Terhességi súlygyarapodás kalkulátor

Az Ön testsúlya terhesség előtt kg-ban:

A terhesség általában körülbelül 9 hónapig tart, az újszülött gyermekek magassága és súlya sem különbözik egymástól. Miért egy nő hízik sokat, a másodikat pedig kicsit? A kérdés megválaszolásához meg kell értenie a terhesség alatti súlygyarapodás mechanizmusát.

A normál határokon belüli testtömeg-növekedés nem csak a garancia arra, hogy a szülés után az anya gyorsan visszatérhet jó állapotban, hanem az egészséges terhesség megerősítése is. Ezért a fogantatás pillanatától kezdve a nő súlya nemcsak a várandós anya, hanem az orvosok figyelmének tárgyává válik.

Hogyan mérjünk helyesen a terhesség alatt

A mérlegelés minden nőgyógyász látogatás során kötelező eljárás, és a „házi feladat” része. A megfelelő figyeléshez hízás, szabálysá kell tenni a rendszeres mérlegelést. A legjobb, ha ugyanazt a mérleget hetente egyszer, ugyanabban az időben használja: reggel, reggeli előtt, székletürítéssel és hólyag. Célszerű ugyanabban a ruhában vagy anélkül, hogy a kapott mutatókat később össze lehessen hasonlítani.

Normális súlygyarapodás terhesség alatt

Természetesen a terhesség alatt bizonyos zsírlerakódás elkerülhetetlen, ez teljesen normális, és el kell fogadni. A szülés után egy újdonsült anya, ha van benne elég vágy, gyorsan visszanyeri korábbi súlyát. Az, hogy egy nő hány kilogrammot hízik a terhesség alatt, számos okból függ. Közülük az első az eredeti súly a fogantatás előtt. Minél alacsonyabb a saját súlya, annál többet hízhat egy nő a szülés előtt. Annak meghatározására, hogy a várandós anya súlya túlsúlyos-e, alacsony vagy normális a magasságához képest, az orvostudományban speciális mutatót használnak - a testtömegindexet (BMI).

Testtömegindex = testsúly kg-ban / magasság méterben négyzetben

A nő magassága 1,70 m, súlya 60 kg.
BMI=60?/?1,7*1,7=20,7.

A kapott érték alapján:

• ha az index kisebb, mint 18,5, a súly a normál alatt van;
• index 18,5-25 – normál súly;
• 25-30 – túlsúly;
• több mint 30 – elhízás.

Tehát, ha a BMI kevesebb, mint 18,5, a súlygyarapodás 12,5-18 kg lehet. Normál testsúly (BMI 18,5-25) esetén 10-15 kg, túlsúly esetén (BMI 25-30) 7-11 kg, elhízás esetén (BMI >30) 6 kg vagy kevesebb, az orvos ajánlása szerint.

A genetikai felépítést nem lehet figyelmen kívül hagyni. Fontos, hogy vajon leendő anya hajlam a túlsúlyra vagy vékonyságra. Tehát még ha két nő kezdeti súlya megegyezik is, de egyikük mindig is vékony volt fogyókúra betartása nélkül, a másik pedig diétával és edzéssel érte el ugyanezt, akkor az első lényegesen kevesebbet hízik, mint a második. Ennek nem szabad ijesztőnek lennie.

Egy másik fontos tényező az életkor. Minél idősebb a nő, annál nagyobb a hajlam a túlsúlyra. hízás.

Kívül, hízás a terhesség jellemzőitől függ. Így például megtapasztalva korai toxikózis, a szervezet igyekszik majd kompenzálni a kilók fogyását, a nő pedig többet fog hízni a terhesség végén. Előfordul, hogy a hormonális változások miatt a kismama étvágya erősen megnövekszik, és ha nem tudja kontrollálni, akkor a súlygyarapodás is jelentős lesz.

Ebben a kérdésben a magzat mérete is szerepet játszik. Ha nagy baba várható (több mint 4000 g), akkor mind a méhlepény súlya, mind a magzatvíz mennyisége nagyobb lesz a szokásosnál. Következésképpen a nő testsúlyának növekedése jelentősebb lesz, mintha egy kisgyermek születését várná.

Különösen észrevehető hízás többes terhességben szenvedő nőknél figyelték meg. Ebben az esetben az anya kezdeti súlyától függetlenül 16-21 kg lesz.

A súlygyarapodás mértéke a terhesség alatt

Terhes súly, általában egyenetlenül növekszik, és minden nő számára a maga módján: egyeseknél a skála nyila a terhesség első napjaitól jobbra kúszik, míg mások számára a kilogramm jelentős növekedése csak a 20. terhességi hét.

Úgy tartják, hogy a terhesség első felében a nők a teljes súlygyarapodás körülbelül 40%-át, a másodikban pedig 60%-át gyarapítják. Az átlagos súlygyarapodás a terhesség első trimeszterében körülbelül 0,2 kg hetente. Ugyanebben az időszakban azonban sok kismama aggódik a korai toxikózis miatt, így a teljes gyarapodás 3 hónap alatt 0-2 kg is lehet.

Az elmúlt hetekben terhességi súlygyarapodás szünetek, a súly akár enyhén csökkenhet is – így a szervezet felkészül a szülésre.

