе прибавить какие-нибудь цельные злаки, например злеб и цельных злаков, или мюсли.

Есть аккупунктурные точки, помогающие проснуться — разотрите пальцами ушные раковины, потрите ладони друг об друга.

Ну вот и проснулись! почти… А фиг с ним — пойду дальше спать, потом скажу, что будильник сломался))

Особых рецептов не знаю — я из разряда чекнутых птичек — поздно ложусь и рано встаю(и не жаворонок и не сова). В таком ритме живу уже несколько лет, отсыпаюсь только в воскресенье и по большим праздникам,и то сплю до 9 утра — максимум. Но просыпаться по утрам тяжеловато. Что я делаю, чтобы быстро прийти в нормальное адекватное состояние? Когда просыпаюсь, сразу не вскакиваю: потягиваюсь в постели, растягиваю все мышцы, потом иду сразу умываться прохладной водой — половина сна сразу слетает, смотрю в зеркало, если изображение в зеркале нравится — улыбаюсь себе, если видок не очень — корчу гримаску, в принципе тело проснулось. Потом на кухню — включаю радио, варю кофе. И вот первый глоток ароматного напитка — вау…мозги просыпаются, дальше второй… третий…. — появляются мысли, планы на день: голова проснулась, уже не овощ. Минут через 20 делаю зарядку (у меня свой проверенный комплекс упражнений) — 15 минут на него уходит. Теперь можно идти и покорять этот суетный мир.

Контрастный душ Вам в помощь, любая зарядка (важно делать ее с нарастающей активностью и по возможности на все члены/группы мышц), сок (холодный натуральный по-возможности), кофе, кофе…

Очень эффективно приводит в состояние бодрости по утрам выгул собаки, который можно совместить с пробежкой и разминкой на свежем воздухе. То есть, суть в следующем — заводите крупную собаку — и хочешь-не хочешь, а с утра пораньше бегом на выгул четвероногого любимца — бодрит весьма (по собственному многолетнему опыту)



Некоторым помогает проснуться и почувствовать себя человеком утренний секс (здесь все индивидуально, прокатывает не у всех)



Так же приводят в чувство детеныши: которых надо разбудить, умыть, собрать и сопроводить в садик-школу, а если еще и маленькую Рапунцельку заплести — то пробуждение обеспечено (тоже по собственному многократному опыту)



Достаточно выполнить с утра всего три действия которые поднимут Вас, взбодрят, освежат. Кроме того, весь день вы будете чувствовать себя превосходно.

1. Запрограммируйте музыкальный центр (DVD)или любой другой проигрыватель на включение в определенное время. Пусть бодрая, веселая музыка разбудит Вас вместо будильника .
2. Выполните несколько несложных упражнений из йоги . Их Вы можете найти в интернете и выбрать для себя 6-8, которые Вам будет несложно выполнить. Эти упражнения помогут Вам обрести равновесие души и тела на весь день.
3. Примите контрастный душ , после чего улыбнитесь себе в зеркало и пожелайте доброго утра.

Заряд бодрости на весь день обеспечен!

Зарядка, прохладный душ, стакан свежего сока с вкусным завтраком и поцелуем любимого человека — это самый лучший способ взбодриться и получить отличное настроение на весь день.

И ко всему прочему нужно ложиться спать по раньше. Здоровый ежедневный сон — залог хорошего настроения на всю жизнь.

Как проснулись,сделайте подтяжку всех мышц просто потянитесь.Потом сходите в клойзет.Следующий шаг сделайте зарядку.Потом можно попить кофе или чай,что вам хочется.Когда пьте напиток подумайте о чм нибудь хорошем и после в путь дорогу.

Утро не всегда начинается с кофе. Существует много альтернативных способов взбодриться утром.

Цикорий

Если вам нравится вкус кофе, то цикорий является самой достойной заменой этому напитку. Напитки из цикория считаются полезными, в них содержится инулин, который помогает работе пищеварительной системы и улучшению обмена веществ. Кофеина в цикории нет, а бодрящий эффект достигается благодаря большому количеству витамина B.

Зеленый чай и темный шоколад

Каждый из этих продуктов сам по себе является бодрящим, но вместе зеленый чай и темный шоколад дают мощный энергетический эффект. В зеленом чае содержится меньше кофеина, чем в кофе, зато в нем есть природные антиоксиданты кахетины, которые дают сильный заряд бодрости. Темный шоколад тоже является источником энергии и в нем содержатся флавоноиды (антиоксиданты).

Какао

Какао – не только вкусный напиток родом из детства. В какао-порошке содержится множество полезных веществ, таких как магний, кальций, цинк, железо и калий. А кофеина – всего 5 мг. Также в какао содержатся те же природные антиоксиданты, что и в зеленом чае.

