Któregoś dnia na jednej z grup zobaczyłam pytanie (w stylu - oczywiście od nastolatka lub bardzo młodej osoby), że jest depresja, nie ma już sił i nie ma sensu, pomóżcie mi znaleźć dobrego psychologa... A potem - 40 komentarzy na temat: czy poszłabyś, upiłaś się, obejrzałaś film, posłuchaj, babciu...

Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą żyć, ale nie wiedzą, co to znaczy

Prawie wszystkie porady dotyczą alkoholu. Doradzili mi z całą powagą. Nikt nigdy nie napisał do gościa w sprawie specjalisty. Bo wszyscy się boją i dewaluują problem.

Ponieważ jestem więcej niż pewien, że prawie wszyscy, którzy odpowiadają mu w komentarzach, mają ten sam problem…

Dlatego zdecydowałem się napisać instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą żyć, osobno odnotuję, że słowo życie oznacza pełnię, a nie opychanie siebie i swoich uczuć demonstracją energicznej aktywności, co w efekcie jest całkowicie bezsensowne.

1. Rozpocznij oczyszczanie. Od złych nawyków, złych myśli, złych słów.

2. Przestań porównywać się do innych – porównaj się z wczoraj. Albo staniesz się lepszy, albo zdasz sobie sprawę, że się pogarszasz. Zarówno pierwszy, jak i drugi sposób pozwolą Ci zobaczyć rzeczywistość.

3. Przeczytaj. Odłącz się od Internetu przynajmniej na trzy godziny dziennie.

4. Określ swoje główne „chcenia” na najbliższą przyszłość, zapisz sposoby ich realizacji, zacznij każdego dnia robić chociaż krok w stronę tego, czego pragniesz.

5. Przestań rozmawiać z idiotami, to zaraźliwe.

6. Przestań komunikować się z tymi, którzy Cię krzywdzą (krytykuj bez powodu, poniżaj, żartuj ponad miarę, wykaż się idiotą). Po prostu przestań się komunikować.

7. Zaakceptuj na chwilę swoją samotność. Poznaj siebie. Przypomnij sobie, co kiedyś chciałeś robić, a na co nigdy nie miałeś czasu. Proszę bardzo – ten czas się zwolnił, spróbuj!

8. O poradę pytaj wyłącznie profesjonalistów.

9. Z 24 godzin przynajmniej 14 powinno być zajęte.

10. Zawsze się ucz. Tylko nie myśl, że jeśli coś przeczytasz, to już to rozgryzłeś lub zrozumiałeś (ponieważ wiele osób, które czytały książki o psychologii, wierzy, że są już psychologami. To po prostu ludzie, którzy przeczytali wszelkiego rodzaju książki).

11. Zacznij być szczery wobec swoich bliskich. To jest trudne. Spróbuj. Nie odniesiesz sukcesu. Spróbuj ponownie.

12. Naucz się odróżniać komunikację od manipulacji. Aby to zrobić, przestań sobą manipulować. Wyrażaj otwarcie swoje uczucia. Powiedz, co chcesz otrzymać od innych. Ustami. Ludzie nie potrafią czytać w myślach. Zaakceptuj to i naucz się mówić głośno i nie obrażać się.

13. Przestań besztać i obwiniać innych. Jeśli coś ci nie wyjdzie, to twoja wina. Zaakceptuj to i zacznij pracować nad swoimi błędami.

14. Mniej filozofii. W prawdziwym życiu wszystko jest konkretne. Wszystko ma swoje przyczyny. Im bardziej niejasne i ogólne myślisz, tym mniej rzeczywisty wynik.

15. Nie baw się w gierki w związkach.

16. Bądź krytyczny wobec siebie i swoich działań. Tylko dzięki dostrzeżeniu swoich błędów i analizie zaczną się prawdziwe zmiany.

17. Nie udzielaj sobie rad, gdy cię o to nie proszą.

18. Nie czyń dobra przez zaniedbanie.

20. Przestań czuć się winny, że nie jesteś taki jak inni. Do każdej jego własności. Poczucie winy jest destrukcyjnym uczuciem. Jeśli naprawdę zawiniłeś, przeproś, jeśli nie ma powodu, idź dalej i przestań się zadręczać.

21. Twoje życie i opinie mogą być krytykowane przez innych. Zaakceptuj to jako fakt i przestań szukać wymówek.

22. Została ci dana wola przezwyciężenia sytuacji, w których inni już by umarli. Ale lenistwo czasami jest oznaką, że czas odpocząć i posłuchać swojego wewnętrznego głosu.

23. Nie bój się zmian. Traktuj je jako nieoczekiwany cud.

24. Naucz się sobie wybaczać.

25. Nie stawaj się moralnym potworem – bycie wolnym i samowystarczalnym to nie to samo, co bycie samolubnym i niewrażliwym.

26. Pomagaj, kiedy tylko możesz. Ale tylko wtedy, gdy naprawdę możesz i gdy dana osoba jest gotowa przyjąć Twoją pomoc.

27. Częściej przebywaj na łonie natury - świeże powietrze nikomu nie szkodzi, a myśli są usystematyzowane znacznie bardziej produktywnie.

28. Nie włączaj telewizora. Nigdy.

29. Uśmiechaj się częściej. Naucz się widzieć radość w każdym dniu. Trochę na raz. Trochę. Bezcenna umiejętność.

30. Miłość. Na serio. Wszystko, co jest w Twoim życiu - partner, przyjaciele, rodzina, praca, zawód, świat, życie.... Tu zaczyna się wzajemność.

