Panina Valentina Viktorovna

Näitleja, RSFSRi austatud kunstnik

Avage ülevaate skannimine

Massiiv ( => 107 [~ID] => 107 => [~CODE] => => 107 [~XML_ID] => 107 => Valentina Viktorovna Panina [~NAME] => Valentina Viktorovna Panina => [~TAGS] => => 100 [~ SORTEERI] => 100 =>

Sain teie kohta Internetist teada - vajan kiiresti MRT-d.

Ja siin ma pärast esinemist olen. Mulle väga meeldisid teie töötajad. Tänan teid tähelepanu, lahkuse ja täpsuse eest.

Olgu teie hinges kõik sama hästi kui praegu, hoolimata kõigist probleemidest ...

Ole!!! Meil on hea meel! Teie Panina V.V.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Sain teie kohta Internetist teada - vajan kiiresti MRT-d.

Ja siin ma pärast esinemist olen. Mulle väga meeldisid teie töötajad. Tänan teid tähelepanu, lahkuse ja täpsuse eest.

Olgu teie hinges kõik sama hästi kui praegu, hoolimata kõigist probleemidest ...

Ole!!! Meil on hea meel! Teie Panina V.V.

=> Massiiv ( => 50 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => pilt/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6fload =b3/jpg/23dup8. 3d7 9d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg = > Panina Valentina Viktorovna => Panina Valentina Viktorovna) [~PREVIEW_PICTURE] => 50 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => = > [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => sisu [~IBLOCK_TYPE_ID] => sisu => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => arvustust [~IBLOCK_CODE] => arvustused => Arvustused [~IBLOCK_NAME] => Arvustused => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 06.02.2018 19:41:18 [~DATE_CREATE] => 06.02.2018 19: 41 :18 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (administraator) [~CREATED_USER_NAME] => (administraator) => 02/07/2018 02:11:01 PM [~TIMESTAMP_X] => 02/07/ 2018 02:11:01 PM => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (administraator) [~USER_NAME] => (administraator) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID= 107 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=107 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => tekst [~ DETAIL_TEXT_TYPE] => tekst => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html => / [~LANG_DIR] => / => 107 [~EXTERNAL_ID] => 107 => s1 [~LID] => s1 => => = > => Massiivi () = > Massiivi ( => 107 => => 107 => Valentina Viktorovna Panina => => 100 =>

Sain teie kohta Internetist teada - vajan kiiresti MRT-d.

Ja siin ma pärast esinemist olen. Mulle väga meeldisid teie töötajad. Tänan teid tähelepanu, lahkuse ja täpsuse eest.

Olgu teie hinges kõik sama hästi kui praegu, hoolimata kõigist probleemidest ...

Ole!!! Meil on hea meel! Teie Panina V.V.

=> Massiiv ( => 50 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => pilt/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6fload =b3/jpg/23dup8. 3d7 9d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg = > Panina Valentina Viktorovna => Panina Valentina Viktorovna) => => => => => => => => => sisu => 10 => arvustust => Arvustused => => 06.02.2018 19:41:18 = > 1 => (administraator) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (administraator)) => Massiivi ( => Massiivi ( => 25 => 2018-02-06 19:37) :56 = > 10 => Kes arvustusest lahkus => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 = > N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Panina Valentina Viktorovna => => => => [~VALUE] => Panina Valentina Viktorovna [~DESCRIPTION] = > [~NAME ] => Kes andis tagasisidet [~DEFAULT_VALUE] =>) => Massiiv ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Allkiri => Y => 500 => KIRJELDUS => = > S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => = > => 242 => Näitleja, RSFSRi austatud kunstnik => => => => [~VALUE] => Näitleja, RSFSRi austatud kunstnik [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Allkiri [~DEFAULT_VALUE ] =>)) => Array ( => Massiivi ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Kes arvustusest lahkus => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 = > Valentina Viktorovna Panina => => = > => [~VALUE] => Panina Valentina Viktorovna [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Kes lahkus arvustusest [~DEFAULT_VALUE] => => Panina Valentina Viktorovna) = > Massiiv ( => 26 => 2018- 02-06 19:37:56 => 10 => Allkiri => Y => 500 => KIRJELDUS => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => = > 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Näitleja, RSFSRi austatud kunstnik => => = > => [~VALUE] => Näitleja, RSFSRi austatud kunstnik [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Allkiri [~DEFAULT_VALUE] => => Näitleja, RSFSRi austatud kunstnik)) => Array ( => 1 => Massiiv ( => 50 => 07.02.2018 14 :11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => pilt/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2- iso f85f03ca.jpg => 264 => 36 6 => 49035) => võrkkesta võrkkesta-x2-src ="/upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg" =13ca.jpg> =182.jpg" > => Panina Valentina Viktorovna)))

Sergei Šnurov

Vene rokkmuusik, filminäitleja, telesaatejuht ja kunstnik.

Ts. M. R. T. "Petrogradsky" aitäh!

Array ( => 108 [~ID] => 108 => [~CODE] => => 108 [~XML_ID] => 108 => Sergei Šnurov [~NAME] => Sergei Šnurov => [~TAGS] => => 120 [~SORT] => 120 => C. M. R. T. "Petrogradsky" aitäh! [~EELEVAADE_TEXT] => C. M. R. T. "Petrogradsky" aitäh! => Array ( => 47 => 02/07/2018 14:11:01 = > iblock => 183 => 132 => 13218 => pilt/png => iblock/922 =>.png => kiht 164 copy.png => => => [~src] => => /üleslaadimine/iblock /922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => /upload/iblock/255510ed 3b399b75.png => Sergei Šnurov => Sergei Šnurov ) [~EELvaade] => 47 => [ ~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER ] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => sisu [~IBLOCK_TYPE_ID] => sisu => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => arvustust [~IBLOCK_CODE] = > arvustused => Arvustused [~IBLOCK_NAME] => Arvustused => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/06/2018 19:42:31 [~DATE_CREATE] => 02/06/2018 19:42:31 => 1 [~CREATED_BY ] => 1 => ( admin) [~CREATED_USER_NAME] => (administraator) => 02/07/2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02/07/2018 02:11:01 PM => 1 [~MODIFIED_BY] = > 1 => (administraator) [~USER_NAME] => (administraator) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=108 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID = 108 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => tekst [~DETAIL_TEXT_TYPE] => tekst => tekst [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => tekst = > / [~LANG_DIR] => / => 108 [~EXTERNAL_ID] => 108 => s1 [~LID] => s1 => => => => Massiivi () => Massiivi ( => 108 => = > 108 => Sergei Šnurov => => 120 => Ts. M. R. T. "Petrogradski" aitäh! => Massiiv ( => 47 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 13218 => pilt/png => iblock/922 =>.png => kihi 164 koopia .png => => => [~src] => => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => /upload/iblock/922/922fe0007755edf56251pload /b9/block/56251p6 22/922fe 0007755edf562516e5f3b399b75. png => Sergei Šnurov => Sergei Šnurov) => => => => => => => => => sisu => 10 => arvustust => Arvustused => => 06.02.2018 19:42:31 => 1 => (administraator) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (administraator)) => massiiv ( => massiiv ( => 25 => 2018-02-06 19:37) :56 => 10 => Kes arvustusest lahkus => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 = > N => N = > N => N => 1 => => => => 243 => Sergei Šnurov => => => => [~ VÄÄRTUS] => Sergei Šnurov [~ KIRJELDUS] => [ ~NAME] => Kes andis tagasisidet [~DEFAULT_VALUE] =>) => Massiiv ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Allkiri => Y => 500 => KIRJELDUS = > => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => = > 244 => Vene rokkmuusik, filminäitleja, telesaatejuht ja kunstnik. => => => => [~VALUE] => Vene rokkmuusik, filminäitleja, telesaatejuht ja artist. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Allkiri [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Massiiv ( => Massiiv ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Kes jättis arvustuse => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N = > N => 1 => => => => 243 => Sergei Šnurov => => => => [~VALUE] => Sergei Šnurov [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Kes lahkus arvustus [ ~DEFAULT_VALUE] => => Sergei Šnurov) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Allkiri => Y => 500 => KIRJELDUS => => S = > 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 244 = > Vene rokkmuusik, filminäitleja, telesaatejuht ja artist => => => => [~VALUE] => Vene rokkmuusik, filminäitleja, telesaatejuht ja artist [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Allkiri [~ DEFAULT_VALUE] => => Vene rokkmuusik, filminäitleja, telesaatejuht ja artist.)) => Array ( => 1 => Array ( => 47 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock = > 183 = > 132 => 13218 => pilt/png => iblock/922 =>.png => kiht 164 copy.png => => => [~src] => => /upload/iblock/922/.png ) => Massiiv ( => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => 132 võrkkest =x) =13rc23 =x>) /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3 b399b75. png" => Massiiv ( => /upload/iblock/922/922fe0007755edf562516e5f3b399b75.png => 132 => 183 => 13218 => Sergei Šnurov)))

Tänan teid nii hea ja professionaalse teeninduse eest teie kliinikus. Kena, mugav! Suurepärased inimesed, suurepärane keskkond.