Súlygyarapodás terhesség alatt

A terhesség végén a megszerzett kilogramm körülbelül a következőképpen oszlik meg:

• Magzat - a magzat átlagos súlya a teljes terhesség alatt 2500-4000 g, ez általában a teljes növekedés 25-30%-a. A baba súlya különösen gyorsan nő a szülés előtti utolsó hetekben, amikor a nő súlya nő a leggyorsabban.
• A méhlepény olyan szerv, amely a terhesség alatt a méh üregében fejlődik ki, és kommunikál az anya teste és a magzat között. Normális esetben a méhlepény súlya a magzathártyákkal együtt a teljes terhesség alatt 1?/?6-1?/?7 a magzat súlyának, azaz. 400-600 g (5% súlygyarapodás).
• A magzatvíz vagy a magzatvíz a magzatot körülvevő biológiailag aktív közeg. A magzatvíz mennyisége a terhesség időtartamától függ. A vízmennyiség növekedése egyenetlenül történik. Így a 10. héten a magzatvíz térfogata átlagosan 30 ml, a 18. héten - 400 ml, a terhesség 37-38. hetében pedig - 1000-1500 ml (a súlygyarapodás 10%-a). Születéskor a víz mennyisége 800 ml-re csökkenthető.

Terhesség utáni időszakban (41-42 héten belül) a magzatvíz mennyiségének csökkenése figyelhető meg (kevesebb mint 800 ml). Polihidramnionnál a magzatvíz térfogata meghaladhatja a 2 litert, oligohydramnionnál pedig 500 ml-re csökkenhet.

• A méh izomzata is növeli a súlyát a terhesség alatt. A terhesség előtt a méh súlya átlagosan 50-100 g, a születéskor pedig - 1 kg (a súlygyarapodás 10%-a). A méhüreg térfogata a terhesség végén több mint 500-szorosára nő. Az előző 9 hónapra izom rost 10-szeresére hosszabbodik és megközelítőleg 5-szörösére vastagodik, a méh érhálózata jelentősen kifejlődik.
• A vér mennyisége 1,5 kg-ra, a szöveti folyadék pedig 1,5-2 kg-ra nő. Ráadásul 0,5 kg-ot a növekvő mell térfogata ad, ez együtt a súlygyarapodás 25%-át teszi ki.
• A további zsírlerakódások tömege a nő testében 3-4 kg (25-30?%).

Kérdés súlygyarapodás terhesség alatt Nem véletlen, hogy fokozott odafigyelést igényel. A legjobb, ha a terhes nő testtömege szisztematikusan, hirtelen fel-le ugrások nélkül növekszik, és beleillik a normába. Mind az alulsúly, mind a túlsúly a terhesség alatt negatív következményekkel járhat.

Csekély táplálkozás terhesség alattÉs alulsúlyos méhen belüli növekedési retardációt okozhat a magzatban, akkor a baba elégtelen testsúllyal (kevesebb, mint 2,5 kg) születik. Az alultápláltság zavart okoz a terhességet fenntartó hormonok szintézisében, ami viszont növeli a vetélés kockázatát. Elégtelen testsúly esetén az újszülöttek gyakran legyengülnek, neurológiai problémáik vannak, izgatottak és érzékenyek a megfázásra.

Néha fogyás terhesség alatt társulhat bizonyos betegségek megnyilvánulásával, amelyek nemcsak a baba, hanem az anya számára is veszélyesek. Ebben az esetben azonnal orvoshoz kell fordulni.

A fogyás, a gyarapodás elmaradása és a túlzott súlygyarapodás mind olyan állapotok, amelyek megelőzése érdekében szakember konzultációt igényel lehetséges szövődmények terhesség.

A kismamának vigyáznia kell a következő tendenciákkal.

Nincs növekedés:

• három hétig a terhesség első felében;
• egy hétig a terhesség második felében.

Növekedés:

• több mint 4 kg az első trimeszterben;
• több mint 1,5 kg havonta a második trimeszterben;
• több mint 800 g hetente a harmadik trimeszterben.

Azonnal forduljon orvoshoz, ha 1 hét alatt a terhesség bármely szakaszában a kismama súlya 2 kilogrammal vagy annál nagyobb mértékben nőtt!

Ha a súlygyarapodás meghaladja az egyéni normát, akkor szakemberhez kell fordulni.

Túlzott súlygyarapodás terhesség alatt

Túlzott súlygyarapodás magas vérnyomást, késői toxikózist okozhat, diabetes mellitus terhes nők, szülés közbeni szövődmények.

Terhességi diabetes mellitus. Leggyakrabban az ok túlsúlygyarapodás a terhesség első és második trimeszterében a GDM (gesztációs diabetes mellitus) - egy olyan állapot, amelyet emelkedett vércukorszint jellemez, amely egyes nőknél a terhesség alatt jelentkezik, és általában spontán eltűnik a szülés után.

A GDM-ben szenvedő nőknél nagyobb a fertőzés kialakulásának kockázata húgyúti, terhes nők késői toxikózisa (ödéma által megnyilvánuló állapot, fokozott vérnyomás, fehérje megjelenése a vizeletben). és a koraszülés. Megemelt szint Az anya magas vércukorszintje 2-szer nagyobb valószínűséggel vezet szövődményekhez a magzat fejlődésében. Az ilyen gyermekek súlyfelesleggel (több mint 4 kg) születnek, ami megnehezíti a szülés normális lefolyását.

A terhességi diabetes mellitus kezelésének alapja a diéta.

Ödéma és gestosis. A harmadik trimeszterben túlsúlygyarapodás leggyakrabban folyadékvisszatartással járnak együtt, i.e. ödéma előfordulása. Szinte minden kismama tudja, hogy az ödéma a terhesség gyakori velejárója. Nem mindenki tudja azonban, hogy az ödéma számos vese-, ér-, szívbetegség jele is lehet, és a terhesség olyan súlyos szövődményeinek jele, mint a késői toxikózis vagy a gestosis.

Az ödéma terhes nőknél a gestosis első szakasza, az esetek 90%-ában fehérje jelenik meg a vizeletben, ill. magas vérnyomás. A korai kezelés megakadályozhatja, hogy a késői toxikózis később súlyosabb stádiumba kerüljön, amelyet életveszélyes magas vérnyomás jellemez, ami súlyosabb, görcsrohamokat kiváltó rendellenességekhez vezethet. Ezért az ödémát nem csak kozmetikai hibaként kell kezelni, hanem terápiát igénylő patológiaként is.