Lekcja 26. SEKRET OKOLICZNOŚCI.
Księga Rodzaju, rozdział 17:1 „...Pan ukazał się Abrahamowi i rzekł do niego: Ja jestem Bóg Wszechmogący; chodź przede Mną i bądź nienaganny;
2 I ustanowię moje przymierze między Mną a wami i bardzo, bardzo was rozmnożę...
6 I obdarzę cię bardzo, bardzo łaską i uczynię z ciebie narody, a królowie będą pochodzić od ciebie...
10 Takie jest moje przymierze, którego macie przestrzegać między mną a wami i waszym potomstwem po was: aby wszyscy wasi mężczyźni zostali obrzezani.
11 Obrzezaj napletek, a to będzie znak przymierza między Mną a tobą.
12 Każde dziecko płci męskiej, urodzone w domu i kupione za pieniądze od cudzoziemca, który nie jest z waszego potomstwa, będzie obrzezane przez osiem dni od urodzenia przez wszystkie wasze pokolenia.
14 Ale nieobrzezany mężczyzna, który nie obrzeza napletek jego duszę, dusza ta będzie wytracona spośród swego ludu; bo złamał moje przymierze”.
Dlaczego Bóg musiał obrzezać Żydów? Człowiek jest stworzony na obraz i podobieństwo Boga. Po co ingerować w to, co już zostało stworzone? I dlaczego żydowski bóg nie wyjaśnia swojego przymierza?
Po pierwsze, System potrzebował, aby jego ludzie różnili się od wszystkich pozostałych mieszkańców Ziemi. Jest to rodzaj znaku, dzięki któremu można odróżnić własnego od obcych.
Po drugie, za pomocą obrzezania człowiek staje się ostatecznym biorobotem, niepodlegającym dalszemu przeprogramowaniu. Faktem jest, że w ciągu pierwszych 14 dni urodzenia czakry człowieka otwierają się. Siedziba boskiej duszy znajduje się w obszarze czwartej czakry (serca). Podczas jego włączenia osoba kształtuje się jako istota podobna do Boga i ustanawia się połączenie między osobą a jej Wyższą Jaźnią, skąd może ona następnie czerpać nową wiedzę i koncepcje dotyczące dobra i zła oraz dodatkowe moce.
W ciągu pierwszych 8 dni tylko trzy dolne czakry mają czas na otwarcie. Wszystkie wyższe czakry, począwszy od serca, u osoby obrzezanej pozostają nierozwinięte i nieotwarte. Oznacza to, że osoba obrzezana jest pół-człowiekiem, czyli biorobotem, któremu brakuje boskiej duszy i ma upośledzoną pracę mózgu. Biorobot nie jest w stanie zrozumieć, co jest dobre, a co złe.
Jeśli dla normalnego człowieka kłamstwo samo w sobie jest nieprzyjemne, to dla obrzezanego kłamstwo nie wywołuje żadnych emocji: ani wstydu, ani wyrzutów sumienia. Dla nich kłamstwo jest środkiem, który daje im oczekiwany rezultat. Obrzezani są poza ogólnymi pojęciami dobra i zła. Dla nich jedynym kryterium dobra i zła jest osobista, praktyczna korzyść. Wszystko, co jest dla nich osobiście przydatne, jest dobre, wszystko, co jest szkodliwe, jest złe.
Obrzezanie zrywa możliwe połączenie z Wyższymi Siłami Kosmicznym (bogami), ugruntowuje i czyni człowieka posłusznym narzędziem woli Systemu. Obrzezanie podczas zmiany pokoleniowej prowadzi do zmian genetycznych.
Co oznacza czarna czapka na głowie Żyda? Siódma czakra jest centrum transcendencji ciało fizyczne, co otwiera dostęp do wszechstronnej wiedzy. Znajduje się na koronie. To właśnie Żydzi zakrywają jarmułką. Czemu myślisz?
Czy pamiętasz, czego ich bóg obawiał się najbardziej? Aby człowiek nie jadł owocu z drzewa poznania i drzewa dobra i zła! Odcinając dolną część ciała i zakrywając koronę, całkowicie odizolował „swój lud” od „owoców tych drzew”. W ten sposób obrzezani Żydzi stali się nie tylko biorobotami, ale czystymi zombie.
Jedną z najważniejszych czakr człowieka jest czwarta czakra. Prawie wszyscy normalni ludzie naprawdę to czują. Człowiek czuje swoim „sercem” wiele bardzo ważnych rzeczy: szczęście, nieszczęście, radość, zmartwienia, cierpienie, odczuwa wstyd, wyrzuty sumienia, miłość, nienawiść, litość itp. Bez rozwoju czakry serca człowiek jest niekompletny. Niepełnosprawna czwarta czakra czyni człowieka bezdusznym, okrutnym, obojętnym i samolubnym. Nie jest w stanie doświadczyć wszystkich kolorów emocji. I po prostu nie mają genu miłości. Nie są w stanie zrozumieć Miłości, a tym bardziej dać jej komuś innemu. Jak możesz dać coś, czego nie masz?
Śledząc drogę rodziny żydowskiej, nie można się nadziwić, jak łatwo oddawali na wyśmiewanie swoje żony, córki, synów, aby osiągnąć swój cel – władzę i bogactwo. Biblia nie opisuje ani jednego przypadku, w którym Żyd ożeniłby się z miłości. We wszystkich przypadkach brali kobiety za żony, a jeśli było to dla nich opłacalne, z łatwością oddawali je każdemu, aby mogli wieść satysfakcjonujące i spokojne życie.
Wśród starożytnych Żydów pederastia, zoofilia i inne formy perwersji seksualnych były bardzo powszechne. Wśród Żydów homoseksualizm był nie tylko powszechny, ale także całkowicie opanował całe miasta, takie jak miasta Sodoma i Gomora. Kiedy do Lota przybyli dwaj aniołowie i dowiedzieli się o tym mieszkańcy Sodomy, przybiegło całe miasto i zażądało, aby Lot wydał tych gości, aby ich poznać (słowo „poznać” w Biblii oznacza stosunek płciowy) (Księga Rodzaju 19:1-5). W Sodomie tylko jeden sprawiedliwy człowiek, Lot, nie zajmował się pederastią. Jednak jego córki nie gardziły mieszaniem krwi, „poszły do ​​swego ojca” i urodziły od niego dwóch chłopców, którzy zrodzili dwa całe żydowskie podrody: Moabitów i Ammonitów (Rdz 19:30-38). Tak naprawdę powiedzenie: „Każda rodzina ma swoją czarną owcę” ma swoje korzenie w rodzinie żydowskiej.
Wśród starożytnych Żydów często łączono pederastię i pokrewieństwo. Biblia (Księga Rodzaju 9:20-25) opisuje, jak Ham pewnego razu zobaczył swojego ojca Noego nagiego i pijanego i natychmiast „coś” zrobił swojemu ojcu. Noe, który obudził się po winie, dowiedział się, co Ham mu uczynił, i z oburzeniem przeklął nie Hama, ale jego syna Kanaana, który nie miał nic wspólnego z tą sprawą. To jest żydowska sprawiedliwość. Niektórzy tak, inni reagują.
Legendarny Abraham, założyciel monoteizmu i głównej gałęzi rodziny żydowskiej, poślubił Sarę, która była jego przyrodnią siostrą ze strony ojca (Rdz 20,12), a następnie, jako doświadczony alfons, załatwił sobie dobre życie, kładąc swoją siostrę-żonę do łoża faraona (Rdz 12:13-16) i króla Abimelecha (Rdz 20:2).
Jej wujkiem jest Józef, który poślubił „niepokalaną dziewicę” Marię. Itp. Dlaczego jest to opisane w Biblii, skoro Biblia nie jest podręcznikiem na temat perwersji seksualnych, jest to księga historii narodu żydowskiego. Najwyraźniej historie te są typowe dla ówczesnych Żydów. A dla tych, którzy uważają Biblię za „Podręcznik życia” – te przykłady są dosłownie przewodnikiem po działaniu. „Jeśli święta księga opisuje takie przypadki i ich nie potępia, to dlaczego mnie nie stać na to samo?” – to typowe rozumowanie biorobotów zombie. Morał jest taki: w Biblii nie ma żadnej moralności.
Ich Pan na pustyni Synaj jednoznacznie oświadczył: „Tylko dzieciom Żydów, które są tu ze mną, a które nie wiedzą, co jest dobre, a co złe, oraz wszystkim młodym, którzy nic nie rozumieją, dam nowy ląd." I do dziś „ci, którzy nie znają i nie rozumieją” zombie, tworzą bezprawie na ziemi, dążąc do jedynego celu - stać się prawowitymi władcami ziemi i zniewolić wszystkich Gojów (nie-Żydów).