Avage ülevaate skannimine

Massiiv ( => 115 [~ID] => 115 => [~CODE] => => 115 [~XML_ID] => 115 => Kiseleva I.V. [~NAME] => Kiseleva I.V. => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Suur aitäh nii hea, professionaalse teeninduse eest teie kliinikus. Kena, mugav! Suurepärased inimesed, suurepärased tingimused. [~PREVIEW_TEXT] => Tänan teid selle hea eest , professionaalne teenindus teie kliinikus. Kenad, mugavad! Armsad inimesed, suurepärased tingimused. => Array ( => 57 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 561 => 154991 => pilt / jpeg => iblock/bf4 =>.jpg => pic_comments7-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => /bload/f4ib.jpg => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => Kiseleva I.V. => Kiseleva I.V. => Kiseleva I.V. => Kiseleva I.V. => Kiseleva I.5>5. IL _TEXT] => => [~ DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => sisu [ ~IBLOCK_TYPE_ID] => sisu => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => arvustust [~IBLOCK_CODE] => arvustused => ülevaated [~IBLOCK_NAME] => ülevaated => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/07/ 2018 12:40:21 [~DATE_CREATE] => 02/07/2018 12:40:21 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (administraator) [~CREATED_USER_NAME] => (administraator) => 02/ 07/2018 02:11:01 PM [~TIMESTAMP_X] => 02/07/2018 02:11:01 PM => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (administraator) [~USER_NAME] => (administraator) => [~ IBLOCK_SECTION_ID] => /content/detail.php?ID=115 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=115 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => tekst [~DETAIL_TEXT_TYPE] => tekst => tekst [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => tekst => / [~LANG_DIR] => / => 115 [~EXTERNAL_ID] = > 115 => s1 [~LID] => s1 => => => => Massiiv () => Massiiv ( => 115 => => 115 => Kiseleva I.V. => => 500 => Tänan teid nii hea ja professionaalse teeninduse eest teie kliinikus. Kena, mugav! Suurepärased inimesed, suurepärane keskkond. => Massiiv ( => 57 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 800 => 561 => 154991 => pilt/jpeg => iblock/bf4 =>.jpg => pic_comments7-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b7351843dbjpg =b6/3fcfload00> 4/bf4ce fd9296b73518435a3fcfd00636b. jpg => Kiseleva I. V. => Kiseleva I.V.) => => => => => => => => => sisu => 10 => arvustust => Arvustused => => 07.02.2018 12:40:21 => 1 => (administraator) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (administraator)) => Massiiv ( => Massiiv ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 = > 10 => Kes arvustusest lahkus => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N = > N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~VÄÄRTUS] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Kes lahkus ülevaade [~DEFAULT_VALUE] =>) => Massiiv ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Allkiri => Y => 500 => KIRJELDUS => => S => 1 = > 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => = > => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Allkiri [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Massiivi () => Massiivi ( => 1 => Massiivi ( => 57) = > 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 800 => 561 => 154991 => pilt/jpeg => iblock/bf4 =>.jpg => pic_comments7-big.jpg => => = > [~ src] => => /upload/iblock/bf4/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg) => Massiiv ( => /upload/resize_cache/iblock/bf4/264_380_1/bf4/264_380_1/bf4/264_380_1/bf4/264_380_1/bf4/264_380_1/bf4c6f3d951fce3b3d 6b.jpg => 264 => 376 => 70332) => võrkkesta retina-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/bf4/264_380_1/bf4cefd9296b73518435a3fcfd00636b.jpg" => Massiiv ( => /upload/resize_cache/b26/9fce1/24b1/iblock b735184 35a3fcfd00636b.jpg => 132 = > 188 => 18203 => Kiseleva I.V.)))

Rusanova

Avage ülevaate skannimine

Massiiv ( => 114 [~ID] => 114 => [~KOOD] => => 114 [~XML_ID] => 114 => Rusanova [~NAME] => Rusanova => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Tahan tänada töötajaid tähelepaneliku ja sõbraliku suhtumise eest. Tore, et teil vähemalt selline kliinik olemas on.
[~PREVIEW_TEXT] => Tahan tänada töötajaid tähelepaneliku ja sõbraliku suhtumise eest. Tore, et teil selline kliinik on. => Massiiv ( => 56 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 575 => 175172 => pilt/jpeg => iblock/ae8 =>.jpg => pic_comments6-big.jpg => => => [~src] => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5ffd7aup8/jpg/jpge. e1a20dc 0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => Rusanov => Rusanov) [~PREVIEW_PICTURE] => 56 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO] = > => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => sisu [~IBLOCK_TYPE_ID] => sisu => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => arvustust [ ~ IBLOCK_CODE] => ülevaated => Arvustused [~IBLOCK_NAME] => Arvustused => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/07/2018 12:39:29 [~DATE_CREATE] => 02/07/2018 12:39: 29 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (administraator) [~CREATED_USER_NAME] => (administraator) => 02/07/2018 02:11:01 PM [~TIMESTAMP_X] => 02/07/2018 02 :11:01 PM => 1 [ ~MODIFIED_BY] => 1 => (administraator) [~USER_NAME] => (administraator) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=114 [ ~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail .php?ID=114 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => tekst [~DETAIL_TEXT_TYPE] => tekst => tekst [~PREVIEW_TEXT_TYPE ] => text => / [~LANG_DIR] => / => 114 [~EXTERNAL_ID] => 114 => s1 [~LID] => s1 => => => = > Array () => Array ( = > 114 => => 114 => Rusanova => => 500 => Tahan tänada töötajaid tähelepaneliku ja sõbraliku suhtumise eest. Tore, et teil selline kliinik on.
=> Massiiv ( => 56 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 575 => 175172 => pilt/jpeg => iblock/ae8 =>.jpg => pic_comments6-big.jpg => => => [~src] => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073a5ffd7aup8/jpg/jpge. e1a20dc 0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => Rusanova => Rusanova) => => => => => => => => => sisu => 10 => arvustust => Arvustused => => 07.02.2018 12:39:29 => 1 => ( admin) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (administraator)) => massiiv ( => massiiv ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 = > Kes arvustusest lahkus => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N = > N => N => 1 => => => => 247 => Rusanova => => => => [~VALUE] => Rusanova [~ KIRJELDUS] => [~NIMI] => Kes lahkus arvustus [~ DEFAULT_VALUE] =>) => Massiiv ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Allkiri => Y => 500 => KIRJELDUS => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => = > [~VÄÄRTUS] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Allkiri [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Massiiv ( => Massiiv ( => 25 => 2018-02-06 19 :37: 56 => 10 => Kes arvustusest lahkus => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 247 => Rusanova => => => => [~ VÄÄRTUS] => Rusanova [~ KIRJELDUS] => [ ~NAME] = > Kes andis tagasisidet [~DEFAULT_VALUE] => => Rusanova)) => Massiiv ( => 1 => Massiiv ( => 56 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 = > 575 => 175172 => image/jpeg => iblock/ae8 =>.jpg => pic_comments6-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/ae8/ae8e1a20dc0f51db073cjpgd8b7e8 ) => Massiiv ( => /upload/resize_cache/iblock/ae8/264_380_1/ae8e1a20dc0f51db073a5d7e6c8ffb7b.jpg => 264 => 367 => 76413 = => 76413 = => 76413 = 76413 = 76413 = => võrkkesta üleslaadimine/retina rc-lock/2 8/ 264_380_1/. jpg" => Massiiv ( => /upload/resize_cache/iblock/ae8/132_190_1/ae8e1a20dc0f51db7b717f51db > 183 => 19499 => Rusanova)))

Kõik on väga asjatundlik, väga sõbralik teenindus. Soovitan seda kliinikut oma sõpradele. Edu!!!