Имбирный напиток

Напиток из свежего имбиря не только бодрит, еще он является великолепным средством от простудных заболеваний. В нем содержатся витамины С, В1, В2, а также эфирные масла и аминокислоты. Напиток, приготовленный из свежего имбиря, меда и лимона дает сильный тонизирующий эффект и улучшает кровообращение в организме.

Масала чай

Масала – это название индийской смеси специй, в состав которой входят кардамон, корица, имбирь, семена фенхеля, чёрный перец и гвоздика. Чай на молоке, приготовленный с добавлением этих приправ, обладает сильным согревающим и энергетическим эффектом. К тому же масала чай стимулирует сердечно-сосудистую деятельность и улучшает пищеварение.

Цитрусовый сок

Если вы хотите освежающего и бодрящего эффекта – свежевыжатый сок апельсина или грейпфрута лучший вариант. Сок цитрусовых содержит железо, большое количество витамина С и антиоксидантов. Но если вы решили заменить утренний кофе соком, то нужно запомнить две вещи: сок подойдет только свежевыжатый; если у вас есть склонность к гастритам и другим болезням желудка и кишечника, то пить цитрусовый сок натощак категорически не рекомендуется из-за повышенной кислотности.

Напиток из кэроба

Напиток из кэроба готовится из стручков рожкового дерева. Плоды кэроба очень сладкие, из них получают заменитель какао-порошка и сахара. Но главное то, что в кэробе содержится большое количество витаминов А, В, В2, D, и это не считая протеина, кальция, калия, фосфора, магния. Напиток из кэроба обладает бодрящим эффектом и гораздо полезнее для здоровья, чем кофе.

Чай из лимонника

Чай из лимонника обладает сильным бодрящим и обеззараживающим эффектом. Лимонно-травяной вкус идеально сочетается с ягодными сиропами и вкусом меда. В плодах лимонника содержится схизандрин, в семенах – витамин Е, а отвары из сушеного лимонника могут оказывать не только бодрящий эффект, но и успешно бороться с некоторыми видами депрессии.

Жвачка с шалфеем

Профессор Питер Роджерс из Бристольского университета провел эксперимент, в ходе которого выяснилось, что кофе – далеко не самый сильный энергетик. Из всех испытанных веществ, наиболее мощный тонизирующий эффект дал шалфей. Шалфей, помимо всего прочего, содержит ингибитор холинэстеразы (фермента, который разрушает нейромедиатор ацетихолин), который помогает концентрации внимания.

Орехи

Орехи не являются стимулятором в прямом смысле этого слова, но у них очень большая энергетическая ценность. Небольшая горстка орехов на завтрак зарядит вас энергией на весь день. Почти все орехи содержат большое количество полезных веществ и протеинов – в их составе витамины группы B, фосфор и йод.

Вареные яйца

Яйца почти уникальный продукт. Это отличный источник белка, который поможет вам оставаться бодрым на протяжении всего дня. К тому же яйца низкокалорийны, их разрешают есть почти во всех диетах. Но перебарщивать с яйцами все же не стоит – в них содержится холестерин, который может свести на нет весь положительный эффект.

Бананы

Один из продуктов, который поможет вам взбодриться утром – это банан. В них множество полезных веществ и витаминов, к тому же они отличный источник углеводов. Банан на завтрак поможет вам зарядиться энергией, но с количеством лучше не перебарщивать. Бананы калорийны, и любовь к ним может отразиться на вашей фигуре.

Примите утром контрастный душ, он смоет сонливость и поможет вам взбодриться. К тому же контрастный душ прекрасный способ профилактики варикоза и многих других заболеваний. Он поможет вам улучшить иммунитет и придаст сил на весь день.

Гимнастика

Глубокое дыхание и утренняя гимнастика являются достойной заменой чашечке чая или кофе. 10-15 минут активных наклонов и приседаний взбодрят вас. Не менее полезна «прыгательная» гимнастика. 10 минут прыжков в день способствуют выведению токсинов, улучшению осанки и повышению уровня эндорфина в крови. Не говоря о том, что утренняя гимнастика полезна сама по себе. Она помогает улучшить кровообращение.

Массаж

Если у вас нет возможности выпить утром чего-нибудь бодрящего, и нет времени на полноценную зарядку, вам поможет массаж. Разотрите мочки ушей, шею, потрите виски – небольшой комплекс упражнений разгонит кровь и поможет вам взбодриться.