Każdy z nas prędzej czy później staje przed poczuciem, że życie nie ma sensu, wszystko kręci się w kółko, pojawia się zrozumienie: ani za dwadzieścia, ani za czterdzieści lat nic się nie zmieni, tylko zdrowie zacznie szwankować i coraz więcej energii zostaną przeznaczone na codzienne sprawy, a życie w rzeczywistości nie ma takiej potrzeby. Co zrobić, jeśli nie chcesz żyć? Spotkać się z zagładą?

Każdy przeżywa ten stan na swój sposób: niektórzy poddadzą się i będą nadal „dźwigać ciężar”, inni zaś zaczną przezwyciężać kryzys kupując drogie samochody, zmieniając męża lub żonę, a jeszcze inni zaczną mieć nawet myśli samobójcze.

Psychologowie twierdzą: myśli samobójcze, które pojawiają się sporadycznie, są całkiem normalne, a nawet typowe dla nastolatków, najważniejsze jest to, że ich występowanie jest naprawdę rzadkie i kończy się odpowiednią oceną sytuacji i świadomością potrzeby.

Przyczyny braku chęci do życia

Zwykle chęć do życia zanika z następujących powodów:

• Początek etapu, w którym zgodnie z przeważającą opinią większości dana osoba powinna zgromadzić bagaż korzyści lub obowiązków.

W wieku dwudziestu pięciu lat kobiecie coraz częściej przypomina się o notorycznym zegarze biologicznym, który nieubłaganie tyka, a jeśli nie zdobyła męża i dziecka i nie zrobiła nic w tym kierunku, presja środowiska publicznego może doprowadzić do ją w depresję.

Od mężczyzny do trzydziestki, w zależności od jego kręgu społecznego i statusu społecznego, oczekuje się pomyślnego rozwoju kariery, posiadania samochodu i innych atrybutów „ustabilizowanego życia”, a samotny, bezdzietny kawaler zwykłego zawodu może upaść popadł w depresję tylko dlatego, że nie osiągnął takich wyżyn, jakie sam osiągnął, może nie chciał tego osiągnąć, ale wydawało się, że powinien był tego chcieć.

• „Program ukończony” to stan odwrotny do powyższego, gdy jednostka wie, że w ciągu swoich lat osiągnęła wszystko, co mogła osiągnąć, i niczego więcej nie chce.

Taka sytuacja i depresja na jej tle są typowe dla kręgu ludzi zamożnych, odnoszących sukcesy, którzy mają wszystko, nie mają nic innego do roboty, a ich natura każe osiągać dalsze rezultaty, ale zarówno w sensie rodzinnym, jak i zawodowym wszystko układa się na tyle pomyślnie, że nie ma gdzie się ruszyć – program życia został zrealizowany.

Jest to charakterystyczne także dla emerytów: po odejściu z pracy nie wiedzą, co zrobić z czasem wolnym, zwłaszcza jeśli dzieci już dorosły, a wnuki nie wymagają regularnej pomocy i nadzoru, a ich krąg towarzyski staje się skąpy.

• „Błędne koło” to opcja, w przypadku której u danej osoby rozwija się zespół wiewiórki w kole.

Wydarzenia powtarzają się dzień po dniu, nic się nie zmienia, nie ma uderzających wydarzeń, które pozwoliłyby odróżnić jeden dzień od drugiego, i pojawia się uzasadnione pytanie: po co w ogóle istnieję? Po co?

Następnym krokiem jest uświadomienie sobie: nie chcę żyć. Osoba zazwyczaj nie wie, co w takiej sytuacji zrobić, a jeśli on lub jego najbliżsi nie zorientują się z tym na czas, wszystko może zakończyć się depresją.