Avage ülevaate skannimine

Massiiv ( => 113 [~ID] => 113 => [~CODE] => => 113 [~XML_ID] => 113 => Anonüümne [~NAME] => Anonüümne => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Kõik on väga pädev, väga viisakas teenindus.Soovitan seda kliinikut sõpradele.Palju õnne!!![~PREVIEW_TEXT] => Kõik on väga pädev, väga viisakas teenindus.Soovitan see kliinik sõpradele. Edu! !! => Array ( => 55 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 778 => 572 => 46441 => pilt/jpeg => iblock/348 =>.jpg => pic_comments5-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/348/348950e3a3aa606332cb5c05e3b767d0.jpg => /upload/iblock/348/346c3b3b3b650e348a 7d0.jpg => / [ upload/iblock/348 /348950e3a3aa606332cb5c05e3b767d0.jpg => Anonüümne => Anonüümne) [~PREVIEW_PICTURE] => 55 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTU>>VEER_F. ~ACTIVE_FROM] => => [~ DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => sisu [~IBLOCK_TYPE_ID] => sisu => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => arvustust [~IBLOCK_CODE] => arvustused => Arvustused [~IBLOCK_NAME] => Arvustused => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/07/2018 12:37:43 [~DATE_CREATE ] => 02/07/2018 12:37:43 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (administraator) [~CREATED_USER_NAME] => (administraator) => 02/07/2018 02:11:01 PM [~TIMESTAMP_X] => 02/07/2018 02:11:01 PM => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (administraator) [~USER_NAME] => (administraator) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => = > /content/detail.php?ID=113 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content /detail.php?ID=113 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /sisu/indeks. php?ID=10 => tekst [~DETAIL_TEXT_TYPE] => tekst => tekst [ ~PREVIEW_TEXT_TYPE] => tekst => / [~LANG_DIR] => / => 113 [~EXTERNAL_ID] => 113 => s1 [~ LID] => s1 => => => Array () => Array ( => 113 => => 113 => Anonymous => => 500 => Kõik on väga kompetentne, väga sõbralik teenindus. Soovitan seda kliinikut oma sõpradele. Edu!!! => Massiiv ( => 55 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 778 => 572 => 46441 => pilt/jpeg => iblock/348 =>.jpg => pic_comments5-big .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/348/348950e3a3aa606332cb5c05e3b767d0.jpg => /upload/iblock/348/348950e3a3aa606332e /b5c032c3b7/block/ 348/34 8950e3a3aa606332cb5c05e3b767d0. jpg => Anonüümne => Anonüümne) => => => => => => => => => sisu => 10 => arvustust => Arvustused => => 07. 02.2018 12:37:43 => 1 => (administraator) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (administraator)) => massiiv ( => massiiv ( => 25 => 2018- 02-06 19:37:56 => 10 => Kes arvustusest lahkus => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => = > 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~ VÄÄRTUS] => [~ KIRJELDUS] => [~NAME ] => Kes andis tagasisidet [~DEFAULT_VALUE] =>) => Massiiv ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Allkiri => Y => 500 => KIRJELDUS => = > S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => = > => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Allkiri [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Massiivi () => Massiivi ( => 1 => Massiiv ( => 55 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 778 => 572 => 46441 => pilt/jpeg => iblock/348 =>.jpg => pic_comments5- iso c05e3b76 7d0.jpg = > 264 => 359 = > 48124) => võrkkesta retina-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/348/264_380_1/348950e3a3aa606332cb5c05e3b767d0.jpg =b767d0.jpgs" /132_190_1 /3489 50e3a3aa606332cb5c05e3b767d0.jpg => 132 => 179 => 14994 => Anonüümne)))

Kuznetsov V.A.

Avage ülevaate skannimine

Massiiv ( => 112 [~ID] => 112 => [~CODE] => => 112 [~XML_ID] => 112 => Kuznetsov V.A. [~NAME] => Kuznetsov V.A. => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Väga vastutulelik administraator, viisakas, kultuurne, lahke.
[~PREVIEW_TEXT] => Väga abivalmis administraator. Viisakas, kultuurne, lahke. => Massiiv ( => 53 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => pilt/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-big .jpg => => => [~src] => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b8 =b/block/5/iblock/5/iblock. a0be5 8e116e783ec9345d2b58017f2.jpg = > Kuznetsov V.A. => Kuznetsov V.A.) [~EELvaade] => 53 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => ~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => sisu [~IBLOCK_TYPE_ID] => sisu => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 = > arvustused [~IBLOCK_CODE] => arvustused => Arvustused [~IBLOCK_NAME] => Arvustused => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 07.02.2018 12:35:47 [~DATE_CREATE] => 07.02.2018 12:3 47 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (administraator) [~CREATED_USER_NAME] => (administraator) => 02/07/2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02/07/2018 14 : 11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (administraator) [~USER_NAME] => (administraator) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=112 [~ DETAIL_PAGE_URL ] => /content/detail.php?ID=112 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => tekst [~DETAIL_TEXT_TYPE] = > tekst => tekst [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 112 [~EXTERNAL_ID] => 112 => s1 [~LID] => s1 => => => => Massiiv () => Massiiv ( => 112 => => 112 => Kuznetsov V.A. => => 500 => Väga vastutulelik administraator. Viisakas, kultuurne, lahke.
=> Massiiv ( => 53 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => pilt/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-big .jpg => => => [~src] => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b8 =b/block/5/iblock/5/iblock. a0be5 8e116e783ec9345d2b58017f2.jpg = > Kuznetsov V.A. => Kuznetsov V.A.) => => => => => => => => sisu => 10 => arvustust => Arvustused => => 07.02.2018 12: 35:47 => 1 = > (administraator) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (administraator)) => massiiv ( => massiiv ( => 25 => 2018-02-06 19: 37:56 => 10 => Kes arvustusest lahkus => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 = > N => N => N => N => 1 => => => => 246 => Kuznetsov V.A. => => => => [~VÄÄRTUS] => Kuznetsov V.A. [ ~KIRJELDUS] => [~NIMI] = > Kes arvustusest lahkus [~DEFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Allkiri => Y = > 500 => KIRJELDUS => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Allkiri [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Massiiv ( => Massiv ( => 25 => 2018- 02-06 19:37:56 => 10 => Kes arvustusest lahkus => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 246 => Kuznetsov V.A. => => => => [~VÄÄRTUS] => Kuznetsov V.A. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Kes arvustusest lahkus [~DEFAULT_VALUE] => => Kuznetsov V.A.)) => Massiiv ( => 1 => Massiiv ( => 53 => 07.02.2018 14 :11 :01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => pilt/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-big.jpg => => => [~src] => = > / upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg) => Massiiv ( => /upload/resize_cache/iblock/58a/264_380_1/58a0be58e116e783ec938 =7f6.48 9 => 61367) => võrkkesta võrkkesta-x2-src = "/upload/resize_cache/iblock/58a/264_380_1/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg" => Massiiv ( => /upload/resize_cache/iblock/58a/132_190617d553b3b18e1901618e19018 580 17f2.jpg => 132 => 184 => 18518 => Kuznetsov V .A.)))

Khrabrova V.E.

Avage ülevaate skannimine

Massiiv ( => 111 [~ID] => 111 => [~KOOD] => => 111 [~XML_ID] => 111 => Khrabrova V.E. [~NAME] => Khrabrova V.E. => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Tänan administraatorit Kristinat ja Rinat Tšubarovit tähelepaneliku ja sõbraliku suhtumise eest küsitluse ajal. Soovin, et selliseid töötajaid oleks rohkem, mis on tänapäeval haruldane.
[~PREVIEW_TEXT] => Tänan administraatorit Kristinat ja Rinat Chubarovit tähelepaneliku ja sõbraliku suhtumise eest küsitluse ajal. Soovin, et selliseid töötajaid oleks rohkem, mis on tänapäeval haruldane. => Massiiv ( => 54 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => pilt/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-big.jpg => => => [~src] => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270eload.jpg =4/f6/flock16.jpg cf8 d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => Khrabrova V.E. => Khrabrova V.E.) [~PREVIEW_PICTURE] => 54 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE ] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => sisu [~IBLOCK_TYPE_ID] => sisu => 10 [~IBLOCK_ID ] => 10 => arvustust [~IBLOCK_CODE] => arvustused => Arvustused [~IBLOCK_NAME] => Arvustused => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 07.02.2018 12:34:11 [~DATE_CREATE] => 07.02.2018 12:34:11 > 1 [~CREATED_BY] => 1 => (administraator) [~CREATED_USER_NAME] => (administraator) => 02/07/2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02/07/2018 14:11: 01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (administraator) [~USER_NAME] => (administraator) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=111 [~ DETAIL_PAGE_URL] = > /content/detail.php?ID=111 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => tekst [~DETAIL_TEXT_TYPE] = > text = > tekst [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 111 [~EXTERNAL_ID] => 111 => s1 [~LID] => s1 => => => => Massiv () => Massiiv ( => 111 => => 111 => Khrabrova V.E. => => 500 => Avaldan sügavat tänu administraatorile Kristina ja Rinat Chubarovile tähelepaneliku ja sõbraliku suhtumise eest küsitluse ajal.Soovin, et selliseid töötajaid oleks rohkem, mis on tänapäeval haruldane.
=> Massiiv ( => 54 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => pilt/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-big.jpg => => => [~src] => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270eload.jpg =4/f6/flock16.jpg cf8 d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => Khrabrova V.E. => Khrabrova V.E.) => => => => => => => => => sisu => 10 => arvustust => Arvustused => => 07.02.2018 12: 34:11 => 1 = > (administraator) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (administraator)) => massiiv ( => massiiv ( => 25 => 2018-02-06 19: 37:56 => 10 => Kes arvustusest lahkus => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 = > N => N => N => N => 1 => => => => 245 => Khrabrova V.E. => => => => [~ VÄÄRTUS] => Khrabrova V.E. [ ~ KIRJELDUS] => [~ NIMI] = > Kes arvustusest lahkus [~DEFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Allkiri => Y = > 500 => KIRJELDUS => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Allkiri [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Massiiv ( => Massiv ( => 25 => 2018- 02-06 19:37:56 => 10 => Kes arvustusest lahkus => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 245 => Khrabrova V.E. => => => => [~VÄÄRTUS] => Khrabrova V.E. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Kes arvustusest lahkus [~DEFAULT_VALUE] => => Khrabrova V.E.)) => Massiivi ( => 1 => Massiivi ( => 54 => 02/07/2018 14) :11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => pilt/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-big.jpg => => => [~src] => = > /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg) => Massiiv ( => /upload/resize_cache/iblock/4f6/264_380_1/4f6a1cf8d5ae27b8 =56a1cf8d5ae27ab8> 370 => 49706) => võrkkesta retina-x2-src ="/upload/resize_cache/iblock/4f6/264_380_1/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg" => Massiivi ( => /upload/resize_cache/iblock/4f6/132/4f8a17b7b7b8_12_4f80 0e0ab7cc 95.jpg => 132 => 185 => 15022 => Khrabrova V.E.)))