Зима или весна, холодная погода, перепады температур, авитаминоз… В такие дни даже обычный подъем ранним утром для некоторых людей становится пыткой. И если летом обычное раннее пробуждение не составляет особого труда и даже приносит удовольствие, то межсезонье тяготит и тех из нас, кто всегда полон сил, высыпается, избегает стрессов и поэтому привык с радостью встречать каждый новый день.

А что же тогда говорить о тех людях, которые ведут не совсем правильный образ жизни, задерживаются на работе, засиживаются у компьютера или очень загружены бытовыми хлопотами? Как взбодриться им? Ведь каждому хочется быть энергичным весь день, но мало у кого это получается.

Как правило, к концу напряженного рабочего, учебного или просто насыщенного событиями дня чувство разбитости не дает закончить запланированное, и вы просто валитесь с ног от усталости. Делать ничего не хочется, мысли останавливаются. И в такие моменты бесполезно говорить самой себе: «Эй, взбодрись, не спи!».

Как же быть энергичной в течение всего дня?

Наверное, никто не станет спорить с тем, что бодрое утро - залог удачного дня. И чтобы ваш организм быстро пришел в тонус, существует множество простых и даже приятных способов сделать себя энергичной сразу же, как только вы проснулись и собираетесь отправляться на работу, учебу или планируете заниматься другими делами. Вот несколько самых основных и действенных приемов, которые прямо с утра помогут вам хорошенько взбодриться.

1. Приучите себя вставать спустя две-три минуты после звонка будильника.
2. Первым делом выйдите на балкон, а если погода не позволяет этого сделать, то обязательно откройте окно и глубоко вдохните утренний воздух, потянитесь и улыбнитесь новому дню.
3. Включите музыку и сделайте двухминутную разминку, после чего можно выпить стакан воды комнатной температуры. Если любите, то положите туда немного меда.
4. Чтобы отлично взбодриться с утра, не поленитесь принять контрастный душ.
5. Не пренебрегайте завтраком. Можно съесть кашу, яблоко и выпить зеленый чай. Тем, кто не представляет своей жизни без утренней чашечки кофе, не стоит портить себе настроение и бороться с любимой привычкой. Но не пейте этот напиток натощак, а только после того, как позавтракаете.
6. Одеваясь, можно подумать сразу же и над тем, в чем пойдете на работу завтра.
7. Освежите свое дыхание мятной конфеткой.
8. Перед тем как утром выйти из квартиры, улыбнитесь своему отражению в зеркале и скажите себе о том, каким замечательным будет сегодняшний день.
9. Планируйте утреннее время так, чтобы не нервничать, боясь опоздать.
10. По дороге на работу думайте о приятном, а негативные мысли гоните прочь.

Завтрак – полезная необходимость

Отдельное внимание хотелось уделить способу под номером 5, в котором говорится об обязательном приеме пищи утром. Фраза о том, что завтрак обеспечивает человеческий организм энергией на весь день, не нова, и те из нас, кто завтракает, часто даже не задумываются над ее смыслом, поскольку это давно стало для них полезной привычкой. А вот людям, которые пренебрегают этим обязательным утренним ритуалом, наверняка знакомо чувство резкой усталости, которое вдруг накатывает за час-полтора до обеда.

Это объясняется тем, что утром вы не забыли защитить одеждой себя внешне, но вот о внутренних органах совершенно не позаботились. И остался ваш бедный организм голодным и обессиленным. А как это скажется дальше, говорить излишне. Вы еле дождетесь обеда, испытывая сонливость или, наоборот, находясь в состоянии повышенной возбудимости. Проглотите много лишней пищи и, что совершенно естественно, захотите вздремнуть.

Вот и получается, что, не позавтракав с утра, вы напрасно тратите свои силы, ведь в первой половине дня боретесь с чувством голода, а во второй - с желанием поспать. Тем самым снижается продуктивность вашего труда, растет раздражение и чувство неудовлетворенности собой.

Решение проблемы - правильный завтрак. Начинать день нужно со стакана апельсинового сока, он пробуждает все ваши органы. Если вы будете пить свежевыжатый сок, то его необходимо разбавить водой: на 1 стакан сока примерно 30% воды. Обязательны богатые насыщенными жирами овсяные хлопья. Правильные жиры обеспечивают хорошую работу сердца и снижают риск раковых заболеваний.

Еще один плюс - можете забыть о депрессии и наслаждаться оптимизмом! Можете разделить прием пищи, если вы не привыкли завтракать утром. Сначала выпивайте сок, а несколько позже съедайте уже что-то более существенное.

Если такой завтрак вам не поможет обрести бодрость на весь день, рекомендуем вам обратить внимание на ваш сон. И, может быть, вам уже пора в отпуск?