Jak wyjść z depresji klinicznej

Najgorszą perspektywą dla zmęczonych życiem jest rozwój depresji klinicznej.

Depresja kliniczna to nie chwilowy smutek, który z powodzeniem można zajadać słodyczami w gronie przyjaciół, ale poważna diagnoza lekarska, z którą bez pomocy nie obejdzie się.

Możesz próbować wpędzić w siebie depresję i przetrwać wszystko samodzielnie, ale prędzej czy później uderzy ona w Ciebie z potrójną siłą.

Depresja kliniczna pojawia się niezauważona - wszystko wydaje się być w porządku, tylko osoba jest trochę smutna, ale zdarza się to każdemu, a potem jest smutny przez miesiąc, dwa, trzy, jego nastrój się zmienia, pojawia się drażliwość, płaczliwość, apetyt i znika sen, zanika chęć komunikowania się, jego krąg towarzyski się zawęża, nie chce mu się nic robić...

Wydawałoby się, pomyśl tylko, jakie drobnostki, ale stan depresyjny wzrasta i bez odpowiedniego leczenia, z obojętnością otaczających go osób, człowiek może dojść do samobójstwa tylko dlatego, że jest pewien: nie chce żyć i nigdy nie będzie chciała.

Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na ukrytą depresję, a próby odwrócenia uwagi od sportu, hobby, czytania i komunikowania się z ludźmi zawodzą, jest tylko jeden sposób, aby się uratować: natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Brak „dzieła życia” – jak temu zaradzić

Jeśli po badaniu psychiatra potwierdził, że depresja nie jest Twoim przypadkiem, zastanów się, co jest przyczyną Twojej niechęci do życia. Często głównym problemem jest brak celu, swoistej latarni morskiej, ku światłu, do którego zmierza człowiek, pokonując przeszkody.

• poszerz swój krąg znajomych, który dla wielu ogranicza się do współpracowników i stałych przyjaciół;
• zdobądź zwierzaka - automatycznie otworzy się przed tobą nowy świat, w którym będą właściciele innych zwierząt, możesz się z nimi komunikować, wymieniać doświadczenia;
• szukaj ekscytujących zajęć poza ścianami biura i w domu: sport, kwiaciarstwo, hobby, wszystko, co wymaga komunikowania się z miłośnikami tego samego rodzaju aktywności. To nie tylko poszerzy Twój krąg znajomych, ale także zwiększy zainteresowanie życiem, rozwinie chęć nauczenia się czegoś nowego, da Ci małe, ale ważne cele, a nawet jakieś globalne marzenie na całe życie.

Emerytura i ukończony program – jak nie stracić zainteresowania życiem

Często człowieka dopada kryzys, a powodem tego jest poczucie, że program całego jego życia został zrealizowany: dzieci opuściły rodzinne gniazdo, wnuki przyprowadzane są na weekendy lub święta, praca jako dzieło życia również stała się dziełem życia. zniknął, a jednostka została sama ze sobą i depresją, poza zwykłym kręgiem towarzyskim.

A potem okazuje się, że nie wie, jak żyć bez pracy, ale po prostu nigdy nie był pozostawiony sam sobie bez ciągłego pośpiechu. Nie wie, co zrobić z nowo odnalezionym spokojem!
W rezultacie jednostka przychodzi na myśl: nie chce mi się żyć, nie wiem, co robić, czas przygotować się do grobu.

To prawie nigdy nie zdarza się w życiu ludzi aktywnych, przystosowanych społecznie – dla nich odejście z pracy nie jest krokiem w depresję, ale powodem, aby w końcu zacząć robić wszystko: realizować wszystkie swoje marzenia i plany, zajmować się ogrodnictwem, odnawiać meble, studiować historię książki.

Dla bliskich, którzy w podeszłym wieku narzekają, że nie chce mi się żyć, co mam zrobić, warto rozważyć program adaptacyjny. A zapewnienie emerytowi problemów w postaci wnuków i prawnuków nie jest najlepszym pomysłem, ponieważ wszystkie dzieci prędzej czy później dorastają, zdobywają hobby, a emeryt ponownie pogrąży się w depresji przez całe życie.

Lepiej nauczyć go obsługi komputera, udać się do lokalnego klubu lub ośrodka rekreacyjnego i porozmawiać o wszystkim, co chciałby zebrać, aby wypełnić swoje życie. W żadnym wypadku nie powinien ograniczać się do rodziny i krewnych, wręcz przeciwnie, jego krąg zainteresowań i komunikacji powinien zostać poszerzony, aby emeryt nie żył od spotkania do spotkania ze swoimi dziećmi i wnukami.

Jeśli wydaje Ci się, że wszystko zostało już zrobione, jeśli boisz się życia w biedzie bez rodziny i dzieci, jeśli nie wiesz, czego chcesz, po prostu rozejrzyj się i zrozum, co dokładnie powstrzymuje Cię od zainteresowania życiem. Być może uderzyłeś w ogrodzenie zagłębieniowe w pobliżu miejsca, w którym zainstalowana jest brama, po prostu odwróć głowę, aby to zobaczyć.

Niestety, w życiu każdego człowieka może kiedyś nadejść okres, w którym zda sobie sprawę, że całkowicie stracił zainteresowanie życiem. Stan ten może być poprzedzony wieloma kłopotami i wstrząsami. Czasami niechęć do życia może pojawić się na pierwszy rzut oka zupełnie, bez żadnych podstaw. Jak pokonać tę apatię?

Dlaczego możesz chcieć umrzeć?

Nawet jeśli uważasz, że taki stan powstał bez konkretnego powodu, nie może tak być - najprawdopodobniej istnieje powód, ale próbujesz go zignorować lub po prostu nie jesteś tego świadomy. W pierwszym przypadku może to być stres, który przeżyłeś jakiś czas temu: rozstanie z ukochaną osobą, zmiana zawodu, choroba (własna lub bliskiej osoby), jakiś konflikt.