Ha a kismama korábban kényelmes cipője szűknek érzi magát, a gyűrűit nehéz eltávolítani, vagy reggelente táskák jelennek meg a szeme alatt, ödéma lehet. A duzzadt területen a bőr sápadt, feszült és sima, az ujjak nyomása lassan kiegyenlítő gödröcskét okozhat.

Ha hízás 1 hét alatt több mint 1 kilogramm volt, a gyűrűket nem távolítják el, és a rugalmas szalag nyomai a lábakon és a derékon maradnak - ez az orvos sürgősségi látogatásának jele. A késői toxikózis kizárása érdekében az orvos felméri a súlygyarapodást és megméri a terhes nő vérnyomását.

Diéta terhesség alatt

Diéták terhesség alatt nem ajánlott - még túlsúlyos nők számára sem. A táplálkozásban az „arany középútra” van szükség, mivel a tápanyagok feleslege és hiánya is hátrányosan befolyásolhatja a magzat állapotát. Az anyai vértérfogat növekedése, valamint a magzati és méhlepényi szövetek felépítése miatt némi súlygyarapodás szükséges az egészséges terhességhez. Egyes étrendek olyan tápanyagok hiányát okozhatják, mint a vas, folsav, egyéb fontos vitaminok és ásványi anyagok. A táplálkozás éles korlátozása, amely súlycsökkenéshez vezet, károsíthatja a gyermeket, mivel a zsírtartalékok elégetésekor méreganyagok szabadulnak fel a vérbe.

Táplálkozás terhesség alatt

Ennek ellenére van néhány lehetőség a túlzás befolyásolására súlygyarapodás terhes nőknél vannak nők. A korrekció fő módszere a megfelelő táplálkozás: a termékek kiválasztása előnyös tulajdonságait, de kevesebb üres kalóriával.

Az élelmiszer mennyisége. A várandós anya táplálkozási szükségletei nem nőnek hirtelen, hanem a terhesség előrehaladtával változnak. A gyermekvállalás időszaka egyáltalán nem jelenti azt, hogy egy nőnek most kétszer annyit kell ennie. Csak a harmadik trimeszterben az energiaszükséglet átlagosan 17%-kal nő a nem terhes állapothoz képest.

A várandósság első felében nem kell jelentősen változtatni a táplálék mennyiségén, mert ebben a szakaszban már nagyon kevés kell a kisember növekedésének biztosításához. De pont az elején, a hormonális változások miatt esik le jelentősen a vércukorszint az étkezések között, így sok nő éhesnek érzi magát, és úgy érzi, többet kell ennie, hogy megszabaduljon tőle.

Az éhségérzetet azonban, amit a kismama ebben az időszakban tapasztalhat, nem lehet „elnyomni” dupla adagokkal ebédre és vacsorára. Jobb, ha gyakori (napi 6-7 alkalommal), de töredékes (kis adagokban) étkezésről gondoskodik, ami lehetővé teszi, hogy állandóan ugyanazt a vércukorszintet tartsa. Törekednie kell arra, hogy minden nap ugyanabban az időben étkezzen, kerülje a túlevést.

A 2. és 3. trimeszterben általában elég napi 200-300-zal növelni az elfogyasztott kilokalóriák számát, de ezeket egészséges ételekkel kell elérni.

A termékek összetétele. Figyelni kell az elfogyasztott szénhidrátok és zsírok mennyiségére. Ezek az összetevők alkotják az „üres”, felesleges kalóriákat, amelyeket nem használnak fel a magzati test felépítésére.

Diéta terhesség alatt: szénhidrát

Diéta A könnyen elérhető szénhidrátok korlátozása a terhességi diabetes mellitus legjobb megelőzése, mivel a szénhidrátok az egyetlen olyan tápanyagtípus, amely közvetlenül növelheti a vércukorszintet. A terhesség második felében egy nőnek napi 400-500 g szénhidrátot kell fogyasztania.

Minden szénhidrát nehéz és könnyen emészthető. A korlátozás csak a könnyen emészthető szénhidrátokra (cukor, édességek, gyümölcslevek, gyümölcsök, zsemle) vonatkozik 20 hetes terhesség után. Csökkenteni kell a cukor, az édességek, a liszt- és édesipari termékek, a gyümölcslevek és a cukros italok mennyiségét, valamint kevesebb gyümölcsöt, például dinnye, banán, szőlő és füge fogyasztását.

Ne használjon cukorhelyettesítőt, a magzati fejlődésre gyakorolt ​​hatását nem vizsgálták.

Javasolt előnyben részesíteni a nehezen emészthető (legegészségesebb) szénhidrátforrásokat, amelyek a bélben sokkal lassabban szívódnak fel, mint a cukor. Ezek a gabonafélék (hajdina, köles, kukorica és zabpehely), zöldségek (a burgonya kivételével), gyümölcsök (szőlő, banán és dinnye kivételével), bogyók, diófélék, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, beleértve a zúzott szemeket vagy őrölt korpát. Mindezek a termékek szénhidrátot, vitaminokat, mikroelemeket és rostokat tartalmaznak, amelyek ugyan nem látják el a szervezetet energiával, de a tápláléknak tartalmaznia kell, mivel jóllakottság érzést kelt és elősegíti a normál bélműködést.