Massiiv ( => 110 [~ID] => 110 => [~CODE] => => 110 [~XML_ID] => 110 => Jevgenija Andrejeva [~NAME] => Jevgenija Andrejeva => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Avaldan sügavat tänu Jekaterina Kornevale kannatlikkuse, professionaalsuse, lahkuse ja fantastilise suhtumise eest patsientidesse.
[~PREVIEW_TEXT] => Tänan Ekaterina Kornevat tema kannatlikkuse, professionaalsuse, lahkuse ja fantastilise suhtumise eest patsientidesse. => Massiiv ( => 49 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 35147 => pilt/png => iblock/f27 =>.png => kiht 164. png = > => => [~src] => => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293 =fblock/7/29pload3fbbd> 272783 daa9de38c00293fbbd9983097.png => Eugene Andreeva => Jevgenia Andrejeva) [~EELvaade] => 49 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => sisu [~IBLOCK_TYPE_ID] => sisu => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => arvustused [~IBLOCK_CODE] => arvustused => Arvustused [~IBLOCK_NAME] => Arvustused => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/06/2018 19:44:06 [~DATE_CREATE] => 02/06/ 2018 19:44:06 = 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (administraator) [~USER_NAME] => (administraator) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=110 [ ~DETAIL_PAGE_URL] => /content/ detail.php?ID=110 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => tekst [~DETAIL_TEXT_TYPE] => tekst => tekst [~ PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 110 [~EXTERNAL_ID] => 110 => s1 [~LID] => s1 => => => = > Array () => Array ( => 110 => => 110 => Evgenia Andreeva => => 500 => Avaldan sügavat tänu Jekaterina Kornevale kannatlikkuse, professionaalsuse, lahkuse ja fantastilise suhtumise eest patsientidesse.
=> Massiiv ( => 49 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 35147 => pilt/png => iblock/f27 =>.png => kiht 164. png = > => => [~src] => => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293 =fblock/7/29pload3fbbd> 272783 daa9de38c00293fbbd9983097.png => Eugene Andreeva => Jevgenija Andrejeva) => => => => => => => => => sisu => 10 => arvustust => Arvustused => => 06.02.2018 19:44:06 = > 1 = > (administraator) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (administraator)) => massiiv ( => massiiv ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 =) > 10 = > Kes jättis tagasisidet => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Arvustaja [~DEFAULT_VALUE ] =>) => Massiiv ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Allkiri => Y => 500 => KIRJELDUS => => S => 1 => 30 = > L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [ ~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Allkiri [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Massiivi () => Massiivi ( => 1 => Massiivi ( => 49 => 02/ 07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 35147 => pilt/png => iblock/f27 =>.png => kiht 164.png => => => [~src] => = > /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png) => Massiiv ( => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd99830> = 7 = 43230> 7 = 1 . > võrkkesta võrkkesta -x2-src= "/upload /iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png" => Massiiv ( => /upload/iblock/f27/f272783daa9=7 =7 => 8 13.png> ja Andreeva)))

Tänan teid väga konsultatsiooni ja läbivaatuse eest ... Väga viisakas, ligipääsetav ja selgitas üksikasjalikult käiku ja tulemust.

Massiiv ( => 109 [~ID] => 109 => [~CODE] => => 109 [~XML_ID] => 109 => Anonüümne [~NAME] => Anonüümne => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Suur tänu konsultatsiooni ja läbivaatuse eest... Väga viisakas, ligipääsetav ja detailne kursuse ja tulemuse selgitus [~PREVIEW_TEXT] => Suur tänu konsultatsiooni ja läbivaatuse eest. .. Väga viisakas, ligipääsetav ja => Array ( => 48 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => pilt/png => iblock/2db =>.png = > Kiht 165.png => => => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => /upload/iblock/2db/2db2b520cf6fb89bb8p8p6fb8p /upload/iblock/2db /.png => Anonüümne => Anonüümne) [~PREVIEW_PICTURE] => 48 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DETAIL_PICTURE] => TIGEERIMINE = > [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => sisu [~IBLOCK_TYPE_ID] => sisu => 10 [~IBLOCK_ID] = > 10 => arvustust [~IBLOCK_CODE] => arvustused => Arvustused [~IBLOCK_NAME] => Arvustused => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 06.02.2018 19:43:22 [~DATE_CREATE] => 06.02.2018 19: :22 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (administraator) [~CREATED_USER_NAME] => (administraator) => 02/07/2018 02:11:01 PM [~TIMESTAMP_X] => 02/07/2018 02:11 PM: 01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (administraator) [~USER_NAME] => (administraator) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=109 [~DETAIL_PAGE_URL] = > /content/detail.php?ID=109 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => tekst [~DETAIL_TEXT_TYPE ] => tekst = > tekst [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => / [~LANG_DIR] => / => 109 [~EXTERNAL_ID] => 109 => s1 [~LID] => s1 => => => => Array () => Array ( => 109 => => 109 => Anonymous => => 500 => Suur tänu konsultatsiooni ja eksami eest... Väga viisakas, ligipääsetav ja üksikasjalik kursuse ja tulemus. => Massiiv ( => 48 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => pilt/png => iblock/2db =>.png => kiht 165.png = > => => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b /b/8/d/upload. 2db 2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => Anonüümne => Anonüümne) => => => => => => => => => sisu => 10 => arvustust => Arvustused => => 06. 02.2018 19:43:22 => 1 => (administraator) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (administraator)) => massiiv ( => massiiv ( => 25 => 2018- 02-06 19:37:56 => 10 => Kes arvustusest lahkus => Y => 500 => NIMI => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => = > 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~ VÄÄRTUS] => [~ KIRJELDUS] => [~NAME ] => Kes andis tagasisidet [~DEFAULT_VALUE] =>) => Massiiv ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Allkiri => Y => 500 => KIRJELDUS => = > S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => = > => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Allkiri [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Massiivi () => Massiivi ( => 1 => massiiv ( => 48 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => pilt/png => iblock/2db =>.png => kiht 165 .png => = > => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png) => Massiiv ( => /upload/iblock/2db/2db2b520cfb6f9b8b19b9p8 132 => 183 = > 24647) => võrkkesta retina-x2-src="/upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png" => Massiiv ( => /upload/iblock/2db/2db2b520cfb69f4p8f8f8 > 132 => 183 => 24647 = > Anonüümne)))

Kui depressiooni põhjuseid on raske kindlaks teha, siis inimese töövõime langusega pole põhjusi enamasti nii palju ja need on kergesti äratuntavad. Vaatleme neid põhjuseid koos soovitustega, mida nõustamispsühholoog võiks nendega seoses kliendile pakkuda.

Põhjus 1. Inimese füüsiline kurnatus. Töövõime languse põhjusena mõjub see peamiselt juhtudel, kui inimene peab pikka aega tegema olulist füüsilist koormust nõudvat tööd. See on põhimõtteliselt erinevat tüüpi raske füüsiline töö, mis kaasaegsed tingimused on üsna haruldased.

Sel juhul on väsimuse ennetamiseks vaja ratsionaalselt korraldada kehalise aktiivsuse režiim, mõeldes selle läbi nii, et inimene puhkab, taastades oma töövõime juba enne ilmsete füüsilise väsimuse tunnuste tekkimist.