W drugim przypadku możemy mówić o chorobie. Odwiedź endokrynologa - problemy z Tarczyca, może powodować apatię i długotrwałą depresję, a problemy te często są rozwiązywane całkiem prosta metoda leczenie.

Jeśli są ku temu dobre powody – co robić?

Ważne jest, aby zrozumieć, że prawie każdy problem można rozwiązać. Oczywiście jest coś, czego nie można rozwiązać i być może jest to tylko śmierć bliskiej osoby. Ból po stracie można niestety zagoić tylko z czasem – wszystko inne można naprawić.

Długi

Jeśli masz długi, znajdź dodatkowe źródło dochodu. Być może będziesz musiał zmienić pracę lub przyjąć dodatkowe obowiązki. Również w wielu przypadkach przydatna będzie konsultacja z prawnikiem – on doradzi, jak wyjść z tej sytuacji. Możliwe, że restrukturyzacja zadłużenia Ci pomoże.

Choroba

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że miliony ludzi każdego dnia dowiadują się, że cierpią na jakąś chorobę. To nie powód, żeby się poddawać! Rozpocznij walkę o swoje zdrowie, przeczytaj w Internecie historie podobne do Twojej, które zakończyły się pozytywnie i zrozum, że w Twoim przypadku przy należytej wytrwałości wszystko skończy się dobrze. Skonsultuj się z lekarzem i w żadnym wypadku nie poprzestawaj na opinii jednego specjalisty - słuchaj różnych lekarzy. Przygotuj plan walki z chorobą i ściśle go przestrzegaj. Następnie ta historia sprawi, że będziesz bardziej zwracać uwagę na swoje zdrowie i lepiej „rozumieć” swoje ciało.

Miłość bez wzajemności

Prawie zawsze ludzie, którzy doświadczyli nieodwzajemnionej miłości i cierpieli z powodu swoich nieodwzajemnionych uczuć, później uświadamiają sobie, że zmarnowali czas poświęcony cierpieniu. Jeśli dana osoba Cię nie kocha, musisz zrobić wszystko, co możliwe, aby wyciąć go ze swojego życia! Co więcej, Twoim głównym zadaniem jest teraz upewnienie się, że Twoje życie jest jasne i interesujące bez obiektu współczucia. Wypełniając swoje codzienne życie ciekawymi wydarzeniami i nowymi pozytywnymi wrażeniami, po prostu nie zostawisz sobie czasu na myślenie o nieodwzajemnionej miłości.

Następnie na pewno spotkasz osobę, z którą Twoje uczucia będą wzajemne, nawet jeśli teraz nie potrzebujesz nikogo innego. Wtedy pożałujesz czasu spędzonego na myśleniu o nieudanej miłości. Uwierz mi, pewnego dnia zrozumiesz, że ten rozwój sytuacji był tylko na lepsze.

Nie chcę żyć, czyli innymi słowy długotrwałej depresji

Co to jest i jak to pokonać

Nazywa się to długotrwałą depresją Choroba psychiczna, któremu towarzyszą pewne powiązane objawy. Należą do nich apatia, silne osłabienie fizyczne, zły nastrój i niechęć do życia. Nic Cię już nie interesuje i niczego nie chcesz – wydaje się, że nic nie jest w stanie korzystnie wpłynąć na Twój stan. Jeśli nie zaczniesz walczyć z tą chorobą na czas, możesz stracić kilka lat życia!

Leczenie lekarstwem

Bardzo trudno jest samemu poradzić sobie z przedłużającą się depresją – zwłaszcza, gdy się tego nie chce. Ten problem medyczny i odwiedzając psychologa, możesz dowiedzieć się, jakie leczenie pomoże w Twojej sytuacji. Niezbędna pomoc psychoterapeutyczna może całkowicie wyprowadzić Cię ze stanu depresyjnego. Zdecydowanie nie zaleca się samodzielnego kupowania leków przeciwdepresyjnych i zmieniania dawkowania według własnego uznania!

Samoleczenie

Jeśli nie masz ochoty chodzić do lekarzy, ale chcesz żyć inaczej, możesz sobie pomóc. Jednak nawet fakt, że czytasz ten artykuł, wskazuje, że jesteś gotowy na samoleczenie.

Najpierw musisz ustalić, co spowodowało depresję i zostawić tę sytuację w przeszłości. Być może wrócisz do myślenia o niej później, ale teraz jest czas, aby pomyśleć o swoim stanie psychicznym.

1. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to wprowadzić drastyczne zmiany w swoim stylu życia. Może Ci się wydawać, że nie masz siły ani możliwości, aby dopasować coś innego do swojej codziennej rutyny, a mimo to musisz się do tego zmusić. Niestety na tym etapie nie ma innego wyjścia - wystarczy się zmusić.

Zacznij od nowych doświadczeń i wybierz się na wycieczkę. Jeśli nie chcesz teraz nigdzie jechać, kup wycieczkę, na którą chciałbyś się wybrać w czasie, gdy nie miałeś depresji. Wprowadź więcej aktywności do swojego stylu życia – zapisz się na zajęcia na siłowni z trenerem lub wybierz się na trening grupowy. Te dwa punkty pomogą Ci zacząć podążać we właściwym kierunku. Ważne jest również, aby nie zapominać o przestrzeganiu prawidłowej codziennej rutyny i spożywaniu wymaganej ilości witamin.

2. W Internecie można znaleźć wiele filmów, w których psychologowie bezpłatnie udzielają porad, jak wyjść z depresji. Poświęć trochę czasu na obejrzenie takich filmów i wyciągnięcie z nich ważnych informacji.

3. Podziel się swoimi przeżyciami z bliską Ci osobą (matką, mężem lub przyjacielem). Nawet bliscy ludzie nie zawsze rozumieją, że ich krewny lub przyjaciel ma depresję, przypisując swoje zachowanie złemu nastrojowi. Częściej spotykaj się i komunikuj z ludźmi, których kochasz.