Diéta terhesség alatt: zsírok

BAN BEN táplálkozás terhes nők számára A teljes zsírbevitelt, különösen a telített zsírokban gazdagokét mérsékelten korlátozni kell zsírsavakés koleszterin (főző- és édesipari zsírok, kemény margarinok, zsíros húsok, zsíros tejtermékek). Célszerű alacsony zsírtartalmú ételeket választani, mindkettőre összpontosítva kinézet, valamint a termék csomagolásán feltüntetett zsírszázalékkal kapcsolatos információk. Előnyös tej, 1-2% zsírtartalmú kefir, 10-15% zsírtartalmú tejföl, 5% túró, 20-30% sajt.

Diéta terhesség alatt: fehérjék

A szervezet másik fontos eleme, amely a fő építőanyag, a fehérje. A terhesség alatt a fehérjék fontos szerepet játszanak a gyermek növekedésében és fejlődésében, és hozzájárulnak a méhlepény, a méh és az emlőmirigyek megfelelő kialakulásához.

Diéta Val vel megnövekedett tartalom A fehérje kiváló lehetőség azoknak a nőknek, akiknek súlya a terhesség alatt meghaladja a megengedett normát. Egy ilyen diéta óriási előnye, hogy a kismama annyi vitamint fogyaszt el, amennyire szüksége van neki és babájának. A diéta alapja az fehérje termékek, hiszen minden nap egy kismamának legalább 100 g fehérjét kell ennie, és ennek a mennyiségnek 60-70?%-a legyen állati fehérje (ezek megtalálhatók a halban, húsban, tejben, tejtermékekben, tojásban). A többi fehérje lehet növényi eredetű(bab, szójabab, borsó).

A napi fehérjebevitelt a következőképpen kell elosztani:

• korai reggeli – 30%;
• késői reggeli – 20%;
• ebéd – 30?%;
• délutáni uzsonna – 10?%;
• vacsora – 10?%.

A só korlátozása. A várandósság második felében, nagyjából a huszadik héttől figyelni kell az elfogyasztott só mennyiségére: minél több van belőle, annál több folyadék halmozódik fel a szervezetben. Az étrendben lévő nátrium-klorid mennyisége gyakran meghaladja a szükséges mennyiséget, ami duzzanatot és szomjúságérzetet vált ki. Ennek a mikroelemnek körülbelül egyharmadát a termékek tartalmazzák, a második harmadát konyhasó formájában adják hozzá feldolgozásuk során, a fennmaradó harmadát pedig a kész ételhez adják.

A terhes nők étrendjében a konyhasó mennyisége nem haladhatja meg a napi 6-8 g-ot.

Duzzanat esetén ezt a terméket szigorúan korlátozni kell. Sómentes diéta javasolt, ami a sótól való teljes absztinenciát jelenti. Ezenkívül nem csak magát a sót kell kizárni az étrendből, hanem a sok benne lévő ételeket is: sózott halat és uborkát, kolbászt, különösen füstölt kolbászt, minden konzervet és kemény sajtot.

Csak ha változó termékek só nélkül teljesen ízetlennek és ízetlennek tűnnek, egy kis trükkhöz folyamodhatsz. Íze saláták, levesek, húsok ill halételek kifejezővé és vonzóvá válik, ha zöldhagymát, petrezselymet és zellert, kaprot, friss paradicsomot, köményt, fokhagymát, citromlevet, majoránnát és póréhagymát ad hozzá.

Alkoholfogyasztás a terhesség alatt

Ismeretes, hogy az emberi test 80%-ban folyadékból áll. A modern kutatások azt mutatják, hogy a terhesség normális lefolyása érdekében nem szabad a folyadékra korlátozni magát, még ödéma esetén sem. Folyadékszükséglet az első félévben terhesség 2 liter, a másodikban 1,5 liter. Fontos a tiszta víz használata – ez oltja a legjobban a szomjat, jótékony hatással van a veseműködésre, kevésbé marad vissza a szervezetben más italokhoz képest, nincs ellenjavallata, ill. mellékhatások. A víz szükséges az anyagcsere javításához, a jó bélműködéshez, a gyógyszerek hatékony felszívódásához, az optimális közérzethez, a normál vérnyomás fenntartásához és a megfelelő alváshoz.

Csak palackozott vizet ihat, hogy elkerülje mindenféle baktérium és vírus bejutását a szervezetébe. előnyben részesítve az alacsony ásványianyag-tartalmú (ásványossági fok 1 – 2 g?/? l), szénsavmentes.

Ha ödéma lép fel, nem kell vele harcolni túlzott fogyasztás vízzel, de sóval. Ha egy nő szigorúan betartja a sóhatárt, akkor a folyadékbevitelt nem kell korlátozni.

A só teljes megtagadása esetén elég egyszerűen a megkötött folyadék felé tolni az egyensúlyt - pl. egyél lédús ételeket, gyümölcsöt, zöldséget. Ebben a formában a folyadék nem megy ödémába, hanem a vérben marad, a gyümölcs héja normalizálja a székletet, vitamin előnyei az is nyilvánvaló.

Böjt napok a terhesség alatt

Egynapos diétát a gyermekvállalás ideje alatt heti 1-2 alkalommal csak a terhesség 22. hetét követően lehet rendezni, amikor a baba összes fő szerve és rendszere már kialakult. Egy nőnek először konzultálnia kell orvosával erről a lehetőségről személyesen, és meg kell állapodnia az orvossal a legmegfelelőbb lehetőségről.

Jobb a hét ugyanazon napjain „kirakni”, akkor a test már előre hozzászokik a korlátozásokhoz. Ha a böjtölés gyakorisága hetente egyszer, akkor a hétfőt részesítsük előnyben, mivel hétvégén szinte elkerülhetetlen az étrend megszegése.