Klient saab seda saavutada järgmisel viisil. Jälgige tema tööd piisavalt kaua ja püüdke aru saada, millal pärast pikaajalist füüsilist pingutust ilmnevad esimesed märgatavad väsimuse märgid. Olles fikseerinud ajaintervallid, mille järel need regulaarselt ilmuvad, on vaja pideva tööaega lühendada umbes 3–5 minuti võrra, s.o. muuta füüsilise töö hetkede vahelised intervallid sellised, et nende ajal ei tekiks ilmseid väsimuse märke.

Peame alati meeles pidama, et raske füüsilise töö ajal on igal juhul parem teha sagedasi, kuid lühiajalisi puhkepause, kui üks suur ja üsna pikk paus. Selle tulemusena suudab inimene oma füüsilist jõudlust oluliselt suurendada ja samal ajal on ta palju vähem väsinud.

2. põhjus. Inimese töövõime langust võib põhjustada ka haigus või füüsiline vaev. See põhjus ilmneb siis, kui kehas on häiritud normaalsed füsioloogilised funktsioonid. Nende muutumist saab kindlaks teha, kui kliendi kliiniline läbivaatus seda tõsiasja tõesti kinnitab.

Kuid pange tähele, et ainuüksi inimese halb tervis, sealhulgas füüsiline, ei ole piisav põhjus, et järeldada selle põhjuse olemasolu, kuna füüsiline seisund seda sorti võivad kliendis tekkida järgmistel sotsiaalpsühholoogilistel põhjustel.

Juhul, kui tuvastatakse töövõime languse sotsiaalpsühholoogilised põhjused, soovitatakse kliendil puhata, kuid kui täielikku puhkust pole võimalik teha, siis mõneks ajaks viia füüsiline ja psühholoogiline stress miinimumini.

Tõsi, sellised soovitused sobivad peamiselt ainult inimestele, kes pole suurte koormustega harjunud. Neile, kes on harjunud elus oluliste koormustega ja kelle jaoks need on normaalsed, ei saa neile koormuse järsku langust soovitada, kuna kiire ja oluline muutus tavapärases elustiilis võib põhjustada neile negatiivseid tagajärgi. Selliste inimeste jaoks peaks füüsiline aktiivsus isegi halva enesetunde perioodil jääma piisavalt suureks, kuid teostatavaks.

Klient peaks ise reguleerima koormuse mõõtu vastavalt oma enesetundele. Eneseregulatsioon võimaldab tal säilitada oma soorituse kõrget taset.

Põhjus 3. Monotoonne töö võib kaasa tuua ka inimese töövõime languse. Selline töö tekitab väsimusseisundi ja langetab inimese efektiivsust mitte sellepärast, et see on tema jaoks väljakannatamatu ja raske, vaid puhtpsühholoogilise väsimuse tõttu. See on väga levinud efektiivsuse vähendamise tegur, mida leidub praktiliselt kõigil inimestel, olenemata sellest, mida nad elus peavad tegema, kuna igasugune töö võib sisaldada monotoonsuse elemente ja seetõttu põhjustada väsimust.

Efektiivsuse suurendamise probleemi praktiline lahendus on sel juhul inimtegevuse monotoonsuse minimeerimine, selle võimalikult mitmekülgne ja huvitavaks muutmine. Selleks peate hoolikalt analüüsima, mida see inimene päeval tegeleb, mõtle oma eluviisid läbi nii, et töö tingimused ja iseloom muutuksid enam-vähem süsteemselt. Mis puudutab ajavahemike määramist, mille jooksul inimese töö võib jääda üksluiseks, siis nende selgitamiseks on soovitatav kasutada juba esimese põhjuse arutamisel antud soovitusi.

Optimaalne töörežiim on selline, kus teatud ajaperioodidel vahelduvad olulised vaimsed koormused keskmise või nõrga füüsilise koormusega teistel ajaperioodidel ja vastupidi: olulise füüsilise koormusega teatud tegevushetkedel kaasnevad keskmised või nõrgad vaimsed koormused. muudel inimtegevuse hetkedel.

Pange tähele, et tugevat või nõrka füüsilist aktiivsust ei soovitata samaaegselt kombineerida sama vaimse tegevusega, kuna sel juhul võib üht või teist tüüpi tugev aktiivsus iseenesest põhjustada väsimust. Nõrk vaimne ja füüsiline koormus ei aita kaasa tähelepanu ümberlülitamisele ühelt tegevuselt teisele.

Ülesanne vaheldumisi vaimse ja kehaline aktiivsus See taandub sellele, et inimese töövõime taastamisel ühes tegevuses ei väsitaks teda teist tüüpi tegevusega.

Põhjus 4. Järgmine põhjus efektiivsuse langusest võib saada lihtsalt töö, mis inimesele ei paku huvi. Siin on töövõime õigel tasemel hoidmise probleem peamiselt motiveerivat laadi ja seetõttu on inimese töövõime tõstmise vahend tema tegevusmotivatsiooni tugevdamine.

Vaatame, kuidas seda praktikas teha saaks. Aga kõigepealt uurime välja, mis tegelikult inimese motivatsiooni mõjutab. Kasutame selleks järgmist valemit:

ppm = N.c.p. x V.u.n.z.p. x O.u.n.z.p. + D.p. x V.u.d.p. x O.u.d.p.,

ppm - tegevuse motivatsioon,

N.c.p. - selle tegevusega seotud kõige olulisem vajadus,

V.u.n.c.p. - kõige olulisema vajaduse rahuldamise tõenäosus vastavas tegevuses,

O.u.n.c.p. - ootus selle vajaduse rahuldamisele seda tüüpi tegevuse puhul,

D.p. - muud inimvajadused, mida saab seda tüüpi tegevuse abil rahuldada,

W.s.l.p. - muude inimeste vajaduste rahuldamise tõenäosus seda tüüpi tegevuses,

O.u.d.p. - seda tüüpi tegevuse puhul teiste inimvajaduste rahuldamise ootus.

Kaaluge üldised põhimõtted selle valemi rakendamine meid huvitava inimtegevuse motivatsiooni tõstmise probleemi lahendamisel.

ppm - see on inimese tegeliku soovi tugevus vastavat tüüpi tegevusega tegeleda. Rohkem M.d., mida kõrgem on inimese sooritusvõime ja vastupidi, seda vähem M.d., seda madalam on inimese jõudlus. Peamine viis inimese töövõimet parandada ja säilitada on vastavalt tugevdada ppm

Millest sõltub motivatsioon? Esiteks kõige olulisema vajaduse alusel, mida seda tüüpi tegevuse abil saab rahuldada. Ülaltoodud valemis on vastava vajaduse tugevus tähistatud kui N.c.p.(kõige olulisem vajadus). Kui sobivat tüüpi tegevusega tegelemine vastab inimese sellele vajadusele, säilitab see inimese huvi selle tegevuse vastu ja seega ka tema efektiivsust.

Kuid kahjuks ei ole see alati nii ja sageli selgub, et tegevuse vastu huvi säilitamiseks ei piisa ühest, kõige olulisemast vajadusest. Siis tuleb tegevuse motivatsiooni tugevdada, kaasates tegevuse juhtimisse teisi motiive ja inimlikke vajadusi, mida saab ka vastava tegevuse abil rahuldada. Selliseid vajadusi võib olla mitu ja need on ülaltoodud valemis tähistatud lühendiga D.p.(muud vajadused).

Lisaks vajadustele endile võivad motivatsiooni mõjutada täiendavad tegurid, näiteks vajaduste rahuldamise tõenäosus ja ootus, et antud olukorras vastavad vajadused ka tegelikult rahuldatakse.

Inimene on ratsionaalne olend ja iga kord, kui ta konkreetseid tegusid alustab, juhindub ta teatud motiividest, hindab, kui palju tema vajadusi tegelikult rahuldada saab.

Kui nad saavad täielikult rahule jääda, on tema huvi tegevuse vastu ja sellest tulenevalt ka sooritus kõrgeim. Kui inimene tegevust alustades ei eelda ette, et ta antud tingimustes tegelikke vajadusi täielikult rahuldab, siis on tema huvi tegevuse vastu ja vastavalt sellele ka tulemuslikkus selles palju väiksem kui esimesel juhul.

Sama kehtib ka edu ootuse kohta. 100% edu ootuse korral on motivatsioon tegutsemiseks tugevam kui osalise edu ootuse korral. Mõlemat – vajaduse rahuldamise tõenäosust ja edu ootust – võib käsitleda kõige olulisema vajadusena. (V.u.n.z.p. Ja O.u.n.c.p.), samuti muid vajadusi (V.u.d.p. Ja O.u.d.p.).