Как повысить тонус на работе?

Маленькие тесные офисы, перенасыщенные оргтехникой, искусственное освещение, плохая вентиляция - все это ведет к снижению работоспособности и вызывает желание поспать, особенно в послеобеденный отрезок рабочего дня. Такая ситуация наверняка знакома большинству работающих женщин. Да и студенткам порой сложно провести весь день на лекциях и сохранить бодрость до самого вечера, когда предстоит еще и романтическое свидание или посиделки с друзьями в кафе.

И как взбодриться умной женщине в этих случаях? Когда отправиться домой и выспаться возможности нет, но и сонно «клевать» носом чревато неприятностями? Не отчаивайтесь, ведь подобная проблема существует очень давно, и люди придумали весьма действенные способы взбодриться, так сказать, без отрыва от производства.

1. Чтобы прогнать одолевающую дремоту, выпейте чашечку крепкого кофе. Но – внимание! Не растворимого напитка, а натурального свежезаваренного. Ведь только такой кофе окажет необходимое тонизирующее действие. Альтернативой ему может послужить крепкий черный чай. Или зеленый с добавлением настоек женьшеня и элеутерококка. Ни в коем случае не повышайте тонус с помощью популярных среди современной молодежи энергетических напитков. Это очень вредно для здоровья, поскольку эффект от них кратковременный, а вот последствия от употребления можно лечить долгие годы.
2. Разогнать сон помогут и такие простые способы, как расчесывание волос, массирование шеи, мочек ушей и внешних сторон предплечий, даже детская разминка для рук. Эти действия эффективны по той простой причине, что так или иначе заставляют вас двигаться.
3. Если есть возможность, пройдитесь несколько минут на свежем воздухе или даже просто по коридору. На улице или при открытом окне в офисе несколько раз глубоко вдохните и выдохните - так вы насытите кровь кислородом и заставите ее быстрее бежать по венам.
4. Прекрасный способ взбодриться - съесть пару кусочков горького шоколада. Это известное средство от плохого настроения поможет и в борьбе со сном.
5. Можно послушать веселую музыку, если в вашем офисе не запрещено надевать наушники. Так вы улучшите настроение, отвлечетесь и через несколько минут вернете былую работоспособность.
6. Очень хорошим способом прогнать дремоту является холодная вода. Не спешите отвергать его, ссылаясь на макияж. Устройте контрастный душ для своих рук, в конце ополоснув их холодной водой. Такая простая процедура, во-первых, заставит вас подвигаться, а во-вторых, приятно освежит.
7. Если не знаете, как быстро взбодриться перед ответственными переговорами или экзаменом, всегда имейте при себе эфирное масло. Только не любое, а именно то, которое нравится вам. Кто-то любит запах апельсина, кому-то приятно вдохнуть аромат лимона, эвкалипта или розмарина. Эфирное масло оказывает быстрый тонизирующий эффект и мгновенно возвращает бодрость.

Витамины и народные способы сохранения бодрости

Все мы знаем, что хорошее самочувствие - это во многом результат правильного питания. Поэтому, чтобы ощущение бодрости не покидало вас на протяжении как можно большей части рабочего дня, включите в свой рацион натуральные продукты. Ведь именно они обеспечивают человеческий организм основными питательными веществами и витаминами.

Прислушайтесь к своему организму. Если чувствуете апатию и слабость, если вас часто посещают депрессивные настроения, это может служить намеком на недостаток витаминов группы В. Постарайтесь чаще употреблять свежую рыбу, яйца, творог, зеленые овощи, морскую капусту и бобовые. Утром завтракайте кашами, например гречкой или овсянкой. На работу берите с собой чернослив и орехи. Все эти продукты помогут восполнить необходимый запас витаминов.

Для современного человека, живущего в условиях мегаполиса, очень важно в достаточном количестве получать витамин С. Ведь именно от него зависит состояние нашего иммунитета, сопротивляемость организма вирусным инфекциям и бодрость в течение всего зимнего периода. Поэтому ешьте в достаточном количестве киви, апельсины, грейпфруты и пейте чай с лимончиком вприкуску.

Народные средства, о которых отлично знают наши мамы и бабушки, также могут дать достойный ответ на вопрос о том, как взбодриться и повысить свой жизненный тонус. Очень хорошим способом для этого станет настойка шиповника. И сделать ее очень просто. Для приготовления такого полезного во всех отношениях и приятного на вкус напитка следует взять стакан сушеных ягод и залить его литром кипятка, оставив на ночь в теплом месте. Лучше всего использовать для этого термос. После того как настойка будет готова, ее можно пить вместо сока, компота и чая, подсластив медом или сахаром.