A böjti napok lebonyolítása során a teljes napi étkezési mennyiséget 5-6 egyenlő részre kell osztani, amelyeket rendszeres időközönként kell elfogyasztani. Az étkezések között 3-4 órás szünetet kell tartani. Az ételt alaposan meg kell rágni, lassan, kapkodás nélkül kell elfogyasztani: csak így fog az étel jól felszívódni és nagyobb jóllakottságot hozni. Ezen a napon is érdemes legalább 2 liter vizet inni.

Nem minden kismama érti meg, mennyire fontos az ésszerű határok tiszteletben tartása a táplálkozás terén. Vannak, akik aggódnak az alakjuk miatt, amelyet a szülés után nehéz lesz formába hozni, és elkezdik korlátozni magukat mindenben, míg mások úgy gondolják, hogy most szó szerint „kettőért” kell enniük, és erősen támaszkodniuk kell kedvenc ételeikre.

Valójában a normától való bármilyen eltérés egyaránt veszélyt jelenthet magának a nőnek és babája egészségére. Mit kell tudni a terhesség alatti testsúlyváltozásokról, és hogyan lehet helyesen kiszámítani az optimális súlygyarapodást?

Milyen veszélyekkel jár a terhesség alatti alul- vagy túlsúly?

A terhesség alatti átlagos súlygyarapodás 9-14 kg. Természetesen ez az érték nem alkalmazható minden konkrét esetre, hiszen a pontos szám sok tényezőtől függ, de az ettől az egyik vagy másik irányba történő éles eltérés figyelmeztetnie kell a kismamát.

• Gyakran előfordul, hogy a terhes nők az első hónapokban alulsúlyosak, vagyis abban az időszakban, amikor toxikózisban szenvednek. Ha a veszteséget nem kíséri súlyos hányás (minden étkezés után), a baba nagy valószínűséggel túl van a veszélyen.

Az alacsony testsúly a legnagyobb kockázatot a második és harmadik trimeszterben jelenti, amikor a magzatnak nagy szüksége van tápanyagokra és ezek hiánya az újszülött testsúlyhiányához, különböző fejlődési kórképekhez, pszichés problémákhoz vezethet. Ebben az esetben a nő fontos hormonjainak szintje csökkenhet, ami vetéléshez vagy koraszüléshez vezethet.

• A túlsúly nem csak a terhesség esztétikai problémája, hiszen a teljes teher az anya egészségére hárul. Gyakran provokálja a gestosis kialakulását - egy veszélyes állapotot, amelyet késői toxikózisnak neveznek. A preeclampsia közvetlen veszélyt jelent a gyermek egészségére, mivel egyéb bajokat is okozhat. További információ a gestosisról

A túlsúly még veszélyesebb, ha nem a túlevés, hanem az ödéma miatt következik be- általában ilyen esetekben a növekedés rövid idő alatt következik be (több mint egy kilogramm hetente). Ez lehet a vízkór első tünete - a test szöveteiben felhalmozódó folyadék túlzott felhalmozódása, amelynek fő oka a veseműködési zavar.

Kategorikusan nem ajánlott az ilyen problémákat önállóan megoldani, ezért ha egy terhes nő testsúlyának hirtelen növekedését tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz.

Ahhoz pedig, hogy egy fenyegető állapotot időben észrevegyen és intézkedjen, a kismamának tudnia kell, hogy az ő esetében mi legyen az optimális súlygyarapodás a terhesség alatt.

Miért híznak a terhes nők?

A közhiedelemmel ellentétben a terhes nők nem csak a növekvő baba súlya és a zsírréteg miatt gyarapodnak súlyfeleslegben - a teljes szám körülbelül felét teszik ki. Kilenc hónap alatt nő a nő méhe, a vértérfogata és az intercelluláris folyadék, a magzatvíz és a méhlepény képződik, és az emlőmirigyek aktívan növekedni kezdenek.

Ezek a változások szükségesek a baba megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez, vagyis nemcsak a nőgyógyásznak, hanem magának a nőnek is figyelemmel kell kísérnie őket.

Mi határozza meg a súlygyarapodást a terhesség alatt?

Egy nő számára elfogadható súlygyarapodás kiszámításához figyelembe kell venni a kezdeti súlyát, vagyis a BMI-t (testtömegindexet), amelyet egy speciális képlettel számítanak ki: testsúly kilogrammban/magasság méterben négyzetben. A kapott eredmény lehetővé teszi annak értékelését, hogy egy nő testsúlya milyen közel van a normálhoz: ha a szám a 19,8-26 tartományba esik, a testsúly normális, a 19-nél kevesebb nem elegendő, a 26-nál több túlzott, és a BMI 30 felett van. elhízásra utal.

• A vékony, törékeny nőknek (az ún. aszténiás típusnak) 13-18 kg-ot kell hízniuk a terhesség alatt;
• Normál testalkatú és testsúlyú nők esetében a megengedett növekedés 11-16 kg;
• Az elhízott és túlsúlyos hölgyek általában 7-11 kg-ot híznak;
• Elhízás esetén az orvos speciális diétát ír elő a kismama számára, súlygyarapodása nem haladhatja meg a 6 kg-ot.

Ezen túlmenően nagyon fontos figyelembe venni a magzat terhességi korát heti bontásban, mivel minden héten olyan változások következnek be a nő és a magzat testében, amelyek befolyásolják az összsúlyt.

Súly a terhesség hetében

A terhesség alatti súlygyarapodás a hetek során egyenetlenül megy végbe - a legelején szinte észrevehetetlen, a közepén jelentősen megnövekszik, majd a szüléshez közeledve ismét csökken.

A második trimeszterben, amikor a baba különösen aktívan kezd növekedni és fejlődni, a nőnek különösen óvatosnak kell lennie, mivel a súlygyarapodás kezdeti jelentőségét veszi fel. A számok a következőképpen oszlanak meg: körülbelül 500 g hetente vékony nőknél, legfeljebb 450 g normál testsúlyú terhes nőknél, és legfeljebb 300 g túlsúlyos nőknél.