4. Znajdź dla siebie nowe hobby. Jeśli nie jesteś teraz zainteresowany żadnymi zajęciami, przypomnij sobie, co lubiłeś wcześniej lub co planowałeś zrobić. Zapisz się na wybrane kursy mistrzowskie i nastaw się na uczestnictwo przynajmniej w dwóch pierwszych zajęciach – nie w jednym, ale w dwóch! Najprawdopodobniej nowy biznes Cię oczaruje i pozwoli Ci znacząco odpocząć od swojej kondycji.

Jak pomóc osobie, która nie chce żyć

Jeśli zadajesz sobie to pytanie, prawdopodobnie tak jest mówimy o o osobie, która ma dla Ciebie szczególne znaczenie. Dla wielu osób, które znalazły się w tak trudnej sytuacji stan psychiczny samemu bardzo trudno się z tego wydostać.

Jeśli zauważysz, że bliska Ci osoba ma depresję, możesz pomóc:

• Osoby cierpiące na tę chorobę najczęściej mają niewielki kontakt z innymi. Często właśnie w tym okresie tracą wielu przyjaciół, którzy nie zrozumieli, że ich odmowa spotkania nie jest wcale obojętnym podejściem do przyjaźni, ale trudnym stanem moralnym. Zauważywszy u takiej osoby oznaki depresji, nie zwracaj uwagi na jej chęć zamknięcia się w sobie i nie traktuj jej dystansu osobiście. Znajdź czas, aby regularnie odwiedzać go w sprawach jego życia, sprawdzać jego nastrój, opowiadać mu o sobie i dodawać mu otuchy. Nawet jeśli inni się od niego odwrócą, nie odczuje ciężaru samotności, bo będzie wiedział, że ma kogoś, kto zawsze jest gotowy go wysłuchać i porozmawiać!
• Zaproponuj wycieczkę w ciekawe miejsce. Musisz mieć pewność, że wybrana przez Ciebie trasa zadowoli tę osobę. Jeśli lubił odwiedzać muzea i wystawy, wybierz się do takiego miejsca. Aby odmowa była dla niego (lub niej) po prostu niewygodna, powiedz, że bilety zostały już zakupione i nie masz z kim jechać, a nie chcesz innego towarzystwa.
• Daj mu znać, że Twoja przyjaźń lub więzi rodzinne są dla Ciebie bardzo ważne. Poproś o radę, okaż zainteresowanie jego (jej) sprawami. Osoba przygnębiona często twierdzi, że jest nikomu niepotrzebna – pokaż, że to wcale nieprawda!
• Jeżeli widzisz, że sytuacja jest dość poważna, przekonaj osobę cierpiącą na stany depresyjne do wizyty u psychologa. Poproś go, aby choć raz skonsultował się ze specjalistą. Powiedz mu, że miliony ludzi każdego dnia zwracają się o pomoc do profesjonalistów, a to tylko im przynosi korzyść.
• Komunikując się, podkreślaj, że jesteś przekonany o tymczasowym charakterze tego zjawiska. Od czasu do czasu Twój przyjaciel może doświadczyć w swoim stanie „oświecenia” - powiedz mu o tym. Zwracaj uwagę na sytuacje, które poprawiają jego nastrój i staraj się je powtarzać.
• Nie rozmawiaj z taką osobą jak z chorą i nie okazuj „fałszywej wesołości”. Przygnębiona kobieta lub mężczyzna rozumie wszystko, ale pozostaje w apatii. Pozostań w swoim naturalnym stanie, ale pokaż osobie, która na wszelkie możliwe sposoby pokazuje, że jest zmęczona życiem, jak ważne jest dla ciebie jego uzdrowienie.

Jak chcieć żyć, kiedy chcesz umrzeć

Jeśli czasami wydaje ci się, że nie ma już ochoty dalej żyć, nie oznacza to wcale, że masz poważną skłonność do popełnienia samobójstwa. Oznacza to po prostu, że nie żyjesz takim życiem, jakie chciałbyś prowadzić. W związku z tym istnieje tylko jedno wyjście - radykalnie zmienić codzienną rutynę.

1. Zmiany zewnętrzne

• Zacznij od zmian w wyglądzie. Ponieważ czujesz niechęć do życia, najwyraźniej jesteś przynajmniej zmęczony swoim obecnym wizerunkiem. Udaj się do zaufanego fryzjera i powiedz mu, że chciałbyś zmienić fryzurę, ale nie wiesz, którą opcję wybrać – specjalista prawdopodobnie pomoże Ci w wyborze, biorąc pod uwagę Twój typ wyglądu. Przygotuj się na to, że pierwszego dnia nowy wygląd nie będzie Ci się zbytnio podobał, ale wyjdzie to tylko na korzyść – teraz możesz myśleć o czymś innym niż nie chcieć żyć. Najprawdopodobniej następnego dnia zobaczysz wszystkie uroki nowego wyglądu. Jeśli tak się nie stanie, przejdź do innego mistrza, kontynuując eksperymenty.
• Przejrzyj także swoją garderobę. Jeśli nie możesz skorzystać z usług stylisty, poproś o radę koleżankę z dobrym gustem. Jeśli te opcje Ci nie odpowiadają, po prostu znajdź blogerów modowych na Instagramie lub w grupach VK i skopiuj styl tych, które lubisz. Ważne jest, abyś wcześniej nie ubierała się w ten sposób.

2. Wyznaczaj cele

Z pewnością ostatnio w Twoim życiu zaszło niewiele zmian, osiągnięć i nowych doświadczeń. Masz szansę to zmienić. Nie powinieneś robić wielkich planów, jeśli ledwo masz energię, aby wstać z łóżka w tej chwili, ale robienie małych kroków do przodu jest nadal pomocne. Zacznij od małych rzeczy - idź do parku na spacer, idź do kina itp.