Но как бы вы ни налегали на продукты с высоким содержанием витаминов, это не заменит полноценного отдыха в ночное время суток. Ведь именно в хорошем сне наш организм нуждается больше всего, и от того, насколько достаточным будет его количество, зависит утренняя бодрость и дневная работоспособность.

Вы можете возразить и сказать, что спите много, не менее восьми часов. Однако не только количество сна имеет значение - не менее важно его качество. Существует несколько советов о том, как сделать свой отдых правильным. Например, спать нужно в темноте, поскольку именно это способствует выработке серотонина, отвечающего за настроение и самочувствие. Чтобы процесс засыпания был коротким, а сам сон глубоким, стоит выходить на вечерние прогулки. Обратите внимание на комфортность вашего спального места. Хороший матрас без сомнения сделает отдых более качественным.

Все перечисленные выше мероприятия способны вернуть вам утраченную бодрость. Одни из них могут сделать это быстро, но эффект будет кратковременным. Другие, связанные с питанием и сном, в долгосрочной перспективе нормализуют обменные процессы организма и станут источником постоянного прилива энергии. Однако не стоит забывать и о психологическом настрое и позитивном мышлении. Поэтому, выходя из дома в дождливый день, не сетуйте на погоду, хмуря брови, а улыбнитесь, радуясь отличной возможности похвастать стильным фирменным зонтом.

Подготовил для вас подборку самых эффективных и проверенных рекомендаций, как взбодриться утром и чувствовать себя в тонусе весь день.

Движение – это … бодрость

Давно проверено – если нет сил двигаться, то надо встать и … двигаться! Если вы считаете, что утреннюю зарядку придумали садисты, на ваш выбор куча других щадящих и не менее полезных вариантов: сделайте несколько плавных упражнений на растяжку (ведь организму так и хочется потянуться после сна!), потанцуйте под свою любимую музыку (необязательно быстро), да в конце концов поднимите ноги и помашите ими из положения лежа! Главное – ориентироваться на свои ощущения!

Гарантируем, что после разминки вы почувствуете себя гораааааздо бодрее!

Контрастный душ – лучшее средство взбодриться утром

Контрастный душ – самое то, чтобы взбодриться утром! Если вы начинаете ежиться уже от одного этого словосочетания, начните с горячего душа, как следует прогрейтесь, после чего переходите на прохладную воду. И так несколько раз! Результат того стоит! Гель для душа с бодрящими цитрусовыми ароматами (или любыми другими на ваш выбор) поможет вам проснуться окончательно.

После душа разотритесь полотенцем как следует, чтобы активизировать кровообращение.

Правильный завтрак – начало активного дня

Все уже знают, что завтракать надо плотно и сытно, обедать умеренно, чтобы не клонило в сон, а ужинать легко. Если вам совсем не хочется есть с утра, это скорее всего потому, что вы слишком плотно поужинали накануне. Стоит пересмотреть свой режим питания, это тоже поможет взбодриться утром и быть активной в течение всего дня.

Идеальный вариант завтрака – каша, йогурт или творожный сырок, бутерброд с сыром и кусочком хлеба из цельного зерна или порция фруктов.

Как же взбодриться утром без кофе? Мы не спорим, можно выпить кофе, особенно если он свежесваренный натуральный. Но следует помнить, что кофе интенсивно выводит жидкость. Поэтому любительницы этого напитка должны обязательно восполнять дефицит чистой воды в организме в течение дня. Подумайте, может быть, сегодня утром вы отдадите предпочтение чашечке зеленого чая?

В помощь иммунитету

Советуем вам уже сейчас начать принимать витаминные комплексы, чтобы избежать традиционного авитаминоза и упадка сил в конце зимы – начале весны. Организм, получивший подпитку из витаминов и микроэлементов, отблагодарит вас повышенным иммунитетом и хорошим тонусом.

Чудесные натуральные средства, если вы не страдаете повышенным давлением и не имеете индивидуальных противопоказаний, - женьшень и элеутерококк. Они тонизируют организм, повышают работоспособность. Начните принимать по утрам несколько капель настойки женьшеня или элеутерококка или добавляйте их в свой чай – и проблема «как взбодриться утром и не свалиться от усталости в течение дня» исчезнет сама собой!

Планируем свой день

Пока вы пьете свой утренний кофе или чай, загляните в ежедневник. Вспомните, что вы планировали на сегодня, расположите дела по приоритетности, отметьте, что можно сделать быстро и в первую очередь. Планирование своих дел в самом начале дня поможет вам быстрее взбодриться утром и настроиться на активную работу!

Бодрого вам настроения и новых свершений!