Vaatleme nüüd konkreetse näite varal, kuidas nõustamispsühholoog seda valemit praktiliselt kasutada saab. Oletame, et klient on pöördunud psühholoogi poole ja kurdab, et on pikka aega tegelenud loometööga, kuid viimasel ajal on tema töövõime oluliselt langenud. Oletame ka, et kõiki teisi seni käsitletud põhjuseid selle kliendiga konsulteerimise protsessi efektiivsuse languseks temas ei leitud ja ainult üks, viimane põhjus, on seotud võimaliku motivatsiooni puudumisega tegutsemiseks. , jäi.

Seejärel tuleb konsultant-psühholoogil hakata välja töötama seda konkreetset põhjuse versiooni ja töötama koos kliendiga järgmise plaani järgi. Näiteks:

1. Vestluses kliendiga püüa mõista iseennast ja lisaks aidata kliendil neid vajadusi realiseerida, mille rahuldamise nimel ta tegeleb seda tüüpi tegevusega, kus tema sooritusvõime on just langenud. Konsultant ja klient peavad tegema koostööd, et teha kindlaks, miks kliendi jõudlus on langenud.

Võimalik, et see juhtus seetõttu, et antud ajahetkel vastavat liiki tegevusega tegelemine ei rahulda enam täielikult kliendi vajadusi. Näiteks võis juhtuda, et varem sai see inimene (võib olla teadlane, kirjanik, insener või kunstnik) oma loometöö tulemuste eest üsna korralikke tasusid, kuid nüüdseks on tema loometöö tegelikult amortiseerunud.

2. Püüdke koos kliendiga leida tema töös uusi, täiendavaid stiimuleid. Sellised stiimulid võivad olla muud motiivid ja vajadused, millele ta veel mõelnud ei olnud ja mida seda tüüpi tegevusega hästi rahuldada.

Nende lisamotiivide praktiliseks leidmiseks on vaja kindlaks teha, milleks on klient lisaks põhivajaduse rahuldamisele valmis tegelema sama tüüpi tegevusega, millega ta parasjagu tegeleb. Olles leidnud ja kliendile sellised motiivid välja toonud, on vaja ümber ehitada tema vajaduste hierarhia, mis on vastava tegevuse aluseks, nii et selle ülemise astme hõivavad nüüd uued motiivid ja vajadused.

Psühholoogiliselt tähendab see seda, et pead eelnevat tegevust muutma või uue tähenduse andma. Kui näiteks selgub, et varem tegeles klient loometööga peamiselt rahateenimise pärast, siis prestiiži, ümbritsevate inimeste tunnustuse pärast, siis nüüd tuleb püüda teda veenda selles, et lugupidamine on enesehinnang. ei saa inimesele tähendada vähemat kui prestiiž ja sissetulek. Olles selles klienti veennud, saate tema sooritusvõimet veelgi taastada tänu suurenenud motivatsioonile ja suurenenud sisemisele huvile loometöö vastu.

3. Kolmas soovitav samm motivatsiooni tõstmise suunas on mõelda koos kliendiga tema elutingimustele ja tõestada, et tegelikkuses on kliendil palju paremad võimalused rahuldada oma kõige olulisemad ja muud vajadused läbi sobivate tegevuste, kui ta seni arvas edu ootus on objektiivselt suurem, kui ta varem eeldas.

Meie näites tähendab see järgmist: selgitada kliendile, et tema loomingulise töö abil ei saa te mitte ainult teenida rohkem raha, vaid ka saavutada selle, et teda austatakse rohkem ja ta väärtustab ennast inimesena kõrgemalt. .

Klienti neis küsimustes nõustades peab psühholoog koos temaga leidma viise ja juhtima kliendi enda tähelepanu sellele, kuidas kõige paremini soovitud tulemust saavutada. Praktikas tähendab see näiteks töövõime kaotanud loomeinimese puhul eelkõige seda, et koos temaga tuleb selliste praktiliste tegevuste jaoks välja töötada konkreetne, üsna realistlik plaan, mis on mõeldud lähitulevikus, mille elluviimisel tuleb taastada ja suurendada kaotatud töövõimet.klient.

Põhjus 5. järgmiseks võimalik põhjus töövõime langus võivad olla kliendi ebameeldivad kogemused, mis on seotud sündmuste ja asjadega tema elus, mis ei ole otseselt seotud tema parajasti tehtava tööga.

See põhjus ei ole tavaliselt otseselt seotud tegevusega, millega inimene tegeleb ja seetõttu jäävad selle kõrvaldamise viisid väljapoole motivatsiooni regulatsiooni või vastava tegevuse sisu.

Järeldus, et kliendil on just see põhjus efektiivsuse languseks, tuleb juhul, kui temaga vesteldes ei leia kinnitust ühegi eelnevalt kaalutud põhjuse olemasolu. Kuid eksimatuks järelduseks, et just selline põhjus tegelikult toimib, on vajalik selle olemasolu fakti otsene kinnitus.

Seda saab teha näiteks kliendi vastuste analüüsimise tulemusena järgmistele küsimustele (neid küsitakse kliendilt tavaliselt pärast seda, kui on kindlalt kindlaks tehtud, et ülalkirjeldatud põhjused ei ole tegelikult tõhusad):

Mis juhtus teie elus enne või sel ajal, kui tundsite, et teie sooritus hakkas langema?

Millise reaktsiooni see sündmus sinus esile kutsus?

Mida sa ise probleemi lahendamiseks tegid?

Kas teil õnnestus see probleem lahendada? Kui see ei töötanud, siis miks mitte?

Kui kliendi vastustes nendele küsimustele selgub, et mõni oluline sündmus tema elus on tõesti hiljuti aset leidnud, kui lisaks selgub, et nende sündmuste hulgas oli ka väga ebameeldivaid, mis tekitasid pikaajalisi negatiivseid kogemusi. kliendis, kui lõpuks selgub, et klient püüdis nendega toime tulla, kuid ei saanud, ja vastavad probleemid pole veel lahendatud, siis kõigest sellest järeldub, et arutletud tulemuslikkuse languse põhjus on tõesti on olemas. Sel juhul tuleb koos kliendiga hakata otsima võimalust selle lahendamiseks ja vastava põhjuse kõrvaldamiseks.

Töövõime langust seostatakse sageli stressi ja ülekoormusega, kuid mitte alati nende põhjus. Ajutine töövõime langus võib olla haiguse tagajärg, une ja toitumise muutumise tagajärg. Huvi kadumine teema vastu, segajate ilmnemine, vanusega seotud või hormonaalsed muutused mõjutavad ka töö efektiivsust. Ekslik on pidada efektiivsuse languseks olukorda, kui pärast suurenenud intensiivset tegevust naaseb inimene normaalse töötempo juurde. Tegelikult tasub tõhususe tegelikust langusest rääkida alles siis, kui töö tulemus ei vasta selgelt kulutatud pingutusele ja sellele järgnevale väsimusele.

Millal on jõudluse halvenemine normaalne?

Elav inimene, erinevalt masinast, ei suuda järjepidevalt 24 tundi ööpäevas töötada ja vajab taastumiseks pause. Mõnda kontsentratsiooni langust võib täheldada juba 4-5 tundi pärast sünnitustegevuse algust. See on üks põhjusi, miks lõunapaus enamikus töökohtades ilmub. Pärast umbes 40-minutilist puhkamist on inimene võimeline tõhusalt ja tõhusalt töötama veel 3-4 tundi, misjärel algab taas järkjärguline vaimse töövõime langus. 12-tunnise vahetuse pikkusega on kaks pausi, kuid tööpäeva viimane kolmandik on siiski vähem produktiivne, kuna väsimus kuhjub ja tunnisest puhkusest ei piisa täielikuks taastumiseks.

Füüsilise töövõime igapäevane langus toimub ligikaudu samamoodi, kuid füüsilise väsimuse kuhjumine sõltub rohkem inimese sportlikust vormist. Keegi võtab pooleteise tunni pärast hoo maha, keegi töötab stabiilselt terve vahetuse. Füüsilises töös on oluline ka tegude tundmine ja oma jõu arvutamise oskus. Väiksem füüsiline töö masinate juures nõuab korraga tähelepanu, keskendumist, täpsust ja vastupidavust ning raske lastitöö tugevaid lihaseid ja kõõluseid, tasakaalutunnet. Ja loomulikult on töövõime langus vahetuse lõpuks loomulik tulemus, mis ei tohiks häirida: piisab söömisest, keha lõdvestumisest ja magamisest, et väsimus asenduks taas rõõmsameelsuse ja töövalmidusega.

Haiguse ajal väheneb ajutiselt nii füüsiline kui vaimne töövõime, mistõttu haiguslehel töötamine pole mitte ainult ebatervislik, vaid ka ebaefektiivne. Muidugi saab ka kõige vastutusrikkamad juhtumid tahtejõuga lõpule viia, kuid tagajärjeks võivad olla tüsistused ja pikem taastumisperiood. Põletikulise protsessi olemasolul organismis ei tasu muretseda efektiivsuse ajutise languse pärast. Lihtsalt keha kulutab kõik vabad ressursid nakkuse vastu võitlemiseks.