3. Komunikacja

Staraj się komunikować z pozytywnymi i życzliwymi ludźmi, od których wydajesz się być „naładowany” pozytywną energią. I w ogóle, pomimo całej niechęci, powinieneś regularnie podejmować wysiłki, aby utrzymać swoją aktywność społeczną. Nie skupiaj się na swoim nastroju – zamiast tego zadzwoń do przyjaciółki i dowiedz się, jak sobie radzi. Złożyć wizytę do ukochanej osoby. Staraj się nawiązywać kontakt z bliskimi Ci osobami przynajmniej kilka razy w tygodniu.

4. Zwierzęta

Teraz jesteś całkowicie zanurzony w swoim obecnym stanie, więc powinieneś zmienić swoją osobowość na coś innego. Zdobądź zwierzaka, który będzie potrzebował Twojej uwagi - szczeniaka lub kociaka. Przypomnij sobie, o jakim zwierzęciu marzyłeś wcześniej i już teraz kup je lub adoptuj ze schroniska. Opieka nad nowym przyjacielem odwróci Twoją uwagę od własnych zmartwień. Będziesz mógł poczuć się potrzebny i podarować sobie wiele radosnych chwil. Wielu osobom z depresją trudno jest porozumieć się nawet z rodziną, jednak zauważają poprawę nastroju po kontakcie ze zwierzętami.

5. Filmy

W Internecie można znaleźć wiele stron, które udostępniają zestawienia i opisy filmów motywacyjnych. Dlaczego nie zrecenzujesz przynajmniej niektórych z nich? Na przykładzie cudzej historii dowiesz się, jak życie może zmienić się na lepsze.

6. Zdrowy wizerunekżycie

Być może próbując uciec od depresji, zacząłeś pić alkohol lub narkotyki, przez co pojawił się nowy problem. Każde użycie alkoholu lub nielegalnych narkotyków tylko pogarsza Twoją sytuację, a teraz Twoim głównym zadaniem jest wyeliminowanie tego aspektu ich życia!

7. Sport

Wielu osobom trudno w to uwierzyć, ale praktykowanie tej metody naprawdę nie tylko poprawia samopoczucie zdrowie fizyczne, ale także normalizują tło psychologiczne. Kup karnet na siłownię na treningi personalne z trenerem lub na grupowe zajęcia fitness, a po okresie treningów zauważysz poważne zmiany w swoim życiu.

Gdzie znaleźć nową motywację, nowe marzenie, nową motywację do własnego życia

Sny. Naucz się przestrzegać ważnej zasady - zamień swoje marzenia w cele, których osiągnięcie ma określony czas. Z pewnością jako dziecko marzyłeś o wielu rzeczach, planując, że zrealizujesz to wszystko „jak tylko dorośniesz”. Ile z tych marzeń się spełniło? Wygląda na to, że dotarłeś do momentu, w którym Twoje życie po prostu potrzebuje zmian! Przypomnij sobie, gdzie marzyłeś o wyjeździe, jaki zakup planowałeś i tak dalej. To wszystko są Twoje plany na najbliższą przyszłość. Napisz listę życzeń i zacznij ją urzeczywistniać.

Motywacja. Jak zmotywować się do wprowadzenia jakichkolwiek zmian lub realizacji planów. Wyraźnie wyobraź sobie, jak będzie wyglądać Twoje życie, kiedy będziesz robić to, czego chcesz, ale na co nie masz siły ani determinacji. Zastanów się szczegółowo, jak bardzo tego potrzebujesz i co może ci dać. Nadal nie możesz się zmotywować? Być może tak naprawdę nie potrzebujesz już tego, o czym kiedyś marzyłeś i dlatego Twoja motywacja jest tak słaba? Przejrzyj swoją listę marzeń i ustal, czego naprawdę chcesz od życia w przyszłości.

Zostaw strach za sobą. Strach przed potępieniem, bólem, krytyką i tym podobnymi oddzieli nas od wielu osiągnięć i zmian. Twoje lęki są tym, co powstrzymuje Cię od prowadzenia dobrego życia. Jeśli chcesz osiągnąć naprawdę wysokie cele, musisz zrozumieć, że porażka w tym przypadku jest zjawiskiem naturalnym.

Jeśli boisz się czegoś w drodze do tego, czego chcesz, to dobrze przeanalizuj sytuację. Zaakceptuj fakt, że Twoje obawy mogą nie być bezpodstawne i że rzeczywiście będziesz musiał je znieść nieprzyjemne chwile, ale to one oddzielają Cię od tego, czego naprawdę potrzebujesz! A kiedy to otrzymasz, wszystkie niewygodne lub trudne sytuacje towarzyszące temu osiągnięciu staną się dla ciebie małe i nieistotne. Daj szansę swojemu marzeniu na spełnienie!

We współczesnym świecie samorealizacja jest ważniejsza niż zarobione pieniądze, a nadanie swojemu życiu sensu staje się coraz trudniejsze. Założyciel serwisu rekomendacji edukacyjnych Brainify, Michaił Mironow, napisał specjalnie dla T&P o tym, dlaczego 80-90% Rosjan nienawidzi swojej pracy i co z tym zrobić.

Kamień w bucie

Do działania kierują nas dwa główne pragnienia: uniknięcie cierpienia i osiągnięcie szczęścia. Praca jako sposób na uniknięcie cierpienia uległa dewaluacji: po prostu wejdź już teraz na hh.ru i wybierz jeden z 350 000 sposobów na zdobycie wystarczającej ilości pożywienia, aby wyżywić siebie i swoją rodzinę. Dużo pracy. Godnie za to płacą. Oczywiście każdy ma inny poziom potrzeb, ale nie zmienia to zasadniczo obrazu. Dziś każda praca pozwala nam przetrwać, więc zaczęliśmy od niej oczekiwać więcej: że będzie nas uszczęśliwiać. A najczęściej tak się nie dzieje. To jak kamień w bucie: gdy będziesz uciekać przed drapieżnikiem, nawet tego nie zauważysz. Kiedy jednak nie ma pogoni, na każdym kroku odczuwa się dyskomfort.