A harmadik trimeszterben a terhes nők kevésbé híznak, és ez a folyamat természetes, hiszen szervezetük felkészül a baba születésére.

Nagyon fontos annak biztosítása, hogy a testtömeg ne csökkenjen túl élesen, mivel ez patológiákat jelezhet a terhesség kialakulásában.

Milyen veszélyekkel jár a lassú súlygyarapodás?

A lassú súlygyarapodás relatív fogalom a terhes nők számára, mivel az első trimeszterben nemhogy nem hízik, hanem csökken is.

Egyes kismamák csak a 14. hét után hízik fel az első kilogrammot – ez általában a kistestű nőket érinti, akiknek nincs genetikai hajlamuk a túlsúlyra, illetve a toxikózisban szenvedő nőkre. Az első esetben a súlygyarapodás lassan, a teljes kilenc hónap alatt, ami nem okozhat aggodalmat, ha a terhes nő normálisan érzi magát. Ha a toxikózisban szenvedő nőkről beszélünk, akkor a második trimeszterre a rossz közérzet általában megszűnik, a testsúly normalizálódik és a súlygyarapodás megtörténik.

Ha egy terhes nő böjtöl, szigorú diétát követ, vagy egyszerűen rosszul eszik, akkor jelentősen megnő a vetélés vagy a koraszülés kockázata.

Ilyen helyzetben egy nőnek fel kell adnia a korlátozásokat, és vissza kell állítania az étrendjét a normális kerékvágásba. Naponta többször, étkezések között kis adagokat kell enni, nassolni kell sajtot, diót vagy szárított gyümölcsöt, és egy kis vajat vagy tejfölt is adhat az ételhez.

Olvassa el a táplálkozási szabályokat a terhesség alatt

Milyen veszélyei vannak a gyors súlygyarapodásnak?

A gyors súlygyarapodás jellemző a többszörös terhességre, az alulsúllyal küzdő nőkre és a túl fiatal anyákra, akiknek szervezete még fejlődik.

Más esetekben ez a normál túlevés eredménye, és az étrend módosítását igényli. A túlsúly nem jelent közvetlen veszélyt a gyermek életére, de cukorbetegséget, magas vérnyomást, preeclampsiát és túlsúlyt okozhat a babánál, ami szülés közbeni szövődményekhez, sőt császármetszéshez is vezethet.

Ha a testsúly túl gyorsan gyarapszik, tanácsos egy táplálkozási szakemberhez fordulni, és lemondani a gyorsan emészthető szénhidrátokról (édességek, pékáruk, tészta), és iktasson be az étlapjába a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket és tejtermékeket.

Sokkal veszélyesebb a helyzet, ha a túlsúly az ödéma következménye. A probléma időben történő azonosítása és megszerzése egészségügyi ellátás, a kismama legyen kéznél egy táblázat a terhesség alatti súlygyarapodásról és pontos mérleg - a heti 1 kg-ot meghaladó növekedés komoly aggodalomra ad okot.

Olvassa el, hogyan kerülheti el a túlsúlyt a terhesség alatt.

Veszélyes a fogyás terhesség alatt?

A terhesség első trimeszterében a fogyás teljesen lehetséges a toxikózis miatt, a másodikban ez a helyzet általában a különféle betegségekés a stressz, a harmadik trimeszterben pedig 1-2 kg fogyás a korai szülés előhírnöke.

A terhesség alatti súlygyarapodás mindenesetre tisztán egyéni kérdés, ezért nagyon fontos, hogy a kismama figyelemmel kísérje jóllétét és az elfogyasztott ételek minőségét.

Ha a súly gyorsan és élesen csökken (különösen az első és második trimeszterben), azonnal értesítse erről kezelőorvosát, mivel ez komoly veszélyt jelenthet a baba egészségére, sőt életére is.

Diéta terhesség alatt

Szigorúan tilos a diéta, a szigorú táplálkozási rendszer és a böjtnapok (különösen az úgynevezett „éhes napok”) a szülés ideje alatt, még akkor is, ha a terhes nő túlsúlyos.

Nagyon fontos, hogy a baba minden tápanyagot, vitamint és mikroelemet megkapjon, így a kismama ne éhezzen – csak ennek megfelelően kell egyensúlyba hoznia az étrendjét, és ha szükséges, kérjen tanácsot szakembertől.

A súlygyarapodás és a magzati növekedés normái

A gyermek magasságának és súlyának növekedése nem kevésbé fontos paraméter, mint a várandós anya testtömege. Körülbelül a 8. héttől kezdik mérni, mivel ezt korábban egyszerűen lehetetlen megtenni.

A baba testtömege és magassága egyenetlenül növekszik - eleinte a magzat gyorsan növekszik, majd a 14-15. héttől kezdődően kissé lelassul a folyamat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben az időszakban a gyermek fő feladata új készségek fejlesztése (pislogás, karok mozgatása stb.), Nem pedig a súly és a magasság növelése. A harmadik trimeszter elején a baba súlygyarapodása ismét felgyorsul, és a születés időpontjára testtömege eléri a 2,5-3,5 kg-ot.

A gyermek súlya és magassága egyéni paraméterek, és számos tényezőtől függ, elsősorban a nemtől és a genetikai hajlamtól, de vannak olyan átlagos adatok, amelyeket normának tekintenek.

Ezenkívül az ultrahangvizsgálat szükségszerűen méri az alábbi mutatókat:

• BPR - biparietális fejméret (az alsó kontúr külső felülete és az alsó belső felülete közötti távolság);
• DB - combhossz;
• AB - haskörfogat;
• DHA - mellkas átmérője.