Menstruatsioon võib kaasa tuua ka ajutise sooritusvõime languse, kuna emakalihaste kokkutõmbumisest, verekaotusest ja hormonaalsetest kõikumistest tingitud valud koormavad tõsiselt organismi. Harvade eranditega märkavad naised ise tööjõu efektiivsuse perioodilist langust, märkides, et nad kulutavad rohkem energiat kriitilistel päevadel püsivalt kõrgete tulemuste saavutamiseks.

Ohtlik jõudluse langus

Tõhususe ajutise languse seisund peaks hoiatama, kui puhkus ei aita taastada jõudu ja keskendumisvõimet. Näiteks kui väsimus saabub hommikul ja ei kao pärast lõunapausi. Veelgi ohtlikum on see, kui öine puhkus ja terve kaheksatunnine uni ei too tagasi tavapärast produktiivsust. Sellel tingimusel võib olla mitu põhjust:

• raske krooniline haigus;
• depressioon;
• emotsionaalne läbipõlemine ja huvi kadumine töö vastu;
• elustiili, toitumise järsk muutus;
• ebarahuldavad suhted meeskonnaga;
• teatud ravimite võtmine.

Teiseks pikaajalise töövõime languse põhjuseks on vanus. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel loetakse eakaks nüüd üle 60-aastast inimest. Selle näitaja saavutamisel võib jõudlus väheneda vältimatute vanusega seotud muutuste tõttu. Kuid ka sellises olukorras vaimsed ja füüsiline vorm on võimalik osaliselt taastada ja säilitada piisavalt kõrgel tasemel aastaid.

Mida teha töövõime langusega?

Pikaajalist efektiivsuse langust või liigset väsimust märgates tuleb esimese asjana analüüsida oma seisundit. Toimivuse pikaajaline langus, mis on seotud konkreetse tegevusvaldkonnaga, näitab vajadust muutuste järele. Kui tavatööd teha on piinavalt raske, võib mõelda ümberõppele. Kui jõusaalis käimine ei paku rõõmu, nagu varem, võite proovida basseini, tantsu või meeskonnasporti. Kui perega suhtlemine on muutunud väsitavaks, tuleb leida võimalus lõõgastumiseks - kutsuda lapsehoidja, minna üksi puhkama, et oleks võimalus analüüsida, milles täpselt raskus seisneb. Kui sai selgeks, et energia ülekulu on põhjustatud mürgistest suhetest meeskonnas, tasub mõelda uus töökoht oma valdkonnas.

Olles avastanud, et välistel põhjustel pole sellega mingit pistmist, ei tasu karta. Vajalik:

1. Kiire väsimuse kaebusega pöörduge terapeudi poole.
2. Külastage endokrinoloogi ja tehke kilpnäärmehormoonide analüüs.
3. Üle andma üldised analüüsid uriin ja veri.
4. Külastage neuroloogi.
5. Külastage psühhiaatrit.

Spetsialistid selgitavad koos välja, mis põhjustas töövõime languse, ning määravad sobivaima ravi. Töövõime langus, mille põhjused ei ole tervisega seotud, tähendab, et tuleb hakata tegelema enda, nii vaimse kui füüsilise tootlikkuse tõstmisega.

Kuidas funktsionaalsust taastada?

Pikaajaline töövõime langus kahjustab mitte ainult teie karjääri, vaid ka teie tervist. Apaatia ja suutmatus probleeme ühes tempos lahendada tekitavad stressi, närvipinge mõjutab negatiivselt und, südame ja veresoonte talitlust, söögiisu ja immuunsust. Isegi kui terviseprobleeme esialgu polnud, võivad need alata pideva ületöötamise taustal. Lisaks on ka tahtejõul piirid ja kui pidevalt tööd teha, ennast ületades, siis võib tekkida depressioon.

Värskes õhus jalutamine, kunstiraamatute (mitte artiklite ja märkmete) lugemine, regulaarne kehaline kasvatus, võõrkõne kuulamine või keelte õppimine, käsitsi kirjutamine, joonistamine, savist voolimine aitavad luua tingimusi keha taastumiseks. Enne arendamise alustamist on õige kohandada unerežiimi, tasakaalustada toitumist ja loobuda kõigist ebavajalikest koormustest, mis ei too mingit kasu. Päev tuleb hoolikalt planeerida, võimalusel osa ülesandeid delegeerida, et mitte üle pingutada, ja kindlasti veeta aega üksi iseendaga. Selline lähenemine aitab nii pärast töötlemist tõhusust taastada kui ka teadmata põhjustel vähenenud tootlikkust tõsta.

Samuti tasub valida tööriist, mis toetab südame-veresoonkonna süsteem taastumisperioodil. Tõhus ravim kui töövõime väheneb, peaks see aitama toime tulla koormustega, sealhulgas intratsellulaarse korrigeerimise tõttu metaboolsed protsessid. Näiteks optimeerib Mildronaat rakkude ainevahetust stressi korral, kaitstes membraane mittetäieliku ainevahetuse saaduste kahjustuste eest. Selle kasutamine võimaldab teil valutult treeningprotsessis osaleda, ületada stressi ja ülekoormuse mõjusid, samuti suurendada spordi ja intellektuaalse treeningu efektiivsust.

Tõhusus suureneb järk-järgult, nii et te ei tohiks kohe oodata endalt kõrgeid tulemusi. Ainult süstemaatiline, kiirustamata, kuid pidev areng annab tõeliselt märgatava tulemuse.

Pidevas töö- ja rahateenimise vajaduses peab inimene ammendama kõik oma ressursid, et jõuda kõigi ülesannete täitmisega.

Kuid ohutusvaru on igaühel erinev ja mõnikord lõpeb töövõime hulk, muutes töötegevuse tõeliseks põrguks. Sel juhul on vaja kiiresti taastada oma jõud, nii füüsiline kui ka moraalne.

Tulemuslikkuse languse põhjused

1. kroonilised haigused, mille sümptomite korral esineb kesknärvisüsteemi aktiivsuse pärssimine. See väljendub uimasuses, suurenenud laiskuses, kohmakas käitumises ja hajameelsuses. Seisund, mida sageli nimetatakse perioodiks, mil kõik kukub käest ära. Koos sellega tekib krooniline väsimus - kus tõusti, seal uinuti, mis on kahtlemata töötegevusest sõltuvale inimesele suur probleem.

2. Vastupidi, üleerutatud närvisüsteem, depressioon, regulaarne stress, mis kurnavad teid ja häirivad neuronite tegevust, et ravida olemasolevaid närvikiudude kahjustusi, samal ajal kui nemad peaksid otseselt vastutama teie tähelepanelikkuse, reaktsiooni ja jõudluse eest. Üleerutuse põhjuseks võivad olla täiesti loomulikud füsioloogilised iseärasused või vastuvõtt ravimid, liigne kohvi ja tee tarbimine.

3. Ületöötamine. Reeglina on selle seisundi aluseks töötlemine, ebapiisav uni ja vale päevarežiim. Puhkuse puudumine ja vajadus töötada nädalavahetustel kiirendavad ületöötamise protsessi. Kui kõrvaldate väsimust provotseerivad tegurid õigeaegselt või suudate neid oluliselt vähendada, saab ületöötamise kiiresti kõrvaldada.

4. Unepuudus, unehäired. See kutsub esile häireid kesknärvisüsteemi töös, tekitab ärrituvust, depressiooni, halveneb üldine tervis, vähendab immuunsust.

5. Psühholoogiline tegur. Mõnikord on töö lihtsalt tüütu. Sulle ei meeldi see, mida teed, sa ei saa rahulolu, ei esteetilist ega materiaalset, mis tekitab teatud surve psüühikale ja vähendab aktiivsust töökohal. Tekib olukord, kus pead kõike tegema “surve all”, mille tulemusena sooritusvõime langeb.

6. Valesti koostatud töögraafik. Oluliste ja väiksemate asjade ebaõige eraldamine viib selleni, et kulutate rohkem aega ja vaeva, kui tegelikult vajate. See aitab kaasa suurenenud väsimusele ja ületöötamisele ning seejärel töövõime langusele.

7. Suur süsivesikute, eelkõige maiustuste, suhkru tarbimine.

Kuidas jõudlust parandada

Tõhususe parandamiseks on vaja järgida tervet rida meetmeid. Ainult ühe põhjuse kõrvaldamisest ei piisa, sest soovimatust või töövõimetust põhjustavad tavaliselt mitu tegurit korraga, mitte üks.

1. Olemasolevate haiguste ravi. Kui esitus on järsult langenud ja sellega kaasneb krooniline väsimus, uimasus, laiskus, ärkamisraskused ja ärrituvus, kalduvus depressioonile ja stressile, on oluline välistada mitmed rasked haigused mis võivad areneda endokriinses, närvisüsteemis. Tuleb märkida, et see seisund on iseloomulik ka onkoloogilistele haigustele. Nendega võib kaasneda perioodiline valu ja üldine immuunsuse vähenemine. Pöörake erilist tähelepanu ka olemasolevatele kroonilistele haigustele.