A kamień w bucie to u nas norma. Nie dlatego, że tak powinno być, ale dlatego, że ma je 9 na 10 osób. 10-20% pracowników w Rosji jest całkiem zadowolonych ze swojej pracy, pozostałe 80-90% odejdzie, jeśli znajdzie coś lepszego - nie czują, że ich praca sprawia im radość. Tę sytuację nazywam kryzysem sensu.

Czego szukamy, szukając szczęścia?

W 2013 roku sama przeżyłam kryzys sensu. Uznałem, że w każdej niejasnej sytuacji muszę natychmiast coś przeczytać. Znakomite lektury to „Strategia życiowa” Claytona Christensena, „Człowiek w poszukiwaniu sensu” Viktora Frankla, „Flow” Mihaly’ego Csikszentmihalyi, „Drive” Daniela Pinka, „Delivering Happiness” Tony’ego Hsieha oraz „Refleksje na temat rozwoju osobistego”. przez Itzaka Adizesa. Wydaje mi się, że te i inne książki pomagające rozjaśnić temat szczęścia powinny znaleźć się w szkolnym programie nauczania. Tego się nauczyłem.

1) Szczęście nie może być celem, jest stanem towarzyszącym. Kluczem jest wyznaczanie sobie celów i osiąganie ich w sposób prowadzący do poczucia szczęścia. Wydaje się, że to jeszcze bardziej Cię dezorientuje, ale tak naprawdę wniosek jest prosty: musisz wyjaśnić, co prowadzi Cię do poczucia szczęścia, a zrozumiesz, jakie cele musisz wyznaczyć.

2) Szczęście ma różne formy. Bardzo spodobał mi się diagram, który Tony Hsieh dał w swojej książce. Wyróżnia trzy rodzaje szczęścia i pokazuje, jak różnią się one siłą doznań i stabilnością.

Typ szczęścia "przyjemność" zawsze wiąże się z pogonią za kolejną wysokością. Badania pokazują, że spośród trzech rodzajów szczęścia to zanika najszybciej. Gdy tylko kupiliśmy sobie jacht, zaczęliśmy marzyć o większym jachcie.

Typ szczęścia "entuzjazm" znany również jako „przepływ”. Pewnym znakiem takiego stanu jest poczucie, że czas leci. Płynne czynności można uczynić częścią pracy lub hobby i celowo je powielać, dzięki czemu stanowią bardziej zrównoważony rodzaj szczęścia.

Typ szczęścia "zamiar" pojawia się, gdy czujemy, że jesteśmy częścią czegoś większego i znaczącego. Kiedy angażujemy się w sensowne zajęcia, czujemy się szczęśliwi.

Ramy te dostarczają praktycznych wskazówek, jak odkrywać siebie i odkrywać, co przynosi ci radość, przepływ i znaczenie.

3) Szczęście jest wyborem.

Jest to główna idea myśli Viktora Frankla. Każdy z nas w każdej sytuacji ma swobodę dokonywania wyborów i wzięcia za nie odpowiedzialności. Okoliczności zewnętrzne mogą w mniejszym lub większym stopniu sprzyjać temu, ale stajemy się szczęśliwi, kiedy zdecydujemy się być szczęśliwi.

Oto kilka przydatnych ćwiczeń od Brainify dla tych, którzy chcą nadać swojemu życiu większy sens:

Trzy źródła misji

Guy Kawasaki, były ewangelista Apple, twierdzi, że firma ma trzy źródła misji. Możesz przenieść je na siebie i dowiedzieć się, jaki rodzaj pracy ma dla Ciebie sens.

Odpowiedz na co najmniej dwa z trzech pytań:

Co chciałbym stworzyć, czego jeszcze nie ma na świecie, a na pewno jest potrzebne?

Jakiej dobrej rzeczy nie chciałbym porzucić?

Jakie bzdury chciałbym naprawić?

Lepiej uzbroić się w kartkę papieru i zapisać to.

Polowanie na chwile inspiracji

To ćwiczenie można wyrobić w sobie i wykonywać codziennie. Przez cały dzień zwracaj uwagę na rzeczy, które Cię inspirują i zapamiętuj. Może to być wideo, billboard, fragment książki, osoba, działanie – wszystko, co widzisz, słyszysz i czujesz. Jeśli coś przykuło Twoją uwagę, zapisz to. Zadanie polega na zebraniu przynajmniej 100 takich chwil w tygodniu. Świetnie sprawdzają się notatki na smartfonach, notatniki i naklejki.

Kiedy osiągniesz 100 momentów, przeanalizuj nagrania. Jakie wnioski możesz wyciągnąć na temat tego, co lubisz? Czy ten film o Fedorze Konyukhovie zainspirował Cię, ponieważ kochasz podróże lub adrenalinę pulsuje Ci we krwi? Czy pisanie tego listu sprawiało Ci przyjemność ze względu na Twoją skłonność do pisania czy zamiłowanie do tworzenia przekonujących argumentów?

Za chwilami inspiracji kryje się to, co naprawdę dodaje energii Twojemu życiu.

Zazdrość w dobrym tego słowa znaczeniu

W tym ćwiczeniu musisz pozwolić sobie na zazdrość i zazdrość w dobry sposób. Pomyśl o tym jak o źródle informacji o sobie.

Zrób listę 3-5 osób, którym zazdrościsz (biała zazdrość). Mogą to być znajomi lub osoby, które znasz z mediów. Dla każdego z nich napisz, co ma, a co chciałbyś mieć. Nie przestawaj myśleć o rzeczach materialnych. Pomyśl o relacjach, jakie mają z bliskimi, przyjaciółmi, współpracownikami. O celu, któremu służą ci ludzie. Przejdź przez trzy poziomy szczęścia, o których pisałem powyżej – powinno to dać ci kilka ciekawych przemyśleń.

Zapisz wszystkie uzyskane wyniki - najprawdopodobniej to dopiero początek.