Ezeknek a mutatóknak a terhesség időtartamával arányosan növekedniük kell, és a magassággal és a testtömeggel együtt nagyon fontos paraméterek, amelyek megmondhatják a patológiák jelenlétét vagy hiányát.

Bármilyen késés vagy előrelépés ok az orvossal való konzultációra, de semmi esetre sem pánikra, mert minden kis ember egyéniség, akinek megvannak a maga sajátosságai.

Az egyik fő gondolat, ami már jóval a terhesség előtt kísérteti a lányokat, a nagy súlygyarapodástól való félelem. Ez részben igaz, mivel sok nőnek a szülés után kezdenek problémákat okozni a túlsúly. De ettől nem kell előre félni, és még inkább nem szabad emiatt elhalasztani a terhességet. Ha megfelelő életmódot folytat, a terhesség alatti súlya nem lesz túlzott. Megfelelő táplálkozás ez a kulcs a minimális súlygyarapodáshoz a terhesség teljes kilenc hónapja alatt.

Normál súly terhesség alatt

Tény, hogy egy nő a terhesség alatt hízni fog. Az orvos számára nem az esztétikai oldal a fő szempont, hanem a kóros növekedés időben történő felismerése. Ezért minden nőgyógyász látogatás alkalmával a nő rálép a mérlegre, és jelenti az eredményt a nőgyógyásznak.

Fontos, hogy ismerjük a súlygyarapodás pontos adatait, ezért ne együnk túl sokat, mielőtt orvoshoz mennénk, és ne viseljünk túl sok ruhát. Otthon megmérheti súlyát, ami lehetővé teszi, hogy időben felismerje a túlsúlygyarapodást.

Táplálkozás és súly

A terhesség alatti súly szabályozása érdekében figyelemmel kell kísérnie az étrendet, és nem szabad megfeledkeznie a fizikai aktivitásról. Természetesen, ha fennáll a megszakítás veszélye, akkor ágynyugalom szükséges, és szó sem lehet fitneszről vagy uszodáról. De ha a terhesség komplikációk nélkül zajlik, akkor a lehető legtöbbet kell mozognia. A napi sétákat, a reggeli gyakorlatokat és a terhes nők testmozgását kötelezővé kell tenni. Ezután a normál terhességi súly a kilenc hónapon keresztül megmarad.

Fontos szempont a táplálkozás jellege és az elfogyasztott étel mennyisége. Emlékeztetni kell arra, hogy a gyermek mindig az anyja véréből veszi a szükséges elemeket. Ezért olyan egyensúlyt kell elérni, hogy legyen elegendő tápanyag, de ne legyen felesleg. A burgonyát vagy a tésztát nem szabad kizárni az étrendből, de ezeket az ételeket korlátozni lehet. De a zöldségeket és a húst rendszeresen és elegendő mennyiségben kell bevinni az étrendbe.

Ha egy nő túlsúlyos volt a terhesség előtt, akkor a teherbeesés után ne kezdjen el fogyni. Terhesség tervezésekor sem szabad fogyni. A fogyás nehéz folyamat, amely számos szervet érint. Ez negatív hatással lehet a gyermek fejlődésére. A vékony lányok ne együnk túlzásba azzal a gondolattal, hogy ez a baba javát szolgálja. A gyors súlygyarapodás nem kevésbé káros, mint a gyors fogyás. Mindenben kell lennie az „arany középútnak”.

Ezek a pontok adják a választ arra a kérdésre: hogyan ne hízzon terhesség alatt? A legtöbb esetben, ha betartja az alapvető szabályokat, a súlygyarapodás szabályozható. Néha a genetikai hajlam vagy a betegségekre való hajlam veszi át az uralmat, és akkor nehezebbé válik a testsúly ellenőrzése. De mindenesetre kerülni kell a túlevést és a túl magas kalóriatartalmú ételeket. Ekkor még ágynyugalom mellett is a terhes nő súlya a normál határokon belül lesz.

A legtöbb terhes nő alig várja a pillanatot, amikor meglesz. De ezzel együtt a kismamákat némileg megriasztja saját méretük változása, mert a has mellett a test más részei is lekerekednek. És ez nem minden nőnek tetszik.

A terhesség alatti súlygyarapodás elkerülhetetlen. Minden normális terhességet növekedésnek kell kísérnie. De „nincs joga” túllépni a megállapított határokon, amelyek minden esetben eltérőek lehetnek.

Mitől függ a súlygyarapodás?

Tehát, ha a terhesség jól halad, akkor ahogy fejlődik, a nő súlya elkerülhetetlenül nő. A szervezetben növekszik a folyadék mennyisége, nő a méh, a magzat és a méhlepény, a mell felkészül a táplálásra, és kis zsírtartalékok rakódnak le, hogy a baba minden szükségeset megkapjon. Természetesen mindezek a növekedések súlyok nélkül is észrevehetők. Azonban nem minden kismama gyógyul meg egyformán.

A terhesség alatt felszedett kilogrammok száma sok tényezőtől függ. Először is a kezdeti súlytól. Minél jobban elmarad a normától, annál gyorsabban emelkedik felfelé. A folyamat gyorsabban megy végbe, ha hajlamos a túlsúlyra, de korábban mérsékelt táplálkozással és a fizikai aktivitás. A magas nők is több pontot érnek el, mint az alacsony nők.

Ha ez várható, akkor nyilvánvaló, hogy a méhlepény nagyobb és nehezebb lesz, és vele együtt az összsúly. A duzzanatra való hajlam ezt a mutatót is befolyásolja: minél több folyadék marad vissza a szervezetben, annál jobban eltér a skála tűje.

Figyelemre méltó, hogy a fogyás által korai szakaszaiban erős miatt később gyors növekedését okozhatja: a test mintegy felzárkózik, igyekszik felépülni.