2. Aktiivne elupositsioon. Ei piisa sellest, kui ületad ennast ja ärkad hommikul üles tööle. Et tulla toime laiskusega, mis käib käsikäes vähenenud sooritusvõimega, tuleb end sundida püsti tõusma – tegema midagi, aga ära heita pikali. See toimib tagasiside põhimõttel - aju neuronid annavad signaali tegevuseks, kuid tegevus aitab neuronitel anda ka selleks vajalikke signaale!

3. Võimalusel muutke tegevuse tüüpi, leidke teine ​​töökoht või avage oma, lemmik, äri! Töötegevus peaks tooma mitte ainult praktilist kasu, vaid ka esteetilist naudingut, siis saab väsimusest psühholoogilisel tasandil jagu.

4. Kui sinu sooritus langeb psühholoogiliste tegurite tõttu, miski ei lase sul edasi liikuda, võta ühendust psühholoogiga, räägi probleemidest, mis võivad takistada sinu aktiivset tegutsemist ja karjääriredelil ronimist.

5. Tehke sporti. Füüsiline aktiivsus on kõigis valdkondades aktiivse elu oluline komponent. Suurenenud lihastoonus, paranenud tervis, paranenud vereringe ja keha hapnikuga varustatus aitavad võidelda stressiga ja ülesannetega tõhusamalt toime tulla.

6. Tea mõõtu! Töönarkomaan on kasulik omadus ainult teie elu teatud hetkedel. See ei sobi regulaarseks kasutamiseks, kuna see viib inimese närvi- ja füüsiliste jõuvarude järkjärgulise ammendumiseni, aidates kaasa efektiivsuse vähenemisele. Kasutage nädalavahetust enda arendamiseks ja puhkuseks, planeerige oma puhkust, muutke see vaheldusrikkaks.

7. Tegele ajaplaneerimisega! Muutke oma asjade ja ülesannete planeerimine võimalikult tõhusaks. Õige plaani aitavad koostada arvukad veebipõhised ajaplaneerimise õpetused, näpunäited ärimeestelt, kes peavad oma aega võimalikult aktiivselt veetma. See aitab teil oma tööd õigesti prioriseerida.

8. Kohandage oma dieeti rohkem kiudaineid sisaldava ja igasuguse kiirtoidu täieliku tagasilükkamise kasuks! Vähendage süsivesikute tarbimist - nende liig pärsib keskmist närvisüsteem ning mõjutab negatiivselt tähelepanu ja reaktsiooni.

Töövõime languse ennetamine

1. Hoidke tervislik eluviis elu. Pole halbu harjumusi! Optimaalne vee tarbimine. Terve ja enesekindla inimese vääriline dieet - rohkem hooajalisi kiud-, makro- ja mikroelementiderikkaid köögi- ja puuvilju. Hellitage end mereandidega ning vältige väga rasvaseid, suhkrurikkaid ja konserveeritud toite. Jälgige oma kolesterooli ja veresuhkru taset!

2. Juhtige aktiivset elustiili. Terves kehas mitte ainult terve vaim, vaid ka kõrge sooritusvõime!

3. Mine regulaarselt puhkusele. Kasutage seda mitte diivanil lebamiseks, vaid arenguks, füüsiliseks ja moraalseks – reisige, matkake, suhtlege, mängige aktiivseid meeskonnamänge, lõbutsege, jagage ise positiivset. Igalt puhkuselt võta oma ellu midagi uut, mis motiveerib sind edasiseks tööks, mis on sümboolne kinnitus, et sa ei tööta asjata.

4. Nädalavahetused olgu puhkamiseks ja lõõgastumiseks, mitte tööde lõpetamiseks! Kui teil pole nädalavahetusel millegi jaoks aega, peate oma plaanid ja prioriteedid teatud ülesannete täitmiseks tõsiselt läbi vaatama.

5. Pane alati kirja oma plaanid, ülesanded, pea vihikut aasta-, kuu- ja päevaplaanidega – see aitab sul mitte segadusse sattuda tohutu hulk eluülesanded ja vajadused, mis tähendab vaimse tasakaalu säilitamist ja palju füüsilise jõu säästmist. See aitab tugevdada töövõime positsiooni kõrgel tasemel ja muuta töötegevuse võimalikult efektiivseks!

6. Ära võta kõike oma õlule – igal inimesel peaksid olema oma kohustused, mille eest ta peab vastutama!

Megalinnade elanikud kogevad üha enam tugevat väsimustunnet, mis ei jäta meelt ega keha isegi pärast nädalavahetusi ja pühi. Elulise energia kadumise põhjuseks ei ole mitte ainult suurlinnade, toidu ja ökoloogia dikteeritud kiire elutempo, vaid ka mõned negatiivsed inimharjumused. Piisab, kui teha igapäevases rutiinis mitmeid muudatusi, et tõsta efektiivsust ja tunda taas jõu- ja jõulisa.

Selle asemel, et oma keha igapäevaselt kofeiini, energiajookide või, vastupidi, unerohtude ja alkoholiga lõõgastumiseks pumbata, tuleks pöörduda oma bioloogilise kella poole. Mõned tänapäevaste nutitelefonide mobiilirakendused aitavad teil hõlpsasti määrata ja koostada individuaalse une- ja ärkveloleku ajakava, et te ei tunneks end hommikul ülekoormatuna ega loeks lambaid, kes üritavad õhtul hilja magama jääda.

Kui teil on istuv töö, siis üldise toonuse säilitamiseks piisab, kui pühendada kolm korda nädalas 20 minutit treeningule ja kõndida rohkem. Liikumise ja kehalise aktiivsuse puudumine mõjutab negatiivselt keha üldist vastupidavust. Seega kaotate jõu, sõna otseses mõttes mitte midagi tegemata. Pole vaja end kurnata igapäevaste kardio- ja jõuharjutustega, veetes märkimisväärselt aega jõusaalis. Peaasi, et mitte tundidest ilma jääda, isegi kui pole tuju ja jõudu millegi tegemiseks, mõeldes, et seda tehes säilitate oma ülejäänud jõu. Sport suurendab teie energiavarusid, stimuleerides keha kergemini väsimusega võitlema ja kiiremini taastuma.

Püüdke jälgida kogu päeva jooksul joodava vedeliku kogust. Isegi 2% dehüdratsioon mõjutab südant. Selle tulemusena saab aju vähem hapnikku, mis vähendab teie jõudlust ja reaktsioonikiirust. Hapnikuringluse aeglustumist mõjutab ka rauapuudus tarbitavas toidus, mis võib viia aneemiani.

Luba endale pärast tööpäeva lõppu mitte kontoris pikutada ja ära jäta vahele pause, isegi kui see pole kombeks või sul on tähtaeg. Sama kehtib projektide kohta, millel pole selget ajagraafikut ja mis töötavad puhkuse ajal. Ajajaotus mõjutab otseselt töö kvaliteeti. Ja seda mustrit selgitab kõige paremini Pareto seadus, mida enamik tunneb 20/80 põhimõttena.

Vaimne väsimus tekib erinevate hirmude ja inimese suurenenud ärevuse tõttu. Me kulutame palju energiat hirmudele ja negatiivsetele mõtetele, mis sageli tulevad selgest ilmast. Eluenergia säästmiseks tuleb püüda end häirivast olukorrast või inimestest eemalduda ning õppida ka oma emotsioone õigesti väljendama. Erinevad meditatsioonipraktikad ja kunstiteraapia teevad sellega suurepärase töö.

Väsimustunne võib tuleneda veresuhkru järsku tõusust. Seetõttu tasub igapäevasest toidust välja jätta lihtsatest süsivesikutest koosnevad toidud ja asendada need komplekssete süsivesikutega.

Õppige ütlema inimestele ei, ärge laske oma isiklikke piire ületada, et hiljem ei kannataks te jõuetuse ja viha all, püüdes kellegi kiitust pälvida.

Kui tunned rikkeid, on suur kiusatus jätta segadus selja taha ning lükata asjade ja dokumentide analüüs homsesse. Kontorisse naastes oled aga veelgi rohkem pettunud, alustades päeva halva tujuga. Enamasti ei aita segadus heale keskendumisele kaasa ega lase täielikult tööle keskenduda.

Virtuaalreaalsus on meie elus kindlalt juurdunud ja võib täielikult muuta meie ettekujutust ajast. Proovige tund enne magamaminekut piirata juurdepääsu Internetile, mängudele ja telerile, et mitte blokeerida melatoniini tootmist.

Neid lihtsaid näpunäiteid järgides saate vabaneda väsimusest ja suurendada oma efektiivsust mitu korda.