Ráadásul szinte minden kismama étvágyának növekedését tapasztalja bizonyos időszakokban, ami az ösztrogénszint emelkedésével jár. És ha egy nő nem tudja kontrollálni, akkor a túlevés egy sor plusz, és ebben az esetben nem kívánt kilogrammhoz vezet.

A szövetekben lévő folyadékvisszatartást (ami duzzanatot okoz) a mérlegen lévő extra számok is tükrözik. Több tiltott kilogramm keletkezik, amikor. Természetesen a kismama súlya nagyobb lesz, mintha egyetlen gyermekkel lenne terhes.

Nem szabad megfeledkeznünk az életkorról sem: az évek múlásával fokozódik a túlsúlyra és a plusz kilókra való hajlam.

Növelje az arányokat

A terhesség alatti alul- vagy túlsúly különféle szövődményekhez vezethet. Így túl nagy növekedések kísérhetik, ami szabálysértésnek minősül. A túlsúly akadályt jelent a szülés során, ami megnehezíti a baba születését. Ez szintén nagy terhelést jelent a nő szívére és mozgásszervi rendszerére, a thrombophlebitis kialakulásának kockázatára és a különféle fájdalmak előfordulására. A túl kicsi növekedés pedig a magzati fejlődés zavarának jele lehet.

Nem ok nélkül figyelik az orvosok a terhes nő testsúlyát a teljes időszak alatt, és különösen a terhesség második felében. Ennek a mutatónak a felmérésére feltételes „folyosókat” hoztak létre, amelyekbe a kismamának normális esetben be kell illeszkednie. Természetesen ezek a szabványok átlagok, és az egyéni jellemzők függvényében módosíthatók. De általában a következő táblázatban fejezhetők ki:

A terhesség alatti súlygyarapodás normái

A táblázatban szereplő BMI a testtömeg-index, amelyet a következőképpen számítanak ki:

BMI = súly (kg) / magasság (m)2.

Például 60 kg súly és 160 cm magasság esetén a BMI = 60 / 1,62² = 23,44.

Az első, második és harmadik oszlopban szereplő eltérő BMI-mutatók a vékony, közepes és nagy testalkatú nőkre jellemzőek.

Amint látja, alig kell híznia: a növekedés átlagosan 1-2 kg. A második trimeszterben a súly hetente 250-300 grammal növekedhet, a 30. héttől kezdve - heti 300-400 grammal vagy napi 50 grammal. A 3. trimeszterben megengedett növekedés kiszámításához a következő képlet is létezik: minden 10 cm-es magassághoz legfeljebb heti 22 g-ot adhat hozzá.

A súlygyarapodás mértéke azonban éppoly egyéni, mint maga a gyarapodás. Egyes nők már az első hetekben kezdenek felpörögni, míg mások az utolsó hónapokban meredeken növekszenek.

A legtöbb szülész egyetért abban, hogy a terhesség alatt átlagosan 12-13 kg-ot hízhat. Ha ikrek várhatók, a növekedés 16-21 kg lesz.

Kétségtelenül vigyázni kell, ha egy nő két hét alatt egyetlen grammot sem hízott, vagy egy hét alatt több mint 500 g.

Honnan jönnek a kilogrammok?

Azt találtuk, hogy a „legális” súlygyarapodás a teljes terhesség alatt átlagosan 13 kg lehet. Miből állnak ezek a „terhes” kilogrammok:

• gyermek - 3000-3500 g;
• méh - 900-1000 g;
• szülés után - 400-500 g;
• magzatvíz - 900-1000 g;
• a vér mennyiségének növekedése - 1200-1500 g;
• további folyadék - 1500-2700;
• mellnagyobbítás - 500 g;
• zsírlerakódások - 3000-4000 g.

Összesen - 11400-14700 g.

Amint látja, itt nem biztosítanak ételt két személyre. Így ezt az ötletet azonnal el lehet vetni. Az egészséges gyermek fejlődéséhez és szüléséhez azonban tartalékokra van szükség, amelyeket az anya szervezete a táplálkozásból nyer. A terhes nők étrendjének valóban egy kicsit több kalóriatartalmúnak kell lennie, mint másoké, de nem sokkal - csak plusz 200 kalória naponta a terhesség első felében és plusz 300 kalória naponta a terhesség második felében.

Ha az orvos arra a következtetésre jutott, hogy a terhes nő súlya meghaladja a megengedett normát, először meg kell próbálnia lemondani a lisztről, édességekről és állati zsírokról. Nem szabad élesen korlátozni az étrendet, mert a testsúly változásai változásokat váltanak ki. Az adagokat fokozatosan kell csökkenteni, de nem szabad lemondani a gabonafélékről és a növényi ételekről. Gyakran kell enni, de apránként. És figyelje a folyadékbevitelt: 6-8 pohár naponta, hiba nélkül.

Célszerű minden nap megmérni magát az ellenőrzés érdekében, a legjobb, ha reggel éhgyomorra, mindig ugyanabban a ruhában, a legmegbízhatóbb adatok beszerzése érdekében.

Ne rohanjon idegesnek lenni, ha mutatói nem esnek egybe a fenti szabványokkal, mert minden egyedi. Összpontosítson az Ön érzésére és orvosa tanácsaira. Ne feledje, hogy a szülés után fokozatosan vissza fog térni korábbi formájához, ha egy kis erőfeszítést tesz. Ez a folyamat gyorsabban megy végbe, ha szoptatja a babát. De ha túlsúlyt kapsz a terhesség alatt, akkor nehezebb lesz leadni a felesleges kilókat.

Felhívjuk figyelmét, hogy a terhesség alatti alultápláltság sokkal veszélyesebb, mint a túlevés. Igyekezz azonban korlátok között tartani magad.

Különösen a- Elena Kichak